ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
316：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 17:34:57: >>315
どこのサプリ飲んでますか？
317：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 18:52:13: >>316
Amazonで評価の高かったカリウムバランサーってやつです。
私の体には合ってるけど、レビュー見ると胃が痛くなったとか具合が悪くなったって人もちらほらいるみたいなので、一通り目を通してから購入を検討してみてください。
318：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 21:58:14: >>317
ありがとうございます！見てみますね。
319：ガルスピ名無しさん：2016/08/19(金) 08:03:25: ダイエット中に限って太った太った言われるのはなんでだろう？ただでさえダイエット中はイライラするのにぶん殴りたくなる。まぁ無神経な人、人を見た目で判断する人がよくわかったからもう関わらない。
無視だ無視！
320：ガルスピ名無しさん：2016/08/25(木) 23:10:06: 最近スクワットとプランクやり始めた！
仕事辞めて約3カ月、のんびりしてたら５キロ増。

しかしスクワットとプランクやってから、腰の少し上辺り(お腹の中心部分かな？)がものすごく痛い。
効いてて筋肉痛なのか、それとも痛めてるのか分からなくて困る。

でもフォーム確認しながらがんばろう。
321：ガルスピ名無しさん：2016/08/26(金) 00:44:58: >>320
無理しないようにね、腰は痛めたら大変だから。ラジオ体操とか負荷の軽いものでもダイエットやボディメイクに効果あるから痛みがあるなら切り替えた方がいいかも。お節介だとは思いつつ心配だったのでカキコ。
322：ガルスピ名無しさん：2016/08/26(金) 01:30:52: 「やせる必要ない！これは必要なお肉だ！」って彼氏は言う。
二の腕とかうちももとか減らさずウエストだけもうちょっとキュってなりたい。
ねじり体操の効果が出ますように！
323：ガルスピ名無しさん：2016/09/05(月) 12:32:01: 夜より朝の体重が増えるのってどういう理屈なんだろう
夜体重計ってから全く飲食してないのに朝400g増えてた。食べなくても太るとかどうすりゃいいんだ…orz
324：ガルスピ名無しさん：2016/09/05(月) 16:36:56: 朝と夜の差なんて誤差ですよ誤差
325：ガルスピ名無しさん：2016/09/15(木) 09:07:42: >>323
寝てる間にむくんでるんじゃない？
面倒なようでも脚とかマッサージしてから寝ると翌日の体重がグッと違うよ。
326：ガルスピ名無しさん：2016/09/16(金) 10:28:33: 野菜とこんにゃくいっぱい入れた卯の花を晩御飯にバクバク食べて、さらに西瓜もたくさん食べてしまったから今日の体重が怖かったんだけど、お通じがすごくて体重減ってた……！
日が落ちてからの散歩も日課になったし、脚のマッサージも面倒臭がらずに続けるようになったらだいぶスッキリした！
たまに堅あげポテトやメンチカツが食べたくてしょうがないときがあるけど、体重が減って肌の調子がいいと気分最高だから、そんな一瞬の誘惑には負けない！！
327：ガルスピ名無しさん：2016/09/18(日) 18:51:50: スレ下がってるから上げ！みんなのダイエットのモチも上がりますように！

２サイズ小さいチノパンが履けた！！！
もうちょっと余裕が欲しいからまだまだ脚痩せ頑張るけど、半年前から比べたら夢のようだ(T_T)
328：ガルスピ名無しさん：2016/09/18(日) 22:32:30: おめー！
２サイズはすごい。
がんばってるんだなぁってわかるよ。

私もウエストのお肉やっつけるぞ～・・・！！
329：ガルスピ名無しさん：2016/09/22(木) 17:04:56: ヨガ始めたら、便通もしなくなったよ。夜にスタジオに行くから、気持ち悪くなったりしないように、晩御飯もあまり食べなくなったし、まだ体重は全然減らないけど、続けたら絶対効果がある気がする！姿勢は確実に良くなりました^ ^
330：ガルスピ名無しさん：2016/09/22(木) 17:05:33: 便通じゃなくて便秘ですm(_ _)m
331：ガルスピ名無しさん：2016/09/24(土) 03:27:46: ちょっと最近さぼってたー
でもそこまでお菓子食べたりたべすぎたりはしてないから、まだいい方かな!
筋トレとストレッチと体幹トレして寝る!
332：ガルスピ名無しさん：2016/09/26(月) 21:27:47: 生きてきてるなかで痩せてたときない。ぽっちゃり～肥満で今肥満。さっき体重計のったら過去最大でめまいがした。

今まで理由つけて行動しなかったし、一時的にしか動かなかったからここのスレで勝手に状況報告します！
333：ガルスピ名無しさん：2016/10/02(日) 16:23:13: 電車乗ってインドカレーを食べに行って、帰りは５駅分を歩いて帰ってきた。
歩いたことでお腹いっぱい食べたことに対して罪悪感ないし、むしろ気持ちよく汗かけて気持ちいい。
最近はなかなか体重減らなくてモヤモヤするけど、増えてはないし焦らず諦めずに頑張るぞー！
334：ガルスピ名無しさん：2016/10/14(金) 09:40:18: 確実に痩せてきたのに２ヶ月以上体重に変化がなくて、なんだこれ食べる量減らして毎日運動してるのにと恨めしく思っていたんだけど、
痩せた体重を２ヶ月以上もキープ出来てるだけでもすごいことじゃないか？って考え方を変えたら、またゆるゆると落ち始めた。
これも停滞期って言うのか分からないけど、体重落ちにくくなったりしたら体重計の数字だけじゃなくて現状をキープ出来てる自分の頑張りに目を向けて見るのもいいのかも。
今日も減ってない！じゃなくて、今日も増えてない！みたいな。
335：ガルスピ名無しさん：2016/10/23(日) 22:58:12: 部分痩せは難しいのかな？
太ももと二の腕が気になる！
336：ガルスピ名無しさん：2016/10/24(月) 01:34:58: とあるまとめサイトで、「食べたら太る！って思うから太る。食べても太らない！美味しく食べることは幸せ！って思いながら食べると潜在意識が働きかけて太らない！」っていうのを見てからそう思うようにしてるんだけど、生まれてから何十年も「食べる＝太る」って思い込んで生きてきたから今更意識を変えるのは難しいよね…
なかなかうまくいかず、体重も食べた分相応に太ってます（笑）
そう思えたら精神的にもすごく楽になりそうなのなぁ～
337：ガルスピ名無しさん：2016/10/26(水) 21:34:09: なんかやる気になって毎日プランクやってる
筋肉に効いてる感がここちよい～
くびれよ蘇れ
338：ガルスピ名無しさん：2016/10/26(水) 23:41:56: 55kgから10年で気づけば85kgに…
ダイエットして2人目産みたい！
未来の子供のためにも、今いる夫と娘のためにも、
早く人間に戻りたいな
339：ガルスピ名無しさん：2016/10/27(木) 03:49:37: 太ってから運動で痩せると胸残るって言うよね。
胸欲しいくびれほしいぷりぷりのお尻ほしい！！
340：ガルスピ名無しさん：2016/10/27(木) 13:54:27: ＭＡＸ時から8kg減で自分ではちょっと痩せたかな、でもあと3kgだけ痩せようと思っていた
BMIを18.5以下にしようって思っていた
だけど先週温泉に行ってその認識が改まった
モデルやグラビアの人みたいな完璧なスタイルはそうそういない
あと自己満足だけど私は今のスタイルをキープする方が美しいなと思った
お腹は平常時ぺったんこで薄い腹筋の線、ウエストは昔からだけどくびれている、胸は2サイズダウンだけどＣ～Ｄの間
お尻は骨盤のせいで出てるけどこれは整体で矯正中で筋肉はある
これで何の文句があるんだと思えた
341：ガルスピ名無しさん：2016/10/27(木) 17:39:40: 二の腕が太いって脂肪だけじゃなく、むくみとかも原因らしい。
肩が内巻きにならないようにきれいな姿勢で暮らすと太くならないらしいよ！
なんで二の腕って痩せないんだろう。細い人はすごく細いのにと疑問に思ってたのが納得。
342：ガルスピ名無しさん：2016/10/28(金) 04:05:12: 私身体はガリだけど二の腕はぷるぷるしてる。肩めっちゃ内巻きです・・・。
姿勢改善ほんとがんばらないと。
ヨガでちょっとマシになってはいるけど、日々のパソコンで一進一退ってかんじ。
もっとがんばるぞ。
343：ガルスピ名無しさん：2016/11/04(金) 12:30:29: ストレッチ毎日。階段昇降時々しかやらないからか、なかなか痩せない(*´･ω･｀*)
あと5キロ痩せる予定が、あと6キロ痩せる予定になってしまった。
せめて今月2キロ痩せてほしい(´･ω･`)
344：ガルスピ名無しさん：2016/11/05(土) 11:12:02: 最近筋トレが楽しいw
くびれ作る腹筋をがんばってるよ。
軽い負荷を毎日って感じ。
１週間して早速効果出て来てニヤニヤしてる。
もっとがんばるぞ～～
345：ガルスピ名無しさん：2016/11/07(月) 00:52:20: 洋菓子から和菓子に変えて１ヶ月くらい経ちましたが、スリムになってきた…！あと肌荒れしにくくなりました。

大の洋菓子好きでしたが『マツコの知らない世界』で和菓子で痩せた、という方が出演されていて思いきって変えてみました(和菓子の印象が変わり魅力的に見えてきたのもあって)

優しい甘さで美味しいですよ～(^^)今はきんつばが好きです。色んなお店で購入して食べくらべするくらいハマっています。食べ過ぎないように気をつけなきゃ笑
長文失礼いたしました。
346：ガルスピ名無しさん：2016/11/09(水) 05:45:48: 今日もエクササイズとストレッチ。
気持ちいい。
347：ガルスピ名無しさん：2016/11/10(木) 00:01:19: 適度な脂肪はキープしたまま各所を引き締める為のダイエットをしています。
運動もするけど、その分しっかり食べなきゃ！
食べていいのは気が楽な反面、ちょっとしんどい時もある・・・。
でも胸とか太ももとか、彼氏が好きな部分は絶対減らしたくないもんなぁ。
がんばるぞ～。
348：ガルスピ名無しさん：2016/11/10(木) 10:40:30: 旅行で2キロ太ってしまった…
また今日からがんばろー
きゅっと引き締まった身体つきになるぞ！
349：ガルスピ名無しさん：2016/11/12(土) 01:33:52: 白湯を飲んでいたらなぜかやせてきた！
いつも履いているパンツがゆるゆるに(^o^ゞ身体温めるから良かったのかな。
350：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 09:17:38: もうちょっとで去年の冬履けなかったスカートのホックがとまる！！
がんばれわたしーーー！！
351：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 10:11:21: ダイエットしてると良いスパイラルに入るよね！
痩せる→肌にも気を遣う→運動や食生活を気に掛ける→体内環境が良くなる→痩せるって感じで
8キロ痩せてから便秘しなくなったし肌も髪もつやつやになった
352：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 19:55:37: 2ヶ月続けてますが、全然痩せない。
むしろ1キロ太った。
ここのスレをが遡ると、
やっぱり基礎代謝を高めるのと運動、ストレッチをしたほうがいいのかな、と思ったけど、全く痩せないから、焦りが半端ない泣
353：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 03:58:23: >>351
それほんとそう！
ダイエットの為に運動と食生活に気を使ったおかげで肌が今すごいいい感じ。
で、肌いい感じだとメイクとか服とか楽しくて。
楽しさでモチベかなーーーり上がって毎日の筋トレ＆ストレッチにさらに身が入る！
354：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 13:26:00: >>352
私も同じだし、現在進行形だからすっごく気持ちわかるよ。
私は痩せなきゃってネットで色々調べて、アレはだめ、コレはだめってやりすぎて、結局ストレス溜まってドカ食いして太ったw
今は三食＋おやつ食べてる。体重は計らない。なるべく自炊(おやつも)、やる気がある時に筋トレ、マッサージしてストレッチだけは気持ちいいから毎日してる。ゆるーーーくだけど細くなってきてる！！
私は頑張りすぎると出来ない自分が嫌になって食に走ってしまうからこんな感じでやってますw焦らなくて大丈夫だよー。
355：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 18:59:34: >>354
コメントありがとうございます泣
助かりました！仲間がいると、頑張れそうだし、焦りもなくなりそうです泣
356：ガルスピ名無しさん：2016/11/15(火) 03:09:39: 計ってみたらウエスト７０cmもあった・・・まじか・・・
見た目はそんな太ってる感じじゃないのに私｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
かなりショック。
ちょっとほんとにダイエットはじめます！切実～～～
357：３５６です：2016/11/17(木) 06:25:51: 着ているスカートのウエストは６６cm～６４cmくらいのものが多かった。
スカート履いた状態で計ると７０よりだいぶ細くなるね。
服着る時は背筋伸ばして腹筋に力を入れてるからと言う事なんだろうけど、
まったく力を抜いてだらけた状態で計るのと、そんなに差が出るものなのか・・・。
358：ガルスピ名無しさん：2016/11/19(土) 00:46:36: 今の環境、周囲にいる人がみんな私よりも痩せてて悲しいー。
男の人は特に瘦せ型の人が多くて私が体当たりしたらふっ飛ばせそうだ。
359：ガルスピ名無しさん：2016/11/19(土) 05:17:56: いや、７０cmって実は平均的な数字だよ。
Mサイズ着れてるんでしょ？
グラビアアイドルの５８cmは男のドリームだから。
360：ガルスピ名無しさん：2016/11/20(日) 08:58:53: 毎日のストレッチが最近楽しい！
前より柔軟性が高くなったって変化が出てきたから！
出来なかった事が出来るようになるってすごい満足感。
361：ガルスピ名無しさん：2016/11/21(月) 21:01:04: ウエストがあと１ｃｍで夢の59ｃｍになる！
身長160ｃｍ体重48㎏で骨太で筋トレしてる
でも周りに言われた見た目43kgくらいっていうのはちょっと貧相ってことかも…
砂時計っていうのは褒め言葉だと思うけど！
362：ガルスピ名無しさん：2017/01/09(月) 13:58:51: １日のうちでいちばん脂質を吸収しにくいのは午後２時なんだって！
時間栄養学よると、BMAL１という脂肪を溜めこむタンパク質の働きが弱まる時間帯なのだとか。

だからこないだ、この時間帯にパフェとケーキ食べてもまったく太らなかったのかもー！
これから、ご褒美のおやつの時間は午後２時を心がけてみようかな(*^^)
364：ガルスピ名無しさん：2017/01/23(月) 23:22:20: 夏からヨガでダイエットして、10キロ減った！

今、身長156センチ体重56キロで数字的には太め…なんだけど、ウエストが61センチになって、服のサイズはSサイズになった！

正直、胸は減らずにEカップのまんま。

本当、ヨガ凄い。

正直、会費高いけど、払う価値はある。
365：ガルスピ名無しさん：2017/01/31(火) 14:10:28: ガルスピのみなさんはすでに綺麗でスタイルいい人ばっかりだから、ここはあんまり人がいないのかな。笑

今年からダイエットしようと決心して、
リバウンドしないように１ヶ月に３kgくらいづつゆっくり落とすことにしました。

手帳の31日のとこに目標体重書いておいたら、
ほんとに１月１日に比べて体重が３kg減っててびっくり!!
なので、記念カキコにきました♪(*^^*)Φ
これからもゆるゆるがんばります～。
366：ガルスピ名無しさん：2017/01/31(火) 17:33:35: このスレを見た直後にジルスチュアートやマーキュリーデュオのお洋服を着るぞ！と決意しました。
全体的に細身だけど、下半身は肉が付きやすいので頑張って脚リンパマッサージをして、膝肉も解消するぞ！！
頑張りすぎるとゴツゴツした脚になってしまうので、マッサージ重視で！
367：ガルスピ名無しさん：2017/02/01(水) 06:01:31: 私も膝とか太ももとか...
脚を全体的にスラッとさせたい！
Perfumeみたいな脚になりたいよ～
368：ガルスピ名無しさん：2017/02/04(土) 21:28:08: ゆっくり体重を落としていこう！と決意はするんだけど痩せ始めるともっと！もっと！と食べなかったり運動しすぎて反動でリバウンドしてしまいます。。
どうしたらいいんだろう
369：ガルスピ名無しさん：2017/02/09(木) 20:08:35: 急激に痩せてしまうと胸から減る気がする！汗
胸を減らさずダイエットするためにいい食品を調べてみたら、
大豆、チーズ、はちみつが摂りやすそうなので毎日食べるようにしたら胸が戻ってきた！
昔食事制限系ダイエットしたら胸が大変なことになったの思い出した…
あぶなかった、よかった(ＴＴ)笑
370：ガルスピ名無しさん：2017/02/10(金) 06:58:12: >>369
胸について悩んでたので、助かりました！
参考にさせて頂きます(><)
371：ガルスピ名無しさん：2017/02/10(金) 15:16:44: 自炊で野菜たっぷりとってるのになぜか肌荒れしてる…なんでだーーでも身体的にはかなり調子良い
372：>>369：2017/02/10(金) 16:50:56: >>370

レスありがとうございます！
ダイエット成功しても胸痩せはほんとに重要な課題ですよね、涙
書いてみてよかったです(^^*)

そういえば食べ物だけじゃなくて、
卵胞期にプエラリアミリフィカのサプリを飲んだり、
お風呂でバストアップマッサージしたりしてました。

食べ物と違って忘れがちだったので書き忘れていましたが、一応(^^;)

参考になったら嬉しいです♪
お互い綺麗なスタイルになりましょう～
373：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 10:12:25: 生理前になると食欲が暴走して全部パァ
むしろ毎月太っていってる
太ってから人に馬鹿にされることが多くなりなんとか早く痩せたいんだけど生理をどうにかしないと一緒痩せられない気がする
ピルのんだら楽になるかなぁ
374：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 13:21:11: 皮のたるみも防止しながらダイエットしたい！

たるむのは急激に痩せることが原因だそうで、
やっぱりゆっくり自然に痩せるのが身体にもいいね～。

皮膚が再生する速度は４～６ヶ月だから、
ダイエットもそれぐらいのスパンで考えた方がいいみたい。

筋トレなどの無酸素運動もしつつ、
肌を引き締める葉酸入りのマタニティクリームでマッサージもとりいれるといいんだって！

美しくやせるぞ～♪
375：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 17:38:27: >>373
生理前の暴飲暴食は亜鉛不足の可能性があるそうです。

また、空腹の原因は主に
①喉が渇いてる
②タンパク質不足
③エネルギー不足
④睡眠不足
だそうです。

生理前は眠くなるなら許される限り、たくさん寝る。小腹が空いたら白湯をゆっくり飲む。それでもお腹がすくなら亜鉛とタンパク質が含まれるナッツ類や卵をいただく。これがおすすめです(^^)
私も暴飲暴食しがちだったのですが、これらでなんとかしのげるようになりました！お互い頑張りましょうね！
376：ガルスピ名無しさん：2017/02/13(月) 00:17:18: 春から社会人になるのでお給料で駅前のヨガ教室通いたい！
学生のときは土日も研究でバイトもろくにできないほど忙しくて自分磨きをしてこなかったから
休みの日を自分のために使って綺麗になりたい～
377：ガルスピ名無しさん：2017/02/13(月) 12:55:08: >>375
レスありがとうございます
確かにタンパク質や亜鉛足りてないですね…間食はしないけど炭水化物ばかり食べちゃうので
とりあえず亜鉛のサプリ試して見ます
378：ガルスピ名無しさん：2017/02/14(火) 02:26:14: >>375
横からすみません！
私もたまに食欲がすごいことになるので、
すごく参考になりました！

調べてみたら、
私は動物性たんぱく質が合わないので私も亜鉛不足してたかもしれません(><;)

私もサプリ考えてみます！
有益な情報ありがとうございました♪
379：ガルスピ名無しさん：2017/02/17(金) 14:20:34: 年末年始に5kg増えてしまったので、ダイエット開始！とりあえず5kg、欲を言えばもう5kgは落としたい。筋トレも取り入れつつ、きれいに痩せられるようにがんばろう‼
380：ガルスピ名無しさん：2017/02/19(日) 07:32:52: 宣言させてください！

現在156㎝、57㎏…のぽっちゃり。
56㎏代になったらケノンを買ってよし！
55㎏代になったら髪染めてよし！

4月に東京に遊びに行くので、それまでに垢抜けたい。
そして片思いの彼が惚れてくれるくらいかわいくなりたい。

おやつはバナナに置き換える。
なるべく砂糖と小麦は摂らない。
疲れててもストレッチや運動をする。
381：ガルスピ名無しさん：2017/02/23(木) 08:06:06: もうすぐ4kg痩せる！
まだまだ頑張る！
382：ガルスピ名無しさん：2017/03/01(水) 13:09:56: >>375
あれからサプリやプロテイン飲んでたんですが今月は過食やイライラがこずに楽に過ごせてます
これならうまくダイエットできそう
有益な情報ありがとうございます
383：ガルスピ名無しさん：2017/03/01(水) 16:25:40: 30日スクワットチャレンジ3日め。
スクワット自体はそれほど苦でもないのだけど、背中の筋肉痛がつらい…。
でも確実に下半身が引き締まるらしいから頑張る！
384：ガルスピ名無しさん：2017/03/04(土) 11:17:55: ９月から始めたヨガにはまり、月12回は通ってる。仕事は激務だけど、お金を無駄にしたくない気持ちと、ストレス発散したい気持ちの相乗効果で、通う時間は自然とできた。体重はこの半年で3キロしか減ってないけど、筋肉はついたし、全体的にしまったし、いい痩せ方だと思う。
385：ガルスピ名無しさん：2017/03/05(日) 07:45:26: 宣言したりグラフをつけたりし始めた途端、人生Max体重にまた戻ってしまった…
ストレスだったのかな？

振り返ってみると、私は小麦製品もかなり控えてるし、食事のバランスもいい。ストレッチも毎日してる。ちゃんと頑張ってるんだよ。なのに痩せない失敗のイメージをどこかで強くしていたね。
だから「痩せてもいいんだよ。」と体にいってあげることにした。

あと辞めるべきは寝不足と遅くの間食！
386：ガルスピ名無しさん：2017/03/10(金) 01:41:30: エクササイズ本実践中！
早くも第一週一日目から筋肉痛…orz
でもちゃんと負荷かかってる証だから、確実に効いてるのが痛嬉しい
387：ガルスピ名無しさん：2017/03/20(月) 21:36:56: PMSと生理痛がひどいため、三週間前からルナベル(ピル)を飲み始めました。
そしたら副作用のせいかどんどん太ってきました。ダイエットを始めたのですがなかなか痩せず。。。どなたかピルを使用してても痩せた方いらっしゃいますか？？
388：ガルスピ名無しさん：2017/03/21(火) 10:16:26: >>387
ピルは使ったことがないので求める答えと違うけれど、お薬なので薬剤師さんとかお医者さんに聞いた方が確実で安心かもと思いました。
389：ガルスピ名無しさん：2017/03/30(木) 19:56:15: >>388
やはりお医者さんに聞くのがいいですよね>_<
なかなか病院に行けないのでどなたかの経験談を聞けたらなと思い書き込みましたが色々とあったので中断しにお医者さんに相談しに行きます。ありがとうございました。
390：ガルスピ名無しさん：2017/04/15(土) 10:34:10: 既出だったら申し訳ないんだけど、
エステのお姉さんから聞いた話。
体が硬い人や体に力入れてしまう人は、脂肪が固くなりやすい。そんな人が有酸素運動やジムに行くとどんどん体に力が入ってしまい脂肪が固くなって、なかなか痩せにくくなるらしい。
体に力を入れやすい人は、ヨガやストレッチがおすすめらしいですよ！
391：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 13:03:04: 1月から8キロ減！
まだまだだけど、いい感じで嬉しい
392：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 17:56:40: >>391
すごい！おめでとう！
きいててこっちもモチ上がるよ
私も頑張る！
393：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 23:49:46: >>392
ありがとう！
一緒に頑張ろう！
394：ガルスピ名無しさん：2017/04/21(金) 18:43:27: 食欲が抑えられない。空腹感はどうやったらいいの？
395：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 01:57:55: 食事内容はどんな感じ？
栄養足りてないと食欲出るみたいだよ
あと水分も大事
甘いものばっかり沢山食べちゃうならシュガーホリックの可能性も
396：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 11:33:07: なにを食べたくなるのかしら。
食べたくなるものによって傾向があるらしいので、なにがほしいのか調べてみると面白いかも。
こんな感じらしい↓
あまいもの→マグネシウム・たんぱく質・炭水化物
あぶらっこい→カリウム
397：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 19:01:59: ３９５さん、３９６さん、スナック菓子です。はまってしまい、ついつい食べてしまいます。
398：ガルスピ名無しさん：2017/04/26(水) 12:46:26: ジム通いしてる方いらっしゃいますか？
今月からジムに通い、食事量も減らしてるのになぜか微増しててモチベーションが…orz
筋トレや有酸素運動はいつ頃から効果が現れるのでしょうか？すぐ体重が減らないのは仕方がないと思うのですが、さすがに増えるのは辛い
399：ガルスピ名無しさん：2017/04/29(土) 18:24:10: >>398さん

私も筋トレ始めると体重増えます！
でも体脂肪率は減って、筋肉量が増えています。

398さんも、筋肉量が増えた為の一時的な増量ではないでしょうか？
筋トレダイエットする場合は、体重計より鏡の方がモチベになるそうですよ～♪
400：ガルスピ名無しさん：2017/05/02(火) 13:15:28: >>399
体脂肪…減ってるといいなぁ
今日ジムの体重計が使えるので測定してみます！
401：ガルスピ名無しさん：2017/05/07(日) 23:04:06: 週2で30分程度の筋トレ、1日2食でタンパク質を1日60g(筋トレ日は80g)
糖質は昼120g、夜は80gくらいでいい感じに痩せてきた
自然と食事の量が少なくても大丈夫になったし、甘いものも食べたい時は調整して食べてるからストレスない
無理しないダイエットが出来てるなって嬉しい
目標まではまだかかるけどゆっくりこつこつやっていこう
402：ガルスピ名無しさん：2017/05/11(木) 22:58:27: 気を抜いてたら増えた…生理前は増えやすくて本当に困る。歓送迎会と被って最悪な状態に。でも、生理も来たし、気持ちを新たに頑張ります！6月頭までに3kg減！
403：ガルスピ名無しさん：2017/05/12(金) 22:03:15: 痩せたいというか生活習慣を変えて、体重を維持できるようにしたい！と思ったら、普段のダイエットより楽なことに気づいた。逆にダイエットだと思うとなかなか痩せずにストレスになってた。生活習慣を変えるというのは、残業をあまりせず、綺麗な部屋で、毎日何かしらの家事をこなして、できれば自炊もして、最終的には彼氏なんかもできちゃうような生活。いかに生活の中で運動できるか組み立ててみたりとか、結構面白いと思ってたのに、いつの間にかダイエットに置き換わりそうになってた…危ない危ない！私は生活習慣を変えるんだー！！
404：ガルスピ名無しさん：2017/05/12(金) 22:21:08: 皆さんダイエットのモチベーションアップはどうしてますか？

以前までは「好きな彼に振り向いてほしい」なんて可愛い理由でダイエットしてましたが、
現在はただ漠然と「あのブランドの服きたいなー」くらいの理由でいまいちエンジンがかからず…。

皆さんのダイエットをする理由やモチベアップ方法が知りたいです！
405：ガルスピ名無しさん：2017/05/31(水) 22:55:10: >>391ですが、さらに4キロ減ってトータル12キロ減！もともとかなりふっくらしてたのが家族に本当痩せたね、全然違う、綺麗になったと言われて本当に嬉しい(^.^)

>>404
スリム美人の写真や動画を見ると頑張ろう！て気持ちになります
k-popの女性アイドルが好きなのでMVとかよく見てますね
あとはダイエットしてる方、成功した方のツイッターを見るとモチベーションアップします！
406：ガルスピ名無しさん：2017/06/10(土) 13:32:25: 丸顔というのもあって顔の肉が落ちないよー！体は細くなってきて嬉しい
407：ガルスピ名無しさん：2017/06/10(土) 16:02:24: >>405

すごいですね～！
おめでとうございます！

私もそれくらい痩せたいのですが、なかなか結果が出ません…(^^;)笑

ちなみにどんなことをされているんですか？
よかったら教えてください！
408：ガルスピ名無しさん：2017/06/11(日) 08:15:27: 30日スクワットチャレンジを終わらせて、腹筋とスクワットを60回前後ずつ、大体毎日やってたら確かに引き締まってきた
スクワット250回やったことを考えたら毎日の腹筋とスクワットなんて大したことない回数に感じる
食事制限もして、お菓子は食べない、朝はグラノーラ、お昼だけちゃんと作ったお弁当、夜は炭水化物以外をほんの少しと酵素ドリンク
食事制限は痩せたいというより、食への執着を減らすために
やる、と決めたらやるだけだから、もっと痩せられるように頑張る
409：ガルスピ名無しさん：2017/06/26(月) 21:03:06: >>407
規制で書き込めなくて返信遅くなってごめんなさい

低糖質高タンパクな食事で痩せましたよ
あとは簡単な筋トレですね

元々がかなりの体重だったので参考になるかはわかりませんが^ ^
410：407：2017/06/27(火) 12:56:55: >>409
わ～おかえりなさいありがとうございます！

低糖質すごいですね…！
そんなに効果あるだなんて
炭水化物糖質大好きなので無理な気がしてやったことなかったです…笑
私なりに気をつけようと思えました(^o^;)

励みになります！
またご報告お待ちしてます！笑
411：ガルスピ名無しさん：2017/06/27(火) 22:28:43: ただいまです！

私も炭水化物大好きだったんですが、量を減らしたら自然とあまりほしいと思わなくなりましたよー
糖質と脂質を一緒に摂るのが一番太るそうなので、そこを気をつけるだけでも少し変わるかもしれません

空腹に耐えたりしてないので全然辛くないです
407さんのダイエットもうまくいきますように！
412：407：2017/06/28(水) 21:26:17: >>411

すごい！
ありがとうございます！

糖質と脂質のコンビですか、知らなかったです…！
パン、ピザ、パスタ、たしかに…笑
やっぱり炭水化物とるにしてもお米やおそばなんですね！

私もがんばりたいと思います、
ほんとに親切にありがとうございました！(^o^)
413：ガルスピ名無しさん：2017/06/30(金) 22:25:34: 今すぐなにかをもりもり食べたくなってしまったとき用に、
キャベツの千切りとかキャロットラペを作りおきしておくといい気がする！
しかし千切りは作りたてじゃないと美味しくない気もする…
でも無いよりはいいか！

ダイエッターのみなさんはそんなときどんなものを食べてるんだろう
414：ガルスピ名無しさん：2017/07/01(土) 10:04:42: 最近運動とダイエットを再開したんだけど、空腹のときはプロテイン飲んでる。
ザバスのウェイトダウンというプロテインに空腹を抑える成分が入ってるらしくて、確かにおやつ時などに飲むといつもの夕飯があまり入らないくらい持つ。

豆乳300ミリリットルで溶いて飲んでるけど糖質も控えめで罪悪感もなくて、私の場合は形から入るタイプなので「運動後や空腹にプロテインってアスリートっぽくて格好いい！！」となり続きます笑
参考までに！
415：ガルスピ名無しさん：2017/07/01(土) 16:05:11: このスレあがってきてて嬉しい＼(^-^)／

ずぼらでも運動できるようにエアロバイク買って、体重が5キロ落ちた。それ以降はやる気があるときは漕ぐけど、放置しちゃう時と半々くらいになった。
今日は駅前にできたヨガ教室に行ってきた。
一人でやるのもいいけどインストラクターの人にみてもらったり、他にも人がいるってなんか刺激になるね。駅前だから会社帰りにも寄れるなと思って入会しました！エアロバイクと良いとこ取りしてやっていこう。
楽しみ♪