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自愛スレ22
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初めまして、自愛につなげるために瞑想やブレインダンプをしております。
ブレインダンプはノートにシャーペンでやっており、思ったことをたくさん書きだしてますが、
マイナス思考ばかりが出てきて、やればやるほど逆に気持ちが沈んでいきます。
例）自分には価値がない、生きようとしている自分は醜い･･･などなど
過去のうつ病の影響もあるかもしれませんが、到底自愛などにたどりつきません。
こういうのばっかり出てくるのですが、やり方が間違っているのでしょうか？
誰か教えてくれるとうれしいです。
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