セドナメソッド（リリースメソッド）スレPart４ - 1413980518

1：幸せな名無しさん：2014/10/22(水) 21:21:58 ID:OPcrRxLg0: セドナメソッド効果があった人、取り組んでいる人いますか？
次スレは990を踏んだ人が立ててください。

前スレ：セドナメソッド（リリースメソッド）スレPart3
ttp://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1335679588/

過去ログ倉庫
ttp://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/9650/1218125927/4
49：幸せな名無しさん：2014/11/25(火) 14:46:13 ID:s8yK7B8c0: 別に誰の参考にもならなくてもいいじゃん。48が気付けたならそれでいいんだよ。
50：幸せな名無しさん：2014/11/26(水) 00:13:35 ID:Dxo5RjmU0: セドナプラスのサイト教えてくれた人ありがとう。すごく面白かったです。

自分はセドナで手放した後もこれで叶う?って期待が沸いてきてましたが、この期待も手放して、楽しみながらやってみようかと思います。

叶っても叶わなくても、私って恵まれているし幸せなんだな。比べてしまった恵まれも、手放してしまいます。

寂しい気持ちも手放します。何だか楽しくなってきましたw
51：幸せな名無しさん：2014/11/26(水) 12:18:43 ID:Vq2kR0HM0: >>48
すごくわかります。
私も根底にあったのは強い承認欲求でした。
「誰か、すごい！！流石！えらい！って言って！褒めて褒めて～！！」と
「私は褒められるような人間じゃない。恥ずかしいから見るな！」が混在してました。
いえ、今も混在しています。
52：幸せな名無しさん：2014/11/26(水) 23:39:12 ID:Dxo5RjmU0: お金があって贅沢したいし人から凄いと思われたい

お金がないから贅沢出来ないし人から凄いと思われない

この場合二つをリリースすればいいのでしょうか。
53：幸せな名無しさん：2014/11/27(木) 02:16:29 ID:Mcyyfis.0: 想像ですが贅沢したいというのも何かしらの観念に関わっている気がします
人からすごいと思われたいとか安全を確保したいみたいな
そういった欲求があるということに気付いた上でそれとお金を関連させていたことに気づかれるのが良いと思います
つまりセドナ的に言えば本当の望みとは承認欲求や安全欲求であるわけで、それに焦点を絞ってリリースされたらいかがでしょうか
54：幸せな名無しさん：2014/11/27(木) 12:05:17 ID:RYB7FsCE0: >>52です
>>53　ありがとうございます。

お金を使って人生を楽しみたい。と言う生々しい願望がありました。
わくわくしたい。楽しいと幸せで気分がいい。

あと自分のコンプレックスも承認欲求らしいので、リリースしてみました。
55：幸せな名無しさん：2014/11/28(金) 22:26:57 ID:uznm9teo0: 新版　セドナメソッドの書籍を今週買ってやりはじめてるけど、本書に書かれているような、本当の幸せ、は実感がない。

実感がないことに不満だったのを
56：幸せな名無しさん：2014/11/28(金) 22:29:07 ID:uznm9teo0: 手放してみましたが、他の方はどうでしたか？
57：幸せな名無しさん：2014/11/30(日) 17:26:16 ID:AgR96.xYO: 今更なんだけど、手放す回数ってものすごくやるの？
人生を変える～の本だと感じ方が変わるまで何回かやってって書いてあるけど、
5、6回くらいのニュアンスですっきり簡単！みたいに受け取ってたんだけど、
実際20回前後でようやく感じ方がかわってきたなって感じる程度。
しかも1回につき5分くらいかかるから1つのテーマに一時間半かかる。
それに加え抵抗だの欲求だの変えたい気持ちだのもプラスされてなかなか終わりが見えない。
こんなに時間がかかってるのは私だけですか？
一つのテーマで例えばお金がたりないくて焦ってるとか、健康になりたいけど食事制限は嫌だとか、
観念というか思考というか感情を一つのテーマとした時それを手放したなって感じるまで何回くらい解放してますか？
もちろん個人差はあるでしょうが参考までに教えてください。
58：幸せな名無しさん：2014/12/02(火) 19:33:57 ID:vOdDgxFs0: >>57
セドナやる場合、いきなり自分の根幹にかかわる本題をやろうとすると
時間がかかりやすいから、まずは簡単なものから手放していって練習するといい

あと安藤氏のセミナーを受けたときに言ってたのが、ヘイルドゥオスキンが受講生から
このような場合はどうすればよい？、この場合はどうすればよい？とか色んな状況を想定した質問を受けると
「じゃあ、まずはその疑問に思う気持ち」を手放してみようと意地悪な笑みで言うそうだ。
その理由は疑問に思う気持ちを手放すことによって心の隙間が出来て知りたいことがより入るスペースができる
理解度がよくなる。疑問に思う気持ちを手放さないと質問だらけになる
ということだった。

あとセドナプラスというサイトが大体の疑問に答えてくれると思う。
とくに初心者によくあるパターンを読めば大体の参考になるかと思う。
創始者のレスターでさえ最初は数か月かかったのだから、ある程度あせらない方がいい
ということなので、まずは疑問に思う気持ちを手放してみてはいかがだろうか。
59：幸せな名無しさん：2014/12/03(水) 21:31:37 ID:PG5oUUBQ0: セドナすると解放感っていうよりも胸が一瞬だけぎゅっとするんだけども
他のことしてたら気が付かないような、ささいな痛みというか…
これやり方合ってますかね？
問いかけだけで本当に手放せてるのか不安になってきた・・・
60：幸せな名無しさん：2014/12/03(水) 21:36:36 ID:PG5oUUBQ0: あと、1年くらいかけてメソッドやってるのに全っっ然叶わない願望があって
セドナ始めたら「そんなん叶うわけねーーーじゃんｗｗｗ」って信念？があったらしいって気付いた。さっきからそのエゴが超うるさい。今まで叶う叶う！ってウキウキしてた自分どこへ行ったって感じ。

これに気が付けたのは良い傾向なのか？
でもなんか辛いし不足に焦点当てちゃいましたって感じでもーわからん誰か助けてｗｗ
61：幸せな名無しさん：2014/12/03(水) 21:57:27 ID:jhbft1S60: >>60
それ別に不足じゃないような。
もっと深く掘ってみていいと思うよ
「なんで叶うわけないじゃん、なのか」とか。
叶えたくないって気持ちがあるんじゃないか？とか。
メリットデメリットを考えてみたらいいと思う
62：幸せな名無しさん：2014/12/03(水) 22:13:42 ID:PG5oUUBQ0: >>61
そうそう、その不都合/利点のワークっていうのをやったら出てきたんすよ
今までは、これが叶えば俺無敵！幸せ！早く来い来い来い！ってテンションでやってきたたのに
あ～もう無理かも…なんか疲れたおって感じ
叶えたくない理由も叶うと本気で信じてない理由も十分わかった。
で…？って感じ。この願望はどこへ向かうのかね
63：幸せな名無しさん：2014/12/03(水) 22:56:17 ID:maTjASkE0: それってセドナ4章の抵抗を感じている状態なのでは？
セドナの本持ってたら4章が参考になると思う
簡単にかくと、メソッドをすることの抵抗を手放す
それでもだめなら逆にメソッドをしないことを一旦認めてみる
そしてメソッドを「しないことの抵抗」を手放してみる
他には、もう自分はメソッドを絶対にしないぞと抵抗を許可してみる
「今、抵抗し続ける許可を自分に与えられますか」
と自問するとよいとある

あとは上にもあるように、疑問に思う気持ちを手放す
疑問を持ち続けると疑問だらけになってしまうから
ともかく思いうかんだ気持ちを手放してみてはどうだろうか
64：幸せな名無しさん：2014/12/04(木) 12:40:45 ID:FJRwyoI.0: >>62
それはすごい転機だよ。叶えたくない理由が分かったことが62さんにとって重要ってこと。
願いというのは、その願った理由が別の手段で満足したら、その願いにこだわる必要もなくなるから。
願いはそのまま手放して、なぜそれを願ったのか、なぜ叶えたくないか引き続きワークをしたらいいよ。
その願いを叶えることより、もっと自分を幸せにしてくれるものは何なのかがはっきりするはず。
65：幸せな名無しさん：2014/12/05(金) 04:10:53 ID:mIw88IHsO: >>58
疑問を数回解放したらなんか余裕が生まれたよ。
いいサイト紹介有り難う。焦らずらってみる。
66：幸せな名無しさん：2014/12/05(金) 06:18:41 ID:Ta0oYd5U0: セドナプラスって以前読んでたときは、よく分からなくて遠ざかってたけど（自分が未熟な為だと思う）
改めて読んでみたらすごく良いサイトだった、めちゃ使える！
誤字とか多かったのがちょっと気になっちゃったけどねｗｗ
セドナて表現が難しいというか何というか、理解しにくかったんだけど
とにかく実践してるうちに、少しずつだけど分かってきたような
まず頭で分かるっていうより、初めに体感できてから頭でも分かるようになってきて
本やセドナプラスで書かれていることも理解できてきて、
そしてまた、より体感も出来るようになってきたみたいな。
今ちょっと思い出してセドナで願望実現の達人になった447氏のまとめを
久しぶりに読んでたんだけど、こちらも、前に読んだときより面白かった。
67：幸せな名無しさん：2014/12/05(金) 06:26:50 ID:Ta0oYd5U0: 447氏まとめの続きを読んでたら、

＞本当に大切なことはいつも感情で見えなくなってるからね。
＞目の前の覆いがとれたら分かることも増えてくると思います。そしてそれが気付きです。

なんて書いてくれてるのに出会ったよ。
ほんとそうだと思う。
なんていうか、たまねぎの皮をむくようにってよく言われるけど
ほんとにそんな風に覆いがとれて、自分が分かってくるよね
ある時はガサっといくかも知れないし・・・

>>62さんなんかも、今それを体感してる最中なんだろうなと思った。
68：62：2014/12/06(土) 01:28:48 ID:TAgq3Mos0: 62ですレスくれた人ありがとう
あれから2日間手放し続けて、感情とやらと向き合ってみたらやっかいな観念と出会ってしまったよ
願望の詳細は伏せるけど、その“願望を持つ”ってことにすら罪悪感というか嫌悪感があったみたいだ
例えば、楽してお金が欲しいという願望を持ったとして一生懸命メソッドやら自愛やらこなしてて
こんだけやれば叶うだろｗｗｗって高くくってたらエゴだか信念だかが
“楽してお金が欲しいなんてはしたない！そんなこと考えるなんて不潔だわ！！”ってずーーっと言っててそれに掴まってたみたいな
そりゃ叶うわけないよね～って感じ。
そしてそのエゴを掘り下げてみたら、常識人でありたい・常識人と思われたい(制限・承認)が出てきた。
これは過去の自分のトラウマのせいで根強く住み着いてる観念だった。

つまり俺が叶えようとしてた願望って、長い事一緒にいた信念様からしたら“マジ何かありえねぇ事言ってるしｗｗｗ非常識っしょｗｗｗ”的なものだった。
気付いた瞬間、叫びそうになったよ。まあ会社だったからしなかったけどさｗｗ
いや気付くの遅すぎだろ俺ｗｗｗｗ一年ｗｗｗｗｗｗ
でもなんかすっきりした。解放感ってこれのことかな？

>>67
その2行！まさに俺だわ。
願望実現っていう甘い蜜に目が眩んで、自分の事なーんも見えてなかったんだな。
恥ずかしい事にね。

とにもかくにも気付けたことに感激しつつ、もう一回まとめ真面目に読んできます
アドバイスくれた方、本当にありがとう
長文すまんかった。感謝感謝。
69：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 14:32:07 ID:WGd7ASkw0: ちょっと自分語り、長文をお許しください。
なんだか、アウトプットせずにはいられなくなって

セドナメソッドをやって
手放せてる感覚はあったんだ

なんていうか、溶けて温かくなる感じ
だけど、嫌なことが起きるとすぐにその感情に飲まれる感じだった。

もう、俺の周りは嫌なことしかないんじゃないかって思えてたんだ。

いい気分になってもすぐに嫌なことが起こって逆戻りみたいな。

で、かいほうがすすんでいるかどうか、わからんかった。
70：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 14:40:41 ID:WGd7ASkw0: 続きで、母と一緒に暮らしてるんだけど
ほんと、窮屈というか、母の言動にイライラしまくりだったんだ。

だけど、状況を生み出してるのも俺だからと
感情を手放すようにしていた。

でも、我慢が限界にきてしまい、話し合いをしたんだ。

母は、打たれ弱いから、いつも、俺に気を使って
嫌じゃない？これするの嫌じゃない？

って聞くような人だからさ、イライラを我慢して話し合いをした。

そして、話しながら、母に聞いたんだ。

いつも、俺に嫌じゃないかを聞くねと。
本人はそれが気づかいだと思っていたらしい。
自分の息子に嫌な思いをさせたくないという気遣い。

だから、俺がちょっとでもいやな態度をとると落ち込む始末。

なので、すぐに落ち込むから自分の意見をいえず
嫌な思いをさせないようにするにはどういう言葉を選べばいいかを
ひたすら考えている感じだった。
71：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 14:52:44 ID:WGd7ASkw0: さらに続き

で、さらに、母にいったんだ。

そんなに嫌じゃないかと気を使っても
相手は嫌な思いをするだけだと。まぁ俺のことでもあるが。

だから、母の言動は誰に対しても嫌じゃないかな、こんなことをいっても嫌じゃないかな。

という、基準から発せられているんだということが分かった。

自分が人を変えようとしている行為をしているのは十分わかっていたけど
それでも肉親である母親を見捨てる感じにはできなかった。

だから続けてみた。人を変える行為だったけど。

嫌じゃないかを考えながら話をしているから、相手が不満そうな態度をするだけで
嫌な気分にさせてしまった、なぜこのくらいで不満になるの？

という、感じになってしまうことが分かった。

例えば、好きな人とはうまくいかない人ならわかってもらえると思うけど
好きな人に限って今電話しても嫌じゃないかなという気遣いのような感じね。

だから、相手が今寝てたとか、忙しいっていうと、
迷惑かけたと思ってしまうような感じ。
72：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 15:14:20 ID:WGd7ASkw0: さらにさらに続き

ちょっとまとまっていない文章でなんで、読みづらい人はスルーでオケです。

で、母にさらに言ったんだ。

「嫌じゃないか基準じゃなくて相手が喜ぶんじゃないか？うれしいじゃないか？
　そういう基準の方がいい」って。

嫌じゃないか基準が人との関係を悪くしているだって。

母は、近所の人とも距離を取っているような感じだったからさ。
なるべく私は他人とかかわりたくないっていう始末だったので。

だから、そういう嫌じゃないかなって思いながら気を使って言葉を選んで
話をした結果、相手が、ちょっとでも自分の思っていたのとは違う発言をすると
落ち込むし、怖いと感じるようだったし、人を信用したら裏切られると思っていたようだ。

でも、本人は気を使っている自分が原因だとは思ってもいなかったようだった。

だけど、話し相手に対して、「嫌じゃないかな基準」っていう泥沼から出た言葉は
結局、泥団子になって自分に返ってくるんだよとも伝えた。

それは、別に泥団子のような言葉を相手が発しているわけではなく
相手は普通に、１つの意見として返しただけなんだけね。

例えば、沈黙は嫌じゃないかなと思って、こっちから話しかけたら
「ごめん、今は、このテレビ見たいから」
といわれた。

せっかくこっちが気を使って話したのにって思うけど
たんに、今はテレビが見たいんだっていうことをいってくれただけだけど
沈黙が嫌じゃないかと思っていったら、泥団子投げ返されたみたいな。

ただ、相手は自分はこうしたいっていうのをいっただけなのに。

という風に、嫌じゃないかを基準に喋ると
そういう受け取り方しかできなくなるじゃんってことを母に伝えた。
73：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 15:29:20 ID:WGd7ASkw0: で、さらにさらにさらに続き

今はお歳暮のシーズンなんだけど、親戚やら何やらに送るものは
何がいいかわからないっていうから、

「嫌じゃないか基準で今まで送ってた？」って聞いたんだ。

そしたらそうだと、どれがいいかわからないから
無難なラインの値段を送っていたと。

「でも、それじゃあ、相手が受け取っても喜ぶかどうか心配じゃない？」
と言ったらそうだと言っていた。

送った相手から電話がかかってきて、

「ありがとう、とってもおいしくいただきましたー」

って言葉をもらっても、嫌じゃないか基準で送ったお歳暮だから

「なんとかなった、よかった。」くらいにしか思わないらしく

相手に対しても、「喜んでもらえてよかったです」（棒読みに近い感じ）

さらには、喜んでいるように言ってくれたけど、建前でそういってくれるだけだろう
と思っていたようだ。

なんていうか、いつも、ギリギリセーフ、なんとか嫌がられずにすんだ
という気持ちだったらしい。

それじゃあ悲しすぎる、だったら、これを送ったら喜んでくれるかな基準で
送ったらさ、相手が喜んでくれたらどう思うかって聞いたんだ。

そしたら、

「そうだね、喜んでくれるかもって送って、喜んでくれたら
　わーこれを選んでよかったー。●●さんはこういうのが好きなんですねって
　会話が膨らみそうだね」

って言ってくれた。
この辺で、だいぶ、自分がどういう気持ちで言葉を発しているかで
言葉の受け取り方が違うんだってことを気づいてくれたみたいで

「じゃあ、そう考えると、これまで気遣って、嫌じゃないかってことを考えながら
　話していた自分が、損をしていただけなんじゃん」

と自分が原因で、この状況を招いたことに気づいてくれた。
74：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 15:44:25 ID:WGd7ASkw0: さらに続き

それに気づいてから、母は打たれ強くなったといっても
普通に意見を返しているだけなんだけど、ちゃんと自分の意見を
言えるようになっていていた。

俺に対して、嫌じゃないかっていう気遣いをする必要がなくなり
俺が、母に対して、
「俺も妹もお母さんが急に電話をかけてきたり、頼みごとをされたりしても
　嫌じゃないんだからさ、嫌かどうか気にしなくていいんだ」

ということを言ってやることもできた。

そしたら、とても話しやすくなり、イライラすることが減ったし
俺も他人に対して、嫌じゃないかな基準、とくに、仲よくなりたい人好きな人に対して
嫌じゃないか基準で話しかけていることにも気づくことが出来たし

色々な出来事にたいしても、まず、出てくる感情が嫌だなっていう感情で
それが色々な物事を悪化させていた原因だとわかった。

今まで、小さいころから、「嫌じゃない？」と問いかけ続けられてきたせいで
嫌な感情、嫌悪感というか、そういうものが当たり前にありすぎていて
俺は、この感情をしっていたけど、そのままにしていたことが分かった。

だから、色々な出来事や人に対して最初に思うのは
「嫌だな～」という感情だった。でもそれは無意識に近い形だった。

で、それに気づいてから、今のいやなことだらけの俺の周りに現状も
俺に原因があるんだと納得できた。

俺もだいぶ母の「嫌じゃないか基準」の気遣い精神が植えつけられたいらしい。

そりゃあ、好きな女の子になればうまくいかないのもうなずけるなと思ったｗ

他にも、嫌じゃないか基準でいろいろ気づくことがあったけど
だいぶ長くなってしまったのでこの辺にしておきます。
もし、嫌じゃないかな?っていう基準で行動発言などをしている人がいたら
少しでも参考になればなと思います。ではでは。
75：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 15:57:10 ID:WGd7ASkw0: さらにもうちょっとだけ

おれ、母親に自分の恋愛の話なんてしたことがなかったし
そんな気さくに話せるような仲じゃなかったんだけど
気づいたら、自分の恋愛体験談を語っていたり
母も、父との結婚前のことを語ったりして笑いあうことが出来たのに驚いたｗ

人を変える行為だったかもしれないけど、これはこれでよかったのかなと思った
昨日の出来事でしたｗ
76：幸せな名無しさん：2014/12/07(日) 21:11:15 ID:8KsFpGRQ0: >>75
思い当たることがたくさんあった。
ありがとう
77：幸せな名無しさん：2014/12/08(月) 03:56:59 ID:eJXqFvio0: >>76
75です。いえいえ、少しでも参考になったのならよかった。
誤字脱字が多かったことは申し訳ない！

今回の出来事があって、「嫌」という感情が当たり前にありすぎて
その感覚が普通になってしまっていることが分かった。

おれはなんでも、良いか悪いかというよりは、良いか嫌かで
決めていたように思う。

母も話し合いが終わった後、
「スッキリして、気分が楽になった、解決してよかった」
というのを聞いて、母も感情が解放できたんだなとわかった。

で、母は、「嫌じゃないか基準」をやめたようで
お歳暮が届いたお礼に、いとこにメールしたら
いつもは、すごく丁寧な他人行儀のメールが返ってくるのに
今回は、すごくフレンドリーなメールが返ってきて喜んでいたし

自分の心が変わるだけで、他人からの反応が違うということに
とても驚いていた。そのあとも電話で盛り上がっていたような。

そして、俺も、いつもならすぐに終わってしまう女友達とのラインのやり取りが
楽しく一日中やるというわけのわからない感じになっていたｗ

とりま、これからも「嫌」という思考が現れた時は
そういう感情があるんだなと認識して、手放していこうと思う。

まだ、感覚として嫌な感覚がうすいというか、解放しても
解放した感覚がないというか、

すごい、嫌な感情を握りしめすぎていたせいでかなり一体化しているらしい。

なので今後は「嫌だな」「嫌じゃないかな」という「嫌」と思う感情を中心に
手放していこうと思う。

何かいい結果が出るようならまたここでアウトプットしようと思う。

みなさんも、いい気付きがあることを祈ってる。ではでは
78：幸せな名無しさん：2014/12/14(日) 13:09:53 ID:WlcerDqs0: ここでセドナの本を買え買え連呼してる奴は何なの？ｗ出版社の人？ｗ
レビューにもあるけど、ネット情報で十分だよ。
私も本買ったけど、感情に概念を付けると（承認欲求とか）
不純物が混ざったみたいでやりにくかった。
単純に「苦しい感覚」に集中して解放する方が、頭で考えなくてすむ。
クレさんも言ってたけど、こういう手合いのものは
ネット情報、まとめサイト読めば十分だと思うよ。
知識を頭に入れるんじゃなくて、とにかく感覚を見つめる。それだけだって。
79：幸せな名無しさん：2014/12/14(日) 15:34:55 ID:BlMeLRFg0: >>78
確かにいきなり欲求レベルの解放をするのは混乱すると思う。だから最初は単純に「苦しい感覚」に集中して解放する方がいい
本も最初はその説明じゃなかったっけ？それができるようになってからより深い感情レベル
さらに深い欲求レベルの順番に取り組むようになってたはず
自分の感覚を見つめていくのが大切なのは完全に同意だけどね。分類は頭で考えるためではなく、感覚を深く探るためのヒント。

ネットの情報で混乱してる人、またはセドナメソッドもっと深く実践したい人は買い
試しにやってみたいけど本買うほどではない人は1,2章立ち読みが個人的にはオススメ
80：幸せな名無しさん：2014/12/14(日) 15:48:09 ID:BlMeLRFg0: せっかくだからついでに

ネットの情報ならセドナプラス以外にも「セドナメソッド実践→結果」ってブログもいいよ。最初から読んでいくと
小さな変化でも続けていくと大きな変化につながることがわかるから、自分も続けようって気になる。
テクニックが載ってるわけじゃないけど、結果が出てる人がいるってわかるのは大きいと思う
81：幸せな名無しさん：2014/12/15(月) 18:14:14 ID:ee/IbHyI0: ちゃんとやりたければ、本を買うのは当たり前。
興味があったら原典に当たるのも当たり前。（ここは人による）

語の本も読んだ結論として、日本語版は驚異的にまとまってる。（ただし肝心なところをカットしてる）

日本語版ぐらいは読んだほうがいい。
中古でもあるし、図書館にもあるんだぞ。
サイトはその後のこと、自己流でやるのもその後のこと。
82：幸せな名無しさん：2014/12/15(月) 18:20:43 ID:ee/IbHyI0: ３つの欲求レベルの解放に進まないと、いわゆる肯定的な感情の解放をやりにくい。
感謝や喜びの感情をなぜ解放するか？で相当混乱してしまう。
83：幸せな名無しさん：2014/12/17(水) 11:55:14 ID:475qhK.60: >>78
たかが千円ちょっとの本になにを言ってんの？
何万もするセミナー進めるならその言い草は分かるが、ネットの情報は間違ってる場合もあるから本格的にやりたい人には1度本進めるのは当たり前だろ
84：幸せな名無しさん：2014/12/19(金) 13:28:50 ID:pf1iznUw0: そうだよね。ネット情報は書いた人の主観や解釈が入ってるから。
自分は本をそこそこ読み込んだ（多分５回以上は読んでると思う）。
読み返すたびに理解が深まるから買ってよかったと思う。
ちなみに、自分はネット情報だけではピンとこなかったよ。
85：幸せな名無しさん：2014/12/21(日) 22:16:07 ID:/rkGK6V.0: 人生を変える～を購入し、セドナを始めてみたのですが、願望や執着などについて何を感じているか
自分にいくら問いかけてみても、感情が沸きません。嫌だとか苦しいって感情がを抱いたこともあるし、
今もあるはずだって頭で分かってはいるけど、問いかけてようとした途端にエゴが手放されてたまるかとでもいうかのように静まります
何も感情が沸かないまま、抱いているであろう苦しみを解放しますってやってるけどこんな感じだった方いますか？
86：幸せな名無しさん：2014/12/21(日) 23:15:10 ID:m.zDwYAU0: >>85
感情を手放すことよりも、自分の心に耳を澄ませてみる部分の方が大切なんじゃないかな？って思う。
解放することばかりに意識が向いていると見逃してしまうものも多いんだよね（体験談）
試しに本当に何も感じてないのか疑ってみたらどうだろう？感情が湧かないことに対して苛立ち、不安、疑問
焦り、期待みたいなものはないかな？あるいは感じたくないものをとっさに避けてしまう自分に気付けたりしない？
もしそれでも何も感じれないなら、まずは願望に対してではなく日常の出来事で心が動いた時に試してみるのもいいよ。
さすがに全く心が動かずに生活してるわけではないと思うし。
87：幸せな名無しさん：2014/12/21(日) 23:48:52 ID:m.zDwYAU0: 補足
いい機会だから始めたばかりの頃を振り返ってみたんだけど、問いかける時に大きな感情の変化が現れるのを期待してない？
怒りとか恐れみたいなわかりやすい感情が浮かび上がってこないと失敗だ、みたいな。そういえばそんな風に悩んだこともあったなあって思い出した。

もしそうなら、ちょっと違う。（こっちの勘違いだったらスルーしてね）
今感じているものを見つめるんだよ。些細なものでいい。最初は何も感じてないと思えるかもしれないけどだんだん上手くなる。

本があるなら一章の解放の基本手順を読み返してみて。似たようなことが書いてあったはずだから。
88：幸せな名無しさん：2014/12/22(月) 22:35:57 ID:TeL3xIMw0: レスありがとうございます
まさにご指摘の通り、感情よりも解放に意識が向いて居ました
ただ今日は感情の起伏が大きかったので、解放も試してみました。あれで良かったのか分かりませんが…

もうひとつお聞きしたいのですが、願望に対する抵抗の解放が進んできたら、願望自体（変化を望む気持ち）を解放するのでしょうか？
自分の読解力不足のせいかもしれませんが、最初に願望自体を解放したら当然願望に対する抵抗も解放されることになるのか？等、
意識的にセドナをやろうと思ったときに、まず何から手をつけたら良いのかがよく分かりませんでした
89：幸せな名無しさん：2014/12/23(火) 01:21:20 ID:olQkckdc0: 肯定的な勇気、平安、受容といった感情が、3つの欲求に繋がっていると言う事がどうしてもよく分かりません。

何方かおわかりな方、教えて頂けませんでしょうか？
90：幸せな名無しさん：2014/12/24(水) 16:04:13 ID:rIjPgl1.0: 感じた勇気　受容　平安をも、握らず手放せば、あの時のあの平安を欲することもないってことだと思います。

人間て、良かったときにしがみつきますから。

ホオポノポノでも、同じようなことが言われています。
91：幸せな名無しさん：2014/12/24(水) 23:10:41 ID:Pbydq/3o0: おれ、怒りの感情を押し込んでいたらしい。

解放を続けて途中で行き詰って、行き詰まりを手放せっていうから
手放してみたものの、解放した感覚がなく、

「あーーなんで解放できないんだよ！！」

っておもって、もう、マイナス思考でもしてやろうか！って気になって

「マジ、この生活嫌だわ！もう、なんでこんなに気を使わなきゃいけないんだ
　あいつなんなの！？マジむかつく！！」

っていったら、スッキリした。

あ！俺ムカついてたんだ、怒りたかったのを我慢しまくってたから
なんだかずっと弱気で、怖いと思うことばかりだったんだと思った。

怖いに対する武器である怒りの感情をずっと押し込んできたんだって思った。

で、おもったんだけど、ここにいる人で怒るのを我慢してる人っています？

その人は、今どんな感じなんですかね？

自分と似た、漠然とした恐怖や心配する感じがあるんですかね？

もし、怒りの感情を我慢していることが不安や恐怖につながっているのなら
セドナメソッドの感情の段階について理解が深まりそうだなと思い
書き込んでみました。もしよかったら教えてください。
92：幸せな名無しさん：2014/12/25(木) 02:58:50 ID:fb53rdJY0: >>91
我慢してますねー
怒ると相手を傷つけるとか、更に怒りが返ってくるとか思ってるんですが、多分一番は相手の悲しむ姿を見たくなかったんですね。
でも、分かってもらいたい人にこそそういう気持ちに気付いてもらえなくて。
怒りを我慢することで、孤独とか悲しみが増えてました。
だから相手にぶつけるのではなく空にぶつけるようなことをして表現するようにはなりました。
けど相手のせいにして怒っていいのか？
という葛藤はあります。
あと、関連してるか分からないですがおもしろい話を読んだので貼ります。
93：幸せな名無しさん：2014/12/25(木) 02:59:53 ID:fb53rdJY0: あるとき、釈迦に反対する男が、彼の頬にツバを吐きかけた。

すると釈迦は、それをぬぐいながら冷静にこう言った。

「他に何か言いたい事はあるかい？」

男は予想に反した釈迦の反応に驚いて、その場を立ち去ってしまった。

少し時間が経過した。

弟子達は男の無礼な態度に憤懣やる方ないという顔をして釈迦に尋ねた。

「お釈迦様、彼は一言も言わずにあのような行為に及びましたが、何故他に言いたい事はあるかお尋ねになったのですか」

「さらには、何故お怒りにならないのですか」

釈迦はこう答えたと言う。

「あの行為はあの男の言葉だった。言葉にならない怒りを私に対して持っていたのだろう。何を言っても自分の怒りを表すような適切な言葉が見つからない時、人はそれを行為で表す。行為は言葉にならない感情を表す言葉だ」

「そして何故私が怒っていないかと問うが、お前達はいつの事を話しているのか。それはとうに終わってしまったことだ。そこに流れる川を見てごらん。すでにあの時とは違う水が流れている。私もすでにあの時の私ではない」
94：89：2014/12/25(木) 05:03:33 ID:hFEYPgXA0: 〉〉90

レス有り難う御座います。
僕がわからないのは、3つの欲求、つまり安全、制御、承認の欲求がある状態と言うのは言い換えれば満たされてないと言う状態を表していますよね。
ですが、勇気、受容、平安の状態にあると言う事は満たされているからこそだと思うのです。
例えば、平安の状態の下に３つの欲求の何かがあるとは、いくら考えても自分には判らないんです。
それに本を読んだらやはり9つの感情の下には3つの欲求のどれかがあると書かれていて、そこが判らず困っているんです…。
95：幸せな名無しさん：2014/12/25(木) 05:49:10 ID:sByaw9Fs0: 94さん

おはようございます！
平安だ、と感じる時があります。
感情は一瞬一瞬移ろいます。
不快な出来事が起きました。
平安ではなくなります。
しかし、手放して、先程より、平安さが確実になった。

シンプルな流れですが、具体例で示しました。

たまたま、昨夜から、その様な解放プロセスを体験したので、シンクロしていると思います。

平安さは垂直に深まっていくものだと思います。

解放が進む毎に制御欲求等が、はずされて、欲求の働きが低下していくのではと推測しています。
96：89：2014/12/25(木) 06:36:18 ID:hFEYPgXA0: ＞＞95

おはようございます。
レス有り難う御座います。
では95さん、平安と言う感情を欲求レベルで解放しようとする時、

今、何を感じていますか？
↓
平安です。
↓
その感情の下にある欲求は安全、制御、承認の何欲求ですか？
↓
**欲求です。
↓
その欲求を手放せますか？
↓
はい。

と言う手順になりますが、95さんは平安を欲求レベルで解放しようとした際、具体的に**にはどんな欲求が当てはまりますか？
97：幸せな名無しさん：2014/12/25(木) 07:13:58 ID:sByaw9Fs0: 根っこの欲求があるとうっすら感じれば、それを手放せばいいし、そのときには、純粋に、平安だわ、とだけ感じていれば、根っこの欲求の質

問、を省けばいいだけかなー、と、解釈していました。

突き詰めても、思考やエゴが活躍するだけですから。

どうしても知りたい欲求を手放すって言うのも、アリ、ぐらいに、勇気をもって、受容してみようとするのも、手かも。

そのときに、出てくる感情を手放すと、知りたい衝動や、執着を解放出来るのでは、と経験的に感じます。
98：89：2014/12/25(木) 14:46:34 ID:hFEYPgXA0: >>97

実は自分も良い3つの感情の欲求は諦めて他の6つの感情の欲求のみ解放していました。
とりあえず継続する事が大切だと思うので、今のやり方で続けてみます。
レス有り難う御座いました。
99：幸せな名無しさん：2014/12/25(木) 16:53:26 ID:sByaw9Fs0: ９８さん

こちらこそ失礼しました。解放が進めば、自ずと理解出来るかも知れません。ありがとうございました。
100：幸せな名無しさん：2014/12/25(木) 20:26:46 ID:J7IRVM7s0: あれが手に入ったから幸せ、人に認められたから嬉しい、俺って凄いみたいな外側の出来事に対する幸せがある
それを否定するわけではないんだけど、その相対的な心地良さを手放すとさらに深くて静かな感覚になっていく

自分の感覚はこんな感じかな。喜びから静寂に近づいていくようなする。
>>97の言う通り、知りたい気持ちを手放すのは効果ありだよ。
101：幸せな名無しさん：2014/12/26(金) 14:16:57 ID:p414DI9U0: >>100
この前、うれしい高揚感を手放してみたら、
静かさが広がっていく感じになったけど、そんなかんじなんかなあ
102：幸せな名無しさん：2014/12/26(金) 17:08:55 ID:ngcaLvIA0: >>101
そうそう、俺もそんな感じ
高揚感よりも心地良くない？
103：幸せな名無しさん：2014/12/27(土) 05:01:43 ID:/roG3Krg0: >>101

その静けさの状態こそがセドナメソッドで目指す状態なのかな？と僕は考えています。

常にその状態にいれたらいいなと思うのですが、まだまだ僕には難しいです。
104：幸せな名無しさん：2014/12/27(土) 18:30:25 ID:t6S4qkg.0: ついやってしまうんだけど、一回静けさ味わったあと、
あの静けさをもう一回！みたいになると苦しくなるね。
105：幸せな名無しさん：2014/12/29(月) 07:21:52 ID:FhiQKaIE0: >>96
95ではないが・・・
平安の感情といっても、それは、本当の・真正の「平安」じゃない場合が多いだろう。

本当の平安は、「本当の自分」に気づいたときの超・現実感覚（またはそれ以上）を指してる。
つまり、自分が肉体ではないと気づいた時（I AM/I AM THAT I AMが分かったとき)に
分かりだすorあふれ出すfeeling・senseが「平安」。

ここあたりは、日本語版ではカットされてる（原文でもあいまいに少し書いてあるだけ）。

というわけで、自分が肉体ではないと分かってない時の平安の感情には、
制御・承認・安全・分離欲求どれを感じるのもありうるぞと。つまり、まだ手放す余地がある。

我々の目指す境地は今分かっている感覚の延長線上にあるものではなく、土台がワープした・
別のところにあります。推測不可能なところです。
106：幸せな名無しさん：2014/12/29(月) 07:34:32 ID:FhiQKaIE0: >>89
本当の私が在る。本当の私は、肉体ではなく・在るもので・絶対的に自由で・何にも拘束されておらず・永遠の・存在である。
（ここが「平安」）

が、「私」はなぜか本当の私を「私」とはしておらず、「肉体」を「私」だと勘違いしている。
すると、このようなストーリーになる。

私は肉体である
肉体は果てる。
果てると私は消滅する（私は肉体だから）
それは嫌だ。
だから、私は安全を確保する必要がある。
安全を確保するためには、他人の承認を得る必要がある。
他人の承認を得るためには、他人を制御する必要がある。
これらの必要を満たすため、怒りなどの具体的感情を用いてる。（飴が欲しいとき泣き叫ぶ）

これらの欲求・感情が、本当の私の「平安」の感情を曇らせている。
肯定的な勇気、平安、受容の感情は、本当の私が曇らされている感情なの。
まだ。

だから、肯定的な勇気、平安、受容　を感じていても、（特に勇気・受容についていえる）
まだ不純物（３つの欲求＝不足感）が混じってる。だから手放せ　となるわけです。
107：幸せな名無しさん：2014/12/29(月) 07:46:34 ID:FhiQKaIE0: 連投最後。

結局、自分を肉体だと思いながらも制御・承認・安全欲求がない状態はありえないという
ことに落ち着く。

ということで、セドナは

貴方はどんどん自由を感じてる。
さぁ、本当の自由を感じるまで＝本当の私に気づくまで＝自分が肉体ではないと気づくまで
手放せ　

ってことになるんだろう。そうすれば、>>106に書いてあるストーリーの
一番最初「私は肉体である」が消え去り（ここが「土台」）、その後のストーリーはかなり崩壊する。

という構造になってます。日本語版には書いてないかあまり書いてないかのどちらかだった
と思います。
108：幸せな名無しさん：2014/12/29(月) 08:03:56 ID:FhiQKaIE0: 長々書いたが89さんに最後。

勇気・受容・（通常の感覚での）平安は、とても良い状態です。
が、
本当の私に気づいたときの「平安」と比較すると、まだ不純物があるんです。
だから、貴方が勇気受容平安を感じていても、貴方が出来うる限りの範囲で、手放そう。
まだその上があるのだから。

ってなるわけです。

肯定的感情を手放すのは相当抵抗がありますよね。
通常、この手の話だと感謝・喜び・自由で打ち止めですから。

失礼しました。
109：89、96：2014/12/29(月) 16:43:49 ID:U/LwMDLE0: >>105～108

レス有り難う御座います。
壁にぶつかっていて、非常に為に成りました。
一つご質問なのですが、105さんが言われる I AM とはネヴィル・ゴダード博士が言う「私は在る」と言う事でしょうか？
110：幸せな名無しさん：2014/12/30(火) 08:28:27 ID:6tb/9rmo0: 検索しました。そうです。
111：89：2014/12/30(火) 16:58:24 ID:RMs.42.M0: >>110

レス有り難う御座います。
実はつい最近、瞑想をしていてI AM に気付けた体験をしたのでとても腑に落ちました。
またパズルのピースがハマった気がします。
112：幸せな名無しさん：2014/12/31(水) 14:18:42 ID:CUWeOxrY0: >>105
101だけど、105さんの書き込みとても参考になりました
ありがとう
113：幸せな名無しさん：2015/01/03(土) 07:46:13 ID:XEeWkI/UO: age
114：幸せな名無しさん：2015/01/04(日) 05:47:29 ID:/IGLiwm20: >>105

横からですが、105さんの書き込み読んでセドナメソッドに対する理解がとても深まりました、有り難う御座います。
105さんはきっと達人と呼ばれる方なのでしょうね。
115：幸せな名無しさん：2015/01/06(火) 22:07:00 ID:BvHXJiIM0: セドナ初心者です。
本を読み進めながらやっていて、4章の「抵抗を手放す」まで来たところです。
116：115：2015/01/06(火) 22:18:37 ID:BvHXJiIM0: 一つの感情を手放すのに30分くらいかかり、その感情にフォーカスし続けるのにかなり集中力が必要です。日に3-4個やるとヘロヘロになります。
物にもよりますが、手放せている実感はその時はあります。時間が経つと戻ってる感じはありますが。

皆さんはセドナをするときには集中力が続かないとかありますか？慣れてくるともっと短時間で短い集中で行えるようになるのでしょうか？
117：幸せな名無しさん：2015/01/06(火) 22:47:08 ID:udhhhj9.0: >>116
大きいやつが二時間くらいかかってヘトヘトになったりしたよ。
体の痛みがでてる時期もあったし
軽いやつは意識をむけるだけで離れたりもするなあ
118：幸せな名無しさん：2015/01/07(水) 23:19:56 ID:jRxP3pPw0: >>117
レスありがとうございます。
時間がかかるのは自分だけじゃないとちょっと安心しました。
体に痛みが出ることもあるんですね。
一日にまとめてセドナをやった翌日から突然胃腸の具合が悪くなったり、理由なく憂鬱になったことがあり、セドナと関係あるのかなと漠然と思っていました。
119：アメリ：2015/01/09(金) 11:13:33 ID:.Y/UCPrs0: ごめんなさい、サゲないといけないのでしょうか…(>_<)
120：幸せな名無しさん：2015/01/11(日) 09:53:04 ID:32By41Jw0: >>155
私の場合、感情の手放しはしないで、３つ（４つ）の欲求の手放しをする。
そして、手放した感覚そのものは求めないで、規定回数（今は４回）質問文を唱えて
一応、その欲求を手放したことにする。
すると、時折感情のシフトが起きる。

怒りレベルの感情を手放しをしていたらふいに受容レベルの感情の芽が現れる。
受容レベルの感情を手放していたら、不意に自由（平和）の感情が現れる。

というように。感情のシフトが起きたら手放し成功。不意に現れたそのシフト先の感情を
また手放す。

とにかく、３つの欲求レベルに落とし込んで手放すというところに行ったほうがいい。

何があっても、どんな感情でも、どんな感覚でも、３つの欲求・感覚を探して手放すという
単純で画一的な手順に変換して手放すというのは大切だと思う。
121：幸せな名無しさん：2015/01/13(火) 18:36:39 ID:0frAwWOk0: セドナで眠いという抵抗を解放したら全然眠れなくなってしまいました
このまま不眠症になってしまうのでしょうか？
122：幸せな名無しさん：2015/01/13(火) 23:53:35 ID:QOwGKSig0: セドナで実現報告としたくて初めてここに来ました。

4年前に潜在意識を知っていましたが
お金に関してだけは動きませんでした。
セドナという言葉はよく見ていましたが
向いてないと思い、スルーしてました。
そんな私に昨年末、レスターの物語というサイトが目に飛び込んできました。
読んでいくうちに、それがセドナの創始者だとわかり、
レスターが発見していく過程に従って
これまでずっと自分がモヤモヤして
見出せなかった答えをするすると
編み出してくれてるような文章に
目からウロコで、読んだ瞬間から
なにかから解放されるようなすがすがしさがありました。
認識の変更というものがなかなか
できなかった私ですが、
これがそうかも？と思いました。

次の日、2千円拾いました。
1週間後、持ち主の現れない場所で
一万円札が目の前に置かれていました。
さらにその1週間後、古本屋で買った本から6千円が挟まっていました。

本当に、この世に富が溢れていて
手に入る過程はいろいろあるのだということを
宇宙が教えてくれた気がします。

最近はセドナが心地よいです。

レスター博士、ありがとう。

セドナスレに残したかったので。
長文失礼しました。
123：幸せな名無しさん：2015/01/14(水) 08:10:19 ID:9tchQ3sg0: >>120

もしかして105さんですか？
124：幸せな名無しさん：2015/01/23(金) 19:21:23 ID:ujx8JELg0: >>122続報期待してます！
125：幸せな名無しさん：2015/01/26(月) 09:41:49 ID:SY2xQcXI0: エゴが気になっていたところ久しぶりにまるまる時間が取れたのでセドナしてみた。
どうしても恐れが抜けなかった部分はあきらめることにして、もう好きなだけそこに居てもいいからと手放したい気持ちをセドナ。
あれこれやっているうち結構さっぱりとした気分で寝落ち。寝てる間にもセドナしていたらしくｗ
>>100さんみたいに比較を手放しもしていた覚えがあるんだけど思い出せず。
それをやってたら、すごく気持ちよくなって、心地よさに浸った。その心地よい全体が自分というか、そんな感じになった。
朝目覚めたら結構普通に戻っていたけど。今日もやってみます。
126：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 13:09:29 ID:q3ClH20M0: セドナで解放が進んだらその先にはレスター博士の様な世界が広がっているんだろうか？
127：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 13:27:57 ID:833lysNY0: がむしゃらに進めているけど、どうなるんだろうね。穏やかに過ごせることは増えたけどさ、私の内面が変わっただけで、周りはなにも変わってないんだよね。世界はそれなりに完璧なんだとかそういうことなのかな。
セドナメソッドまだ2週間だから結論を出すのさ早いんだけど。
128：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 15:46:34 ID:j7xH2/nE0: このスレの105さん、120さんは達人だと思う（もしかしたら同一人物？）。
あの人達の話を聞いてみたいな。
129：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 16:47:07 ID:833lysNY0: 達人の皆様はどのような日常生活を送っているのかな。
私はまだはじめて2週間だけど、やりたくないことや面倒臭いことは抵抗だと気付いて手放して先送りは減って疲れなくなったり、嫌いな人のことで悩まなくなったけど、生活は変わらず淡々と日常が過ぎていく。行動リスト作って解放し続けるってのに挑戦してるんだ。楽しいことや
幸せなことに満ちた人生にする！
先のことを考えると制限かけそうだから、ひたすら解放してるんだけど。孤独を感じてます。
130：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 17:54:32 ID:j7xH2/nE0: >>129

孤独は悲しみに含まれる感情だから手放せば良いと思いますよ。
131：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 19:33:20 ID:833lysNY0: ああ、私、悲しいんですね。
気が付きませんでした。
教えてくださってありがとうございます。
今日はずっとテンションが低くて、抵抗なのかなと思ってました。
9つの感情のワークでも悲しみの解放が一番少なかったかもしれないです。悲しみをブロックしたいたのかもしれないと思いました。
132：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 21:00:15 ID:j7xH2/nE0: >>131

悲しみの奥にある欲求をひたすら解放してみたらまた変化があると思いますよ。
僕は常に感情では無く欲求レベルでの解放を心掛けてます。
133：幸せな名無しさん：2015/02/02(月) 23:33:14 ID:833lysNY0: アドバイスありがとうございます。
今、悲しみとその奥にある欲求の解放をやっているところです。

やはりといった感じて、解放されている実感がないですね。かなり奥にしまいこんでいる感じがします。

感情を感じる最初の段階で、上手くできていないのかなと思っています。
怒りやプライドは感じやすいんですけどね。
傷ついてる、悲しんでいることを認めたくないんでしょうね、、、と書いたところで、認めたくないんですね！あーそうなんですね。そうなんですよね、これを解放します！

本当にありがとうございました。
また進歩があったら報告させていただきますね。
134：幸せな名無しさん：2015/02/04(水) 14:15:53 ID:40OJLiEA0: 悲しみをコントロールしたいたセドナ初心者です。

悲しんでいることを認めない自分を解放したら、傷つき悲しむ一人の人間であることを認めてほしいという承認欲求がでてきました。自分がこんなことを感じていたとはビックリでした。

最近の私は美容院や飲み屋でぼられたりと舐められる傾向があるのですが、傷ついたり悲しんでいる自分を無視しているから、こいつは鈍そうだから舐めても平気とか、逆に人が傷つくことや悲しむことをしても気がつかず反撃されていたのかな。

強くなきゃ！と思って生きてきたのに、これでもかって傷つけられて、なんかおかしいなぁと思っていました。

今は、以前と比べて、悲しみや傷付きを感じるようになりました。お茶をこぼしただけでも、悲しくなりました。ああ、やっちゃった、悲しいなぁといった感じです。こんなにささやかな悲しみがあるなんて忘れてました。悲劇がないと悲しんじゃいけない、傷ついちゃいけないと思っていました。
また知人や家族は他人の感情をコントロールする傾向があると気がつきました。あなたも私の感情に付き合えよって押し付けがましいです。なんかシンドイです。私が人間嫌いな理由も少し解りかけてきました。
135：幸せな名無しさん：2015/02/04(水) 16:59:28 ID:Grtuxft20: >>134

コントロールするのでは無く、手放すんです。
自分が今感じている感情が何なのかをハッキリ理解出来れば貴方はそれを益々手放せる様になりますよね。
悲しみがあるなら手放して、手放して、手放してみて下さい。
136：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 06:57:36 ID:or3mPjX.0: 自分の感情を掘り下げられない
本を読みながら進めてるけど都度でてくる６つの感情にも鈍感で感じることができずよくわからない
手放しますか？はい。って言ってるだけになってる気がする
認証欲求とか制御とかなんてさっぱりわからない
本も最後まで読めばわかるのか…なんか理解できてないのにとか読み進めてる気がして読み返しているからさっぱりすすまない

とにかく手放せというのはよみとれたから
月収八十万欲しい気持ちを手放しますか？なるはやで結婚したいとおもってる気持ちを手放しますか？みたいに願望を直接手放すこういになってる
皆ちゃんとできていてうらやましい
137：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 10:12:55 ID:Noe1UU9Q0: >>136
自分も一緒です。出来てるのかわからないけどいつか効果がでると信じて解放してます
138：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 12:25:39 ID:c/FII10A0: >>136

始めてどれ位ですか？
139：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 13:43:38 ID:or3mPjX.0: >>138
初めて３日です。
140：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 14:55:32 ID:c/FII10A0: >>139

3日…失礼ですが、弱音を零すのが余りに早過ぎます、典型的な3日坊主の発想ですよ。
取り敢えずは3章の9種類の感情の解放、この練習をひたすら繰り返して下さい。
少しずつ自分が今感じている感情が何かが分かる様になりますから。
141：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 15:00:07 ID:/sgAsE5o0: ヘイル氏も解放が実感できるまで１年くらいかかったっていうからね。
感情とコミットメントし易いかは人によって差が大きい。
初めからスムーズにいく場合もあるけど、
こういうもんに即席な効果を期待するのはちょっと違うと思う。
自分は始めたとき最低３か月は様子を見ようと思ったよ。

感情を分析する必要はないし掘り下げる必要もない。
「今」どう感じているかそのまま認めればいいだけなんだよ。
欲求も感じられればそれでいいし、分からなければ無理やり関連付ける必要はないよ。
142：sage：2015/02/06(金) 15:17:33 ID:qbJL97YM0: 確かにひたすら練習あるのみですね。
参考になるか分かりませんが、私が日々やっているのかこんな感じです。

風呂に入らなきゃ・・・あーメンドクサイな・・・あ、これ抵抗じゃないかな。
じゃ、このメンドクサイという感情を手放す。

あれ、自分は面倒くさがりだ、ダメ人間だと思っているかもしれない。
これは悲しみかな？無気力かな？
取り敢えず、悲しみってことで、手放す。

あれ？なんか変だな、悲しんでないみたいだぞ。
面倒くさいを手放したくない気分・・・あ、また抵抗がでてきた。
この抵抗を手放す。

なんか嫌だ、面倒くさいことがなくなるのは辛い。
だって自分がダメ人間だし、やることは沢山あるんだから
一々頑張るのは意味ないよ・・・って気分、あ、無気力だ。

この感情の下にはどんな欲求があるんだろう・・・成功したくない？？？
だって今まで自分がいかに諦めて生きてきたか自覚してしまうから。
こ、こ、これは、安全欲求？いや、死にたい欲求だ。
よし、これを手放す。

といった感じて、「風呂に入るのが面倒くさい」といった
日常有り触れた行為の中に潜む感情で練習しています。

日常生活の中で、できるだけ多く手放すように心がけます。
時間がある時は、スマホに書き出して解放してます。
スマホは１日に幾つ手放したか記録になってモチベーションの維持に役立ちます。
143：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 19:57:19 ID:0Drutfpw0: 皆さん
ありがとうございます。たしかにあまりにはやすぎますね。
教えてくださったこと参考につづけます
144：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 21:32:51 ID:qbJL97YM0: 感情をリリースする前に、思考の抵抗を山ほどリリースしないと感情のリリースができないみたいなんですが
私は変なんでしょうか？
145：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 22:12:49 ID:c/FII10A0: >>144

詳しく教えて貰えますか？
146：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 22:21:09 ID:mVXlpxzk0: >>144
思考がいちばんわかりやすいってのがあるけど、
一個一個だと膨大になっちゃうよね。
感情は最初は気づきにくくて、
怒りをリリースできなくて、でもふと、悲しみだったと気づいて、
そしたら一気にリリースできたってことがあった。
感情がなんだかわからないとき、胸のあたりが重い感じとか、息が詰まる感じとか、
体の感覚を感じてそれをリリースしてみても効果あったよ。
そして、やっぱりその奥の欲求を見つけてリリースできたときは、
ほんとに一気な感じだった。
（これがまた、あの時できたのに、なぜ今できない？みたいな制御欲求にまみれちゃうんだけど）
147：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 22:57:53 ID:qbJL97YM0: 144です。

解放しても解放してもスッキリしない、数日経つと同じような感情がぶり返すパターンがよくあるんです。
で、

もう抵抗なんだなと観念して、手当たりしだい抵抗として扱って解放をはじめたのです。

146さんと私も同じみたいです。
感情より分かりやすいです。

いちいち傷ついていられないとか、やられたらやり返さないとイジメは続くとか、そんな思考というか信念がドンドン出てきます。

こいつらを反論する自分の思考や信念をぶつけて抵抗として手放しまくると、やっと私だって悲しいんだ！お前ら許さない！怒ってんだぞ！ってなるんです。

で、あら？私は悲しんでいいんじゃない、怒ったていいじゃん！と受容にやっとこさたどり着き、ああ、さっきの感情は悲しみだったのか、怒りだったのか、でやっと解放しましょうとなります。

思考や信念って昔のことを思い出しやすいですね。
今の現実を見えなくして、今の感情を感じないようにする装置じゃないかって思います。
これは抵抗ですね。

もー物凄く時間かかってます。
148：幸せな名無しさん：2015/02/06(金) 23:15:11 ID:c/FII10A0: >>147

解放してもすっきりしないのは単に解放しきれて無いからでは？
解放による変化を実感出来る様になる為に要する期間には個人差がありますから。
同じ様な感情がぶり返すのも別に変わった事ではありません。
その時その時で感じる感情が何かを確認して解放、可能なら欲求レベルでの解放、暫くこの作業をひたすら繰り返してみて下さい。