筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

3204：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:48:30 ID:IpMcA2Jk: 今夜の投稿はここまで。
3205：尋常な名無しさん：2024/02/09(金) 21:41:43 ID:0oJRKCKg: 乙です
3206：尋常な名無しさん：2024/02/09(金) 21:42:55 ID:wIicSV3c: 投稿乙
ドライヤーやアイロンで粘着力を下げられる時があるから、そっちを試してダメなら諦めてる
3207：尋常な名無しさん：2024/02/09(金) 21:48:46 ID:7QXddNBg: 何故か白木屋が頭をよぎった
3208：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 21:49:56 ID:IpMcA2Jk: 乙ありです。

>>3206
ラベルを再利用しない前提であればライターオイル(ナフサ)超オススメ。
3209：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/10(土) 05:46:35 ID:kjyoWCw.: おはようございます。
季節は進む。まだ2月だと言うのに来週は最高気温が10度を超える日が出てくるらしい。
最低気温はあまり変わらず。
寒暖差が体に堪える季節がやってきました。
3210：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 12:04:33 ID:95tABoiA: なんかこないだワイドスタンススクワットやってから3日後くらいにめちゃくちゃハムストリングスが痛くなった。
酷めの筋肉痛なのか軽い肉離れなのか。
今夜一晩休んで治らなかったら、もう一回トレーニングスキップだなぁ…
3211：尋常な名無しさん：2024/02/11(日) 16:35:44 ID:5D9PAI8c: ご自愛ください
3212：尋常な名無しさん：2024/02/11(日) 18:40:18 ID:hANsdB/Y: 古本のラベル剥がしは、ホムセンのシール剥がしとプラスチックのスクレーパー使ってましたね。
大量に買う人は、揃えて損は無いですな。両方合わせて千円ちょいですので。

肩こりの解消と対策に、公園でバットの素振りを開始しました。
確かに肩周辺が楽になって、頭痛が引いたのですが、今までしたことない運動なので、中々に難しさを実感。
正しいフォームと力加減で出来ないと、簡単に関節悪くしますね、これは。
3213：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:01:54 ID:95tABoiA: >>3211
ありがとうございます。もう半世紀近く生きているオッサンなのでね。大事を取るようにしておきます。
いやー、投稿を作る時間がふえるなー。ありがたいなー（棒）

>>3212
関節の可動域についての話が出てきましたね。ちょうど考えてたネタと近いので投稿をすることにします。

本当は年始に投稿するべく温めていた「ほんそれ」の投稿ですが、あれよあれよとボリュームが増えて
多分30レスを超えそうです。

某所での飯テロ投稿以外ではめったにない大作になりそうなので、今日の投稿は断念します。
代わりに数レス投稿してお茶を濁しますよー。
3214：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:02:34 ID:95tABoiA: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●やっぱパワーレベリングは駄目だな
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3215：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:03:14 ID:95tABoiA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　以前このスレでも話題にした通り、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　私はインナーマッスル（腸腰筋）をターゲットにしたEMS
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　（Electric Muscle Stimuilation）を受けているんですが、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　その院では二か月に一回くらい、効果検証のために姿勢のレビューをするんですね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3216：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:03:52 ID:95tABoiA: 　　 {彡i:i:i:i:i:i:i:i彡i／i／i:i/i:i／イi:i:iミﾉﾉﾉﾉｼi:彡i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼
　　 {彡i:i:i:i:i:i:彡i/i:i/|ｉ:/７i:/i:/ /i:ｉ/´´´´´´´`iミミミ:i:i＼-､:ｉ:|
　　ヽ:i:i/7:i:i:i:i:i:{:i:/ {/　!/.|/　|:i:/　　　　　＿|ミミミ:i|:i:i:i'，Ｖ　　　　【前回は…】
　　　 | V {:i:iイ:i/{/￣|㍉|＾'トミ,_/　{ _､rｾ7ｱ⌒V^Y:i:iハ:i:i|
　　　 | 　 ∨ |i:i|⌒ヽ亡ツ厂⌒＾　 / 弋ツア /　 |／　}／
　　　 |、　　[ l:i:|　　 ´￣￣｀｀　　 |ミ￣￣｀ ,　/ .|　　　　　　　　　　ダディさん、素晴らしいですね。
　　 /ｉ:＼　　l:i:|　　　　　　　　　　|　　　　　 |l　 ./
乂,,ｲ:/i:i:i:ｉ＼_|:i:!　　　　　　　　　 |　　　　　.:i|／　　　　　　　　　　　骨盤の角度も非常に良いですし、
　　ﾉi|:i:/|:i:i:i/ V　　　　　　　ﾏﾆﾌ＾　　　　,i:i|
／::|:i:i/:::!:i:/:、丶　　　　、　　-- ＿　　　/|i/、　　　　　　　　　　　重心の線も理想的です。
::: : |:/:::: |i/:::::丶　＼　　　￣ー ⌒´ 　./＼::::＼＿
::: : |l ::::: |::::::::::::::＼　＼　　　ー一'　　 /|::::: 〉::::::＼:::ﾆ=- _　　　　　 EMSの効果がとても出ていますね。
:::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::＼　＼　　　｀:..　／/:::::ｲ:::::::::::::|:::::::::::::::::ﾆ=- _
:::::::::::::::::::::::|、:::::::::::::::::＼　＼＿＿／／::::/::{::::::::::::::|:::::::＼::::::::::::::::::ﾆ=- _
:::::::::::::::::::::::|::＼::::::::::::::::: ｀ｰ----‐ ´::::::::::::/ : ::::::::::|:::::::::::::＼:::::::::::::::|:::::::::＼
:::::::::::::::::::::::|::::::::＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／::l :::::::::::::| :::::::::::::::::::::::::::::: |::::::::::::::|

──と言われていたのだが…

　　　 {i:i:i:i:i彡i:i／i:i:彡三ミﾉﾉﾉ彡:i:i__ノ
　　　 ∨i:i:i:i:i:/i:/i;i7i/i:i:i/´´´ヾ彡ｉ＼　　　　　　　　　　　【今回は…】
　　　 {i:i:/ｉ:ｉ:|{/{/ {/ 乂{　＿_ {ミ:i:}ヾ}
　　　　V )/i:i| 丈茫≧、イ丐ｧ/^i/
　　　　l| 　 li:|　 ´￣ : :}　￣｀.'　′　　　　　　　　　　　　　うーむ…
　　､_ノ:i＼_li:|　　　 : :Ｌ　　/|_.′
　　^7:i:i/:ｉ/V 、　　-―-　/|ｉ|　　　　　　　　　　　　　　　　ダディさん、前回よりも少し反り腰気味になっていますね。
　　_{i:i/{:/ . 　＼　￣　/ﾄＶ,_
‐''゛::V:＼　　　　｀ー一 ´.:|　}:::｀丶、_／l￣￣￣|
:::::::::::::::::::＼　　　　:::::::/　　 /:::::::::::／ﾆ=l―――|　　　　　まあ、重心の線などは許容範囲ですが…
:::::::::::::::::::::::::＼＿＿＿＿／::_＿／ﾆﾆ／ﾆﾆﾆ／
::::、::::::}::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／／ﾆﾆ／ﾆﾆﾆ／　　　　　　　今後も粘り強くEMSを続けていきましょう。
::::::＼/:::::::::::::::::::::::::::::::::／　ー―――― ､´::::＼
::::::::::::＼:::::::::::::::::::::::::::/　　　　　_二二フ´::::::::::::}
3217：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:04:39 ID:95tABoiA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　>>1には思い当たる節があった。
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　それまで、朝の出勤前に、一本歯下駄を履いて一分ほど足踏み運動するようにしていたのだが、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　冬場になって寒くなってきてからはすっかりしなくなっていたのだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　だって寒いからね。仕方ないね。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　　　　適切な指導の下で急速にレベリングをしても、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　その力の使い方について修練を積まないと結局は役に立たない。
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　　　　異世界物のラノベでよく見た展開ですなコレ…！！
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

※本投稿にEMS療法を貶す意図はまったくありません。
本投稿の趣旨は、EMS療法はインナーマッスルを発達させるのに効果はあるものの、
それを適切に使う訓練もしなくては片手落ちになるのではなかろうか、という問題提起、です。
3218：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:05:34 ID:95tABoiA: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　●若くもないダディクールの悩み
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3219：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:06:00 ID:95tABoiA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　　　>>1にはちょっとした悩みがあります。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+　　　　　　　ベンチプレスをする際に、右肩と左肩のベンチへの付き方が違う気がするのです。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　肩とは言いましたが、多分右と左で肩甲骨の可動性が違うために
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　　ベンチ台への肩甲骨の付き方が違ってくるのだろうと推測しました。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3220：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:07:40 ID:95tABoiA: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　 (.｀ヽ(｀＞、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 `'＜｀ゝr'ﾌ＼　　　　　　　　　　　　　　＋　　|（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　 ⊂ｺ二Lﾌ^´　ノ, ／⌒)　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　⊂l二L7_ノ /　-ゝ-')´　　　　　　　　　　　　　 +　|　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　＼_　　､__,.ｲ＼　　　　　　　　　　　＋　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::／　　　　+
　　　　　　　　 (T＿_ノ　　 Tヽ　　　　　　　 , -r'⌒!￣ `":::7ヽ.｀- ､　　　./|
　　　　　　　　　ヽ￢.　　　/　ﾉ`ｰ-､ﾍ<ｰ1´|　ヽ　| :::::::::::::ﾄ、＼　(　　./ヽ
　　　　　　　　　　＼l__,.／　　　　 i　l.ヽ!　|　　　.| ::::::::::::::l ヽ　｀７ｰ.､‐'´ |＼-､
　　　　　　　　　　　ﾚ|　　　　　　　ヽ |　{　l　　　l ::::::::::::::::l　ヽ　 ,ﾍ,',',',ヽ　 l:::::::::
　　　　　　　　　　　ヽl　　　　／　　　＼ヽ､　　/ ::::::::::::::::::ヽ　∨　.〉‐〈ヽﾉ|::::::::
　　　　　　　　　　　　　ヽニ二..＿＿　　 `ｰ=ゝｿ :::::::::::::::::::::::ヽ.　　 l,',',','l 　 l::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣｢￣,,;::::::::::::::::::::::::::::ヽ.　 |,',',',' !　,'::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ |,',',',','| /::::::::

窓ふきをするような動作で、大きく肩甲骨を動かすと、

左側は何のストレスもなく動くのに対して、
右側では「コリッ」というか「ポリッ」というようなわずかな抵抗を途中で感じます。
これが肩甲骨の動きを制限する筋肉の凝りや貼りつきだったりするようです。

これを解消して、肩甲骨の可動性を回復させよう、というのが「肩甲骨はがし」というわけです。

自身でのストレッチなどでなく、外部からの施術によって「肩甲骨はがし」を行うという
カイロや整体院もあるようですが…

皆さん「肩甲骨はがし」については結構興味があるようで、
肩甲骨の可動域は高いほうがいい！という感じで肩胛骨はがしの仕方を開設する
Web記事やYouTube動画をよく見かけます。

関連して出てくるのが、「立甲」というキーワードですね。
天使の羽のように、肩甲骨が独立して動いて、背中から立ち上がるくらいになる、という感じでしょうか。
ですが、反対にこういう記事も見つけました。

立甲と翼状肩甲のリスク
ttps://masudaseikotsuin.com/sport-winged-shoulder-blade/

肩甲骨回りの筋肉を過剰に剥がしすぎると、逆に肩甲骨の不安定性が問題になる懸念を示されているようです。
3221：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:08:01 ID:95tABoiA: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　私はとりあえず、ベンチプレスの際に左右の肩甲骨が同じ程度
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　　　ベンチ台に付くくらいを目指すくらいにしておきます…
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3222：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:11:41 ID:95tABoiA: 今日の投稿は以上です。

ちょっとハムの違和感が取れないので、多分次回のトレはスキップで、整骨院で見てもらう感じですかね…。
皆さんは連休の中日でしょうか。私は明日も仕事ですが。おやすみなさい！
3223：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/13(火) 20:12:41 ID:zwRAXSYE: ダンジョン飯のアニメは飯のお供に丁度いいですな。
円盤も欲しくなってきたぞ。
1/7スケールマルシルが付く限定版…？3秒ほど迷った。
3224：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/14(水) 06:11:12 ID:4J0Ig32w: おはようございます。ハムの痛みはだいぶ治りました。
重めの筋肉痛の方だった模様。
ただし同時並行的に他の脚周りの筋肉にも不調が出たのでじっくりケアするつもりです。
今回ハムのケアに「ひしん」が大いに役立ったのですが、
スレをお読みの皆さんはご存知でしょうか？
3225：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 12:08:23 ID:t8zgDwZY: 腿の内側の運動をすべく調査中です
3226：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 12:20:07 ID:5Ffsy90k: >>3225
内転筋を鍛えるのであればチューブでレッグアダクション(外から内に動かす種目)とか、道具が要らない種目であればワイドスクワットとかですかね。あとはサイドランジとか…
3227：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 17:48:41 ID:5Ffsy90k: 「K2」新グッズは帝都大カレッジトレーナー、“ギュッ”とするミラーなどグッズ第1弾再販(コミックナタリー)

ttps://natalie.mu/comic/news/560910

こ…これは欲しい！
買うならグレーのほうかなー。混紡だし
3228：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 19:56:25 ID:8bVZBalY: >>3225
「スクワットのフォームが完璧なら内転筋にビシバシ効く」と、ウェイトリフティングのトップ選手が言ってた。
3229：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 20:30:00 ID:bStBd.5w: 缶バッチに諸田教授と戸倉教授があるのがウレシイ・・・うれしい・・・

あと因習村Tシャツがいい
3230：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:50:37 ID:5Ffsy90k: >>3229
> 缶バッチに諸田教授と戸倉教授があるのがウレシイ・・・うれしい・・・
> あと因習村Tシャツがいい

いいけどさすがに普段使いはむーりー

さて、ひしんの件についてサクッと投稿してオフトゥンに行きます。
3231：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:50:58 ID:5Ffsy90k: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
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　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●「ひしん」とはなんぞや
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3232：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:51:26 ID:5Ffsy90k: 　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ)‐=ﾆ:: :: 二ﾆ=‐
　　　　　　　　　　　　　／:: :: ::--ミ:: :: :: 乂__
　　　　　　　　　　　　　　.::､---ミ　 ⌒＼⌒ヽ乂__
　　　　　　　　　　　 {:::::＼｣{ｨ莎 _ノ　`、:)}乂__
　　　　　　　　　　　　　　.:::(⌒＼(　　-‐‐　'/ニ=‐ミ　　　　　　___　　　　　　＜ルアアッ！！
‐‐‐｢¨¨¨＼__　　　　　　人(.rｿ_..,　 -ミ　　 .八(:::(⌒｀)　_　-=ﾆﾆﾆ=-　 _
‐‐‐|〉i:i:i:i:i∧⌒へ__　　　⌒ヽ　<(:::::／） ‐/　＼_____／ﾆﾆﾆﾆ=‐‐=ﾆﾆﾆ＼
　　Li:i:｀`～》　／⌒＼　　＼ ∨／　. :　／i:i:i:i:/ﾆﾆﾆ=‐　--ミﾆﾆﾆ＼=‐
　　￣￣＜____((ﾆﾆﾆﾆ=-　-‐‐-ミ _ ィ( .／i:i:i:i:__/ﾆ=‐.　　　　　ヽﾆﾆﾆ∨ﾊ
　　　　　　　　　∨ﾆﾆ／＼ﾆﾆﾆﾆﾆ=‐}／‐=ﾆﾆﾆﾆﾆ{/　　　‐‐-　　　＼⌒ｰ┘
　　　　　　　　 .∨=‐　　 .＼ﾆﾆﾆ=／‐=ﾆﾆ/ﾆﾆﾆ={　　　　　　､　 `、
　　　　　　　　　　＼('/　　　＼_／‐=/ﾆﾆ/ﾆﾆﾆﾆ八　　 /i: 　　　＼
　　　　　　　　　　　 '/ 　　／‐=ﾆ/ﾆﾆ/ﾆﾆﾆﾆ/ﾆ=‐　.{(　　　　　　　　 -_
　　　　　　　　　　　　　 '/ 　 ‐=ﾆﾆ=/ﾆﾆ/ﾆﾆﾆﾆ/ﾆﾆﾆﾆ=- _　 -‐……‐-ミ
　　　　　　　　　　　　　　 `、‐=ﾆﾆ./￣￣￣￣￣｀`～ _-=ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ＼＼
　　　　　　　　　　　　　　 /ﾆ/ﾆﾆ｢／¨¨¨¨¨¨¨¨＼＼‐=ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ〉〉
　　　　　　　　　　　　　 ‐=/ﾆﾆ／／　　__.:　　　∨ﾊﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ／ /　ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ‐=ﾆﾆ/ ／／⌒／　.:　　 }i:ｉ}‐=ﾆﾆﾆ￣￣￣￣ﾆﾆ./／
　　　　　　　　　　　　　ｌﾆ|ﾆﾆし .／ﾆ／　／　 _ノノ‐---------------‐彡
　　　　　　　　　　　　　 |ﾆ|ﾆﾆ⌒ﾆ=／　／./　/ﾆ/ﾆﾆﾆ/ﾆﾆﾆ/
　　　　　　　　　　　　　 |ﾆ|ﾆﾆﾆ|ﾆ=(_／ﾆ‐　 /ﾆ/＼ﾆ./ﾆﾆﾆ/
　　　　　　　　　　　　　 |ﾆ|ﾆﾆﾆ|ﾆﾆﾆﾆﾆ=‐.: ﾆ./ﾆﾆ.＼ﾆ=‐
　　　　　　　　　　　　　 |ﾆ|ﾆﾆﾆ|ﾆﾆﾆﾆ /ﾆﾆﾆ/ﾆﾆ=/ﾆ＼
　　　　　　　　　　　　ﾉ-‐………‐-ミﾆﾆﾆ /ﾆﾆ=/ﾆﾆ／

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　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
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　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
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　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　それは飛信隊。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3233：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:51:58 ID:5Ffsy90k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　「ひしん（ひ鍼）」は、エレ●バンのような丸い粘着テープ上に、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　長さ1ミリほどの短い鍼が付いている治療器具です。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　円皮鍼（えんぴしん）などとも呼ばれます。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　置き鍼療法とも。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　コリや張りのある部分、押したときに特に痛みを感じるような点に貼って、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　そのまま数日過ごします。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　その間に、人が感じない程度のわずかな刺激がそのツボに入り続けて
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　患部のコリや張りを和らげてくれるというものです。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3234：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:52:28 ID:5Ffsy90k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　特に資格なども必要なく、素人でも扱えますが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　いくつか注意しなければならない点もあります。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　　　 ::::::::::::::::＼　　　　　１，粘着力が強いので、皮膚の薄いところなどには向かない。
. 　 | 　__,,,,,.ノ　ヽ、,,,_.:::|　＋　　　　例えば顔、デコルテ周辺など。
　　|　 .ﾞ＿"　 |ﾞ＿ " .:::|
. 　 |　　ひ　　` ' 　　 .::|　+　　　２，剥がすときはシャワーなど、お湯にふやかして剥がした方が皮膚のダメージが低い。
　　＼　 /ヽニﾆ='ヽ::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　３，数日放置して使うものとは言え、あまり長期間放置すると炎症を起こしたりする可能性も。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　４，気付かないうちに剥がれたものが床に落ち、その鍼を踏んだりして怪我をする可能性がある。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　使用したまま公衆浴場などに行くのは避けた方が良いだろう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴施設の中には明確にひ鍼をしての入浴を禁止しているところもあるようです。
3235：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:54:35 ID:5Ffsy90k: ドラッグストアでも置いてるのだとこんな商品ですね。

ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000FQUELO

以上です！
3236：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 20:59:24 ID:ZHVbXbew: 投稿乙
3237：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 21:10:59 ID:5Ffsy90k: 短くても投稿だし一応上げとくか。
3238：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 21:20:43 ID:bStBd.5w: おつです
エレ○バンとかせん○ん灸とか、貼るだけで使えるのはありがたい（なお効果）

鍼だとはがれた時のリスクがありましたか
3239：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/16(金) 05:31:17 ID:Lks6uDrY: おはようございます。
外はゆうべからやたら風が強いけど、これも春の嵐的なアレですかね。
最高気温が2ケタになる日も出だしたし、暖冬のまま冬を終えそうです。
シーズン初めに買った融雪剤は使わないまま。一年持ち越しになりそうだなー。
3240：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/18(日) 20:26:56 ID:KIkwbuhQ: ジム行ってきました。ご飯中…。

一昔前のスポーツ漫画でよくある「練習がキツくて飯が喉を通らない」ってのは、「食欲はあっても(身体を作るのに必要なだけ)量を食べられない」という要素も絶対あるよなーと思いながら胃に詰め込んでおります。うぐぐ。
3241：尋常な名無しさん：2024/02/19(月) 15:48:14 ID:0iG8gP5U: おつ
プロスポーツ選手とかは飯は娯楽からちょっと外れてしまう話を思い出す
3242：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/19(月) 16:55:34 ID:Uy00mhE2: 健啖家の老人が元気なのを見ればわかる、食べることの重要さ。そして難しさよ。
どうしても年齢とともに内臓機能は衰えていくしねー。
3243：尋常な名無しさん：2024/02/19(月) 17:04:15 ID:Tlw3wNg2: Yahooニュースで筋肉マッチョメン&ウーメンの記事一つ見たら
関連記事がろうにゃくなんにょのマッチョだらけのマッチョパラダイスだった
3244：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/19(月) 17:30:33 ID:Uy00mhE2: そんなばなな。YouTubeのオススメじゃあるまいし…
そんなことあるんか。
3245：尋常な名無しさん：2024/02/19(月) 18:22:46 ID:URZu8j4Q: 運動不足解消に、庭でローキックの練習をしたら、腹部に確かな筋肉痛が。
これは痩せるのでは？

なお、翌日思いがけない筋肉痛で難儀するのは見ないものとする。
3246：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/20(火) 06:03:13 ID:mYW6LlQ2: Kｰ1が流行ってた学生時代はローキックやらカカト落としやらの練習してたなぁ…
3247：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/20(火) 06:12:30 ID:mYW6LlQ2: K2(無料)最新話読了…
龍太郎、一人がドクターKだって知らなかったのかそういや。
高品の息子だけにやたら大物ムーブだと認識してたけど。
やっぱ連載だけじゃなくコミックで偶には読み返さないと細かいとこまでしっかり読み取れんなぁ。
3248：尋常な名無しさん：2024/02/20(火) 22:34:14 ID:CD7TO6fg: 次はK3？
3249：尋常な名無しさん：2024/02/20(火) 22:46:20 ID:l60Y.5ZU: ＞K3
也宮勢と一人先生もなんとかしろ勢が気ぶってしまう！
3250：尋常な名無しさん：2024/02/21(水) 02:26:00 ID:ebMAK31Y: >>3249
海ちゃんも忘れるな！
3251：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/21(水) 05:17:21 ID:6vdRQ1Mg: >>3248-3250
クク…狙い通り誘導されおって…(ぐうぜんです)
たまにコミックで読み直すの大事だぞ！
最新46巻にはあの人についての書き下ろしエピもあるぞ！(ダイマ)

こないだ暖かかったからトレーニングに気合い入れたらまだ疲労が抜けないわ…さすがBIG3
3252：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/22(木) 22:22:11 ID:XeKduNlQ: わが社の決算は3月…ではないですが、

世間様の流れに引っ張られ3月4月が忙しくなるのも事実。多分投稿も滞る。
え？普段から？　…勘のいいガキは嫌いだよ（何）

ということで勝手に読者参加企画ー（パフパフー）

お題は、最近あなたのYouTubeのおすすめに出てきて、刺さった動画（チャンネル）です。

このままだとカオスになるので、制限として「雑学系の動画」という縛りを入れさせていただきます。vtuberチャンネルとか出てくると収拾つかないからね。仕方ないね。

期限は今から4/5（金）でお願いします。
動画のリンクに1言以上添えて書き込んでくださいー。
3253：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/22(木) 22:27:45 ID:XeKduNlQ: >>3252
あ、あと大事なことを忘れていました。このスレは全年齢向けなので18禁的な内容も不可です。
3254：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:23:22 ID:DDLq9sSs: 本日の投下開始。
3255：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:23:53 ID:DDLq9sSs: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／が本を読んでそれっぽいことを言うようです（11）

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　●つみたて投資はなぜ利益を出しやすいのか勉強してみた～
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　　　Amazonの書籍レビューをうまく使う話
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3256：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:25:03 ID:DDLq9sSs: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　　　>>1は子供のころから宇宙の話が大好きである。
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　親が買ってきた、ホーキング博士の宇宙論の本をワクワクしながら読んだりしていたし、
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　今でも「最新の観測データが明らかにする宇宙の姿！」みたいな科学番組なんか
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　大好物である。
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　ハ -‐ =彡｀ヽ
　　　　　 ,′　　 _￣ヽ　ヽｨ, ､
　　　　　　/　　-‐＝　　｀ ////,ヘ　　　　そんな中で、印象深かった話をふと思い出した。
.　　　　　 ;　　　- ミ　　ｰ ´＜////,'ヘ
　　　　 l　　ｨｬ;ﾁ}　　ｰ'"　!ヽ/////へ
　　　　　　ヽ　｀¨´ λ _)､　,: }､／//////〉　　人類は、より遠くの宇宙を、より繊細に観測するべく、
　　　　　　　〉､｀ｰ'　　_, 　ｲ/}////////
　　　　　／{ヾ:.､ぇ､｀　__ ィ'////////／　　　天体望遠鏡を作り、
　, -ｧｧ≦//{'/ﾍ:.｀:.ハ:/:{/ヽ'/////／
. {////////!'//ﾍ/:.L}:.: {ヒ´///／　　　　　　より大きなレンズ…精密なレンズ…大気の揺らぎを排除するため高地での建設へ…
. {'///////ﾊ＞ ´ヽ{:.}:.:.{// /W
.ﾉ//ﾊ//////ヽ'///ヽ:.// //W　　　　　　　　などと観測技術を磨き上げていった。
////,}////////｀　＜ﾑ///,W
//////////////////}｡'//W
,'///ﾏ/////////////}///W
////.{/////////////,!｡'/W　　　　　　　　　　　　…わけだが。
///　{/////////////,|'///{
3257：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:25:25 ID:DDLq9sSs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　１枚のレンズを巨大化させて光を集める…という方式には
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　物理的な限界が伴う。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　レンズがそれ自体の重さで歪む…とかね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　なので、その歪みを補正して正しい画像を描き出すとか、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　あるいはハニカム状に配置した複数の鏡で得た光をコンピューターで処理して画像を得るとか、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　ソフトウェア的な情報処理技術のほうがどんどん重要になってきたんだそうな。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3258：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:25:52 ID:DDLq9sSs: ニニニニニニニニl
　| |　||||||　　||||　　|
　| |　|||||||　　|||　　|　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　これって、今回しようと思った話に通じるところがあるな、と思って
　||||||　||||||　||||||　／''''''　　　'''''':::::::＼
ニニニニニニニ . |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　導入として取り上げることにしました。
||||　||　||　|||.|　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　＿＿_＿＿＿＿＿＿
||　||　|||||　||　||　　|　＿｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　）三三三）　　　　　　）　　　天体望遠鏡の話にはあとでまた戻ってきますけど、
|　|　 r=､､　　 , r　ニ- ─‐'､ ´　 .:::::／　　　　「￣￣「￣￣￣!
|　　ヽ　ヽ =r'r ' ´　　　　　 '､-‐一'´＼　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'　　　　とりあえずは本題へ…。
ニニ　ヽ　 '､'､　　　　　　　　'､　 ::::i 　|　　　　{＿＿＿l＿___{___
||　|| 　　ヽ　 '､'､　　　　　　 '､　:::;;| 　|　　　　|ニニニニニ |:.:.:.|
　　|| 　|　ヽ　'､'､　　　　　　　 '､.　ﾉ　 |　　　　|ニニニニニ j::.:.:j
||　　||　　　（　）､'､'､　　　　　-‐（￣／　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
3259：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:26:14 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　 /l^j^j^ｊ、
　　　　　　　　　 ( ｀_てノ
　　　　　　　/＼/　/＿／ヽ　　　　　　　　　　　昨年、資産形成にはつみたてNISAがいい、とは聞いて
　　　　　／::::::/　/　　　　＼
　　　　　|::::.　/　/''　　　''''''　 |　　　　　　　　　口座も開設したものの、
　　　　　|:::: /　/.）,.　　､（一）|
　　　　　|:::/　/. ,,ノ(､_, )ヽ､,,　|　　　　　　　　　「何でつみたて投資が良いのか？」というそもそもの理屈の部分は
　　　　　 /　/:.　｀-=ﾆ=- '　／
　　　　　/ 　｀ー-｀ﾆﾆ´-‐´　　　　　　　　　　よくわかっていなかった。
　　　　 /.　　　　　 /　|
　　　　/.　　　　　 / |　|
　　　 /.　　　　　 /　 |　|
＿＿/.　　　　　ｰｰ | ⊥_ ＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　 `ー―-､　ヽｌ_ｌ_ｌ.}　　　　　　　　　＼
　　（､`ｰｰ､ｨ　　 }￣` 　　ﾉ　　　　　　　　　　　＼
　　　 `ｰ､､＿__/｀"''－‐"　　　　　　　⑩　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤　①　　　　　＼
3260：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:26:33 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　　　　|:::::: （●）,　　､（●）|　　　　　　そんな時、ブックオフでちょうどいい本を見つけた。
　　　　　　　　　　　　　　|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　　　　|:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　『半値になっても儲かる「つみたて投資」』 (講談社+α新書)
　　　　　　　 , --、――-＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　　（星野泰平　2010　講談社）
　　　　　　/ : : : : :ヽ : : : : :/＼_　　　＿,／､
　　　　　/. : : : : : : :| : : : く: : : :|、／=|´| :| .＼　　　　　ttps://www.amazon.co.jp/dp/4062726947
　　　　/ : : : : : : : : : : : : : :＞ : | ｀'|::::/|/:,┘ : . ヽ
　　　ノ : : : : : : : : :/ : : : : ヽ : : |　 |:::| / : :> : : : : :丶
　　/.: : : : : : : : : ;' : : : : : : :∧: :| /::::|/: :/ : : : :/ : : : |
　/ : : : : :-、 : :/. : : : : : : : : :Λ:|'::::::ﾉ: :/_ : : : / : : : .丶
/ : : : : : : : :`::、 : : : : : : : : : : : ',:|:::/／. : :￣;/ : : : : : : . ＼
＼ : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : : : : /‐' : : : : : /ヽ､: : : : : : : : .ヽ
　＼ : : : : : : : : : ＼.:./ : : : : : : : : : : : : : :;'　　＼ : : : : : : : : . ＼

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　 ∩__
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼〈〈〈　ヽ
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆　､　〈⊃　 }
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　　､ |　　 |　　　　　　へぇー。どんな本なんスか？
　　　　　　　　〃　ﾊ　 ⌒　　 ⌒＼　ｌ:|　　 |
　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ |　　 |
　　　　　　　乂§ ⌒（__人__）⌒ 从| 　 /
　　　　　　　　　　　＼　　 |r┬‐ |　　／　 /
　　　　　　　　　　　／＿＿｀ー ´　　　　／
　　　　　　　　　　（＿＿＿_)　　　　　 /
3261：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:26:59 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　ん－っとね…
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　この人は、証券会社に務めてるときに
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼　　　　　「つみたて投資」の金融商品のプレゼン資料を作るために、
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　　　過去のいろんな金融商品の値動きデータとかを調べて、
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つみたて投資には暴落時でも損が出辛い（利益を出しやすい）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特徴・傾向があることを確かめたんだよ。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　へえ。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　　で、実際のところ、どういう理屈でつみたて投資は
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　　　そういう特徴を持つことになるんすかねぇ…
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3262：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:28:39 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　　うーん…
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　　まあ、この人も、たくさんの金融商品のデータから
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　帰納法的にそういう傾向がある、って掴んだだけだから、
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　バシっと、「コレだ！」という理由は分からないんだけど、
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　　　つみたて投資のこういう点が影響してそう…ってのはあるね。

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　　　ほう。
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　＼　　／　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　 ⌒ﾉ( ､ )ヽ⌒|
　　　　　　　　　／ﾟ o　　｀ｰ=ﾆ=- ／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
3263：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:29:43 ID:DDLq9sSs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　その前に、前提知識として
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　つみたて投資で使われる「投資信託」という金融商品について、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　ざっくりとした説明をしておこうか。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3264：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:35:28 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　)i☆i(
　　　　　　　　　　　　　;O;+　 ;o+: ;i|*|i､ ;;o;+、 ;;O+;
　　　　　　　　　　　　　　|i､i''ii､;iﾞii､;ii'ﾞﾞ'ii;;､,iiﾞi､,ii''i,i|
　　　　　　　　　　　　　　|i|O|･Xoﾟ)||◯||(ﾟoX･|O|i|　　　　　　　　　　　今のように金融商品が発達する前は、
　　　　　　　　　　　　　　|'ﾞﾞ+''ﾞﾞ*''ﾞﾞ+''ﾞﾞﾞ'+''ﾞﾞ*ﾞﾞ''+ﾞﾞ|
　　　　　　　　　　　　　　ﾞ!!'''ﾞ'''''ﾞ''''''ﾞ''''''''''ﾞ'''''''ﾞ'''､!!ﾞ
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　いわゆる「貴族」とか「資産家」という金持ちにパトロンになってもらい出資してもらう、
　　　　　　　　　　　　/　　'''''''''　　　　''''''''　　　　　i
　　　　　　　　　　　　|　　（●）,　　　､（●）　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　!　 `ー ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　という方法で事業をするためのお金を集めるやり方だった。
　　　　　　　　　　　　丶_ 　　｀-=ﾆ=-　　　　　　ノ
　　　　　　　　　　　　　　f~~r ､''''‐-: ''''~~"~ ""~~~,,,,｛,
　　　　　　　 _,,,,,,_　　　 /,ｨ〔/T‐ｪ',　　　　　''''' ~~　　ヽ
　　　　 ,.'''~ 　ﾞi　~~''t-'7:::i' ! !::::::::~''- ., 　　　　 -‐く
　　　 i　　 , t-l　　　l::/:::::ｌｌｌ:::::::::::::::::::ﾞi' - .,_　　　　　`i　　　　　　　この状況を変えたのが、「株式」というシステムで、
　　　 iﾞ''''f　l::::l　　 l/::::::;ｌ ll l:::::::::::::::::::;!:::::::::::~ ''''''‐-t-'
　　　ｌ＿ｌ　l::::!　　 /::::::::ｌ l ｌｌ::::::::::::::::ゝ:;:::::::::::::::::::::::::ﾞi　　　　　　　　「少数の大金持ち」から出資を募るよりも
　　　／　　＼:::l.　　/:::::::〔,,,l:l,,,〕:::::::::::::ﾞ!~ ~'- ､:::::::::::::::〈
　　 "''t---f''ﾞ!::!　 ./::::::::::::::i:i:::::::::::::::::r.'　　　　ヽ;:::::::::::::ヽ　　　　　　　「小口の資金を集めて大きな投資を可能にする」株式のシステムが
　　　〈　　〉.l::l.　 ,!:::::::::::::::l::l:::::::::::::::::ﾞt:..、　　　 ~''‐-- 'i
　　　ｌ---l　ﾞ',.=く:::::::::::::::::l:::l:::::::::::;;: -! 　ヽ,　　　　　　ヽ　　　　　　非常に便利であると注目され、「東インド会社」のような通商権益の拡大に利用されていった。
　　　￣ r::'":::::::ヽ;::::::::::;;l;;;;l. ｧ ''/　.rﾞ;..,,,.ﾉ::ヽ,　　　　　　ﾞ:,
　　　　　ヾ:;;;;;;;::;;: ‐'' "　　　i　 i‐ｧ ,!r'''''' '' - 'ヽ., 　　 ,,. t'
　　　　　　,,. -'''"__ﾞ' ‐---‐‐''"__,」:l,,,!l; 　　　　ヽ;::~'''''''~:::::::ﾞ;,
　　　　　　ﾞ'''''''''"　ﾞ''‐----‐''"　　　　ﾞ''‐---‐''" ﾞ''‐---‐''
3265：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:37:37 ID:DDLq9sSs: 　＿|＿ヽ　／＼　　／￣/　　　　　 /
　|　ヽ　　／-干-＼　　 ./　――　/　/
ノフ　メ、...　ヽ|/　　　＿/　　　＿/　/＿／
　　　　　　￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ;:;:;. 　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　;:;:;　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.::|　＋　　　　　ク　　ど
　　　　　;:;:; 　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::::|　　　　　　　｜　う
　　　　　;:;:.　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.::::::::|　+　　　　 .ル　だ
　　　 :;:;:;.　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　+　　に
　　　　 ;:;:;: 　　　　　　　　 /ヽヽ、ﾆ__ ーノﾞ.:.:..ヽ　　　　　　な
　　　　　;:;:. 　　　　　　　ノ.:!:.:.:.:｀ゞ-＜7.:〉.:.:.:i.:.:}　　　ろ　　っ
　　　　　从＿＿　 _,,,／.:.:/:.:.:.:.:.:| }-{/i.:/.:.:.:.:|.:/.　　　う　　た
　　　从从百円}と_」.:／!.:.:.:.:.:.:.! ￣　ﾘ.:.:.:.:.:り　　　？
　　　　　　￣￣　￣　 |.:.:.:.:.:./_ ：_＿ヽ.:.:.:.:＼
　　　　　　　　　　　　　　＼／.:.::..:.:.:.:.:.:..:＼:.::./
　　　　　　　　　　　　　　　　/.:.:.:.:.:.:.「^Y.:.:.:.:.:.:|´　　　　　この「広い範囲から少額ずつ集めて大きな運用をする」
　　　　　　　　　　　　　　　 {.:.:.:.:.:.:.:.|　,!.:.:.:.:.:.:|
　　　　　　　　　　　　　　　＼.:.:.:.:.:.V.:.:.:.:.:.:.:|　　　　　　という考えをさらに進めたのが「ファンド」と呼ばれる金融商品だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼.:.:.::|.:.:.:.:.:.:.:!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ 'ゝ─‐ｲ､　　　　　簡略化するために、ざっくり、このファンド＝「投資信託」だと理解してほしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ー' ｀`''ー‐'
3266：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:40:23 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　はぁ…
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　　　　（よくわかってない顔）
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　（これはよくわかってないな、という顔）
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　そうだねぇ。たとえばさ、
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　今この投稿を書いてる時点で、トヨタ自動車の株価は
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　１株3,323円、らしい。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だけど、じゃあ3,323円くらいだったら小遣いの範囲だから、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１株買ってみるか。ということは実際にはできない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最小取引単位が100株単位だから、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最低でも332,300円が必要になる。
3267：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:41:54 ID:DDLq9sSs: 　　ⅣVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　＼　　　　　うん。
　　＜／　　　　／ﾞﾞ＼ﾞ､
　　　彡, 　　　　 /　　　　｀'）　　　１株だけ買うことができないって話は聞いたことあるっスね。
　　ッ　／　　{__{,　　　　ノﾞ､
　　ソ　ノ ,.!小§ 　　　（●）ﾞ､
　　ソッ､､､ﾉ ,. § 　　　　　（__,）
　　　"＾'､.|　　゜。　　　　　ﾞ／
　　　　／　　　 ∞ 　　　|
　　　,r' 　　　　　　∞∞|

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　それに、投資をするときってのは、１つの銘柄だけ買うってことはまずない。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　リスクを分散させるためにも、複数の銘柄に資金を分けて購入するわけだ。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼
3268：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:43:01 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　　､＿　　　　＿
　　　　　　　　＜⌒ヽ　｀`v''´／-ｰz._
　　　　　　 ∠⌒,｀.-─----─-　､　｀ゝ
　　　　　　　 7´／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ヽ　　　　　　　古いところでは、
　　　　　　　1 /::::::::￣｀`:ｰ--‐':´:￣::::::::ヽ. !
　　　　　　　l ,':::::::::￣｀`:ｰ---‐:':´:￣:::::::::ｉ. l
　　　　　　 | {:::￣￣｀~ヽ::::::::: ,@"~￣￣:::} :|　　　　　　　「カイジ」のこのおじいちゃんが
　　　　　　r‐､.}: :,,: =＝=､ : : : ,. =＝= :､: :{ , ‐､
.　　　　　 { f､|.!: :｀ﾞ＝=’ｦ　 , ヾ;‘=＝'" ｡ |.l'＾i }　　　　　　いろんな通貨に預金を分散させて持っていたのも
　　　　　　! Ｌ|| %',ﾆニ=',ゝ@ aく `=ニﾆ@､||う'ﾘ
　　　　　　ゝヽｰ-----‐ゝ_@ , 'ﾉｰ-----ｰッ'人　　　　　　リスク分散の考え方よね。
　　　　　ﾉ　~ﾄ｀ﾓェｪ:ｪ:ｪ壬王Eﾞｪ:ｪ:ｪェラ´1~　ゝ
　　　　　/　／!ヽ; : .　　＿＿__ 　｡ . : :/ !＼　ヽ　　＜資産を円、ドル、ユーロ、元、その他もろもろ持っておるっ…！！
　　　　,ﾉ／　　!　ヽ; : : .ﾟ　￣￣　. : : :'／　} 　＼.ﾞ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　,. イ´ 　　 :|:､　 `''ｰ-------‐'''´ 　 ,ｲ　　　ヽ:､　　　　　　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l
''"´　 l:.　　　 ::| ヽ!　　　　　　　　　　ﾚ' ,|:.　　　 :|.`''ｰ-　　　　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l
... .:..:.:.!::..:.:..: .:..:::ﾄ､　＼i､　　　　　　,ｨ／　/.!::..: ..:..:. .:|:.:..:. .:　　　　　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／
::..::::::::|:::::::::::.::::::::ﾄ､＼　 `ヽｲﾙ1／´　　/./|:::::.:::::::..:::|::::::.:::　　　　　　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　..し　　Ｊ

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　俺っちには分かりやすいけど、
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　「カイジ」を古い、って言い切られると
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　u 　　§ﾙ′　　　　少しクるものがあるっスな。
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　ｱﾗﾌｫｰﾃｷﾆ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
3269：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:43:42 ID:DDLq9sSs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　　　兵藤のおじいちゃんみたいな大金持ちでも
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　　　リスクの分散を怠らない。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　ましてや、さして多くもない資産を投資に回そうという
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　我々一般庶民にしてみれば、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　資産を減らすリスクはなるべく抑えたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまり、いろいろな国、地域、いろいろな金融商品、銘柄に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　資金を分散させて投資したいんだけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっきのトヨタの株の例でもわかるように、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いろんな種類のものを普通に買おうとすると、やたらお金が必要になる。
3270：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:44:23 ID:DDLq9sSs: そこで、こういうのが登場した。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´＝:ﾐ´二.ヾ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / '／ '´rｰ=､ヽ.ヽ､ヽ　　　皆さん、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ / 〃,ｲ|　　 | |_L|　ｌ l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |.l.l ﾙ'__ﾘヽ　ﾍl_Nヽ!.l |　　　少しずつお金を出していただけたら私共でそのお金をまとめて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | |.ﾊﾞ￣o`　 ´o￣,"|l |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾚ１　￣　〈|:　￣　 !`|　　　米国NASDAQ（※）に名を連ねる企業の株に分散投資いたしますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ド」　､ｰ-----‐ｧ ,lｲ!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,... -‐| l ト、｀¨二¨´ ,.ｲ.l lｰ-　...._　　わずかばかり、手数料はいただきますがね。
.　　　　⊂.ヽ、　　　　　　　　　　　 ,ｨ''"´:::::::::::::::| l.l ::::ヽ､__, .::´ :l.l |:::::::::::::::::｀¨lヽ　　　　　　　　　　 r'つ
. r──ｧｰ;ゝ＼　　　　　　　 /:::|:::::::::::::::::::::::W ＼ ::::::::::: ／lﾙ:::::::::::::::::::::::|:::ヽ　　　　　　　 /　∟､-‐''つ
⊂ニﾆ7 i /（　ゝ、　　　　　 /::::::::|::::::::::::::::::::::::l.　　＼／　　.l::::::::::::::::::::::::|::::::ヽ　　　　　　　　 ,.<　　）ヽヾﾆニ⊃
⊆二ﾆl　i　　 .／／＼.　　　　　/:::::::::::|:::::::::::::::::::::::::l　　／＼　　.l::::::::::::::::::::::::|::::::::::ヽ　　　　　　／＼＼　　 i　lﾆ二⊇
‘ｰ─‐ヽ---く／::::::::::::＼　　 /:::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::::l／＼_／＼.!::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::ヽ　　　／::::::::::::＼.ゝ-─'ー-- '
.　　　　　　　＼:::::::::::::::::::＼ /:::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::::ｌ　　ハ　 /:::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::::::＼／::::::::::::::::::::／
　　　　　　　＼::::::::::::::::::::＼:::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::::::! ./　ヽ ./::::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::::::::／::::::::::::::::::::／
　　　　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::ヽ:::::::::::;ｲ:::::::::::::::::::::::::::V　　 V::::::::::::::::::::::::::::ﾄ､:::::::::::::/::::::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::::::/ :| :::::::::::::::::::::::::::ヽ　./::::::::::::::::::::::::::::::|　ヽ::::::::::::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　＼::::::::::::::::::::/　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::∨::::::::::::::::::::::::::::::::|　　ヽ::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　＼:＿::／　　　|:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　　　　＼＿:／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 rﾍ-‐-ヘ
──と、いうのが投資信託（ファンド）だ。　　　　　　　　　　l●(､,)●）l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l /-=-ヽ　l
これによって、一般投資家は少ない資金で　　　　　　　　　ゝヽーノ／
分散投資をすることが可能になった。　　　　　　　　　　　　/<V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（|::/｡:::::::::|J
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　..し　　Ｊ
（※あくまでも１例なので、「S&P500」でも「オールカントリー」でも「東証一部」など各自好きなものに読み替えてください）
3271：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:45:47 ID:DDLq9sSs: 　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼　　　　　あぁ！成程ね。
　　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ
　　〃 {_{　　　　ノ　　 ─ │i|
　　ﾚ!小§ 　（＞）　（＜） | ｲ ━　　　　投資信託って、そういう感じのものだったんっスね。
　　　ﾚ § ::::⌒（__人__）⌒ |ﾉ ┃┃
　　/　　　゜。　 | | | ||　。゜　∩ノ ⊃
　　(受＼　　∞ `ー‐'　∞ ／＿ノ
.　　＼　“　　＿∞∞＿ノ∞／
　　　　＼。＿＿＿＿　　／

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　ギャル夫くんはなんとなく理解してくれたみたいだけど、
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　念のため補足すると、
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　一条さんのような運用を引き受ける会社が
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　例えば、1口につき33.23円を10,000口集めて332,300円にしてトヨタ株を購入する…
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　他の株や債券でも同じようなことをして、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　複数の金融商品に分散投資してくれるわけですね。
3272：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 15:46:49 ID:DDLq9sSs: ちょっと離籍するので中断
3273：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:08:46 ID:DDLq9sSs: 再開
3274：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:09:10 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　 ┏┛
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞　　　・　　　　　投資信託がどういうものかってのは何となくわかったっスよ。
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ　　　　　　　　でもさ、「つみたて投資」が良いって言われるのはどうしてなんっスか？
　　　　　(,| 　（__人__）　　　§ 、ゝ　　| |
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜　　　　　　　　　　　投資信託にだって、値段の上がり下がりはあるんだから、
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ　　　　　　　　　　　　お金を貯めておいて、比較的安い時に買って、値上がりしたときに売れば

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　より効率的に儲けられるんじゃないっスか？
3275：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:09:40 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　＿_､─- ､
　　　　　　＞　,, `　 ,,　'´￣ﾞ,Ｚ._
　　　　　 , '　ｉ!i 　ｉ!i　　!ii 　 !! ＜
.　　　　 / iｉ!　 !!　ｉ! , ii ﾊ　ii!　iｉ! ヽ　　　　　　その考えは完全に運否天賦…
　　　　　l　ｉ!　ｉ!! ,ｲ /l./--l　ﾄ ii　ii l
　　　　 | ｉ!,.､ii /‐l/-'、￣,V-|ﾊ ! N
　　　　 |!i.|.ｆ1.| ＝==j= ,,r ==j＝lW　　　　　　　確かに上がれば大きく儲かるが、
　　　　 |.i!|.｢l |　｀二´　＼二´/
　　　　　|ii ヾlﾉ.　 , -‐'　r _ ＼l　　 (._　⊂
　　　 /| ii /'＼ ′'フ",二二ﾆ⊃　　 ,) 　）　　下がった時は大負けのリスクもある…
　　　_/）:| /　　＼/ ,. ´二ニゝﾞくう (　r '´
‐..T....|(（::K　　　　/ /./ ´, ─_'ﾆ＼>,_'ノ
.....|.....|::）):l(ヽ.　　/ '　'　　.仄l ..|.....|....T..‐　　　　　そのリスクを抑えるのが「つみたて投資」なんだぜ…
... |.....|((:（:l)）(:><:＼　　ノ(:((:ｌ...|.....|.....|....
....|.....|:）):）l／.／..>､:`:く)::）):）)l .|.....|.....|....

　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　（●(､,)●）　　　　　　　…だぜ？
　　　　　　　　　　　　 l　/-=-ヽ l
　　　　　　　　　　　　　ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　　 /:::<V>::ヽ
　　　　　　　　　　　　（|:::::/｡:::::|）
　　　　　　　　　　　　　　　し　　　Ｊ

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　…つまり、どういうことだってばよ？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3276：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:10:06 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　前のコマで、アカギさんが言ってたのが
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　購入したときから売却するときに、値段が下がっているかもしれないリスク。
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼　　　せっかくリスクを分散させるために投資信託を使っているのに、
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　一度に全量を買ってしまうのは新しいリスクになってしまう。
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　今言われている「つみたて投資」ってのは、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　「毎月（※）」、「一定金額分」
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　同じ金融商品を購入して、口数を積み上げていくことだ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　（※別に「毎日」でも「毎週」でもいいんだけど、手数料などの兼ね合いから月一が一般的）
3277：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:10:24 ID:DDLq9sSs: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　つみたて式で購入することのメリットは、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　「取得コストを平均化できること」
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　これに尽きる。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　まだよくわからん
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
3278：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:10:49 ID:DDLq9sSs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　　さっきアカギさんに代弁してもらったのは、
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|　　　　　　　　ある銘柄だったり金融商品の、時価の値下がりリスクの話だったね。
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　　　だけどさ、日本株に限らず、いろんな国の金融商品を買うってことは、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　時価の値上がり、値下がりの他に、円高・円安の為替リスクもあるよね。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　俺たちが投資するとして、タネ銭は基本日本円なわけだから。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　毎回、タネ銭の日本円換算で、同じ額ぶん、同じ金融商品を買い増していく。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　これによって、取得コストが平均化されて、リスクの分散化になるんだ。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3279：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:11:23 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　うーん…
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|　　　　　　　聞いてると、そうなのかな？って気がするけど、
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |　　　　　　　　まだ理屈がちゃんと飲み込めないっスねぇ。
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　毎回、同じタネ銭ぶん買い増す、ってことはさ、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　為替が円安だったり、その金融商品の時価が高い時は
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+　　相対的に「買い控え」される形になるだろ？
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（　　為替が円高になったり、時価が安いときはその逆で「買い増し」だ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
3280：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:12:08 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　ＮＮＮＮＮＮ＼
　　　　　　　　　＼ゝゝゝゝゝゝ＼　　　　　　　＋　　　　　　ああ！そう言われると合点が行くっスよ！
　　　　＋　　　　＜　ノ"ヽヽ〆ヽ｀ヽ､　　　+
　　　　　　+　　／ﾉ"ノ⌒　　⌒＼て　＋　　　　　+
　　　　+　　　ﾉﾚﾙﾉ／･＼ .／･＼＼ヽ　　＋
　　ﾁｮﾘ━━〃ﾚﾉ§:⌒（__人__）⌒:　＼｀、━━ｯｽ!!
　　　＋　＋　ﾚﾉﾉ§ ┬ ﾄｪｪｪｲ　　　　　| i　　＋　　+
　　＋　　+　　レ.＼ │　`ー'´　　　／ﾉ　　　 +
　＿|＼∧∧∧∧ＭＭＭＭＭＭＭＭＭＭ∧∧∧∧∧／|＿_
　＞　　　　　　　　　　　　　　　＿＿　　　　　　　　　＿＿　＜
　＞　|￣￣　|　　　|　|￣￣|　|＿＿|　＼＿／　’　|＿＿　＜
　＞　|＿＿　|￣￣|　|＿＿|　|　　＼　　　|　　　　　＿＿|　＜
　＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜
　￣|／∨∨∨∨ＷＷＷＷＷＷＷＷ∨∨∨∨∨∨∨∨￣

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　こういった取得方法によって、
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　高いときに買ってしまうリスクを軽減することができるのが
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　「つみたて投資」のメリットだ。
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　このメリットは投資期間が長くなるほど、言い換えれば
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　　購入の回数が増えるほど強くなる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それに期間が長くなれば、預金と同じような福利効果もその分大きくなるしね。
3281：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:12:27 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　うーん。
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　俺っちも「つみたて投資」
　　　　　　　　从| （―）　（― ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　　　　始めてみようかな…
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　がんばれー。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　口座開設とか、最初の設定だけめんどくさいけど、
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　　　　　一度買う商品と投資金額決めてしまえば、あとはほぼ放置だから、そこまでがんばって。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3282：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:12:50 ID:DDLq9sSs: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　さて、このままではつみたて投資のダイマで終わってしまうのだが、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　本当に話したかったことはここからになる。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　今回取り上げた書籍『半値になっても儲かる「つみたて投資」』だが、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Amazonの商品ページを見てみると、この本に対するカスタマーレビュー、というやつが見られる。

ttps://www.amazon.co.jp/dp/4062726947
3283：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:13:15 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ.
　　　　　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !　　　　　　　　　ハイパーリンクをクリックして別画面に遷移しなくても、
　　　　　　　　/::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!
　　　　　　 /::::::　　　　　　　　　　　　 ',　　　　　　　　ページを下にスクロールしていくだけで、「上位レビュー」というやつが表示される。
　　　　　 ,'::::　　　　　　　　　　　　　 i
　　　　 .i::::　　　　 '''''''　　　　　　 ''''''' 　 !　　　　　　　これは他のユーザーが「参考になった」と評価した数が多い商品レビューだね。
　　　　 !:::. 　　　（●　）, 　　　､（●　）､ !　　＋
　　　　 |::::..　　　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　 l
　　　　 i;::::..　　　　　ﾉ　　　　　､ゝ　　!
　　　　　 ':;::::...　　　　　　ー‐ ==イ　　　　/.　　+　　　　投稿作成時点では、星２つから星５つまで、
　　　　　 .＼:::::.....　　　　ヽ--‐'　　　／　　　　 +
　　　　　　　　｀ゝ:::::........ 　　　　　......／　　　　　　　　　低評価から高評価まである程度満遍なく上位レビューに上がっているね。
　　　　　　　　　,ﾚ─── ､　　　　/
　　　　　　　　 _j＿￣￣＼＼＼ /　　　　　　　　　　　　この感じだと、この「上位レビュー」を読んだだけでも全体的な傾向はつかめそうだ。
　　　　　　　　l　　￣ -- ､＿ー､＞
　　　　　　　/　　　　　　　＼ヽ､　＼
3284：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:13:41 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　　ただ、どちらかというと注意して読みたいのは
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　低い評価のほうかな。
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　ウエイトの置き方で言うと、低評価７：高評価３くらいで。
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_　　　　なので、レビュー左にある棒グラフのような部分。
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,　ここをクリックして、星１つから、低い順に見ていくことにする。
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '
3285：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:15:31 ID:DDLq9sSs: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　お、星１つのレビューって、
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　本の内容に関係なく、著者が好きか嫌いかとかによる感情的な否定意見が多かったりするけど、
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　この本に関してはそういうレビューはないな。良いことだ。
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|

　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　／__ノ　　｀⌒:::::::::＼　　　　　　　　星１つから星３つくらいまでのカスタマーレビューを見てみると、
　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　★つみたて投資で「損をする例」についてほとんど触れていない
　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　　/　　二ヽ､`,┘´　::::::／__　　　　　　　★リスクについての記述が少ない
　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、
　　　　　　　　　　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ　　といった点がこの本のマイナス評価ポイントになっている。
　　　　　　　　　　 _/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､
　　　　　　　　　 / : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'　ま、これは私が実際に読んだ印象
　　　　　　　　　 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i
　　　　　　　　,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|　（損を出さない、利益を確定して終わるためには出口戦略が重要で、
　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　察しの良い読者にはそれが分かるけど、本の中でしっかり明示してはいない点は不親切）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とも合致するんですが…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆に考えれば、この難点以外は大筋で間違ったことを言ってなさそう、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という本選びの判断材料としてレビューが利用できる、とも言えます。
3286：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:16:40 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　ダディっち。
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　　　なんか色々途中をすっ飛ばしすぎっスよ。
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从　　　　何となく言いたいことはわかるっスけど、
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／　　　　　　行間をちゃんと書かないと。悪い癖っス。
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　たぶんダディっちが言いたいのは、
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　　　本を選ぶ際（買う前）、読む前に
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 ―　　 ―　Y:ｉ|　　　　Amazonのカスタマーレビュー、特に低評価のレビューを参照すると役に立つ。
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |　　　　　なぜなら
　　　　　　　　　　　 / ﾟ o　　　∩_　つ／
　　　　　　　　 /　　　／　＿ｲ　|　　　　　　（１）本を選ぶ際に、本の主題や本論が偏見に基づいていたり、
　　　　　　　　　　　＼　｀´　／＿__!　|　　　　　　　　客観性がないとかいう明らかな瑕疵があった場合、レビューでツッコミが入っている可能性が高い。
　　　　　　　　　　　　　＼__／＿＿__／　　　　　　　　（よって明らかな地雷は購入する前、読む前に除くことができる）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２）本を読む前に、「大筋では間違っていないんだけど、細かい点で難がある」場合、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その難点を認識してから読み始めることができる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…つまりは、本がもつバイアス（偏り）を補正しながら読める。ってことっスね。
3287：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:18:10 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼　　　　　さすがギャル夫くん。
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　　　バイアス（偏り）を補正…
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　さて、ここで何か思い出さないかい？
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　ああ、ここで冒頭の天体望遠鏡の話に
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　　　　　繋がるわけっすか。
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 ⌒　　 ⌒　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　 ⌒（__人__）⌒|
　　　　　　　　　　＼ﾟ o 　　Ｙ⌒Ｙ　／
　　　　　　　　　　　 /⌒ヽ　∽　　ー ∽ヽ
　　　　　　　　 / r‐､　　　 ∞∞〆ヽ |
　　　　　　　　　　 / ﾉヾ　>　　　　　ヾ_ノ |
　　　　　　　　　 |　ヽイ　　　　　 |　　|
3288：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:19:42 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　　正確な像を得るために、どんなバイアスがかかっているかを理解し、
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋　　　　それを補正していく…。
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　　分野は違うといえ、同じ学問（のようなもの）。
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl　　　　　通じるところはあるよね。
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　バイアスがかかると言えば歴史ものの本とかそうよね。
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　有名どころで言えば塩野七生女史とか。
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
3289：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:20:16 ID:DDLq9sSs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　俺もローマ時代のことについては疎いんだけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　あのセンセの本は面白いんだけど正確性はハテナ？という話は
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　よく聞くよね…。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　ま、まあ、歴史ものはそもそも「本当に正確なところ」ってのが
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　どうしても曖昧だし、話題としても荒れやすいしね…
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　最低限、「丸のみしてはいけない」というストッパーとして
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　Amazonのレビューを使うしかないんじゃないだろうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Amazonレビューだけで補完できる類の話題じゃあねーよ…
3290：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:21:02 ID:DDLq9sSs: 　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　まあ、「これが全部ホントのとこなんだ！」って思ってしまうのと
　　　　　　 ⌒≧x　〆／＾^＼/ ＼＼
　　　　　　〃　ﾊ　　u　　）　　丶Y:ｉ|　　　　「この本にはある程度の部分バイアスが入っているんだ」と思って読むのとは
　　　　　ｲ　从§　　ノ　　 ―　　|从
　　　　　　乂ｲ§　　（ ●）　（●） |　　　　　雲泥の違いだからねぇ…
　　　　　　／ﾟ o 　　（__人__）／
　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ　　　　　　本当にちゃんと勉強したかったら、自分で追加して調べていけばいいんだし。

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　ちょっと前のレスで、低評価７：高評価３　くらいのウエイトでレビューを見る、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　って言ったのも、ここにもバイアスが生じやすいからなんだ。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　「この本を読んで新しいことを知った！ありがとう！」という気持ちが
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　高い評価に結び付きやすい。自分で選んで読んだ本だから、その傾向はますます強くなる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高い評価にはこういうバイアスが含まれやすいんだよね。
3291：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:22:07 ID:DDLq9sSs: 　　　　　　　　　　 ,へ　　　　　　 ,へ
　　　　　　　　　　　 / 　＼　　　／　ヽ
　　　　　　　　　／　　　 .ｰ--‐'　　　＼　　　　　　ちなみに、
.　　　　　　　　 l　　　'''''''''' 　　　 ''''''''''　ヽ
　　　　　　　　　 l　　（ ●） ,　　､（ ● ）　.l　　　　　当然のことだけど、レビューの数が多くなればなるほど
　　　　　　　　 |　　　　　,, ノ (､_, ）ヽ､　　　|
　　　　　　　　 l　　　　ﾉ　　　　　　ゝ　　 l　　　　　本そのものが持つバイアスについても分かりやすくなるし、
　　　　　　　　ヽ　　　　　-＝ニ＝-　　　/
　　　　　　　＼　　　　｀ー=‐ ´ 　／　　　　　　レビュアー個々人が持つバイアスだとか、ステマやネガキャンなどのノイズも
　　　　　　　　　／:::::::::i:＼ﾞ_>介 √:::／::＼
　　　　　　 /:::::::::::::::ヽ:::ヽ };;{/::／:::::::::::::ヽ　　　　取り除きやすくなる。
　　　　　　　　/::::::::::i::::::::::::ヽ::ヾ/〃::::::::::i:::::::::i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなわけもあって、Amazonだけで本を選ぶときは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レビューが全くついていない本とか、１件しかついていないような本とかを買うのは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっと二の足を踏んじゃうところがあるんだよね…

　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼　　　　　　というわけで、
　　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ
　　〃 {_{　　ノ　　 ─ 　.│i|
　　ﾚ!小§ （●）　（●）　| ｲ　　　　　　今回はAmazonのレビューを使って
　　　ﾚ §　　（__人__）　　.|ﾉ
　　　　＼　　 `ー'´ 　　ノ　　　　　　　　読書体験をより豊かなものにしよう、というお話だったっスよ。
　　 /⌒ヽ゜。　　　　。゜ｨヽ
　　 / 　　　　,⊆ニ_ヽ、　 |
　　/　　／　r─--⊃、　|
　　|　ヽ,.ｲ　　｀二ﾆﾆうヽ.　|
3292：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/23(金) 16:25:06 ID:DDLq9sSs: 投下完了！

ぶっちゃけ、新NISAの話題が出てくることからも分かるかと思いますが、
本当は年末年始用に温めていたネタでしたが、完成させるのに時間がかかりすぎてしまった…。

そして、Amazonレビューの活用の話なのか「つみたて投資」のススメなのか、ちょっと主題がボケてしまっているところも反省点です。
3293：尋常な名無しさん：2024/02/23(金) 17:32:03 ID:mZYJU42Y: 乙です。

>>3278
これは、毎月の食費と考えると、
同じ予算で、同じ食材を、安定して購入するために、
チラシを見比べたり、スーパーを色々廻ったりする、みたいな感じかな。

一か所で食材調達をすると、月によっては予算を超えるけど、
色んな店で買い物するようにすることで、振れ幅を抑えたやりくりが可能、と。
3294：尋常な名無しさん：2024/02/23(金) 19:43:06 ID:lXVJNxTo: おつです
Amazonレビューはたまに炎上案件で低評価ラッシュが来てたりするように本以外の評価がまじることもなくはないですが
>>3286のような使い方は有用ですわね

……マイナー学術書はレビュー自体ないのさ（啼泣
3295：尋常な名無しさん：2024/02/23(金) 20:52:59 ID:i/JHR0ME: 乙です

最も株高・株安になりやすいのは何月？　意外と知らない株式相場のパターンとは
ttps://kabumado.jp/calendar/

八月の夏枯れや2~3月の通年での底値狙いかなぁ
そろそろ決算で利食いだし、安くなってからが勝負時かと
一月は高値が付きやすいから、新NISAで飛びつくと高くつまされて塩漬けの予感も
3296：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:36:59 ID:ChT3z0QE: こんばんは。世間では三連休の中日。
皆さんの退屈しのぎにでもなればと投下いたします。
3297：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:37:28 ID:ChT3z0QE: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●皮膚の下には…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3298：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:38:35 ID:ChT3z0QE: 　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　おっ、
　　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
.　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　新進気鋭のお笑いコンビ、
　　　　　　　　　 /￣/7!､　 /`ー-､
|￣￣￣￣￣￣￣￣|`ー‐'ﾉヽ　.　|　　　　　　　　　「パンチとロン毛」さんの
|　　 Y●uTube　　 |　　|　 |　彡i
|　　　　　　　　 |　/ ||　 |　;:　|　　　　　　　　　新作動画じゃないか。
|＿＿＿＿＿＿＿＿|　!;::||　 | /　ﾉ
　　　　　ﾐ三!'､:::::::::ヾ`ｰ-､ i　,,:'ﾌ'ー､
　　　（:　||　､~~`‐-､_＞ｰ-/　/　　|　　　　　　　　どれどれ（ポチー）
　　　　 .ｰ.||､　ー　ミ　`''ｰ,"!jjjj―､'"
　　　　　 ||　`ー--､＿;;;:-'"`ー-､_|
　　　　　 ||
3299：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:39:25 ID:ChT3z0QE: 【脱初心者】筋トレを効果的なものにする考え方。
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　　　　　　　　　　　　　ooooo
　　　　　　　　　　　　oooooooooo
　　　　　　　 oooooooooooooooo　　　　　　　　イエス…
　　　　　　　 oooooooooooooooooo
　　　　　　 ooooooo　　　　　　　　　o
　　　　　　　 ooooooo　　　　　°　　　 i　　　　　　私最近、筋トレを始めたんだ…
　　　　　　　 ooooo　　￣￣　　￣￣　i
　　　　　　　 oooo 　　━┳　　　━┳ 7
　　　　　　　7 -､o　　 ‐‐‐　 ::::: ｌ ‐‐‐ l.)
　　　　　　　| λ 　　　　　 ::::: 〉　　 |,l
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　 __　　　i |
　　　　　　　　i　　　　　　＜二>　　i l
　　　　　　　　 i　　i､　　　　 --　　ｲ"
　　　　　　　　　'-"l　｀ﾞ''-､,_　　　ノ l
　　　　　　　　　ﾔ　　　　￣￣　　|
　　　　　　　　ﾔ　　　　　　　　 └,､＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　／ｌ　　　　　　　　／　　　　　　　　　＼
　　　　　　　 , -'"　 l　　　　　　　/　　　　　　　　　　　＿_＼
　　　　　, -'"　　　　｀ﾞ''-､,__,,..-‐''　　　　　　　　, -'/ /　　　＼

　　　　　　　＿　　＿＿＿
　　　　　,.,.´;:;:;:;｀´;:;:;;:;::;:;:;:;:;＼
　　／;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:＼
　　ﾉ;:;:;广ヽ;:;:;:;:;:;:ｪイムメ十ス天≧x　　　　　　　　へぇ、珍しい。
-z≦乎+＋千十Ｔ~゛㍉;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:人
く;:;:;:;:;{　　　　　⌒ヽ　八;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:〉
八;:;:;ナｰ　　充ﾃ气　　Ｙた）;:;:;:;:/　　　　　　　　　作中で筋トレとかし始めるのは
　ヽ }汽ﾃ1　ヽ￣　　　イｆ: {;:;:;:;:〈
　　　i　 ¨ﾌ　　　　　　彡　､_ﾉ;:;:;:;:;:;i　　　　　　　　　大体私の役どころなのにねぇ。
　　　 1 く　　　　　　　　 {i;:;:;:;:;:;:;:;:|
　　　ヽ〃ミ=､　　　　〃;:;:;:;:;:;:;:;:|　　　　　　　　　鍛えてアベンジャーズに加わろうとしたりとか。
　　　　ﾊ　ﾏ二ヽ　　　　八;:;:;:;:;:;:;:;:;:|
　　　　　川仆儿　　＿/　　）;:;:;:;:;:;:;:;|
　　　　　y厶ヒ~￣　　　　,.,.;:;人;:;:;:;:;:',　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちょっと！メタな話はよしてよイエス！＞ぱんち
　　　　　　八　　/　　　:/;:;:;/
　　　　　ノ;:;:｝:y　　　 /;:;:;/
3300：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:40:28 ID:ChT3z0QE: 　　　　　　　　　　　　　　,（三）　　　　　　 ,r‐-､._
　　　　　　,. -‐ ､　　　 /ミミミミ( 　　〈<_　､　ヽ
　　　　 /´_　乙ﾉ　　　{ミミミミミi）　　　¨｀´ﾞ', ﾞ: ＼　　　　　確かに原作でマッチョになるのは
　　　〃　7¨´　　　　　ヽミミミミ}　　　　　　 }. :　ヽ.
　　 /, '´, { 　　　　　 } :. 　ヽJ 　 __　　 __ﾉ　　: !. ',　　　「血と肉（せいたいはいりょう）」的に考えて
　　i ,'　´ ﾘ...._,. -‐‐-､／ ,ﾊ　　（|_,/´　｀Y´ {' 　ﾘ　〉{
　 ,' i　,／　Y　 -‐yi´ 　（,ﾉ　　　ﾉ´　　　）'"ﾞ`＞'' ,. '′　　　君のイメージが強いけど、
　 !、＜｀` ヽ、　´　{　　 ,ﾘ　　ハ｀ｰイ´　　　,／
　　｀ヽ､　　 ,人　　人　 ∧ 　,イヽ､_ノｰ‐,ｨ''"´
　　　　｀‐---ﾍﾞヽ　 } 　ﾊ　　）､　ﾘ　_ノ,ﾘ　　　　　　　　　　マッチョAAで言えば私のほうが数は多いんだよ。
　　　　　　　＼-'ﾞヽ、入 '´　｀´三彡'
　　　　　　　　　　　ヽ　￣个　　__,,.ﾌ' ,ｲ
　　　　　　　　　 i =" .ﾘ｀ｰ／　/､|
　　　　　　　　　　 {.　　,'　　ｨ._,ノ´｀.ﾘ
　　　　　　　　　　　 ,ヘ　:　,‐''＿＿､ /
　　　　　　　　 i´ ￣｀´￣ , ''"¨`ﾞ{

　　　　　　　　　　　　　　　　＿ , - ､
　　　　　　　　　　　　　　／/////// ヽ
　　　　　　　　　　　　　////ハ///////＼
　　　　　　　　　　　　 /////＿ ==＝≠=ﾆ≧　　　　　　　さっきまでメタな話止めろって言ってたのは
　　　　　　　　　　　≦=≠ﾆ￣　　-─ヽ///ﾑ
　　　　　　　　　　　　_〉/ﾉ´　ヽ　irr‐ｧ-｀ヽ//|　　　　　　どの口だっけ…？
　　　　　　　　　　　　＼ﾊくて) |　｀｀¨　 ´|/ } |
　　　　　　　　　　　　〈 ∧､　 i　 _　　　　 | ｨハ
　　　　　　　　　　　　 |＼ﾑ　,｀___=--　　//ハﾔ
　　　　　　　　　　　　　|///ﾊ　ヽ__７　　/ .i/|､ヽ
　　　　　　　　　　　　　ｌ////心､　,､._／　　{|i//|
　　　　　　　　　　　　ノ//////ﾊ￣　　　i　　‐-,=ﾆ
　　　　　　　　　　　/////////´ヽ　　　 i　　／|三|　＼
　　　　　　　　　 _{///////（ヽ　}　　　i　／／|三|　　　＼
　　　　　　　　　/　ヽ///////ハ二ﾆ==ﾆ　　 |三|＿
　　　　　　　　./　　　７/////|ヽ. }＿＿＿＿／三ﾆ三／
　　　　　　　 /　　　　 }/////|ノノ三三三三三三三三i|　　　　　　　　　　　　　　わぁっ！ごめんなさい！＞ぱんち
　　　　　　 |　ヽ　i　///////´こ　と　り　や三三三ﾆiﾆ--
　　　　　　　.!　　｀､i〈//////ヽ三三三三三三三三三ﾆi
　　　　　　　|　　　 i ＞､////三三三三三三三三ﾆﾆﾆi
　　　　　　 /二ﾆ=-‐i　　）//三三三三三三三三三三ﾆi
　　　　　　/　　　　　|　イ‐´三三三三三
3301：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:41:11 ID:ChT3z0QE: 　　　　 /￣￣＼
　　　　　⊥　　　 ┴ ､
　　　／　　＿　　　　　＼　　　　　　　でも、何か思うように
　　/￣￣　　 |　　　　　　＼
　 / 。､　　　　＼　　　　　 i　　　　　筋トレの効果が出なくて悩んでるんだ。
　 |'　 , ≧ー||| 　 |_厂⌒)　　i
　弋　ヽ七. !!!　　　　β|　　i
　　ﾉ　　　　　　　　　ﾚ/　　/
　　ヽ　　　　　　　　　 |＼/
　　　｀￣ｦ　　　　/|　 |　 |
　　　に　　　　 /八_,ﾉ　 |
　　　 λ＿　イ/.　　　 |

　　 /:;ヘ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:＼
　／メｘｘ八ｘ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:〉
　＼ﾄ　 ‐- ＼;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:|　　　　　　まあ、君って生前から
　　　〕>　ｒ｡=､ ∨￣);:;:;:;|
　　　く　　｀´　ィ　/;:;:;:;:;:|　　　　　　断食とか苦行とかでガリガリなイメージがあるもんねぇ。
　　　'　｀ヽ　　　/~|;:;:;/八
　　　ﾊ　　　　イ　 |;:;:|;:;:;:ﾍ
　　〈;:/神イ　 / 　 |;:;|;:;:;:;:;:＼　　　ボディメイクには食事は大事だよ？
　　〉;:リ ,|　/　 /〈;〈ー―---
　　/／　ﾄ -‐／　〉:;　　　　　　　　ちゃんと食べてるんだろうね？
3302：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:41:52 ID:ChT3z0QE: 　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ升圭ハ
　　　　　　　　　　　　　　　　,ィ升圭圭圭ト、
　　　　　　　　　　　　　　.ｨ升圭圭圭/r～' ﾍ　　　　うん…
　　　　　　　　　　　　　　|i圭圭圭圭/ｦ　 -‐ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　{圭/ｦ⌒)ﾉｦ　　ｰ‐.ﾉ　　　３食のほかに、ソイ（大豆）プロテインも
　　　　　　　　　　　　　　∨ヲ i ﾉj´　　　 `’ﾍ
　　　　　　　　　　　　　 /´　 :|　　　　　　　r‐'　　　飲むようにしてるし、
　　　　　＞　　 ´￣＼　　し{　　　　 rｭ'
　　　　　／　　　　　　　　＼　　＼　　 _j
　　　／　　　　　　　　　　　＼　／￣　　　　　　トレーニングの前後には、スジャータさんからもらった乳粥で
.　／　　　　　　　　　　　 ´￣　Ⅴ
／　　　　　　　　／　　　　 .∧　　　　　　　　　カーボ（炭水化物）もしっかり取るようにしているんだけどね。
　　　　　　　　　　／　　　　　 '　∧
　　　　　　　　⌒＼　　　　　　　'　∧

　　　　　　　＿　　＿＿＿
　　　　　,.,.´;:;:;:;｀´;:;:;;:;::;:;:;:;:;＼
　　／;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:＼　　　　　　なるほど。
　　ﾉ;:;:;广ヽ;:;:;:;:;:;:ｪイムメ十ス天≧x
-z≦乎+＋千十Ｔ~゛㍉;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:人　　　　（食事をちゃんと摂っているなら、トレーニング自体に改善の余地がありそうだ）
く;:;:;:;:;{　　　　　⌒ヽ　八;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:〉
八;:;:;ナｰ　　充ﾃ气　　Ｙた）;:;:;:;:/
　ヽ }汽ﾃ1　ヽ￣　　　イｆ: {;:;:;:;:〈　　　　　ブッダ、ちょっと考え方を変えてみよう。
　　　i　 ¨ﾌ　　　　　　彡　､_ﾉ;:;:;:;:;:;i
　　　 1 く　　　　　　　　 {i;:;:;:;:;:;:;:;:|
　　　ヽ〃ミ=､　　　　〃;:;:;:;:;:;:;:;:|　　　　皮膚の下にあるものに意識を向けるんだ。
　　　　ﾊ　ﾏ二ヽ　　　　八;:;:;:;:;:;:;:;:;:|
　　　　　川仆儿　　＿/　　）;:;:;:;:;:;:;:;|
　　　　　y厶ヒ~￣　　　　,.,.;:;人;:;:;:;:;:',
　　　　　　八　　/　　　:/;:;:;/
　　　　　ノ;:;:｝:y　　　 /;:;:;/
3303：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:42:46 ID:ChT3z0QE: 　　　　　　　　　　　　　　　　ｨ系圭I圭I圭ﾄ、
　　　　　　　　　　　 ,ｨ}升圭圭圭圭圭圭へ
　　　　　　　　　　　　ｨ}升圭圭圭圭圭圭圭圭ﾄ、　　　　！！　　所詮この世は諸行無常…
　　　　　　　　　　　.ｨ圭圭圭圭圭圭圭圭圭I圭ﾊ
　　　　　　　　　　　|圭/≡＝＝＝ー＝＝＝≡ﾍｦ
　　　　　　　　　　ヘ|iｦ　　　　　　　　　　　ﾏﾍ　　　いかに着飾ろうが、筋肉を鍛えて外見の見栄えが良くなろうが、
　　　　　　　　　i　万ｦ　　　　　　　○　　　　ﾘﾍ|
　　　　　　　　　|　i iｦ　￢-　_　_　　 _,.　-　-　 !　!
　　　　　　　　　 i　J　　ﾍ弋ｯヾゝ　'´弋ｯ,´´　! !　　　その中身は誰もがうんこ。
　　　　　　　　　　i　　　　`─　'　　l　　`─ '　 ! !
　　　　　　　　　　i　　i　　　　　　　l 　　　　 ! !
　　　　　　　　 i　　i　　　　《　 ,　　　　 .! !　　　　人間なんて皆うんこの入れ物にすぎない…
　　　　　　　　　　 t　ト　　　　＿二＿　　　/ /
　　　　　　　　／￣入┤＼　　　`─ '　　　/_/
　　　　　 /￣/　　　i　|　　::::＞　＿　　＜:＼　＼_　_　　　そう言いたいのですね？
　　　　r-┤│ 　 │　|　　　::::::::_　─　─　､　　　＼＼ヽ　_　_
　r─　/　/　/　　│　│　　／,.´-　´　￣　＿丶　　ヽ　　　　　丶
　　　/　　'　'　　　 | 　　| ／　　`　─　￣　　＿` ヽ　､
　　/　　　///　　　ﾘ／　　　　´　,　ｨ　￣　　丶　ヽ i 　i
　 /　　　///　　　／　　　　　　'､=　　-　　´　`フ　　 ',　i
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　´,.　ｨ　￣　　丶　 .ヽi
　　||　　　|　　 /　　　　　　　　,.　-　 /￣丶_ `　　　　　∧
　　　　　　　 /　　　　　　＞ ',　　　/ 　　│ `､　　　　　∧
　　　　　 /　　　　　／　　　', 　 /　　　│　　､　　　　　∧
　　　　　 /　　　　 / 入　　　　/　　　　/　　! ',　　　　　　∧

　　／;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::;:;八;:;:＼
　 /;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:ｘｘﾒⅩ十ﾒ､;:;:〉
≦≠乎千于ラ弐'／'二｀　 -|;/
　　〉;:;:;:　-､;:;:;_/　 ≦_ａ`　〈d　　　　　　　　　　…違うよ？
　/;:;:;:;:八　∨ミ　　　　　　＼
　|;:;:;:;:;:;:;ﾊ　　　　　　　　　 ´イ
　|;:;:;:;:;:;:|　｀了　　　　孑≦ヽ
,/;:;:;:;:;:;:;ﾊ　　|　　　　　　　T/
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:〉　ー- ､＿　 ,;i!,｝
;:;:;:;:;:;:;:;:;〈　　　　　　　 /｀￣
3304：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:43:46 ID:ChT3z0QE: 　　　　　　　　　　　　　　　　 , ィ´￣￣￣￣｀: ､
　　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　 /:::::::::::::::::::::::;:::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　いいかいブッダ。
　　　　　　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::::ハ:::::::::::::::::::::::::::ﾊY
　　　　　　　　　　　 {:::::::::::::::::::::::/　 V:::::::::::::::::::::::::::}'　　　　筋トレで鍛える筋肉っていうのは
　　　　　　　　　　　　　y=+z__,､_,／,､＿, ト ,､:::::::zx=彳>
　　　　　　　　　　　　 r､::::::::::7=+￢==+=＝'”弋::::::::,-{　　　　そのほとんどすべてが「骨格筋」といって、
　　　　　　　　　　　 { ヾ::／￢-　_　　 _,. z≦￣,Yi<｜
　　　　　　　　　　　ヽﾏ:{　ﾍ弋ｯ:､',　 L'´ゞ'ｨ´,.::' }:.ﾉ.!　　　　骨にくっついているんだ。
　　　　　　　　　　　　　 }--,　　　　 l　　　　　　　r-:'::|
　　　　　　　　　　　 i::::::::,　　　 l　　　　　 l:::: 从
　　　　　　　　　 /:::::::::::,　　　_ヽ ‐__　　　　i:::::::::::ﾍ,
　　　　　　　　　 ___彡'::::::::::::::::、　ニ=ニ-`　　ｲ:::::::::::::ハ　　　　　　　　だから、筋トレのフォームをしっかりして、
　　　　　／---ミ::::::::::::::::::::::::＼　￣　　／::|:::::::::::::::::::}、
　　　＞ ' ´　　　　　７::::::::::::::/^ヽ＼,,,l|l;,,.イ:::::::个:::::::::::::::::::＼__　　　　　ちゃんと効果をあげるようにするには、
　　/　　　 Y　　　　 {::::::::::::::::{　　゛＜:::::::＞'´ /　V::::::::::::::::::::::ﾊ＼
　./　　　..:...:|　　　　　∨::::::::::::ﾑ　　 ',　　　 ,'　　 /::::::::::::::::::::::::::}　＼　　筋肉がくっついている骨のことと一緒に考えるのがいいんだ。
../　　　　::::::|　　　　 V:::::::::::::::＼　 ',　　　'　　 ,′::::::::::::::::::::::/ 　　＼
,′　　　　ﾞ:::|　　　　, -､xミ::::::::::ﾄ､ハ　　　 ,'　　　i::ﾊ::::::::::::::::::::/
:＼_　　　ﾞ|　　i ,.ｲ　:/　 }-､::: |　}:::ト､ _　　-=ﾆ|::{ ∨:::::::::::::/
ヽ::::＞､　　 ', r:'.,: 　 / 　 i　 |Y:|./::/ ､　ー≦ _,.Vﾑ:':::::::::::::/
　 i:::::::∧　　〃　!,:'　 r 　 '　 |.|::::::/　　　ー　'´ 　 V:::::::::::/i:{
　 |'´￣ヾ:,　 |　　　 '　　 v' r.!:::::{　　　　　　　　　 V::::::/　ヾ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ系圭ﾄ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ}≧＝＝へ
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ圭圭圭圭圭圭＼
　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ升圭圭圭圭圭圭圭ﾊ　　　　（イエスがこんなに理知的だなんて…。さては、偽物？）
　　　　　　　　　　　　　 {圭!/´　0　　／　｀ﾏ//ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　 |/ﾏ＼_　　X..こ.　　ﾏヲ}
　　　　　　　　　　　　　　　|/{ こ＞:　　´￣｀　 .ﾘ　|
　　　　　　　　　　　　　ニ. Ⅵ ⌒´ :!　　￣´U　/ノ|　　　　　（A.) おやつにブッダが焼いたリンゴ（知恵の実）パイのせいです。
　　　　　　　　　　　二.　　 N　　　:|_　　　　 i 　 |
　　　　　　　　　　 ≧ﾆ　　 |∧　　 r‐‐ﾍ　　.／!　 l|＼
　　　　　　　　　／　　　|　i{＼　ー‐'　／: :人__ﾉ::::::＼
　　　　　　　　　　　／// 人ノ: : :＞r-＜: ／: : :〉:::::__／{
　　　　　　　　　　　　　　〈:::::::＼/: : .!: : : :i{: :/:./::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　 /＼::::::::＼: |: : : :l|/／!:::::::::::::::::::::::::
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3305：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:44:36 ID:ChT3z0QE: 　　　　,... -､._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, ‐-- ､_
二二/´　　 }.二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二7　　　 }二二
　　 {　　　　,ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　/
　　ヽ　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 }　　 /
　　　,'　,' ﾘ　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼　　　　　　　　　　　　 !　　 i
　　 / 　 i',{　　　　　　　　　 /　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　 i　　 ',
　　.i.　 r ,'ﾍ　　　　　　　　　 !　　　　　　(●　　　　　　　　　　 ∧ヽ　ﾊ
　　{ } ,'　　 }　　　　　　　　　 ! 　　　　（_）　　　　　　　　　 ,'ノ } i 　 i
　　| ､,'ノ._　レ-‐- ､　　　　　　　　',　ヽ､.　　　ﾞ! 　 _........_　　,. -‐-､_iﾘ , '　　,' }
　　∨､__.∧〃'ヽ､_,.>‐≪⌒ヽ､.__ ,ハ.＞､._ｰ-ィ_,／, '´ 　＞'<r‐'"´ヾヽ{　ﾚ'　!
　　ヽ　　｀ｸヽ､../´ ｀　､_ ヽ /´-‐'　ﾊ　￣￣｀ヽ､)　　　　　 /`ｰ-‐‐''"` '" ,ｲ
　　　＼. ｨ　　　ﾍ､　　　__　v　　　 ,ﾉ.ヾ.　　　　　 }'､｀＞--ｨ' '´　　　　　／´
　　　　＼.　　　　∨´　　　!　　　　　ﾞﾘ　　　　ﾊヽ　　ィヽ､.__　 _,／´
　　　　　｀ ‐----ヽ、 , '´ ゝ､._　,.. ｲ　　　,.ィ'" ｀ヽ_, ‐''ﾊ` ‐‐‐ '"
　　　　　　　　　　 {､`-ﾍ　　　,〉-'　}　　 '-〈　　　ﾉ,　,.. ﾘ　　　　　　例えば、懸垂で広背筋を鍛えたいと考えた、としよう。
　　　　　　　　　　　ヽ｀　ヽr'ヽ、　　'}　　 ,..__ヽ -'´ﾞ´ ,/
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 ⌒`ｰ'ﾍ-‐'　　ｰ-　←───── 広背筋
　　　　　　　　　　　　　ヽ、＞- ''"´ ',´`ｰ､　￣　,/
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞi r-‐-　　 ;　 .... ＞-ｲ |
　　　　　　　　　　　　　 !ヽ　　　　{　　　　ﾘ'　,!

　　　　,... -､._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, ‐-- ､_
二二/´　　 }.二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二7　　　 }二二
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　　　,'　,' ﾘ　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼　　　　　　　　　　　　 !　　 i
　　 / 　 i',{　　　　　　　　　 /　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　 i　　 ',
　　.i.　 r ,'ﾍ　　　　　　　　　 !　　　　　　(●　　　　　　　　　　 ∧ヽ　ﾊ
　　{ } ,'　　 }　　　　　　　　　 ! 　　　　（_）　　　　　　　　　 ,'ノ } i 　 i
　　| ､,'ノ._　レ-‐- ､　　　　　　　　',　ヽ､.　　　ﾞ! 　 _........_　　,. -‐-､_iﾘ , '　　,' }
　　∨､__.∧〃'ヽ､_,.>‐≪⌒ヽ､.__ ,ハ.＞､._ｰ-ィ_,／, '´ 　＞'<r‐'"´ヾヽ{　ﾚ'　!
　　ヽ　　｀ｸヽ､../´ ｀　､_ ヽ /´-‐'　ﾊ　￣￣｀ヽ､)　　　　　 /`ｰ-‐‐''"` '" ,ｲ
　　　＼. ｨ　　　ﾍ､　　　__　v　　　 ,ﾉ.ヾ.　　　　　 }'､｀＞--ｨ' '´　　　　　／´
　　　↓ ＼.　　　　∨´　　　!　　　　　ﾞﾘ　　　　ﾊヽ　　ィヽ､.__　 _,／´↓
　　　　　｀ ‐----ヽ、 , '´ ゝ､._　,.. ｲ　　　,.ィ'" ｀ヽ_, ‐''ﾊ` ‐‐‐ '"
　　　　　　　　　　 {､`-ﾍ　　　,〉-'　}　　 '-〈　　　ﾉ,　,.. ﾘ
　　　　　　　　　　　ヽ｀　ヽr'ヽ、　　'}　　 ,..__ヽ -'´ﾞ´ ,/　　　　　　　このとき、AAのように
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 ⌒`ｰ'ﾍ-‐'　　ｰ-　　 /　　　　　　　　前腕部を下に引く、という意識では
　　　　　　　　　　　　　ヽ、＞- ''"´ ',´`ｰ､　￣　,/　　　　　　　　　前腕部（手→肘の間）に力が入るばかりで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞi r-‐-　　 ;　 .... ＞-ｲ |　　　　　　　　　目的の広背筋がしっかり働かず、十分な刺激が入らない。
　　　　　　　　　　　　　 !ヽ　　　　{　　　　ﾘ'　,!
3306：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:47:42 ID:ChT3z0QE: 　　　　,... -､._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, ‐-- ､_
二二/´　　 }.二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二7　　　 }二二
　　 {　　　　,ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　/
　　ヽ　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 }　　 /
　　　,'　,' ﾘ　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼　　　　　　　　　　　　 !　　 i
　　 / 　 i',{　　　　　　　　　 /　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　 i　　 ',
　　.i.　 r ,'ﾍ　　　　　　　　　 !　　　　　　(●　　　　　　　　　　 ∧ヽ　ﾊ　　　というのも、骨格と広背筋の関係について
　　{ } ,'　　 }　　　　　　　　　 ! 　　　　（_）　　　　　　　　　 ,'ノ } i 　 i　　解剖学的に考えてみると、広背筋は
　　| ､,'ノ._　レ-‐- ､　　　　　　　　',　ヽ､.　　　ﾞ! 　 _........_　　,. -‐-､_iﾘ , '　　,' }　　体幹側の
　　∨､__.∧〃'ヽ､_,.>‐≪⌒ヽ､.__ ,ハ.＞､._ｰ-ィ_,／, '´ 　＞'<r‐'"´ヾヽ{　ﾚ'　!
　　ヽ　　｀ｸヽ､../´ ｀　､_ ヽ /´-‐'　ﾊ　￣￣｀ヽ､)　　　　　 /`ｰ-‐‐''"` '" ,ｲ
　　　＼. ｨ　　　ﾍ､　　　__　v　　　 ,ﾉ.ヾ.　　　　　 }'､｀＞--ｨ' '´　　　　　／´
　　　　＼.　　　　∨´　　　!　　　　　ﾞﾘ　　　　ﾊヽ　　ィヽ､.__　 _,／´
　　　　　｀ ‐----ヽ、 , '´ ゝ､._　,.. ｲ　　　,.ィ'" ｀ヽ_, ‐''ﾊ` ‐‐‐ '"
　　　　　　　　　　 {､`-ﾍ　　　,〉-'　}←─────────────この辺から
　　　　　　　　　　　ヽ｀　ヽr'ヽ、　　'}　　 ,..__ヽ -'´ﾞ´ ,/
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 ⌒`ｰ'ﾍ-‐'　　ｰ-　　 /
　　　　　　　　　　　　　ヽ、＞- ''"´ ',´`ｰ､　￣　,/
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞi r-‐-　　 ;　 .... ＞-ｲ |
　　　　　　　　　　　　　 !ヽ　　　　{←─────────────この辺の間の胸椎・腰椎、仙骨などから始まり…

　　　　,... -､._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, ‐-- ､_
二二/´　　 }.二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二7　　　 }二二
　　 {　　　　,ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　/
　　ヽ　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 }　　 /
　　　,'　,' ﾘ　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼　　　　　　　　　　　　 !　　 i
　　 / 　 i',{　　　　　　　　　 /　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　 i　　 ',
　　.i.　 r ,'ﾍ　　　　　　　　　 !　　　　　　(●　　　　　　　　　　 ∧ヽ　ﾊ
　　{ } ,'　　 }　　　　　　　　　 ! 　　　　（_）　　　　　　　　　 ,'ノ } i 　 i
　　| ､,'ノ._　レ-‐- ､　　　　　　　　',　ヽ､.　　　ﾞ! 　 _........_　　,. -‐-､_iﾘ , '　　,' }
　　∨､__.∧〃'ヽ､_,.>‐≪⌒ヽ､.__ ,ハ.＞､._ｰ-ィ_,／, '´ 　＞'<r‐'"´ヾヽ{　ﾚ'　!
　　ヽ　　｀ｸヽ､../´ ｀　､_ ヽ /´-‐'　ﾊ　￣￣｀ヽ､)　　　　　 /`ｰ-‐‐''"` '" ,ｲ
　　　＼. ｨ　　　ﾍ､　　　__　v　　　 ,ﾉ.ヾ.　　　　　 }'､｀＞--ｨ' '´　　　　　／´
　　　　＼.　　　　∨´　　　!　　　　　ﾞﾘ　　　　ﾊヽ　　ィ ↑､.__　 _,／´　　上腕骨（二の腕の骨）の
　　　　　｀ ‐----ヽ、 , '´ ゝ､._　,.. ｲ　　　,.ィ'" ｀ヽ_, ‐''ﾊ │‐‐‐ '"　　　　根っこ側に繋がって終わっている。
　　　　　　　　　　 {､`-ﾍ　　　,〉-'　}　　 '-〈　　　ﾉ,　,.. ﾘ .│
　　　　　　　　　　　ヽ｀　ヽr'ヽ、　　'}　　 ,..__ヽ -'´ﾞ´ ,/　.│
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 ⌒`ｰ'ﾍ-‐'　　ｰ-　　 /　この辺
　　　　　　　　　　　　　ヽ、＞- ''"´ ',´`ｰ､　￣　,/
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞi r-‐-　　 ;　 .... ＞-ｲ |
　　　　　　　　　　　　　 !ヽ　　　　{　　　　ﾘ'　,!

　　／;:;:;:;:;:;:;:;＼
　〈;:;:;:;:;:;八;:;:;:;:;:;〉　　　　　この、筋肉の始まりの位置と終わりの位置のことを「起始」と「停止」と呼んだりするんだけど…
　　++/､+++,Ⅵ++
　 (|;;:|‐-｀ﾊ´-‐|;:|)　　　　　その用語は覚えなくてもいいけど、広背筋をしっかり動かすには、その始まりの点と終わりの点を
　　|;〒　小　彳|　　　　　　近づけるように動かしていく必要があるということだけ、とりあえず理解してほしい。
　　〉;:ﾊ　'Д'　/;〈
　　|;:;:;ハ山/|:;:;:|
　　　　　　　　　　　　　　　骨格の文脈で考えるなら、上腕の骨の根っこを、鳩尾の裏から腰にかけての
　　　　　　　　　　　　　　　背筋に向かって近づけていく意識だ。

　　　　　　　　　　　　　　　はっきり言って、それ以外の手だとか、前腕部だとかの動きはノイズに過ぎない。
　　　　　　　　　　　　　　　だから、手や前腕部に力を込めてしまわないように、もしこれらの部位が動くとしても、
　　　　　　　　　　　　　　　それは広背筋の動きに連動して、受動的に「動いてしまった」ものでないといけない。
3307：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:48:41 ID:ChT3z0QE: 　　　　 /￣￣＼
　　　　　⊥　　　 ┴ ､
　　　／　　＿　　　　　＼　　　　　　　あのー…イエスさん？
　　/￣￣　　 |　　　　　　＼
　 / 。､　　　　＼　　　　　 i　　　　　おっしゃってることが凄い難しいんだけど…
　 |'　 , ≧ー||| 　 |_厂⌒)　　i
　弋　ヽ七. !!!　　　　β|　　i
　　ﾉ　　　　　　　　　ﾚ/　　/
　　ヽ　　　　　　　　　 |＼/
　　　｀￣ｦ　　　　/|　 |　 |
　　　に　　　　 /八_,ﾉ　 |
　　　 λ＿　イ/.　　　 |

　　　　　　　　　　　　　　　　 , ィ´￣￣￣￣｀: ､
　　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　 /:::::::::::::::::::::::;:::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::::ハ:::::::::::::::::::::::::::ﾊY　　　　大丈夫！
　　　　　　　　　　　 {:::::::::::::::::::::::/　 V:::::::::::::::::::::::::::}'
　　　　　　　　　　　　　y=+z__,､_,／,､＿, ト ,､:::::::zx=彳>
　　　　　　　　　　　　 r､::::::::::7=+￢==+=＝'”弋::::::::,-{　　　　　君は「悟り」という真理にたどり着いた人じゃないか！
　　　　　　　　　　　 { ヾ::／￢-　_　　 _,. z≦￣,Yi<｜
　　　　　　　　　　　ヽﾏ:{　ﾍ弋ｯ:､',　 L'´ゞ'ｨ´,.::' }:.ﾉ.!
　　　　　　　　　　　　　 }--,　　　　 l　　　　　　　r-:'::|　　　　　それに比べたら解剖学的な筋トレの本質なんか、
　　　　　　　　　　　 i::::::::,　　　 l　　　　　 l:::: 从
　　　　　　　　　 /:::::::::::,　　　_ヽ ‐__　　　　i:::::::::::ﾍ,
　　　　　　　　　 ___彡'::::::::::::::::、　ニ=ニ-`　　ｲ:::::::::::::ハ　　　　たやすく理解できると信じてるよ！
　　　　　／---ミ::::::::::::::::::::::::＼　￣　　／::|:::::::::::::::::::}、
　　　＞ ' ´　　　　　７::::::::::::::/^ヽ＼,,,l|l;,,.イ:::::::个:::::::::::::::::::＼__
　　/　　　 Y　　　　 {::::::::::::::::{　　゛＜:::::::＞'´ /　V::::::::::::::::::::::ﾊ＼
　./　　　..:...:|　　　　　∨::::::::::::ﾑ　　 ',　　　 ,'　　 /::::::::::::::::::::::::::}　＼
../　　　　::::::|　　　　 V:::::::::::::::＼　 ',　　　'　　 ,′::::::::::::::::::::::/ 　　＼
,′　　　　ﾞ:::|　　　　, -､xミ::::::::::ﾄ､ハ　　　 ,'　　　i::ﾊ::::::::::::::::::::/
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ヽ::::＞､　　 ', r:'.,: 　 / 　 i　 |Y:|./::/ ､　ー≦ _,.Vﾑ:':::::::::::::/
　 i:::::::∧　　〃　!,:'　 r 　 '　 |.|::::::/　　　ー　'´ 　 V:::::::::::/i:{
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　　　　　　　　　　　　　ooooo
　　　　　　　　　　　　oooooooooo
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　　　　　　 ooooooo　　　　　　　　　o
　　　　　　　 ooooooo　　　　　°　　　 i
　　　　　　　 ooooo　　￣￣　　￣￣　i　　　　　イエス…。（じーん）
　　　　　　　 oooo 　　━┳　　　━┳ 7
　　　　　　　7 -､o　　 ‐‐‐　 ::::: ｌ ‐‐‐ l.)
　　　　　　　| λ 　　　　　 ::::: 〉　　 |,l
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　　　　　　　　　ﾔ　　　　￣￣　　|
　　　　　　　　ﾔ　　　　　　　　 └,､＿＿＿＿＿
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　　　　　　　 , -'"　 l　　　　　　　/　　　　　　　　　　　＿_＼
　　　　　, -'"　　　　｀ﾞ''-､,__,,..-‐''　　　　　　　　, -'/ /　　　＼
3308：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:52:57 ID:ChT3z0QE: 　　　　　　　　　　　　　　,.（三）　　　　　 ,r‐-､._
　　　　　　,. -‐ ､　　　　/ミミミ√ !　　〈<_　､　ヽ
　　　　 /´_　乙ﾉ..　　　|ミ(∨　､ﾁ..　　¨｀´ﾞ', ﾞ: ＼　　　【次回動画予告】
　　　〃　7¨´　　　　　〉ミ| |　　　ゝ..　　　　}. :　ヽ
　　 /, '´, {　　　　　　　/ミﾊﾉ＿了....__　　 __ﾉ　　: !. ',
　　i ,'　´ ﾘ...._,. -‐‐-､／ ,ﾊ　　（|_,/´　｀Y´ {' 　ﾘ　〉{　　4週間トレーニングしたブッダ、その成果は…
　 ,' i　,／　Y　 -‐yi´ 　（,ﾉ　　　ﾉ´　　　）'"ﾞ`＞'' ,. '′
　 !、＜｀` ヽ、　´　{　　 ,ﾘ　　ハ｀ｰイ´　　　,／
　　｀ヽ､　　 ,人　　人　 ∧ 　,イヽ､_ノｰ‐,ｨ''"´
　　　　｀‐---ﾍﾞヽ　 } 　ﾊ　　）､　ﾘ　_ノ,ﾘ
　　　　　　　＼-'ﾞヽ、入 '´　｀´三彡'
　　　　　　　　　　　ヽ　￣个　　__,,.ﾌ' ,ｲ
　　　　　　　　　 i =" .ﾘ｀ｰ／　/､|　　　　　　　　　＜デデドン！（効果音）
　　　　　　　　　　 {.　　,'　　ｨ._,ノ´｀.ﾘ
　　　　　　　　　　　 ,ヘ　:　,‐''＿＿､ /　　　　　　　　　　高評価、チャンネル登録、ベルマークの通知を
　　　　　　　　 i´ ￣｀´￣ , ''"¨`ﾞ{　　　　　　　　　　よろしくお願いします！

　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　アルェ～？？
　　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
.　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.::u:::|　+
　　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　「おれは　お笑い芸人のチャンネルを見ていたはずなのに、
　　　　　　　　　 /￣/7!､　 /`ー-､
|￣￣￣￣￣￣￣￣|`ー‐'ﾉヽ　.　|　　　　　　　　　　いつの間にか筋トレ動画になっていた…」
|　　　　　　　　 |　　|　 |　彡i
|　　　　　　　　 |　/ ||　 |　;:　|
|＿＿＿＿＿＿＿＿|　!;::||　 | /　ﾉ
　　　　　ﾐ三!'､:::::::::ヾ`ｰ-､ i　,,:'ﾌ'ー､　　　　　　　　　な…何を言っているのか　わからねーと思うが
　　　（:　||　､~~`‐-､_＞ｰ-/　/　　|
　　　　 .ｰ.||､　ー　ミ　`''ｰ,"!jjjj―､'"　　　　　　　　　おれも　何をされたのか　わからなかった…
　　　　　 ||　`ー--､＿;;;:-'"`ー-､_|
　　　　　 ||
3309：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/24(土) 20:53:34 ID:ChT3z0QE: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　さて、今回の投稿は以上です。
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|　　　　　　なんか、もの凄いお遊びが過ぎた感じがしますが、
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　筋トレにおける、解剖学的な視点の重要性を、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　「皮膚の下にあるものを考える」というお話のフックで
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　皆さんの意識に刷り込むことができたら、成功だったと思います。
3310：尋常な名無しさん：2024/02/24(土) 21:30:09 ID:p8p1AbS2: 皮膚の下にあるもの…

…毛？（マテ
3311：尋常な名無しさん：2024/02/27(火) 16:40:13 ID:ezbvwyxE: 暖冬のせいか、もう庭木や雑草が繁殖し始めてる。

お手入れしてたら、前腕の良いトレーニングになるなぁ、畜生。
塩蒔いたり火を焚いたりできれば、駆除も楽だけど、住宅街で出来るかぁ！　となる。

手作業が結局確実というね。　雑草でコンポストでもしようかしら・・・。
3312：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/27(火) 20:44:19 ID:6jFkyKQo: 今年は山菜の出も早そうですね…反動で冷夏なんてことにならないことを祈ってます。
草取りお疲れ様でした。他の植物が無いところだったら除草剤一択なんですけどねぇ。
3313：尋常な名無しさん：2024/02/27(火) 20:55:47 ID:n/C53LvM: 上野公園入り口の桜がほころび始めてるんですよ
あれ毎年やたらと早咲きだけど、まだ2月・・・
3314：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/28(水) 20:26:02 ID:i0fjJuqk: 録画してた鉄腕DASHを見ながら晩酌。
このSixTONESの京本くんというのはなかなかいい子じゃないか…推し決定。
3315：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/29(木) 05:35:57 ID:joH.yyyk: おはようございます。
家族が外でもらってきた風邪が移った感じがする。喉が痛い。
感染経路たぶん手拭きタオルだわ。普段手拭きに普通のタオルを使ってても、誰かが風邪ひいた時のためにペーパータオルを何パックか用意しておくべきだなぁ。
3316：尋常な名無しさん：2024/02/29(木) 10:58:23 ID:G6qKcK/w: 風邪引いたら個人用にキッチンペーパー用意して手を拭くようになった。すると同居人に風邪移っても酷くはならなかったな
3317：尋常な名無しさん：2024/02/29(木) 10:59:14 ID:G6qKcK/w: キッチンペーパーじゃない
ペーパータオルでしたわ
3318：尋常な名無しさん：2024/02/29(木) 13:36:09 ID:3vXlnI.M: 風邪以外にも溶連菌関係が流行ってるらしいので、そういった症状にもご注意を。
3319：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/29(木) 21:33:52 ID:joH.yyyk: 皆さんご心配いただきありがとうございます。
耳鼻科で薬の蒸気吸入とかやってきたんで早く良くなって欲しいものです。呼吸は全てのパワーの源だからね
3320：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/01(金) 06:36:10 ID:jMgDKdSw: 大谷くんが結婚か。めでたい。
大谷くんとその伴侶が某女性誌のおもちゃにされないことを願う。
3321：尋常な名無しさん：2024/03/06(水) 18:44:23 ID:PXQ4iBkI: スーパーで売ってる、200ｇで100～150円くらいのカット野菜サラダを毎日食べるのと、
サプリメントを飲むのと、どちらが健康的でコスパに良いかと悩む。

そんなに食えないからサプリなんじゃ、と言われれば、それはそう。

とはいえ、最近の体調を考えると、試してみるのも有りか、と考えたり。
年末年始に体調崩してから、未病というか、不調が続く。
3322：尋常な名無しさん：2024/03/06(水) 19:18:58 ID:TQ./RlnE: キャベツを買ってきて葉っぱむしってかじる
3323：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/06(水) 19:25:23 ID:vPWXkB2g: 葉野菜も良いけど根菜も摂るのです…
ポトフとか覚えておくと便利よ。
サラダって実は見た目ほど量ないからね。
3324：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/06(水) 19:27:51 ID:vPWXkB2g: 抗生剤の副作用で腸内環境が最悪でござる。
一緒に整腸剤処方されてるけど全然効果なし…
明日病院行って別の出してもらうかな…
3325：尋常な名無しさん：2024/03/06(水) 20:24:22 ID:NuhSgE6Y: 冶金が増えると野菜摂取量が目に見えて減る・・・
だが高めの時給には代えられない
3326：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/06(水) 20:45:38 ID:vPWXkB2g: 炊飯器を使うと風呂とかの間に煮込み料理安全に出来るのぜ。消化も良いし野菜の量も取れるのでオススメ。あとキノコも摂ろう。
3327：尋常な名無しさん：2024/03/07(木) 16:30:28 ID:FOHfh2u.: 生野菜のサラダにオリゴ糖をかけて食べれば、腸内環境も・・・？（その目は濁っていた）
3328：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/07(木) 20:04:13 ID:BbuuTLp2: >>3327
そのオリゴ糖全能思考はなんなんだ(真顔)
3329：尋常な名無しさん：2024/03/07(木) 20:45:51 ID:FOHfh2u.: >>3328
オリゴ糖を毎日飲んでるから、効果があってほしいという個人的願望？

単なるツッコミ待ちかもしれない。
3330：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/07(木) 20:58:14 ID:BbuuTLp2: >>3329
>ツッコミ待ち
そうか！ならば我は役割を果たしたということだな！
(無駄に脳筋強キャラ感を出してみた)
3331：尋常な名無しさん：2024/03/10(日) 18:26:09 ID:BFmWpTM6: カット野菜のサラダを試して気付いたのは、

結構奪い合いなんだな、という事。

2～3日分まとめ買い出来ないというか、一日分買うのでギリギリ。
争奪戦が厳しい。
3332：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/10(日) 19:19:50 ID:xE.fDRxQ: そうですか？
こっちは田舎だからかなぁ。刻みキャベツのパックとかしょっちゅう見切り品で値下がりしてますけどねぇ。
もしかして仕事終わりがすごい遅い方なのかな？
3333：尋常な名無しさん：2024/03/10(日) 19:32:16 ID:V9Lrl3..: 最近のスーパー、見切り品売り切りの為に在庫がほとんど出ないんですよね
規模が大きくて並があるところ以外……
3334：尋常な名無しさん：2024/03/10(日) 19:37:11 ID:V9Lrl3..: 上から続く横レスです

消防や農協の集まりの後の詰め所や宅飲みで、近所のスーパーが使われますが
焼き鳥や唐揚げの在庫が閉店1時間前に捌けきるようになって、在庫管理や突発的な需要に厳しくなりもうした（白目
魚や肉や牛乳卵も見切り品がだいぶ減りましたね

フードロス的には良い傾向なのでしょうが……
3335：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/10(日) 19:38:40 ID:xE.fDRxQ: お家にキッチンがあるなら、休みの日に頑張って保存のきくおかずを自分で作った方がいいです。
自分が本当に必要な栄養の食事を食べたいと思ったら、ね
3336：尋常な名無しさん：2024/03/10(日) 20:02:26 ID:BFmWpTM6: 住宅街の側の店だからなのか、時間帯とかなのか、原因は何でしょうね？

うちは「男子厨房に入るべからず」な家族が未だに居る、というのが問題かなぁ・・・（泣）
軽度認知症もあるから、余計に台所に入れさせてもらえない。
3337：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/11(月) 05:29:54 ID:kCqgxekc: ビタミンやら何やらのサプリはあくまで補助ですからね…。日々の食事で幅広い栄養素を摂るべく自炊するのが1番ではあるのですが…

一応野菜そのものをサプリにしたこういう商品もあるみたいですね。(私が実際に使ったわけではないです)

ttps://www.fancl.co.jp/healthy/item/5258a/
ファンケル　満点野菜

自炊できないならこういうのを利用するとか、もっと手軽なところでは野菜ジュース(根菜が入ってて果汁がなるべく少ないやつ)とかどうでしょう。
3338：尋常な名無しさん：2024/03/11(月) 07:21:58 ID:eAxM1RSI: ローリングストックについて
ttps://tenki.jp/lite/bousai/knowledge/49a23a0.html

糖が多い通常のでも、災害対策の備蓄としてなら価格的に優秀
充実野菜生活100は、製造から9ヶ月だから6ヶ月ごとの「ローリングストック」で在庫管理
3月と9月が、決算期かつ東日本・関東大震災の防災増強で事業加算可能
Amazonなどの定期便で自動発注設定で置くとリスク分散になる
3339：尋常な名無しさん：2024/03/13(水) 12:12:23 ID:z1EOUfx2: カット野菜のサラダと、自作のサラダ（千切りキャベツ）との違いで感じたのは、
市販の方が「食べやすい」という点。

機械で作ってるからか、野菜が凄く薄いので、同じ重量でも軽く食べられる。
一応、自作のも定食屋並の薄さに切れてるけど、同じレベルまで薄くは無理。

まぁ、生野菜に拘らなければ、煮込むとか蒸すとかで食べやすく出来るから、それだけといえばそれだけなんだけども。
食べ比べてみると、食べやすさの違いに驚く。

野菜用のスライサー買おうかな・・・。
3340：尋常な名無しさん：2024/03/13(水) 16:19:11 ID:Y1e/obTw: >>3339
アク抜きしてる？
５分くらい水に浸せば抜けるんだが。
3341：尋常な名無しさん：2024/03/13(水) 18:20:55 ID:z1EOUfx2: >>3340
とくにはしてないかな、アク抜き。　今度試してみよう。
あくまでも食感の話で、手作りだと5ｍｍくらい、市販品だと1～2ｍｍくらい？

トンカツとかの添え物なら前者が良いけど、サラダとしてガッツリ食べるなら後者がいい、くらいの感じです。

歯ごたえがね、前者がジャクジャクという感じで、後者がシャリシャリという感じだったんですな。
なんというか、刺身のツマで付いてくる大根みたいな、あの感じ。
3342：尋常な名無しさん：2024/03/13(水) 19:15:38 ID:FjY/zZds: ワイドピーラー(固定式)
ttps://www.kai-group.com/store/products/detail/6960

これあたりが便利で、大根などの薄切りにも使える
千切りキャベツの細いや大根の薄切り奴は、余ってもサラダや味噌汁に使える
3343：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/14(木) 19:39:37 ID:VpCpDE8w: スーパーとかコンビニのカット野菜は殺菌作用のある水にさらしてるって聞いたことがあるような…
まあ、へんな薬剤ではないだろうけど、栄養分が流れ出てるのは確かですよね。
自分でカットすることができればその方がいいのは確か。
3344：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/14(木) 19:47:35 ID:VpCpDE8w: ttps://togetter.com/li/2104429

すっげぇぇぇぇ！！！
3345：尋常な名無しさん：2024/03/15(金) 14:02:59 ID:l3.PI88U: >>3344
これは尊敬。

確かに、高下駄の分、ストライドが広くなるから、記録は早くなる・・・なんて理屈納得出来るかぁ！？（笑）
ゴムみたいな滑り止めがついた靴下とか履いてる訳じゃないのに、裸足で高下駄でマラソンって、足の裏サメ肌かなにかで？

うーん、見習いたい。
3346：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/16(土) 05:31:37 ID:GcgoyhcA: 本当に点で地面に力を伝えれるから足の裏にそこまで負担がかからないのかもしれん。

風邪からようやく復調の兆し…
そろそろトレーニングも再開できるかな。
咳とかはすぐ治ったんだけどそこからが長かった。蓄膿持ちだから風邪引くと長引きやすいのよねー。
3347：尋常な名無しさん：2024/03/16(土) 19:49:35 ID:A7wvrMms: 高下駄で下りは相当怖い。坂道のアップダウンなかったのかな？
3348：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/16(土) 20:54:22 ID:GcgoyhcA: 大阪だからあんまアップダウンなかったんじゃないかな。埋立地が多い印象だし
3349：尋常な名無しさん：2024/03/16(土) 21:13:31 ID:19y2EPFg: 上町台地というのがありましてぇ・・・
上本町～日本橋の道路のあたりは自転車で走るだけでもジェットコースター並みの落差で、万が一ブレーキ効かないとマジで命の危険が危機を感じるぐらいでぇ・・・

コース紹介 | 大阪マラソン2024
ttps://osaka-marathon.com/2024/info/course/
3350：尋常な名無しさん：2024/03/16(土) 21:16:41 ID:19y2EPFg: 改めてページ下部にあるコース説明動画見たら
浅越ゴエが11：46あたりで「高低差20メートルの坂がおよそ400メートル続きます」とか言ってて草生える
3351：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/16(土) 21:21:49 ID:GcgoyhcA: じゃあこの人がマジですごいということでFA？
3352：尋常な名無しさん：2024/03/17(日) 12:59:09 ID:SE8Gi5VA: ドラえもんみたいに、足が地面から１センチ浮いてるんだろう、きっと。
3353：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/19(火) 19:12:08 ID:mGptieok: 私の中では「ダンジョン飯」が今期の覇権アニメです。
毎度毎度緑黄色社会の「Party‼︎」をEDで聴いているわけですが、
「君の為のPartyだ」っていう歌詞は、ライオスたちが劇中で迷宮に潜っているのはファリン(を救けに行く)為のパーティだ、っていう意味合いも含めて作詞してるんかなーと思って少し感動した。

緑黄色社会「Party‼︎」(ダンジョン飯ノンテロップED)
ttps://youtu.be/jio_17jg980?si=gT8G56z5QPooaUqp
3354：尋常な名無しさん：2024/03/21(木) 23:37:41 ID:t9d7twB6: ダンジョン飯はいいぞ
オープニングも恐らく重要キャラの心情歌ってる感じがするんよな
3355：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/22(金) 06:31:21 ID:NlUD8o4Q: 重要キャラ…あの人かな？

しかし最近のアニメタイアップ曲はちゃんとアニメに寄せてくれてありがたいよね。
90年代に少年時代を過ごした身からするとマジで隔世の感ってやつですわ。
3356：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/23(土) 20:21:48 ID:ynZSzi92: 今週のモーニングの「ボールパークでつかまえて！」は外国人選手と通訳の話か…
絶妙にタイムリーなネタになってしまったな…。
3357：尋常な名無しさん：2024/03/26(火) 20:30:03 ID:x.TofQxc: この間、血液検査（健康診断）の結果が返ってきたが、生活習慣病の数値が良くない・・・（泣）
尿酸値・ヘモグロビンA1c・中性脂肪でそれぞれ、5～0.5ほど超過してたぁ・・・。

生野菜モリモリ食べて、毎日エアロバイク３０分を習慣化したけど、効果あるかなぁ・・・・・・。

健康診断前のインフルエンザ諸々が憎い！
3358：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/26(火) 21:12:31 ID:iT0llmGo: >>3357
生野菜だけじゃなくて火を通した野菜も食べるのです…
あとエアロバイク漕ぐ時にスポドリを飲んでいるのであればクエン酸をちょい足しするのも良いかも。クエン酸が尿酸値を下げるとか聞いた覚えが。
3359：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/26(火) 21:20:23 ID:iT0llmGo: スランプに陥ったスタローンを救ったのは、ある日本人との出会いだった。

ttps://youtu.be/qBRxw3YOpbg?si=hZmA5n4HywP0E__5

字幕とか合成音声に少し引っかかるけど、内容は素直に感動したので貼ってみる。
3360：尋常な名無しさん：2024/03/26(火) 21:59:43 ID:3xkkLsoA: 医療用医薬品 : ウラリット
ttps://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00057695
一般名　　　クエン酸カリウム　　クエン酸ナトリウム水和物

尿酸値を下げる薬の主成分
3361：尋常な名無しさん：2024/03/26(火) 22:55:52 ID:lhYC526s: ラリアット？（乱視
3362：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:23:25 ID:PX6wfa8Y: 以前、本を読む時にAmazonのレビューを活用しよう、みたいな投稿をしたのですが、

>>3255-3291

それに関して補足のような小投稿をば。
3363：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:24:01 ID:PX6wfa8Y: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●レビューを使うときは前提条件をよく読もう
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3364：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:24:37 ID:PX6wfa8Y: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　そう言えばさぁ…
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　どうした？
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3365：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:25:12 ID:PX6wfa8Y: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　こないだダディっちが
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　　　　　Amazonのレビューを使う話をしてて思い出したんだけど、
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |　　　　　　　　俺っち、今シーズン、スタッドレスタイヤを買い換えようと思って
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽　　　　　　　　　　ググったんだわ。
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　　　　　　　　ふむ。
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　　　　　　　　（もう冬も終わるところなのに…賞味期限ギリギリのネタだな）
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3366：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:25:59 ID:PX6wfa8Y: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　で、クルマを買ったときにつけてもらった　スタッドレスタイヤが
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　ブリヂストンのVRXだったもんで、
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　それを新しく買おうと思ってVRXについてググったんだわ。
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　そしたら、「VRXは雪道で滑って役に立たない」とかってブログ記事がヒットしてさ。
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　ほう。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3367：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:26:28 ID:PX6wfa8Y: 　　ⅣVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼　　　　　　　　　これは貴重なインプレ…！！と思って
　　＜　　　　　　　　　＼
　　＜／　　　　／ﾞﾞ＼ﾞ､　　　　　　じっくり読んだんだけど、
　　　彡, 　　　　 /　　　　｀'）
　　ッ　／　　{__{,　　　　ノﾞ､
　　ソ　ノ ,.!小§ 　　　（●）ﾞ､
　　ソッ､､､ﾉ ,. § 　　　　　（__,）
　　　"＾'､.|　　゜。　　　　　ﾞ／
　　　　／　　　 ∞ 　　　|
　　　,r' 　　　　　　∞∞|

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　途中で出てきた筆者の情報が、
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　　西日本在住（雪国民でない）
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　　　　車の駆動形式がFF（フロントエンジン・フロントドライブ）
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　　　だったんだわ。
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
3368：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:27:07 ID:PX6wfa8Y: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　あぁー…（やっちまったな、という顔）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　いくらスタッドレス履いたからって、
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　二駆で冬の雪国を走って、
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　タイヤが空転するなんて
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　当たり前の話すぎるんだよなぁ…
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（※同じ二駆でも、FFのほうが若干発進しやすいと言われますが、まぁ誤差です）
3369：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:27:40 ID:PX6wfa8Y: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　まあ、ぶっちゃけ北国民からしたら、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　「雪道舐めすぎ」で終わる話だな、そりゃぁ…
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　 . : . : : .　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　まあ、そんなこともあったりするんで、
　　　　　　　.:.:.:.:.:／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　 ):::::::）／　　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　（:::::::( ′_ノ　　ヽ_ 　　ﾑ　ヾ　　　　　　　ネット上のレビューってのは使えることもあるけど、
　　　　　　＼:::ヽ（―）　（― ）　 §从　ゝ
　　　　　　ヽ::|　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　・━( ヽ f ｉ　　 o ﾟ　ヽ　　　　　　　　　レビュアーがどういう立場の人なのかとか、
　　　　　　　　　　　 |　ゝ＿　＼　　　　 }
　　　　　　　　　　　 |　l＿__＼　｀´　／
　　　　　　　　＼＿＿__＼__／　　　　　　　　　　　前提条件を確かめるのはジッサイ大事、ってことっスよ。

※ギャル夫くんは結局VRX-IIにスタッドレスを履き替えたそうです。
3370：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/03/28(木) 21:29:19 ID:PX6wfa8Y: 本日の投稿完了！

ようやっと年度末ラッシュもひと段落…かな？

来月はもう少し投稿頻度増やせるようにがんばるます。
3371：尋常な名無しさん：2024/03/28(木) 21:40:18 ID:uK/VXeMo: 投稿乙
ジムニーが雪道弱いって言われてて、車高とか新雪の走破性ではジムニー強いよなと確認
最低地上高が高いから重心が高く凍結に弱いと、除雪が甘い雪の乗り上げ性能がごっちゃだったりも……
インプレや情報源の確認は大事

ジムニーは本当に雪道で大型トラックを引っ張ることができるのか？
ttps://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2014/03/08/25527/
3372：尋常な名無しさん：2024/03/29(金) 20:59:51 ID:o4JMGU4c: 九州民は２～３センチの積雪で事故るからな。
車関係の本職でも、タイヤ替えないとかが普通にある（勿論地域差とかはあるだろうけど）
自分は運転しないから、事故ったこともないけど、友達が坂道でカマ掘られたし。
3373：尋常な名無しさん：2024/03/30(土) 13:16:03 ID:GTHJC4IE: ここ数日、妙に空気清浄機が元気だが、花粉か？それとも黄砂？
3374：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/01(月) 05:05:12 ID:zrq6wjUQ: >>3373
どっちもPM2.5だから同じじゃね？と思ってググったらどっちも違ったでござる。また一つ賢くなれましたありがとう。
3375：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/01(月) 09:37:25 ID:zrq6wjUQ: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●男のステイタスシンボル
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3376：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/01(月) 09:37:48 ID:zrq6wjUQ: 　　　　＿＿＿＿＿
　　　／.::::::::::::::::::::::::::.ヽ
　　 |.:::::::::γ⌒Ｙ⌒ヽ::.|
　　 |::::::::/　ノ　　 ―　|　　　　　　　　いやー、昨日ディーラー行って、決めてきちゃったよ。
　　　|:::::::〉（ ●）（●）|
　　（@　::::⌒（__人__）⌒)
　　　 |　　　　 |r┬-|　 |　　　　　　　　レ　ク　サ　ス　。
　　　＼　　　`ー'´ ／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　⌒　　　⌒　::＼
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|　　　　　へー。すごいっすねー（社交辞令）
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|
. 　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
3377：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/01(月) 09:38:20 ID:zrq6wjUQ: 　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　／　ノ '' ⌒＼
　　　　　　　　　／　（ ● ) (● )＼　　　　　　　まーた一本時計腕時計買っちゃったぜ。
　　　　　　　　／　:::::⌒　　　ゝ⌒:::::＼
　　　　　　　　|　　　　　ﾄ==ｨ'　　　　　|　　　　　こないだはロレックスだったけど、今度はブライトリング。
　　_,rｰく´＼　＼,--､　　`ー'　　　　／
. ,-くヽ.＼ヽ Y´　／　　ー　　　ﾉ　i｀ｰ-､
　{　-!　l _｣_ﾉ‐′/＼― 、　　,－/＿|　　　 ∧
. ヽ　ﾞｰ'´ ヽ　　/　フ＼　　　　 /ヽ　　　　 /ハ
　｀ゝ、　　ﾉ　ノ　　＼　ヽ　　/ ／

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　⌒　　　⌒　::＼
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|　　　　　へー。すごいっすねー（社交辞令）
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|
. 　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
3378：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/01(月) 09:38:44 ID:zrq6wjUQ: 　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　し　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　／　　　 ;　　ヽ　　　　　　　男のステイタスシンボル？
　　　　　　　　　　 | ,r－､　　　／　　　ι　　|
　　　　　　　　　 |　　　＼ }　{ |　　 ,r－、　　　 .|
　　　　　　　　　　　　 | ,,　　　｀　　二_ｲ__０_)　　　 .|　　　　　　そりゃBIG3のトータル（※）だろ！
　　　　　　　　　　　　 |ゞ≡=ー'　　 ´　　　　　　　 |
　　　　　　　　　 |　""　　　　　　　　　　　　ヽ　U .|
　　　　　　　　　　　 |　　／　　　　　　　　　　 |　　 |　　　　　　ついに昨日、500ｋｇの大台を超えたぜ！
　　　　　　　　　　 |　 |　　　　　,､　　　　　ﾉ　　ﾄ
　　　　　　　　　　　　　 |　ゝ＿＿ノ　ゝ-──_フ　}　　　| ＼
　　　　　　　　　　　 |　　ヽヽ＿,,　- －''／　〈　　 | 　.＼
　　　　　　　　　　 l　　　 Y }＿__,, -‐'　　　 |　　　.|　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　 l　　　ﾉ　　　　　　＿__ノ　　　 |　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　 l　　　ゝ--　‐＝￣　　　　ﾉ　　.l　　　　､　＼
　　　　　　　　　　＿__　　 l　　　　　　　　　　　 σ´　　／　　　　　 }　　.＼
　　　　　　　　／　　　ヽ　 .＼　　　　ヽ　　　　　／　　　　　　 /　　　　￣　ー　＿
　　　　　　　　ヽ　　　　',　　｀ヽ　　　υ　　　　／ l　　　　　 /　　　　　　　　　　　　￣
　　　　　　　　　丶　　 .i　　　　X｀ゝ -　－‐ '"　　.ｌ　　　　　　/
　　　　　　　　　　 }　　　　', 　　 i　ヽ　　　　　　　　/ 　　　／　　 __　- ‐　"ヽ､
　　　　　　　　ｌ　　　　 ,　　 .l　　)ヽ　　　　　　/.　　　　／_　－
　　　　　　　　 /　　　　　i　　./　　l　丶　　　　/　　　／´　　　　　　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　 /　　　　　 l__／l .　 ,'　　＼　　/　_ - ´　　　　　　　　　　　　　　　　 l
　　　　　　 /　　　　　　l　＿ヽ_/__＿__　ヽ/ r'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l
　　　　　　　　/´￣￣￣￣￣￣｀ヽ　　　　＼　　i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　{　　　　　　　　　　　 l　　　　　ヽ l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l
　　　　　　　 /l　　　　　　　　　　　 l　　　　　　 Y　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l
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　　　　　／,!　{　　　　　　　　　　　｀l　　　　　　 ',　　　　　　　　　　　　 /　　　 Y　　　ヽ
　　　／　 i　 l　　　　　　　　　　　　l　　　　　　　',　　　　　　　　　　　 ,r－､!　　　 l　　　ﾉ
　　 ./　　ｌ　 ', ＿__　＿＿＿＿＿ノ　　　　　　　 }{ 　　　　　　　 (　　　　　　　/　　　/
　　/　　／l　　l　　　　　　　　　　｀l　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　　　丶　　　　　/　　　/
　 /　／　ｌ　　丶　　　　　　／　　　　　/　丶　　　　　　　　　　　＼　　ノ　　 /
　/／　　 l　　　` ──── ´ヽ　　　　　　／　　　ゝ　＿　　　　　　　　　 ` '　　　／
／　　　ヽ　　　＼　　　　　ﾉ　　　　　／　　　　　　, -─＝＝-　＿　　　　　／
　　　　　／　　￣　ー　ー --- '　ー　￣二---- ､　　/　　　　　　　ヽ　　￣￣ ´

　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　　　　　　　すげええええ！（羨望のまなざし）
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/

※BIG３（ベンチプレス、バーベルスクワット、デッドリフト）のMAX重量の合計。
300以上で脱初心者、400以上で中級者、500オーバーだとアスリートレベルといわれる。
3379：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/01(月) 09:39:05 ID:zrq6wjUQ: おしまい。
3380：尋常な名無しさん：2024/04/01(月) 13:05:38 ID:DH3PA/so: 乙です。

500オーバーはマジで凄い！
300超えると、どんどん難しくなっていくのよね・・・。記録が伸びない。

100ｋｇのベンチプレスを上げることは、東大に入試にも勝る、とか言ってたのは誰だったか？　うろ覚え
三島由紀夫だったかな？
3381：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/02(火) 22:05:00 ID:Ve63T3zY: iPhoneを自分で機種変したらすごい疲れました…。
検索しながら本当にこれで良いのかと思いながら作業する辛さといったらないわ。
今度携帯ショップ行ってちゃんとできてるか答え合わせしてこよ…
3382：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/03(水) 20:44:16 ID:.fHA7JwQ: >>3381
答え合わせしたらめっちゃ間違ってたでゴザル。
オプションのパック解約したらデフォが単品で加入し直す設定とかホントドコモくんさぁ…そういうとこやぞ？
3383：尋常な名無しさん：2024/04/03(水) 21:30:26 ID:fXwgIfW2: 最近じゃアプリの引き継ぎまで考えんといかんからなぁ
3384：尋常な名無しさん：2024/04/04(木) 19:57:23 ID:KMLQ5dHw: 最近はスマホも売れないし、通信料も回収できないし、大手は大変だそうで。
ショップは潰すし、人員減らすし、サービスは有料化するし、どの大手も大変な感じですね。
でも、スマホは確かに高いと思う・・・。あの金額じゃ気軽に買い替えとか出来ないって。
3385：尋常な名無しさん：2024/04/05(金) 00:01:52 ID:qU/TqAtg: 下手なパソコンよりたかいしなぁ
まあその分の性能と利便性はあるが
3386：尋常な名無しさん：2024/04/05(金) 06:57:34 ID:tSm8S8qs: スマホのUSB-C化で、外部モニタに繋いでPC化がそのうち当たり前になりそう（小並感
画面割れても外部モニタで使える機種はやっぱり便利
3387：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/05(金) 07:51:07 ID:nSml4Kng: おそようございます。
こちらも暖かくなってきて、朝室温が10度を割らなくなってきたのは良いんですが、日内気温変動が15度もあると逆にしんどいですね。
3388：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/08(月) 05:37:27 ID:nj5AmXRI: 電気毛布、ストーブ卒業。

あと一月もしたらクーラー入れたくなる日がくるんだろうなー。
3389：尋常な名無しさん：2024/04/09(火) 09:35:01 ID:35txKOTA: 早朝に限りストーブの火を付けてますわ
3390：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/09(火) 09:52:36 ID:OA9NJ50U: あるある
3391：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/09(火) 15:16:24 ID:OA9NJ50U: ニュース
「ハンチョウ」特別編「１日外出録マキタ」が無料公開！黒服・マキタ、束の間の休息……!!
コミックDAYSにて公開中

ttps://manga.watch.impress.co.jp/docs/news/1582473.html

みんな！要チェックや！
3392：尋常な名無しさん：2024/04/11(木) 20:20:55 ID:MM3KjKp6: 今年は頑張って早めに庭の雑草を処理したけど、
時間差でドクダミが庭中に生えてきた・・・。

そうか、例年は他の雑草が邪魔で、まだ本気出してなかったのか、と思考逃避してしまう。

草むしりはどうしても腰に来るからな。
3393：尋常な名無しさん：2024/04/12(金) 05:11:28 ID:/0H3KfGs: >>3392
ttps://amzn.asia/d/2JWT3TM
なんかツイッターでこれの評判が良かった。
3394：尋常な名無しさん：2024/04/12(金) 16:39:51 ID:WyUjLqeg: むしるのは数日に分ければ、負担は少ないけど、こういう作業って鍛えてどうこうというより、慣れって感じある。
もちろん、事前に足腰を鍛えてた方が負担も少ないと思うけど、実際どうなんですかね。

>>3393
これはちょっとした雑草取りにはいいんですが、ドクダミくらいになると少し力不足ですね、実感として。
あいつらは、根っこ長いくせに、全部抜かないとまた生えてくるし、無理に抜くと千切れるし、掘り返すのは大仕事だし。

筋トレ１時間やれって言われた方が、草取りより気が楽なのは何故なんだろう？
3395：尋常な名無しさん：2024/04/12(金) 19:25:54 ID:jmi/Da7o: 草取りはただでさえ姿勢が辛いうえに長時間同じ姿勢を継続する苦しみががががが
3396：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/17(水) 07:17:31 ID:cRzTTEew: 　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　【「ダンジョン飯」視聴中】
　　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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|￣￣￣￣￣￣￣￣|`ー‐'ﾉヽ　.　|　　　　　　　　　ファリン救出…！　よかったなぁ。
|　　ダンジョン飯　 |　　|　 |　彡i
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　　　　 .ｰ.||､　ー　ミ　`''ｰ,"!jjjj―､'"
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3397：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/17(水) 07:17:51 ID:cRzTTEew: 　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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|＿＿＿＿＿＿＿＿|　!;::||　 | /　ﾉ　　　　　　　　　…と、尊み…！！
　　　　　ﾐ三!'､:::::::::ヾ`ｰ-､ i　,,:'ﾌ'ー､
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　　　　 .ｰ.||､　ー　ミ　`''ｰ,"!jjjj―､'"
　　　　　 ||　`ー--､＿;;;:-'"`ー-､_|
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3398：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/17(水) 07:18:28 ID:cRzTTEew: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　尊み、尊み…
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　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　「尊み秀吉」、なんちって…！！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+　　　　　　うはｗｗこれ、新しいネットミーム爆誕させてしまったかもｗｗｗ
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
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　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

ttps://numan.tokyo/words/jH80n/

　　　　　　　　　　　　　　　／二二二二二二二=-
　　　　　　　　　　　 /二二二二二二二二二二＼　　　　　　　【すでにありました】
　　　　　　　　　　　　　　 √ﾆﾆ>―く二二二二二二二 Λ
　　　　　　　　　　　　　　√ニ/　　　＼二二二ニ- ⌒Vニ}
　　　　　　　　　　　 √ﾆ/＿_　　 {　　ー　　　　 {二}　　　　　　そこはすでに我々が
.　　　　　　　　　　 Λ{ﾆ/⌒＼＼｛　　X民{　／ﾆ＼{ﾆ/
　　　　　　　　　　　 / /〉{　　-<Tうｘ＼ }　 }/／／⌒　 V　　　　　　　XX年前に通過した場所だッッ！！
.　　　　　　　　　　〈{ }｜　　＼二⌒く　ﾉ ∠うフﾉ⌒/^}
　　　　　　　　 ΛV人　　　＿／ /　{　⌒　　　 √}ﾉ
　　　　　　　　　　　〈ニ/:<{ ＼ /´　　　{　ﾉ､　 }　＿/ /
　　　　　　　　　　　 )/　/{　　{　　 └く　) ┘　 Υ　 }/　　　　　　 ┌‐<ﾆ
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　　　　 >―＜　　　　　　　 } }人__}　　　 }{
3399：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/17(水) 07:20:21 ID:cRzTTEew: 北東北も桜が満開です…
と、いうことは花粉症のデバフももう少しで終わる時期です…
投稿のペースを取り戻せるようにがんばるます
3400：尋常な名無しさん：2024/04/17(水) 17:46:02 ID:BUfCBe2M: 乙です。

うーん、悩んだけど、やっぱりデイドリームアワー買っちゃお！（ダンジョン飯冒険者完全版バイブル購入済み）
3401：尋常な名無しさん：2024/04/17(水) 20:45:09 ID:BUfCBe2M: はぁ！？　新刊￥5300！？　以前の倍以上に跳ね上がってる・・・・・・。
少し待てば落ち着くかと思ったら、値上げとは驚いた。

ダンジョン飯人気過ぎる。
3402：尋常な名無しさん：2024/04/17(水) 21:50:48 ID:/rjaBIhw: おつー

>>3401
アマプレを値段の目安にするのは・・・価格：9億9999万9999円もできそうな自由市場だし・・・
最近の本の通販ページって紙の本のページなのか電子版のページなのかわからんで困る

【KADOKAWA公式ショップ】九井諒子ラクガキ本デイドリーム・アワー: 本｜カドカワストア|
ttps://store.kadokawa.co.jp/shop/g/g322305000999/
3403：尋常な名無しさん：2024/04/19(金) 11:47:32 ID:01F6Ygio: デイドリームアワー買えました！
届くのが楽しみです。

最近、猫背で整体に通っているのですが、揉み返しがきつくて困惑してます。
こんなものなのかな？　頭痛とかの症状は確実に緩和してるんですけどね。
3404：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/19(金) 18:52:53 ID:a8ofuYDk: >>3403
こないだ行きつけの整骨院の人が言ってたんだけど、施術で一時的に症状を楽にするのは比較的容易いんだけど根治は(矯正した姿勢を保つだけの筋力がないといけなかったりするから)難しいそうです。
インナーマッスル強化だったり悪い態癖の改善だったり、良い姿勢を維持する為のアプローチは患者や症例によっても違いそうですが。
まずは通っている整体の人に根本改善のアドバイスを聞いてみてはどうでしょうか？
3405：尋常な名無しさん：2024/04/19(金) 21:25:50 ID:Zd3zPf86: >>3403
どぞ～。

"腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ"（石井久美子著）
ttps://a.co/65hI9D3
3406：尋常な名無しさん：2024/04/22(月) 20:18:09 ID:UjCaOztI: デイドリームアワーが届きましたー！

猫背の矯正に関して、整体の先生に「猫背に良い運動とかストレッチ無いですか？」
って聞いたら、「ある程度治さないと逆効果になるから、散歩くらいで」と釘を刺されてしまいました。

筋肉が多い人は、バランスが崩れると治しにくいとかなんとか・・・？
まずはスタート地点目指していきます。
3407：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/27(土) 05:49:54 ID:hMdYCD1s: 連休前進行で少し調子が狂ってます…。

>>3406
先生にも考えがあるんだったらそれに従った方がいいかもですね。とりあえず姿勢を直してそれを維持できるようになりたいというご自身の考えが伝わったなら悪いようにはならないかと。
3408：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/28(日) 19:23:48 ID:NOUxO8iQ: >>3392さんを思い出したのでペタリ。

しぶとい雑草“ドクダミ”を生やさない超簡単な方法が115万再生！　除草剤を使わない画期的な対策に「スゴイ発見」

ttps://news.yahoo.co.jp/articles/0bcd7696601704013c7154018b6711273619e2b2?page=1
3409：尋常な名無しさん：2024/04/28(日) 23:26:22 ID:G7/tL/m6: 私もこの土日に帰省して実家の庭の草むしり・・・
試しに使った防草シートが結構仕事をしてくれていたのがうれしい

しかし中腰になることが多くて腰と膝（と日焼け）がいてえいてえ
3410：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/04/29(月) 05:18:13 ID:t6oyD/h6: 今月初めまでストーブやら電気毛布やら使ってたのが、今じゃクーラー使って夏バテの心配…。
春is何処？　そしてGW is何？
休みを取ってる同僚のカバーで出勤です。
3411：尋常な名無しさん：2024/05/03(金) 16:27:26 ID:wdACI0JE: もうボウフラが湧いて出てる、早いなぁ。
こまめに水がたまる場所の水捨てたりしないと、あっという間にやぶ蚊だらけになっちゃう。

ホームトレーニーとしては、運動中に蚊に襲われるのはたまらんので、こういうところ気を付けていかんと。
夕方になったらこうもり飛んでる田舎だが、もっと蚊を食べてくれないものか。
3412：尋常な名無しさん：2024/05/03(金) 18:38:57 ID:dufyeYLE: 塩入れとくと効きそう（※個人のイメージです）
3413：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/04(土) 06:14:03 ID:Jr8FOeto: おはようございます。
スクワットで追い込んだら臀筋がミートバイバイしたっぽです。
トレから2日後に症状が出てくるってことはだいぶ深いところ痛めたのかな…？
3414：尋常な名無しさん：2024/05/04(土) 13:26:35 ID:V.Ug5b4w: >>3412
量によっては効果はあると思うけど、他の被害が強いのでは？

>>3413
っ湿布　っ塗るタイプ
深いところだと、アイシングとか難しいですよね。
どういう治療になるのかな。
3415：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/04(土) 17:06:14 ID:Jr8FOeto: とりあえず治療のことは行きつけの整骨院に丸投げですな…
連休明けの次回予約時まで、円皮鍼とコルセットでなんとか保たせます…
3416：尋常な名無しさん：2024/05/05(日) 18:32:26 ID:EyIvvDiM: 連休中とか、祝日とかに病気や怪我をすると、病院とかの関係で大変ですよね。
年末年始にインフルやっても、診療してくれる病院が無い。
特に今のご時世だと、朦朧とした意識で発熱外来調べたり連絡したり予約したり、ってなる。

だから、GWに休みじゃなくても、外出できなくても、むしろ罹患の確立が減って幸運なのだ（自己暗示）
3417：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/08(水) 06:12:42 ID:94czG.Yo: おはようございます。
近況1:腰の痛みは弱くなってきたけどまだ残ってるのできょう整骨院行ってきます。
近況2:葬送のフリーレンを読み始めました。連載当初に(なんか淡々としてよくわからない漫画だな)と感じて追わなかったのですが海のリハク並みの慧眼でしたな。序盤の1、2話だけだと良さが分かりづらいんよ…
3418：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/09(木) 06:28:20 ID:XJwrsTJ2: 痛みの原因は腰方形筋だったらしい。
道理でセルフマッサージとかが効果薄いわけだ…。
要は軽いギックリ腰だったらしいです。
3419：尋常な名無しさん：2024/05/13(月) 18:21:09 ID:bApCfKnQ: ぎっくり腰でしたか・・・。
いつかは自分もなるかと思うと、怖くて仕方ないですね。

年齢性別、運動経験の有無関係なく襲い掛かるぎっくり腰（運動経験があっても確率的になる人はなるとか）
デッドリフトじゃなくてスクワットで、とは少し意外でした。
3420：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:33:12 ID:jpur9yDw: GWに働いたので、少し遅めの連休をいただいて湯治に行ってまいりました。
腰にも効いただろうか…？
風呂と酒だけでなく、投稿の作成もはかどったので、一本投下しますね。
3421：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:34:45 ID:jpur9yDw: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●順応と適応
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3422：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:35:33 ID:jpur9yDw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　「適応」という言葉があります。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　私がこの言葉に初めて触れたのは、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　「ドラえもん」のひみつ道具「テキオー灯」だった気がします。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　この道具から出る光に当たると、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　海の中だったり、宇宙空間だったりの極限空間でも普通に活動できるようになる、という

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ものすごい道具です。
3423：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:36:45 ID:jpur9yDw: 　　＿＿＿＿＿＿　/＼＿＿＿_／ヽ
　　|　＿＿＿＿　／''''''　　　''''''　　::::＼
　　| |　　　　　　 /（●）,　　､（●）､　::::::|　　+　　　　　ですが、「適応」という用語の定義を
　　| |　　　　　 |　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, 　 ...:::::::::|　＋
　　| |ウィキペデ| 　｀-=ﾆ=- '　　 ::::::::::::|　　　　+　　　ちゃんと調べてみると、
　　| |　　　　　 | 　　｀ﾆﾆ´　　 .....:::::::::/　+
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　 .....:::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　 :::::::::::::::::::|　　　　　　　　高いところの植物を食べるために、キリンは首の長い生き物へと進化していった（説）
　　|＼　　　 |　　　　　　　　 ::::::::::::::::|
.　　＼＼　＼＿＿＿　　　　　 ::::::　　　　　　　　　　　のように、「生物が複数世代を経る中で環境に合った特性を身につけること」で、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一つの個体の中でするものではないんですよね。
3424：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:38:26 ID:jpur9yDw: 　　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ.
　　　　　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !
　　　　　　　　/::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　生物の１個体が、環境の変化に対応していくことは
　　　　　　 /::::::　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　　 ,'::::　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　「順応」という用語になるようです。
　　　　 .i::::　　　　 '''''''　　　　　　 ''''''' 　 !
　　　　 !:::. 　　　（●　）, 　　　､（●　）､ !　　＋
　　　　 |::::..　　　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　 l　　　　　例えば、我々が明るい場所から急に暗い場所へ移動したときに、
　　　　 i;::::..　　　　　ﾉ　　　　　､ゝ　　!
　　　　　 ':;::::...　　　　　　ー‐ ==イ　　　　/.　　+　　多くの光を集めようと瞳孔が開く反応のことを「暗順応」、
　　　　　 .＼:::::.....　　　　ヽ--‐'　　　／　　　　 +
　　　　　　　　｀ゝ:::::........ 　　　　　......／　　　　　　　　逆に明るいところに移動したときに瞳孔が閉じて小さくなる反応を「明順応」と呼びます。
　　　　　　　　　,ﾚ─── ､　　　　/
　　　　　　　　 _j＿￣￣＼＼＼ /
　　　　　　　　l　　￣ -- ､＿ー､＞　　　　　　　　　　季節が冬になって寒くなるとか、夏になって暑くなるような気温の変化に体が慣れていくのも「順応」です。
　　　　　　　/　　　　　　　＼ヽ､　＼
3425：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:39:31 ID:jpur9yDw: 　　　　　　　　　／￣ノ､
　　　　　　　　　　 i　　　 (●!
　　　　　　　　　 |　　　　（_))
　　　　　　　　　 !　ゝ. 　　 }　　　　　　　　　トレーニングや肉体労働を日常的に行うことで
　　　　　　　　 _ノﾍ　 `ｰr＜_＿_
　　　　　　　__./´...、 __ _r' /rｰ'´-､　｀ヽ
　　　　　 /´　　　 ´　　　｀ヽ　　　ヽ　:;ﾊ、　　　筋力や体格などが向上していくことや、
　　　 ,. ィ　　 ___≠　　　　ﾍ　　　 }'´∨｀ヽ
　　 /／ `ｰ'´　/ヽ、　　。　　ﾄ､　ﾉ!　　ヽ. ﾊ
　 .〃､ / 　 , ' 　ﾍ` ‐--‐ﾔ´ `;｀¨ ,ヽ、, '´　).
　/{ 　 ∨ ／＼　　Xヽ ` r= ⌒!｀Ｙ　　/　彡' }
　{: ヽ　 }´　　　ヽﾐ､ヽ.　f ｰ－+ ｨr=‐ '´ 　 , '
　 ',　ヽ|　　　　　 ∨　　｝ -､..ﾉﾄ..≠　,.=イ
　　ヽ､ﾍ　　　　 ,≠ﾐ、　ﾞ! _..　ﾟ´|`ｰイ
　　　〉　 `‐､　 /´　 ;`ヾ::､ｉ　　　/

　　　　　.＿__
　　　.／　ノヽ＼
　　 ;| （○）（○|:　　　　　　　　　　　　　逆に身体を動かす習慣がないことで
　　　:|ヽ (_人_)/;
.　　　:|　|. ⌒ .|;
　　　 :h　　／;　　　　　　　　　　　　　　筋力が低下してしまうのも、
　　　 :| 　/; ’
　　　 /　く､　　　＼
　　　;|　＼＼_　　　　＼　　　　　　　　　厳密な言葉の定義から外れるかもしれないが
　　　;|ミ　|`ー＝っ　　＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「順応」と同じような体の機能と言えます。
3426：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:41:07 ID:jpur9yDw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　何が言いたかったか、っていうと
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　人間、ってーか生き物の体は環境に合わせて変わっていく性質を持っているんで、
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　自分をどういった環境に置くか、ってことは身体の機能を高めたり保ったりする上でとても重要だという話ですね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3427：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/14(火) 18:42:45 ID:jpur9yDw: 今回の投稿は以上です。
さて、湯疲れしたんで今日はもう休みます。おやすみなさい。
3428：尋常な名無しさん：2024/05/14(火) 20:26:37 ID:tjvzyXUk: おつー
湯疲れ、というと湯治にいかれたのかな

そこに順応すると・・・筋肉がふやける！？
3429：尋常な名無しさん：2024/05/14(火) 20:29:52 ID:tjvzyXUk: >>3420
あ、冒頭にちゃんとかいてらした（赤面）
3430：尋常な名無しさん：2024/05/14(火) 21:17:16 ID:tHUo2C3I: 投稿乙
体を動かさない事で筋肉が落ちる
つまり維持する基礎代謝エネルギーの無駄を減らす順応
3431：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/15(水) 06:05:52 ID:ETmaIiQs: >>3430
そういうことですね。
これが回避されるのが成長期というボーナスタイムで、さほど食事や運動に気を使わなくとも健全な肉体を保ちやすい。

だけど本当はそれ以降の時期でもちゃんと人間は適切な刺激と栄養があれば環境に順応して成長ホルモンを出して健全な肉体を維持できるんだけど、

多くの人が「加齢のせいだから仕方ない」と刺激と栄養の少ない環境に身を置いてその環境に身体を順応させ、いたずらに劣化させている。これはかなりもったいないことなんですよね。
3432：尋常な名無しさん：2024/05/20(月) 19:45:26 ID:.mevII3E: 某漫画家が、ついで１回スクワットという習慣を試しているので、真似を始めました。

１回以上しないことで、無理が無い、習慣化出来る、といったものらしいです。
効果は不明ですが、少なくとも日常でスクワットを取り入れた生活習慣になるので、チャレンジしてます。

筋肥大や筋持久力向上は難しいとしても、運動不足解消等の足しになるかどうか。　なるといいな。
3433：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:11:49 ID:MSjc0qfs: 　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／｡　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　｡＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ　　　　　　　　●なぜ健啖家は長生きするのか？
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ；ﾟ（●）　u⌒ヽ i　　　@　｡
　　　　　　　 ,　ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､）｡ﾟ /　o　　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ムｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッｊ　　親が歳を取ってきて食べる量が少なくなってきたのを見て思いついたネタ。
　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾﾟ　｡　ヽフ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽヾ　　　｀￣￣
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝﾉ　｡
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ　　- ニ
　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　）　　!! 　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
3434：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:12:11 ID:MSjc0qfs: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　健啖家。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　　平たく言えばよく食べる人のことですけど、
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　　年齢を重ねてもしっかり食事を摂る方は長生きする、
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　　　　もっと言えば健康寿命も長くなる、ということは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんも身の回りを見て、当てはまる例があったりするのではないでしょうか。
3435：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:12:30 ID:MSjc0qfs: 　　　 /＼＿＿_／ヽ..　　　━┓
　　／　 _ノ　　　～＼　 ┏┛
.　 |:::::: （─）,　　､（●）|　　・
.　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　ではなぜ、しっかり食べると
.　 |:::::::　　｀-=ﾆ=.／;､ |
　　＼　　　 / ／　 '‐､>　　　　　　　　　健康で長生きするのでしょうか？
　　　,ﾉヽ､__ﾉ　　　　二〉
　, ／'"|::::_/ヽ. 　 /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､　　　　今回はその理由を考えてみたいと思います。
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::!
::::::::／: :／/: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|　

（ここからの内容はあくまで筆者の想像で、本職の医療関係者からすれば噴飯ものの可能性があります）
3436：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:13:01 ID:MSjc0qfs: 　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ.
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　: :＼　　　　　／　 ::!
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　::::....`―‐--- ' 　 .:.:::...!　　　　　　まずありそうなこととして、
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　:::::::',
　　　　　　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　:::::::i
　　　　　　　　　　　　 .i　　 '''''''　　　　　 '''''''　　　　::::::.!　　　　　歳を重ねてもしっかりとした食事を摂れる
　　　　　　　　　　　　 !　（　● ）, 　　　､（　● ）　　:::::::!
　　　　　　　　　　　　 |　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　　　 ::::::::l　　　　　→胃腸が丈夫である
　　　　　　　　　　　　 i　　　　ﾉ　　　　　　ゝ　　　 .::::::::.!
　　　　　　　　　　　　　 '.,　　　　ー‐ ==- 　　　　 .:::::::::/.　　　　　→他の内臓も健康である可能性が高い
　　　　　　　　　　　　　 .＼　　　ゝ--‐ '　　　　 ..:::::::／
　　　　　　　　　　　　　　｀ゝ　　　　　　 ....:::::::／
　　　　　　　　　　　　　イ/＼ﾞ＞介　 √:::::|::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　／::::::ヽ:::ヽ　}:::{　./::::::::/:::::::::::::::ヽ　　　　　　　という、確率的な話です。
　　　　　　　　　 i::::i:::::::::::ヾヽ {::::iУ:::::／:::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　!::::!::::::::::::ヾヽ{:::/::::／:::::::::::::::i:::::::::::::::',
　　　　　　　　　　 .!::::!:::::::::::::::::ヾ<::／:::::::::::::::::::::i::::::::::::::::}　　　　　　もちろん、消化器系にトラブルがなくても他の内臓に問題がある、
　　　　　　　　　　 i:::::!:::::::::::::::::::::Y:::::::::::::::::::::::::::::!:::::::::::::::|
　　　　　　　　　　　　 i::::::!:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::!:::::::::::::::|　　　　　　という場合もあり得るでしょうが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胃腸が弱ってしっかり食事を摂れない人と、胃腸に目だったトラブルがない人なら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後者のほうが他の内臓も元気である確率が高そうな気がします。
3437：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:13:22 ID:MSjc0qfs: 　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　次に考えることは、
.　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　「人間ってのは食ったもので出来てるんだから、
.　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　ちゃんと食ったほうが健全な肉体を保てる」ということです。
　　　　　_､,,_,,...ii' 　　　　 !;<'-､｀;:､　　　　　　　　　　　　　　　　　' '.,　,' '､
　　　　 r'_ 　ヽ. ||｀'- ..,__　` )＼ヽl ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　)　ヽ'
.　　　　i´ ヽ,,_ ', !!　　_,,｀ﾆ'---`-',| ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　':, 　　':.,　　 ,
　　　　,' 　　'､ヽ;.!'‐''´ 　　　　　　 '､.', 　　　　　　　　　　　　　　　　　　;_,,... -'----､'
.　　　 ,' 　　 ,iヽ! 　　　　　　　　 ', ', 　　　　　　　　　　　　 _,.-‐'´　　　　　　 .',
　　　/　　　/-':i　　　 .ノハ∞　　　|. ',　　　　　　　　　 _,.-'´　　　　　　　　　 |
　　 /　　　,'､｀ｰ!　　　o(´ｰ｀o　　　|.　',　　　　　　　,-'ﾆr'‐' 　　　　　　　　　　　 ,'
　　,'　　　.,'　',.　',　　　.O',,Oﾉ　　　 |　ヽ　　　　__,.r' .i.l´ 　　　　　　　　　　 ,:'
.　 i 　　/　　ヽ. ', 　　　　　　　　 ', 　｀"''―‐'l.i.l.|ヽ', ヽ　　　　　　　　　　　 ,. '
　/　　く. 　　ヽ.'., 　　　　　　　　　 l　　　　ヽ!_ '_ ,.-'-' .,_　　　　　　 _,. ‐'´
. ,'. 　　　｀:､　　　','､　　　　　　　　 !'i‐―'''"´￣　´.｀　　　　`'‐---‐''"
3438：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:13:48 ID:MSjc0qfs: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　何を当たり前のことを…
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　とお思いになるかもしれませんけど、
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　人間の身体ってのはよくできたもんで、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　栄養学的にバランスが取れた食事でなくても
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこそこ命を長らえてしまう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　なので、このことをガチで真剣に考えてる人ってのはそこまで多くない。
3439：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:14:16 ID:MSjc0qfs: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　たとえ話をすると、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　ある会社に、業務量に対して人員配置が少なすぎる部署があったとしましょう。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　でも、真面目な社員さんがいて、何とか仕事を回してしまったりする。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　人間の体でも同じことが言える。身体の維持のためにベストな栄養状態じゃなくても、なんとかしてしまう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、生きていかなきゃいけないから、仕方ないよね。
3440：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:14:41 ID:MSjc0qfs: 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽっ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼っ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::::|　　　せっせ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　せっせ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　//　　　//　　|
.　　　　　　　　　　_,,..,,,_　　　　　 _,,..,,,_ 　　　　　　　　　_,,..,,,_//　　　//　　　|
.　　　　　　　＿__/ ,' 3　 `ヽｰっ/ ,' 3　 `ヽｰっ）））　　 / ,' 3○ `ヽｰ○　　　｜
　　　　　　／　　l　　 ⊃　⌒_つl　　 ⊃　⌒_つ￣￣￣l　　 ⊃　⌒_つ￣￣￣
　　　　／　　　 `'ｰ---‐'''''" 　 `'ｰ---‐'''''"　）））　　　`'ｰ---‐'''''"
　　　　 ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 ||

具体的に言うと、例えばおしっこ。

異化作用で分解された身体の組織、たとえば筋肉は、腎臓で漉し取られるんだけど、

その全部が全部排出されるわけではない。

まだ使えるアミノ酸などはリサイクルされて、再び身体の組織を構成するために利用される。
3441：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:16:00 ID:MSjc0qfs: 　　　　　　　　　 /＼
　　　　／ヽ-―.:￣　-:!､　　　　　だが、このリサイクルシステム、
　　　／::::.:::. 　　ノ　　（○
.　　 l:::::..　　　（ ○）　　,）　　　　完全なものではない。
.　　 l:::::::::.　　　　,,､ノく ,_､)
　　　ﾄ ::::::.. 　　　　 r‐=ｨ
.　／.:ゝ　　　　　　　｀ニ´　　　　古紙の再生で、再生パルプ100％ではせいぜいトイレットペーパーくらいにしかできず、
　　　 : l′ ―　　　　　-ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雑誌だとか、ある程度上等な用途に使おうとすれば、新しい木材パルプを混ぜないといけないように、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　質の高い肉体を保とうと思ったら、外から質の高い栄養を補う必要がある。

　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　／:::::::　　　　　　＼
　　　　　|:::.　　 ''''''　　 '''''' 　 |　　　　　　　　　　　　　　　あまりに低栄養の状態が続けば、
　　　　　|::::.,（●）,　　　､（●）.|
　　　　　|::::::: ノ　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　|
　　　　＼:::::.ヽ｀-=ﾆ=- '　／　　　　　　　　 .|　　　　　身体はその状態に合わせて順応していく。
　　　　　/ 　｀一｀ﾆﾆ´-,ｰ´　　　　　　　　 |
　　　　 /　　|　|　　 /　|　　　　　　　　　　　　　|　　　　　低い栄養下で生命を維持していくのに資源を全振りするわけだ。
　　　　/　　 |　|　　/ |　|　　　　　　　　　 |
　　　 /　　　ｌ　|　/　 |　|　　　　　　　　　 |
＿＿/ 　　　| ⊥_ｰｰ | ⊥_ ＿＿＿＿＿＿＿＿|　　　　　その続いた人生が、健康で豊かなものかなんて二の次だ。
　　　|　 `ｰヽｌ_ｌ_ｌ.}　ヽｌ_ｌ_ｌ.}　　　　　　　　　＼
　　（､`ｰｰ､ｨ　　 }￣` 　　ﾉ　　　　　　①　　　　＼　　　こうして身体の機能はどんどん衰えていく。
　　　 `ｰ､､＿__/｀"''－‐"　　　　⑩　　⑤　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歳を取ったことで食べられなくなる、という面ももちろんあるだろうけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆にしっかり食事を摂らないことで老化を加速させてしまうってこともある。
3442：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:16:25 ID:MSjc0qfs: 　　　　 ,-─-､　　　　　,､__,.r─---へ、　　　　_,r‐-､_
　　　　,､__ゝ　　<_,-、　　〈　u　u　r-ｧ　 j 　　,へゝ　　'ｰヘ、
　　　〈　＿　　＿　_i　　　|　u　u　,二、　ゞ　　〕　r====-t 　,）
　　r'´｀ｰ' ＿__￣｀_1 　　!､_, 　rｉ　￣´　,ゝ　　ゝ_ｧ,　　v'´`＜
　　｀ゥ＾──‐＾ヾ. 　　〈＾_、 r_１　||　│　　［__,ノ ,r 　　　r-'
　　　〈　　r二ﾆ! 　,〉　　┌' 　　c!　　! 　.! 　　ゝ=‐'　,ｸ　　｀1
　　　　ﾞ､__,r--､＿j 　　　ヽ__／｀ヽ__,r-､ノ　　ゝ--く＿_ノヽ_丿

　i￣￣￣)━━━━━;;ヽ。
　|　　i/￣￣￣）━━━;|;,,ヽ
　|　　　'／￣￣）　　　　　oノ
　＼　''　　／Ｔ''　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　＋
　　　ヽ　　　）　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　＋
　　　　）　　 /　　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　　/|　　　|　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　+　　　　　　ちゃんと新しい栄養、
　　 / i　　ノ　　　　　　 .|　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　/　＼／　|　　　　　 - -＼　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　　　　　　特に良質なタンパク質（アミノ酸）を
　 /　　　　　 |　_____/'''""　　　　ヾ;;;;;;;;;　　／￣"''''ヽ
　|　　　　　　）''''　　　　　　　　ヽ＼　ノ　　　　　　ヽ　　　　　　　　身体に補充していくことは
　|　　　　　　　　　v　　　　　　　 |／|　　　　　　　　ヾ
　|　　　　　ノノ　　　i　　　　　　　　ｿ￣　　　　　　　　/　 i　　　　　　健やかな肉体を維持していくために重要と言えるだろう。
　ヾ　　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　ヾ
　　＼　　ソ　　　_三　,,,,,,;;~~~~~~;,:,,ゞ二＼. 　　　 /　　　　i
　　　ゝ＿＿（"-''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''"）　　/　　　　　|
　　　　　　　　ヾ＼　　　 |※※|　　　　／　＼　'''''""""ヾ
　　　　　　　　　　＼　　　 |※※|　　　／　　　　）　""""""）
3443：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:16:50 ID:MSjc0qfs: 　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　最近のフィットネスブームで、
　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　　　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　健康食品ではない一般の食品にも、低糖質とか高タンパクとかを謡ったものが増えてきましたよね。
　　　　　,..-'" .:. ｀ヾ:,　､ , -ﾞヾヽｰ､
　　　　　,i'　　　　 ';　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞi
　　　　　!　　　　　l　　 !::ヽ';　　 l/ !-!､
　　　　　ﾞ!　:.　　　ﾞヽ,/::::::ﾞi 　ノ,!　　/　　　　　　まあ、このムーブメントが即、正しい栄養学の理解に繋がるかと言えば期待薄ですけど、
　　　　　　 !､ :.. 　　　 l::::::::::｀二-'　,ノ|
　　　　　　ヾ､ :...　　　￣￣　　／:::::ﾄ
　　　　　　ﾞi ヽ、､　　　　　　／:::::::::::| ﾞ、　　　　　それなりに歓迎すべきものだとは思いますね。
　　　　　　　ﾞi　,.>､ ::...　_,,.／::::::::::::::::::!. ﾞ、
　　　　　　　 y':::::::｀''''￣:::::::::::::::::::::::::::|　ﾞ,
　　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|
3444：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/20(月) 20:17:08 ID:MSjc0qfs: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼
　　|（へ）, 　　、（へ）、.|　　　　以上、今回は
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|　　　　「なぜ健啖家は長生きするのか？」
　　＼　　｀ニニ´　.＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´　　　ということについて考えてみました。
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おしまい。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
3445：尋常な名無しさん：2024/05/20(月) 22:00:03 ID:dwcx6OGE: 乙

ウチのおかんも最近食が細くなっているのが心配でねぇ
3446：尋常な名無しさん：2024/05/20(月) 22:22:51 ID:APAtWXpw: 乙
弱ってる人、ご飯やお菓子ばかり食べてて、糖・油脂・塩は十分でも、タンパク質やビタミンが不足しがち
肉や野菜が高いからと、年金生活で食費を切り詰めるタイプが細っていく印象
3447：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/22(水) 06:02:30 ID:I29os84s: 偏った食生活のデメリットが出てくるのが、習慣化して変えるのが困難になった中高年以降というのもワナよね…。食育大事。
3448：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/22(水) 06:06:37 ID:I29os84s: フリーレンのシュタルクの元ネタって、ドイツ語で「最高！」を意味するスラング(パイナップルアーミーで読んだ)と語源一緒なんやなぁ。なるほど。
3449：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/23(木) 19:15:43 ID:pIMDc0h2: iDeCoの掛け金上限が引き上げられる方針、とのニュースがありましたね。
どうすっかなぁ…。
NISAの枠も増えたし、自由度が高くなると逆にどうしたらいいかわからなくなる現象。
3450：尋常な名無しさん：2024/05/23(木) 19:19:38 ID:1sgt./sI: 観光地で選択肢が多すぎるとどの店で何食べていいかわからなくなるアレですね（某口の悪い葵ちゃんの最新動画をみながら）
3451：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/05/30(木) 19:44:53 ID:3BgTzzt2: No pain, no gain. とはいうものの実際にトレ後に痛みが出ると焦る。しかも背中と腰(臀部)。
キューピーコーワ飲んで寝るます。
3452：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:16:08 ID:GhpdZ33o: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●内幕ネタ：なぜあの企画はエタりそうなのか
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3453：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:16:28 ID:GhpdZ33o: 　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　　　　　ノ／/::::/ _ノ　 .ヽ、ヽ　　｜
　　　　　　　ｲ /: :从（●）（●）　ﾚレ|
.　　　　　　　　|ﾊ　|　　（__人__）　./ﾉ
　　　　　　　　　　ｲ|　　｀ ⌒´ 　ﾉ　　　　ギャラナイ夫ッス。
　　　　　　　　　　　ヽ　　._　　　.}
　　　　　　　　　　　　ヽ_/ }　.　ﾉ　　　　　今日は内幕ネタとして、なぜ初心者ジムがエタりかけてるのかを取りあげるっス。
　　　　　　　　　　　／､〈　　く
　　　　　　　　　　　ﾊヽ Y｀ー.､i
　　　　　　　　　　　{　ヽ_ゾﾉ-‐１
　　　　　　　　　　　｀¨´┬'　.　｜
3454：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:17:05 ID:GhpdZ33o: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　俺っちのツレがごめんねぇ…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　　ぶっちゃけ、なんでこんなに間空いてるんっスか？
　ノ／/::::/ 　__ノ　ヽ､ヽ　　｜
　ｲ /: :从　（●）（●）ﾚレ|
　　 |ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ　　　　　　　　　もう>>1以外、オワコンだと思ってるっスよ？
　　　　ｲ|　　　｀⌒´　ﾉ
　　　.　ヽ　　　　　　 }
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)
3455：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:17:36 ID:GhpdZ33o: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　んーとな？
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|　　市の体育館に行って、ワンハンドローイングをやったところまで行ったっしょ？
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |　　　んで、あの時に実際のトレーニングの説明をしてみて、
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽　　　　　字面だけでトレーニングの説明をすることと、
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来合いのAAを利用してトレーニングの説明をすること、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どっちもとても難しいってことを思い知ったらしいのよ。

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　　　　　ああー…。
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l
3456：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:18:09 ID:GhpdZ33o: 　　ⅣVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　＼　　　　　　で、トレーニングのAAを何とか自作できないか、とかって
　　＜／　　　　／ﾞﾞ＼ﾞ､
　　　彡, 　　　　 /　　　　｀'）　　　　オートトレーサーだとか、AA作成支援ツールの使い方を覚えたいと思ったらしいんだけど、
　　ッ　／　　{__{,　　　　ノﾞ､
　　ソ　ノ ,.!小§ 　　　（●）ﾞ､　　　そんな魔法の道具みたいなもんでもなさそうなのよ。
　　ソッ､､､ﾉ ,. § 　　　　　（__,）
　　　"＾'､.|　　゜。　　　　　ﾞ／
　　　　／　　　 ∞ 　　　|
　　　,r' 　　　　　　∞∞|

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　そうっスよね。
　　　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
　　　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|　　　　　ツールに食わせる元画像の加工技術もあるだろうし、
　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ　　　　　　　出力されたAAを調整するにしたって、それなりの素養が要りそうっス。
　　　　　　 .ヽ　 L　　　　}
　　　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ
　　　　　　／　/　　　＼
　　　　　／　　/　　　　＼
　　　　 .{ ___ ノ　　　　 |ヽ、二⌒)
3457：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:18:57 ID:GhpdZ33o: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　あいつ、すんげー煮詰まってるから、
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　俺っち、「もう手書きで棒人間でもなんでも描いて、アップローダーに画像で上げなよ」
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　って言ったんだけど、
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　マウスやトラックボールでお絵描きしたらとんでもないことになったし、
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際の紙に書いた画像を電子データにするには、ドキュメントスキャナとか要るから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すんげえ創作への敷居が高くなりすぎるんだと。

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　　　　　　　AA作るよりはマシそうなんだけどなー。
　　　ｲ :/ : : :从　（○）（○）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　 ||.（__人__）
　　　　　.イ|　　ﾉi.　 ! 　 | }　　　　　　　　　　　　がんばって！ダディさん！
　　　　　.　 |　　し'　｀⌒´ﾉ
　　　　　.　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　　/　　　く
　　　　　　　　|　　　　＼
　　　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)
3458：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:19:34 ID:GhpdZ33o: 　　　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　　俺、ナイ子（※）に鍛えたカラダを見せられるのはいつになるんスかね…
　　　ノ／/::::/ 　__ノ　ヽ､ヽ　　｜
.　　　ｲ /: :从　 -━- -━-ﾚレ|
　　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
. 　　　　ｲ|　　　｀⌒´　ﾉ　　　　　　　　　　　※ギャラナイ子のこと
.　　　　　　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　さすがにアイツも２年近く進展がないのはヤバイと思ったらしくて、
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|　　こないだ中古のペンタブを買ったとか言ってたぞ。
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
3459：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:20:07 ID:GhpdZ33o: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ／/::::/ 　　　　　　ヽ　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲ /: :从　　　　　　　ﾚレ|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |ﾊ　　　　| | | | | |

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　 ━━┓┃┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ヽ､_　　＼
　　　 ┃　　　━━━━━━━━　　　　　　　　　（＿）（￣）　　　|　　　　　　　ペンタブって、メチャクチャ高いんじゃないっスか？
　　　 ┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃　　　　从,_人__）⌒::::::　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┛　三　≧　　 ',,._.　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. ﾟ　｡ﾟ　三　≧　　　　　　　ﾟ'ゝ､　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-=＝　三　　　　　　　　　≦　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　-=≦　　　　　　　　　　,ｧ　　　ノ
　　　　　　　　　　　　.　ﾟ　･　ﾟ｡　　三＜　　　　　　　　　､,Ｊ　>　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　≦　ッ　　　　　　　　ッV´　　　 |　　　　|
　　　　　　　　　　　　　.･｡　ﾟ｡　ミ´　　　　　､､ﾊﾄ･｡　　　　　|　　　　|

　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　いや、最新式の液晶タブレットみたいな奴じゃなくて、
　　　　　　 ⌒≧x　〆／＾^＼/ ＼＼
　　　　　　〃　ﾊ　　u　　）　　丶Y:ｉ|　　　　　10年以上前の、ごっついタッチパッドみたいな奴をフリマアプリで買ったから、
　　　　　ｲ　从§　　ノ　　 ―　　|从
　　　　　　乂ｲ§　　（ ●）　（●） |　　　　　　出費自体は千円とかそんなもんらしい。
　　　　　　／ﾟ o 　　（__人__）／
　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ　　　　　　　　一応ワコムだぜ！とか言ってたが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それで棒人間でもポンチ絵でも、なんでも作って企画が再開できれば良いっスけど。
3460：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 20:20:35 ID:GhpdZ33o: 　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　　頼むぜ、ダディさん…。
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)
3461：尋常な名無しさん：2024/06/03(月) 20:28:53 ID:o/QM2E8.: 投稿乙
一太郎2015の記念パックにIntuosが付属してたのを思い出す（時期とメーカーの所為）

「一太郎」の30周年記念パックにワコムのペンタブレットが同梱
ttps://news.mynavi.jp/article/20141203-a446/
3462：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/03(月) 21:07:36 ID:GhpdZ33o: なんか、バンブーとかいう、アンダーカバーコップスを思い出すような名前の機種でしたな。
とりまペイントで試してみたら、練習しなくてもマウスよりずっとキレイな棒人間が描けました。

元画像用意すれば、フリーのお絵描きソフトを使ってトレスとかも出来そう。
3463：尋常な名無しさん：2024/06/04(火) 12:07:22 ID:qD5kGYJ2: 筋トレ写真にリンク貼れば？
3464：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/08(土) 07:41:02 ID:9mBbi2T2: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　先月末にトレした後の筋肉痛がようやっと取れてきました。
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　スミスマシンスクワットのメインセットを80㎏で組むのはまだ時期尚早なのか、
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　フォームの見直しが必要なのか…。
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　実際のところは多分両方ともなんだと思いますが。
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

.　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　　　　　スクワットやベンチプレスのようなコンパウンド種目は、
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　　　　　　　良くも悪くもボトルネックがあるんですよね。
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　　　　　一番弱い部位が足を引っ張って、そこが追いついてくるまで
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　　　　　強い部分も足止めを食う感じ。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だからこそ、広い範囲を総合的に鍛えられるという強みもあるんですが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弱い部分が追いついてこないとなかなか重量が伸びないです。
3465：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/08(土) 11:22:52 ID:9mBbi2T2: 三ツ矢ストロングレモンが店頭に並ぶと、夏って感じがしますな！
さっそく箱買いしてきましたよ。
3466：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:47:50 ID:Sy2hFQ2E: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　●ペンタブを使った投稿の習作（1）：
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　　　　　バーベルスクワット（スミスマシンスクワット）のラックアップについて
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3467：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:48:12 ID:Sy2hFQ2E: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　バーベルスクワット、あるいはスミスマシンを使ったスクワットで、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　シャフトがラックに載った状態から、背中に担いでスタートポジションに行くときの、
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　「ラックアップ」と言われる動作について、図を使って説明したいと思います。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3468：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:48:41 ID:Sy2hFQ2E: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはラックに載ったバーベルのすぐ後ろに立ちます。
　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　１枚目の画像が、シャフトを担ぐ直前の状態です。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　棒人間の右側にある水色の二重丸を、バーベルのシャフトとプレートを
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　横から見たものだと思ってください。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　ラックにセットする時、シャフトの高さは自分の胸の高さ、鎖骨から乳首の間辺りになるようにします。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここよりも高すぎても低すぎても、ラックアップはしづらくなります。

ttps://imgur.com/V1CYr5L.jpg
3469：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:49:39 ID:Sy2hFQ2E: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　その状態から、膝を曲げながらシャフトの真下に潜り込みます。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　足のくるぶしがシャフトの真下に来る感じです。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　この時、上体が前に傾きすぎると腰椎に負担がかかってしまいます。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　背中を丸めたり、前かがみになったりせず、できるだけ上体を直立に近い状態に保ちながら、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　肩甲骨の上部あたりにシャフトを載せます。

ttps://imgur.com/Fxx3RfI.jpg
3470：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:50:22 ID:Sy2hFQ2E: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　足幅（スタンス）ですが…
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　　スクワットでしゃがむ時のことを考えて、真っ直ぐ立った状態から、左右にそれぞれ
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　　　　靴の幅一つ分くらい外側にずらしておきます。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　つま先も、30度ずつくらいそれぞれ外側に開きましょう。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3471：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:50:41 ID:Sy2hFQ2E: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　スタンスも決まったら、膝を伸ばしながら身体全体でバーベルを持ち上げます。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　このとき、バーベルのシャフト、骨盤、膝、くるぶしが垂直に並ぶのが
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　一番効率的な動き方、力の入れ方なので、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　その位置関係を意識しながら動作しましょう。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

ttps://imgur.com/6CKO1bQ.jpg
3472：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/14(金) 19:52:12 ID:Sy2hFQ2E: ペンタブちゃんとつかった　おれ　えらい

今回の投稿を終わります。
3473：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/24(月) 05:02:40 ID:Uwue6wsI: おはようございます。
最近腰の痛みは落ち着きました。
たぶんスクワットをボトムまでしゃがめない重さで無理にやってたのと、フォームが悪かったのが痛めた原因ですね。(前流れ)
次の投稿でスクワットのしゃがむ深さによる種類分けとか前流れとかのNGフォームの説明とかしようと思います。
3474：尋常な名無しさん：2024/06/24(月) 17:35:26 ID:6Lm0nVpo: すっかり梅雨入りしてしまったせいで、運動がもっぱら屋内になってしまいますね。
エアロバイクが活躍します。

ただ、プロテイン等のサプリの管理が心配な季節。
ダイエット中だから、もうプロテインが美味しいったらないです（笑）
3475：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/25(火) 05:56:11 ID:Nhx4LX4o: 東北はようやく梅雨入りしました。今年はすぐ終わるとかいう予報もありますが、農作物に悪影響ありそうなのでそこは頑張ってもろて。
プロテインもだけどポカリの粉がやばい季節にinです。
3476：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/26(水) 17:26:55 ID:x6UOnNzc: ブックオフG株価急落　架空買い取り疑いで決算発表延期
ttps://www.nikkei.com/article/DGXZQOFL261F90W4A620C2000000/

ブックオフの株が下がった(NOT比喩)

買い時になるのか、もっと大事になるのか。とりあえず今は様子見ですね。全国の複数店で7/1に棚卸し休業するみたいです。
3477：尋常な名無しさん：2024/06/26(水) 17:36:12 ID:ofjIkU/6: 株主優待を狙ってみるとして、NISAで長期保有と優待狙いでもありかも
1,000円を切るなら買うけど……電子書籍の台頭やフリマアプリの浸透が古本市場での不安材料……

ハードオフ系での創意工夫に期待
3478：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/26(水) 19:01:30 ID:x6UOnNzc: >>3477
まあ、妥当なとこでしょうねぇ。>1000円ライン
3479：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:25:04 ID:ubosUoI2: ジャンプの「あかね噺」、最近の展開に泣いた。

さて、本日の投稿を５レスほど。
3480：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:25:24 ID:ubosUoI2: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●スクワットの深さについて
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3481：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:25:45 ID:ubosUoI2: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　スクワットの最適な深さは？フルスクワットとハーフスクワットの違い！
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　ttps://www.kinniku-literacy.com/squat-depth/
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　スクワットのしゃがみの深さによる分類：５種類
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　ttps://dr-squat.com/2019/03/04/squat-depth-variation/
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　一応、画像入りで（バーベル）スクワットの深さについて解説しているページのリンクを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　２つ貼っておきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからの説明で、文字だけだと分かりづらい！となった場合にはリンク先の画像を参照しながら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回の投稿を見ていただければと思います。
3482：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:26:25 ID:ubosUoI2: 　　　 /〃　　￣/　　　￣￣/ 　　　 /　　／￣/　　　　　　 /
.　　 /＼　　　/　　　　　　/　　＿／　　　　 /　――　/　/　　　　　　　　しゃがみ方が浅いほうから説明していきます。
　　/　　　　／＼　＿＿/　　　 /　　　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　(1)クオータースクワット：膝関節の曲げが45度程度～90度未満
　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|｀ﾞ'ﾞﾞﾞﾞﾞ''ｰ‐---,,,_　　　　　直立状態だと、膝関節の内側の角度は180度、ということになるので、
　　　　　　　　　　　　　　,／　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　, ﾞ',　　　　　クオータースクワットは、膝関節の内側の角度が180-45＝135度くらい、
　　　　　　　　　　 r´　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　 /　　ﾉ　　　　　ということになるでしょうか。大分浅いしゃがみ方ですね。
　　　　　　　　　　　 _,f'､　　　,,＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　'''i､,-''"ﾞi
　　　　　　　　　_,,r''´　　ﾞ　"´　　ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ　　　:::　(　　ﾉ
　　　　　　　,,.‐'´　ﾞ'' ,､,,‐'iﾝ' 　　.....　　 ..:::..　　　　　', r,‐‐　／　　　　　　　（２）ハーフスクワット：膝関節の曲げが90度～
　　　r､__,-'´　　 _,,-'´_,,,.-ヽ,　　　　　　,' '､　　｡　 l i,）　 /-,,_
　ﾋ'-'ゝ. ､ ,,.-‐'',.-''"´　　　l'､,. ｡　 ,...ノ　　ﾞ'､,,_　　ノｿ_,／　　｀ﾞ'‐,　　　　直立状態から、膝を90度ほど折ったところから、ハーフスクワットになります。
　ゝﾐ_,,ノ"　　,'´　　　　　　 iヽ,｀ﾞﾞﾞ´　　　　　　　ﾞﾞ"./~i　　　　　　....::',　　　　膝関節の内側の角度が90度か、それより小さい、ということですね。
　　　　　　　ﾄ;:::..　　　　　　',　i'､　　　　　　　　　,/ﾉ.,ﾉ　　　　 ..::　ﾞﾞ ',
　　　　　 ,'　　ﾞ'',ｿ‐-､　　'､i　i'‐､,_　　　 _,,..ノ､,ｨﾍ,,-‐‐'"´ﾞi"　　　ﾞ,
.　　　　 ,'　　　 ,'　　｀ﾞ'',<´ヽ､'､ヽ'ﾏ'''"'‐､,,_ノ,　 >　　　 ';::　　　 ',　　（３）パラレルスクワット：太腿が地面と平行になるまでしゃがむ
　　　　　　l　　　,.ﾉ　　　　 <,　 </"'ﾏｰｿヽﾏっ　ﾞ>'　 .>　　　　ﾞ'､. 　　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝にトラブルを持ったりしていないなら、最低限この深さまでは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しゃがんでいないと「浅い」という指摘を受けることでしょう。
3483：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:27:02 ID:ubosUoI2: 　　　　　　　　/＼＿＿_／＼　　　　　　　　　　　　　　　　ここからが扱っている重量を「スクワットのMAX重量」として申告できる深さです。
　　　　　　／uﾟ⌒　ﾟ｡ ⌒.u ::＼
.　　　　　 |　（●）,　､（●）ﾟu.::|　　　　　　　　　　　　　　（４）フルスクワット：太腿が地面と並行～太腿がふくらはぎにくっつく
　　　　　　| ｡　,,ノ(､_, )ヽ､,, ｡ .:::|　　　　　／　＾ﾞ''_つ
.　　　　　 |ﾟ｡ｕト-=-イ｀ﾟu　.:::|　　　／ﾟ｡ /￣　　　　　パラレルスクワットの定義が「太腿が地面と平行になる」１点だったので、
　　　　　　,.＼｡ﾟ｀ニﾆ´｡ u :／-─''"´､　 /　　　　　　　そこから先、「股関節が膝より下の高さにくる」スクワットは、全てフルスクワットとなります。
　　　　／uﾟ　｀ー ----一''´u　 ,, ｡　ﾟ　　/　　　　　　　　ここまでしゃがめない重量のことを「スクワットのMAX重量」として申告しても、慣習的に認められません。
　　　／｡ﾟ｡ｒ　uﾟ　　ﾟ｡ｕ　ﾟ　ｲ＿,,ｒ-''"
　　 (　ﾟ｡｀ヽ､_,ｒ-っ　､　　　・　/´
　　　ヽ､＿＿,､＿,ﾆつ　｀ﾞ ''''" i　　　　　　　　　　　　　　（５）フルボトムスクワット（ATG）：股関節が一番低い位置になるまでしゃがむ。
　　　　　　ﾉ　｡ﾟ　ｕ　　ﾟ｡ uﾟ　ヽ
　　　　＿ﾄ-───────-ｲ＿　　　　　　　　　　　　つまり、しゃがめるだけしゃがむ、ということですね。
　　／´　　｀ｰ-､＿_　　＿_,ｒ- '"u ﾟ｀ヽ　　　　　　　　　　ちなみに、ATGは「Ass To Grass」(尻が芝生に着くまで）と、引用したサイトでは言っていますが、
　 ( 　ﾉﾟ　u ､＿　　|￣´|　　　＿,,　ヽ　)　　　　　　　　　「Ass To Ground」（尻が地面に着くまで）のほうがしっくり来るような気がします…。
　　ヽ､＿＿＿__ ￣｀ｔ-ｒ'´￣＿＿ﾟ_u__,ノ
　　　　　　　　　 )_／　＼_(
3484：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:27:33 ID:ubosUoI2: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼　　　　　　　フォームの違いによる刺激の入り方の違いなんですが、
　　　　　　 |　（●）,　､（●）､ ::|
.　　　　　　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|
　　　　　　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|　　　　　　　パラレルスクワットより浅いスクワットでは、
　　　　　　　　＼　｀ニニ´　 .::／　　　　　　　大腿四頭筋など、脚の前側の筋肉が主に使われる印象です。
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､
　　　　 _,. -‐'　､_ ヽ､_　　ﾞ´　' 　ヽ、　　　　　フルスクワット以上になってくると、大殿筋やハムストリングスなどに入る刺激が
　　 ,r'´　　　　　　｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､　　　大きくなっていきます。
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　', ヽ
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　 l　',
　|　　　　､　　　　　　　　　 l　　　　　 l　l
./　　　　ヽ､　　　　　　　人　　　ﾉ　 l　　あと、フルボトムスクワットが一番膝に負担がかかるように感じられますが、
i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l　切り返し（しゃがみから立ち上がる、動作が反転する所）で太腿とふくらはぎがくっつくため、
',　　　　　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l　　一旦負荷が完全に抜けてしまいます。そのため、実は膝にかかる負担はそこまで大きくありません。
..',　　　　　人　　　　　　　　　　　　 l　　　 l
　〉　　　 /　ヽ　　　　 /　　　　　　 /　　　 /　　実はクオーターやハーフスクワットのほうが膝回りにかかる負担は大きいと言われています。
../ 　　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　ヽ　足首などの柔軟性に問題がなければ、重量を落としてもフルスクワットで行う方が効率がいいです。
/　　　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　　　 ',
|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ
3485：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:27:50 ID:ubosUoI2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　本当はスクワットのNGフォームの話なんかもしたかったのですが、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　ちょっと余裕が少ないので今日はここで終わりにします。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3486：尋常な名無しさん：2024/06/28(金) 20:10:51 ID:vjr7PGks: 乙です。

ひざの故障が怖いので、ずっとハーフ～パラレルでやってます。
どんなスポーツでも、多くの選手がひざの故障が云々でTVに出てくるので。

ただし、スロートレーニング形式で、ゆっくり上下しますが。
ジムにあるスクワットラックが自宅に欲しい（笑）
3487：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/29(土) 06:33:03 ID:3R/sNsSc: >>3486
故障に気をつけながらトレーニングなさっている、非常に良いことですね。
投稿の中でも言及しましたが、パラレル以下のしゃがみ深さだと腿の前側の筋肉がメインで使われるので、腿前側とハムストリングスの発達がアンバランスになって別の支障をきたす可能性もありそうです。
補助的にハムストリングスを鍛えるメニューも行った方がいいかもしれませんね。
3488：尋常な名無しさん：2024/06/29(土) 10:56:10 ID:4zRF0w02: >>3486
そういう人は、
魔女トレ→素足ジャックナイフスクワットがオススメ。
魔女トレやって内反小指治して、ジャックナイフで、脚の筋肉に均等に負荷を割り振りながらしゃがむという技術を学ぶ。

スクワットの基本中の基本だと思うが、言及してる人ほとんどいない。
なぜかはわからん。
3489：尋常な名無しさん：2024/06/29(土) 13:32:14 ID:vJ6vxgj.: 半月ぶりに時間ができたので市営ジムに行ったら休みだった

悲しかった
3490：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/30(日) 06:26:22 ID:KE8rOdZQ: >>3488
実際足裏全体に均等に荷重がかかるようにするのは重要ですよね。それができてないと怪我の原因にもなる。

>>3489
カナシイナ　トッテモ　トッテモ　カナシイナ
3491：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/01(月) 20:10:34 ID:.PGyBT16: ヤッター！スクワットのメインセット80で組めるようになったー。もちちゃんとボトムまでしゃがんでます。
重量伸びたのはうれしいけどまだ消耗してるので、今日はためになったつべ動画を貼ってお茶を濁します。

大胸筋の内側や上部に筋肉つきません。俺も最初はそうだった【山岸秀匡の切り抜き】
ttps://youtu.be/QM451qQdwps?si=wLIyc2UWDfo8eJYG

鍛え分けとか言うより高重量のコンパウンドしゅもくをやることが結果的に近道…。これは実際やってみると確かに実感しますね。
3492：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/03(水) 18:38:06 ID:FjCHUVv.: 久しぶりに夕方雨が降って涼しくなったので、バブのお風呂でゆっくり入浴。
やっぱりシャワーだけだと疲れが抜けない（気がする）
3493：尋常な名無しさん：2024/07/03(水) 18:39:09 ID:gQFxfmQM: 整体の先生に、内転筋が弱いと指摘されてしまいました。　悔しい。
でも、言われてみると、こういう部分の筋肉って、疎かにしがちな印象というか。

普段疎かにしてる部分が、体の何か所ぐらいにあるんだろうか。
3494：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/04(木) 19:31:06 ID:JYrkmqq2: >>3493

誰かしら何かしらあるでしょうねえ…。
シニア層の臀筋群とか、>>1の腹筋群とか…。

生活に支障が出そうなものについては、外付け良心回路じゃないですけど整体の先生みたいな外部の有識者の目を借りて指摘してもらうのが賢いやり方でしょうね。
3495：尋常な名無しさん：2024/07/07(日) 20:22:01 ID:s6jAg6Bs: プランク　１分×３セットが未だに出来ない・・・。
腹筋じゃなくて、腰の弱さが問題とは思わなんだ。

他のトレーニングに比べて、上達は毎日コツコツの継続しかないという事で、夏の目標が出来ました。
3496：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/07(日) 20:30:22 ID:.hc8uTB2: >>3495
頑張ってください！
目標達成の暁にはまたこちらにご報告ください！
3497：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/09(火) 06:29:08 ID:GpbhJVaw: 会社がひっそりとお盆前進行にin…。
トレの頻度、週1を維持するのキツくなってきた。
3498：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:27:51 ID:QVJDa60U: 本日の投下開始。
3499：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:28:32 ID:QVJDa60U: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●スクワットのNGフォーム、「前流れ」と「ニーイン」
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3500：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:28:51 ID:QVJDa60U: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　スクワットのフォーム、NG例は色々ありますが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　今日は「前流れ」と「二―イン」について説明したいと思います。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3501：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:29:29 ID:QVJDa60U: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　前回の投稿で、>>3481に紹介したサイトの画像を見てもらうと、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　上体と下腿（スネ）がおおむね平行になっているのが分かると思います。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　これが正しいフォームです。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　簡単な図に書くとこんな感じです。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　ttps://imgur.com/kZT2K2V.jpg
3502：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:30:47 ID:QVJDa60U: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　それに対して、地面と下腿が作る角度よりも、地面と上体が作る角度のほうが小さい、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　つまり上体が下腿と平行な上体より前に倒れている（流れている）。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　この状態が「前流れ」で、脊柱や腰回りに大きな負担がかかることになります。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　ttps://imgur.com/zpp2Vwd.jpg
3503：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:31:10 ID:QVJDa60U: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　前流れは、私が以前スクワットで腰周辺を痛めた原因でもあります。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　慣れないうちは、鏡などでフォームを確認しながらやらないと、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　自分が考えている以上に上体が倒れていたりするので要注意です。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この上体とスネの平行を維持しながら動作することは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰もそうですが、膝関節に余計なストレスをかけないためにも重要です。

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　よく、スクワットのフォームについて
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　「膝をつま先より前に出さない」ということを言ったりしますが、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　それよりもずっと
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　上体とスネの平行を保って動作することのほうが重要です。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3504：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:31:31 ID:QVJDa60U: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　次のNGフォームは「二―イン」になります。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　英語で書くと「knee in」となります。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　しゃがんだ時に、足のつま先の向きと膝の向きが同じになるのが正しい動きです。
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　しゃがんでいる本人の主観的視点で描くとこんな感じです。
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　ちょっとつま先の広げ方を大げさに描いてしまいましたが、図にするとこんな感じです。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　つま先の向きを水色、膝の向きを赤色の矢印で示していると思ってください。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　ttps://imgur.com/Bp8Bn2l.jpg
3505：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:32:02 ID:QVJDa60U: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　対して、ニーインの状態を描くと、このようになるでしょうか。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　ttps://imgur.com/xmzmpxu.jpg
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3506：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:33:25 ID:QVJDa60U: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　前から見た感じだとこのような図になるでしょうか。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　女性に多い「X脚」のような形です。膝がつま先より内側に入っているので「ニーイン」と言います。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　ttps://imgur.com/cHEfOk4.jpg
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　この二―インは、膝をはじめ脚・足部に様々な外傷をもたらす原因になります。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　原因としては、脚の筋力の不均衡や、関節回りの柔軟性不足などもあったりしますが、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　つま先と膝の向きが同じなのが正しい状態だと認識して、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　意識しながらトレーニングに取り組んでいれば、大体の場合正しいフォームでできるようになっていきます。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3507：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:33:51 ID:QVJDa60U: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　　今回はとりあえず、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　　　スクワットのNGフォームとして
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　「前流れ」と「ニーイン」を紹介しました。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　それではまた。
3508：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:44:09 ID:QVJDa60U: >>3502
3個めの「上体」は「状態」の間違いです。
3509：尋常な名無しさん：2024/07/12(金) 18:57:26 ID:QRGvZKcM: 投降乙です
3510：尋常な名無しさん：2024/07/13(土) 04:48:50 ID:Y3OzqqWg: ニーアウトはあるのかな？
3511：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/13(土) 05:33:35 ID:JBRXKzmI: おはようございます。
年齢を重ねたせいか、最近冷房による冷えが気になるようになったので、腹巻なるものを導入してみました。
使ってみるとなかなかいいもんですね。
夜中や朝方にお腹を下して起きるとかいうことが無くなりました。冬用も買おうかな…

>>3510
もちろんありますが、ニーインと比べると問題にされることは少ないです。
理由1:ニーインの真逆なので説明が省略される
理由2:単純にニーインより例が少ない
理由3:ニーアウトの状態だと立ち上がる力が外側に逃げて立ち上がりづらいため、初心者でも間違ったフォームだと分かりやすい。そのぶんスクワットのNGフォームとして説明する意義が薄い。
3512：尋常な名無しさん：2024/07/13(土) 09:54:34 ID:YR36oZlk: ワークマンのメディヒールなど、体温の輻射系ウェアも冷房対策に良いッス
AOKIのリカバリーケアプラスも有りッス
作業着店や紳士服店は、経費に申請しやすくて定番ッス

カジュアルトップスリカバリーケア
ttps://www.aoki-style.com/shop/itemList/?largeCategoryCode=CYTOPS&keyword=%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%83%90%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2&stockFlag=0&aid=mens_top_feature-banner
3513：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/17(水) 06:18:26 ID:DbsiR.ao: おはようございます。
そろそろお盆前進行も煮詰まってきて、ひょっとすると次回あたりが盆前最後のジムになるかもナー。
無理してまたぢとか出ても嫌だし。
3514：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/19(金) 15:42:12 ID:OpFvf20E: なんか最近YouTubeのオススメにうしおととらのアニメの感想まとめがよく出てくるんだが、観た方がいい出来なのか誰か教えてくれないだろうか。
始まる前に聞いた話では尺が足りなくてかなり端折られるみたいな感じだったんだが。
3515：尋常な名無しさん：2024/07/21(日) 15:38:14 ID:IEiTfLF6: 原作の一話一話に思い入れがあるなら、微妙に感じるとは思う。
最初からそういうもん、って割り切れて見れるなら、相応のクオリティで出来てる。
出番が消えたキャラも居るし、見せ場が削られたキャラも居る、そもそも日本全国を旅する二人の旅程が半分以下になってる、等。

ただ、スタッフにうしとらファンが多数居たせいで、休憩時間に個人的に書き込んだとか逸話がある作品だから、要所要所は良く出来てる。
声優さんの演技も良し。（旧OVAを見た事ある人は物足りないかも？）

でもOP曲とか個人的に好きだし、なんだかんだ良い出来だから、もっと尺増やして作ってほしかった、となる。
3516：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/21(日) 21:13:46 ID:H/Fq.8Oc: >>3515
おお、情報アザマス！
…円盤出たら借りてみてみっかなー。
3517：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:24:06 ID:Nj993ve2: ひっそりと近況投稿。
3518：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:24:40 ID:Nj993ve2: 　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　うほっ
　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　●スクワットって、いいよな！
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　　　　　　　最近、ジムに行くのが楽しみ…
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、　　　　　　　　　というか、スクワットをするのが楽しみになっていた。
　　　　　〈J　.〉､| だ |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　| で |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ぃ |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
3519：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:25:08 ID:Nj993ve2: 　　：/＼＿＿_／ヽ .：　　　　　　　　　必死で１セットをこなし、
..：／''''''　　　　''''''::::＼：
：.|　（゜）,　　､（。）､..::|：　　　　　　　インターバルの間に胸に手を当てたり、脈を取ってみたりして、
：.|　" ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,""..:::|：
：.|　　 ´,rｪｪｪ､｀　.:::::::::|：　　　　　　　心臓の鼓動が早鐘を打つようになっているのを感じると
：.＼　　ヾ｀ﾆﾆ´　.:::::／…
：／　　　　　　￣"''''ヽ：　　　　　　　　生きてるって実感をヒシヒシと感じる。

　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　ちょっと俺っちには
　　　　　　 ⌒≧x　〆／＾^＼/ ＼＼
　　　　　　〃　ﾊ　　u　　）　　丶Y:ｉ|　　何を言ってるのかよく分からないっスねぇ…。（汗）
　　　　　ｲ　从§　　ノ　　 ―　　|从
　　　　　　乂ｲ§　　（ ●）　（●） |
　　　　　　／ﾟ o 　　（__人__）／
　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
3520：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:25:26 ID:Nj993ve2: 　　　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　　　　　 .　　　∩_　ｎｍ
　　　　⊂二⌒　__）　　　　　　　　　　　　　　　　（　_⌒二ﾆ:'
　　　　　　　＼　＼　　　　　　ﾉヽ＿＿ﾉヽ　　　　　／　／
　　　　　　　　＼　＼　　　　/ （一）,､（一）ヽ　　／　／
　　　　　　　　　　＼　＼　 /　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　|／　／
　　　　　　　　　　　＼　＼|　　｀-=ﾆ=- '　　/　／　　　　　　　　　　　仕事でイラつくことがあったような日でも、
　　　　　　　　　　　　　＼　ヽ､＿｀ﾆﾆ´＿_ノ／
　　　　　　　　　　　　　　＼｀　ｰ　ｰ-‐ '　／
　　　　　　　　　　　　　　　.｜　　・　　　・/　　　　　　　　　　　　　　　　スクワットをガッチリやり込むと、そのストレスが発散されて
　　　　　　　　　　　　　　　　）　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　／ l`､　　ノ　ﾉ
　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（　　　　　　　　　　　　　　　　　心地良い充実感で１日を終われるんだ。
　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　｀'-､::　　　　` ､
　　　　／.. 　,....―'"　　　　　　　　`ｰ､＿_　　｀l
　　　／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
　,...／._r'"　　　　　　　　　　　　　　　ヽ`''「￣￣
（＿＿ノ'　　　　　　　　　　　　　　　　　＼_＼

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　　　　困った。
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ　　　　　　　　　言葉は通じているんだが、
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　　　　　　何を言っているのか分からんっス。
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
3521：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:26:35 ID:Nj993ve2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　しかし、いくらスクワットがストレス解消になるからと言って、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　仕事が忙しい時期、ましてや近頃の猛暑となると
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　体力の回復にも限度があるので
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　思うようにジムにも行けず、ストレスが溜まってきた。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　　　　::::::::::::::::＼
. 　 | 　,,-‐‐　　‐‐-､ .:::|
　　|　､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|　うわぁ……
. 　 |　　　　::<　　　　 .::|
　　＼　 /( [三] )ヽ ::／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで最近、代償行為として
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

　＿|￣|＿　　　／/ヽ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジムで聴く用の音楽CDを買い漁っている。
　|　　　　　 '|／　/　ﾉ　　"´￣￣''''‐-...ノヽ
　|__|''￣!　　! 　　/　　　　　　　　　　　　丶 |
　　,‐´　.ノ''　　 /　 ,ｨ　　　　　　　　　　　　＼
　　ヽ-''"　　　7_／/　　　　　　　　_／^　､　`､
┌───┐　　/ 　　　　　　　／､_(ｏ)_,;j ヽ|　　　　　　　　　ここ１、２週間で
｜┌─,　 .|　　/. 　　　　　　　　 -　　　=-{_(ｏ)
└┘ ﾉ　ノ　　　|/　　　　　　　,r' ／￣''''‐-..,＞
　　　/／　　　｛　　　　　　　　 i'　i 　　＿　　｀ヽ
　　　　　　　　　￣フ　　　　　 i' l　　r'　,..二''ｧ ,ﾉ　　　　　　　　かれこれ１～２栄一くらいは使っているはず…。
　　　n　　　　　／彡　　　　　 l　 /''"´　〈/ /
　　　ｌl　　　　　_ > .　彡　　　 ;:　|　 !　　　　i　{
　　　ｌ|　　　　　＼ l　彡l 　　 ;. ｌ｜　　　|　!
　　　|ｌ　　　　　ﾄー-.　　 !. 　　 ; |. | ,. -､,...､| :l
　　　ｌl　　　　　|彡　　　　ｌ　　 ; l　ｉ　　 i　 | l
　　　ｌｌ　　　　 iヾ彡　　　 l　　;: ｌ｜　　{　j {
　　　|ｌ　　　　 {　彡|. 　　　ゝ　 ;:i'　｀''''ｰ‐-'　}
.　ｎ.　ｎ.　ｎ　　l　彡　　　::.　　＼ヽ､__ 　　　ﾉ
　 |!　 |! 　|!　　 l彡|　　　 ::. 　　　`ー-｀ニ''ﾌﾞ
　 o　 o 　o　　l　　　　　 :.　　　　　　　　　|
3522：尋常な名無しさん：2024/07/23(火) 20:35:08 ID:Vyn6DNMY: もう筋トレさんが、冷奴にハマる時期かぁ。体調にお気をつけて。
3523：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 21:20:59 ID:Nj993ve2: 北東北でもキュウリの値段がようやっとこなれてきたんで、「だし」を仕込み始めましたなぁ。
絹豆腐おいしいれす（もぐもぐ）
3524：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/28(日) 06:21:29 ID:Bzw3zoNA: おはようございます。
北東北では梅雨前線がアリバイ作りというか帳尻合わせというか、最後のひと頑張りをしているので、夜エアコンも必要なく寝やすいです。
週明け以降の揺り戻しが怖いやつぅ…。
3525：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/30(火) 06:22:58 ID:NWLGyJVE: おはようございます。
出勤前にニュース見てたら、アナフィラキシー発生時に使うエピペンのかわりに点鼻で同等の効果があるものが開発されているそうな…。

こうしてK2に出てきた技術も「だが、今は違う！(ギュッ)」となっていくんですねぇ…。
技術の進歩とそれを成し遂げていく人間ってすごい。
3526：尋常な名無しさん：2024/07/30(火) 13:50:37 ID:joyzQ8pc: K「昔、生活習慣病、高脂血症の対策には、筋トレや有酸素運動が必須とされてきた・・・、だが、今は違う！(ギュッ)」
っアライ

な世界か・・・（妄想）
3527：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/30(火) 19:54:55 ID:NWLGyJVE: >>3526
ぐぬぬ。
3528：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/31(水) 12:32:56 ID:C0i4HpUk: 休みの日ですが炊事と洗濯と通院をすませたらもう何もする気が起きません。繁忙期終わったらチェックするんで誰か優しい方オリンピックのまとめ動画みたいなやつつべにあったら教えてください…。

今ふと思ったけど、「離れ技」っていう言葉が体操の鉄棒由来だって知らない人結構多そう(私もこないだオリンピックのニュース見てて知った)
3529：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/03(土) 05:30:47 ID:t.LP9xTo: >>3528
なんか「離れ技」ノットイコール「離れ業」という見解のほうが主流な説っぽいですね。不確かなこと言って申し訳ない。

お盆進行を乗り切るためにキューピーコーワさんの備蓄を惜しみなく投入しております。お陰で身体は動いてるけど、代謝が亢進して身体が熱を持つので寝苦しさは増しますね…
3530：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:12:42 ID:rEmNNGs6: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●スクワットをやるとすぐ脚は太くなる？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3531：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:13:19 ID:rEmNNGs6: 　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　　　今はちょっと仕事が繁忙期なんでお休みしていますが、
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　うほっ
　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　　　　　　　　　　最近スクワットに情熱を燃やしているダディクールです。
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　　　　　　　　　　　　　野球選手とかラグビー選手みたいな脚（ケツ）に憧れますねぇ…。
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､| だ |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　| で |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ぃ |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
3532：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:13:41 ID:rEmNNGs6: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼　　　　　　　　直近ではメインセットを85㎏で組めるようになったんですが、
　　　　　　 |　（●）,　､（●）､ ::|
.　　　　　　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|
　　　　　　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|　　　　　　　　このように順調に伸びているならさぞハムやケツが大きくなったろうと思いましたが…
　　　　　　　　＼　｀ニニ´　 .::／
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､
　　　　 _,. -‐'　､_ ヽ､_　　ﾞ´　' 　ヽ、
　　 ,r'´　　　　　　｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　', ヽ
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　 l　',

　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　　太　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　く　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　な　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　い　　 |　　　　　　　　　　　　　意外なことに、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣|／￣　　　　　　　　　　　　　　サイズは太くなるどころかむしろ細くなったような気さえする有様…。

　　　　　　　　　　　　　　　 {└…┘ L
　　　　　　　　　　　　　　 ┘< ｌ > ﾉL了
　　　　　　　　　　　　　　 >ﾆ只ﾆ⌒ﾉ､
　　　　　　　　　　　　　　」L 乂ﾉ　≦　 l
　　　　　　　　　　　＿[ ||「l＿_／　ﾉ｜
　　　　　　　　　／　＜ |l_ ＞匁／ ≦
　　　　　　　 |＼＿＿＿＿＿＿_／|
　　　　　　　 |┌――――――┐ |
　　　　　　　 |｜　　　　　　｜ |
3533：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:14:00 ID:rEmNNGs6: 　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　 ┏┛
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞　　　・　　　　　　　　え？
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ　　　　　　　　　　　持ち上げられる重さが増えてるのに筋肉は細くなってる？
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　§ 、ゝ　　| |
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ　　　　　　　　　　そんなことある？
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ
3534：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:14:48 ID:rEmNNGs6: 　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　／__ノ　　｀⌒:::::::::＼
　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　　　　　　休養や栄養補給については気を使っていて、
　　　　　　　　　　　　　　　|　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|　　　　　　　　　　　　大胸筋など他の部位は順調に成長しているので、
　　　　　　　　　　　　　/　　二ヽ､`,┘´　::::::／__
　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、　　　　　　考えられる要因としては二つ。
　　　　　　　　　　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
　　　　　　　　　　 _/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､
　　　　　　　　　 / : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
　　　　　　　　　 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i
　　　　　　　　,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|

　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　　　　　（１）よく使う部分には脂肪が付きづらいので、
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　　　　　　　　　　臀部やハムストリングスの脂肪が落ちて細くなった。
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、　　　　　　　　もしくは同じサイズで筋量が増えた。
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|　　　　　「よく使う部分に脂肪が付きづらい」っていうのは、
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|　　　　　多少太っても、手指などに脂肪が付くっていうことはあまりなく、
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなりの肥満でないとその辺りに脂肪が付いてこないことを考えてもらえば

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　納得しやすいと思います。
3535：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:15:14 ID:rEmNNGs6: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　　　（２）重量・セットの組み方が筋肥大に適したものでなかった
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼　　　　　　メインセットを85㎏で組んでいて、
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_　　　5～7レップ辺りでフルスクワットができなくなってくる感じなんですが、
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_　　この重量設定が筋肥大に適していない、という可能性です。
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |　「ある回数まで反復運動できるが、それ以上は無理」という重量のことを

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Repetition Maximum、略してRM、といいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私のスクワットの例で言うと、85㎏の重量は5RM～7RM、と言い換えることもできます。

　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　一般的に、5RM以下の場合（1RM～5RM）は最大筋力の向上、
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_　　　　　　　　　　　　　6RM～12RM辺りで最大筋力向上と筋肥大が期待でき、
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､　　　　　　　　　15RM以上だと筋持久力の向上に向いた重量設定である、などと言われます。
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|　　　　　　　そこからすると、5～7回の反復が限界、という私の今の重量設定は、
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|　　　　　　　全く筋肥大が見込めない、とまでは言わないが、最大筋力強化に向いた設定である、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言うこともできるわけです。
3536：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:15:37 ID:rEmNNGs6: 　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　／　　 _,.ノ　　ヽ､_＼
　　　　　　　　　|:::::: 　（○）,　　､（○）|　　　　　　　ここで扱う重量を70㎏くらいまで下げて、レップ数を増やすという選択もできますが
　　　　　　　　　|:::::U.　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　|:::: 　　　｀-=ﾆ=-_____|_
　　　　　　　＼　　　　｀ﾆ_／ ___＼ヽ_　　　　　順調に扱える重量が伸びている現状で、あえて重量を下げるのもなー…という気もします。
　　　　　　　　　＼__,　　　'-／____ ヽ　 |
　　　　　　　 _,／(　ヽ､　 __'-〈、ヽ　　|
　　　_, ､ -― ''" :l : :.＼　ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ}　　　ﾄ､　　　もういっそのこと挙上重量を伸ばせるだけ伸ばしていって、フルスタックができるようになったら
　　/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{　　　〈j)、
　丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧　あとはその重量でやり続けるしかないので、筋肥大も筋持久力も後からついてくるような気がします。
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v

　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　「フルスタック」という新しい言葉が出てきたところで、
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　今回は切り上げたいと思います。
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ　　　　　今日のポイントは、栄養補給やフォームがしっかりしていても
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }　　　筋肉がなかなかデカくならないことがある、というところです。
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホントに筋トレって結構難しいんですよ…。
3537：尋常な名無しさん：2024/08/05(月) 19:39:11 ID:z4lZNy7Q: 筋肥大と筋出力はまた別なんですよねー。乙です。

初心者が意外と早く重量に慣れて重く出来るのは、神経系の発達や慣れ、正しいフォームといった要素だなんて言われてますし。
そして、停滞期に入って、その後ようやく筋肉が育って・・・、というのがお約束。

自分もバルクアップしてーなー！（健康診断がよろしくないのである）
3538：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/06(火) 06:30:01 ID:SWlFhb/I: おはようございます。
株が下がってるらしいですね。
生活やら景況感やらが改善してないのに、株だけ上がってる状況は実体経済を反映してないからいつか終わるとは思ってましたけど、こんな急にとは。
証券会社のサイトで株の注文の仕方でも予習しておくかナー。
3539：尋常な名無しさん：2024/08/06(火) 08:55:41 ID:e.WgzLU.: 過去10年でもゆるりと値上がりしてた日経平均
ttps://i.imgur.com/djuM8d0.png

直線グラフで先を延ばせば今くらいの価格はまだ予想の範疇
ここから一段階より下がったら、夏枯れ狙いの指定月として増し買いを狙いたいところ
3540：尋常な名無しさん：2024/08/06(火) 14:12:32 ID:J/xsjbds: 株価や円の価格変動に関してのまとめとかで、場合によっては世界恐慌が始まる云々って不安を煽るタイプの奴を見た。
きちんんと情報収集して、冷静に動きたいですね。
3541：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/07(水) 18:40:10 ID:iEQFRDqI: 東北北部も梅雨明けしたというのに、毎日スコールのような夕立が…。
梅雨明け十日という慣用句の存在意義に疑問を感じる。
3542：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/08(木) 06:29:30 ID:QPxl3lps: おはようございます。
今朝見たら、晩生で例年8月下旬にならないと出てこない家庭菜園のミョウガがもう出始めてきていました。
スコールも悪いことばかりじゃないな(手のひらクルー)
3543：尋常な名無しさん：2024/08/09(金) 22:28:14 ID:UzXGqedg: 下腹だけひっこめたい
3544：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/11(日) 05:54:19 ID:xKkAxsKE: コイツ(自分の下腹部を見ながら)は単一の原因でなくて複合要素の結果だったりするからねぇ…
お盆進行でストレスがマッハ。もう会社行くの飽きた…
3545：尋常な名無しさん：2024/08/11(日) 23:43:42 ID:GIrmvm8Y: 私は一泊二日で実家へ
といっても脳梗塞で入院中の親族と手の骨折で自宅療養中の親族へのご挨拶だの、墓掃除だの（一日目）
二日目は実家の庭の草むしり（0600-1400）で途中庭石に腰を打ち付けるアクシデント・・・東京に帰るまで休む間もなかったっす
筋トレニキは台風にお気を付け下さいまし
3546：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/12(月) 05:56:20 ID:1v7ctXTA: >>3545
この時期の休みって実質休みじゃないんだよなぁ…。
お疲れ様でございました。
もしご自宅でゆっくりできるようでしたらゆっくりお休みください。私の分まで(何)
しごといってくーるー。
3547：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/16(金) 05:42:04 ID:vKFB2VSc: トレーニングに行けない間にポカリの粉末がすっかり固まっておる…。
はやく通常営業に戻りたい…
3548：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/17(土) 04:50:23 ID:xHpN2Hjs: 読売新聞オンライン　「フレンズ」出演のマシュー・ペリーさん死亡巡り医師ら５人訴追…米連邦検察、不正に麻薬のケタミン販売し摂取させたか

ttps://www.yomiuri.co.jp/world/20240816-OYT1T50014/?dicbo=v2-Hydwg2g

…えっ

えっ？

ちょっとショックで頭が回らん
3549：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/19(月) 06:24:25 ID:dXtLJtZU: おはようございます。
仕事で厄介な案件を抱えてると、会社に行くのがおっくうになりますな…。
筋トレと家庭菜園と、あとスレへの投稿だけして生きていたい…
3550：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:48:34 ID:JNO19/x2: こんにちは。

>>3536

前回、せっかくヒキを作ったので、
今回は「フルスタック」について投稿します。
3551：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:48:55 ID:JNO19/x2: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●フルスタックって、なに？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3552：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:50:40 ID:JNO19/x2: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　ウエイトトレーニング機器で、「ウエイトスタック式」という荷重方式があります。
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／　　　　　　一般的なジムで見る、薄い直方体の板状をした重りが積み重なっている奴ですね。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　目的の重さのところにピンを挿し込むようになっていて、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピンを挿し込んだところまでの重りが負荷としてかかるようになっています。

ウエイトスタック式マシンの１例
ttps://www.argo-global.co.jp/items/vs-s70-matrix/
3553：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:51:37 ID:JNO19/x2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　「フルスタック」というのは、この積み重なった重り板の一番下にピンを挿し込んで、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　全部の重りを使っている状態のことです。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　言い換えれば、そのマシンの最大設定重量ですね。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　たとえば、ウエイトスタック式のレッグプレスマシンで、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　用意されているウエイト板の合計が180ｋｇだったとします。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　そうすると、このマシンでのフルスタックは180ｋｇ、と言うことができます。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3554：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:52:10 ID:JNO19/x2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　バーベルを使う種目、例えばベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどでは
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　まず「フルスタック」という言い方はしません。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　取り付けるプレートの種類だったり枚数だったりは、自由度がとても高くて
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　この言葉がなじまないからです。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　ただ、一般的なジムや、公共の体育館にあるスミスマシンの場合、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　用意されている全てのプレートを搭載したら、それを便宜的に
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　「フルスタック」と呼んでもいいかなー、と個人的には思います。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3555：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:53:11 ID:JNO19/x2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　　私が通ってるジムのスミスを例にすると、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　　　20㎏プレートが4枚、
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)　　　　　10㎏プレート、5㎏プレート、2.5㎏プレートがそれぞれ2枚ずつ備え付けてあります。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､　　　　シャフト（バー）の重量を20㎏とすると、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（20×4）＋（10×2）＋（5×2）＋（2.5×2）＋20＝135で、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　135㎏がフルスタック重量、と言えるかと思います。
3556：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:53:59 ID:JNO19/x2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　トレーニーとして、マシンのフルスタック重量というのは
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　ひとつの大きな目標ではあります。
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　ですが、まともにフルレンジで動作もできないのに、無理にフルスタックして、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　ちょっとウエイトを浮かせただけで、すぐ戻してしまうとかいう振る舞いは
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　ものすごく厨二的なので、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　真剣なトレーニーを自認するのであれば、厳に慎まなければなりません。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…まあ、慎まなければいけないわけではないですけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その、すごく、カッコ悪いです。（個人の意見です）
3557：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:54:17 ID:JNO19/x2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　今回は「フルスタック」という用語についてご紹介しました。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　ではまたそのうち。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3558：尋常な名無しさん：2024/08/20(火) 19:16:43 ID:xQltcEBI: おつです
はぇ～135なんて動かせそうにない（小並感）
3559：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 19:23:22 ID:JNO19/x2: 私も高校で初めてベンチやった時は40kgぐらいだったですよ。
3560：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 19:24:48 ID:JNO19/x2: あ、ベンチでフルスタックできる訳じゃなく今のメインセットは70ちょいね。
3561：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/21(水) 05:45:15 ID:256hkHfQ: おはようございます。
お盆進行のツケか、キューピーコーワさんだけでは(起きられるけど)疲れが取れづらくなってきました。
ちょっとお高め500円くらいの栄養ドリンクに手を出しております。

あと数日耐えさえすれば、遅めの夏休み…！
ビアフェスでも何でも好きにしていいから、がんばれ自分。
3562：尋常な名無しさん：2024/08/23(金) 18:25:04 ID:vwwGIAzg: 夏バテがきついですねぇ、この時期は。
以前はまだ夏がそこまでなかったからなのか、年齢的なものなのか・・・。

夏バテ対策の食事を・・・、と思いつつ、パッとは思いつかないもんですね。

ウナギ、にんにく、肉、卵、うーん。
3563：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/23(金) 21:10:58 ID:jh1TkmG6: カレーライス！
3564：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/24(土) 19:13:45 ID:JZxPixdE: 今日大谷くんのおーいお茶の看板見たんだけどさぁ…
顔がちっちゃいっつーか、体がでかいっつーか、いずれにせよコラ味があるのはどういうことだろう?
3565：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/24(土) 19:37:17 ID:JZxPixdE: いるかいないかわからないスレ民「なんで大谷くんをネタにして40-40に触れないのだ？」
それはね、今日ずっとビアフェスに行ってたからだよ！

遅ればせながら大谷くんオメ。
3566：尋常な名無しさん：2024/08/24(土) 20:20:52 ID:.zEYCi/w: ビールといえば昨日の仕事帰りに駅前で生ジョッキ缶配ってたんでもらってきたw
3567：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/24(土) 20:29:41 ID:JZxPixdE: >>3566
あれ、いまだにうまく泡出せないんだよね…。
たぶんキンキンに冷えてると泡出づらいと予想。

頭いたい。
3568：尋常な名無しさん：2024/08/29(木) 05:20:58 ID:8aB7Xd4.: 台風の経路ががどんどん変化していって
予定が混乱の極みになったてるけど
筋トレニキは悪天候の影響は大丈夫なんか
3569：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/29(木) 06:32:27 ID:FGEr31o.: >>3568
ご心配ありがとうございます。
私は今のところ被害を受けてはいないですが、東北もここ数日あちこちで線状降水帯が発生しているようです。
天気情報見るたびに「なにこれぇ…(汗)」というリアクションしか出てこないですね。
みなさまもどうかお気をつけてお過ごしください。

ある意味国難とも言えるこの状況、いち早く自民総裁選に立候補表明した方々は株を下げた気がしますねぇ…。個人の感想ですが。
え？立憲民主？どうせろくな対応できないんだからお好きになさって？
3570：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/30(金) 05:31:34 ID:yWRGuliw: おはようございます。
予報円の霊圧が(東北から)消えた…
3571：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/30(金) 21:15:37 ID:yWRGuliw: >>3570
ああ、温帯低気圧に変わる予報だからそれ以降の進路予想はなしってことか。進路が読めなさすぎて気象庁も匙を投げたのかと思った(そんなわけないか)
3572：尋常な名無しさん：2024/08/30(金) 21:17:58 ID:4AVEcT/s: いやわりと今回のは時間経過とともに進路が結構変わってきたから
四国→関東直撃→茨城沖から三陸に抜けるというパターンだってあるかも？
3573：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 07:59:32 ID:w.nReZsA: >>3572
復活して再上陸とかゴジラかよ？それはやめろくださいだなぁ…
3574：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:00:18 ID:w.nReZsA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　まずいなぁ…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

.　　　　　／VVVVVVVⅥ
.　　　／　　　　　　　　／
.　　r'´　　　　　　　　　＞
　　／ヽ／゛゛ﾞ＼　　＼＞　　　　何がまずい？言ってみろ
.　,'::::::（　`ｰ---- ゝ' 　　,ミ
　i::::::::::::エ二二　　 }_} 　ヾ
/:::::::::　　ヽ　　　　 §小!、ゝ
ゝ-<ヽ､-‐'　　　　　 § 、ゝ
　＼ヽ_j　　　　　　　　　 /
　　｀¨´ｰ-:::　　　　　 -ﾍ
　　　　　 |:::::::　　　　　　 ∧
　　　　　 |::::::::　　　　　　 ∧
3575：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:01:09 ID:w.nReZsA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　　パワハラ会議（きぶつじむざん）的圧をかけてくるのやめなさい。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　　繁忙期に、明け後のトレーニングのためと称して、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　　　　物欲の赴くままに個人輸入しまくった洋楽コンピが、今見たらえらい数になってた。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　21作品、CD枚数にして59枚。総再生時間はまる3日分になる。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3576：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:01:46 ID:w.nReZsA: 　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　＼　　　　　　＼
　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　やりすぎぃ…。
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼
　　〃　ﾊ　ー　ー　　 Y:ｉ|
　ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从
　　乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　　　＼＿　　　 `⌒／
　　　／　　　　　 ⌒丶

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　ひとつ言い訳をさせてもらうとね、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　俺がトレーニング中のBGMで重宝してるのって
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　 2010年代のEDMとかハウスミュージックだから、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　それらが入ってるコンピアルバムも
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　必然的に10年近く前のものになるのよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今買っておかないと、あとあと入手が難しくなる…と思う。

最近ずっと車の中で聴いていますが、まだ半分も再生できていない…。
９月にはやっとトレ再開できそうなので、これらのCDが日の目を見るぜ…！？
3577：尋常な名無しさん：2024/09/01(日) 08:05:27 ID:a29QOc2w: 乙
人間はなんでも趣味のタスクを積みたがる宿命
3578：尋常な名無しさん：2024/09/01(日) 13:57:36 ID:wKURl/Ws: 長い趣味の長い友が出来たと前向きに考えていこう。
モチベーション維持に音楽は実際大事。

まぁ、沢山あり過ぎて選んでるうちにモチベーションが下がることもあるあるであるという。
3579：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/03(火) 06:26:40 ID:DIeNM.DQ: 今日から俺は！

ジム通い再開するぞ！
ブランク明けなので追い込みすぎないように気をつけねば。
3580：尋常な名無しさん：2024/09/03(火) 07:24:08 ID:uvvk1bC.: プランク開け？(乱視)
3581：尋常な名無しさん：2024/09/03(火) 07:26:39 ID:ga5BzsFY: （プランクに空目した俺が居る）
3582：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/03(火) 20:27:45 ID:DIeNM.DQ: >>3580-3581
君たちぃ…。
ホント草。
3583：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/04(水) 06:20:52 ID:Z4klCpo2: ええっ！？石井先生…。

石井直方氏が逝去　公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟副会長、東京大学名誉教授

ttps://news.yahoo.co.jp/articles/25cab4f69cb514993046583460f7f8354b027187

ショックだ…
ご冥福をお祈りします。
3584：尋常な名無しさん：2024/09/05(木) 19:49:46 ID:nWDK5V7.: >>3495
の者だけど、プランクを続けた結果、プランク自体は所定のセット回数が出来る様になりました。
が、腹の皮下脂肪が強敵過ぎて見た目は全然変化しません！

コツというか、プランクの体勢の際に、上半身をごくわずかにアーチ状にする感じで、足の親指で地面を押す感じを意識すると、腹筋と太ももに対する利き方が変わりますね。
その分、腰の負担が減ったというか、負荷が減ったというか、判断が難しいところです。

>>3583
石井先生のご冥福をお祈りします。
筋トレの知識では随分参考にさせて頂きました・・・。自重、ウェイト、スロトレ、生活全般まで色々と。
以前、癌治療と聞いてましたがずっと闘病されてらしたんですね。
3585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/05(木) 20:38:15 ID:yCSPy10o: 石井先生の筋トレ界隈に残した影響は大きすぎるんよ…。
筋トレ系インフルエンサーとかYouTuberの話聞くよりまずは石井先生の本読んどけ、ってくらいに。
ただ、ライト目の本にも沢山監修だったり、共著という形で協力をされているので、モンドセレクション金賞の商品並みに石井先生の関わった本があるのも事実なんだよね…。
3586：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:10:46 ID:En6g5Vi.: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●ええっ！？BIG３を１日で？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3587：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:11:12 ID:En6g5Vi.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　繁忙期も過ぎたので、この間からジム通いを再開したんですよ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　久しぶりだったんで、軽めの重量で流して、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　「せっかく軽めのメニューにしたんだから、デッドリフトのフォームの練習でもしよう」と思って、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　ごく軽い、40㎏くらいでフォームの確認に10レップほどやったんですわ。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |ili-=-ｯ.　　､-=-､.:|　＋　　　　　　今めっちゃ背中が張ってる…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |..　　,ｨEEE-､ '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3588：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:12:05 ID:En6g5Vi.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　BIG３と言われる「スクワット」「ベンチプレス」そして「デッドリフト」。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　通常、この３種目を同じ日に行うのは、身体にかかる負担的によくないと言われています。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　特にスクワットとデッドリフトは、使われる筋肉が一部被ることもあって、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　この２種目を同じ日にやると、それらの部位に負担がかかります。

　　.／￣/〃　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　‥　　―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　 .＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　．：/＼＿＿_／ヽ：．
　　：／　　　　　　　　＼：
　.： |:::.　　　　　　　　　　| ：　＋　　　　　　「週一のトレで、BIG３だけで回すのであれば同日にやってもOK」
.　： |::::::. 　　　　　　 | ：
.　： |:::::::.　　　　　　　　| ：　+　　　　　　　という主張の方もいらっしゃいますが、
　　：＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V ：．　　　　+
,,....--'''':::..　　　　..　　　　ﾞ-､. ：
:::::　　::.　　　　　　i　　　　ヽ　i ：　　　　　　「ベンチ＋スクワットの日」と「ベンチ＋デッドリフトの日」に分けて
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　| ：
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜：　　　　　最低限スクワットとデッドリフトは別の日にするべき、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という主張もあって、故障のリスクを考えるとこちらのほうが良さそうです。
3589：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:12:49 ID:En6g5Vi.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　「ええっ！？BIG３を１日で？」
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　…できらぁっ！とやってしまった結果が今のしんどさです。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　次のトレ予定日までに背中の張り取れっかな…。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3590：尋常な名無しさん：2024/09/07(土) 21:51:21 ID:a..HbLNg: つ　温泉、電動マッサージ機、低周波治療機、個室マッサージ。
3591：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:01:57 ID:B3BfcO.Y: こんばんは。行きつけの整骨院のおかげで、明日にはまたジムに行けそうなくらい回復しましたよ。ありがたや。

さて、短いですが今日の投下をします。
3592：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:02:19 ID:B3BfcO.Y: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●「デッドリフト」の語源って？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:04:45 ID:B3BfcO.Y: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l　　　　　　　　　　　デッドリフト。
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/　　　　　　　　　　　　足元に置かれたバーベルを持ち、
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　　　　　　膝関節と股関節の伸展の力を使って持ち上げる筋トレ種目です。
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|

　　　　　　　　　　　　　　, -‐‐ﾉ　　　　 ,r‐-､._
　　　　　　,. -‐ ､　　　 /　　　 ( 　　〈<_　､　ヽ
　　　　 /´_　乙ﾉ　　　{　　　　　i）　　　¨｀´ﾞ', ﾞ: ＼
　　　〃　7¨´　　　　　ヽ　　　　 }　　　　　　 }. :　ヽ.
　　 /, '´, { 　　　　　 } :. 　ヽJ 　 __　　 __ﾉ　　: !. ',　　　　　　英語で書くと"Dead Lift"。
　　i ,'　´ ﾘ...._,. -‐‐-､／ ,ﾊ　　（|_,/´　｀Y´ {' 　ﾘ　〉{
　 ,' i　,／　Y　 -‐yi´ 　（,ﾉ　　　ﾉ´　　　）'"ﾞ`＞'' ,. '′　　　　　「死の挙上」と考えると、仰々しく感じますが、
　 !、＜｀` ヽ、　´　{　　 ,ﾘ　　ハ｀ｰイ´　　　,／
　　｀ヽ､　　 ,人　　人　 ∧ 　,イヽ､_ノｰ‐,ｨ''"´　　　　　　　　　　デッドリフトは脚部から脊柱起立筋を経て、僧帽筋などまで、
　　　　｀‐---ﾍﾞヽ　 } 　ﾊ　　）､　ﾘ　_ノ,ﾘ
　　　　　　　＼-'ﾞヽ、入 '´　｀´三彡'　　　　　　　　　　　　　背面の多くの筋肉を動員する種目です。
　　　　　　　　　　　ヽ　￣个　　__,,.ﾌ' ,ｲ
　　　　　　　　　 i =" .ﾘ｀ｰ／　/､|　　　　　　　　　　　　　　しっかりしたフォームで行わないと、それこそ背中が死にます。
　　　　　　　　　　 {.　　,'　　ｨ._,ノ´｀.ﾘ
　　　　　　　　　　　 ,ヘ　:　,‐''＿＿､ /
　　　　　　　　 i´ ￣｀´￣ , ''"¨`ﾞ{
　　　　　　　　　 }',　　ﾘ　, / ,..　　 ,ﾊ
　　　　　　　　 ,{ ', 　∨ /　'彡'",r'　ﾞヽ.
　　　　　　　　　　/ {　ヽ、:,,'　　　　{　　ヽハ
　　　　　　　　　/　 `ｰ-､._'､_　　　ｨ　　　 ',
　　　　　　　 /　　,''　/´/　∧`　´　　　　 i
3594：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:05:21 ID:B3BfcO.Y: 　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼
　　　　　　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…と、考えると「死の挙上」が由来でも良さげに感じますが、
　　　　　　 |::::　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　 , ｧァ┐
　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　　┌､　　///./ ７　　　　　　実際は「静荷重」（時間とともにベクトルが変化しない荷重）や
.　　　　　　　　＼　　　　＿／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ﾉ　/　ヽ_/' /　　　　　　　「ずっしりと重いもの」を指す"Dead weight"という英単語があります。
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　／　丿
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ　　　　　　　　　　この"Dead weight"を持ち上げる、リフトする種目なので
　　　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ＿_厶┐
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ー一一'|　　　　　　　　　デッドリフト（Dead lift）と名付けられた、というのが有力な説です。
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |

　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ一-ヽ､　＿_ｒ‐- ､
　　　　　　　　　　　　　／　　 _,ノ　　　ヽ､_＼７　　　　7 } : : : :＼__
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::: 　（─）,　　､（─）|...｀ ‐　　/ /: : : : : : : : : :｀ '' ‐-､_
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: U　　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|‐-─≦／.:.:.:.:.: : : : : : : : : : : : : :丶　　　　　まあ、ホントに「死の挙上」というのであれば、
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　 └‐-､__:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　 __,. -＜｀丶､.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : :}　　　　　英語に訳したら正確には"Death lift"
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿　　　＿／---─一⌒V : : : : : : : : : : : : .:.:.:.:.:.:.:.:ｒ´
　　　　　　　　　　　　　 _ ,.-=〈:.:'､`ヽ、___ 　ﾍヽ:.＼: : : : : ､: : i:: : : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.:／　　　　　　となるのが自然な表現ですからねぇ…。
　　　　　　　　　　　 _＜ : : : : ∧ :ヽ　　 /:::ヽ　Vヽ:ﾊ : : : : :ヽ: : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.／
　　　　　　　 , -‐ '´: : : : : : : : : : :∧､　∧::::::∧ l: : ＜:_: : : : :i: : : : : ::.:.:.:.:.:.:.:_ｒ'´
　　　　　 /: : : : : : : : : : : : : ／: : l Ｖ　 !::::{　｀!: : : : : : l: : : i:: : : .:.:.:_､-''ﾞ´　　　　　　　　　　　　ネタとしてはキャッチ―で面白いんですが。
　　　　　　ｆ : : ヽ : : : : : : : ／ : : : : l　　 l::::::i　 l: : : : : /. : : :!.:.:.:／
　　　　　　ゝ: : : i: : : : : : :〈: : : : : : : l　　｛::::::i　!: : : : /: : : : :l／
　　　　　ｊ : : : : i: : : : : : : ヽ: : : : : : ﾞ､　!:::::::ｉ l: : : :./ : : : : :!
3595：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/13(金) 06:19:10 ID:jFWy8DS2: おはようございます。
暑さ寒さも彼岸まで、とはよく言いますけど、
来週寒気が入って、最高気温と最低気温が一気に10℃下がる予報ぅ…。
ハーフパンツにタオルケットで寝たり、上ドライTだけで過ごしたりの季節はもうすぐ終わりですなぁ…
3596：尋常な名無しさん：2024/09/16(月) 12:35:03 ID:g63Urtpg: 筋トレニキにも朝にエアコンの暖房機能を使う時が来ましたわね
3597：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/16(月) 19:48:12 ID:sn.afdNI: ウチは朝の室温が10℃切るようになったら居間のFFファンヒーターを点けますねぇ。
その頃になると外干しで洗濯物が乾かなくなってくるから乾燥機能も兼ねる。これが冬の間続く。
エアコンの暖房機能を使うのはストーブが危ない老人の寝室くらいですかね…
3598：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/20(金) 05:58:26 ID:opVnO1Sc: 通ってる整骨院での定期検診で、姿勢が乱れてきてる判定が出ました。
最近一本歯下駄サボってたからなぁ…
1日1、2分でもやっぱ違うかなと思って再開しました。
3599：尋常な名無しさん：2024/09/20(金) 18:26:09 ID:ig9fuMuE: モデムの点検に来た元運動部の兄ちゃんに、外国から輸入した１０㎏のプロテインバケツ見せたらテンション上がってた。
昔の、プロテイン黎明期は、外国からの輸入が珍しくなかったもんだが。

トレーニングの写真見せてもらったら、キレッキレの身体してた。
本人的にはバルクが欲しいらしいけど、羨ましい。
目算体脂肪が１０％以下じゃないかな？　っていう若い運動部の肉体。

自分も、少し見習って軽くでもトレーニングしようかな。
3600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/20(金) 19:02:59 ID:opVnO1Sc: 10kg単位はちょっと…（汗）
ポカリの粉末すら固まってしまう私にはむーりー。
インスタントコーヒーも使い切らないうちに瓶の中で固まるんで、スティックタイプの個包装のやつを買うようになりました。
3601：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/21(土) 06:06:54 ID:5onu3zEw: チンニングはじめました

体重80kgを挙げるのはまだ無理なので、ネガティブでゆっくり降ろす練習の段階ですが…
今まで痛くなったことがないようなところが筋肉痛…！
3602：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/24(火) 06:19:01 ID:xTyUdlQU: 今朝の最低気温１桁…
暑さ寒さも彼岸まで…とはいうものの、ハードランディングすぎやしないかと思う。
皆さんも体調など崩されませんようお気をつけてお過ごしください。
3603：尋常な名無しさん：2024/09/24(火) 20:25:06 ID:zqAbI.ek: この間、別のサプリを調べていたらコエンザイムQ-10が、自律神経を整える効果があると知った。
夏バテの前に知りたかったな。

ただ、季節の変わり目に体調崩すかもしれないので、百均で売ってるヤツでも試してみようか思案中です。
3604：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/25(水) 06:06:05 ID:LBCPq5qc: サプリはあくまでも補助。医薬品ではないので過度な期待は禁物。あとメーカーによって違ったりするのも厄介

サプリはガチャ。まずは最小ロットから購入して試すべし。

ハズレ　体に合わない。逆に不具合出る。
コモン　副作用もないが効果もない。
レア　効果が出るがプラセボかもしれない程度。または費用に効果が見合わない。
スーパーレア　定番入り。飲んでると体調が崩れないとかのレベル。
ウルトラレア　定番中のド定番。コレのおかげで生活変わるレベル。ないとやってけないレベル。

ハズレの見切りが飲み続けて3日ー1週間、
コモンかレアかの見切りが3週間から長くて3ヶ月くらいかなー。
3605：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 21:30:10 ID:zALT2XPY: 減量の為に食事量を減らしたのは我慢できた。
でも、それに軽い運動を加えただけで、驚くほど食に執着心が生まれる。
空腹とは別に、食べたい欲求が生まれるというか。

現状、一週間に200グラムの減量で推移してるけど、このペースをどこまで維持できるか。
何か栄養素が足りてないのかな？
3606：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 22:28:56 ID:WJsWXUrg: つこんにゃく
3607：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 22:31:55 ID:lTunarUc: 噛む回数増やすのはいかがだろう
昼のおにぎり二個をかならず一口30回は噛むのを励行したら間食が驚くほど減ったのです（隙自語
3608：尋常な名無しさん：2024/09/27(金) 04:48:13 ID:TofnXiPQ: ジム入会しちゃった…！今後は頑張って運動と筋トレしに行く所存
でも食うのはやめねぇ!
3609：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/27(金) 08:51:14 ID:8dBeUVq2: >>3605
>>3608
素晴らしいです！ぜひそのまま習慣化するまで継続していってください。

私…？

口唇ヘルペスが出たのでお休みです。
夏場の疲れが取りきれないままだったのか…？
鍋一杯のカレーを食っちゃ寝食っちゃ寝しとります。
3610：尋常な名無しさん：2024/09/27(金) 21:28:56 ID:3q2PTf6A: >>3609
うぉう、お大事に。

自分は、サラダにドレッシング代わりでカレー粉少しかけたりしてます。
カレー粉は健康に良いとされるスパイスが豊富なので。
でも、あくまで少量。
3611：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/29(日) 06:49:38 ID:v/yDBy2M: >>3610
温かいお心遣い痛み入ります。
口唇ヘルペス出た時点で体調が下がり気味なのは確定なんだけど、それ以外にも唇に水膨れやらカサブタやらがあると精神的にデバフがかかりますな…。
まあ、しっかりと休めよ、という体のサインだからしょうがないですが。栄養のあるもの食べてゴロゴロします。
3612：尋常な名無しさん：2024/09/29(日) 18:01:33 ID:g2aR6Amc: かつて、欧州の人間は農作業の合間にビールを飲み、ガラス職人はビールを飲みながら働くことが許されたという。
飲むパンとして、栄養価が有ったからとも、エジプトから伝わったとも言われるお話。

という事は、筋トレニキはビールで栄養補給するという合理的な口実が出来たという事では？（悪魔のささやき）
3613：尋常な名無しさん：2024/09/29(日) 18:21:32 ID:8OYhI1B.: ビールといえばもう１０月だなぁ
3614：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/01(火) 06:25:32 ID:AFYPjFWI: >>3612

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　もう…飲んださ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　ハラァ…いっぱいだ。
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　名作の名言が台無しぃ！
　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　彡　〆　　 .u　）　丶　∨
　　　　〃　ﾊ　(（○）) (（○）)Y:ｉ|
　　/⌒)⌒)⌒)§.::::　（__人__） u |从 /⌒)⌒)⌒)
　　|　/　/　/ §　　　 |r┬-|　　,|(⌒)　/　/　/
　　|　:::::::::::(⌒) o 　　 | 　|　|　／ゝ　　::::::::::/
　　|　　　　　ノ..　　∽ └ー.┘∽ ./　　）　 /
　　ヽ　　　　/　　　　　 ∞∞　　 /　　　　／

>>3613

何月に飲んでもいいのです。

では仕事行ってきます。
3615：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/01(火) 23:40:54 ID:AFYPjFWI: ビール飲みながら、3ヶ月越しで録画してた「細かすぎるモノマネ」を完走しました…。次は12月か…。
最近のやつもdvdソフト化してほしいんだけどなー。何か問題あるのかなー。
3616：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 05:58:26 ID:mvoROIgQ: おはようございます。
寒さに体が慣れねぇ…
3617：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 19:15:33 ID:HP40w4KQ: >>2875以来のご報告です
あれから再始動するのはメンタル面でなかなかきつかったですが
「今年で仕留める」という意識のもとに筋トレニキの投稿を見直して取組を立て直しました

おかげさまで合格しました、本当に七英雄のごとき難易度だった・・・
ここに篤く御礼申し上げます
3618：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 19:17:05 ID:hld/CXZ.: おめでとう！
3619：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 19:27:15 ID:mvoROIgQ: >>3617
おお！おめでとうございます！
今夜は祝杯だ。缶ビール開けよう（口実）
3620：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 20:17:17 ID:ZnCFWZI.: BGM：ロトのテーマ
3621：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 20:29:33 ID:mvoROIgQ: >>3620
アレCMで見てて、自分でもやってみたくなりますよねぇ。

…そういえばiPodにロトのテーマ入ってるから今度やろう。

帰宅1杯目じゃないと意味ないもんなぁ。
3622：尋常な名無しさん：2024/10/07(月) 11:15:13 ID:gU3LM9Pg: チェストプレスマシーンというのを使い40kgを6回プルプルしながら上げて3セットもできるかぁ！と終了したのに次の日から二の腕と肩周りが筋肉痛
やだ、俺の腕弱すぎ……？
3623：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/07(月) 12:08:58 ID:UZa7Uf7k: >>3622
>チェストプレスマシンなのに二の腕と肩が痛くなる

あるある。
その段階を超えて弱いところが追いついてくれば胸にも効かせられるようになるでしょう、きっと
3624：尋常な名無しさん：2024/10/08(火) 19:31:08 ID:pCYbPZNE: >>3622
翌日に筋肉痛が来てるから、十分に伸びしろが有るゾ！
（頑張ってても筋肉痛が来ない場合、トレーニング内容を変えるとか、強度を上げるとか、筋肉に変化球アプローチしないと伸び悩んだりする）
3625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/10(木) 19:49:42 ID:4n5ed0UM: 先月末くらいから調子を崩して、気力体力がなかなか充実してこない…。
季節のせいなのか、ずっと飲んでたサプリが品切れで飲めなくなったせいなのか、はてさて…。
色々試行錯誤して、はよ戻さんとなぁ。
3626：尋常な名無しさん：2024/10/11(金) 17:04:13 ID:Bv/YsiUg: 友人の受け売りだけど、普段やらない運動とかをあえて思いっきりやると良い・・・そうです。
公園で全力ダッシュ（距離は設けない）とか、友達と卓球とかボーリングとか、アテが有るならサッカーとか野球とか。
あるいは、ソロキャンとかで、じっと焚火を見るとか。
3627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:43:54 ID:qDI/zkW6: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●追放ものラノベでよく見るやつ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:44:53 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　先月の末くらいから体調を崩して、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　色々栄養のあるものを摂ったり、休養を取ったりしてきたけど、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　どうもイマイチ調子が出ない。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　 __
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/.:: ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　＿/.::::　　＼
　　　　　　　　　　/＼　_ -‐'"　　　　　　　＼　　　　　　　疲れが抜けていない、というより、気力体力が体の中に満ちてこない感じ。
　　　　　　　　　 /.∧ `.:::::　　　　　　　　ヽ
　　　　　　 / /ソ.:::::: 　 i　　　＿＿＿　　 ‘，
.　　　　　　　 |.:::::::::::::::::. 　| 　　|　 ⑪　.〉:.　　ﾍ
.　　　　　　　 |.::ィ⑪¨!::::.　|　　ﾐ三三彡:::.　　 |
.　　　　　　　 |.:::廴_ソ::::　.!　　　　　　　　:::.　　 |
.　　　　　　　 |.::::::::::::::::::| ﾉ＿_人ヽ　　　 :　　　 ′
　　　　　　　　 ‘，.::::::::::::/ .:｀ ´　　　＼　　　 ./
　　　　　　　　　　、.:: ／.::::∠二二ヲ　　　／
　　　　　　　　　＜::::::::´:::::::::::::.　　　＿,イ＼
　　　　　　　　　　　　｀＞　＿　　＞ ´　　　 :::::.｀￣￣｀ヽ
　　　　　　　　　／.:::::::::::::::::　　　　　　　　　＿_　　 ∧
　　　　　　　　　　　 |:::::::::＿_　　　　　　　　　　　　　　 .:|
　　　　　　　　　　　 |::::::::::.　｀ヽ　　　　　　　　　　　 .|
　　　　　　　　　　　 |:::::::::::.　　　　　　　　　　､:　　　　 .|
　　　　　　　　　　　 |::::::.　　　i:. 　 .::::.　　　　　 |:.　　　 :|
　　　　　　　　　　　 |::::.　　　 |:::::::::::::::::::::.　　　　 |::.　　　 |
　　　　　　　　　　　 |::::.　　　|:::::::::::::::::::::::.　　　 |:::. .::　　 !
3629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:17 ID:qDI/zkW6: 　　　 /＼＿＿_／ヽ..　　　━┓
　　／　 _ノ　　　～＼　 ┏┛
.　 |:::::: （─）,　　､（●）|　　・　　　　ある程度加齢によるところもあるかと思うけれど、
.　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
.　 |:::::::　　｀-=ﾆ=.／;､ |　　　　　　　さすがに半月くらい前までできてたことが急にできなくなるのはおかしい。
　　＼　　　 / ／　 '‐､>
　　　,ﾉヽ､__ﾉ　　　　二〉　　　　　　　何とかこの状況を打破したいと色々考えてみた。
　, ／'"|::::_/ヽ. 　 /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::!
::::::::／: :／/: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|
3630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:56 ID:qDI/zkW6: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　まだ仮説的な段階だが、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　ずっと飲んできてたサプリが、最近ずっと品切れで
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　２～３ヶ月前から飲めなくなっていたので、
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　これが影響しているんじゃないかとアタリをつけた。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:21 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　サプリのジャンルとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　エネルギーサポート、代謝サポートといった感じのものになる。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　成分表示をよく見ると、ビタミンB群に
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　エゾウコギなどの植物性エキス。
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　その他にαリポ酸とコエンザイムQ10などが配合されている。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　 αリポ酸とコエンザイムQ10は、どちらも新陳代謝を促進し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー産生を助ける補酵素だ。
3632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:46 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ
. 　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !
.　　　　 /::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　　　　　　ここから先は仮説というか、想像の域になるんだけど、
..　　　　/::::::　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　,'::::　　　　　　　　　　　　　 i
.　　　i::::.u　　　＿ノ゛,, ;、　､､ '"ヽ_　.!　　　　　　　　　　　これらのエネルギー産生を助ける成分をサプリから摂れなくなって、
　　　!:::. 　　　（●　）, 　　　､（●　）､ !
..　　|::::..　　　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　 l　　　　　　　　　　　年齢並みの活力しか得られなくなったのが今の状態…
　　　i;::::..　　　　　ﾉ　　　　　､ゝ　　!
　　」__,／二Ｌ__　　 ─‐ ==イ　　　/ハｰ､
　／: : r':|　r'￣二ﾕ...　　ヽ--‐' 　　／',: :: :: :＼＿_
　: : : : | .|　|　/ 　) ｀).　　　　　　 /| : :.ﾍ: :: :: :: :: :: :＼＿_
　: : : : |.ﾉ. ﾉ /　　⌒ヽ＿　　　／. |: : : :ﾍ: :: :: : : : : : : : .ハ
　: :: :: :＼　　　　　　　　ヽ- ´ 　 .|: :､ : : ＼: :: :: : .i i: :/: ::ﾍ　　※αリポ酸もコエンザイムQ10も、ある程度ヒトの体内で合成されますが
　: :: :: : l: ｀ー┬-､　　　ト､.　　/: :: :＼／: : : : {. ﾚ /: :: : ﾍ　　　その割合は加齢によってどんどん現象する。
　 : : ┐|: :: :: :: :＼）　７ ./iii入／|: :: :: :: :＼: :: :: :Ｖ /: :: :: :: :}
　: : イ .|__/ ,へ/⌒＼　./iiii〈　 /! : : : : : ::/: :: :: : Ｖ: :: :,ｲ: : :!
　イノ : : / /: :: :＼＿￣＼ii｝　　|: :: :: :: :/----: : .| ／ノ: :: :|
3633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:09 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　つまりこんな感じだ。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　　　　　　ヘ　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 /´L-ﾉ _ノ´ _　　　＼　　　　　　＼
　ム一‐ﾌ /　< ﾉ　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　i|i!　　　　　　　　くっ…
　　　／　く　　　　　⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼ i|!
　　／／ `L>　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽi
　L／ヽ　　　　　　　　〃　ﾊ u _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　;-‐‐ヽ　　　　ﾙ从§ （○）　（○）　ヾ　 |　　　　　　　　　いつもはこんな浅い階層（フロア）のモンスターに
　　　　　`‐--´　　,__　　乂§ 　（__人__） u　从ｲ|
　　　　　　　　　／／　　　　ﾟ｡　　　　　　。ﾟ
　　　　　　　／／　 |　　/　　　∞　　∞　　　ｉ　￤　　　　　　　　手こずる俺っちじゃないってのに…！
　　　　　　／／　　　||　　ｌ `;　　　　　　ｌ　　　| 　 !|i !
　　　　／／　　　　,-''"/　/　　　　　　ｌ　　 | ーー i|､
　　　　￣　　　　　　ー､_ﾉ_)　　　　　　ｉ　　|　　　　　ｌ　　　　　　　　なぜっスか？いつもよりダメージの通りが悪いし、
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　ｌ　　ｌ　　　　ノ　　　　,,
　　　　　　　　　　　　　,　'　　　　　　　',　　 ;ｌ　ｋ' ￣　　　　ト
　　　　　　　　　　　〃　　　　　　／　;;;;|　　 |　　ヽ;;;;;;;;;　　　ｸ　　　体もいつもより重い気がするッス…
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　／　;;;;;;;ノ　　　ヽ､ー”;;;;;;;;;　　　,,
　　　　　　　　　　　　`ー--‐"　　;;;;;;;;'⌒ヽ､_、_>;;;;;;;;;;;;;;　　　ト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　　　ｸ
3634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:34 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >ｚ二_Ｙ´`ー≧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, -=ニ￣￣ニ=-＜　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ ´　　　　　　　　　　　ヽ　＼　　　　　　　　ギャル夫。あなた…
　　　　　　　　　　　　　　　　　 .／　　　　　　　　　　　　　 ∧　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　.l　　　　　　 ∧　　入
　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｲ　 /　 /{　 /　　　} 　　　}　　　}　　}､. ヽ　　　　　気付いていなかったの？
　　　　　　　　　　　　　／/ 　 {,／__}ﾊ/|　　 /　　　　}　 .∨　　.ﾊ
　　　　　　　　　　 /;ｲ!　.／|,{＿_ ヽ }ル'/　　　 |　}　∨　　/　}
　　 ∧　　　　　　　　 /　　| /　/.ヾ弋tj　　 /　　　　/ ./　/　　/ ／
　　 |;∧　　　　　　　　{/ ./{ .,ﾍ￣　/./　　　　/ ./ .∧　/'ﾚ´　　　　　　　あなたがパーティから追放した「彼」が
　　 |/;∧　　　　　　　 ´{/ .|ノ人.　｀/ ./　　,/シ'}／　}/
　　　|//∧ 　　　　　　　.{　　_ ＿＞/／ﾉ_,ノ'ｲ__,==ヽ__´_
　　　l///∧　　　　　　　　　　　 {ﾄｰ==ニ三三ﾆﾆ=≦,ｨ’=///ヽ　　　　　　　　今まで支援魔法で私たちの能力を引き上げ、
　　　∨'//ム　　_　　　　　　___／ニ三三三ニﾆ__//_,--''"////∨
. 　　 ∨///ム<:::ヽ__　　　 .}三三ﾆﾆﾆﾆﾆ==-k'//￣￣｀//////}
　　　 ∨////,|｀!:::}　｀､　 {,,_==く/////////////////////// ＼　　　　　敵の防御力を弱めてくれていたのよ…！！
.　　　　　寸///j::,!:::|　　　｀ｰ'-　　 ∨////////////////////.三ﾆ＼
　　　　　寸///::::,　　　　　　　　}/////////////////,／/､三三ﾆ＼
　　　　　　 {::｀'/:::::/　　　　　　 , --ｼ//////,. -┬――　'"//　ヽ三三三＼　「彼」のいない今、この状態が私たちの
　　　　　　　､::::::::/　／ ,.:　__／´}¨¨¨^ー- '"　　{/////////.　　　',三三三ﾆヽ
　　　　　　　｀¨¨｀ー―'¨¨/////　　　　　　　　 .＼//////.　　　　}三三三三}
　　　　　　　　　　　 /////　　　　　　　　　　｀¨ｋ¨´　　　　　/三三三ﾆ/　本当の実力、ってワケ…

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　（●(､,)●）　　　　　　…みたいな。
　　　　　　　　　　　　 l　/-=-ヽ l
　　　　　　　　　　　　　ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　　 /:::<V>::ヽ
　　　　　　　　　　　　（|:::::/｡:::::|）
　　　　　　　　　　　　　　　し　　　Ｊ
3635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:59 ID:qDI/zkW6: 　　.／￣/〃　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　、　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　　　　　　 /ヽ　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　 /　ヽ　　　　 /　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿　/U　ヽ＿＿＿/　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　U　　　　:::::::::::U:＼
　　| |　　　　　　 /（●）,　　　､（●）､ ::::::::::::::|　　　　　　　　　とりあえず、今も品切れ中の従来サプリと
　　| | 　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　U :::::::::::::::|
　　| | 　　　　 |U　　｀-=ﾆ=- ' 　　 ::::::U::::|　　　　　　　　　同様の成分のサプリを早速手配しました…
　　| | 　　　　 |　　　　｀ﾆﾆ´U.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　私の想像が正しければ、今の不調は改善されるはず…。
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::|
.　　＼＼　＼＿＿＿　　　　　 ::::::
3636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:48:24 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　ここ数日、サプリのことについてあれこれ考えていたので、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　多分次の投稿もサプリについてのことになるかと思います。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　では今日はこの辺で。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3637：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:39:59 ID:UcdtUeMc: おつです
サプリがフェンリル連れて来そうな例えに草

自分にとってはビタミンB群は欠かせないです
特にB1（チアミン）
3638：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:55:56 ID:/dUc7C/s: 投稿乙
口内炎を患ってた人が、ビタミンB群を摂取したら改善したりしてた
咽喉や目鼻の粘膜系に不調が出てたらチェックポイント
レバニラ炒めにニンニクマシマシ餃子などが元気の源に

口内炎に効くビタミンとは？摂取量やおすすめの食材を解説
ttps://www.chocola.com/column/kounaien-03
3639：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 13:04:15 ID:nNoToEi.: 小噺スレのあの人みたいに、多様な大量の野菜を食べまくる、という手段も有るが、一般人には難しいんだよねやっぱり。
だからこそサプリメントで補う訳だし。
3640：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 14:55:47 ID:R5f62dy2: 3日間ほど、野菜大量に食べるんだうおおおとやった結果お腹詰まってうんこするのに難儀した俺みたいなのもいるから自分の体と相談するというのはとても大事
3641：尋常な名無しさん：2024/10/18(金) 19:37:25 ID:FB1z.R7Q: うちの母親が、小食で偏食なもんだから、マルチビタミン＆ミネラルのサプリとプロテインを勧めてるんだけど、
それも「重い」って拒むから困る。体重39㎏切ってるんだから、せめてプロテインくらいは飲んでくれー。

味が嫌いな訳じゃないけど、とは言うんだけども。
3642：尋常な名無しさん：2024/10/20(日) 18:18:47 ID:UbIcPtZM: 引っ越ししたら断捨離癖がついてマンガもゲームもほとんどブコフおくりしていたのに
（PS版セクシーパロディウスが7000円もつくとは思わなかった）
売るついでにはじめて『ダンジョン飯』1巻読んだら・・・買うのを我慢するのがすっごいつらかったゾ
3643：尋常な名無しさん：2024/10/26(土) 16:09:23 ID:RTnnAWU.: 今日は少し進展。
運動不足な奴（最近体組成計の数値が悪くなってきた）が、前から運動が苦手（幼少から文化部系引きこもり）というので、
以前からちょっとした運動を勧めていたが、運動が苦手な人間からすると「スクワットを理解できない」等という問題が起きたり、難儀していた。
実際にフォームチェックしながら、横で見たり見せたりするものの、どう動いていいか分からず、筋肉の何がどう動いて効くのかも理解できない、という。

ただ、今日アイソメトリクス運動を幾つか教えて、スクワットが出来ない代わりに、空気椅子なら、と盲が開けた的な事を言っていた。
後は継続して、習慣化出来る様に教えていければ、という感じ。

人に合った運動習慣って難しいですなー。
3644：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 16:40:47 ID:gbaQE3Qc: >>3643
もしかしたら、その人メチャ運動神経いいのかもしれない。
運動神経良すぎる人は筋トレ嫌うぞ。
3645：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 18:39:06 ID:nFXjnyAk: >>3644
残念ながら、リングフィットアドベンチャーで高得点を出せないんだ。
全身のバネとバランス感覚が今一つで、典型的な運動しない人って感じで。

ま、何にせよ健康の為に、もうちょっと運動習慣をつけさせないと。
3646：尋常な名無しさん：2024/10/28(月) 22:53:42 ID:1mULH9NU: >>3645
筋収縮より筋伸長の方がピンとくるなら、武道・格闘技・ダンスが向いてるぞ。
ボディコーディネートの腕の見せ所だ。
がんばれ。
3647：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:00 ID:jYp7ziAU: 皆さんお久しぶりです。
寒さに体が慣れなかったり、職場で風邪ひきさんが続出したりで、しばらく休息と体調維持を最優先に過ごしておりました。

生存確認的に久しぶりに投下します。
3648：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:30 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　/＼＿＿__／ヽ
　　　　　　／ ''''''　　　 '''''':::＼
　　　　　　|　（●）,　　､（●）､ |　　　　　　　●サプリとの付き合い方について
　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 :::|
　　　　　　|　　｀-=ﾆ=- '　 ::::::|
　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　.　:;::ｲヽ
　　　／　　l｀` ヽ‐---‐'イ_｣　|
　　　 /　　　　ﾞ､　　/`-､ノ　 l.ﾉ　〉
　　　,'　　　､　ヽ '′ﾄｲ　　 .|-ｧ'
　　 |　　　 |　　　　 L.!　　 .|"|
　　〈　　　　ﾘ　　　　　　　　 .!　!
　　 'ｔ::;;‐;ｧ'7ニ＞　　＿, 　〈　.l
　　　| 　ﾊ -ゝ￣`"￣／　,.ｲ .|
　　　!　　!ｹｰ- ､_　　　 _／　|_ﾘ
　　 |.　 l.,'　 /　　￣￣レ'　_｣
　　　l.　 l,ヽ　　　　　,イ＿,...,,]
　　　ヽ　､lzト､　 / ,/ {　` l′
　　　　｀`´.l　ヽ/'´　 .l 　 |
3649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:01 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　私がサプリ的なものを摂りはじめたきっかけとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　10歳くらいの頃だから、90年代始めぐらいですかね…
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　父親が「ビタミン・バイブル」みたいな名前の本を買ってきて、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よくわからんなりに「ビタミンってなんか大事らしい」という認識が生まれましたね。
3650：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:38 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　私は幼少期に喘息もちだったりしたこともあり、
. 　 |（◎）,　　　､（◎）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　健康を保つということに対しての執着じみた気持ちがあって、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学に入って、ある程度お金が自由になるようになると、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファンケルとかのビタミン・ミネラルサプリを定期購入するようになりました。
3651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:13 ID:jYp7ziAU: 　　　　 , - ､
　　　 / ､ヽ⊂!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなわけで、四半世紀以上は
　　　　'┐ i'´　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　ｌ　ｌ　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　!　　l 　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　＋　　　　　サプリを習慣的に摂ってきたわけですが、
　　　　 l　　　l .　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　+
　　　　 | 　　 l　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 t　　　’ヽ､.＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　＋　　　転機は、本格的に筋トレを始めた、10年くらい前ですかね。
　　　　　ヽ､:.　　　　＼ヾ:　､ -ﾞヾヽｰ､
　　　　　　　ヽ:..　　　　　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞヽ
　　　　　　　　＼::... .::.:　　 .!::ヽ';　　 l:::::l .　l　　　　　　　　それまでは、体調維持のためのビタミン・ミネラル補充、という感じだったのが
　　　　　　　　　　:.　 ::　　,/::::::ﾞi 　ノ:::::::l　 l
　　　　　　　　　　 i　　　/::::::::::｀二:::::::::::::| ヽ
　　　　　　　　　　 i　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾄ　　　　　　　　「パフォーマンスアップ」という新しい目的が加わりました。
　　　　　　　　　　i　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| ﾞ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アミノバイタル、つまりはBCAAが最初でしたかねぇ。
3652：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:45 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　サプリを摂ったからと言って、
　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　　　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　土台となるトレーニングや食事がなければ
　　　　　,..-'" .:. ｀ヾ:,　､ , -ﾞヾヽｰ､
　　　　　,i'　　　　 ';　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞi
　　　　　!　　　　　l　　 !::ヽ';　　 l/ !-!､　　　　　　身体は発達していかないものですが、
　　　　　ﾞ!　:.　　　ﾞヽ,/::::::ﾞi 　ノ,!　　/
　　　　　　 !､ :.. 　　　 l::::::::::｀二-'　,ノ|
　　　　　　ヾ､ :...　　　￣￣　　／:::::ﾄ　　　　　　知識を仕入れるとサプリを試してみたくなるのが
　　　　　　ﾞi ヽ、､　　　　　　／:::::::::::| ﾞ、
　　　　　　　ﾞi　,.>､ ::...　_,,.／::::::::::::::::::!. ﾞ、
　　　　　　　 y':::::::｀''''￣:::::::::::::::::::::::::::|　ﾞ,　　　　　トレーニーのサガというか何というか。
　　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次第にサプリ文化が進んでいる米国からの個人輸入に手を出し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サプリの種類も増え…
3653：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:34:35 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　今ではザバスとか味の素とか、ファンケルとか
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　国内メーカー全然使わなくなりましたねぇ…。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　モノはもちろん良いんですけど、コスパがね…。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　さて、そんな長年のサプリとの付き合いで
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　経験的に学んできた、サプリとの付き合い方のコツ、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　みたいなものを書いてみようと思います。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3654：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:35:19 ID:jYp7ziAU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　まずは、サプリを使う上でわきまえておかないといけないこと２つ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　（１）サプリは薬ではない
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3655：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:09 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　（１）サプリは薬ではない
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀‐=ﾆ=‐ '　.:::::::|　　　　っていうのは、あくまで栄養補助食品なんで、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　薬のように、ハッキリとした効き目だとか、短期間での効果とかが出るものではないし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　そういうのを期待して摂るものではない、です。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、ぶっちゃけ、飲むほうの真理としては、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度の効果を期待してしまうものですし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハッキリとした効き目や短期間での効果があるものではない、というのも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　パフォーマンスアップ系のサプリに関しては例外的なものもありますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　原則として、サプリは薬（医薬品）とは別物である、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということはハッキリ押さえておきましょう。
3656：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:47 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　これも、そのまんまの意味です。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　どんな高機能なサプリだって、バランスの取れた食事から得られる栄養にはかないませんし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　昨今、「完全食」やら「スーパーフード」やらという言葉が持て囃されてる感がありますが、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある人が、ある時点で必要としてる栄養なんて、日々変わっていったり、個人差もあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり「色んなものをバランスよく食う」以上のものは無いワケです。
3657：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:37:25 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／＼　　　　　　　　　ここからが皆さんが期待されたような内容になるんですかね？
　　／''''''　　　　　''''''::＼
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　　（３）安心できるメーカーのものを選ぶ
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　　　　何をもって安心、というかは人それぞれですけど、
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　　　　「海外製は信用できん！国産第一主義！」と言ってみたところで、
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　今は日本国内で流通してても、下手すると海外で製造されたバルク品を国内でリパックしてるだけ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みたいな業者もあり得ますし、逆に米国の有名ブランドのほうがFDA（米国食品医薬品局）の規制があるおかげで安心できる、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っていうこともあったりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米国の有名ブランドってどこ？って？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２ｃｈがあったころは、トレーニング板にコピペがあって、参考になったんですが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今でも見つかるかな？「2ｃｈ　サプリメーカー　コピペ」とかで検索してみてください。
3658：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:07 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　l＼　　　　　　 l＼
　　　　　　|　＼＿＿＿＿|　＼　　　　　　（４）新しいサプリを試すときは、かならず最小容量で買う
　　　　／＿＿　　　　　＿＿　ヽ

　　　 |　　( ● )　　　　 ( ● ）　　 |
　　　 |　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　まあ、これは薬を処方するとき（されるとき）と同じ考え方ですね。
　　　 |　　　　ノ (　　　) 丶　　　　 |
　　　 |　　　　　－ﾆ二ﾆ－　　　　　|　　　　　昔うつ病を患って、向精神薬を飲んでた時に、この考え方は大事と身に沁みました。
　　　　　　　　　　＿＿_
　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　＿＿ノ　　　――――‐　イ＿　　　　　　同じ種類（成分）の別のサプリを以前飲んでたとしても、
　　　　 |　　{　＼　　　　　／ | ＼　＼
　　　　 |　　＼　＼＿_ ／　　|　　　　　　　　別商品に切り替えるときも、個人の体質に合う合わない、とかは普通にあり得るので、
　　　　 |　　　　＼ / [::::::]＼　｜　　ｌ　　 |
　　　　 |　　　　 |　 |::::|　 l　 |　　｜　 |　　一番小さい容量で買いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいたい、長くても１～２週間服用して、身体にネガティブな反応がないようなら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず続けて飲んでもいいかな、って感じですかね。
3659：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:48 ID:jYp7ziAU: .　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　（５）３か月続けても、身体に有意な変化がない場合は飲むのをやめる
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　…これはぶっちゃけ、「やめる」と書いてますが、まあ、止めるかどうかは
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　個人の判断にお任せします。
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　でも、３か月間飲み続けても、身体に有意な変化が見られない、ということは
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　「毒にも薬にもならない」状態と言えますよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　それを、服用を続けるってのは、長期的に見たら飲み合わせによるトラブルが起こるリスクとか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　某紅●サプリとか某お茶石鹸みたいな予想外の健康被害リスク、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして何より、効果が定かでないサプリに出費を続けるというデメリットもあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　思い切って止めてみる、というのも選択肢ではあると思います。
3660：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:39:25 ID:jYp7ziAU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　（６）飲んでいるサプリは、年に１回など、定期的に必ず見直す
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　前の項目と近いところがありますけど、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　油断してるとサプリの種類ってどんどん増えていきがちなんですよね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　で、マメに毎日摂ってるような人ほど、惰性で続けているサプリなんかもあったりして。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライフスタイルの変化や、年齢による変化などで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前は重宝していたけど、今は…みたいなものも出てきたりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、毎正月…とか、毎年年度初めに…とか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期的に飲んでいるサプリを見直すことをおススメします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　改良版がリリースされてたとか、競合メーカーがもっと良いの出してた、とかいう場合もあったりします。
3661：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:30 ID:jYp7ziAU: .　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　（７）作用機序がある程度ちゃんと分かっているものだけ飲む
.　　／　'''''　　　　　＼
　　 | ､（ ●）　....::::::::::::::::|
　　､_, )ヽ､,,　　 ....::::::.::::.|　　　　作用機序、っていうのは「この成分が、こういう仕組みで、体の中でこういう働きをする」という
　　 |＝‐､'　　 ........:::::::::.|
.　　＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V　　　　一般的に、薬について使われる言葉ですが、この考え方は、サプリについても応用できます。
,,....--'''':::..　　　　..　　　　ﾞ-､
:::::　　::.　　　　　　i　　　　ヽ　i
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　|　結構、【どの成分が】とか、【どういう仕組みで】働くのか、というところがガバガバなサプリのCMが
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世の中に多いんですよね。てーか、TVでCMやってるのなんか十中八九そんな感じ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貴方の目の前の端末で検索して、納得のできる解説が得られないなら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのサプリには手を出さないのが賢明でしょう。
3662：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:52 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　　　　以上、思いつくままに
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´　　　　　　　　つらつらと書いてみましたが、
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　　　　この駄文が皆さんに、何かしらの参考になれば幸いです。
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ　　　　　今回はこの辺で。
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
3663：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:44:58 ID:SFNmvrbA: 乙です
サプリ生活はまずビタミンCから入ろう
3664：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:49:31 ID:TsEH82QI: おつです
>>3663
酒のみはそこにビタミンB群も咥え入れろー
3665：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 23:31:45 ID:iXQUYf8c: コンビニで売ってるようなDHCのマルチビタミンとビタミンＣのサプリたまに飲んでる
ビタミンＣは二三日飲み続けると唇の荒れが引くので効果あるかなーと言う気がしている
3666：尋常な名無しさん：2024/11/05(火) 13:40:58 ID:FFDzVPcg: うちは家族の生活スタイルも食事スタイルもバラバラで、どうしても食事での栄養摂取がバランス良く出来ないから、ついサプリに頼ってしまう。
最近の気になってるサプリは、リポビダンDのサプリ版。
糖質オフでノンカフェインなのが、更に注目要素。
3667：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/05(火) 17:53:54 ID:FHcwpR0E: キューピーコーワも良いっけよー。
サプリというか仙豆枠だけど。
あとこの季節には葛根湯を飲みましょう。風邪ひいてなくても。
3668：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 17:49:07 ID:yDqxTVFA: 寅が勝ったので缶ビールで祝杯です。
3669：尋常な名無しさん：2024/11/06(水) 18:12:15 ID:turqElQQ: あすけんアプリ始めたー。
予想外に、カロリーと糖質足りてないって注意されてしまった。４４点だって。
食事内容ちょっと見直すかな。
3670：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 18:15:08 ID:yDqxTVFA: >>3669
アプリの意見も参考にしつつ、最終的には自分の身体の声に耳を澄ませるのが大事かと。意外と糖質大事。

あ、でもおにぎりとかが良いかもですね、GI値的な意味で
3671：3617：2024/11/08(金) 19:20:39 ID:1zU4Dvc.: 筋トレニキに奉る
ご投稿にあった、理解度に応じてLv0-9と分類し記録する、を自分なりに実践してこれを入手することが出来ました
本当にありがとうございました！
これからも精進は続きますが、まずは通過点として
ご高覧いただければ幸いです

ttps://x.com/Tort_unj_enrich/status/1854828635917893926
3672：尋常な名無しさん：2024/11/08(金) 20:28:55 ID:LpmYRpVY: 今の時期なら、糖質としてサツマイモが推しやね。
食物繊維豊富で、ビタミンC等もしっかり含んでて、風邪予防にも良し。

個人的には、ねっとり派じゃなく、ほくほく派。
小さい頃、ストーブで焼いたイモにかぶりついて、熱々のいもが上顎にべったり。　結果、火傷してひどい目に合ったｗ
これもトラウマかな。
3673：尋常な名無しさん：2024/11/08(金) 20:31:13 ID:LpmYRpVY: >>3671
おぉ、コイツは凄い！
おめでとうございます。　応援してます！
3674：3617：2024/11/08(金) 21:01:19 ID:1zU4Dvc.: >>3673
ありがとうございます！
まだ来年認定考査というのがあるので精進します！
3675：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/09(土) 12:05:51 ID:4CyJq5XQ: >>3671
おおおおー！
おめでとうございます！

電気工事士の投稿のやつですね。
自分が投稿した内容が人様のお役に立ったというのは嬉しいですし、何より小咄スレじゃなくてこっちに言いに来てくれたのがとても嬉しいです！

今後のますますのご健闘ご発展をお祈りしてます。
3676：3617：2024/11/09(土) 21:00:59 ID:pxhkE1dk: >>3675
ありがとうございます！
昨年直前期てんぱってた自分に励ましを頂いていたので、結果は必ずお示しすると決めていました

実際、昨年誤答した問題を検討したら実にしょうもない所で引っかかっていたりして
（司法書士を目指すのに、根抵当権の問題のちょろい引っ掛けに思い切りずっこけてたり・・・これにはエシディシのごとくのたうち回りました）
Lv設定に「過去問の表現をひねって出されても気づく、どこをどうひねるかのアイデアが出せる」をいれることで対応力が上がった自覚が付きました
3677：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/12(火) 05:50:47 ID:I/zMpfjA: よく考えるとここ数年の社会情勢が反映されてる近況。

新型に買い換えたのでネットで一代前のiPadを売ったら、3年前に80,000円ちょいで勝ったやつが70,000円で売れた。

ちなみに、買っていったやつはバイイー（海外向け購入代行業者）だった。
3678：尋常な名無しさん：2024/11/14(木) 17:35:20 ID:w7LIrMQA: あすけんのアプリって、一週間の使用期間があるんですね。
過ぎたら機能に制限かかって、プレミアム登録凄く勧めてくる仕様であった。

最低限のレコーディングダイット用と、簡易な栄養摂取目安って感じで使う形に。
3679：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/15(金) 05:33:03 ID:ElKGPvkU: >>3678
某もち●きさんでネタにされてたやつですね。
課金月480円で、入力補助（定番メニュー登録）と1食ごとの栄養アドバイス、か…
そこにメリットを見出せれば、半年コースとかがコスパ良いんですかねぇ。(月額にならすと300円ちょい、一年コース3600円とあまり割引率変わらない感じ？)
3680：尋常な名無しさん：2024/11/15(金) 17:08:20 ID:9ypjiulg: >>3679
＞某もち●きさん　ではなんか恐ろしい感じでしたが、普通の人が普通に使う分には十分かな、とも思います。
アスリートレベルの増量や減量とか、栄養士レベルでの食事管理とかじゃなければ、良くも悪くも必要最低限は分かる感じですから。
健康管理の目安であって、闘病の管理レベルではないというか。

あと、何だかんだ、アドバイスが豊富に用意されてるので、プレミアムに入らなくても、食生活の管理には有効かと思います。
3681：尋常な名無しさん：2024/11/19(火) 18:55:36 ID:UiyyrLAc: 2ヶ月ほど前にジム始めたぜと言った35歳95kg脂30%初心者です
今日測ったら96kg31%でした
増えとるやないか！俺のバカ！

1日1時間週2では駄目だったか……半年続けて駄目ならお金かかるけどトレーナーさん付けて教わるつもり、以上愚痴でしたごめんなさい

俺諦めねえから！脂肪2割切りまで諦めねえから!
3682：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/20(水) 07:02:05 ID:EbkQ7XoY: >>3681
お疲れ様です。ジム通い継続されていて素晴らしいですね。私はここ1週間の寒さで足が遠のきつつあります。いかんいかん。

私もそうだったんですが、筋トレで体重を減らそうとか脂肪を落とそうって考えてしまいがちですが実際は難しいですよね。

岡田隆先生の「除脂肪メソッド」という本がわかりやすくまとまっていると思いますのでもし本屋等で見かけたら手に取ってみてください。
3683：尋常な名無しさん：2024/11/20(水) 12:28:35 ID:jztyMIFg: バーベルスクワットやってみようとして重り付けずにバーだけで屈伸したら１回目から腰がアイテテテとなる
動画とか見て姿勢とか気をつけるべき点とか理解したつもりなんだけど根本的にどっかの筋肉が足りてないのか姿勢がおかしいのか謎である
3684：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/20(水) 12:45:46 ID:EbkQ7XoY: >>3683
可能でしたら第三者に見てもらうか鏡でフォーム確認をしたほうがいいですね。
私も最初正しいフォームでやってると思ったら上体が前流れしてたということがありました…
正しいフォームでやってても痛い場合は周辺の筋力が足りてない＝種目に慣れてない段階だと考えられます。
3685：尋常な名無しさん：2024/11/20(水) 18:57:22 ID:U8G39/8I: >>3683
一ヶ月くらいジャックナイフスクワットやって、腿裏とかストレッチしたほうがいいぞ。
3686：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/21(木) 06:03:22 ID:NAvVlCOg: おはようございます。
今年のAmazonブラックフライデーセールは11/29からだそうです…
たぶんキューピーコーワiが安くなるから1年分買うぞー
もしかしたらプロテインも安くなるかも？
3687：尋常な名無しさん：2024/11/21(木) 14:12:40 ID:EXlSlf4M: ブラックフライデーかぁ、要チェックしとかないと。
自分はマルチビタミン＆ミネラルのサプリも買いますね。
普段から飲んでますけど、防災時に家族の分も予備が有れば、と常に1～2個余剰備蓄してる形です。

追伸、月に１㎏ペースで減量成功中。
摂取カロリー＜基礎代謝　の公式はなんだかんだ正しいと実感。　運動無し。
内科の先生から、数値が安定したってGOサインが出たら、運動も取り入れます。
3688：尋常な名無しさん：2024/11/21(木) 15:27:36 ID:1mFoLFUM: 年末前に、株価の乱高下が起きてるせいで現金の手持ちが無くなりそう……
欲しい銘柄が欲しい価格に成って来たせいで、余剰資金がキワキワ……
今年、株価が乱高下が多すぎて風邪ひきそう……リアルの充実を図るか投資チャンスで踊って遊ぶかの瀬戸際ダンスなう

ttps://i.imgur.com/FswClGy.png
3689：尋常な名無しさん：2024/11/29(金) 19:04:19 ID:oUGYAY72: Amazonブラックフライデーでサプリ買い込んだら、万単位でお金が飛んだー！
まぁ、まとめ買いだし、長い目で見れば安いと考えて、仕方ないと考えることにする・・・。
3690：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/30(土) 09:03:52 ID:qbIGsrW.: >>3689
俺もAmazonだけで2万越しそう。他にもアイハーブのセールもあるし…

（セール品が）「ある」のがいけない！「ある」のがいけない！

…まぁ健康な身体は後から金で買い戻せないからね、仕方がないね。
3691：尋常な名無しさん：2024/11/30(土) 17:51:24 ID:m0Jmxk/6: 実はプロテインのまとめ買いでも１万超えたｗ
ブラックフライデーでこれだから、クリスマスセールとかでも同じ事するかもしれない。
おー怖い怖い。（一応2000円くらいは安く買えたし、試供品も付いてくるから、お得なのは確かなんだけど）
3692：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:37:34 ID:71xfdTxk: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●運動選手の…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3693：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:38:15 ID:71xfdTxk: 　　　　　　　　　　　　　　　　　／ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　,. ノ:-　￣::.―/＼
　　　　　　　　　　　　　　　 !o）　　ヽ　　 .:::.::::＼　　　　　　　　最近さー、足の指の又が切れて、メチャクチャ痛かったのよ。
　　　　　　　　　　　　　　　（,　　（O ）　　 ..:::::l
　　　　　　　　　　　　　　　 (､_, ﾝヽ､,,　　　 .::::::::＿
　　　　　　　　　　　　　　　　二=-、　　　　..:イ´　　ヽ　　　　　ほんで、早く治そうと思って抗生物質の塗り薬を塗ってたんだけど、
　　　　　　　　　　　　　　　｀ニ´　　　　（　 , イ⌒ヽ'
　　　　　　　　　　　　　　 <.ヽ-ー-　ァー- ヾ/　　　　.ﾊ
　　　　　ｒ='ﾍ　　　　　　／ヽ!:::{　<´　　　ハo　　　　　ﾍ　　　一旦治ったかなーと思ったら、今度は足の皮が剥けだしてさ。
　　　　　 ∨l∧　　　　ノ　 / 7::｀->　／　　ｊ　　　　　 |
　　　　　　 ∨l∧　　_/ ｊ　/　/:;':::〈-イ　　　〈　　　　　　|
　　　　　　　,イ )ﾍ}-'　/　ｊ　/:::;:r´　　　　　　 !　　　　 |
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　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　　ほう。
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　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3694：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:39:12 ID:71xfdTxk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼ノ
　　（ ;:;:;:;:;ﾉ　　､（ ;:;:;:;:;）　　　　　　　こりゃまずい、ってんで皮膚科に見てもらったら、
　　|.　　　 )､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　　　　白癬菌が居ますよ、つまりは水虫ですねって言われて
　　＼　　｀ﾆﾆ´|||.::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　　　　　　今頑張って毎日薬塗ってるんだわ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　／l／l／l／l／ｌ／ｌノ＼
　　　　　（　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　そりゃ大変だなぁ。
　　　　　　 l　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　ま、でも水虫は英語で「athlete's foot」って言うらしいじゃないっスか。
　　　　　⌒≧／　　　／￣￣　ヽノ､　　　＼
　　　　　　彡　　／　　　　　＼　　＼　　ヽ
　　　　　　彡　　r 　　　　　　　＼
　　　　　ｌ|　　ハ　　 ――　　　 ―― ＼　 }l　　ｌ　つまりダディっちもこれでいっぱしの運動選手になったってことで。
　　　　　　ﾉレ从 ()　　( ⌒ )　　　( ⌒ ) 　ヽ　　 |
　　　　　 {　l　()　　　　　　　　　　　　　ｌ　ﾉ
　　　　　　　乂　() 　　 (＿_ 人＿_ )　　　　ﾉ人
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　＼
3695：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:39:37 ID:71xfdTxk: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　／_ノ　　ヽ､_::::::::::＼
　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　学のあるボケというか煽りはやめるんだ。
　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　U.:::::|
　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　…まあ、「ばっちい！」とか「寄るな！」とか言われるよりはマシだけど。
　　　　　　　　　　　　 __,. ＜.ﾑ-ー--´_,／ヽ__
　　　　　　　　_, ､＜¨ : : : : :l : :.ヽ　 ∧::〈ヽi :、ヽ、
　　　　　　　/ : : : : : : : : : : :|＿ : :∨　|:Λ | : :､ : ＞、
　　　　　　丿 : : : : : :i: : : : : : :／ :.∧__|::∨＼､: : : : :.｀,
　　　　　　i : : : : : : : :| : : : : : :＼／￣ ∨ 　 /;;ヽ : : : :,i
　　　　 i : : : : : : : :! : : : : : : :/　´￣ヽ_V /;;/;;;;;ヽ : i∧
　　　　　/: : : : : : : : :| : : : : : :/　　 ´￣V /;;/;(￣＼ :|: ﾊ

なぜ「水虫」を「アスリートの足」というのか？
こちらのブログ記事が勉強になりました。
ttps://urashimamaeda.wordpress.com/2020/08/12/
3696：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:40:15 ID:71xfdTxk: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　ああー、一応水虫も「うつる」病だと言われてるんだっけ？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　うん。俺も自分がかかってみて初めてちゃんと調べたけどさ、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　皮膚に白癬菌が付いたからってすぐに感染するわけじゃなくて、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　そのまま24時間（※）とか高温多湿の状態が続くことで、初めて感染するんだと。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　だからそれまでの間にちゃんと洗い直したら感染はしないし、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚科の医者が素手で水虫を診察して大丈夫なのも、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水虫の薬を患部に素手で塗っても手にうつらないのもそういうことらしい。

※注：皮膚の表面に傷などがあった場合、感染までの時間が短くなるとも言われています。
3697：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:40:41 ID:71xfdTxk: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　ほう。感染する前に洗い流せばよい、と…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
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　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　これが本当の「白癬流し」ってか！？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 ⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ﾟ（●）　（●）ﾟoヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
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　　　　　　　　/＼＿＿＿／＼
.　　　　　／ヽ　　　_,.ノ　ノLヽ
　　　　　 |　（○）,　､（○） ⌒:::|　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　そんな、長瀬智也主演で「空も飛べるはず」が主題歌の
　　　　　 |　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　　 :|..　　　　＿,. ー : : : : : : :ヽ
　　　　　 |　　 / ｒ＝‐､ヾ　　 ::| ＿／ : : : : : : : : : : : : : : :＼　　　　古いドラマなんか知らんわ！
　　　　　 |　　l| |,ｒ- ｒ-|　|l 　 :::|..ﾞ: : : : : : : : : : : : : l :/ : : : : :.＼
.　　　　　＼. ヽ｀ニﾆ´ノﾉ.::::／. : : : : : : : : : : : : : : :}/ : : : : : : : :.＼
　　　　　　　　,.｀ー‐--‐‐一''´ ﾄ、＿: : : : : : :./.:／￢＜_/ : : : : : : : 〉　　　【ぎゃるお】知ってるじゃねーか！
　　　　　　／ : : : :＞￣Λ:::::}＼ }: : : : : : : :{/／　　　　＼ : : : : : : 人
　　　　,.＜ : : : : : : : : :.＼V:::::ヽ　|.: : : : : : : }　　　　　　　ヽ : : :／　　ヽ、
　　　/　 : : ヽ : : : : : : : : :.＼:::::::ヽｉ : : : : : : :i　　　　　　　　 `￢´　　　　　〉
　 /　/ : : : : : : : : : : : : : : : .＼:::::| : : : : : : :|　　　　　　　　 Λ 、_　､`〉　　今Wikipediaで調べたんじゃい！
　 }　／ : : : : : : ∨: : : : : : : : : ∧| : : : : : : :}　　　　　　　　　　　ヽ Y` 　/
　 V} : : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : :/ : : : : : : :'　　　　　　　　　　　 └´￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──オチの元ネタが分かった人…もうそんなに若くないぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
3698：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 12:53:25 ID:8Ooe.2eg: オチは分かんなかったけど、水虫の苦労は分かる・・・。
昔アルバイト先が、靴とか制服の貸し出ししてて、どうやら自分が借りた靴は他の水虫保菌者の靴でもあったらしい。
治っては再発を繰り返して、本当に困る。
3699：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 13:10:51 ID:71xfdTxk: >>3698
こないだ皮膚科の先生に言われたのは、症状が治まっても白癬菌自体は角質層に留まっているから、白癬菌が角質のターンオーバーで剥がれ落ちるまでの間は薬を継続して塗らないと再発するやで、ってこと。皮膚症状が治まるまでの期間の23倍はかかるそうな。
3700：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 14:57:22 ID:mTDkvtVM: 前回の＼横浜優勝／をリアルタイムで見た俺に隙はなかった
3701：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 19:25:23 ID:YZci.0ik: おつです
白扇流し・・・白扇は切腹せよの寓意・・・つまりリイド社『COMIC乱』連載が原作の時代劇なんだよきっと！
3702：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 19:59:21 ID:71xfdTxk: >>3700
白線流しのほうが数年早いみたいですが、ネタが通じたならよかった。

>>3701
分かっててボケを重ねてるのかもしれないけどおじさん不安。
3703：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 21:55:43 ID:71xfdTxk: 細かすぎて伝わらないモノマネ2024冬、次の土曜12/7の21:00
みんな忘れずにチェックだ！
3704：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 13:45:07 ID:TJtUHSLI: >>3703
その手の番組は、世相に疎い人間には、本当に分からない番組なのだ。
そう、私だ！（深刻なTV離れ人間）
3705：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 14:17:48 ID:mtYb8J4U: 昔ニコ動で音MADネタに使われてた元日ハムのイースラーってのだけ知ってる
3706：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 17:24:23 ID:TJtUHSLI: 今日は、新しく届いた新作プロテインの実食！
その風味は「小豆風味」である。

感想としては、意外な事に悪くなかった。
正直、ちょっとイロモノ系かなと思ってたけど、飲みやすいお汁粉というか、癖が強くない。
小豆系の和菓子が食べれる人なら、まず問題無い味だと思う。

たまには冒険も悪くないっすね。
3707：尋常な名無しさん：2024/12/03(火) 17:26:11 ID:PpIWqGy6: 筋トレニキは長時間の雪かき後にプロテインを
摂取しないんですか
3708：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/03(火) 18:22:45 ID:431BmBVE: >>3707
そういえば、仕事で身体使ったりしてもプロテイン飲んでないですねぇ。
したほうがいいのかなぁ…？
3709：尋常な名無しさん：2024/12/03(火) 20:54:57 ID:w3TIT0Ag: 毎朝卵食うくらいで良いんじゃね？
3710：尋常な名無しさん：2024/12/06(金) 18:39:54 ID:W8MZSq4g: 実際、どうなんでしょうね？　運動後の栄養補給の塩梅って。

１、プロテインを摂取する
２、普段の食事にタンパク質豊富な食材を付け足す
３、プロテインバーの様な間食、補食をする
４、疲労回復のみに絞って、糖質を摂取する

とかかな？

一日の栄養摂取量がしっかりしてれば、多少の運動誤差は問題無い、とも聞きますが。
カタボリックが起きるかどうかが目に見えて分かれば楽なんですがね。
3711：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/06(金) 19:06:55 ID:g9/QvEKg: >>3710
まあ、ある程度は「身体の声を聞く」っていうと大袈裟ですけど、食べたいと思ったものを食べるというのも有効ではあるんですよね。
身体が欲している(栄)要素が含まれてる場合が多いんで。
3712：尋常な名無しさん：2024/12/06(金) 20:36:09 ID:V5lLz7YA: 普段肉ばっかだとたまに食う野菜鍋とか超うまいアレ
3713：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/11(水) 07:00:15 ID:/rLbcyqY: 「あなたにおすすめのLINEスタンプ」にあすけんともちづきさんが同居しているカオス…
3714：尋常な名無しさん：2024/12/11(水) 18:17:56 ID:cbTHeQAk: 理性と欲望・・・、マッチョグルメ（漫画）みたい。
3715：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/16(月) 05:20:53 ID:YvMzEggM: おはようございます。
アブローラーで肩回りの筋を痛めたらしく、しばらくお休み…しているうちに冬も年末進行も本番になってしまったー…
3716：尋常な名無しさん：2024/12/16(月) 17:21:24 ID:SQth4gyY: ありゃー・・・、無理はなさらずに。
師走は何だかんだ、みんながバタバタしてるのが分かりますね。
今年は既に、インフルエンザ患者も２万人超えたとか。
皆で気を付けていきましょう。
3717：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/16(月) 20:57:26 ID:YvMzEggM: 前にここで薦めてもらった「ゼロ　THE MAN OF THE CREATION」を読んでるんだけど、ケレン味たっぷりでいいですな。

幾らでも払うという依頼人(クズい)に1ドルとか1元の請求書を渡して「これがあんたの命の値段だ」みたいのすこ。

薦めてくれた人ありが
3718：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/20(金) 05:49:36 ID:xs5Zlrv.: おはようございます。
さむいさむいさみぃさむい。

夏は「適切に冷房使えば断熱リフォームなんていらないな」と思ったりもしたけど
今は「無理無理かたつむり」って感じ。
3719：尋常な名無しさん：2024/12/20(金) 06:32:15 ID:MLzty2PI: おはようございます
寝室の暖房を入れ忘れて、リビングの余熱のみで朝を迎える事になった
外気温は氷点下-2度、室温は14度でちょっと寒いと感じる軟弱者っす（南関東並感

国の補助金の予算、実は余らせてて勿体ないことに……

先進的窓リノベ2024
ttps://window-renovation2024.env.go.jp/
3720：尋常な名無しさん：2024/12/20(金) 10:25:46 ID:mYtkDQlk: >>3719
外が氷点下2度で部屋が14度で済むなら良い空間よ
年末の掃除は感謝を込めて念入りにするのだ
3721：尋常な名無しさん：2024/12/27(金) 13:15:05 ID:O7OwnjhY: メリー苦しみます（遅い）

山寺の坂道プラス、400段階段のせいで、ふくらはぎが筋肉痛です。
若い頃の自分は、この会談を20㎏近いウェイトつけて毎日の様に通ってたと思い出して、肉体のなまりを実感。

来年はもっと動いて、体のさびを落とすぞー！
3722：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/27(金) 20:18:47 ID:JoDVZadw: >>3721
山寺の坂道に400段の階段…聞いただけで凄そう、乙です。
身体のサビ落としは一度にガッツリやらずに、なるべくこまめにちょっとずつ動いてくださいねー。
3723：尋常な名無しさん：2024/12/28(土) 17:10:33 ID:GEio8QN2: >>3722
ご心配アザマス！
今年は何だかんだで、約10㎏の減量に成功したので、来年の目標がもう10㎏の予定です。
流石に食事管理だけだと難しいので、適度な運動量を模索しております。
3724：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 05:08:59 ID:FLQPsgEc: おはようございます。
2024年もあと1日ですね。
…それにしてもなんで俺元日なんかにスレ立てしたんだろう？(覚えやすいからです)
3725：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 18:42:07 ID:FLQPsgEc: みなさん年越し楽しんでますか？
何を飲み食いしてるとかなんのテレビ見てるかとか暇つぶしに書き込んでいいんやで？
3726：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 19:18:13 ID:DwKe7Xcc: 年末年始やし～と言い訳してジムに行かずダラダラ
明けたら行く！明けたら行くから！
3727：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 20:09:14 ID:FLQPsgEc: 俺漏れも！
年明けたらプランクするから！
今日は許してクレメンス！
今はマグロの切り落とし食ってるけど、いつ瓶ウニに移行するかなー
3728：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 20:16:58 ID:BzLPtwyo: ４時間後にダディがプランクすると聞いて
3729：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 20:29:04 ID:FLQPsgEc: >>3728
そのうち某小咄スレに投稿するかもしれませんが、プランク単体だと引き締め効果ってすぐ頭打ちになる印象…
くわすくは「プランクサーキット」で検索するときちかも
3730：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 20:34:07 ID:xQpa8quU: ゆるキャン△
ttps://abema.tv/video/episode/247-5_s1_p1

無料放送中な所為で、帰省中の甥っ子姪っ子に拉致られてマラソン視聴なう
室内にテントでリアル部屋キャン
3731：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 20:50:00 ID:BzLPtwyo: おっくせんまん！（紅白）
3732：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 21:18:06 ID:FLQPsgEc: >>3730
僕のテントはしまりんとおなじムーンライト3やで！

>>3731
紅白は緑黄色社会が「party！」やるなら見たかもしれないけど、今はザワつく！見てますね。親が好きなんで
3733：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 21:26:12 ID:FLQPsgEc: ザワつく！で鈴木保奈美が出てる裏でCMに安田成美が出てくる偶然の面白味よ。
3734：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 21:46:44 ID:xQpa8quU: コールマン Coleman 170T16400J [ツーリングドームST TOURING DOME ST]
ttps://www.yodobashi.com/product/100000001001586063/

昔はこの系列が安いところで12,000円ぐらいで買えたこの系列を愛用
前室が広いから、雨が降ってもそこで調理したり準備したりと非常に便利
自転車やバイクツーリングで長期宿泊で、雨天を避けられないプランの人向け
登山用などの軽量タイプに比べると倍以上重いがその分は多少頑丈
壊れても財布のダメージが低めで、防水性能は最低限は揃ってるのが良いが、なんだかんだで13年ぐらいで壊れた
3735：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 21:49:55 ID:FLQPsgEc: >>3734
広めの前室で使い出良さげっすねぇ…。
全室なしのムーンライト3で慣れてるから逆にムーンライト1とか慣れないっすねぇ…
3736：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 21:50:58 ID:xBig/3Mw: vtuberみながらゴロゴロ、至福の時間
3737：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 22:02:50 ID:BzLPtwyo: 紅白
B’zも終わったしあとはALFEE待ち
3738：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 22:05:29 ID:FLQPsgEc: あれ？親はオフトゥン入ったから流れと惰性でザワつく！見てるんだけど、これこのまま年またぎすんの？
3739：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 22:14:50 ID:FLQPsgEc: >>3737
アルフィーと言えばSNKにはアルフィーファンがいたのか気になってる今日この頃(サカザキ姓的に考えて)
3740：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 23:01:39 ID:BzLPtwyo: さて23:00からは横浜優勝パレード（再放送）
3741：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 23:07:11 ID:FLQPsgEc: >>3740
なんか最近の紅白劣化が激しくね？出るミュージシャンの高齢化が進んでるのか、TVのスピーカーが昔と違ってショボいのか、俺の耳が衰えたのか…
飲み疲れたしオフトゥンでゆく年くる年見るか…
3742：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 23:55:28 ID:xBig/3Mw: 年食って自分のストライクゾーンから外れたアーティストしか出てないんじゃね
3743：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 23:59:51 ID:xQpa8quU: 良いお年を
3744：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:00:01 ID:12WGxBxg: おっとパレード見入ってたらもうこんな時間

まぁ紅白はやっぱり世代的なものもあるんじゃないかと
3745：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:00:48 ID:meAH3OnA: あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
3746：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:00:55 ID:12WGxBxg: そしてAppleWatchの画面が爆発した（※花火です）
3747：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/01(水) 00:26:35 ID:znvhrwkY: >>3746
みなさんおめでとう！
3748：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:43:36 ID:gKmtIc3s: あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
3749：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 07:58:20 ID:AtEa9TlE: 新年明けましておめでとうございます
今年からプランク用の小さいボールを使わせてもらいます
3750：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/06(月) 13:31:04 ID:rwFrTP3M: 昼休憩でヒルナンデス見てたら、ダイエット企画で岡田隆先生が映ってた。これは新年から縁起がいいわ(何)
3751：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/08(水) 05:56:57 ID:lg/kP0wA: 新年初通院が始まって、マイナ保険証というやつを使ってみたんだけど、使った限りでは便利そうですなー。
無くすリスクの話は、月初の初通院時だけマイナカードを持ち運んであとは家で保管、普段緊急用に財布に入れておくのは資格者証、みたいな運用で最小化かな？
3752：尋常な名無しさん：2025/01/08(水) 09:24:07 ID:fdJTLZ.6: >>3751
持ち歩く必要がなくなる、スマホ用のアプリが出ると言ってたけどどうなったかなあ？
3753：尋常な名無しさん：2025/01/08(水) 12:41:24 ID:DVXVg70Q: 痛飲と通院
なぜ同音なのか
落語のネタになるぞ
3754：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/09(木) 05:38:17 ID:E51a7oas: おはようございます。
これも毎年書き込んでるんだけど、花粉症の早期治療マジおすすめ。
本格飛散前から低容量の抗アレルギー薬を服用していくやつなんだけど、薬が体に合わないとかがなければ効果は高いからオススメします(個人の感想)
北東北で1月末から始めるくらいだから、暖かい地域の方はそろそろ始めてもいいと思うっす。
興味のある方は耳鼻科に相談だ！
3755：尋常な名無しさん：2025/01/09(木) 19:24:54 ID:lmmN.i7I: 花粉症もアレですが、インフルが現在進行形で流行ってるというか、流行り過ぎてるので、
余裕のある方はワクチン接種と、予防徹底をしないとですね。
3756：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/10(金) 19:18:13 ID:7FNtxOfQ: ttps://youtu.be/FPLc7a2SN6A?si=2uPX5hRp6m5fWDDj

「悪役令嬢転生おじさん」ノンクレジットED

投稿サボってYouTube見ててすまん、けど…
これってアリなんだ(溜息)
3757：尋常な名無しさん：2025/01/10(金) 23:56:54 ID:VyohUdW6: 大らかな日本に生まれて良かったなと思いました(小並
3758：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/11(土) 21:53:05 ID:3X/sbA/U: よーし、この週末でジムに行くぞ！(気合)
3759：尋常な名無しさん：2025/01/14(火) 11:41:51 ID:Wk7lzp4g: >>3752
マイナポータルから電子証明書が発行できるらしい。
これがあれば、スマホがマイナカードの代わりになることもあるようだ。
ttps://www.digital.go.jp/policies/mynumber/smartphone-certification
3760：尋常な名無しさん：2025/01/14(火) 19:48:33 ID:tdKxF92o: 最近の悩み
どうやら　基礎代謝より低いカロリーで生活するダイエット中は、運動も加えると筋肉が減る速度が加速する・・・っぽい。
もうちょっと様子を見るつもりだけど、もしそうなら運動を止めるか、食事量増やすかしようと思う。

脂肪１：筋肉0.5　くらいの減りが
脂肪１：筋肉２　くらいの割合になっててびっくりした。　お正月のリバウンドかな（２㎏ほど増えたのが、今日計ったら２㎏ほど落ちてた）

ダイエットて難しい！
3761：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/18(土) 06:01:20 ID:/pluwPm6: おはようございます。
繁忙期はとっくに終わってるのに病欠者が多くて休まる暇がないお…
みなさんも体調には気をつけてください。
3762：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/31(金) 13:55:07 ID:eW9UN7X6: こんにちは。
生存報告です。年明けから仕事と家のことで面倒な用事を抱えていて調子が保てませんでした。
そろそろ目処がついてきそうな感じです。
3763：尋常な名無しさん：2025/01/31(金) 17:22:01 ID:vNo0Pv4c: 乙でございます
3764：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/01(土) 20:24:28 ID:haKQkJLY: >>3763
気温は寒いけど人の優しさが温かい。ありがとうございます。
3765：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/07(金) 20:56:54 ID:fGyiQ8mo: こんばんは。投稿再開はもそっと待ってね。

「ダンジョン飯」ロスから立ち直れたのは「悪役令嬢転生おじさん」のおかげですね。今年上半期の覇権アニメ間違いなし(個人の感想です)

「悪役令嬢転生おじさん」と「アニメ化」！この世にこれほど相性があるだろうかッ！？…って感じ。

EDばかりが取り沙汰されるけど、OPもいい曲だしなぁ…
3766：尋常な名無しさん：2025/02/07(金) 22:23:18 ID:8irlCCn.: 悪役令嬢転生おじさんは商業誌経験がある漫画家の
研究の末生まれたんで面白く出来てる

なおジェネレーションギャップ
3767：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/07(金) 22:26:41 ID:fGyiQ8mo: 蠱惑の壺DXで2度美味しい
3768：尋常な名無しさん：2025/02/11(火) 16:36:48 ID:jKmt06iU: SEXSOOOOOOO！！
3769：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/11(火) 17:29:56 ID:p3pSA1NU: ツマヌダがアニメ化されたらSEXO乱舞するだろうなぁという妄想をした。
3770：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/22(土) 05:00:41 ID:26VFdhrA: 「認知症の母の介護でつらい時期、救ってくれたのは『悪役令嬢』でした」おじさん×悪役令嬢で話題のアニメ『悪役令嬢転生おじさん』。原作者・上山道郎インタビュー

ttps://ddnavi.com/article/1246775/a/
3771：尋常な名無しさん：2025/02/22(土) 05:23:27 ID:RBV8G8AQ: 人の優しさの話だった
霞食って生きてそうな弟者ニキは何して暮らしてんだろうなぁ・・・
3772：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/22(土) 19:14:42 ID:26VFdhrA: 記事内で影響を受けた作品として「はめフラ」が挙げられているが、一目みて字面でちょっとえっちなラノベなのかと思ったワイは心が汚れておる…
3773：尋常な名無しさん：2025/02/25(火) 20:40:38 ID:N.z986tM: >>3772
やーいやーい。

ミルク風味プロテインを初めてチャレンジ。
味も香りも「薄い牛乳」としか言いようのない美味しくも不味くも無い微妙感。

冷たいミルクか水で溶かして、コーヒーとか混ぜるのはありかも？
3774：尋常な名無しさん：2025/02/26(水) 02:14:04 ID:YgEzbbKw: 【宣伝】
Q.E.D.-証明終了-（またの名をコーラとハンバーガーのアレ）
コミックDAYSで3/3まで全99話無料開放ですってよ奥さん

なおiffシリーズも無事完結して来月より大学編がスタートとのこと
3775：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/26(水) 09:04:56 ID:GR8XEC/g: >>3774
ありがとうございます。読んでみるよん。

コミックdaysと言えば最近チンチンデビルを追え！を読んでど直球な下ネタで面白かったです。
（やっぱ心が汚れてるじゃんとか言わないで）
3776：尋常な名無しさん：2025/02/26(水) 20:50:55 ID:f0MYhnD2: Q.E.D.の作者の人の漫画に恋愛要素を求めてはいけないのだ・・・（主人公&相棒のラブなしに絶望する派閥）
3777：尋常な名無しさん：2025/02/26(水) 21:34:02 ID:YgEzbbKw: 公の場で「She is my precious」って宣言する程度には進展したから…（震

なお
ttps://posfie.com/@8Iwanori/p/5Aa1Bpw
3778：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/03/06(木) 05:54:27 ID:FgfhvN5w: おはようございます。
とりあえず生存報告。
会社のほうで面倒な案件を抱えてしまって余裕がない状況です。
3779：尋常な名無しさん：2025/03/09(日) 17:26:06 ID:.cTJTMKY: ありゃ、お疲れ様です。
九龍ジェネリックロマンスの放送までに落ち着くと良いですね・・・。

TVアニメ＆実写映画でWメディア化
ttps://kowloongr.jp/
3780：尋常な名無しさん：2025/03/18(火) 17:17:50 ID:OS4Zewos: ケトルベル両手で持ってフルスクワットのほうがレッグプレスで高重量やってるより筋肉痛ががが
3781：尋常な名無しさん：2025/03/19(水) 20:11:55 ID:bgpXlgcs: >>3780
立位トレは総じてキツイ。
3782：尋常な名無しさん：2025/03/20(木) 13:47:59 ID:0tkqNEu.: 鎖スクワットも効く（バーベルに鎖結んだやつ　しゃがむほど軽く、立つほど重くなる）
3783：尋常な名無しさん：2025/04/13(日) 12:24:29 ID:8.nT6vr6: 今週のK2
ついに言ったか
3784：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/04/13(日) 19:18:56 ID:Ry4WhdqI: よくぞ言った和也！

…久しぶりの書き込みがこれか(すみません)
3785：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/04/25(金) 13:07:40 ID:aVr.5vDo: こんにちは。
リアルの方が改善の兆しありとはいえまだ余裕が少ない状態です。
初詣に行った神社で見た今年の運勢、八方塞がりの年なんてと侮っていましたがマジでここまで停滞の年になるとは…
とりあえず近況報告まで。
3786：尋常な名無しさん：2025/04/25(金) 19:43:46 ID:YEA11XE6: 厄年と重なるとアカンやつ
3787：尋常な名無しさん：2025/05/11(日) 18:40:53 ID:LluhFALo: 最近の目標、夏の健康診断までに脂肪肝の改善・解消！

筋トレ、有酸素運動、食事管理。　頑張るぞー！
3788：尋常な名無しさん：2025/05/17(土) 20:26:06 ID:OiVIGfns: 減量にある程度成功した結果、やけに空腹を感じるようになった。
代謝が上がったせいか、内臓脂肪が減ったせいか。

嬉しい変化と考えて、堪えねばならぬ。
3789：尋常な名無しさん：2025/05/17(土) 21:09:52 ID:19D74jCA: どうして堪えるんだい？食べればいいじゃないかHAHAHA
筋トレして現場仕事なので痩せてきたけど食欲増えたぜ！目指せザンギエフ
3790：尋常な名無しさん：2025/05/18(日) 14:29:19 ID:f346iJ6E: 医者から痩せろって言われて痩せてる最中だからだよ、言わせんな恥ずかしい（定型文）

まあ、実際目標体重と体脂肪率まで下がったら、減量食じゃなくて普通に飲み食いしたいね。
内臓脂肪落として、内臓の機能回復さてから、筋トレメニュー食にしないと効率悪いし。
3791：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/21(水) 06:29:44 ID:BsLs6hDE: うーん。
そろそろ忙しさもマシになってきたから運動再開しようと思った矢先に背中の筋を痛めてしまった…。
動かしてないから痛めやすくなって動かしたいのに痛めたから動かせない、この間の悪さよ…
3792：尋常な名無しさん：2025/05/21(水) 18:08:36 ID:xIaN3Dn.: ご飯モリモリ食べて寝まくって治すしかねえな！
3793：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/21(水) 19:20:00 ID:BsLs6hDE: >>3792
仙豆(キューピーコーワｉ錠)も効いてほしい…っ！
おながいしまつ。

早くプランクとかからトレ再開したいんじゃ
3794：尋常な名無しさん：2025/05/22(木) 16:10:44 ID:WCTFycpk: 湿布類とか、湯治とか、が安パイかな？
無理せず、お大事にです。
3795：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/23(金) 13:32:12 ID:r9oCY8oM: 整骨院にかなりのお布施を積んだのでだいぶ良くはなりましたがまだまだ本調子じゃないですね…
3796：尋常な名無しさん：2025/05/25(日) 18:29:09 ID:HVfejWlI: 自分も整体通いですね。
左半身に歪みがあるので、左肩や左脛に痛みがあって、骨盤や背骨をグリグリしてもらったり、手足や尻、肩のストッレッチをされたり。

さておき、屋内で運動すると汗が凄い事に。　そういう時期になってきました。
雨の日とかはまだ肌寒いけど。

あえて汗をかいて、その後外で風に当たると、開放感とか爽快感が気持ちいいのが嬉しいですね。
ちょっとモチベーションがあがります。
3797：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/25(日) 19:05:38 ID:R9YsFlH2: >>3796
ナカーマ
お互い体を労わりつつ動かしていきましょう。

今日はあいにく出勤日で、今家に帰ってきたところですが、今日の大相撲は面白かったみたいですねぇ。スマホニュースの文面だけでもすごく面白かっただろうなというのが伝わってきましたよ。
3798：尋常な名無しさん：2025/06/15(日) 21:44:15 ID:KryH7D3k: 「ざつ旅」アニメ10話で花巻まで行った模様
3799：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/16(月) 21:25:02 ID:3f9jVoqA: ざつ旅ってなんぞ？ってググったらニコニコでまるっと一話見れたでござる。大丈夫なのか
3800：尋常な名無しさん：2025/06/16(月) 21:29:26 ID:vS6IXPKM: ざつ旅 -That's Journey-
ttps://abema.tv/video/title/25-285

AbemaTVならあと13日間は無料で全話見れるし
ニコ動も公式のものでは？
3801：尋常な名無しさん：2025/06/17(火) 00:51:28 ID:b2Wlckw6: 映画のタイトルで検索したらニコ動が出てきて「映画のタイトル 1/4」などという
15年以上前に投稿された動画が出てくるし治安もへったくれもないニコニコ動画とかいうアレ
3802：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/17(火) 05:09:38 ID:8f.X1tiI: おはようございます。
ちょっと早く目が覚めたので鍋弾の最新刊(5巻)を読んでました。
作中で「今のアメリカはだいたいどこも危険」って言われててやっぱそうなのかって感じましたね(某スレ民感)
3803：尋常な名無しさん：2025/06/17(火) 20:47:15 ID:b2Wlckw6: アメリカ中央部の未だに西部劇やってそうな砂と埃と風吹いてるイメージのところでもやっぱ治安は・・・元々悪かったわ
3804：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/19(木) 04:57:22 ID:EagZpOwM: おはようございます。
熱中症で亡くなられた方のニュースが飛び交う今日この頃。皆様も適切な冷房休養水分塩分補給をされて身をお守り下さい。
3805：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:33:05 ID:7fbq/x.g: ようやっと身辺が小康状態…
リハビリ投稿します。いつぶりだ。
3806：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:33:27 ID:7fbq/x.g: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●極めた…かも？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3807：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:33:55 ID:7fbq/x.g: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　ヽ
　　／　　　　::::::::::::::::＼　つ　　　　　　　　　　　　　　　私はトレーニーの嗜みとして
. 　 | 　,,-‐‐　　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　､_(o)_,:　 _(o)_,　:::| ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　　 .::| あぁ　　　　　　　　　　　　　　　ゆで卵を日常的に作っているのだが、
　　＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　／|｀ー‐--‐‐―'|＼ぁあ
　　/＼|＿＿＿＿＿|| _,ヽ　　ｸﾞﾂｸﾞﾂｸﾞﾂ　　　　　　　　その中で悩みのタネがあるのだ。
　　< つ＼　(^o^)　　,-し､)
―ヽｦ　＼ニフ　　`-"　――
　　　　[]（("￣｡￣ﾟ￣)）[]
　　　　　| `ー----―"|
3808：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:34:40 ID:7fbq/x.g: 　　　　　　　　　　　 /
,,;;ｨ,,rrrrrrrrrr､,,,　 /
"从从从（（;;;;ﾂﾂ;;/　　　　　ボ
　从从;;;;;;;;;;;从从|
　ﾂﾂﾂﾂ};;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　　　　ン　　　　　　　　　特に冬場、
　､ﾐ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　　　　　/
ミ;;;;;;;;iiﾘ从ノ从从;t　　　　　・
;;;;;;／　､;;iiニ;;;;;ヽ4;ヽ　　　　　　　　　　　　　　湯を沸かした鍋に卵を投入した直後に
;;;ｲ"　　　ﾏｬｧ=ｰ/　ヽ　　　だ
;;;;|　　　　｀´'"　',　　｀' ､
ヽ|　　　　　　 _,,,,,'､　　　　~''''ｰ､　　　　　　　　　卵の殻が割れて中身が溢れてしまうことがある。
乙　　　　　　"_ｯ'"　　　　　　　ﾉノ￣
　|'i　　　　　,､-〈　　　　　　　 ,r'''}
　|::t　　　　　 i}'´　　　　　　 /　/　/
　|::::｀' ､　　　 '､　 ,r'ヽ.　　 / ~/　/
　ヽ:::::／~'-､,,ノ　ﾘ　）　 /ｰ'/ , '　, '
｀~~;;'''''';;ｰ- ､､,,＿,| '"}　ノ､,,/ / '''/,/
＿＿＿＿_;;;;;;;;;;;;;;;ヽ, ﾘ'~､　｀'"ヽ:ﾚ"　　　　　　…そういうことを防ぐためにも
::::::::::::::::::::... ~"'''ｰ､;;ヽ　"~'ｰ､　　::'ｰ
　　::::::::::::　:::::.....　　~' ､'､,,j　　イ;;,
　;;::､::-ｰ―― ｰ- ､,,　ヽii　 ,r''"　ﾂ　　　　　　ゆで卵を作る際のコツとして「卵を室温に戻してから」というのが
"　:::::::::::::　　:::::::....　　~'ｰヽY　　 , "
　 :::::＿＿＿＿＿＿;;;;　___'i　　 /
―''"'''''''''''''''''''''''''''''''''''''~'ｰ'"};ｦ'"　　　　　　　　広く伝えられているわけなのだが…
彡彡:::::::::::::::　　　　　,,,,､ﾘ;;;;/
　彡彡　　彡　　　　 ~'ｰ} /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冬場はね。いくら室内と言えど温度が低いしね。北東北だと特にね。
3809：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:35:33 ID:7fbq/x.g: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　　　　　だけど最近、事故る率を少なくするコツを見つけた…かもしれない。
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　　　その方法は、「卵を投入する前にコンロの火を止める」だ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　　　もう少し詳細に言うと、鍋の中の湯が沸騰していると鍋底から気泡が出てくるのだが、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　　　コンロの火を止めて、一旦鍋の湯を沸騰していない状態にする。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　卵を投入してから、再度コンロの火をつける。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3810：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:36:06 ID:7fbq/x.g: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　　　これはあくまで想像なのだが、
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　卵が鍋の中で破裂してしまう原因として、
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　　卵の中の空気が熱膨張で膨らんだ際に、
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　　殻の強度が持たなくなって破裂してしまうのではないかと考えると、
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　　それを防ぐアプローチが２つあると思うんですよ。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　　１つ目は熱膨張の度合いを減らすためになるべく冷たい卵を使わないこと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２つ目は逆に、お湯の温度を高くしすぎないこと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　／__ノ　　｀⌒:::::::::＼
　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　あくまで素人考えで、
　　　　　　　　　　　　　　　|　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|　　　　　　　おまじない的な対策なので、
　　　　　　　　　　　　　/　　二ヽ､`,┘´　::::::／__
　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、　　もともと殻の強度が弱い卵とかだったりすれば
　　　　　　　　　　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
　　　　　　　　　　 _/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､　　100％殻の破損を防げるわけではないんですけどね。
　　　　　　　　　 / : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
　　　　　　　　　 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i　それなりに効果があるような気はしています。
　　　　　　　　,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|
3811：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:36:25 ID:7fbq/x.g: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　　　…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　　　　ダディっち、本当はこのネタ、年明け早々とか
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　　　　　まだ寒い時期のうちにやるつもりだったんじゃないっスか？
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それがこの時期になるとは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホントにマジで忙しかったんっスねぇ…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　／,ノ　　ヽ､,__::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, U .:|　　　　　　　　　う、うん…。
　　　　　　　　　　　　　　　　 <二ニヽ.｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　／-‐ 　｀i　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　　{/´､　　　 ',┐ー--´ﾒ ┴ｭ
　　　　　　　　　　　　　　　しrヽ　　　　V:::Λ　／ : : :＞、_
　　　　　　　　　　　　　　　 ,.＜ﾊ､_／￣ V　∨ : : / : : : : :_＞-.､
　　　　　　　　　　　　　　　　「 : : : :〈 : : : : : : ヽ/ : : :/ : : : ／: : : : : `、
　　　　　　　　　　　　　 /. : : : : ∧ : : : : : : :ヽ : : : : : :/ : : : : : : : : }　　　　　　久々すぎて申し訳ない！
　　　　　　　　　　　　　　 / y : : : : : Λ : : : : : : : ＼ : : / : : : : : : : : : }
　　　　　　　　　　 / : :.i : : : : : : Λ : : : : : : : : :ヽ:ﾉ／ : : : : : : : :j　　　　　　お　し　ま　い。
3812：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:40:45 ID:7fbq/x.g: 見直したら直近の投稿が水虫ネタかぁ…。（皮膚科さんのおかげで今は完治しました）

随分ご無沙汰してしまいスミマセン。危うくエディタや専ブラの使い方まで忘れるところだ。
3813：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 18:41:23 ID:wPChPQxo: 投稿乙
冬の方が気室に空気が多く入ってるので、穴をあけておくと割れにくくなるかと
関東でも冬のゆで卵は、穿孔処理をしてないと割れやすいので
火力が重要なのは同意

ttps://www.jpa.or.jp/chishiki/qa/m_1/1_m1_4.html
> したがって、産卵後まもない時期における気室の高さや幅は夏よりも冬のほうが大きいのです。

ゆで卵の基本レシピ
ttps://www.kewpie.co.jp/recipes/basictamago/tamago01/
> 卵がぶつかって割れないように、火力は湯がボコボコ沸騰しない程度をキープする。
3814：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 18:46:46 ID:7fbq/x.g: >>3813
おおお、ためになるます！
3815：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 18:49:15 ID:XMzVUH0s: ゆでたまごといえば、この漫画で美味しそうなのが乗ってました。
はるかリセット　ゆで卵でリセット
ttps://x.com/takeshi_nogami/status/1935897085838344246
3816：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 19:15:20 ID:D3vV9oMY: おつですー

バトルドーム!!!!!!!　お酢を鍋にシュゥゥゥーッ!!　超!エキサイティン!
!ついでに玉子を入れる時はお玉に入れてシュゥゥゥーｯ!！
3817：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 19:59:30 ID:Ak72Zy7A: いつもの朝の食パンにゆで卵一つつけるだけで昼までの腹持ちがだいぶ変わるよね
3818：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 22:08:15 ID:DOV2gMN.: やはりプロテイン…

プロテインはすべてを解決する！
3819：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 22:32:20 ID:7fbq/x.g: >>3818

そうだよ
みんなもっとたんぱくしつをとろう
3820：尋常な名無しさん：2025/06/22(日) 03:04:42 ID:c3vpr4ls: 肉ばっかだと飽きるから魚と豆腐も挟んでな
ボディビルダー目指してるわけじゃないので
飯は好きに食うのだ
3821：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/22(日) 17:44:07 ID:QPewLeJA: 納豆もあるぞ！
3822：尋常な名無しさん：2025/06/22(日) 18:18:37 ID:Ho2jWP8c: ご飯がススム＋納豆＋豆腐に、ヒガシマル牡蛎だし醤油
塩とカリウムの摂取はこの時期は必須
キュウリやぱりぱりピーマンも添えてもおいしい

ご飯がススム
ttps://www.pickles.co.jp/products/susumu/

福岡県民は天才だった…「氷水に浸けておくだけ」苦味と青臭さが和らぐ【絶品パリパリピーマン】ttps://news.yahoo.co.jp/expert/articles/9a312b3a38e938a0c656d37235bee9d18669a5b5
3823：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 14:12:24 ID:AxwJEMA6: 男性諸君は、卵に少量のオリーブオイルを付けて食べる事をオススメ。
ビタミンEとオメガ３系脂肪酸の組み合わせで、男性機能に良い。

男性機能の向上はトレーニングの質向上にも繋がる。

最近、筋トレのモチベーションが上がらない、という方はご一考を。
3824：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 17:43:36 ID:Cl9mnL/w: フライパンにオリーブオイル敷いて目玉焼きだな!
3825：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 19:56:21 ID:WP.y8RA2: パリパリピーマン…

パリのパリピ野郎？
3826：尋常な名無しさん：2025/06/24(火) 16:42:03 ID:t36eIg4c: >>3819
腎臓「ひぎぃっ・・・・・・！？」
3827：尋常な名無しさん：2025/06/24(火) 20:48:12 ID:t36eIg4c: 水分補給の重要性が分かる時期・・・。

屋内の閉め切った、空調無しの場所で運動すると、当然ながら汗が凄い。

今日はほぼ事前、途中、終了後も水分補給無しで過ごしてみたら、
水分補給をしっかりした前日と比べて、疲労感や眠気等が凄い。

なんで水分補給をしてないのかは、体重の計測があるから（基本毎週火曜日に計る）
ずるしても意味無いと分かってるつもりでも、ついやってしまう。　自分の心は、弱い。
3828：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/28(土) 06:32:37 ID:gI.NaBFo: おはようございます。
地域によってはもう梅雨が明けたところもあるとか。
天気がいいから体鍛えよう、というのは大いに結構なのですが張り切りすぎて体調など崩されないよう皆様お気をつけて。
3829：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/30(月) 21:31:40 ID:74g6dj2s: 筋トレ後に飯食ってるときだけはもちづきさんが羨ましく感じてしまう。
プロテイン飲んだ後に菓子パンと晩飯をコーラで無理やり流し込むワイなう…
3830：尋常な名無しさん：2025/06/30(月) 22:04:22 ID:ytUvc9QI: 常にダーティバルクのワイ
だって筋トレしてお腹すくとご飯が美味しくなるから……！
3831：尋常な名無しさん：2025/07/01(火) 00:13:52 ID:i5cGRWY2: つまりベスコングルメ（あれは８割ウォーキングだけど）
3832：尋常な名無しさん：2025/07/07(月) 12:19:34 ID:hVeL8n/I: エアロバイク漕ぎながら、トレーニング内容だべったり、食事内容話したり、今後の方針考えたりしてたら、
「減量よりバルクアップしようぜ！（意訳）」
って言われる。

最近行き詰り気味だし、基礎代謝向上に舵を切ろうかとお悩み中。
3833：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/07(月) 13:14:17 ID:4utM8Bbs: >>3832
ぶっちゃけ我々シロウトには何が奏功するか分からないんで、いろいろ変化をつけてみて自分の身体の変化を見ていくしかないのかも…？
3834：尋常な名無しさん：2025/07/07(月) 17:57:45 ID:r15C5X7c: 変化のスパンが長いから確かめるのも一苦労なんよなあ
3835：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/08(火) 06:04:03 ID:.1qh6RNU: おはようございます。
梅雨is何処？

季節を1月ほど先取りした気温で夏バテ気味。
ジムの前に仕事にすらいきたくないでござる。
でも盆前進行始まったらガチでジムに行ってられんくなるので今日は頑張ってトレする予定。
3836：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/08(火) 19:53:39 ID:.1qh6RNU: ただいま戻りました。
ジムに向かう途中、車の外気温計は38度を表示していた。心は必死にジムに行かない理由を探していたけど、結果挫けずによく頑張った私。
今日は自分を褒めてあげたい。
3837：尋常な名無しさん：2025/07/08(火) 22:57:46 ID:7Hmdc4Cc: 良く頑張った！このラーメンを食べていいぞ！
3838：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/09(水) 07:41:41 ID:TMWUIJeU: >>3837
（暑いので）いいです
3839：尋常な名無しさん：2025/07/09(水) 18:50:59 ID:969a00qI: 高校野球の母校の試合を見に行ったはいいけど
日焼け止めを塗り忘れて腕と手の甲が真っ赤になった件

みんなも気をつけようぜ！
3840：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/10(木) 08:58:57 ID:Lmxl9O1.: 昨日ワイ「雨も降らないのに気温が5度も下がるわけが…」
今日ワイ「あったよ…」

久々に涼しい朝。これがやませってやつかー。中学地理の時間以降久々に聞いた気がするわ。あと20年もしたら「東北地方は特有のやませによる冷涼な気候で農業に向いており…」とかいう教科書の記述になっていたり、という妄想をしてみる。
3841：尋常な名無しさん：2025/07/12(土) 13:48:07 ID:47N2PWJ6: マルトデキストリンデビュー。
運動後のプロテインに混ぜて飲んだけど、本当にほとんど甘くないのね。
果物系の甘いプロテインに入れれば、何も気にならない。

なお、効果の実感は、連日の寝苦しさ等で良く分からない(´・ω・｀)
やっぱり、筋トレは健康あってこそだわ、と実感。
3842：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/12(土) 20:02:18 ID:gyCbz1So: 私がマルト（粉飴）を購入したのはイントラワークアウトドリンク(トレーニング中に飲むドリンク)に入れると良いって聞いたからでしたけど、最近はあまり長時間のトレをしなくなったので使ってないですね…。
食の細い方のウエイトゲインにも良いらしいですけど、黙っててもゲインしちゃう年齢のワイおじさんには特に必要ないし、甘さが少ないからトレのご褒美感が薄いんで余計に使わない…。
3843：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/12(土) 20:11:59 ID:gyCbz1So: 正直トレ後に気兼ねなく菓子パンを頬張ったりコーラを胃に流し込んだりできるからそれを楽しみに頑張ってる部分もあるんですよねー
3844：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 04:59:47 ID:BNTaQYLc: 先日人間ドックで初めてMRIというやつを体験してきたんですが、想像と違ってかなりうるさい装置でしたね。
閉所で体固定されてあの騒音は、ダメな人いるだろうなとは納得でした。
今年は健康診断にも腫瘍マーカーのオプションをつけてみる予定。
オラワクワクすっぞ！(K2読者並感)
本当は線虫を使った最新のガン検査にも興味があるけど値段が張るんですよねー。
3845：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 08:11:11 ID:O3MMN7o.: もっと痩せましょうねと常々言われる今日このごろ
カロリー計算して3食給食みたいにしてくれれば痩せれるよ！(デブの言い訳
3846：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 14:27:57 ID:EFV39StE: 線虫のアレ、エビデンスがまだ今一で高いお金を出して人柱になるのが現状らしいので……
データの一つになれるというので、成長するかもしれない科学に投資をするのを楽しむタイプの物かと
3847：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 21:06:15 ID:BNTaQYLc: >>3845
K2の病院食を美味しくする話でも読みましょう…。

>>3846
そうなのか。いいこと聞いた。普通の腫瘍マーカー検査にします。
3848：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 21:08:46 ID:BNTaQYLc: 筋トレで追い込んだあとにありがちなこと。
カバンの中のiPhoneが見つけられずに「探す」アプリを使って見つける(半年ぶりn回目)
3849：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 21:37:48 ID:DgsJvhD6: 筋肉に血流取られて脳が……！
実際にどうなのかは知らん
3850：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/18(金) 06:27:13 ID:0cQsEvQs: おはようございます。
胃腸に血が行ってないであろうことはてきめんに感じますね。脳の方は…低血糖かなんかかなぁ？さすがに脳への血流自体減ってたらやばそう。
3851：尋常な名無しさん：2025/07/18(金) 10:21:31 ID:WqKDo7/Y: >>3847
ttps://x.com/Ortho_FL/status/1842155312494846285
ttps://pbs.twimg.com/media/GZCmfeJakAAxyoo.jpg

お医者さんが多い某スレでも、お医者さんが「どこの部位に癌があるか詳しくわからないし、人間ドックと変わらない」と2022年頃にも書いていたりと
発展途上の技術的なのはちょくちょく話題になっていて、身も蓋もなかったのが「劇的な効果があるなら、助成金か保険が適用されるなりでそのうちに自己負担も下がる」とかなんとか
生活習慣病予防健診で、「人間ドックとの併用」ができて腫瘍マーカーを同時にしている医療機関があれば、補助金や助成金が出るので、健康保険や市町村で検索しても良いかも？

人間ドックへの費用補助について
ttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/file/ningendoggu.pdf
3852：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/18(金) 10:59:47 ID:0cQsEvQs: >>3851
なるほどなるほど。ためになります。
今度普通の腫瘍マーカー検査を健康診断のオプションでつけようかな。
採血をちょっと多めに取るぐらいの負担だろうし。
効果薄くても興味があるっス。
3853：尋常な名無しさん：2025/07/21(月) 01:33:24 ID:XMU1CgjM: ダンベルスクワットしてるんだけど両手下げてダンベルぶら下げながらやるのと両肩に担ぐのとでは全然負荷が変わる新発見
3854：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/21(月) 05:31:35 ID:rQtsqdMQ: >>3853
そこで負荷が違う原因を自分で深掘りして調べると新しい扉がひらきますわよ。

最近頑張って週２でジムトレ回してたけど、そろそろ疲労を抜く段階を挟まないかんな…いろんなところの筋がガッチガチだぁ。
3855：尋常な名無しさん：2025/07/22(火) 23:52:18 ID:J3ifiDGI: >>3853
そりゃ上から吊るすのと、下から支えるのでは全然違うからね。
重心位置も変わるし。
3856：尋常な名無しさん：2025/07/23(水) 00:39:56 ID:UbhosYUM: >>3853
すまん、オーバーヘッドスクワットと勘違いしてたわ。ラックポジションなんだな。
3857：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/23(水) 06:30:20 ID:1Aw3FyLs: ランジ、バックランジ、ランジウォーク、ブルガリアンスクワット、スプリットスクワット、ダンベルデッドリフト、、、みんな違ってみんな良い。

ゆっくりスパ銭のお風呂に浸かって筋疲労を取りたいところだがこの暑さで二の足を踏む。
3858：尋常な名無しさん：2025/07/25(金) 19:32:38 ID:afa/3B4Q: 高温多湿の室内で、筋トレと有酸素運動（分割法で胸・背中・脚　補助で腕と腹　エアロバイク３０分）
温度３０度以上、湿度８０以上の部屋でやると、汗が止まらん。

ただ、その後に水風呂に入るのが気持ち良い、ある意味贅沢な季節。

まぁ、しっかり体を冷やすと色々問題があるので（バルクアップに悪影響とか、循環器系のトラブルとか）常温に近い水風呂に５分くらい入る。
驚くのは、その後でも、しっかりまだ汗が出るという現象。

運動後のケアも大事と思わされる。
3859：尋常な名無しさん：2025/07/25(金) 21:36:55 ID:tkrSkG56: 麦茶は偉大
3860：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/27(日) 20:40:29 ID:B0lAYgas: うおおK2の展開が熱い！
例のメス、忘れてなかったんですね真船先生！
3861：尋常な名無しさん：2025/07/27(日) 22:35:39 ID:xRcfI5s6: そういやそんな設定あったな！w
3862：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/28(月) 17:49:37 ID:e6lOpejM: 今日は会社帰りにジムに寄るつもりだったが、予定外に室温30度の現場に叩き込まれて思考や運動能力が低下した感覚があったので中止にしました。
帰りにドラッグストアで買ったOS1がバリクソ美味かったので判断は正しかった。
3863：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/29(火) 10:39:04 ID:NIipWyhU: 不謹慎な話かもしれないけど、台風9号はやくきてくれー！
ウェザーニューズ週間予報の晴れマークが命を刈り取る形してるんだよォォーっ！
3864：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/30(水) 13:38:59 ID:1pc5Hz.2: 水が欲しいとは言ったけど海水はノーサンキュー。
沿岸部にお住まいの方のご安全を願っております。
3865：尋常な名無しさん：2025/07/30(水) 22:20:30 ID:FuQiopMg: >>3100
やっと統一体の解が見つかった。
もうちょっと整理してやる夫スレで発表しよう。
なんのことはない、筋トレのちょっとしたコツの延長線だ。
3866：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/31(木) 20:15:52 ID:9mdRKN/U: wktk
3867：尋常な名無しさん：2025/08/02(土) 22:18:16 ID:zFoIIQ/6: 人は“呼吸”でどこまで強くなれるのか
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/7e3c5eb28e3c11a042236f04b76a98f666541785

何かの参考になれば
3868：尋常な名無しさん：2025/08/05(火) 20:52:07 ID:v5BWIyTY: 最近見てる、モチベを上げる動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=v-SZji91RAk

年齢的にも、実績的にも、見習う所しかない。
3869：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/08/08(金) 06:37:09 ID:rVHmwAyE: おはようございます。
渇水の後は大雨、、、
最近の令和ちゃんの振る舞いには「加減しろ莫迦！」とレス画像のひとつも貼りたくなりますな。
皆様が健やかにお盆休みを迎えられますよう。