ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
233：ガルスピ名無しさん：2015/07/17(金) 14:41:59: 踏み台昇降や柔軟する時は「ネクストトップモデルズ」という番組を見ながらやるようにしてる
あんな綺麗な人達もあれだけ頑張ってるーって思うとモチ上がる
頑張るぞー
234：ガルスピ名無しさん：2015/07/22(水) 11:41:26: 今日はウォーキング＆少しのジョギングを頑張った。
太陽の下元気に動くと気持ちがいいね！
235：ガルスピ名無しさん：2015/09/16(水) 19:09:09: 太ってはけなかったパンツが入るようになった！
モチベーションあがるなぁ、うれしい！
236：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 14:30:51: はじめまして。

去年からダイエットを初めてピーク時より8キロは落ちました。あと5キロ痩せ目指してます(^_^)
夜はゆっくりヨガして半身浴するつもりです！
237：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 16:07:54: すごい！落としたキロ数もすごいけど、ゆっくりがんばってる所がほんとすごい！！尊敬・・・
ついつい短期でぱっと効果を求めてしまうんですよね汗
ゆっくりヨガと阪神欲のタッグは最高です(*´∀`*)
238：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 16:08:54: 阪神欲ってどんな欲望だ・・・すみません、半身浴の誤字です。
239：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 21:30:31: 236です。
阪神欲笑いましたwwwシルバーウィークの締めにささやかな笑いをありがとうございます笑

一番痩せてた時はピーク時から11キロ減だったのですがw3キロほどリバウンドして今の状態を10カ月ほどキープしてます（良いんだか悪いんだか）
もう一度しっかり痩せてみるかーと思って奮闘してます(^｡^)お互い楽しみながらダイエットしましょう！
240：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 03:25:39: 減らすだけじゃなく、キープするのもダイエットの重要なポイントだと思う。
キープをおろそかにするとコワイぞ～～～w
241：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 21:24:25: >>240
正にそれでリバウンドした私が来ましたよ。
３年前５８→２年前５１→今５７ですヤバイです
今は通勤で毎日15キロ自転車なので、下半身は綺麗になったんですが、下腹がですね…それはビール飲みすぎなんです…
お酒がやめられない私は今日から一週間だけビール断ちして、糖質制限やります。
取り返しのつく体重のうちにやっとくべきだった。
しらたきはしばらく見たくもなかったけど、しらたきご飯としらたきパスタ復活です
242：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 23:48:18: 思いがけずダイエット成功していた。
最近洋服キツくない、むしろ余裕があると思って体重計乗ってみたら5キロ近く減ってた。
何が原因かとか病気？とか心配になったけど、心当たりがあるとすれば仕事が変わって激務になったことと、同時期に整骨院に通い始め矯正してもらったことくらい。
食事制限も運動もしていないから、仕事と整骨院がうまく作用したのではないかと思ってる。
でも、今まで何をしてもウンともすんとも言わなかった体重だけに不安は消えないので、あと1キロ減ったら病院に行こうと思ってる。
243：ガルスピ名無しさん：2015/09/24(木) 12:09:53: キープを疎かにした私が通ります。

152㎝
5年前54→2年前44→今50
です。

失恋や職場の変化でお菓子を食べ過ぎたのが原因です…
まずはよく噛んで食事をすることで、食べ過ぎを防止します！
そして、毎日エクササイズを頑張る！！
244：ガルスピ名無しさん：2015/09/24(木) 14:13:11: >>243
数字がリアルでおとろてぃ・・・

日々のお菓子っていうまさに「疎か」が一番こわいよね・・・。
解りやすい暴飲暴食は避けやすくて、それを避けてて油断するって言うw
245：ガルスピ名無しさん：2015/09/28(月) 01:00:21: ここでアドバイス求めてもいいでしょうか？

昨年の秋からなぜか食欲が爆発して、今日までそのまま突っ走ってきたような状態です……。
昨年食べなさすぎだった反動もあると思うのですが……。

似たような境遇だった方など、食欲をやんわり抑える方法があればアドバイスしていただきたいです。

今年さらに爆発するかと思うと怖い！
246：ガルスピ名無しさん：2015/09/28(月) 16:03:48: >>245さん

ピーク体重７０ちょい手前だった私めが通ります。

私はお腹が空いたと思ったら、

・水を飲む（喉の渇きを空腹と勘違いしている場合がある）
・運動をする（気を紛らわす）
・５分待つ（本当の空腹かの見極め）
・リンゴ１個食べられるか自分に問う（↑と同じ理由/食べられないという返事なら嘘食欲！）

をやっていました。
私の場合水を飲むことで空腹は抑えられたと思います。
あと「食べ物を見える所に置かない」「お菓子のストックを置かない」に気を付けています。
人は目で食べるので、お腹が空いていなくても美味しそうな物を見ると食べたくなってしまうと知り気を付けました。
始めは辛いですけど、慣れてくると不必要なお菓子などには目もくれなくなりますよ！

でも今は実りの秋で、人間の体も冬に向けて準備を始める時期ですから、あまり神経質にならずに食を楽しみ、お散歩などをして運動量を増やしたら良いかと思います。
偉そうに長々とすみませんでした！
ちょっとでもお役に立てたら幸いです。
247：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 02:15:14: ３か月で約１０㎏痩せたんだけど、ここ最近どか食いしてしまう…
運動も筋トレはしてるけど有酸素運動は２日連続でさぼっちゃったよ

モチベーションが落ちてきてる…
ここの皆はどうやってモチベーション保ってる？
248：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 09:01:23: >>246さん

245です、アドバイス有り難うございます！
ピーク時の体重も近く、とても参考になります。

リンゴ１つ食べられるかどうか？はとてもいいですね！
今まさに空腹感がありますが、リンゴ１つは入らないな……といい目安になります。

余談ですが家に何かをストックをするのが好きじゃなくお菓子も買わないのですが、買ったときに一気に食べてしまうのでそこに気を付けたいと思います！

食を楽しんでいたらすとんと落ちたとよく聞きますし、今年の秋は季節のものを取り入れたり楽しんでみようと思います。
249：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 11:59:48: お菓子断ちすると効果が目に見えてわかるよね。
まずむくみがなくなる。
私はお菓子を家に持ち込まない、どうせ食べるならカフェとかケーキ屋さんとかちょっとお高くても専門のお店のものを食べるって意識して、それが上手くいってる。
実家住みだから家族がお菓子買ってきたりするんだけど、がっつくようなことはなくなり食べなくなった。
今まで色んなダイエット試してみたけど、適度なアメとムチが必要だとわかったよ。
250：ガルスピ名無しさん：2015/09/30(水) 16:07:44: 慣れるとお菓子いらなくなるってわかる。
食べる習慣が抜けちゃう感じだよね。
251：ガルスピ名無しさん：2015/10/03(土) 22:50:56: ９月前半までは良い感じだったのに～～～
食欲の秋で、就活終わって気が緩んだのもあってか体重右肩上がり…
お腹周りも顔も脚も、目に見えて太くなっている；；
秋は美味しいものがたくさんで誘惑に負けっぱなしですが、
まず間食制限、あと昼食の見直しから始めて
徐々に運動を増やしていこうと思います…！
252：ガルスピ名無しさん：2015/10/03(土) 23:50:26: どか食いが止まらなかったんだけど、食欲が落ち着いてきてよかった！
2キロ増えたけどすぐ1キロ減ったしこれなら全然問題ない
どか食いしても筋トレと有酸素運動は続けてたからそれで太らなかったのかも

食べないダイエットはだめだね、気を付けてたつもりだったんだけど
体重減るのが楽しくてちょっと節制しすぎたかも
これからはちゃんと食べます
目標体重まではまだ遠い道のりだけど、ゆっくりこつこつ頑張ります
253：ガルスピ名無しさん：2015/10/05(月) 13:35:36: あすけんを初めて１週間。
カロリーと炭水化物が足りないといつも叱られるので指示されている通りに摂取していたら１キロ太りました…泣きたい…。
運動は毎日目標以上のカロリーを消費しています。
筋トレは数日置き、有酸素運動は毎日。
なのに体重は毎日増え続けます。あすけんなんてやらなきゃよかった。
254：ガルスピ名無しさん：2015/10/11(日) 15:54:50: 最近すきな人ができた。
近づきたくて同じ趣味を初めてみたり、勇気出してちょっと話しかけてみたりしてる。
片思いだけど、なんか好きでいる事が幸せな状態。

そしたらなんだか間食したい欲が綺麗さっぱり無いんだよね今。
恋してるからダイエット！って取り組んでる訳じゃないよ。
たぶん、私の食べたい気持ちは心が寂しかったのを埋めようとしてたんだと自覚した。
255：ガルスピ名無しさん：2015/10/18(日) 23:57:10: ハロウィンパレードのために、足痩せしたい、二の腕痩せたい、やばい…
256：ガルスピ名無しさん：2015/10/27(火) 21:39:50: みなさんはどんな食事メニューでダイエットされてますか？
257：ガルスピ名無しさん：2015/11/01(日) 12:59:48: 食事の見直しと、朝に筋トレ（腹筋・腕立て伏せ・背筋を20回3セットくらい）を継続中。
最近健康診断があったのだけれど、昨年よりも身長が1cm伸びて、体重が7kg減っていた！
途中何回も停滞期挟んだし、「こんな頑張っても意味ないんじゃ…」と思いつつのダイエットだけれど
改めてきちんと効果が出ていることが確認出来て、すごく嬉しい。
また1年、気持ちを引き締めて頑張る。

>>256
体質にもよると思いますが、私は炭水化物少なめタンパク質多めを意識しています。
朝：トーストと目玉焼き、昼：野菜・きのこと肉とゆで卵、夜：ヨーグルトとフルーツ
みたいな感じで。
258：ガルスピ名無しさん：2015/11/01(日) 16:45:26: 生理1週間前からなんでもどか食いしたくなって、ピザ一枚を一人で食べてしまったー
でも美味しかったw
259：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 13:43:04: >>257
おお！詳しくありがとうございます！夜が何食べていいか迷うんですよね…ヨーグルトとフルーツでお腹空きませんか？
260：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 13:48:08: 前に鬱になってからすごく体重が増えてしまい、
特に生活は変えていないんだけど、
今日量ったら５kg減ってて嬉しい(Ｔ_Ｔ)

変わったのは、ストレスを溜め込まないで出すようになったこと、前より自分を大切にするようになったこと、それだけ。
「心と体は繋がっている。出せるようになると、痩せるよ」って言われてたけど、本当なんだな～と実感しました。。
261：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 20:01:21: >>260
どのように出せるようになったんですか？ストレスからキィーってなってドカってしまいます。
262：260：2015/11/02(月) 23:36:19: >>261
参考になるかわかりませんが…(^^;)
ストレス解消にはとにかく「出す」という行動がいいと知り、
声を出す、歌を歌う、炭酸水を飲む笑、
日記か出さない手紙かネットに文章化する、
言葉にできないモヤモヤはクレヨンで画用紙に描き殴る、笑
とか自分に合った方法で、出しています。
263：260：2015/11/02(月) 23:57:08: >>261
あと、私の場合は…で恐縮なのですが、
「怒ってはいけない、いつもイイコでいなくてはならない」など心を縛ってるものがあったので、
「怒ってもいい」と自分を許して、不当な扱いにちゃんと怒れるようになり、
相手にも怒りを伝えられるようになってきたのも大きいです！
あくまでアサーティブに、ですが(^^)

スレチですね(>_<)
連投すみません。
264：ガルスピ名無しさん：2015/11/03(火) 14:03:30: >>259
ヨーグルトとフルーツで私は慣れたのですが、慣れるまではチーズなんかも齧っていました。
あとはヨーグルト400gの物を買って、食べる時は一気に半分くらいいっちゃいます！
フルーツはそのままだと物足りなくなりそうな場合、焼いたり煮たりしています。
リンゴだとコンポートなんかレンジで作れるので、良ければ試してみてください。
適度に甘くて歯ごたえがあるので、ヨーグルトだけより満足感あると思います。
265：ガルスピ名無しさん：2015/11/27(金) 21:28:23: age
266：ガルスピ名無しさん：2015/11/30(月) 22:59:47: 生姜紅茶はじめてみたよ！
体ぽかぽかして良い感じです。
ただ、ティーパックの量がえげつないことに…。
何杯も飲むから仕方が無いのかな？茶葉でつくったほうがいいんでしょうか…？
267：ガルスピ名無しさん：2015/12/01(火) 11:11:27: 最近腿上げと音楽に合わせておしりフリフリ運動してる。
ガッツリダイエットするぞー！ってテンションではないけど
ちょっとだけウエストきゅっとしておしりの形がよくなってきた。
やっぱこんなんでも続けると効果でるもんだねぇ。
268：ガルスピ名無しさん：2015/12/06(日) 12:51:32: 三年も地道なダイエット続けてきたのに、BMI23からまったく減らず
無理な食事制限も運動していないのに、ダルさが取れなくて、
ふと甲状腺の病院行ったら、橋本病でした…

薬飲んだらすぐに三キロ落ちました。体調も戻りました
先生から、いくら負担の来ないダイエットでも、そんなに長期にやるとストレスになったのでは？
と、たしなめられました。皆さんも気をつけてくださいね
269：ガルスピ名無しさん：2015/12/29(火) 23:23:37: 今更ながらwiifit購入
明確な数字が欲しいのと、外に出たくない日でも楽しく出来るかもという期待から買った
頑張って続けよう！
270：ガルスピ名無しさん：2016/01/12(火) 13:40:29: みんな１日３食べてダイエットしてるの？好きなモデルのIG見るとガッツリ食べてる。私は食事制限、運動も取り入れてるのに数グラムしか減らない。ヨーグルト断食したけど1キロしか痩せないし。どうしたら痩せるのー！太ってるから、こんな自分じゃダメだからって全てを拒否してしまう。。
271：ガルスピ名無しさん：2016/01/12(火) 23:15:32: >>270
代謝が悪いのかなぁ？それとも数字的には痩せてるけど落としたいってこと？
後者ならボディメイクの方に力入れたほうがいいと思うよ～！

そんな私は数字的にも見た目的にも肥満なので是非とも痩せたいんだけど、何故かキープ中…
家で出来る運動方法でオススメある人いますか？？
272：270：2016/01/12(火) 23:30:23: >>271
レスありがとうございます。見た目的にも太ってます…代謝ですか！冷え性で汗かきにくいタイプです。あと便秘。下半身が特に太くて酷いです。
私のアドバイスなんて役に立たないですが、踏み台昇降とストレッチやってます。
273：ガルスピ名無しさん：2016/01/13(水) 09:01:21: >>272
私は基礎代謝量が3桁っていう代謝の悪さなんだけど、やっぱり摂取カロリー>消費カロリーだと痩せないよね
徐々に食べる内容を変えて、食べる量を減らす
運動を徐々に増やしていく
っていうのをやろうと思ってるよ
高カロリーのものを少し食べるのと、低カロリーのものを一般的な量食べるのじゃやっぱり健康面でもちがうと思うからさ
お互い頑張りましょー！
274：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 12:49:31: 脚が細くまっすぐになりたい！って思って毎日リンパマッサージとか筋トレしてるけど、ほんとに変われるのかなあ
275：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 13:48:23: >>274
変われますよ！
274さんと同じく細く真っ直ぐに！と念じていたら、思わぬことが重なって普段の姿勢のクセを治そうということになり、X脚が徐々に真っ直ぐになってきています
肝心の細くなる方は劇的にではないけどスッキリしてきました
276：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 23:51:17: >>275
ほんとですか！モチベーション上がってきました！笑
277：ガルスピ名無しさん：2016/02/09(火) 00:21:01: 8月に好きなアーティストのライブがあるのでそれまでに水着がカッコよく着られるように身体締めます！

ダイエットの内容は週2でランニング、毎日一駅分は歩く、夜は消化に良いものを食べる！です！健康的に頑張ります！
278：ガルスピ名無しさん：2016/02/29(月) 13:16:48: 小さい子がいるので、外に一人で出掛けるわけにはいかず、マンションなので踏み台やビリー的なものは難しく、今は夜中に軽い筋トレのみしています。
身体は少し引き締まったのですが、体脂肪が25%をなかなか切れません泣
体重はもともと特別多くなくて、計算上で言えば体脂肪3キロ分がそのまま筋肉になってくれると理想の体格なのですが、そんな都合のよいことも無いわけで…
とにかく今の環境で体脂肪を落とすもしくは筋肉を増やすにはどうしたらいいでしょう💦
279：ガルスピ名無しさん：2016/03/01(火) 09:49:04: >>278
お子さんと散歩するとかはいかがですか？やはり、歩くとかが一番痩せると思います‼
280：ガルスピ名無しさん：2016/03/04(金) 21:02:57: 糖質制限はじめて一ヶ月たったけど
全然痩せない
なんで？
むしろ体脂肪増えてるよ
もーなにこれ
281：ガルスピ名無しさん：2016/03/07(月) 23:18:26: 夏に4kg減ったのに、それが全部戻った！なんてこと…再度頑張ります。
282：ガルスピ名無しさん：2016/03/11(金) 20:00:35: どうしよう。食欲が無限大。過食かと思うくらい。
食べちゃダメ痩せないとって思うんだけどつい。
前はこんなに食欲で悩むこともなかったのに。
283：ガルスピ名無しさん：2016/05/24(火) 18:09:32: ３０日スクワットチャレンジやりきった！！
体重も四キロくらい減ったし、明らかに後ろ姿が違う…！
太ももが引き締まってお尻が上がったからジーンズを履くとかっこよく決まって嬉しい。
プランクもやり始めたので、薄着になっても後ろめたくない体になるぞー！
284：ガルスピ名無しさん：2016/05/30(月) 09:18:13: ガッテンの朝晩計るだけダイエットやってるけど、やっぱり数字として目に見えると食べ過ぎないようにって意識できていい！
無理なくウォーキングとか運動も取り入れて健康的の体を目指そう。
285：ガルスピ名無しさん：2016/05/30(月) 20:03:30: 一昨日からビリーズブートキャンプ始めました‼
体力がないから途中何度も休憩を挟みつつ、なんとか初級編を2日間やりきりました。
今日から応用編...張り切って今からキャンプインしてきます。
286：ガルスピ名無しさん：2016/05/30(月) 20:33:10: ジムに通ってみたいけど続くか心配。まずは散歩から初めてみた方が良いのかな。
287：ガルスピ名無しさん：2016/05/31(火) 00:13:42: >>286
朝の6時頃にNHKが放送しているラジオ体操からはいってみてはどうですか？
準備運動をしてから散歩もしたら一石二鳥かと♫
家で出来ない(続かない)ことは外でも出来ないと思うので、まず一つのことを習慣として一ヶ月できて三ヶ月も続けられたら通うのもアリかと☆
288：ガルスピ名無しさん：2016/05/31(火) 00:14:38: 背中と二の腕のお肉ってどうやってとれましたか？
お腹や脚だとわりと効果は出やすいのですが…
289：ガルスピ名無しさん：2016/05/31(火) 20:00:11: >>287さんありがとうございます。
実はラジオ体操は2年ほど前からしているのですが、習慣にはなっていません…うーん、これだとジムは続けられないかなあ。もう少し検討してみます！
290：ガルスピ名無しさん：2016/06/02(木) 07:28:52: >>280
糖質制限はリバウンドひどいから少しづつ炭水化物とっていったほうがいいよ
291：ガルスピ名無しさん：2016/06/02(木) 18:13:19: するすると五キロ痩せたと思ったら停滞期だー
体重は減らなくても筋トレして体を引き締める期間にする！
292：ガルスピ名無しさん：2016/06/08(水) 13:59:22: プランクとスクワット続けてるけど生理前で体重が減ってくれない……。
ウジウジしてるのが嫌だから、今日はわざと少し遠くの郵便局に歩いて行ってきた！
途中が坂道多くてたくさん汗かいたけどスッキリしたー。
293：ガルスピ名無しさん：2016/06/09(木) 22:21:16: 水泳やってた？ってよく聞かれる
カナヅチだよ！
294：ガルスピ名無しさん：2016/06/12(日) 08:32:37: 1キロ先のイオンまで行った次の日はガクンと体重が減ってる…。イオンの中をあちこち歩き回るからかな？
295：ガルスピ名無しさん：2016/06/15(水) 02:36:47: 太りすぎて捻挫した
296：ガルスピ名無しさん：2016/06/16(木) 11:45:05: 今日は超久しぶりにウォーキングした
2キロくらいだったけど
鏡に映った自分をみて、改めてデブだと認識したよ
でも、あれこれやるとまた続かなくなるから、ゆっくりマイペースにやろうと思う
効率のよいダイエットを求めてばかりだったけど、少しずつ体を動かすことに慣れていこう
体を動かすことを快感だと感じられるようになろう
297：ガルスピ名無しさん：2016/06/20(月) 14:11:31: ２ヶ月で７キロ痩せて、当初目標にしていた体重まであと３キロを切ったんだけど、もっと体脂肪落として痩せたいって欲が出てきた。いい傾向かな？
YouTubeで仰天チェンジの動画を見ながら筋トレするとすごい捗るからおすすめ。
298：ガルスピ名無しさん：2016/06/25(土) 00:02:13: お腹とお尻と太ももは割は痩せやすいのにふくらはぎだけが痩せない…
かかと上げしたりマッサージしてるのになぁ…食べ物かなぁ…
299：ガルスピ名無しさん：2016/06/25(土) 17:05:34: >>298
わかる。ふくらはぎは痩せにくい。
マッサージ意味あんのかしらと思うぐらい細くならない。
医療用の着圧ソックス履き始めてからなんかちょっと細くなった？と思えるようになったよ。
メディキュットとかよりも効果がある気がしている。
300：ガルスピ名無しさん：2016/06/25(土) 23:49:14: >>298

ゾーンセラピーって、麺棒でリンパ流すやつで友達がめっちゃ足細くなってたのでまだやったことなければぐぐってみて。ふくらはぎと太ももが2ヶ月くらいでそれぞれ10センチは細くなってた。
私もやらなきゃ。
301：ガルスピ名無しさん：2016/06/26(日) 15:43:20: ７kg痩せて、なんか最近ブラが余る気がするなぁと思い、下着屋さんで測ってもらったらワンサイズダウンしてた！
元々がＦカップ(最大時はGだった。確実にただの脂肪)だから、Ｅカップだと安くて可愛いブラが多くて嬉しい！
それに試着室の鏡で背中を見たら自分で思ってたよりもスッキリしてて、下着屋さんの店員さんに下着姿を見られても恥ずかしくないと思えたし、ブラ半額セール中だったし、今日は行ってよかったー！

往復5kmの道程を歩いてやったぜ！歩くの楽しい！
302：ガルスピ名無しさん：2016/06/26(日) 17:43:08: 42歳のBBAです。どのスレに書こうか迷ったけど、結果的に痩せたのでこちらにカキコ。
40代になってからとにかく疲れやすくて、運動不足を解消したくても仕事から帰るとくたびれ果てて寝オチするのが定番になり体重も年を重ねるごとに右肩上がりに成長していた。
運動できるだけの気力と体力をつけたくて「5つのチベット体操～若さの泉」というDVDを買って6月7日から始めてみた。(女優の越智静香さんが実演しているやつ)

これまでピラティス、自力整体、トレーシーメソッドなど数々のエクササイズDVDを買っては忙しいとか、疲れてるからまた今度とか、
色々な理由をつけては挫折していたけど、チベット体操は今日まで1日も欠かさず続けられている。
これだけでも過去の自分を思えば衝撃的なんだけど、実際もっと衝撃なのはその効果。
始めてから3週間弱の現在、実感してる効果を箇条書きすると、

☆やる前より4kg痩せた(体脂肪率は4%減、お腹まわりがスッキリして体の厚みが薄くなった)
☆寝起きがもの凄く良くなった
☆精神的に安定して、いつも気持ちが前向きで元気な自分でいられる。
(仕事から疲れて帰宅しても少し休めばシャキシャキ動ける)
☆筋力がついてきているのか、階段登る時に体を重く感じなくなった。
☆猫背だったのが背筋の伸びた良い姿勢を自然にキープできるようになってきた。
☆若い頃から大食いだったクセが抜けず、いつも満腹になるまで食べ過ぎていたのが無理せず自然と8分目の量で満足できるようになってきた。

今思いつくだけでこんな感じ。自分で書いてても胡散臭く感じるほど短期間でこれだけ効果が出ている事が本当に衝撃。
若返りの体操と言われているけど、実際にやってみてこれはガチだと思った。
チベット体操は5つのポーズを3回ずつやるところから始めて1週間ごとに2回増やして21回で完成、というものなので、
今の自分は1週間に7回ずつだからまだまだ途中段階。
21回できるようになったら自分の体にどんな変化があるのか今から楽しみで仕方がない。
303：ガルスピ名無しさん：2016/07/01(金) 01:34:51: ６月中にどうにか2kg減！
今日お給料日だったからちょっと奮発して、高めのスニーカー買いました。
試しにお買い物に履いていってみたら歩きやすくてびっくりした...
明日からは会社の帰りにこれでひと駅分ウォーキングしてみます。
これで体重減&見た目もちょっとでも整ったらいいな‼
304：ガルスピ名無しさん：2016/07/08(金) 17:40:43: 六月頭にエアロバイク買って、てきとーにこいで、気がむいたら一時間ウォーキングしてる
ふと気づいたら、お腹のお肉がつまみにくくなってるw
たった一ヶ月で自分にわかるくらい効果が出て嬉しい！ますますやる気になるよー
体重は減ってないけど、見た目がんばろう。
305：ガルスピ名無しさん：2016/07/26(火) 12:40:40: 炭水化物ダイエット、デブ→健康体重より少し重めくらいまでは割と痩せれたけどそれ以降停滞しちゃったから、
｢我慢してもどうせ痩せないなら食べちゃうもんね！｣って炭水化物食べだしたらまた痩せだした...どういうことなの

とりあえずまずは健康体重、それから美容体重めざすぞー！
306：ガルスピ名無しさん：2016/07/27(水) 16:34:56: ストレスなく痩せたいなー
体と心の声をきちんときいて、無理な食事制限はせずに食事と運動を楽しみながら痩せたい。
色々本読んで勉強しよう！
307：ガルスピ名無しさん：2016/07/27(水) 20:19:37: 私も運動でなんとか、もうちょっと・・・あとちょっとだけの所をなんとかしたいw
まるいお尻に憧れがあるから、ヒップのお肉はキープしたままでウエストだけ痩せたいな～
308：ガルスピ名無しさん：2016/07/27(水) 20:59:23: 来月の友だちの結婚式までに3きろおとす！
309：ガルスピ名無しさん：2016/08/01(月) 00:41:34: 最近、毎日五キロ歩いてる……。
そんなに歩けることに自分でも驚いてるんだけど、なかなか減らなかった体脂肪率がグッと減ってくれて嬉しい。
特に食事制限もしてないけど、アイスひとつでもカロリー低いの選んだり我慢したり、ちょいちょい意識できるようになった！
310：ガルスピ名無しさん：2016/08/06(土) 00:20:26: スクワットチャレンジ達成する！！

スクワットチャレンジのムック本出てたからためしに買ってみたらフォームが細かく説明されててすこくいい！
本のフォームと呼吸意識してたら背中というかくびれにものすごく効いてきた。
311：ガルスピ名無しさん：2016/08/06(土) 00:23:20: 途送信しちゃった。

腕にも効くしだんだんお尻が上向いてきた気がする！
今11日目、あと19日がんばって下着買いにいってサイズはかってもらおうとおもう。

いい報告できるようがんばる！！
312：ガルスピ名無しさん：2016/08/06(土) 17:15:19: 久しぶりに友人に会ったらすごく痩せてた。前から瘦せ型だったがさらに細くなってた。やっぱ白くて細い手って綺麗だなぁ…。モチベ上がった、自分も早くあんな風になりたい。今豚足（泣）
313：ガルスピ名無しさん：2016/08/09(火) 07:18:34: >>311
スクワットチャレンジ、私もやってみたけどすごく効くよね！
体重の減少もだけど、太ももに隙間できたりお尻が上がったり、日々少しずつ健康的な体型になってくのが嬉しかったなぁ。
最後の方になるにつれて回数も増えて大変かもしれないけど諦めずに頑張れー！
314：ガルスピ名無しさん：2016/08/10(水) 07:58:36: ポケモンGOの話題なんだけど、ポケモンの卵を孵化させるため(ニキロ、五キロ、十キロの卵があって、距離が長い卵ほどレアなポケモンが生まれやすい)に毎日五キロ歩き回ってる。
もちろん、歩きスマホせずにポケモンに遭遇したら邪魔にならない場所に移動してから捕まえてるよ。
ただウォーキングするよりも、あともうちょっとで卵が孵化するからもう少し歩こうとか、今日はこのくらいにして明日に残そうとか緩く計画たてやすくていい。

きつかったジーンズゆるゆるになったし、夏のバーゲンが始まったからシャツを試着してみたら、背中がスッキリしてて我ながら試着室の鏡越しに惚れ惚れした(笑)。
315：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 14:16:51: むくみやすいのが悩みでカリウムのサプリ飲み始めた。
効果絶大。トイレが近いのが難点だけど、脚がスッキリした。
316：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 17:34:57: >>315
どこのサプリ飲んでますか？
317：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 18:52:13: >>316
Amazonで評価の高かったカリウムバランサーってやつです。
私の体には合ってるけど、レビュー見ると胃が痛くなったとか具合が悪くなったって人もちらほらいるみたいなので、一通り目を通してから購入を検討してみてください。
318：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 21:58:14: >>317
ありがとうございます！見てみますね。
319：ガルスピ名無しさん：2016/08/19(金) 08:03:25: ダイエット中に限って太った太った言われるのはなんでだろう？ただでさえダイエット中はイライラするのにぶん殴りたくなる。まぁ無神経な人、人を見た目で判断する人がよくわかったからもう関わらない。
無視だ無視！
320：ガルスピ名無しさん：2016/08/25(木) 23:10:06: 最近スクワットとプランクやり始めた！
仕事辞めて約3カ月、のんびりしてたら５キロ増。

しかしスクワットとプランクやってから、腰の少し上辺り(お腹の中心部分かな？)がものすごく痛い。
効いてて筋肉痛なのか、それとも痛めてるのか分からなくて困る。

でもフォーム確認しながらがんばろう。
321：ガルスピ名無しさん：2016/08/26(金) 00:44:58: >>320
無理しないようにね、腰は痛めたら大変だから。ラジオ体操とか負荷の軽いものでもダイエットやボディメイクに効果あるから痛みがあるなら切り替えた方がいいかも。お節介だとは思いつつ心配だったのでカキコ。
322：ガルスピ名無しさん：2016/08/26(金) 01:30:52: 「やせる必要ない！これは必要なお肉だ！」って彼氏は言う。
二の腕とかうちももとか減らさずウエストだけもうちょっとキュってなりたい。
ねじり体操の効果が出ますように！
323：ガルスピ名無しさん：2016/09/05(月) 12:32:01: 夜より朝の体重が増えるのってどういう理屈なんだろう
夜体重計ってから全く飲食してないのに朝400g増えてた。食べなくても太るとかどうすりゃいいんだ…orz
324：ガルスピ名無しさん：2016/09/05(月) 16:36:56: 朝と夜の差なんて誤差ですよ誤差
325：ガルスピ名無しさん：2016/09/15(木) 09:07:42: >>323
寝てる間にむくんでるんじゃない？
面倒なようでも脚とかマッサージしてから寝ると翌日の体重がグッと違うよ。
326：ガルスピ名無しさん：2016/09/16(金) 10:28:33: 野菜とこんにゃくいっぱい入れた卯の花を晩御飯にバクバク食べて、さらに西瓜もたくさん食べてしまったから今日の体重が怖かったんだけど、お通じがすごくて体重減ってた……！
日が落ちてからの散歩も日課になったし、脚のマッサージも面倒臭がらずに続けるようになったらだいぶスッキリした！
たまに堅あげポテトやメンチカツが食べたくてしょうがないときがあるけど、体重が減って肌の調子がいいと気分最高だから、そんな一瞬の誘惑には負けない！！
327：ガルスピ名無しさん：2016/09/18(日) 18:51:50: スレ下がってるから上げ！みんなのダイエットのモチも上がりますように！

２サイズ小さいチノパンが履けた！！！
もうちょっと余裕が欲しいからまだまだ脚痩せ頑張るけど、半年前から比べたら夢のようだ(T_T)
328：ガルスピ名無しさん：2016/09/18(日) 22:32:30: おめー！
２サイズはすごい。
がんばってるんだなぁってわかるよ。

私もウエストのお肉やっつけるぞ～・・・！！
329：ガルスピ名無しさん：2016/09/22(木) 17:04:56: ヨガ始めたら、便通もしなくなったよ。夜にスタジオに行くから、気持ち悪くなったりしないように、晩御飯もあまり食べなくなったし、まだ体重は全然減らないけど、続けたら絶対効果がある気がする！姿勢は確実に良くなりました^ ^
330：ガルスピ名無しさん：2016/09/22(木) 17:05:33: 便通じゃなくて便秘ですm(_ _)m
331：ガルスピ名無しさん：2016/09/24(土) 03:27:46: ちょっと最近さぼってたー
でもそこまでお菓子食べたりたべすぎたりはしてないから、まだいい方かな!
筋トレとストレッチと体幹トレして寝る!
332：ガルスピ名無しさん：2016/09/26(月) 21:27:47: 生きてきてるなかで痩せてたときない。ぽっちゃり～肥満で今肥満。さっき体重計のったら過去最大でめまいがした。

今まで理由つけて行動しなかったし、一時的にしか動かなかったからここのスレで勝手に状況報告します！