目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

1：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:43:11 ID:8yG9bKiw: 筋トレの種類と腰痛改善のストレッチの種類紹介です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
69：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/01(火) 22:25:21 ID:MLGtasmA: 本日　61.4　13.5%(176)
しばらく忙しくなるから、運動はできないなー…
70：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/01(火) 23:37:40 ID:wYhODGSw: 今日も20回×2セット、入浴後にストレッチ。

体重83.3kg、体脂肪21.4%、内蔵脂肪9%

ほぼ横ばい。うん、悪くない。
今はキープでおk！(o・-・o)
71：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/01(火) 23:57:50 ID:qnv35W.U: >>67 ジム経験者ならトレーニングに苦手意識はないようですなm9(･∀･)
結果がでてるのは、さけの能力・才能ですm9(･∀･)
>>68 クビレ！了解！
私はほぼ毎日、体幹と縄跳びをやってます！
書いてないけど仲間ですよーん♪
>>69 忙しい事は良いことです♪
時間あるときにがんばればいい♪

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ストレッチが大事よね♪
72：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 07:10:53 ID:YREHTjSY: >>71
グッモーニン！(o ･`з･)ﾉ

ストレッチ大切ね。
腰痛に改善の兆候みられるお(o´ω`o)
73：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 08:59:20 ID:vg.1bau.: コンビニで、サイリウムヌードルって特保マークのついたカップラーメンがあったから、
その場でお湯入れて食べてみたが…「麺が解れにくい！」…以上ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 164kcalﾀﾞｯﾃｻ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
74：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 09:01:55 ID:vg.1bau.: あ…ここって筋トレのスレであって、ダイエットスレではないか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼﾞｬｯｶﾝ､ｽﾚﾁﾀﾞﾅw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
75：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 09:14:17 ID:.jhFYR4o: ホタールほはようー
今日余裕があれば筋トレかストレッチ動画うpするねー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
76：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 10:18:18 ID:YREHTjSY: >>75
なりがとー♪((o´ω`o)ｳﾌｯ
今は下腹部の脂肪を落としたい。
77：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 19:27:43 ID:.jhFYR4o: >>73 サイリウム？なんか強そうだな(°□°;)
>>74 筋トレもダイエットには必要だからいんでない？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
78：さけ：2014/04/02(水) 19:49:45 ID:.6MSCjgc: え！おもいっきりダイエッツ...(´・c_・`)
体重計乗ったらさ、あれ？おかしいな？な数字だった。
まめに計らなきゃだめね。
79：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 21:14:22 ID:4BZNRIAQ: >>76　ホタール　お尻のストレッチのきつめのやつねー。私もできないけど、
　お尻の筋肉ががちがちの時に特にｵﾇﾇﾒ(｀･д･´)　これはやれる範囲だけでいいです。無理しすぎると故障します。

　ttp://www.youtube.com/watch?v=3WJam-pECBo　ヨガの鳩のポーズｗ
　あと鍛えるなら体幹と下腹部なら>>29のヤツねーｗ

>>78　ん？体重計に乗る習慣をつけるなら同じ時刻にのるのがいいよねーｗ

　　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
80：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 21:16:51 ID:i.H47XLA: ほたるんの優先順位は
①腰痛改善②ダイエッツ③筋トレ
なのに堂々と居座ってます(o`･ω･´o)ﾋﾗｷﾅｵﾘ
81：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 21:20:26 ID:i.H47XLA: >>79
ラジャーであります！！(o`･ω･´o)ゝﾋﾞｯ
82：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 21:45:29 ID:XJaumz1U: >>81　ほんと腰痛は腰周り(おしり、股関節、腸陽筋、ふともも、ハムストリングス)を柔らかくし、
　伸縮性をあげることがまず目標なんです。そんでもって　体幹です。やればやるほどいいです。
　やりつづけてると、ある時期から体つきや運動(筋トレなど)のパフォーマンスが全然違うって感じる。
がんばれがんばれｗ
83：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/03(木) 00:26:11 ID:oBx2bhaU: >>77
サイリウムって、ナントかオオバコの葉っぱを粉末にしたものらしい…
それをラーメンの麺にしたんだって

本日　61.0　12.0%(176)
サイリウムヌードルは１日１食摂るのが目安って書いてあったけど…

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｲﾆﾁ､ｸｴﾝﾜ!!w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
84：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/03(木) 05:47:42 ID:urMyz2CE: おはゆー((o´-ω-`o)

昨夜は寝落ちしたー。
寝ていてもカロリー消費するんだね。
知ってたけど実際に数字でない確認すると凄く不思議。
体重で－0.5kg、体脂肪で－1.2%、内蔵脂肪－1%。
こんなに減るとは！(o・-・o)ﾓｯﾄ,ｽｸﾅｲﾄｵﾓﾃﾀ
85：ダイオウイカ：2014/04/03(木) 08:02:35 ID:4SRsCDH6: >>84
体重の－0.5は殆ど汗ならしい。
減量した時はそれも計算に入れてたのを思い出した。
86：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/03(木) 08:07:41 ID:eIhxpWaM: >>85イカたん、おはゆ。
寝ているとコップ一杯分の汗をかくっていうもんね。
寝ていてもカロリー消費するのも知ってたけど予想以上だったから
嬉しいやらビックリだわでｗ(o･ω･o)
87：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/03(木) 08:20:31 ID:fKo87Ogk: >>83 ヘルシアおはやうさん♪
教えてくれて(*´д｀*)ｱﾘｶﾞﾄﾈ
なんか気になるのでチャレンジしてみようかな…

>>84 ホタール寝るのも大事なんです！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
88：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/03(木) 10:09:14 ID:eIhxpWaM: >>87
今4時間しか寝てない(;ω;)ﾌﾞﾜｯ
休日でも6時間。
89：さけ：2014/04/03(木) 23:23:34 ID:Cth9cTe6: 産前の気に入ってたデニムに太股入った(´；ω；`)
おしりも！！
あとはボタンかかるまで10センチ...
90：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/03(木) 23:43:51 ID:fKo87Ogk: >>88 せめて5時間くらいは寝たいですねー

>>89 ん？頑張ってますなあーw 良いことです♪

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
うーん。うーーーーーーん。
去年今年買ったＭサイズのＴシャツ…肩とね二の腕のとこがね、
ピチピチなのです(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
若干痛いんです(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
１時間くらいするとこなれるからいいけど…
夏本番。ゲイにみられないか新番組です(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
懸垂やめようかなー
91：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 08:36:58 ID:UGuEBdJY: さて縄跳びすっかね
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
92：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 11:46:35 ID:UGuEBdJY: さて、ジョグるかね♪
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
93：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 18:53:53 ID:tE.9XPj.: さて。今日のトレ内容はー。
朝　なわとび30分　昼　ジョグ10㌔　懸垂などなど　体幹　
　こんなもんですはーｗ

　　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
94：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 22:48:27 ID:bjGvML/s: 久しぶりに体重計にのったぜーｗ
本日　61.8　14.5%(176)
腹筋は…してないぜーｗ…orz
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾊﾞﾀﾊﾞﾀｼﾃﾃ…ｷﾝﾄﾚﾃﾞｷﾝ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
95：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/06(日) 10:20:02 ID:q3ZjtYTA: 帰宅！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
さぶい！から走る！
96：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/06(日) 21:13:32 ID:6L.m3c6U: 今日はジョグ10?`
公園でモデルさん＋カメラマンをみながら懸垂！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
モデルさん背が高かった(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
確かに綺麗だったけど、ﾌﾟﾘﾌﾟﾘしとらんから何も反応しなかったは(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
97：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/06(日) 22:48:18 ID:Io.yq82c: 本日　61.8　16.0%(176)
高値安定化傾向ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ100ﾀﾞｹ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
98：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/07(月) 07:31:48 ID:a2fssUnI: おはゆー、おはゆー(o･ω･o)

土日はジャンクフード食べてずっと布団の中で堕落した生活したったよ。
体脂肪計が怖いぃ…自業自得だけどね(o´･ω･`o)
99：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/08(火) 00:05:52 ID:MLezTA6.: 　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日は縄跳び30分～
100：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/08(火) 23:05:42 ID:BdY/oxXI: 100げっとー

本日　61.0　13.0%(176)
久しぶりに昼飯抜き…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾁｮｯﾄﾍｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
101：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/08(火) 23:27:29 ID:fJfEYI9E: >>100　久しぶりのヘルシア得意技ｗｗお昼抜きｗｗ
　　　でも水分はとらないとねー(｀･д･´)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　今日も縄跳び30分ｗ
　てか。縄跳び+懸垂の効果が凄い。ジョグ+懸垂よりもダイエットにいいかもしれん。
102：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/09(水) 08:06:09 ID:Vc98ti1M: おはにゅ～　~(o´-ω-`o)~

お風呂上がりは数値が良くなるおね。
だからいつもお風呂後に計測してる。

昨日は体重83.1kg,体脂肪21.6%,内臓脂肪9%でした。

夏までに体重80切、体脂肪20%切目指すお、目指す！
103：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 12:05:32 ID:F2JBi8T2: >>102 ん？ホタールやる気でてきたね？
やるんだねm9(･∀･)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
んじゃー。ガンバレwガンバレw
104：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:35:29 ID:FoO1t5os: >>101
水分はめちゃめちゃ摂ってるｗ…まあ、ヘルシア緑茶がメインだｗ
>>102
俺も風呂あがりに体重計乗ってるよ…パンツ一丁でｗ
…嫁の汚いものを見るような視線がツラいがｗ

本日　60.8　13.5%(176)
105：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:42:43 ID:FoO1t5os: 途中で書き込んだ…

久しぶりに腹筋100したら、結構キタｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾋﾙﾒｼﾊ､ﾀﾍﾞﾀﾖ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
106：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:52:38 ID:K1Qh09N6: >>104　105　おｗヘルシア久しぶりにやったら腹にくるよね＞＜

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
汚いものってwww　へこむよね＞＜
107：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/10(木) 00:25:47 ID:eCzzjDO.: 夏目ちゃん堪能したった。

20回×2セットと10回×1セット。
体重83kg、体脂肪22.5%、内蔵脂肪8%

もう10日ほど便秘してるー。
普段あまり食べないからだろうか(o・-・o)？
108：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/10(木) 09:14:43 ID:OMW9aklk: >>107 ヨーグルトやチーズなどの乳製品果物水サツマイモあとは納豆キムチなどの発酵食品かな　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
運動はおしりあるき！
109：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/10(木) 20:53:39 ID:xGy8BumA: 仕事中、ウンコ座りで横歩きしてたらまた腰やったった(*T^T)ｸﾞｽ
110：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/10(木) 22:46:50 ID:8YYdoNZ2: >>109 ホタールそれは大変だ！　まずセルフ診断。
腰の他に　太もも表裏横　ビキニライン　おしり　など下半身のどこが
固まっているか緊張しているか　をマッサージやたたいてみて探すことが大事
　箇所がみつかったら　もむ叩くでとにかくほぐす。　一時間くらいやってもいい。
最後にストレッチね。
111：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 00:20:23 ID:ws8UagZ.: 腰、左側が凄く痛い(*T^T)他は大丈夫。
低周波マッサージ器を探しだすか。

ということで今日は筋トレは無し…。
体重82.7kg、体脂肪22.9%、内蔵脂肪8%
う～ん、とにかく脂肪を燃焼させる体づくりが第一っぽい。

でも腰を何とかしないと…~(o´-ω-`o)~ﾖｰｸﾞﾙﾄﾆ,ﾁｰｽﾞ,ﾀﾍﾞﾀ.ﾍﾞﾝﾋﾟﾓﾅｵﾚ
112：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 01:14:39 ID:2V1G6Op.: >>111　んーひどくやっちゃったね＞＜
　筋トレよりもほんとマッサージがメインです。エステのおねいさんみたく
　すこしつよめすこしよわめで時間かけて
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
113：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 01:37:38 ID:ws8UagZ.: >>112
もうクセになっている感じ。
でも前回よりはマシ。
前回はウンコ漏らした小学生みたいな格好でしか歩けなかったから。

~(o´-ω-`o)~ ｺﾝｶｲﾊ,ｲｽﾆﾓｽﾜﾚﾙﾖ
114：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 07:53:31 ID:IBWxPsjA: 週末に揉みほぐしのお店に行こうかな…。
１時間３千円！ほたるんには安くないけど…迷う。

~(o´-ω-`o)~ｼﾞﾄﾞｳｼｬｾﾞｲ,ｺﾃｲｼｻﾝｾﾞｲ,ｾﾞｲｷﾝｶｶﾙｼ
115：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 12:09:00 ID:gWkoEagQ: >>114 ホタール。保険がきく整体か接骨院に行く方が絶対オススメ。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
116：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 12:16:58 ID:IBWxPsjA: >>115
やっぱりソッチのがいいかな。
でも肩とか背中とか全身ガチガチだからモミモミされて
~(o´-ω-`o)~こんな風になってみたい気もするぅ。
117：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 12:50:00 ID:gWkoEagQ: >>116 気持ちはわかるよー(*´д｀*)
んとねー。
接骨院整体のメリットは
保険は使わな損
料金やすい
餅やは餅や
防止策を教えてくれる
などかなー
できれば、学生や実業団の人が通う所に電話予約がオススメー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
118：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/12(土) 08:33:27 ID:fVUoCRyQ: そうそう！これから夏に標準をあわせてダイエットする人に
ダイエット中の食事についての基本を。

一日に水を合計1.5リットルを飲む。
　これは体の水分を循環させるために肌の乾燥を防ぐためになど様々なプラスの効果があります。
食事をとる時に、野菜を全部食べる→肉･魚(たんぱく質)→米・麺類(炭水化物)の順番で食べる。
　先に野菜サラダや温野菜でお腹を満たすと、その後の料理を食べる前にそこそこ満腹になるし
　胃や腸に先に野菜が入ることでいつもよりのビタミンミネラルの吸収も高くなる。
　もし献立で順番をこなすのが困難ならば、お味噌汁(肉無し)を一杯をさきに飲んじゃうのもアリです。(オカワリ可)
　豆腐やコンニャク・寒天も野菜のと同じ先に食べるのもオッケーです。
　ただ、サラダにマヨネーズを使うのはお勧めしません。
調味料を使うのであればノンオイルやノーカロリー　　をチョイスするのがベストでしょう。
　炭水化物を抜きすぎない。炭水化物は体を動かすのに大切なエネルギーです。減らすのはいいのですが
　まったく食べないのは十分気をつけて。
お菓子は果物やドライフルーツ、飴・ガム、スルメ・ローストしたナッツ・アーモンドがおすすめです。
　果物はビタミンが豊富だし、飴・ガム、スルメは口が寂しいときに、ナッツ・アーモンドは小腹も満たしてくれます。

最後に　食べてしまったっと後悔は絶対にしないこと！ネガティブ思考はダイエットには一番悪いんです。
　もし食べちゃったら、その後の時間いつもより元気に生活(仕事・家事・運動・趣味)すること！

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
こんくらいかな？
119：さけ：2014/04/12(土) 09:27:46 ID:goBqsXU2: 隊長あーざす！！
120：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/12(土) 11:32:56 ID:mw8i52zg: >>119 おはやうさんー
頑張ってくださまーい！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日はジョグ15位とタイカンと懸垂５×10位？かな
121：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 01:02:53 ID:ES/ePh2I: 運動してないし、食事制限もない…でも、報告はする
本日　61.8　14.5
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
122：さけ：2014/04/14(月) 01:10:30 ID:ijNQTrfY: 娘が離れなくなった！
可愛いけど腹筋できないもどかしさ～
抱っこしながらスクワットでもやもや解消中( ・ε・)
123：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 01:35:35 ID:ES/ePh2I: >>122
そういう時期あったなー
嫁から引き離して俺が抱っこすると号泣ｗ
そのまま泣き止むまで、夜中に外を散歩して、その間だけ嫁さんが仮眠してたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 10ﾈﾝｲｼﾞｮｳﾏｴﾉﾊﾅｼw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
124：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 22:46:18 ID:qDxi6Z2o: 赤ちゃんスクワットは地味にきくなｗｗ
今日はなわとび30分

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）あやとびと交差とびが難しくて難しくて＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
最近。とうとう『どこのジム？』とか『格闘家』とか言われるようになりますた。
　本物のボクサーもジョグしてると挨拶返してくれるし。
125：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 22:24:33 ID:0lwu6dF.: 今日はなわとび30分と体幹など。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体の斬れ具合がいい感じ。てか薄着になる本番まで維持できるか心配です。
126：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/15(火) 23:36:24 ID:oud3zbig: 体重82.4kg、体脂肪22%、内蔵脂肪8%、体年齢43歳！
週末には45歳なので体年齢43歳は－2歳！ちょっと嬉しい。

~(o´-ω-`o)~ﾎﾝﾄｰﾊ,ｽｺﾞｸｳﾚｼｰ♪
127：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 23:57:23 ID:9W7i3zZg: 本日　60.6　14.0%(176cm)
全然筋トレしてない…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
128：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:11:02 ID:wkgP6ToY: 体重82.5kg、体脂肪21.9%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

教わった筋トレ20回×3セットまで増量！
皮下脂肪に隠れた腹筋が少しだけ硬くなったような気が…。

~(o´-ω-`o)~
129：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:22:03 ID:JBZQ.dk6: >>128　ホタールがんばってるね(｀･д･´)
　その種類の筋トレがなれてきたら他の種類の筋トレを追加する方針のほうが
体全体に刺激がまわり体の稼動部分もふえ代謝も上がり痩せやすくなります。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
130：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:30:08 ID:12lgViL2: >>129
承知致しました！
とりあえず今の20回×3セットをしっかりこなせるよう精進致す！

腹筋と太ももが悲鳴をあげている～～。
~(o´-ω-`o)~
131：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:34:54 ID:fO5yDQis: >>130　お風呂でしっかりもんでくださいｗ
　　　お風呂上がってから寝る前までにストレッチしてくださいｗ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
132：さけ：2014/04/17(木) 20:08:57 ID:/125Sk7c: 例のズボンが入ったよーーーーー！！！
まだ苦しいから頑張る(´；ω；`)
133：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 20:35:57 ID:2U9WxyJ6: >>132 おお！できるやーん！やるやーん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾔﾝ?!
　　あと一ヶ月後にはクリアできる！連休遊んでもその後はりきりゃいいし(｀･д･´)

http://imepic.jp/20140417/738510　←懸垂やってたら去年の夏より少しはマシになったけどね・・。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）20代のうちにサボらずやってたらね＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
134：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 23:30:44 ID:Tuh621AE: 本日　60.6　14.0%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ…ｺﾝﾅﾓﾝｶ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
135：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:24:31 ID:m25IJG1o: 体重82.2kg、体脂肪21.7%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

今日は仕事で疲れたのでサボりました。
でも若返りましたよ。

~(o´-ω-`o)~ｳﾌﾌﾌﾌｯ
136：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:30:35 ID:Y4D.ZeUE: 体年齢って、体重計が計ってくれるのか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾚ､ﾅﾝｻｲｶﾅｰ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
137：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:35:05 ID:Y4D.ZeUE: さっき体重はかったけど、その後ビール飲み始めて、500ml×４本目ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) +2kgｶ?w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
138：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:42:31 ID:m25IJG1o: >>136
そう、5～6年前の体重計だけど他にもBMIとか
基礎代謝、骨格ナントカやら色々と計測してくれるよ。

(o´･ω･`o)
139：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:00:46 ID:Y4D.ZeUE: >>138
スゲー！いいなぁー…
うちの体重計は、毎日体脂肪率がコロコロ変わる…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾜﾗｴﾙｸﾗｲﾆ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
140：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 01:15:50 ID:m25IJG1o: >>139
ヤマダの特売品で5,000円くらいだったかな。
それでも高いと思ったけどストレスで激太りして
体重が恐ろしいことになっていたから思いきって購入したんだよ。

現在~(o´-ω-`o)~ﾑﾆｬｰ
当時(○・-・○)ﾌﾟｯｸﾘ
141：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:25:04 ID:gRvKjUAA: 道具ではない。
大切なのは体を作りたいという気持ちなのだ。
心の体重計で、その気持ちを計るのだ。

心の体重計ってなに？
142：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 07:50:00 ID:AdRVLk4o: 思い出したー。体組成計だー。
名前が出て来なかったけど、今ふいに思い出した。

(o`･ω･´o)ｺｺﾛﾉﾀｲｼﾞｭｳｹｲﾓﾋﾂﾖｳ!
(o´･ω･`o)ﾃﾞﾓﾒﾆﾐｴﾙｽｳｼﾞｶﾞﾊｹﾞﾐﾆﾅﾙﾉ.
143：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 22:47:27 ID:Y4D.ZeUE: 取り急ぎ記録だけ…

本日　60.8　13.0
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･)
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
144：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/19(土) 22:28:07 ID:wzmpcV1E: 今日はジョグに縄跳びにタイカンかな？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
昼から冷えたねー
145：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/20(日) 18:43:57 ID:JhLAtxvo: 今日も同じー。縄跳びに体幹ー。
146：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/21(月) 07:09:18 ID:J6pyqucw: 腰痛が激化して筋トレもできなかったああ。でも家庭用低周波治療器でかなり改善！
筋トレ復帰目指して腰痛改善がんがる！超がんがる！
(o`･ω･´o)ﾝｯ!
147：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/22(火) 05:39:17 ID:3riPZwv.: おはよー。
今日は健康診断！この一ヶ月の筋トレの成果は如何に？
そして身体に異常はあるのか、否か？

毎年何かしら引っ掛かるんだよね。
血圧普段100ちょっとなのに薬飲むから140行くし。

でも今回はいつもより期待してるんだ(o･∀･o)ｴﾍﾍﾍﾍｯ
148：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/23(水) 07:23:26 ID:Y/S.1TMo: 健康診断の結果、身長が187.5cmにちょっと縮んだｗ
血圧105-71だった。
毎日の筋トレと食事制限でメタボは解消した。
(o*灬*o)
149：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 21:57:45 ID:.pflG17k: んーやっぱり縄跳びすげーわｗ

　　　　(　　)) 　ｼｭﾎﾟﾝ！
　　(（　⌒ 　））＿_∧__∧＿＿＿
　（(　　（≡三（＿( ´･ω･ )＿＿（）　－＝≡jump rope ｵﾇﾇﾒﾃﾞｽ
　　（( ⌒ ））　　　（　ニつノ
　　(（　) 　　　　,‐（＿￣ｌ
　　　　　　　　　し―（＿_）
150：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 22:55:44 ID:MGnd9s/M: >>148
メタボ解消オメ
筋トレ続けると、しばらく運動休んでてもリバウンドしないよ

俺もしばらく運動せず、大食い生活だったが…↓

本日　61.2　13.0%(176cm)
今日から腹筋再開…朝100、夜100
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 200ﾃﾞｷﾂｶｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
151：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 00:24:57 ID:DITJpNVU: 体重82.4kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

ダイエットアプリを導入した。
画面を横にすると日々の入力データがグラフになるの。
まだ２日分のデータしかないけど、これは良いかも。

(o･∀･o)ﾔﾙｷﾆｻｾﾙｾﾞｰ
152：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 05:47:02 ID:DITJpNVU: おはよー((o´-ω-`o)

ウエストがあと５～６cmで真っ赤なパンツが履けそうです！
１ヶ月前はあと８～10cmはあったのに！
筋トレ効果が確実に出ています！

(o･∀･o)ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ,ｱｶﾞｯﾃｷﾀｰ!!
153：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 07:41:14 ID:ktWL85iM: 　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ハンドグリップ買おうか…買うなら40kg？30kg？

ﾎﾀーﾙそろそろ本格的ダイエットする？まだ様子見る？
154：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 08:07:41 ID:mrt9l5j2: >>153
そろそろ本格的に行こうと思ってた。
今日定時であがれたらジョグシューか
縄跳びを見ようと考えていたけど…。

ジョグする時間を作れる自信がないから
漠然とだけど縄跳びなら庭でできるしとか
考えを巡らせていたところだったの。

先生、ご教授のほど宜しくお願い致します！

(o ･`з･)ﾉﾎﾝｷﾆﾅｯﾃｷﾀﾖ!!
155：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 12:53:39 ID:ktWL85iM: >>154 時間がとれないなら縄跳びだねー
100えんのでもいいけど300～500えんのがいいよー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私より知ってボクサー多いしね♪
156：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:19:48 ID:Qv2UQB.g: 本日　61.0　15.0%(176)
腹筋は700回
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 3ｼｮｸﾀﾍﾞﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
157：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:36:15 ID:62LI3Vak: http://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78
http://www.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE
http://www.youtube.com/watch?v=p4u6nGzX5Ss

とりあえず、　なわとびの飛び方の動画をうｐしたー。
本気でやるならまず一週間毎日30分なわとびをする。
　休憩なしでひっかかっても泣いても叫んでもいいから
　とにかく30分飛び続けること。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）本当につらい。全然飛べなくて頭から火が出るほど恥ずかしい。
　　　.ノ^　yヽ、　
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目的のためにやり続けて小さな目標をクリアしていく自分の姿はどうなるんだろうか？
それを想像して思い浮かべてやり続ける。
158：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 23:48:27 ID:H43SIr5M: 30分！？
100回とか200回とかじゃなく、30分！
運動不足な体にはキツそう。だ・け・ど、
運動不足だから運動するのであってキツいのも

(o･∀･o)ノﾄﾞﾝﾄｺｰｲ!!
159：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:59:27 ID:62LI3Vak: そｗ30分ね。本当は男子なら１時間といいたいけど時間がとれないとやる気もそがれるから
30分。ひたすらずーと飛び続けるのみ。
　私は最初の一週間は一時間続けて飛んだかな？泣きじゃくりながらむかつきながらｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
がんばってちょーだい(｀･д･´)
160：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:32:32 ID:ljdNkrSA: 30分続くかより5回続けて跳べるか…そっちのが心配w
それでも健康のために！( ・`д・´)ｷﾘｯ
161：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 00:43:30 ID:zBh1Qax6: >>160 いや健康のためにじゃないモテるために！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目指すトコは｢阿部寛｣m9(･∀･)
162：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:55:17 ID:oPTuKR3s: >>161
そうだよー、健康のためなんて動機が不純だったよー！(。>д<)
163：さけ：2014/04/25(金) 02:08:14 ID:4lfmITrA: 阿部寛大好き(´；ω；`)好きすぎて出てきちゃった！
顔が濃いのたまんない。

縄跳びか～
300回＋ひっかかった回数×10回てのをやってたよ
あと二重飛びを最高記録更新するためにひたすら飛んでたw
そしたら３重飛びが出来るようになったんだけど、何を目指してたんだろうか私(´・c_・`)

今は外に出れないし腹筋で自分いじめるー！！
164：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 07:46:06 ID:zBh1Qax6: >>163 どどこまでＭやねーんm9(･∀･)

ﾎﾀーﾙこれで大きな目的がきまったね
｢阿部寛｣の体型になる
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
165：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 08:02:17 ID:fbhuk7F2: >>164
25年前は185cm60kgウエスト58cm！という
驚異の体型だったのだけどねｗ

阿部寛かあ。どんと来い！なぜベストをつくさないのか！

(o･∀･o)ｺﾝﾅｶｵﾃﾞ,ｶﾗﾀﾞﾊｱﾍﾞﾁｬﾝwﾜﾛｽ
166：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:38:36 ID:OM1k0Ve.: 本日　61.4　15.0%(176)
腹筋は500回だが…今日も３食食べたからか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾍﾗﾈｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
167：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:39:49 ID:.FBiT.oo: >>166　今は？(｀･д･´)？
　大事なのは今なのです。今が大事なのです。
やると決めた日実行する日に体重とサイズを測って記録するといいです。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そこから伝説となる自分との戦いがはじまるんです。
168：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/27(日) 18:43:14 ID:LSXKQ7rM: 本日　60.8　16.0%(176)
運動は、草むしり３時間ｗ
…汗はかいたが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘ､ﾍｯﾃﾅｲﾅ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ