目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

1：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:43:11 ID:8yG9bKiw: 筋トレの種類と腰痛改善のストレッチの種類紹介です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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362：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:53:48 ID:gIakDq0Y: ついでに縄跳びをどんくらいやってるかわからないけど
今月から縄跳びの質をあげましょう
２分縄跳びと一分インターバルを３セット
やれてるなら３分縄跳びと一分インターバルを３セット
縄跳びやるまえにフロントブリッジサイドブリッジなどタイカン基本三種類
縄跳び終わりで帰宅したら逆立ち30秒そしてまたタイカン基本三種
あとはいつもの軽いマッサージとストレッチ
縄跳びが短くなるけどその分一回一回を集中して引っ掛からないよう意識を上げ質を高めましょう♪
でも縄跳びができる日のはなしです
今のﾎﾀﾙなら可能ですm9(･∀･)
363：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 12:14:26 ID:NyLQogCg: 縄跳びできる日はみっちり30分は跳んでいる。
でも引っかからずに跳ぶのは難しい＞＜
運動音痴つかリズム感がないのさ(´･ω･`)
でもがんがるよ、がんがる。
364：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 12:49:32 ID:gIakDq0Y: >>363 そこまでやり切ってるなら第一段階はクリアーです
第二段階へ先にかいた課題へ進みましょうー

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
第一段階は
根性づけ・忍耐づけですあと引っ掛かっても泣かないづけですm9(･∀･)
第二段階から
本格的に身体を変化進化させてきます
365：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 22:56:53 ID:dGan4aIA: 本日　59.8　12.5%(176)
明日は半日人間ドック…
今年になって初めての休肝日かも？ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｿｼﾃ､ｺﾄｼｻｲｺﾞﾉ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
366：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/03(火) 00:24:07 ID:HFpfHgew: >>354
おっさん先生OSAKAですか！なんとｗｗｗ同じｗｗｗ
意外と近所で会ってたりしてｗ

ピザは友達や職場でも好評なので、ちょい自信ありですw
焼きたてが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなのです

今日はなんと57切ったよ！久しぶりの56.8
めちゃめちゃ嬉しいけど、油断しないで精進しまー(・∀・)ﾉ
367：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/03(火) 00:36:02 ID:Wap/JVHc: >>366　ちょっｗ　まじか！！みやっちも大阪なのか！(｀･д･´)ｳﾚｼｲﾃﾞｽﾖﾈ
　てか　私のすんでる大阪に自家製ピザがうまいと評判の女子がいるとは！
と。　今日57切ったの！　やるやん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾖﾈ?　(｀･д･´)ｽｺﾞｲｯｼｮ!
　みやっちおめでとう！！　ひたむきな姿勢と努力の結果です！その調子でやっちゃって！
　あー蛍の時もだけど、なんか自分の事のように嬉しいね。　
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　今日は良い夢が見れそうだｗ
368：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/03(火) 05:37:00 ID:u8bxdCzE: おはよー。((o´-ω-`o)ﾈﾑﾈﾑ

昨日さ、社内が猛烈に暑いからこまめに水分補給してたんだけど、
それでも追い付かずにまたしても軽い脱水状態…orz
汁…じゃなくて汗かきには拷問だよ、拷問。
家に帰っても気持ち悪い&食欲ない。
トレーニングする体力ないしごはんも喉を通らない(o´･ω･`o)

結果76.7kgだったけどあんまり嬉しくないや。

脱水にならなければ新しい縄跳びメニューも体幹トレもできたのにさ。
悔しいからずりずりするよ。

　　　　ずーりずーり　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
369：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/03(火) 19:28:49 ID:BPb4zXKo: あれ？書き込めてなかった…
本日　59.4　16.4%(176.5)
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾄﾞｯｸﾉｹｯｶ
　 /つ旦０
　しーＪ
370：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/04(水) 07:15:40 ID:pLpXoupA: 昨日は２分縄跳びに挑戦したよー。
いやー、短時間なのに手も足もガクガクｗ
キツいけど楽しいや。これなら時間も作りやすいし。

問題が一つあった！オレ、逆立ちできなかった！

　　　　ずーりずーり　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
371：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/04(水) 15:29:47 ID:2d0uvNgY: >>370　ホタール逆立ちは基本中の基本です。
　コンディショニングを整えるのにも最適です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　あまり説得力がないよねｗ
372：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/04(水) 22:32:02 ID:XX3aKvzc: >>みやっち
大阪なら今日の大阪飲み会参加すれば良かったのに…ｗ
つーか雑談スレにもおいで～！

本日　60.4　13.5%(176)
人間ドック終わりで、安心して、昼にラーメン大盛り食べた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼﾏｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
373：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/05(木) 07:10:36 ID:NKcZqY56: >>372
ラーメン大盛…
週一で通って必ず替え玉してたのに
もう１ヶ月はラーメン食べてない。
週末行っちゃいそう。
(´･ω･`)
374：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 22:39:48 ID:9x3CmXqA: >>373 ホタール　そこまでストイックになっちゃうとストレスためすぎるから
　いってもいいんだよー？　急にそれだけ体重が減ったのは
ラーメンを食べてたのを無くした事も要因の一つだねー。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
375：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 22:53:18 ID:Ao1UNrmY: ラーメン…んっまいぞーｗ
おっさんの言うとおり、食べたいストレスは貯めないほうがいい
増えたらまた減らせばいいのだ…それがキープに繋がるから

本日　60.2　13.5%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
376：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 23:10:34 ID:YgbEeGsk: >>375 そーだそーだ！変に痩せても意味がないよーい
　食べたら動く！動くから食べる！コレも基本の一つです(｀･д･´)
377：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/05(木) 23:15:46 ID:8CWJGxag: それが逆流性食道炎みたいでなに食べても美味しくない。
胃酸が込み上げてきて気持ち悪いし。
風邪でダウンしてもタバコを吸い続けたのに
今はタバコに手が延びない。他人のタバコがクサイ。

体動かすと胸焼けするのでトレーニングもサボってる。
タバコ吸えないのはどうでもいいけど
トレーニングできないのと好物すら食べる気しないのは困った。

やっぱり医者かな…( ´Д｀)=3
378：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/06(金) 00:06:57 ID:ollsB6Ho: >>377　それはこまったですな。　
　最近のホタールの職場環境を聞いているのと季節の変わり目の時期で体温調節が
うまくいかず内臓全般がつかれて少し体調を崩したのかもしれません。
今はトレーニングは禁止ですね。ストレッチは軽め　そして　食事は身体が冷えるものは
　なるべく避けて　生姜　にんにく　あとはネギを何かしらの形でとる事をおススメします。
レバニラ炒めなんかおススメですね。あとはー。大根おろし+すり生姜+しらす　ネギをきざんでもいいですし。
379：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/06(金) 23:10:17 ID:sGYHwKck: 本日　59.6　15.0%(176)
筋トレはおやすみｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｱｼﾀｶﾞﾝﾊﾞﾙ
　 /つ旦０
　しーＪ
380：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/07(土) 18:47:59 ID:KpPfUOMg: 蚊にさされまくり＞＜
　こりゃジョグもなわとびもちょっと考えないと・・・
381：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/07(土) 21:53:03 ID:k7dCg7TE: 本日　60.2　14.0%(176)
腹筋は300したが、セブンイレブンのおにぎり100円セールにやられた…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
382：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/08(日) 22:53:05 ID:YuNsYwRk: 本日　60.6　16.0%(176)
まあ週末だからな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
383：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/08(日) 23:32:55 ID:vc4Re21Y: そうそう。　お知り合いのプロボクサー君
　今度11月に試合が決まりました！
その試合が最終で来年の新人王トーナメントにでるそうです！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おっさんは今日は体幹とストレッチ。
384：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/09(月) 22:17:19 ID:emsHVbFU: 本日　60.0　13.0%(176)
３食たべて、腹筋も100しかしてないのに…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅﾝﾃﾞﾀﾞ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
385：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/10(火) 00:29:15 ID:MMc2dmL6: 体が揺れると吐きそうなのでドローインだけ。

77.6kg、20.2%

胃酸で胸焼けしまくり。
もう５、６日ほどタバコ止めてる。

桃屋のザーサイ食いたい。
386：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/10(火) 22:43:00 ID:gY6fHVR.: >>385
胃酸は心配だが、タバコやめられるなら辞めたほうがいいんでない？

本日　59.8　14.5%(176)
今日も３食たべた…いい感じ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ200
　 /つ旦０
　しーＪ
387：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/10(火) 23:39:41 ID:MMc2dmL6: >>386
タバコはこのまま止めたいねー。
健康もそうだけどお財布にもよろしくないし。

久々に縄跳びした。

77.5kg、19.5%でした。
体重が横ばいなのは便秘も関係してるのか？

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
388：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/10(火) 23:54:06 ID:QVUhS1v6: 一昨日56.6という数字を出すものの、57**56.8辺りをウロチョロと。
お腹ポッコリがなくなったってきた(・∀・)
今日もがんばるよー

>>372
雑談スレＲＯＭってきたけど、新参者には敷居が高い…(´・ω・`)
389：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/11(水) 00:03:46 ID:x4OIpmyU: >>388
オレも最初は恐る恐るだったよ。
だけど一度書き込めばあとはスレ住人がいいように転がしてくれるからw
気が向いたら参加してみて。

　　ずーり　ずーり

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)　じゃ、オレはずりずりするよ。
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
390：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 00:32:00 ID:vf/y883Q: >>388
みやっち久しぶりm9(･∀･)
おなかぽっこりが減ると嬉しいよね♪
みやっちは雑談スレをROMってたのか！(*´д｀*)ｼﾗﾅｶｯﾀ
……て事は。みやっちは彼。そう。
うまい棒マスクも知っているのかああああ！！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
って誰でも知っているちゅーにm9(･∀･)
391：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/11(水) 04:56:13 ID:x4OIpmyU: >>390
はーい、せんせー(*´□｀)ﾉ
うまい棒マスクが敷居を上げてた一因かと思うですw

誤解を解いた方が良いのではないでしょうか？

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)　と、うまい棒マスクをスケープゴートにしてみた。
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ　　おっさんの“友人”なのにゴメンね。
392：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 12:15:21 ID:vf/y883Q: >>391 そーか！
まったくその通りだは♪
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
彼にメールしとこ♪
393：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/11(水) 20:22:53 ID:Jq4gWCQQ: >>389
そっか。機会があったら書き込んでみるね。
ありがとー(・∀・)

>>390
去年のワンピース出して着た時、去年との差がよくわかりますたｗ

雑談スレの存在は>>372で初めて知って、
そんなんあったんかと見に行ったら、
→すげぇ人居った((((；ﾟДﾟ))))
→おっさん先生キャラ違うwww
→皆の恋バナ、惚気話に独り者涙目(´；ω；`)
→新参者は大人しくROMっとこう(・∀・)
という結論に達してましたｗ
394：さけ：2014/06/11(水) 20:52:23 ID:UtBboL6.: >>393
みやーっちおいでよ～(・д・)ノ
395：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 21:08:40 ID:KeVhBit.: >>393　　そうそう！去年の服着るとね、私変わったやん！ってうれしくなるよね(ﾉ∀｀笑))
　私もそうです。　パンツとかウエストが入るとｷﾀ(ﾟ∀ﾟ)ｺﾚってなるものです

私のキャラが違う？　はて？なんのことでしょうｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）ちなみに、うまい棒マスクは
　　　.ノ^　yヽ、私のおともだちです！
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
396：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/12(木) 00:30:12 ID:KhWsoT4o: 雨だと縄跳びできないのでいやどすなー。

77kg、19.6%で一進一退。

　　　 ∧＿∧　
　　　(･ω・丶　
　　　ヽ＿＿＿＼ヽヽ
397：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/12(木) 12:16:09 ID:Tk.cYEp6: >>396 今は治療が先だよい。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
398：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/12(木) 23:11:41 ID:CB9lrkOQ: >>388
敷居高くないぞ、超バリアフリーｗ

本日　60.8　14.5%(176)
昼にこっちでは結構知られてる某デカ盛食堂のオムライス食べた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｲﾛﾉｻﾞﾌﾞﾄﾝｶﾄｵﾓﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
399：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/12(木) 23:37:43 ID:KhWsoT4o: 便秘続きで下腹部がポッコリしている。

庭が湿って縄跳びできず。
そしてナゼか腹筋を200とか。
76.6kg、19.7%

　　∧＿∧
　 / ・ω･）運動始めてから最軽量。
...../＿＿＿ﾉ
400：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/15(日) 22:35:56 ID:DlS73j2U: 本日　60.2　14.5%(176)
ガストの山盛りポテト食べたが…
３時間の草むしりのおかげか？ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
401：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/15(日) 22:46:12 ID:Vng5yn6U: 日本負けたのが悔しくて腕立て100腹筋100　と体幹ね。
今日ためしに5キロ走ってみたが、まだちょっと不安。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
402：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:13:47 ID:wfdcUNk6: 今週一週間はちょっと体重増やす週間にする。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
403：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:26:57 ID:1d0m7nVk: 今週はキャベツが安かったのでお好み焼き週間！
豆腐+大根キムチ
お好み焼きだ！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
404：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:53:51 ID:thuEtgtg: さすが関西人ｗ炭水化物といえばパスタとかかと思ったら、粉ものーｗ

本日 59.8 15.0%(176)
最近は３食たべるようになった
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｼｮｸﾖｸｵｳｾｲw
　 /つ旦０
　しーＪ
405：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 23:32:10 ID:0ogqBfqE: >>404　愛知出身だけどねｗ
　実は愛知もお好み焼きはソウルフードなのです。
丸いお好み焼きを半月にきってアルミホイルでつつんで子供の頃よくたべましたよい
めずらしく三食きっちりやーん (；´Д｀)ﾊｱﾊｱ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
406：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/18(水) 05:37:00 ID:JYtU5/BA: 昨日具合悪くて当然だ。帰宅後にグイグイと水分補給しまっくっても
お腹がたぷたぷにならずいくらでも飲めるし。
それでも体重は1.2kgマイナスで75.2kgだったし。

以前ならこんなコンディションそうそうならなかったのに…。
でもこのコンディションでも会社に行けるって…。
健康なのか不健康なのか？

　　∧＿∧
　 / ・ω･）とにかく、戸に書く！
...../＿＿＿ﾉ　　今朝は復活しました。
407：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/18(水) 08:58:55 ID:szKp0xUk: >>406 ﾎﾀｰﾙあまり一度に水分とりすぎるのも『水中毒』ってのになる。
　水中毒とは、水分の過剰摂取により、血液中のナトリウム濃度が極端に減って、
低ナトリウム血症という状態になることだそうです。
症状としては、疲労感やめまい、吐き気、息切れ、手足のむくみ、けいれんなど……　
　この時期必要以上にとってしまうので　氷を口に入れるなど上手く水分補給を調節してねー。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
408：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/18(水) 23:05:58 ID:SWusGho6: ホタルの体調はマヂで心配だ…無理なダイエットはいくない！

本日 60.4 16.5%(176)
泳いで、腹減って、行き付けのメシ屋で天丼２杯食べたｗ(２杯目はサービスでｗ)

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｺﾝﾅﾃｲﾄﾞﾃﾞｲｲﾉﾀﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
409：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/19(木) 23:09:20 ID:gNW5C1A6: 本日 59.8 15.0%(176)
朝ローソンでカップヌードルライト買って、その場で食べる
昼 7-11でおにぎりとスパイシーチキン買って、その場で食べる
夜サラダとシューマイとご飯

…一応３食だが、健康的とわ言い難いｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ300
　 /つ旦０
　しーＪ
410：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/19(木) 23:46:16 ID:8VBOBF2o: >>409 7-11でセブンイレブンwwww　その略し方はじめてだｗｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも　食べてるからオッケｗ
411：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/20(金) 07:10:03 ID:Si33I4GI: 腹減ったー！
普段朝は食えないんだけど今日は食えた！
7-11のサンドイッチとプリン。
もっとガッツリ食いたいけど胃腸が弱ってるから
抑え目にしといた！

　　∧＿∧
　 / ・ω･）
...../＿＿＿ﾉ
412：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:16:27 ID:js3YyU.Q: 本日 59.8　15.0%(176)
週末は食って寝て…腹筋だけはしてたからか？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　50ﾀﾞｲ､ｷｰﾌﾟ
　 /つ旦０
　しーＪ
413：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:39:54 ID:k7q577Oc: 私はあいかわらず
ヒザをいためてるのでお休みを。。
で。確信が持てたことが一つ。　男は内臓脂肪だね。筋肉と内臓の間にやっぱり脂肪がたまる。
女子は筋肉の上に脂肪がのる。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
414：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:48:04 ID:js3YyU.Q: なるほど…
だが！脂肪の無い女子なんて女子ぢゃない！ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾎﾟｯﾁｬﾘｽﾞｷﾉｻｹﾋﾞw
　 /つ旦０
　しーＪ
415：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 01:00:21 ID:2TYW4o1Q: そのとおり。数字にとらわれず、
そこそこ脂肪がないと女子の場合ほんとみてて品祖に見えるからね。
柔軟性をあげておけば体の張りが失われずにすむし
見た目が体重や体脂肪の数字よりも良い印象をうける。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
416：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/23(月) 01:34:04 ID:fQp65EXQ: |ω・`)胸も脂肪なの…
417：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 20:04:53 ID:zcvJBfuo: >>416　みやっちひさしぶり！(｀･д･´)ｹﾞﾝｷﾃﾞｼﾀ?
胸も脂肪なのです。ソレとは別に男の宝物も詰まっているのです!(ﾉ∀｀笑))

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
すみません(´；ω；｀)
418：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 22:49:08 ID:GjytNMqU: 本日 59.6 14.0%(176)
今日、人間ドックの結果が来てた
俺の身長(176.4)だと、標準体重は68.2らしい…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾅｾﾞｵﾚﾊﾀﾞｲｴｯﾄﾂﾂﾞｹﾃﾙﾉｶ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
419：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/24(火) 19:56:52 ID:MpgR.t96: >>417
元気ですが、体重ちょいリバウンド気味で…orz
めげずに今日もがんばります

胸には夢とロマンが詰まっているのです！
なので謝ることはないんですｗ
420：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 20:45:10 ID:HKXu1lhI: >>418　ヘルシアの場合はもともと痩せ体質と思われ。　
　なぜヘルシアはダイエットを続けるのか？それは本人しかわからねぇｗｗｗ

>>419　みやっちこんばんわｗ　リバウンドは多少なら気にしなくて大丈夫です。
　それより、体の柔軟性。やわらかさの方はどうですか？
この梅雨の時期体調管理をより注意してダイエットしていかないと夏バテしてしまいます。

胸には夢とロマンが詰まっている！！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）なんて素敵な名言なんだ。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
女子から聞くとちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷするのです。
421：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 21:56:16 ID:rvjEkKyc: そーだホタールが復帰したらまたメニュー組み直さねばいけないかもね
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
422：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 23:00:59 ID:hbPiuXrw: 本日 60.0 16.0%(176)
ダイエットって言っても、最近は食事制限も全くしてないｗ
今日も朝から、からあげくんレッド食べたったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 1ｺ､ｿﾞｳﾘｮｳ!ｵﾄｸ!w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
423：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/25(水) 01:35:56 ID:qPW.Hej6: >>420
体重は一進一退的な感じですが、
体の方はいい感じに柔らかくなってきたみたいです！

胸はやわやわタプタプな感じが良いのです。
唯一許される脂肪なのですw
詰まってたのが空気（パッド）だったら、
男の人は泣いてもいいと思いますｗ
424：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/25(水) 07:56:19 ID:0IO6NEiw: >>423 おはようさいー♪
身体柔らかさがでできたか！(*´д｀*)ﾖｶｯﾀﾖｲ
胸はタプタプと…やっやわやわ…(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）みやっちのお胸はその感触と…
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
しっかり記憶した！
朝からごめんなさい(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
425：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/27(金) 13:46:47 ID:pc21o41s: 昨日脚攣ってからふくらはぎから筋肉痛みたいなこわばりが取れない＼(・□・≡・□・)/
おっさん先生！どのようにほぐしたらいいのですか
426：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/27(金) 23:44:40 ID:w5gCDHAU: >>425　とぷりんの場合は妊婦さんですから
　足首からアキレス腱から徐々に上に向かって力加減に注意してモミモミしてください(｀･д･´)
お風呂でもんでもいいです。テレビみながら揉んでもいいです。
叩くのであれば軽めに叩いて。叩く時間を長めに30秒とかね。
427：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/28(土) 00:00:02 ID:GCRHyUaA: >>426
だいぶほぐれた！(・□・)/軽く揉むだけですごく痛かったのが揉みほぐして一寝入りしたらちょっと痛いに変わった
今日階段降りるたびにピキピキしてたから困ってたんだ
428：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/28(土) 00:08:01 ID:K05dZeTA: >>427　おそらく、二人分の体重を支えているわけで
その分倍の疲れがたまり筋肉が固まったのではないかと思います。
　ここでのポイントは早く治りたいと思って強めに揉んでしまうと熱をもってしまうので
ちょい痛いでもってくらいを長めに。できなければ、こまめにするといいよい(｀･д･´)
　だいぶ良くなったみたいでうれしいです(ﾉ∀｀笑))
429：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/28(土) 00:21:03 ID:GCRHyUaA: >>428
こむら返りした後緊張が取れないとこに重力倍率ドン！だったんですね＼(・□・≡・□・)/
また攣ってしまった時は充分ほぐしておかないと今日みたいになっちゃうんですね

ありがとうございますおっさん先生！
430：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/28(土) 00:27:06 ID:K05dZeTA: >>429　いえんｗ　私も勉強になるんですよい。
質問されるとその時新しい発見があるんです。
それを上手に解決につながるという事は私にとっても財産になるのです。
ﾟ｡　,∧＿∧　ﾟ。
ﾟ　・（ﾟ´Д｀ﾟ）。　
　　（つ　　 ⊃　
　　　ヾ(⌒ﾉ
　　　　　` J　うれしくて泣き叫びながら走っちゃうぜ！
431：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/01(火) 23:09:48 ID:yiXHtjis: 日曜日に59.6を確認してから、体重はかってない…
腹筋は100～200くらいはしてるが…明日、プール行こうかな、かな？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｻﾎﾞﾘｷﾞﾐ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
432：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/07/02(水) 23:00:12 ID:1HmyxMRA: 食べているのに体重が減ってるよ。
78kgくらいまで戻すつもりなのに74kg切ったった。
体年齢34歳になってたけど嬉しくもない。
( ´･ω･`)
433：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/02(水) 23:37:25 ID:Lv8khFf2: >>432　そっそれは(´；ω；｀)　その減り方は嬉しくないね(´；ω；｀)
体調はどうだい？　
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
434：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/04(金) 06:59:44 ID:YocR7LnE: ふむ。みやっちが整形外科に嫌な思いがある訳が
私も改めて感じたは～
整体に比べるとね。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
435：さけ：2014/07/06(日) 08:09:50 ID:1lG8OMpw: なんだか抱っこヒモの腰ベルトが緩いなぁと思って閉め直したんだけど...
体重戻った(´；ω；`)おっさんありがとうっ！！！

でも筋トレやめらんないw
436：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/06(日) 11:14:26 ID:PtudiaMQ: >>435　おおｗさけおめでとうさん！
　てか。私はなにもしていない。さけ貴女のがんばりの結果です。
私はただ側面から少しだけ支えただけです(ﾉ∀｀笑))
　筋トレやめられないのなら　
徐々に筋トレの時間を短くし内容を濃い物にしてください。
　ソレと同時に日頃の生活する時間を筋トレしてるって頭の片隅においておくこと。
そうする事が次のステップです。
　そのステップにあがるともっと自分の使える時間が増えて上手に生活できると思います。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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437：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/06(日) 23:40:29 ID:Y7YwH5sk: 後少しで膝完治
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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やれやれ
438：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/07(月) 23:28:00 ID:YIWPTy6k: 後少し…
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
水はひいた。
439：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/08(火) 10:42:04 ID:O2LkPhUQ: >>438
治っても、固いコンクリートの上で縄跳びとかしたらダメだよ
体育館とかがベストだ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾀﾞｲｼﾞﾆ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
440：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/08(火) 15:08:42 ID:gKmffUL6: >>439 あい！
コンクリは避けて土の地面に段ボールでもひくか
レンガとかあとはー柔らかい所さがすよいー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
441：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/07/21(月) 12:10:45 ID:PUIdvVWI: おっさん！うちの近くのスーパー、グンマー産キャベツが一玉42円で売ってる！
ザワークラウト作り放題＼(・□・≡・□・)/
442：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 19:09:22 ID:Mb1XC2aQ: 　びちー。ろまうー。おまたせ(｀･д･´)ﾏｯﾃﾅｲｶw
　なぜ　夏は代謝が鈍くなりダイエットに不向きか？私なりの考えです。
諸説ありますし、住んでいる地域によって変わりますが(沖縄と北海道とでは体質や環境が違うから一概に言えないと思うからです)
　人間は恒温動物。体温を一定に保たなければならない生き物なのは知っているともいます。
　この夏場の暑い時期、体温を上げることよりも下げる事になります。
体温を下げるにはどうしたらよいか？主な二つの行動があります。
　涼しい環境にする(クーラー等で)など外気の温度を下げる。
もう一つ　冷たい物(ｱｲｽやビール等)を体内にいれる。
(辛いもので汗をかいて体温を下げる事もありますがまたあとで)
　この冷たい物を体内にいれて体温をさげる事が身体本来の冷却機能を鈍化させる。
したがって代謝を鈍くし、代謝が鈍くなる。
　代謝が鈍くなるとカロリー消費が少なくなる。
と　いうわけです。
　一時期(今でもですが)夏場にカレーや韓国料理など辛い物を食べて
身体の内部を一時的に活動を活性化させて代謝を強制的に働かせ
　汗をかき体温を下げることもありますが
これはやりすぎて内蔵の粘膜を荒らしてしまったり
　料理の好き嫌いがあるのであまり積極的にオススメしません。
443：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 19:21:46 ID:Mb1XC2aQ: 　つづき。では、夏本番の時期にはどうしたらいい？
ダイエットより、ストレッチやゆるい筋トレをオススメしまう。
　ストレッチは他の時期より筋肉が比較的にゆるんでいるこの時期にはもってこいです。
身体の硬い部位があるのであれば、そこの柔軟性を高めるのにチャレンジしてはどうだろう？
　そして　ゆるい筋トレ　ですが　低負荷多反復の筋トレや体幹トレの事です。
家に帰って短い時間(寝る前やテレビ見ながら)や立ち仕事にちょっと片手間とか
　そんな感じでいいんです。
無理に時間を作らないこと。
起きてから寝るまでの時間の中でちょっとづつ使ってトレーニングをやってるんだ！って思うこと。
444：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 19:39:09 ID:MwfSfVpE: てことは先生！
普段ダイエットで縄跳び、筋トレ、ストレッチ等してるのですが縄跳びを程々にしてその他を中心的にすればよいのですかお( ´･ω･` )
ダイエットとストレッチと筋トレはなんの違いがあるんでしょう？
ダイエットにストレッチと筋トレが含まれてると僕は考えてたんです( ´･ω･` )
もし違いがあるのなら教えて欲しいです( ´･ω･` )
僕は根本的に間違ってるのかなっと不安になってきますた( ´･ω･` )
445：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 22:13:14 ID:IK1OVSUE: >>444 びちくん！いいところに気がつきました！(｀･д･´)流石だわ。
一つ訂正を>>443　より
　「ダイエットより、ストレッチやゆるい筋トレをオススメしまう。」で
　「ダイエットの中でも、ストレッチやゆるい筋トレを中心にすることをオススメしまう。」
とさせてください(´；ω；｀)　混乱させてごめんね＞＜
　ストレッチは身体の柔軟性を高める事、
　　　普段使われていない神経を呼び覚ます事を目標とした運動
　　　それによって運動機能を高めたり疲れを軽減したりするのを目的とします。
　筋トレは筋肉を増やす事、筋肉の持久力を長くすることを目標とした運動
　　　筋肉を増やす事や長い時間多くの筋肉を使う事で代謝をあげてより多くのカロリーを消費することが目的とします。

ダイエットは痩せる事を目標とした一連の運動や食生活など“そのもの”の事です。
　こんな感じです。改めて困惑させてごめんね＞＜　
ところで今のびちは、どんなメニューをこなしているの?
　　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
446：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 22:42:39 ID:buBXc6Ag: おお、わかった！
もし違うなら僕はダイエットしてるうちに入らないことになると思ったです( ´･ω･` )

縄跳び30分朝に時間があるときだけ
腹筋15回、背筋30回、腕立て伏せ10回
後はなんて名称がついとるかわからん筋トレ、ストレッチｗｗ
だいたい30分ぐらいで出来る
これを寝る前に必ず＋時間があるときにやってる( ´･ω･` )

中々時間が無くて数こなせないのですよね( ´･ω･` )
バイト中の暇なときにお腹へっこめたり意識して歩いてみたりはしてる( ´･ω･` )
早く結果は出ないけど地道に頑張ってる( ´･ω･` )
447：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 22:52:54 ID:buBXc6Ag: あと晩ごはんは米を食べない
昼ごはんは暖かいスープ系食べる
食べる順番気をつけてるぐらいかな( ´･ω･` )
448：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 22:59:28 ID:CkX7WUUs: >>446　それだけこなせてるのか！(｀･д･´)ｽｺﾞｽｷﾞﾙ　ｽｺﾞｽｷﾞﾙｾﾞ!
　腹筋を少しやり方を変えてみる？
ttp://www.st38.net/kinniku/z0620.html
ヒップレイズね。　動画はググって見てね。
　それと、ベントニーサイドクランチ
http://www.tv-asahi.co.jp/reading/getsports/1657/
　この二つの筋トレでお腹ぽっこりは大体解消できる。(｀･д･´)ﾊｽﾞ
449：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 23:22:23 ID:buBXc6Ag: >>448
上半身あげずに下半身あげるのか( ´･ω･` )ﾌﾑﾌﾑ
ベントニーサイドクリンチとかキツそう( ´･ω･` )
でもちょっとずつ取れ入れていってみるるる！
ありがとうおっさん(っ `･ω･´ )っ
あと便秘解消のストレッチってあるんですかね
ネットとかで見るよりおっさんに聞いたほうがよさそうｗｗ
450：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 00:17:58 ID:jEKSx4FU: >>449 ん？あるよー。
とりあえず先の下半身あげる奴ねあれを筋トレやる時みたいにギシギシやらなくて軽くやってみたりとか
てかびちは結構腰をまわしてたりしてるから食べ物とかじゃない？
最近
果物や食物繊維を含んだ食べ物とか
あと醗酵食品キムチとかヨーグルトたべた記憶ある？
もしかしたらそっちかも？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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"""~""""""~"""~"""~"
451：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/28(月) 00:33:09 ID:i7bCisWo: >>450
心当たりあるのは禁煙しかないのだよ(っ´･ω･`)っ
食物繊維というかサラダは毎日食べてるし、ヤクルト飲んでるし(っ´･ω･`)っ
前まで毎日多い時は4、5回は出てたし
今は出てもカスみたいなのとか出ない日もある(っ´･ω･`)っ
それが3日ぐらい続くと出そうとするのか下痢になって出てくるの(っ´；ω；`)っ
もっと食物繊維とか取ったほうがいいってことなのかな(っ´･ω･`)っ
452：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 00:42:07 ID:hQ7O/WmQ: >>451　ふむ。禁煙してからなの？
　サラダとヤクルトかー。ヤクルトは乳酸菌だね。
運動は足りているし、あと疑わしいのは食べ物とストレス。
野菜の種類もよく思い出して食物繊維の野菜があるかどうか。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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IDかわるかわるｗｗ
453：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/28(月) 01:32:07 ID:lwb/beCA: >>452
そうなのです(っ´･ω･`)っ
サラダはレタスとキャベツが主にです(っ´･ω･`)っ
食物繊維について調べてみる(っ´･ω･`)っ

おっさんのIDコロコロ変わるねｗｗ
454：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 01:58:33 ID:hQ7O/WmQ: >>452　
　ちょっとよく調べてみたり、気にして食べてみたりするといいよｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）ねーるｗ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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　心と一緒で移り変わりが激しいのかしら･･･(´；ω；｀)
455：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 07:54:43 ID:jEKSx4FU: 膝靭帯も不安がまだあるが
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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８月から完全に復活したい
456：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 22:57:05 ID:7kFe8xxc: 久しぶりに体重はかったら、62.6 17.0%…

ちびのこと笑えんな

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾜﾃﾃ､ﾌｯｷﾝ300ｼﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
457：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 22:35:16 ID:ziQ7T.Gg: 昨日の体重結果にビビって、今日わ昼メシ抜いたったw

本日 61.6 16.0%(176)

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 1kgﾍｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
458：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/29(火) 23:03:45 ID:9S48TFqE: 昼飯抜いたら1kg減るのか(っ´･ω･`)っ
抜きとか耐えられない(っ´･ω･`)っ
459：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 23:44:16 ID:ziQ7T.Gg: 朝は食べたぞ…LAWSONのミニ冷やし中華w

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾁｬﾀﾞｹﾃﾞ､ｵｯｹｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
460：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 23:52:50 ID:ziQ7T.Gg: 明日も1kg減らしたるw

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ100ｼｶｼﾃﾅｲｹﾄﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
461：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/30(水) 07:28:26 ID:TWf577DI: もうほとんど膝も痛くない(ぅ・ω・ぅ)
予定通り８月から本格的に運動できそうだ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"