目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

1：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:43:11 ID:8yG9bKiw: 筋トレの種類と腰痛改善のストレッチの種類紹介です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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262：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/20(火) 07:29:49 ID:2zaqNXxg: びっぷらの痩せる方法とかうたってるトレーナーが
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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なんかちゅーと半端
おしい！
263：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/20(火) 07:51:57 ID:p7rzH72k: >>262
このスレのことかな？

本当に痩せる方法教える」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1398283677/

少し読んだけど？？だった。
ここみたく個人個人に合わせたメニューじゃないし。
( o´ー`o)おさんてーちゃーのが具体的でその気にさせるね。
264：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/20(火) 22:47:41 ID:8CiEt/H2: ２日連続で１日１食したったｗ胃が小さくなったのか、たいして腹もへらない…
んで、本日　59.4　14.0%(176)ｗ
また、食べると戻るんだろうなｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ500!
　 /つ旦０
　しーＪ
265：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/20(火) 23:33:59 ID:wwapaTRQ: あービップラの懸垂にーちゃんのがいい体だった
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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　背中は負けたけど腹筋は負けてない！(｀･д･´)ﾊｽﾞ
266：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/20(火) 23:52:49 ID:sc0jHWMI: >>260
初日よりはずいぶん良くなったと思うのですが、
元が悪すぎたというだけのような気もorz

体重は57.4になりました(・∀・)
267：さけ：2014/05/21(水) 00:04:29 ID:6TFxOBp6: >>265
見たかったな...
胸板が...

腹筋150回と体幹しゅーりょー！
なんかお腹へこんできたかも(´・c_・`)きたこれ？
でも正中線消えてないしヘソもまだ黒いっていう...
それに以前よりも脂肪下の筋肉が力入れても柔らかいわー
268：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:08:39 ID:x80Wsf6Q: >>266　こんばんわｗみやっち(｀･д･´)
　元が悪すぎたってことは、そこが底辺。スタートラインです(｀･д･´)
これから良くなるいっぽうなんです！
　(｀･д･´)ﾀﾞｶﾗ安心安心w　
ダイエットを始めとする運動はメンタルが5割以上占めているといっても過言ではありません
　心地良い　ちょっと辛いけどがんばれそう　が基本です(｀･д･´)
みやっちの努力はちゃんと結果に表れてますよ　(｀･д･´)いい感じです
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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"""~""""""~"""~"""~"
269：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/21(水) 00:22:00 ID:uYEAUxUs: 体重79.2kg、体脂肪21.2%

昨日の脱水状態からずっと胸焼け&頭痛する。
こんなんで痩せるのもイヤだから筋トレはやった。
ハム、モモの裏が痛苦しいけど気持ち良い。

~(o´-ω-`o)~
270：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:25:17 ID:x80Wsf6Q: >>267　おーあいかわらず、ストイックだはー(｀･д･´)
あせらなくても、ソノ調子だと夏本番には余裕だｗ
　そーいや腰がいたいとかいってたねぇ？　
表層筋が固まることがよくあるから運動したあととか少し不安があるときに
　太ももの表裏　おしり周り　ビキニラインの腸陽筋の辺りなどを
手でもんだり叩いたり、少し堅いもので叩いたりして表面をほぐしてからストレッチをするとより効果がえられます。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"　
胸板？　うまい棒マスクが････
271：さけ：2014/05/21(水) 00:41:15 ID:6TFxOBp6: >>270
腹筋全く回数こなせなかったのに成長してきて嬉しいよー
軽々150だから苦しい快感を得るには300ぐらいかな？
あの『ま、まだいける！いたいぃぃい！けどきもちーーー！』大好き(´・c_・`)
仰向け足くるん腹筋教わって本当に良かったよ！
両腕に子抱えて寝ながらも、この時間に丁寧にこなせるー。
腰は一日で痛くなくなったー。
きっと天気のせいだな...もみもみ了解っす！
272：さけ：2014/05/21(水) 00:45:44 ID:6TFxOBp6: おっ、うまい棒マスクさんの胸板ちょうどいいよね！
腕も太すぎず...けど細くなくぶら下がれそう(´・c_・`)
厚い胸板はそれだけで頼れそうでいい！！
273：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:45:57 ID:QDBaVC4g: >>271　お母さんは主婦業はホント肉体労働だからがんばってもらいたいのです。
　　(｀･д･´)　お母さんが元気な姿があるからお父さんも負けじと仕事にいけるんです(｀･д･´)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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"""~""""""~"""~"""~"
274：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:49:06 ID:ipdbBO..: >>272　公園の鉄棒で懸垂と子供達と縄跳びしてる成果です！
　　と　彼がいつもいってます(｀･д･´)

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
胸はめざせ！Bカップだそうです(｀･д･´)ﾅﾝﾀﾞｿﾚw
275：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 22:13:36 ID:HJtnmJ2Q: 本日　59.8　16.0%(176)
今日は２食…なぜ２食で増える!?ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ500
　 /つ旦０
　しーＪ
276：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 22:30:14 ID:MNHiBHB.: >>275　それは・・・私の念のおかげだｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~
277：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 00:03:03 ID:Ux91CgsY: >>276
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾔﾒﾃｸﾘｰw
　 /つ旦０
　しーＪ
278：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 00:13:33 ID:kncMVuVM: >>277
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＿＿＿　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　(￣二　 |´・ω・`|　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　＼ヽ　　￣￣￣　　　　)
　　　　　　　　　　　　　　　　∠／　　　　　　　／|　|
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　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ,､______,ノ￣￣)
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 /　　　￣/　／
　　　　　　　　　　　　　　　＿|_|＿＿＿_/／＿
　　　　　　　　| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |￣￣￣￣￣|
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　　　　　　　　　　　　　', 　 -'　ﾉ　　ヽ:::::::::',　 -'　ﾉ　ヽ::::::::::丿
279：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 12:38:19 ID:tVZ/vgFk: あ…昨日書き忘れ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
縄跳び30分ね♪
280：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 22:56:39 ID:Ux91CgsY: 今日は２食！…って言っても、朝はコンビニのサイリウムヌードル(154kcal)だけどｗ

本日　59.0　14.5%(176)
まだ首が痛くて腹筋はお休みｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　58ﾓ､ﾐｴﾃｷﾀw
　 /つ旦０
　しーＪ
281：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 23:25:32 ID:oQk1iepY: >>280　わわわｗｗ　すげー流石もとボクサーｗ
　首のストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=Y2MxizgJHlo
一応はっておくー　ｐｃでみてねー　
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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282：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/22(木) 23:43:35 ID:AYTkhCLQ: 今日、整骨院で、腰周りと肩周りの堅さがだいぶ柔らかくなってきたねーって褒められました！
おっさん先生のおかげだよ！ありがとうございます！

これからもがんばるよー(・∀・)
283：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 23:44:40 ID:oQk1iepY: あっ今日はサッカーみたので
　筋トレとストレッチのみだｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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"""~""""""~"""~"""~"
284：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/22(木) 23:54:16 ID:SAW/n.9w: 縄跳びできない分、筋トレに集中。
腹筋も加えてみた。けど、50回でギブアップ。
頭を揺さぶられて気持ち悪くなったった。

体重78.9kg、体脂肪21.0%でした。

90kgの頃に比べると
　　　　　△
　　　　(o･ω･)　これくらい体が軽い！
　　　　 ( ∪∪　
　　　　　)ノ
285：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 00:55:28 ID:Q2IyIOEA: >>282 ん？先生に褒められたのか(*´д｀*)
私のおかげではないよ。(*´д｀*)ﾃﾞﾓｱﾘｶﾞﾄﾈ
それは、みやっちの才能ですm9(･∀･)
小さな良い結果の積み重ねを繰り返していく事が
みやっち自身の目標そして最終の目的への道へと進みます。
みやっちならできます♪
(*´д｀*)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ
286：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 01:09:10 ID:Q2IyIOEA: >>284 やっと自身でメニューを考えてたねー
それが１番大事な事です。
やる気をだして自分自身で考え行動する。
人に最終的な解答を全て委ねる事は自身の思考を停止させ、やる気が出にくくなるんです。
ダイエットやトレーニングで１番大事なのは方法や手段ではなく
やる気
それを理解してください。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私はきっかけを作っただけです。
287：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/23(金) 08:00:43 ID:zM/ZzO7Y: >>286
今までもへそ見腹筋はしてたんだよ。
ただ鍛えられている実感が薄かったから手振り腹筋にしてみた。
これまでの筋トレで腰痛はかなり改善されて、
痛みが出ても一時的なもので長引かなくなった。
すると腹割りもって欲が出てきちゃったｗ

　　△
　(o･ω･)　次は胸？ってまだ先だけど
　 ( ∪∪　
　　)ノ
288：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 20:12:44 ID:Dnp2Egng: >>287 今までとはいつから？確かに私は、やる気が一番大事といいましたが
次に大事なのは情報交換。そして最後に手法方法なのです。
　ホタールがなるべく詳しく情報を提供してくれないと私もどう対策してよいやら
わかりません。チカラになりようがありません。
　相手の状態が見えない場合はできる限り積極的に情報交換しなければ
はやく結果がでるはずがでてこなかったり、結果的に遠回りになってしまいます。
　そうなると時間が無駄に過ぎていくにつれモチベーションの維持も難しくなり　
悪いときにはサボってしまいます。時間は有効に使わないといけないのです。
　結果が早くでることほどサボってしまうと元にもどってしまうのも早いのです。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
決して怒っているのでないのです。(｀･д･´)
　せっかく時間を割いたのであれば
目標をクリアし目的を達成した時の自分の姿を想像してもらいたいのです。
289：さけ：2014/05/23(金) 20:33:44 ID:MPcczJos: 水着を着て福祉蒼太ｸﾝのとなりにいる私(´・c_・`)ｳﾌﾌ
290：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 21:39:02 ID:Dnp2Egng: ソレをイクラちゃんと一緒に遠いまなざしで見ているおっさん・・・
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
291：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/24(土) 00:49:51 ID:2rCIFws2: >>288
おさん先生、すまん！隠していた訳じゃないんだ。
自分でググってみるまで自分がやってたのがへそ見腹筋だなんて、知らなかったんだ…。
いつからかは覚えていないけど、最初のを教わってすぐぐらいかな？
みんな腹筋ってかいているから自分もやってみようかな？って試してみたんだ。
そしたら３回でギブアップ…。それで(これくらいなら出来るのに)って、
腹筋の真似のつもりで50回くらいフンフンと遊び気分でやってただけで、
それがへそ見腹筋という筋トレとは知らなかったんだ(´-ω-｀;)ゞ

ちなみに今日は仕事中しゃがんでずっと上を向いていたせいで気持ち悪くなって
すべての筋トレをサボりました。

　　　　　△
　　　　(o･ω･)　上を目指すのは良いけど
　　　　 ( ∪∪　　単に上を向いてるのはダメだね。
　　　　　)ノ
　＜⌒／ヽ-､＿＿
／＜_/＿＿＿＿／
292：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 03:10:45 ID:pfbDasfE: >>291 ﾎﾀーﾙ教えてくれて(*´д｀*)ｱﾘｶﾞﾄﾈ
腹筋にもかなり種類があるんです
だからﾎﾀーﾙにあった物を私は詳しく教えてくれたらそこでアドバイスできます
やる気情報手段この順番が大事なんです。
また明日よるまでに考えますね
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体調管理も大事ね(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
293：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 09:12:11 ID:pfbDasfE: うお♪ いい天気(*´д｀*)
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
公園が…ちびっ子が…
私を呼んでいる…
294：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/24(土) 10:27:37 ID:ZzaO5LQg: >>285
いやいや、ここでやる気をもらって、
かかさずできてるんだから、やっぱりおっさん先生のおかげです！
ほんとありがとうございます
295：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/24(土) 11:25:01 ID:2rCIFws2: そっかー、つまり腹筋もやってみたい！と
一言宣言しとけば良かったんだね。

筋トレ、奥深っ！

ﾊｰｲ>(*´□｀)ﾉ最近、急に仕事が忙しくなってしまいました。
　　　　　　　縄跳びも週末しか出来そうにないです。
296：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 12:07:29 ID:pfbDasfE: >>294 みやっちおはようさーん
ま♪(*´д｀*)ｳﾚｼｲ
みやっちのやる気が続いて前に進んでるのが私にとってもモチベーションがアップするんです(*´д｀*)
これが相乗効果ですな♪
>>295 なるほど。ﾎﾀーﾙの状況は大方把握できましたメニューをまた再構築するかもよーい(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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297：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 18:50:50 ID:vP0OH/qI: さて。ダイエットや筋トレにもってこいのヤツをw
まずは　巷で　はやった　｢ドローイン｣です。
　これはお腹の内部の筋肉の一つ横隔膜を中心に鍛える筋トレです。
食後以外なら　ねっころがってるとき　だれかをまってるとき　など
いつでもでき、しかも体幹も鍛えられ姿勢も自然とよくなり骨盤の位置も良くなり
内臓の位置も下にたれにくくなります。
　http://imepic.jp/20140524/651260
http://imepic.jp/20140524/651280　
　↑の状態が普段の時　やり始める前の状態です。この状態から
http://imepic.jp/20140524/651270
http://imepic.jp/20140524/651281
　↑の状態にします。　お腹を自分の限界に近いトコまで凹ませます。
お腹を中心に体全体が上にもってかれるような感覚にも似ています。
　腹式呼吸ではなく胸式呼吸になるかもしれません。呼吸事態は止めてもしてもいいです。
この状態で　状況にもよりますが　20秒から30秒キーーーーーーープ！　でもどします。ゆっくりでも自然に任せてもいいです。
時間に制約があるときは10秒でも5秒でもかまいません。
　回数は目標最低一日10回！　仮に30秒×10回=300秒=5分　一週間に100回！
一日のうち　いつやってもかまいません。
例　朝からお昼までに5回　お昼から夜までに3回　夜から寝る前までに２回など
　注意点　寝起き直後や食後　など　身体が起きていない　まだ胃が活動中　
などは負荷がかかり故障や体調不良になる原因になります。
　これを体幹トレと組み合わせて　
例　フロントブリッジ→インターバルに仰向けになってドローイン→サイドブリッジ→ドローイン
とインターバルの時間を利用してやると時間短縮にもなります(｀･д･´)
298：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 19:47:54 ID:RD.ilpqg: 次に　フラミンゴ療法ってやつの強化版です。
　前にも上げたけど再度あげます。
　
http://www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY
　これの3分15秒あたりからの姿勢をします。
片足を前にあげてソノ姿勢を1分キープ！　できない人は30秒キープ！
　それでも辛い人は壁など手でささえをつかってもオッケー
背筋も伸びます。腸陽筋やお尻の筋肉も鍛えられます。

　一日に目標　コレを左右それぞれ３回　１分×３回×２=６分
　一日のうち　いつやってもかまいません。　待ち時間　や　テレビみながらなど
例　朝からお昼までに　左足１回　お昼から夜までに右足２回左足１回計3回
　夜から寝る前までに両足各１回で２回など　
注意点　寝起き直後や食後　など　身体が起きていない時です。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
299：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 22:59:22 ID:WfB6yIkU: >>281
せっかく誉めてもらったが、やはり試合前の減量のようなやり方は、長続きしないｗ

本日　60.8　15.0(176)
２日で1.8も増えるとわ…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾅｶ､ｲｯﾊﾟｲﾀﾞｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
300：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 23:14:44 ID:WfB6yIkU: >>297
これ、昔からの癖でやってたｗ
トレーニングとかぢゃなくて、あばら骨見えるのが面白くてｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾄﾅﾆﾅｯﾃｶﾗﾊ､ｼﾃﾅｲ…ﾔﾙﾜw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
301：さけ：2014/05/24(土) 23:17:17 ID:AkYHqO62: 骨盤の位置が整うってのは経産婦には魅力的！
取り入れます(´・c_・`)
302：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 23:48:33 ID:RD.ilpqg: >>300　ヘルシアふとっちゃったか＞＜
　これ暇なの時にやるといいよーいｗ
>>301　さけーは家事育児に忙しいからこういうのなら取り入れやすいんじゃないかとｗ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
303：さけ：2014/05/25(日) 19:48:14 ID:ua2nio92: >>302
筋トレするぞって時間作るのが大変なときもあるんだよねぇ...
今日お腹引っ込めやってみたよ！
風が吹いて服が体のラインにピタッとくっついたときに引っ込めてみたw
変なルールだけど(´・c_・`)見栄っ張りか
304：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/25(日) 20:18:21 ID:y5UeOWoQ: >>303　ん？さっそくやってみたんだ(｀･д･´)ｽｹﾞｰw
　私だってキレーな女子とすれ違うときに(｀･д･´)ﾑｷwって見栄張りますよーいｗ
まずはやってみること。これが最初のステップですw

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
305：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/25(日) 23:07:53 ID:y.LfKDKw: 本日　60.8　12.5%(176)
便秘ぎみ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅｾﾞﾀﾞ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
306：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/26(月) 07:16:24 ID:y1iDv18.: 昨日も頭揺れると気持ち悪いのでお布団の中でできることだけ。

へそ見300回とハム60回ずつ。あとお腹凹ませるの20回くらい。
お腹凹ませはほたるんもあばら骨が面白くて前からやるときあったｗ

昨夜の結果
体重78.6kg、体脂肪21.5%(着衣参考値)

動けないなりにできる範囲で鍛える！

　　　　　△
　　　　(o･ω･)　がんがるよ
　　　　 ( ∪∪　　
　　　　　)ノ
　＜⌒／ヽ-､＿＿
／＜_/＿＿＿＿／
307：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/26(月) 21:16:12 ID:o0S99CM2: 立っているときにドローインはお尻もキュってすると自然とお尻もいい感じになりますw
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
308：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/26(月) 23:24:03 ID:J7tSy.AI: 体重が57になりました！久々の数値！
腰もなんか調子(・∀・)ｲｲ!!

今日はノルマ達成。明日も続けて頑張ります！
309：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/26(月) 23:34:48 ID:2UrcqeVo: 本日　60.4　15.0(176)
１食だったけど…減らないｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱ…ﾌｯｷﾝ0ﾀﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
310：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/26(月) 23:38:17 ID:nXmIQ0P6: >>308 こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/みやっち♪
おめでとうさ～ん(*´д｀*)
これからどんどん記録更新するよ～(*´д｀*)
ガンバレガンバレ♪

>>309 ヘルシア月曜だからしかたないよい(*´д｀*)
311：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/26(月) 23:59:05 ID:J7tSy.AI: >>310
こんばんは。そしてありがとうございます！

学生の時は52だったので、せめて55くらいに戻したいです
20代半ばに64とかなったことは超黒歴史ですorz
でもまあ、それで胸にも脂肪増えたのは、良かった…のか？

とりあえずがんばるよー(・∀・)ﾉｼ

見せる相手もいませんがｗ
312：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 00:07:27 ID:k2fPdHBA: >>311 みやっちならできるよ～い(*´д｀*)
52まで落とせる落とせるm9(･∀･)
胸を見せる相手がいない？
そんな大きな餌をつけた針をここで垂らすと、
私を始めおっさんどもが池に餌をまいた時の鯉の様によってきますよい
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ｵﾊﾟｰｲ!って
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ええ。その筆頭が私です( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
313：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/27(火) 19:32:01 ID:Hx7VkNMI: 久しぶりに早い時間に帰れて体調も良いので縄跳んできたった。
体重が80kg切ったせいか足が軽い！
腕の方が疲れた感じ。

晩御飯前の暫定値だけど体重77kg台、体脂肪18%台、体年齢37歳！と良い数値。

自分史上最高にスポーツしている( o´ー`o)
314：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 20:36:24 ID:Q58C6BG.: >>313　まだまだだｗホタールｗ今夜はしっかりストレッチやってよーい(｀･д･´)
　私たち中年のこわいのはケアをおろそかにしがちなこと。
ストレッチも見方をかえれば立派な筋トレです。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも　がんばってるやーいｗ(｀･д･´)ｿﾉﾁｮｰｼ
315：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:05:39 ID:DQRzjgWk: 本日　59.8　15.5%(176)
今日は３食たべたのに…水泳スゲーｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝﾊ200
　 /つ旦０
　しーＪ
316：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:10:18 ID:DQRzjgWk: >>311
俺なら、ここにいるが？>>見せる相手
>>343
ホタルスゲーｗおめでとう！

俺も身体年齢知りたいｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　30ﾀﾞｲ…ｲｰﾅｰ
　 /つ旦０
　しーＪ
317：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:14:00 ID:Q58C6BG.: >>315　いいのう。。。プール・・・。
　ヘルシアの場合は有酸素でないと減らないところまできてるからねぇｗ
私もダイエットの時は水泳取り入れたからなー(｀･д･´)

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
318：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/27(火) 23:32:11 ID:Hx7VkNMI: おっさーーーーん、ストレッチもしっかりやったよーーーーい。

風呂入ってきちんと計測した結果。
体重77.6kg、体脂肪19.9%、体年齢38歳でした。

ヘルシアーーーー、サンキューーーーーー！

体年齢の表示なんてあてにはならないんだろうけど、
この数字が結構やる気にさせるよ！

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　ﾔｯﾀ,ﾔｯﾀﾖ
　ノ＿＿ノ
（　　（
319：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:40:49 ID:DQRzjgWk: >>317
いやー、衰えてたわｗ
クロールなんて、50メートルで溺れかけたｗ
>>318
うちの体重計は、体脂肪もいい加減だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾗｲｹﾞﾂ､ﾄﾞｯｸﾀﾞ…
　 /つ旦０
　しーＪ
320：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:48:03 ID:Q58C6BG.: >>318　よいことです(｀･д･´)ｼｬｷｰﾝw　あとはオーバーワークだけ気をつけて
昼間　時間をみつけては　ドローイン　と　足上げ　で体幹をきたえること。
　とにかく体幹です。今日の日本代表みて　岡崎　長友をみてやっぱ体幹だなっと改めて思ったはー(｀･д･´)ｱﾄｶﾜｽﾐﾁｬﾝﾓﾈ

>>319　わかるｗｗすっごくわかるｗｗ
私も来月一回いって見ようかな(｀･д･´)ﾋｻｼﾌﾞﾘﾆ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
321：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:01:34 ID:zERrDtwA: >>320
某スレのレスだが…

行くなら平日の午前はやめたほうがいい…目の保養にわならんｗ
貫禄のある女子が、プール内をゆっくり歩いているだけだｗ

でも、「お兄ちゃん、ガンバレ！」って言ってくれてた…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｵﾆｰﾁｬﾝ…♪
　 /つ旦０
　しーＪ
322：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:07:57 ID:11SaV.3Y: >>321 お兄ちゃん！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
やっぱりヘルシア若いんだイケメンなんだ♪
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
323：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:19:51 ID:zERrDtwA: まあ、そのバ…貫禄のある女性よりは、若いだろうが…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｲｹﾒﾝﾃﾞﾊﾅｲ
　 /つ旦０
　しーＪ
324：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:24:59 ID:11SaV.3Y: >>323 貫禄wwww 確かに貫禄ある人いるいる！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
昔はね美少女と呼ばれたんだよって人がwww
325：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/28(水) 19:03:39 ID:9EwarBUs: カミナリが鳴っているので雨が降る前に１回でも多く跳ぼうと夢中になっていたら、
いつの間にやら30分過ぎていた。たっぷりと汁を流したよ。

今日の暫定値。
体重76.8kg、体脂肪18.7%、内臓脂肪6%、体年齢36歳！

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　もう、デブなんて言わせない。
　ノ＿ノ　　　　
（　（
326：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 20:26:25 ID:B09qY8.U: >>325　まだまだや！二重とびを10回とぶんだ(｀･д･´)
腹筋の前に体幹をやるんだ！
　服のサイズダウンするまで　デブと呼ぶ(｀･д･´)
でも　がんばってるじゃないかｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
327：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 22:37:58 ID:zERrDtwA: >>326
おっさん、厳しいｗ
>>325
ホタルはタッパあるからデブぢゃないだろ？

本日　60.2　16.5%(176)
今日は珍しくお菓子食べた…サッポロポテトベジタブルｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏﾀ､ｺｯﾁﾆﾓﾄﾞﾙ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
328：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 22:45:34 ID:se/Y31g2: >>327　ふふふ(｀･д･´)私はきびしいのですｗ
　　ホタールなら73㌔まで落とせる！
そこまでやせたら腰痛もなくなるはず！

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
329：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/28(水) 22:53:02 ID:9EwarBUs: >>328
なぜ、73キロ？
つか73キロって自分の中で密かに設定していた目標値そのもの！
おっさん、コワッ！頭のなか読まれた？

　　　　　△
　　　　(o･ω･)　怖いよー。
　　　　 ( ∪∪　　
　　　　　)ノ
330：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 23:08:48 ID:sVcH6vKI: >>329 たしか185だったよね？　で。昔は68㌔だったから+5キロがベストでしょう。
73㌔切るくらいでそこからボディラインをしっかりとだす！
　でもきついよー75あたりから細かいメニューを組んでかないと。
トレーニングの時間は同じでも質を高めていかないとそこまで到達するのは至難です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
331：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 23:10:19 ID:zERrDtwA: 73キロって…去年の２月くらいの俺の体重…ｗ
…１年４ヶ月くらいで、13キロマイナスか～…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ!ｵﾚ!
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
332：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/29(木) 07:17:15 ID:aQ.lyBeA: あーああーーーーーっ！
そう、ターザン、Tarzanです。今売ってるTarzanの特集が
『ゆがみを正す体幹トレ！』なので勝ってしまいました。
自分の知識が乏しすぎ。少しは知っておきたいのだ。

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　自分の体、少しは自分で考える。
　ノ＿ノ　　　　
（　（
333：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 15:36:49 ID:hVbF4s6o: >>332 ターザンかー(*´д｀*)ｲｲﾖﾈｱﾚﾓ♪
てかタイカンやってなかたの？
その歪みを正す体幹ってタイトルそのものは誤認があるねぇ
歪みはストレッチやマッサージで
体幹そのものは人間の本来ある筋肉
生まれた時からある筋肉といってもいい
その筋肉は年齢とともに余り使われなくなってしまうんだよ
なぜならソレより大きい筋肉が成長期にふえソレの変わりもするからです

成長期が終わると加齢とともに維持そして衰退減少していく
だから歳を重ねる事に直立した状態が長く続けにくくなったり骨盤の周りが歪み易くなったりするんです

ですから歪みをストレッチマッサージで治しつつ
体幹で深層部にある筋肉の神経に刺激を与えて呼び覚まし
鍛え次第に使う様にして身体本来の運動機能に近づける
と私は考えます
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おやつはうまい棒デス！
334：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/29(木) 17:06:47 ID:aQ.lyBeA: >>333
体幹やってたよ。
いろんな種類が載ってるから少しは勉強になるかと思って。
仕事中にもできるのがあれば儲けものだし。

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　今日も仕事でいっぱい汁流したぜ！
　ノ＿ノ　　　　
（　（
335：さけ：2014/05/29(木) 17:49:22 ID:KiUtJ3kk: 暑いね...
寝る頃になるとムシムシしてくる
そんなハードな中汗かいてベトベトするのも好きーーー(´・c_・`)
336：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 19:29:30 ID:hVbF4s6o: >>334 なるほど(*´д｀*)ﾖｲﾈﾖｲﾈ
待ち時間や仕事中にやれるのはドローインと足あげ
これm9(･∀･)
あとは腹圧っていって普段から腹に軽く力をいれて緊張を与えるトレーニングかな
意外と難しいんどす(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>335 今週は大阪は暑さ満天です(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
汗かいてると
何気ない事でも頑張って感がして私も好きです(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
337：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 22:36:32 ID:.D4I/Jqs: 本日　59.8　11.5%(176)
うちのチョーテキトー体重計だが…この体脂肪率は初めて見る数値だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｳﾚｼｰ
　 /つ旦０
　しーＪ
338：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:05:20 ID:lEWBJ082: ヘルシアをびっぷらで見つけたったww

　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　スネーク？成功ｗｗｗ
339：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:10:10 ID:IpM0saQo: 今、向こうを見て来たｗ
「おっさんイルー！」ってｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｽﾈｰｸﾀﾞｲｵｳw
　 /つ旦０
　しーＪ
340：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:13:48 ID:uhLtMbxI: >>339　ふふふ(｀･д･´)ｗ
　ヘルシアの入るところに　おっさんアリｗ(｀･д･´)

　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
来月から地域によっては屋外の運動が気温が高いから注意しないといけないよねー＞＜
341：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 17:49:36 ID:zr08khHw: >>340
たまたまびっぷらで見つけたスレだったからビックリしたわｗ
昨日は酔いつぶれで体重はかってない…
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾀﾌﾞﾝ､AAｶﾜﾙﾀﾞﾛｳ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
342：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:22:11 ID:zr08khHw: 本日　59.8　15.0%(176)
今日は映画館でナチョス食べて、帰りに豚骨醤油ラーメン食べて、夜はサイゼ行ったから
絶対60オーバーだと覚悟してたが…アブネーｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ200
　 /つ旦０
　しーＪ
343：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:23:51 ID:2FJvKvqk: >>342　ヘルシアやるじゃないか！
　ところで　ナチョスってなに？(｀･д･´)ｵｶｼﾅﾉ？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
344：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:40:49 ID:zr08khHw: >>343
なんかねー、サルサソースをつけて食べる、メキシコの薄焼きせんべいみたいなもの？
あれ？「ナチョス」ぢゃなかったかな
旧ワイナーマイカル系のシネコンで売ってない？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｳﾏｲﾖ
　 /つ旦０
　しーＪ
345：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:54:38 ID:rInWkBKo: >>344 最近映画かんいってないの(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも教えてくれてｱﾘｶﾞﾄﾈ(*´д｀*)
346：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 00:30:07 ID:quG7PXrE: >>345
いつもはポップコーン食べるんだけど、娘がバターフレーバーの匂いがダメって言うから…
俺も映画館は久々だったｗジブリの「空～に～、憧れて～」以来だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｱﾚ?ｻｲｷﾝ､ｱﾆﾒｼｶﾐﾃﾅｲ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
347：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 00:39:44 ID:Pjy59pqU: >>346　ソレ最近じゃないかｗｗｗ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
バターの匂いかーあれ実はパーム油の匂いなんだよねー。
　娘さんとは気が合いそうだｗｗｗ　(｀･д･´)ｵﾄｳｻﾝ！
348：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 01:18:00 ID:djRoKfe.: ついでに。　
　さて、六月になりましたｗｗ　今年ももう半分が過ぎたよねｗ
今日は　ジョグ二キロくらいと縄跳びと筋トレかー。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　ちょっと某スレで厳しいこと書くとストイック？精神論？？
URLだしてこんな症状あるんですよ実際(｀･д･´)ｷﾘってｗ　いいわけで痩せられるなら世界にメタボは存在しないって。
　確かに科学的にやせる時期や太りやすい時期なのがあるのは実証されているが、
ネットで得た不十分な情報をこじつけで自身にあてはめ　あたかも己を該当するよ・だから痩せないんだと
いいきかせる卑屈な心が大嫌い。　
　人の時間は24時間しかない。あっというまに時が過ぎる。ダイエットや筋トレは辛いものだ。
できれば楽にやりたいし、ホントはやりたくない。時間も使いたくないのが本音だ。
　では　なぜやるの？やって成果が出て結果が出て自分の目的に到達した時の姿になるためでしょ？
腰痛が改善されてしかもスタイルもよくなって周りから褒められたり
　今まで躊躇していた身体のラインが綺麗に出る服を着てみたり
自分自身しか味わえない高揚感を感じるためでしょう？
　だれにも感じることができない自分自身しか理解できない欲望を満たし満足感を獲る事でしょ？

　ついでに　言うけど。炭水化物依存症も実証されているが、
どの食物･食材を食べたらなるのかそれがまだ実験中だから、某スレの言っているところは正しいところと
不確かな所もごっちゃになってる。それをつつかれると急に相手を威嚇し暴言を浴びせる。
　そこで確信が持てたのは“過度の糖質制限は必ず脳の働きを鈍くし怒りを自制できなくなる”
つまり　糖質が不足するとイライラがつのり怒りっぽくなることが某スレで実験検証定義されたわけだ。
　
と。熱くて寝れないから少し長めに書いてみた。
349：さけ：2014/06/01(日) 10:50:44 ID:qX2mP/fQ: 昨晩は暑くて不快だった...
娘は鼻血出すし寝た気がしないw

炭水化物依存症ってみんな当てはまりそうだね(´・c_・`)
私なんてもろにそうだわ...
350：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 13:45:41 ID:EVuj0oG2: >>349 娘さん大丈夫？？！！
　そちらも寝苦しかったのかー＞＜　夏本番が思いしらられそうです(｀･д･´)

炭水化物依存症のネタはあのスレの説明では不十分なのです。
　だからあまり深刻にならないでいいのです(｀･д･´)
過度に反応して別のマイナスな事がおきないか心配です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
それよりも　イクラの体調のが私は過度に心配してしまうのです＞＜
むしろそっちが大変(｀･д･´)
351：さけ：2014/06/01(日) 16:52:18 ID:qX2mP/fQ: イクラ１はしょっちゅう鼻血ブーなんですw
鼻炎持ちで粘膜が弱いみたいー
暑いから離れればいいのにくっつきたいんだろうねぇ(´・c_・`)

炭水化物抜けって言われたら涙出る自信あるw
352：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 18:42:01 ID:aXm/C8dM: >>351　あらま＞＜　ちょうど急に気温もあがったし
　のぼせやすい季節だし・・・
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私にもくっついておくれｗ
353：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/01(日) 22:28:25 ID:bnj8/jZY: きっちり続けてるおかげで、腰が楽ー
そして体重は今日は57.4

…自家製ピザが美味しすぎるのがいかんのですよorz
フレッシュトマトとチーズとソーセージで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
354：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:37:53 ID:I4owBExY: >>353　お！みやっち久しぶりー(｀･д･´)
　がんばってるねー(｀･д･´)凄いねー

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）自家製だと・・・・
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
その自家製ピザをオオサカまで持ってきて！　いや私が食べに行きたい！
355：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:38:35 ID:quG7PXrE: みやっち久しぶり！続けてるのはエライｗ

さて、本日　59.6　16.0%(176)…
今日、体重が減った理由はただ一つ…昼の鬼辛焼きそばだ！
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾄｲﾚ､ｲｷﾏｸﾘw
　 /つ旦０
　しーＪ
356：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:57:31 ID:I4owBExY: >>355　まだ続いているのか＞＜
　ヘルシア　竹墨を細かく砕いてお湯でのむと、とまるよ。
墨でもいいけど　竹墨がおすすめ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　お大事に＞＜
357：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 05:51:08 ID:dm/OYik.: おぱよー((o´-ω-`o)ﾈﾑﾈﾑ

昨日77kg、体脂肪19.8%でした。
あと４kgがデカイねー。
358：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 06:38:31 ID:RsptK6ac: >>357 今月の気候と今の調子ならそんな壁はなんてことはない！
　時間があれば>>297　のドローインと脚あげ。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
359：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 07:10:49 ID:NyLQogCg: >>358
ドローインは楽しくて楽しくて、休み中、一日に30回以上やってたｗ
脚上げも20回１セットを何セットやったか数える忘れるくらいやった。
ただ土曜日に腰痛が再発して縄跳びは諦めた…。

今週の目標は75kg台に突入すること！あわよくば75kg切り！
360：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:38:44 ID:gIakDq0Y: >>359 ん？腰痛かー
予兆がある時
場所が大丈夫な場所なら
シコをふむのもいいよー
下半身の特にチョウヨウキンを緩ませる
何回かやるといいよー
361：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 07:52:42 ID:NyLQogCg: >>360
シコって相撲の？
会社ならおｋだな、たぶん。
やってみる。