腸内を綺麗にしようぜ - 1460967286

102：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 01:11:38 ID:tUBlbkjg0: 食べ物の話ばかりだけど筋力低下が原因で便秘の人もいると思う。腹筋も注目した方がいいよ。
足あげの腹筋とか体育座りの体制で足を浮かせてキープするのとかなら腰痛めないし、探したらもっと手軽なのもあるかもしれないからやってみてー
103：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 07:14:33 ID:oUdSTPN60: >>100
よく噛んで食べると、消化活動が活性化して排出がスムーズに。
腸内への負担を減らし便秘の解消や予防につながる。

虫歯予防、ガン予防にもなる。

噛む回数が多いほうが満腹感を得られて食べ過ぎ防止に。

セロトニンを増やす。

焦らず味わって食べよう！
104：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 08:36:00 ID:KwHxcEGU0: 腸マッサージがいいらしいが
105：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 11:53:17 ID:ulmrsI.M0: 今日こそは自力排便を！と思ったけど苦しくて、また下剤飲んじゃったorz
もう一日置きに下剤飲んで出す習慣になっちゃったよ(´；ω；｀)
しかも下剤が効くと効きすぎて下痢するorz
しかも出しても出しても残便感ある

>>99
グルテンフリー、って小麦避けるやつだよね？
パンなんて全然食べてない
お菓子の類も食べてない
おやつに食べるのはもっぱらバナナ
３食ご飯なのにな

>>102
運動不足筋力不足は絶対にあると思ってます
現に今は起き上がっているのも辛くて寝てばかりいるし
それに中学生の大昔と違って、今は自力で腹筋できません
だから足上げ腹筋いいですね
寝ながら出来るし私でもそれなら出来るし
アドバイスありがとう

>>103
そういえば以前ダイエットした時咀嚼すると少ない食事量でも
満腹感得られるっていうんで1口につき50回は噛んでましたね
そういえばあの頃はダイエットで食事量少なかったのに便秘にならなかった
咀嚼回数多かったおかげなのかな
50回噛んでも大して満腹感得られないのと食事時間がやたらかかるので
辞めちゃったけど、またやりはじめようかな
ありがとう

>>104
今のところ効果ないです
のの字型マッサージ
他にもっといいマッサージ法ないですかね

もうこのまま自力排便できない腸になっちゃうんじゃないかと
怖いです(´；ω；｀)
106：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 12:03:03 ID:KwHxcEGU0: 特殊な病気なのかな？
よくわからないけどクローン病とかそういう…
107：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 14:12:06 ID:ulmrsI.M0: クローン病は下すんじゃなかったでしたっけ
かかりつけの内科医にもただの便秘には打つ手なしみたいに匙投げられたし

ちょっと遠いけど便秘外来かかろうかと探したら今日は休みorz

しかも駅から離れてる
健康な時なら徒歩15分余裕だけど今はそんなに歩けないorz

タクシーの運ちゃんに嫌な顔されるの覚悟の上でタクシー使おうかな

親切なタクシー運ちゃん引き寄せるか
108：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 17:45:21 ID:fzkDIls20: >>105
バナナは体を冷やすので、体質によっては便秘に効かないことがありますよ。
内臓を暖めるものを食べてみては？
109：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 18:02:29 ID:MzqoGUDI0: >>105

バナナ好きなのかな？

バナナは完熟してない、皮が少し青かったり硬かったりするものを食べると余計便秘になるんですよ。

バナナがまだ硬い場合はホットバナナにして食べるといいよ。

詳しくは検索してみてね。
110：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 18:40:20 ID:ulmrsI.M0: >>108
>>109
一日２回は便通ある、という人に秘訣きいたら、たっぷり食べること、運動する事、
あとは朝一やお腹すいたときにバナナ食べることかな、って言われたもので
小腹すいたときはバナナ食べてたんですけど、バナナ逆に良くないんですか？
なんてこと、せっせと一日２－３本は食べてたorz

お腹の調子悪いせいか食事の時間になってもあんまり食欲なくて
そんなに量食べられないんですよね
無理して食べるようにしてるけど

そのかわり１０時頃と午後３時頃に少し空腹感じるんで
その時バナナ食べるようにしてました
なんてことー

今も昼間下剤飲んだけど結局出なくて今はお腹がガスでパンパンに張って
苦しいorz
せめてガスだけでも出そうと浣腸したら浣腸の液体がお尻の穴の内部に入っていかなくて
ほとんどこぼれちゃったorz
浣腸した意味なし

これ直腸がおかしくなってるのかしら
もう一刻も早く便秘外来行こうと思います
111：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 19:02:49 ID:UBdZu5120: >>110

109です。
私はバナナ食べると調子いいですよ。

バナナが悪いんではなくて、完熟したバナナならお通じに良いです。ただまだ新鮮？な硬めのバナナだと余計消化には悪くて便秘を招くようです。

食べる時は完熟でね。
ホットバナナもオススメです。

ただバナナが合う人合わない人はいると思います。

＞もう一刻も早く便秘外来行こうと思います

すごく酷そうなので先ずはそれがいいと思います。お大事にね。
112：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 20:26:50 ID:yXDiSWkk0: >>110
バナナは糖質が多いので、2-3本は食べ過ぎかも・・・
小麦も食べてないし、食よりも運動かもしれないですね。

出るけどいまいちな時とかあるし、まだまだ快腸とは言えないので
便秘外来にいったらどうだったか教えてほしいです。

とにかく良くなるといいですね。
113：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 22:12:52 ID:tUBlbkjg0: >>110
ヨガにガス抜きのポーズというのがありますよ。
114：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 22:56:48 ID:ftQzYDxM0: >>110
ガスがたまるのは腸が冷えてるからだよ。
湯たんぽで毎晩しっかりおなかを温めて寝るとおならは減るよ。
真夏でも下腹部はいつもカイロ＆夜は電気あんかで温めてる。
半身浴もいいよ。
115：幸せな名無しさん：2016/05/18(水) 23:28:01 ID:y8iB4GSw0: 詳しい先生のいる大学病院とかにかかるといいかもね
大腸に関する新事実が発見されて医学に貢献もできちゃうかも…
116：幸せな名無しさん：2016/05/19(木) 10:18:34 ID:0POWunyU0: 私は普段は快腸なんですが、バナナを食べるとお通じが悪くなります。
私の場合は軽いアレルギーもあるらしいです。
お肉食べたときが一番快便。
117：幸せな名無しさん：2016/05/19(木) 17:29:38 ID:By16BtQo0: 今日は、バナナもお肉もがっつり食べたよ！

それにしても、食について調べればしらべるほど、
砂糖と添加物が怖くなる。

砂糖の摂りすぎも便秘になるらしい。
118：幸せな名無しさん：2016/05/19(木) 21:19:14 ID:M3I4JbbU0: >>114 110さんではないですがいいですか？
自分もガス溜まりがひどくて、年中お腹がごろごろしてます。
暖めるという発想はなかったのですが、暖めることで便秘が改善したりとかの効果は出ますか？
腹巻きとかでも効果はあるのでしょうか？
119：幸せな名無しさん：2016/05/19(木) 23:31:10 ID:kIxokjJU0: >>118
私は温めると便通も改善します。
私は冷え性だったんで腹巻はあまり効果を感じず、もっと高い温度で温めた方が効果がありました。
あとお腹を温めて眠るとぐっすり熟睡できる。体の怠さがなくなる。結構良かったです。
空腹でないのに日中お腹がゴロゴロ言うのも治まりました。
120：幸せな名無しさん：2016/05/20(金) 02:49:22 ID:GykLeUDs0: ガスがたまるのは腸の中で発酵？してるのかな
滞留時間が長いということかな

起き抜けの白湯はおいしいし気持ちいいからオススメ

あと逆立ちすると内臓に刺激があってよいらしい
私はやってないけど、万事窮した人はやってみては
121：幸せな名無しさん：2016/05/20(金) 22:09:15 ID:jJloda2Q0: >>114さんのレス見て、家にいる間は腹巻しておなかに湯たんぽあててたら、
まだ便秘は治らないのですが倦怠感と眠気がかなり軽くなりました！
おかげで駅から徒歩15分の便秘外来に歩いて行って帰ってこれました！
ありがとうござます。

便秘外来行ってきました。
お腹のレントゲン撮られたら、朝に便通ついたせいか直腸のところには
何もなかったのに、それより上の部分には便がぎっしりつまってて、
特に右のみぞおちの下あたりから腰骨のあたりまで大量の便の塊があって、
自分のお腹の中があんなだなんてショックでした。

便がつまり過ぎてて、何を摂ってもだめだったみたいです。

今晩から便秘外来の処方した薬飲んで様子見です。
マグラックス、ビオフェルミン、ガスオール、ピコスルファートナトリウム液
を処方されました。ガスオールとピコスルファートナトリウム液は初めて
処方されます。

効くといいなあ。

帰宅してからずっとパソコンやりながらテレビ見てます
嬉しいです、起き上がってて辛くないって
>>114さん、ありがとう！
122：幸せな名無しさん：2016/05/21(土) 00:17:25 ID:cL0F2UpY0: >>121
小腸の辺りはビリーズブートキャンプの腹筋トレがマジ効くから試してみて欲しい。
筋肉を付けるというよりは胃袋近辺の肉をひねって動かす動きが重要。
『小さく前へならえ』の恰好で（座ってても可）両肩を回すのもいい。
両肩を回す時は左右をズラして回すと上半身がほぐれて胃腸に良い刺激になる。
薬使わなくても出るよ。頑張って！
123：幸せな名無しさん：2016/05/21(土) 02:14:12 ID:Cbt96QWI0: 私はナッツを食べると快腸です。
アーモンドとカシューナッツが好きで毎日食べてます。
124：幸せな名無しさん：2016/05/21(土) 12:47:22 ID:fq1wbikU0: 便秘だといくら栄養素の高いもの食べても吸収されず効果ないんですかね？
便秘外来自分もいってみようかな…
どんなことするんでしょうか？
125：幸せな名無しさん：2016/05/21(土) 19:15:55 ID:2UO67DV.0: >>124
問診のあと医師がお腹を触診、お腹のレントゲン、あと血液検査のため血を採られました
これからどんなことするのか、私もまだ通い始めたばかりなので分かりません
ただかかりつけの内科医のように、便秘には下剤出すことしか出来ないんだよねと匙投げられることはないと思います

>>122
ビリーやろうかと思ったのですが、あの左右に腹を捻る動きが今は怖いです
右脇腹部分の腸が便でぎっちりなせいか、ズッキーニ右脇腹が縦方向に突っ張ったような感覚あって
こんな状態で左右に腹ねじったら腸が破裂しないですか？
126：幸せな名無しさん：2016/05/21(土) 19:17:21 ID:2UO67DV.0: >>120
逆立ちがいいのは落下腸の場合ですね
ただ逆立ちする腕力ないです
すみません
127：幸せな名無しさん：2016/05/21(土) 19:18:55 ID:2UO67DV.0: ズッキーニ右脇腹ってorz
すみません誤入力です
128：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 14:41:30 ID:naVX83LU0: >>120
白湯、美味しいですよね。
１日に分けて飲んだほうがいいかもしれないけど、午前中に500ｍｌぐらい飲んでる。

>>121
便秘外来、お疲れ様です。
とりあえずは腸の状況がわかってよかったですね。

今、生理前でイライラするし便秘気味なので、豆乳バナナココア飲んでみました。
それにココナッツオイルも投入。
効くといいな。今から散歩してくる。
129：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 14:50:05 ID:8a1G0/NU0: >>126
できないばっかりだな
本当に改善する気ないんだな
130：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 15:08:09 ID:HAbwdkro0: バナナバナナとどんだけバナナスキーなんだよ
131：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 16:49:22 ID:XuJBIePU0: >>129
かなり重症な人にそれはないんじゃない？
ビリーは病気してる人がいきなりやるにはどうかと思うよ
右脇腹に痛みあるのにビリーでそこ激しく動かしていいものか

日本人て痛みがあっても根性で動けみたいな精神論すぐ持ち出すのどうかと思う
132：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 16:53:09 ID:XuJBIePU0: あと逆立ちも
健康でも出来る人は少ないんじゃない？
133：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 17:06:35 ID:8a1G0/NU0: そんなことは言ってない
できないで終わらせるからだよ
逆立ちだって今はできなくても、軽く筋トレから始めて少しずつできるようになろうとする努力くらいはできないこともないだろ
本気で治したいんだったらな
134：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 17:22:03 ID:OuIUaRq60: そうだね
力になれればと思ってアドバイスしても出来ないの一言で一蹴される気持ちわかるよ

困ってるのは本人だし、対策するのも本人だし、本人の自由にすればいい
135：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 17:38:06 ID:WQ8i4BWE0: >>130
バナナ好きじゃないけど？
別にどんだけ好きでもよくないか？
バナナが合う人もいれば合わない人もいる。それだけだ。
136：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 18:03:28 ID:8a1G0/NU0: >>134
俺は何もアドバイスしてない
親切にアドバイスしてくれてる人がいるのにあれもできない、これもできないで本人に治す意志が全く見られないから、痺れ切らして叱咤しただけ
だってここ潜在意識ちゃんねるだからさ
137：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 19:18:32 ID:4VU.6HVg0: 便秘外来行ったんだから治す意思はあると思うよ？
138：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 19:21:32 ID:oECJyPgQ0: ブートキャンプを勧めたのは私だけど、別にできませんと言われても気にならないよ。
お腹を温めるのはやってみて効果を感じてくれたみたいだし、一歩一歩できることから頑張って
いつか薬なしで元気な腸になって欲しいなと思ってる。
クヨクヨするのは腸にも体にもよくないから。
気にせず、できることとやりたいことを中心にやってみたらいいよ！
139：幸せな名無しさん：2016/05/22(日) 20:57:52 ID:sq8XbNjo0: 逆立ちできない人は、壁に向かって三点倒立ならできると思いますよ！
私は始めてからお腹がすっきりしました。
140：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 02:05:55 ID:Z4EDA.ik0: 起き抜けの白湯はどうよ？

あとは乳酸菌発酵食品（キムチとか植物性の）とか食べるのは？

体力ないならバランスボールつかったエクササイズで腹を伸ばすとか動かすとか

でもそこまで重症だとなんか別の原因が隠れている気もするけど
141：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 11:28:51 ID:tD4ts3yw0: 豆乳バナナココア+ココナッツオイル効いた！
散歩いこうと思ったらきたよー
ただ、バナナ状ではないからな・・・
続けてみることにするよ。

湯たんぽはないから今日は腹巻して寝てみよう
142：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 12:25:35 ID:dIDfbpyQ0: 貼るホッカイロは？
腹の前面と腰に貼るのが好き
143：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 12:26:11 ID:dIDfbpyQ0: 腸内を綺麗にするっていうか便秘スレになったね（笑）
144：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 13:59:51 ID:tD4ts3yw0: 寝てるときにカイロ貼っていて熱くならないの？
冬だったら気持ちよさそうだな～

あはっ、便秘スレ(笑)
ま、便秘解消しないことには美腸にはなんないもんね。
便秘の人多いんだな～
145：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 14:24:40 ID:uy9P4bX20: 私は逆によく下す。
お通じは普段は普通なんだけど、腸が弱いのか、
『食物繊維たっぷりで腸の掃除に良い』とよくうたわれるものを食べると胃腸が荒れて、下してしまう。
だから、おからとか一部の穀物とかが、好きなのに食べれない。
私みたいな腸の場合はどんなことをすれば良いんだろうか。
146：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 14:56:54 ID:zcPBsCQY0: 便意はあるんだけど上手く出せないというか細いのしか出なくて臍の周辺に残便感がすごいんだよなー…
内視鏡検査によると腸内な異常なし
ちなみにバランスのとれた食事、乳酸菌サプリ、腹筋(腹割れてる)も心掛けててるのにもう何年も毎日すっきりしない(むしろ不快感すごい)状態
生きるのがつらいわ……
147：146：2016/05/23(月) 15:01:35 ID:zcPBsCQY0: 追記
白湯、大根ヨーグルト、ココナッツコイル、酵素スムージーetc. いいって言われてるものはあらかた試したな
たぶん自分だけだと思うけど尿まで飲んだよ……つれぇ
148：145：2016/05/23(月) 15:07:46 ID:uy9P4bX20: とりあえず内臓を冷やさないように、暑くなってきた最近でも生姜湯を家で飲んでる。
胃の調子は良いけど、私は肌が弱いから汗疹が酷くなった。
さてどうしよう。
149：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 15:38:02 ID:7NHoJ.4o0: >>147

辛そうだね。

人によって体質が違うから参考にならないかもしれませんが、念のため書いてみます。

私は白湯じゃなくて、朝に冷たい水を飲んで胃腸を起こしてから、朝軽く食べて、食後に熱いブラックコーヒー。で出る。

この冷たい物のあとに熱い物が私は合う。コーヒー合わない人は、白湯でいいと思う。

後、私はお米じゃなくてパンとか多い日は便秘になりやすい。

シャワーだけで済ましたりして、お風呂で温まらなくても便秘になりやすい。

後はコレのどれかが合うかもと思ったのが

◯腸揉みマッサージ

◯骨盤回し体操

◯便秘に、うつ伏せで寝てゴロゴロする

もし良かったら検索してみてね。
150：幸せな名無しさん：2016/05/23(月) 18:34:22 ID:dIDfbpyQ0: キムチとナムルで焼かないビビンパみたいのを昨日二食食べたら、数日出てなかったのが今朝三回も出たよ
乳酸菌入ってるし、食物繊維も豊富だし、ごま油も入っていて潤滑油になっていいのかもしれない
151：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 04:10:09 ID:EXDa8Ckw0: 玄米を発芽状態にして食べ出してからとてもスッキリ。
さらに難消化性デキストリン+オリゴ糖+青汁だとおなかゆるゆる(´･_･`)
適量見極め中。
152：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 08:58:50 ID:kvDkhROo0: 甘いもの大好きで食べまくってた。
でも、このスレ見て、何となくヨーグルトにチアシードとバナナ入れて食べてみたり、コーヒーにココナッツオイル入れて飲んでみたりしたら…
オリゴ糖も使ってみた。
不思議と甘いものがそんなに欲しくなくなった。
んで、凄かったのが頭のスッキリ具合。
昨日、たまたまあるからとつい数日ぶりにお菓子食べてしまったら寝起きの頭のボケーっと感が凄かった。
やっぱり甘いもの取り過ぎはよくないんだなぁ。
153：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 09:00:26 ID:kvDkhROo0: あぁ、ボケーっと感が文章にまで出てしまった…
154：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 10:06:10 ID:.Ql8/rYs0: >>147

便秘である自分やお腹を責めている感じがする。責めるからますます上手くいかないのループになってる気がする。

時計回りにお腹をさすりながら、『いつもありがとう』って言ってみて。

患部を撫でることやさすること
責めから→感謝
簡単だけどこれは効果あるよ。
155：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 11:54:49 ID:iEprHbdw0: >>152
グルテンフリーやってた人が久々に小麦使った食物食べたら頭がボーッとしたっていうのと似てるね。
いや、内容見てると似てるというよりそのものかな？
156：152：2016/05/24(火) 12:32:32 ID:kvDkhROo0: >>155
あ、そのせいかもしれないですね。
昨日食べたものは小麦も使っているので。
てっきり甘いもののせいかと思って今うどん食べてしまいました…

教えてくれてありがとう！
157：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 14:29:35 ID:DK9XSl2.0: >>123
カシューナッツ好き。最近間食したくなった時は素焼きのカシューナッツにしてる。
調べたらお通じを良くする食材だって書いてあった！
ホルモンバランスを整える作用もあるってバッチリだ。

>>150
そーいえば、オイルをそのまま飲んで便をやわらかくしてスムーズに出す便秘解消
っていう方法をどこかで見た記憶がある。

>>152
私も甘いものは危険なのを実感した。食べ過ぎるとほんとボーッとする。
塩分摂りすぎを注意喚起する人は多いんだけど、砂糖は一部の人しか言わない気がする。
炭水化物も摂りすぎるとボーッとする。お米でも摂りすぎるとだめだわ。

>>154
147さんじゃないけど、便秘解消に意識が当たってたから、
美腸、快腸に意識をむけることにする。
私の身体、いつもありがとう。
158：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 14:35:55 ID:iEprHbdw0: 砂糖も炭水化物も分解されたらブドウ糖になるから実際同じようなもんだよ。
甘いものをとるなら、砂糖の中で唯一体を温めるものでオリゴ糖も含まれてて胃腸に良い甜菜糖が良いと聞いたので、
甜菜糖をいつも常備して料理や菓子作りに使ってる。
159：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 15:47:25 ID:DK9XSl2.0: へぇー砂糖も炭水化物も同じなんだ！なるほどね。
甜菜糖は農薬がすごいって聞いたからやめたんだ。
ま、そんなこと言ってたら何も食べれなくなるか。
160：幸せな名無しさん：2016/05/24(火) 21:35:22 ID:OfhccvP.0: 一度腸内を空っぽにしたい…
どんなに快調になるんだろう

物理的な刺激を与えないとでない気がする。腸もみがいいときいたけど試してる方効果はどうですか？
161：152：2016/05/24(火) 22:47:49 ID:kvDkhROo0: >>157 >>158
甘いものも炭水化物も小麦も量を考えないと危険なのかな。
半端なくぼーっとしてしまう。
炭水化物はいつも何故か少な目だから良しとして…
最近のスッキリ感は癖になりそうなので、色々試行錯誤して行こう。
甘いものはほんと中毒になるから控える。
162：幸せな名無し：2016/05/25(水) 08:46:35 ID:F5.npfHU0: >>161
私は炭水化物が多かったので改善中＆試行錯誤中。
小麦をかなり減らして、オートミール始めました。
自分の適量を知るって大事ですね。

料理は砂糖を使わない工夫ができるけど、
どうしてもチョコレートだけはやめられない。中毒だなー。
163：幸せな名無しさん：2016/05/25(水) 09:14:16 ID:3w5OVTik0: >>162
カカオに含まれる物質と、血糖値を急激に高めて急激に下げる白砂糖は、どちらも中毒性がありますからね。
私もチョコが止められないです。
なるべくカカオ５５％以上のビターを食べるようにしてます。
でも、カカオは刺激物だから胃腸に悪いらしいです。
なんとかして止めなければ。
164：152：2016/05/25(水) 09:28:42 ID:.VHYokGs0: >>162
オートミールは食べた事ないなぁ。
挑戦してみようかな。
ご飯は自分のお茶椀を割ってしまって、子供用のを使っていたら自然に減った。

適量ってほんと大事だとおもう。
でも、ちょっとの間改善しただけで満腹感が出てもういいやってなったり、チョコクッキーを美味しくないと感じたりしたよ。

チョコレートに関しては今たまたまこんなまとめを見ていたとこだったから良かったら見てね。
ttp://oryouri.2chblog.jp/archives/9257680.html
凄いタイミングｗ
カカオ72％～87％までは私は好き。
このまとめで、量が減ったって言ってる人もいたからうまくいけばと思います。
165：幸せな名無しさん：2016/05/25(水) 10:15:52 ID:3w5OVTik0: >>164
記事の紹介ありがとうございます。
含まれてる白砂糖の量が少ない分、中毒性も弱いのかもですね。
166：幸せな名無しさん：2016/05/25(水) 11:37:40 ID:.VHYokGs0: >>165
どういたしまして(・∀・)
そうですね、中毒性が少なくなって徐々に楽になるのかと。
カカオは胃腸に悪いとの事ですが、食物繊維も入ってるし取り過ぎなければ大丈夫なのではないかと。
腸内も肌も綺麗になりたいなぁ。
167：幸せな名無し：2016/05/25(水) 13:41:15 ID:49Ap1Eko0: >>163 >>164
まとめサイトありがとうございます。
チョコレート効果99％、昔食べたことあります。美味しくはない。。。
今はカカオ70％のを食べています。
カカオには良い部分もあるから気にしすぎないで減らしていこ(笑)

オートミールは和風の味付けにするとおかゆ、おじや風になって美味しいですし
少量で満足しますよ。

こないだカフェでプリン食べたら物凄く甘く感じてびっくりしました。
168：幸せな名無しさん：2016/05/25(水) 23:24:15 ID:.VHYokGs0: >>167
99％はきつそうだ…（´・ω・｀）
私もチョコ食べたくなって85％のを今食べてますｗ
そういえば食べ方にも変化が。
前は一気に食べていたのが知らぬ間に少しずつゆっくり食べている。
奮発してお高いのにしたからかもしれないけどｗ
色々細かい所から改善されるものなんだなぁ。
身体を大事にするってとても重要ですね。

オートミール情報ありがとう！
おじや好きです(・∀・)
自分でも色々調べてみますね。
試行錯誤楽しい！
169：幸せな名無しさん：2016/05/26(木) 17:13:14 ID:txoaU6B20: 便秘がだんだん解消されてきました。
みなさんの情報が役立ちました。どうもありがとう。

セロトニンの活性には３ヶ月ほどの継続が必要らしいですね。
これから苦手な梅雨になるので気分が落ち込まないように
5-HTPのサプリを買ってみました。
170：幸せな名無しさん：2016/05/26(木) 22:33:37 ID:aguzCZns0: 私もここ見て水を多くとるようにしたらお肌がツルツルになってきた。
夏までに痩せたいからオートミール粥もやってみる。
171：幸せな名無しさん：2016/05/27(金) 07:31:44 ID:LH7rP0pM0: 花粉症再発したから
久しぶりにルイボスティー飲んだら
毎日お通じが出てビックリ

ここで最初にココナッツオイルを勧めた者だけど、
老廃分?が減ったのか3日に1度しか出なくなったから
ルイボスティーの福音、これは嬉しい
172：幸せな名無しさん：2016/05/27(金) 09:23:00 ID:N3tJQTiI0: 腸を内側から温めたい、つまり温まるものを飲食したいんだけど、
この時季になるとキツイ。
173：幸せな名無しさん：2016/05/27(金) 09:40:21 ID:M4Ei8kMA0: 白湯おすすめ
ぬるあつくらいでも効果あるよ
174：幸せな名無しさん：2016/05/27(金) 10:06:28 ID:N3tJQTiI0: >>173
ありがとう。
ぬるい白湯飲んでみる。
175：幸せな名無しさん：2016/05/27(金) 19:18:20 ID:rnzlPUbs0: 朝、白湯にココナッツオイルを入れて飲むようにしたら、
朝ごはんを食べなくても出るようになった。
肌荒れも解消されてきた。

ルイボスティーもいいよね～

最近は炭水化物は1日1食。
オートミールか、白米のおかゆ。
白米のストックがなくなったら白米はやめようかなって思う。
176：幸せな名無しさん：2016/05/27(金) 22:48:11 ID:G96E/DBo0: 便秘で悩んでいるようならソルトウォーターバッシングはおすすめ。
朝一で塩水１L、短時間で飲み干すという鬼仕様だけど効果は絶大。
汚い話で申し訳ないけど、全部出ていく。最後は水しか出ない。
これでお腹をきれいにしてから発酵食品や酵素摂ると肌もピカピカで気分も良くなる。
美容系アファと並行してやってるけどモチ上がります。
177：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 05:18:45 ID:6yDC43G.0: すごいね
何回もやるのは体に悪そうだけど…
178：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 07:16:44 ID:/JRS1E660: 「腸は同じものばかり食べていると喜ばない」そうです。
いろいろバランス良くってのも大事なんでしょうが、
「これ食べたい」って思ったものを食べるのも大事なんでしょうね。
昨日は急に甘酒が飲みたくなったので飲みました。
179：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 09:57:58 ID:6yDC43G.0: 食べたあとに自分の体を観察するっていうのはいいと思う
食べるものとか食べる量とか食べる時間とか、自分に適したものがわかってきて、自分の体とうまく付き合えるようになる
頭で食べないようにするとかもよさそう（お腹すいてないのにお昼だから食べるとか）

あと汚い話になるのかもしれないけど、腸に寄生虫を飼うと、お肌きれいになって、花粉症とかも治るらしいね（免疫力が上がる？）
私はやらないけど（笑）
180：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 16:00:08 ID:fNEA/Rz.0: ソルトウォーターバッシング、本当に肌がピカピカになるし、身体もすっきりします！　
ただ塩水の味が不味すぎて、、またやろうと思っても躊躇してしまいます。
181：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 19:29:00 ID:6yDC43G.0: そんなに辛いのはいやだな…
182：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 20:35:48 ID:w.TQet3o0: ソルトウォーター俺には合わなかったなあ。
まずまずすぎるw濃い海水の味がして気持ち悪くて気持ち悪くて。
その日一日無駄にしたよ。全身がむくんでいる感覚。レモン入れたら多少ましになるんだろうけど、便通も全くなかったし。16時間くらい何も口にしなかったし、きちんと0、9パーセントの生理食塩水だったはずなんだけどなあ時間内に無理矢理飲んだし
183：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 21:07:21 ID:6yDC43G.0: 単に下すってことじゃないの？
下さなかったら飲んだ塩水ぜんぶ吸収しちゃうからむくみそうだね…
184：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 21:31:36 ID:w.TQet3o0: >>183下してるのかなあ

最初の300ml位は勢いで行けるんだけどそのあとは拷問かと思うくらいツラいw
185：幸せな名無しさん：2016/05/28(土) 23:43:19 ID:6yDC43G.0: 大腸って水分を吸収するところでしょ
そこからそんなに一気に便が出るなんて、大量に飲んだ塩水を大腸が吸収しきれないから、便と一緒に全部排泄する（下す）ってことじゃないのかな？
186：幸せな名無しさん：2016/05/29(日) 01:13:23 ID:59o9AXv20: 塩水は単に腸を通過するだけで吸収はしない濃度にして、
通過するときに一緒に便を押し流すっていう原理だと思うケド
187：幸せな名無しさん：2016/05/29(日) 05:44:55 ID:2z6i4gyg0: 押し流すってそんな勢いはないでしょー
吸収できないものをあわてて体の外に出すのが下すってことじゃない？
これ以上はスレチになるので控えるけど、ソルトウォーターバッシングは体に良くなさそうなのが気になる人もいるということで
188：幸せな名無しさん：2016/06/03(金) 22:11:15 ID:PsrPdwwM0: 断食をしたい。またやろうかな～
でも子供がいるから、やっぱ三食作らなきゃならないし、
食事も一緒に食べないと、食事のしつけができないんだよね。
189：幸せな名無しさん：2016/06/04(土) 08:04:54 ID:iaIUP70o0: お腹周りが痩せてきました！
いろいろやっているので何がきいているのかよくわかりませんが・・・

数か月前に「痩せる、きれいになる」って思ってたのが
だんだん叶ってきた気がします。

これからもやりたいことは続けて、
幸せホルモンがどんどん出続けるようになるぞ！
190：幸せな名無しさん：2016/06/05(日) 08:18:59 ID:kSa9BGrc0: 皮こと食べられるブドウをたくさん食べると猛烈出るというかひどいと最後下るんだけど、なんでだろう？
一応中身出て腸内きれいになってるのかな？
191：幸せな名無しさん：2016/06/05(日) 08:58:08 ID:LRRaE8ZA0: 洗腸してる人いますか？断食と同じ効果があるんだって
192：幸せな名無しさん：2016/06/05(日) 10:17:42 ID:H7JK79cQO: 甘酒、今は夏向けの冷やし甘酒が売ってる。甘酒好きな私には大歓迎だが、冷やして飲んでも酒粕の効果は消えないのかしら…。
193：幸せな名無しさん：2016/06/05(日) 10:58:42 ID:byjRr8.U0: 今更だけど、麹にはまってる。
簡単で美味しいし、発酵食品は腸内環境を良くしてくれるしね。
うれしいな。
194：幸せな名無しさん：2016/06/06(月) 08:36:22 ID:wMP4nVjo0: 「おしゃべりな腸」という本を読み始めたけど面白い。
195：幸せな名無しさん：2016/06/06(月) 12:19:00 ID:pYFVNUEU0: >>194
書評見たら面白そうだった。お出かけついでに書店で見てくるわ。
196：幸せな名無しさん：2016/06/07(火) 10:22:00 ID:71m4SVa.0: 官足法では足の汚れは万病の元らしいからそれと同時に腸にも気を付けてたら臓器が活発に動いているようで足も体も楽になってきた
197：幸せな名無しさん：2016/06/07(火) 14:12:44 ID:32G65Bwc0: 5-HTPのサプリを摂り始めてから朝までぐっすり眠れるようになった。
腸内環境が整うと睡眠も良くなるのは本当だと思う。

あと、達人のまとめを読み返したら急に理解できたというかスッと入ってきた。
（関係あるかわかんないけど）

今はサプリに頼ってるけど、腸内環境の大切さがよくわかった。
198：幸せな名無しさん：2016/06/24(金) 12:01:31 ID:QJLScQIE0: 胃腸の調子が悪いと考え方もマイナスになるってのは確かにあるよね。
毎日飲んでた整腸剤から別の薬に変えてみたら、
合わなかったのか、吐き気が酷くて気分も最悪だった。
怒ったときに「腹立つ」「ムカつく」と言うし、胃腸と気分はやっぱり繋がってるんだろうね。
199：幸せな名無しさん：2016/06/24(金) 14:46:49 ID:zyFKQ.g20: >>197
5HTPを摂るタイミングと量教えてくれませんか？
自分は摂取すると寝つきは良くなるんだけど変な時間に目が覚めてそこからはなかなか寝付けない
200：幸せな名無しさん：2016/06/24(金) 22:38:44 ID:gu3l3kSwO: 私は最近、トマトジュースを毎日飲んでる。北海道沼田産北のほたる。臭くなくておいしいよ♪
201：幸せな名無しさん：2016/06/24(金) 23:00:20 ID:BGuD4QVc0: 明日から3日間リンゴ断食で整腸する予定。
この時期リンゴは高いけど、整腸効果は抜群。
ついでにちょっと痩せたい。