筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

3150：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:33:59 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　__ノ　　　　　　｀ゝ
　　　　　　　　　　　　　　,． '"´ ￣￣￣｀`ヽヽ　ﾆ三
　　　　　　　　　　　　 ,.ｲ　‐‐‐- ､ﾆﾆﾆ ,,,,__　ヾ:＼フ　　　　　ち
　　　　　　　　　　　　/:/,r─‐-､ -_-_-　ﾆﾆミﾐヽヾ:::ヽ　　も　く
　.r＝=っ　　　　　　　　 |::ﾚ'" ￣｀`　　　　,r'ﾆﾆヽ u　 ';:::::', 　っ　わ
　ﾄ､　　 |.　　　　　　　 l:l　　r- ､ﾞ,　　,:'´　　`ヽ!　　 i::::::l 　て　し
　{::|　　 | 　　　　　　_ﾘ｀ﾐﾆヽ @)ﾉﾉ ,: .r @ ｀)ノ　｡　l::::::!　ね　か
　{::l　　 |　　　　　　　　ﾚ′　￣｀ﾌ´ 　｀ﾆ"´￣_ノ　u 　!::::! 　ぇ
　ﾚ′　r!　　　　　　　ﾉ u　　,,r ("´` 　　　￣　　　　　l::/　　！
　|　　/.:|　　　　　　 j!　　,,､､､､L _rｿノ⌒ヽ　　u　 !　⌒ヽ
　| 　ﾉ.:::L＿　　　　　ﾉj　彡'"´二ﾆﾆ'ｰミﾐヽ.　u 　　.!　ﾉﾉﾉ
"´￣　　　__ﾉ　　　 ,′ﾉ >ｲ.-┴┴┴-ヽﾞﾐ;,　　　ノ /_ノ/⌒7
,.　-‐''"´　)　￣｀` ,.{. （　{　L.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:..ﾉく;ハ　,:′ /_ ノ　　l/ V^V^V^
　　"´￣｀)　二ﾆ彡ﾄ､　ヽ､　｀`""""´__ノ　ﾉ ,:′ /￣｀`ヽ､ _ _＿_
　　‐''"´,.ｲ´　　　　ヽl　　　 '"￣｀¨`ヽ　　 ´ :′ /.:! 　　　ヽ:厂￣
　　　／ /　　　　　　入　　　　　　　　　　, .イ.:/　　　　 !:l
　／　/　　　　　　/　〈llllliiiiiiiiiー--‐''彡'"´　　,ﾚ′ 　　　リ
　　　／　　　　　　/　　ヾlllliiiir''"´ ,r'´　　　　/　　　　　　　 lﾉ　 /.:,
　イ　　　　　　　/　　　 , ﾍﾉ　　　　　　　　 /　　　　r─- ､」 .::/.:/

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　　　どうした急に
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　ヽ_＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （○）　（○）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　／｀ｰ──一'＼
.　　,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 | 　 '"ｰ=ﾆ=-'｀　　.:|　　　　　いやー、やっぱ「ちくわ」と言ったら
　　|　　　　｀ﾆﾆ´　　 .::::|
. 　 |　　　　　　　　　.::::::|　　　　　このAAを貼っとかなきゃっしょ。
　　＼.　　　　　　 .:::::／

ついカッとなってやった。後悔はしていない。
3151：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:34:43 ID:ScpGCaFQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　さて、問題の「ちくわ」について、ですが…
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　>>3147　期待通りのミスディレクションに乗ってくれてありがとう！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　>>3148　惜しい！考え方はとても良かった！
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
.　　　　　　　　　　　　　　　.／ノ　⌒...＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　（●）（●）.|
　.γ'⌒ヽ　　　　　　　　|　　（__人__）..|　　　　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　　　　　　　　|u 　｀ ⌒´.　.ﾉ　　　　　　　i 　　　ii
　|　(0)　.|i===iuuσ=====〃｀ヽ　　　.〈=======iっuiヾ=))　 |i
.　| 　　 |i　.　ゝ　 iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　/　ノ. 　| 　　 |i
　ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　ｨ　・　｀ｉ´　・　）; ｀|　ヽ、丿.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾､＿__￥＿_人　i　　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　ﾘ
　　　　　　　｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´
　　　　　　　　　　　　　　　）ゝ､__,+､_ｱﾉ　　　　　　　　　　　正解は、スクワットの時にバーベルシャフトに巻く、
　　　　　　　　　　　　.　　/==┬─┬〈
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 常　|,　|　　　　　　　　　　　「スクワットパッド」を俗称として「ちくわ」と呼びます。
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 識　|:　|
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 力　|　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　　　　　　　　　　　参考
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　　　　　　　　　ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0B2P28CRJ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　　　　　　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
3152：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:35:19 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ　　　　　　　なるほどなッス。
　　　　　　 |　′⌒　　 ⌒　　　ﾑ　ヾ
　　　　　　　　从| （＞）　（＜）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　　　それにしても、ちょっと可愛らしい俗称っスよね。
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　うん。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　　まあ、ある意味蔑称みたいなところもあるからね。
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　　　　　　　　　　　　　　　えっ？disっすか？＞
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3153：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:36:05 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_........_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ´　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　　',
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .!　　　　　　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　{　　　　　　　　}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　{　　　　　　　　}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i　　;　　i　　';　';
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.ﾉ ,.ノ　｀.↓´　.､｀ヽ､_　　　　　　←High bar （ハイバー）
　　　　　　　　　　　　　　 .,. -‐'"¨ '´　　　 !　　 .::::｀丶｀¨` :‐-..、
　　　　　　　　　　　　,.イ´　　'"´　　　　｀丶} ,.: "´　　　　　　　　｀ヽ、←Low bar （ロウバー）
　　　　　　　　＿_..ィ´ '"´　　　　　　　　　ヽ:i/　　　　 ...::::...　　　　　　＞- ......__
　　　 , -‐",..-‐　　｀ヽ.､　　　 .:::＝::.　　　　,′　　　　¨" ＝:､::_.... ィ'´　　　｀丶｀`ヽ、
　 .／　,.イ　　　　 ... -‐‐｀‐＜、　　ヽ　　';.!:..　 .／　　 .,..ィ"　　¨¨¨¨　‐- 、　　ヽ. ヽ
. /　 ,:'　　　 , ィ"　　　　　　　　｀ヽ、　 ':,　::!::::.〃　　 ,.イ'"　　　　　　　　　 " ヽ. 　 ';.　ヽ

バーベルスクワットをする時に、バーベルシャフトを乗せる位置には
２つのやり方があります。

片方は、肩甲骨の上端や三角筋後部の上のほうに置くやり方で、これをロウバーと呼びます。

もう片方は、僧帽筋の上部あたりに乗せるやり方で、ロウバーより上側なので、ハイバー、と呼びます。
3154：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:37:02 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　基本的に、肩甲骨を内側に寄せるようにして胸を張ると
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　肩甲骨の上部あたりに肉が寄って、バーを収めるのにちょうどいいスペースができる。
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　…のだが、痩せていて背面上部あたりに肉が少ない人や、女性のトレーニーなどは
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　バーが当たって痛い、ということがあるかも知れない。
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　あるいは、とても高重量を行うようになって、バーにかかる重量が増すと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　細いシャフトの幅に高い重量がかかって危険、ということもありうる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういうときにこの「ちくわ」、スクワットパッドを使うわけだ。

.　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　　　　でも、ある程度は慣れてくる部分もあるし、
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　　　　　扱う重量が上がってくるっていうことは、その分背中の筋肉も発達してくるだろうから、
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　　　　　　一般的なトレーニーの場合は「バーが痛くて担げない」ってのはあんまりないんだ。
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_　　　　　　　よっぽどの初心者か上級者しか必要としないので
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　　　　使っていると「甘ちゃん」という目で見られることが多い。
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ちくわ」が蔑称の意味をもつ、というのはそういうことなんだ。
3155：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:39:42 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　　　ふーん…
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ　　　あれ？そういえば
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　　§ 、ゝ　　| |　今ダディっちがしてたのって、ロウバーの話っすよね？
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜　　　　　　　ハイバーとロウバーって、何か違いがあるんっスか？
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ

　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　'''''':::::　　　　＼　　　うん。　今回はスクワットについて解説するのが主眼ではないので
　　　　　　　　|）　､（● ).:::::::::+::::::::|
　　　　　　　　|( _ ,)ヽ､,, .::::::::::::::::::::::|　　サクッとまとめると、こういう違いがあると言われている。
　　　　　　　　｀=ﾆ=- '　.::::::::::::::::::::::|+
　　　　　　　　｀ﾆ´　.:::::::::::::::::::+／　　　【ハイバー】
　　　　　　　　／｀'ー‐---‐一'´＼　　　・首の近くで担ぐので、頸椎を痛める可能性がある。
　　　　　　　 /　　　　　　　　　::::i　ヽ　　・上体をほぼ垂直にしたままかがんでいく。
　　　　　　　 |　 |　　　　　　　 :::;;l　 |　　・脚の前側、大腿四頭筋が主に使われやすい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【ロウバー】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・背中の肉が寄ったところにバーを置くので、脊椎へのダメージは少ない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・尻を後ろに引くようにしてかがんでいく。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・脚の裏側、ハムストリングスや大殿筋が主に使われやすい。

※なぜハイバーとロウバーでフォームが変わるのかは今回説明しません。
気になる方はお手元の端末で検索してみてください！
3156：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:40:34 ID:ScpGCaFQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　バーを担ぐ位置によって鍛え分けができる、という人もいるけど
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　足のスタンスとか、他のいろんな工夫である程度
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　四頭筋狙いとかハム・大殿筋狙いとか変えることもできるんじゃないかと思ってるんで、
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　個人的には安全を重視してロウバー派です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハイバースクワットをするときに、首に負担がかからないようにパッドを使う人もいるかもしれないけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなに良くないんじゃないかと考えています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　／__ノ　　｀⌒:::::::::＼　　　　　ハイバースクワットは、上体を垂直にしてかがんでいくんだけど、
　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　　　　　　　|　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　　　この時に、パッドを使っているとバーの重心と足の重心がずれやすく
　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　　/　　二ヽ､`,┘´　::::::／__　　　　上手く力を伝えられずにフォームが崩れるもとになるとされています。
　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、
　　　　　　　　　　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
　　　　　　　　　　 _/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､
　　　　　　　　　 / : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
　　　　　　　　　 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i
　　　　　　　　,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|
3157：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:41:36 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　…言ってることがよくわかんないっス。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
.　　　　　　　　　　　　　　　.／ノ　⌒...＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　（●）（●）.|
　.γ'⌒ヽ　　　　　　　　|　　（__人__）..|　　　　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　　　　　　　　|u 　｀ ⌒´.　.ﾉ　　　　　　　i 　　　ii
　|　(0)　.|i===iuuσ=====〃｀ヽ　　　.〈=======iっuiヾ=))　 |i
.　| 　　 |i　.　ゝ　 iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　/　ノ. 　| 　　 |i
　ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　ｨ　・　｀ｉ´　・　）; ｀|　ヽ、丿.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾､＿__￥＿_人　i　　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　ﾘ
　　　　　　　｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´　　　　　←このAAが、ハイバースクワットの
　　　　　　　　　　　　　　　）ゝ､__,+､_ｱﾉ
　　　　　　　　　　　　.　　/==┬─┬〈　　　　　　　　　　　体勢だとすると、上体がほぼ垂直なので
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 常　|,　|
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 識　|:　|　　　　　　　　　　バーの重心と足の重心の位置は大体同じ位置に来る。
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 力　|　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）　　　　　　　　　　やらない夫の両足の間あたりにある矢印が
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　　　　　　　　仮にその重心の位置とイメージしてほしい。
　　　　　　　　　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　↓ （_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
3158：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:43:11 ID:ScpGCaFQ: 　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
.　　　　　　　　　　　　　　　.／ノ　⌒...＼
　　　　　　　　　　　　　　　|　（●）（●）.|
　.γ'⌒ヽ　　　　　　　　|　　（__人__）..|　　　　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　　　　　　　　|u 　｀ ⌒´.　.ﾉ　　　　　　　i 　　　ii
　|　(0)　.|i===iuuσ=====〃｀ヽ　　　.〈=======iっuiヾ=))　 |i
.　| 　　 |i　.　ゝ　 iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　/　ノ. 　| 　　 |i
　ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　ｨ　・　｀ｉ´　・　）; ｀|　ヽ、丿.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾､＿__￥＿_人　i　　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　ﾘ
　　　　　　　｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´
　　　　　　　　　　　　　　　）ゝ､__,+､_ｱﾉ　　　　　　　　　　　　　これが、シャフトにパッドを巻いた状態だと、
　　　　　　　　　　　　.　　/==┬─┬〈
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 常　|,　|　　　　　　　　　　　　　パッドの厚み分だけ、バーベルの重心は身体の後ろ側に
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 識　|:　|
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 力　|　ﾘ　　　　　　　　　　　　　ズレることになるわけだ。
　　　　　　　　　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　　　　　　　　　　　幅にして数センチだが、この重心のズレはかなり響く。
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　　　　　　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　〉　〈　　↓　〉　 |　　　　　　　　　　　　　　（矢印が２個になってるのが遠近法でズレを表現してると思ってくれ！）
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　 ↓（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
3159：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:43:41 ID:ScpGCaFQ: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　ハイバー派は、
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　上体をまっすぐに下ろすので腰を痛めづらい、と考える人、
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　あるいは初心者が考えるスクワットのイメージに近いので取っつきやすい、とか
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　はたまた部位の鍛え分けをしたいと考える上級者、
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　大体この３パターンに分かれる気がする。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　いずれにせよ、パッドを使うのはハイバーの良さを殺してる気がするんだよなぁ…

　　　　　　　　　　　　　　　　　（個人的な感想です）
3160：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:45:01 ID:ScpGCaFQ: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　じゃあ、スクワットパッドは全く使う価値がないのか、というと
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　そうでもなくて、たとえば「ヒップスラスト」の時には使えると思います。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　参考
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　ttps://www.youtube.com/watch?v=Wq8tktbkg8w
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　参考動画は美女だからいいっスが、
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　ジムで男性がヒップスラストをやるときは
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　バーを股間に押し当ててヘコヘコしてるように見えなくもないので、
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　パッドと身体の間にタオルでもかますのが無難だと思うっスよ。
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

うーん。スクワットの話をしたいのか何なのか、グチャグチャな構成になった気がするが申し訳ない！

細かい話をするとキリがないけど、今回は「ちくわ」＝「スクワットパッド」の話なのでいじょ！終了！
3161：尋常な名無しさん：2024/01/30(火) 19:56:32 ID:ERvF2R7I: 乙です。

どんな目で見られても、安全優先！　不安な人は使うべし、という意思。

まー、マッスル北村さんみたいな、シャフトがしなる重さでも使わない人？　も居ますからね。
あの人をこういう時例に出していいかは分かんないけれど。
3162：尋常な名無しさん：2024/01/30(火) 20:13:33 ID:epR4BheI: 投稿乙
3163：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/31(水) 06:42:37 ID:qU2Q7NKU: 今日の起床時の体調からすると、休日毎に1回トレして1回休んで、ってペースになりそうだなー。
1、寒い（ので快復が遅い）
2、花粉症の薬に体が慣れてない
3、年末の疲労が残っている
4、トレ再開して基礎体力がまだできていない
5、年齢のせい。現実は無情である。

これらの原因がありそう。
3164：尋常な名無しさん：2024/01/31(水) 14:29:25 ID:e2XDZof2: アクティブレストによる体調維持とかは、出来ないですかね。
中途半端だと逆効果かな。

ヨガとかダンスとか、休養期間に用いる人も居るそうですが、効果は人それぞれですからね。
花粉症はキツイ。
3165：尋常な名無しさん：2024/01/31(水) 18:54:36 ID:Tncdx6nQ: ”ひと部屋だけ断熱リフォーム”のススメ。室温18度以上で健康リスク大幅減少にコストも最小。住みながらできて実家にも最適
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/c2f9743f8a0624b44263afa8f6b48fde1d8c2a41

外気温が-3度で、寝る前にストーブで22度位に設定したら朝活動するまで18度以上をキープする自室の断熱化がQoL的にベスト！　かと思いきや

HEMS「寝る前に22度まで室温を上げるより、1~6時の夜間電力で18度キープでエアコンをつけた方が安いよ」

機械計測による統計から導かれる現実にマジか……と成る
3166：尋常な名無しさん：2024/02/01(木) 06:49:51 ID:RMEE8utk: 乙
花粉症かぁ
3167：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/02(金) 05:46:35 ID:RqsYaQRo: 今シーズンは暖冬。
家庭菜園の白菜がまだ死なずに植ってることからも、雪が積もってもすぐ溶けることからも明らか。
なんだけど…
悲しいかな、人間の体って暖冬なら暖冬の寒さにしか適応しないから結局のところ2月はやっぱり1年で1番寒く感じる。
で、花粉もそろそろ飛び始めている。
3168：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/02(金) 06:12:14 ID:RqsYaQRo: 冷静に考えて、2月の筋トレは体調維持のための強度と頻度に抑えて、その分投稿を作る回数に回した方が心身の健康には良さげよね。
3169：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/02(金) 21:08:55 ID:RqsYaQRo: 今夜は休前日ですが、しばらくぶりに晩酌をしました。
生活にうるおい。
次回の投稿は「ジムの無料Wi-Fiの功罪」と言うテーマにしようかと思ってますー。
3170：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/03(土) 19:47:38 ID:mppmOpWs: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●ジムの無料Wi-Fiの功罪
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3171：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/03(土) 19:48:16 ID:mppmOpWs: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　功罪、って…フリーWi-Fiなんだから、別に悪いことはないっしょ？
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　まさかセキュリティがどうとかいう話でもあるまいに。
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　まあね。最近のジムは大抵無料Wi-Fiが飛んでいて、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　市区町村の体育館でさえ、ジムエリアでフリーWi-Fiを用意しているほどだ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　実際とても便利だよね。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　ちょっとしたトレーニングのコツをYouTubeやネット記事で確認したりとか、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　あるいは有酸素運動のお供に動画だったりSpotifyだったりを楽しむこともできる。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3172：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/03(土) 19:49:41 ID:mppmOpWs: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　　　　　フリーWi-Fiのマイナス面は、端的に言えば、「集中を阻害する」ことに尽きる。
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　セット中にプッシュ通知の着信音が聞こえてくるだけで集中力は大きく削がれる。
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_　　　まあ、これだけだったら、自分が能動的に検索するとき以外は機内モードか何かにして
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }　デバイスに保存した音楽などだけを再生すればいいんだが…
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　／,ノ　　ヽ､,__::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　自分が能動的にネット検索する時に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, U .:|
　　　　　　　　　　　　　　　　 <二ニヽ.｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|　　　探してもいないニュースサイトの記事なんかが目に入ったりすることがある。
　　　　　　　　　　　　／-‐ 　｀i　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　　{/´､　　　 ',┐ー--´ﾒ ┴ｭ
　　　　　　　　　　　　　　　しrヽ　　　　V:::Λ　／ : : :＞、_　　　　　こればっかりはもらい事故みたいなもんで、用心してても回避は難しい。
　　　　　　　　　　　　　　　 ,.＜ﾊ､_／￣ V　∨ : : / : : : : :_＞-.､
　　　　　　　　　　　　　　　　「 : : : :〈 : : : : : : ヽ/ : : :/ : : : ／: : : : : `、
　　　　　　　　　　　　　 /. : : : : ∧ : : : : : : :ヽ : : : : : :/ : : : : : : : : }
　　　　　　　　　　　　　　 / y : : : : : Λ : : : : : : : ＼ : : / : : : : : : : : : }
　　　　　　　　　　 / : :.i : : : : : : Λ : : : : : : : : :ヽ:ﾉ／ : : : : : : : :j
3173：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/03(土) 19:50:10 ID:mppmOpWs: 　　　／: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ヽ: :.＼
　　 ./: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :.l: : : : :＼
　　/: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :.l: : : : : : :ヽ
　 .l: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :.l: : : : : : : :l
　 l: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : l: : : : : : : :l
　.l: : : : : : : : : : : : : : : :___,--‐‐――――‐┴､__: : : : :l
　l: : : : : : : : : : :_,-‐‐'´: : : : : : : : : : : : : : : : : : : :｀:-.､: l
　l_,--‐‐""/￣｀――‐,―――‐､―――――､__: : :.｀: ､　　　　　＜…嫌な事件だったね…
. /:.:.:.:.:／'/:.:.:.:.:.:.:.:イ:./.＿＿＿＿＿_ヾ　.l/　,＿__｀‐ｉ‐-､_｀‐､
/:.:.:.:.:/　_l:.ｲ:.:.:.:.:./ l:/　l　＜´/::O/｀ l＿＿./＿＿_./:.:.:ヽ.｀‐-ヽ
:.:.:.:.:.:l　/.l:l l:.:.:.:.:l　 ll　 l　　　　￣　　l　　　l´/ｏ/ヽ:l:.:.:ｉ､:l　　　｀'
:.:.:.:.:.:l　{ .ll　l:.:.:.:l　 .｀　.￣￣￣￣￣´　　　l .￣´/: l:.:/ ｀!
ｉ:.:.:.:.:.ヽヾ｀ヽ:.:l　　　　　　　　　　　　　　　l￣."ｲ:ｲ:./　　　　　　　　　悲惨な事件や事故が起こった、
l:.:.:,:.:.:.:.ヽ__､　ヽ!　　　　　　　　　　　　　　　l　 ./ !'.!'
.l:/.l:､:.:.:ｉ:./ l　　　　　　　　　　　　　　　 .-'´　 /　　　　　　　　　　　　　よく見ていた芸能人や作家が亡くなった…
.'　.ヽ!:.:l.!': :.',　　　　　　　　,-＝＝＝＝､　　 /
　　./ヽ!: : : :.｀‐､　　　　　ヽ＿＿＿＿/　　/
　 /: : :｀: :.,: : : : :｀.､　　　　　　　　　　　 .／　　　　　　　　　　　　　　　望んでもいないのに、最近の検索エンジンは
／　　 : : : ｉ: : : : : : :｀､　　　　　　　　　/
　　　　 : : :.ｉ: : : : : : : : ｀‐-､_　　　　___/　　　　　　　　　　　　　　　　　刺激の強い情報をこちらに押し付けてくる。
　　　　　: : :ｉ: : : : : : : : : : : : :.￣￣/
　　　　　　: :.ｉ: : : : : : : : : : : : : : : / ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　肉体的に自分を追い込もうとしている途中で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運悪くそのようなニュースに触れてしまったら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モチベーションはダダ下がりである。

　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　 l:::::::::: 　　l　　　　　　　　　トレ中に好きだったミュージシャンの訃報を目にして、
　　　　　　　　　　　　 l:::::::::::: 　 l
　　　　　　　　　　　　　ゝ;;;;;;;;;;_／　　　　　　　　　続ける気力がなくなってその日のワークアウトを切り上げたこともあった。
　　　　　　　　　　　　（::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　　　　 |::::::::::::::|
　　　　　　　　　　　　　　ゝ::::.l:::::|
　　　　　　　　　　　　　　　 `ー.|＿）
3174：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/03(土) 19:50:42 ID:mppmOpWs: 　　　　　　／l／l／l／l／ｌ／ｌノ＼
　　　　　（　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　（あー…
　　　　　　 l　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　まあ、そういうこともあるかもっスね。）
　　　　　⌒≧／　　　／￣￣　ヽノ､　　　＼
　　　　　　彡　　／　　　　　＼　　＼　　ヽ
　　　　　　彡　　r 　　　　　　　＼
　　　　　ｌ|　　ハ　　＿ノ　　　 ―― ＼　 }l　　ｌ
　　　　　　ﾉレ从 ()　　( ● )　　　( ● ) 　ヽ　　 |　　　　こいつ意外とナイーブなんだよなぁ。
　　　　　 {　l　()　　　　　　　　　　　　　ｌ　ﾉ
　　　　　　　乂　() 　　 (＿_ 人＿_ )　　　　ﾉ人
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／､-―'　ﾞ､ー-　:＼
. 　 |　（○）,　､（○）､ .::|　　　　　　建前と本音が逆だ！
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､,, 　 .::|
. 　 |　　　,゛-=-'、　　.:::::|
　　＼　　 '´`.:::　 .::::／
　　／｀ー‐--‐‐―´´＼

使い古されたオチで終わる。
3175：尋常な名無しさん：2024/02/03(土) 19:58:39 ID:1W.KSQhM: 投稿乙
ここ最近悪い意味で刺激的なニュースが続いてるから……
3176：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/03(土) 20:04:41 ID:mppmOpWs: 乙ありです。
こないだは例の漫画家さんの訃報が…
3177：尋常な名無しさん：2024/02/03(土) 20:38:40 ID:Jora2Wug: 投稿乙
だが公共交通機関でジムに行ってる身としては
交通情報をジム内で受け取る為WiFiは止めない
3178：尋常な名無しさん：2024/02/03(土) 21:09:31 ID:H7WxhX/M: AppleWatchと骨伝導イヤホンだけあればいい派
3179：尋常な名無しさん：2024/02/04(日) 15:11:50 ID:F2PqwfVk: パーソナルトレーニングの重要性が分かるお話ですね。
トレーナーがつきっきりで指導、モチベのアップ、集中力管理、という点で考えれば、うん。

皆が皆利用できるわけじゃない、というのがつらいところ。
3180：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/05(月) 06:32:58 ID:SuJDPNCQ: 「異世界で上前はねて生きていく」の中で、
(敵に足元をすくわれないために)「一度出した文書は額に入れて飾られると思って作れ」みたいなセリフがあったんだけど、これって自分の発言とか行動とかにまで拡大していくと、自分を律するのにとてもいい言葉だと思うんですよね。なんか元ネタあるんだろうか。
3181：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/08(木) 05:30:34 ID:j7qojFHU: おはようございます。
やっぱり休み2回のうち1回をトレーニングにあててもう1回は完全休養にするのがいいみたいですね…
それでもこの間はトレ後にストレッチポール乗ってきました。想像していたより少し柔らかかった、と言うか低反発気味なのね。
3182：尋常な名無しさん：2024/02/08(木) 11:51:21 ID:alyH2t6A: ストレッチボール乙
病みつきになるぞぉ
3183：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/08(木) 21:01:51 ID:j7qojFHU: 明日は2／9、「ブックの日」と言うことで、本に関する投稿をしたいと思います。
3184：尋常な名無しさん：2024/02/08(木) 21:04:15 ID:vrWM17d2: 今日は針供養だったから豆腐を食べたわ（飲んべ特有の後付け）
寒いと熱くした豆腐がおいしい
3185：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/08(木) 21:14:45 ID:j7qojFHU: 白だしの豆腐、そういえばしばらくやってないな…
今度少し普通の麺つゆも入れて試してみようかな。
3186：尋常な名無しさん：2024/02/08(木) 21:20:41 ID:kYY1UU7Y: 「味ぽん」で作る鶏のさっぱり煮
ttps://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/recipe/?menu_id=13632

これの煮汁の残りと豆腐を一緒にレンチン
焼きネギを添えて食べたら酸味が効いてて美味しかった（晩ご飯の報告
3187：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:36:32 ID:IpMcA2Jk: 投稿開始。
3188：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:36:59 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　２月９日といえば「ブックの日」
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　ということで、本に関する投稿をしてみたいと思います。
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●古本を手元にお迎えするときのルーティン
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3189：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:37:57 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼
　　|（●）, 　　、（●）、.|　　　　思い返してみれば、俺が子供のころから古本屋ってのはありました。
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|　　　　俺が10歳前後のころ…かれこれ30年ちょい前は、
　　＼　　｀ニニ´　.＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´　　　ブックオフみたいなチェーンはまだ無くて、
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ　　　　個人経営の古本屋がひとつの町内に１軒くらいあった…気がする。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　そんなにあったかなぁ。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　　※個人の感想です
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3190：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:38:54 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　昔の古本の値付けってのは、店主の才覚というか、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　経験と勘でされるようなところがあったし、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　値段の表示方法も、今の人からは想像しづらいやり方だった。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　30年前がどういう時代かというと、本にISBNコードを振る取り組みは
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　わが国では1980年ころには始まっていたが、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　本の背表紙におなじみの２段のバーコードが入り始めたのは
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　1990年…ちょうどこの前後からという時代。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3191：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:40:17 ID:IpMcA2Jk: 　　　　　　　　　　 ,へ　　　　　　 ,へ
　　　　　　　　　　　 / 　＼　　　／　ヽ
　　　　　　　　　／　　　 .ｰ--‐'　　　＼　　　　　この頃にも、すでにハンドラベラーのようなものは
.　　　　　　　　 l　　　'''''''''' 　　　 ''''''''''　ヽ
　　　　　　　　　 l　　（ ●） ,　　､（ ● ）　.l　　　　存在していたが、
　　　　　　　　 |　　　　　,, ノ (､_, ）ヽ､　　　|
　　　　　　　　 l　　　　ﾉ　　　　　　ゝ　　 l　　　　個人経営の書店で、在庫の数も程度が知れている、
　　　　　　　　ヽ.　　　 `ｰ＝ニ＝-'　　 ./
　　　　　　　＼　　　　｀ー=‐ ´ 　／　　　　　また、本の値段も一定ではなかったから、
　　　　　　　　　／:::::::::i:＼ﾞ_>介 √:::／::＼
　　　　　　 /:::::::::::::::ヽ:::ヽ };;{/::／:::::::::::::ヽ　　　　数字を切り替える手間からすると古本の値付けへの導入は現実的でなかった。
　　　　　　　　/::::::::::i::::::::::::ヽ::ヾ/〃::::::::::i:::::::::i

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／　　　　　　 :::::::＼　　　　　　　…というわけで、昔ながらの古本屋は
.　　　 |　　　　　　　　　　.:::|
　　　　|　 ''''''　　　　''''''　 .:::|　　　　　　奥付のページの角とかに、鉛筆で値段を書き込んでいたんだ。
.　　　 |（●）,　　､（●）､:::|
　　　　＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.::::／　　　　　　 …もちろん、店主による価格の確認や変更は容易ではない。
　　　　　／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　　　　　けど、当時の商売の規模感やスピード感からすれば、十分だったんだろう。
..　／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣（,,ノ　＼
／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ.. 　＼　　今はこういう古本屋は絶滅危惧種だけどね。
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
3192：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:40:49 ID:IpMcA2Jk: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　…その後、ある程度システマティックに業務を改善する熱のある経営者は、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　シールによる表示を導入しはじめる。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　多分、最初に始まったのは、単価がほぼ一定のコミックスからだと思う。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　色別のカラーシールを、背表紙やカバー折り返し部分などに貼る方式だ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運用としては、回転寿司の、皿の柄による値段分け…あんな感じ。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　あー、緑が200円で、黄色が150円、赤が100円…みたいな？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな感じ＞
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3193：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:41:14 ID:IpMcA2Jk: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　…と、まあ、ここまではおっさんの自己満足による昔語りなわけだが。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　（ああ、一応その自覚はあったのな）
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3194：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:41:39 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　この状況が、古本屋の一大チェーン、「ブックオフ」の出現で
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　一気に変化する。
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)　　　大量の在庫を持ち、ハンドラベラーを利用したシステマティックな値付け…
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　 ┏┛　　　　システマティック…？
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞　　　・
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　§ 、ゝ　　| |
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ
3195：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:42:50 ID:IpMcA2Jk: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　今のようにデジタル化や、PCの進歩が進んでいなかった頃は、
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　　あまり刻んだ値段設定はしていなかったと思われる。
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼　　　　　　せいぜい100円単位…刻んでも50円単位での価格分けだったろうね。
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　　　　それでも、ブックオフの在庫量と、ハンドラベラーを組み合わせると、かなりの効率化になったと想像する。
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多分、同じ単価の本を集めてハンドラベラーで一気に値札付けをしたんだろう。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　まあ、中の人じゃないからあくまで想像で書いてけどねぇ。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3196：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:43:14 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　まあ、今まで話してるのはあくまで余談で、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　主題は古本屋から買ってきた本を、自分ちの本棚にお迎えするときのルーティンの話だ。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　前置きが長かったな。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3197：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:43:42 ID:IpMcA2Jk: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　値付けが鉛筆だったころの話は単純だよね。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　消しゴムを持ってきて、奥付のページに書いてある値段を擦ればいい。
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　…んで、そこから先の話なんだけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　多分、子供のころの俺をよく古本屋に連れて行った、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　親父の影響が結構あると思うんだよな。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3198：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:44:36 ID:IpMcA2Jk: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　─良く絞った雑巾で、
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__　　　　本の表紙、背表紙、天地、小口を拭く。
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_　　昔は古本屋自体、今ほどキレイではなかったし、
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_　　世の中に喫煙者も多かった。
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |　　下手すれば本屋の主人だって店内で煙草を喫っていたかもしれない。
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だから俺の親父はこの拭き掃除を習慣にしていたんだろう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今だったら、ブックオフから買ってきた本をそのまま読んでいる人も多いだろう。

ttps://imgur.com/2RvN6gX.jpg

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　でも、数年前にコロナ禍を経験した身からすると
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　あまり大げさに感じない、不思議！
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3199：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:45:22 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　このとき、始末に困るのが、古書店で使われる
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　ハンドラベラーの値札シールなんだ。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　最近では、IT技術の進歩によって、画像のような
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　多様な情報を盛り込んだシールに移り変わってきてはいるんだけど…

ttps://imgur.com/WwPpqQA.jpg
3200：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:45:59 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　　　 ::::::::::::::::＼
. 　 | 　__,,,,,.ノ　ヽ、,,,_.:::|　＋　　　　　いまだにこっちの画像のように
　　|　 .ﾞ＿"　 |ﾞ＿ " .:::|
. 　 |　　ひ　　` ' 　　 .::|　+　　　　　　剥しづらいタイプのラベラーシールも多く使われている。
　　＼　 /ヽニﾆ='ヽ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　厄介なことに、シールの真ん中にバッテン（×）の切り込みがあって、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　一度剥がすと再利用ができない（価格改ざん防止のため）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおかつ、ノリが強粘着で剥がしづらいんだよね…

ttps://imgur.com/FDeVfzO.jpg
3201：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:46:26 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　　　このシールをキレイに?がすのに役立つのが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　　　　ライター用のオイル。（ジッポオイル、と言えばイメージしやすいか？）
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　今では100均ショップでも手に入る。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　　これをジャバジャバと、シールにたっぷり染みるように
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　　オイルをかけていく。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　ttps://imgur.com/nH6LWE9.jpg
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3202：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:47:04 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　そうすると、シールのノリが良い感じに溶けて、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　すっとシールが剥がれる。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　オイルはすぐに揮発するので、カバーが水分でふやけるなどの心配はまず不要。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　…とはいえ、本当に特殊な装丁の本では保証はしかねるので、あくまでご自分の判断で行ってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、一般的なコート紙の表紙だったらまず問題ないです。経験上。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライターオイルは、シールの糊残り除去や、コート紙の表紙についた汚れ落としにも使えます。

ttps://imgur.com/hu9F8oM.jpg
3203：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:47:34 ID:IpMcA2Jk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　ちなみに、こっちの新しいタイプのラベルはとても剥がしやすい。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　上下の端に、再利用防止の切り込みがしてあるけど、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　ぶっちゃけ、ラベルに本のタイトル情報なんかも含まれてるから、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　再利用しようとしてもすぐバレちゃうもんね…
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/WwPpqQA.jpg

　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/　　　　　　個人的にはすべてこのラベルにしてほしいんだけど、
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ　　　　　　100円～200円コーナーとか、廉価なコーナーの本には
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ　　　　未だ旧タイプのラベルが使われているんだよね。
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;　　　経費削減なのか、デッドストックがまだあるのか…
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ　　　　いい加減なくならないかなぁ…。
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
3204：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 20:48:30 ID:IpMcA2Jk: 今夜の投稿はここまで。
3205：尋常な名無しさん：2024/02/09(金) 21:41:43 ID:0oJRKCKg: 乙です
3206：尋常な名無しさん：2024/02/09(金) 21:42:55 ID:wIicSV3c: 投稿乙
ドライヤーやアイロンで粘着力を下げられる時があるから、そっちを試してダメなら諦めてる
3207：尋常な名無しさん：2024/02/09(金) 21:48:46 ID:7QXddNBg: 何故か白木屋が頭をよぎった
3208：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/09(金) 21:49:56 ID:IpMcA2Jk: 乙ありです。

>>3206
ラベルを再利用しない前提であればライターオイル(ナフサ)超オススメ。
3209：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/10(土) 05:46:35 ID:kjyoWCw.: おはようございます。
季節は進む。まだ2月だと言うのに来週は最高気温が10度を超える日が出てくるらしい。
最低気温はあまり変わらず。
寒暖差が体に堪える季節がやってきました。
3210：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 12:04:33 ID:95tABoiA: なんかこないだワイドスタンススクワットやってから3日後くらいにめちゃくちゃハムストリングスが痛くなった。
酷めの筋肉痛なのか軽い肉離れなのか。
今夜一晩休んで治らなかったら、もう一回トレーニングスキップだなぁ…
3211：尋常な名無しさん：2024/02/11(日) 16:35:44 ID:5D9PAI8c: ご自愛ください
3212：尋常な名無しさん：2024/02/11(日) 18:40:18 ID:hANsdB/Y: 古本のラベル剥がしは、ホムセンのシール剥がしとプラスチックのスクレーパー使ってましたね。
大量に買う人は、揃えて損は無いですな。両方合わせて千円ちょいですので。

肩こりの解消と対策に、公園でバットの素振りを開始しました。
確かに肩周辺が楽になって、頭痛が引いたのですが、今までしたことない運動なので、中々に難しさを実感。
正しいフォームと力加減で出来ないと、簡単に関節悪くしますね、これは。
3213：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:01:54 ID:95tABoiA: >>3211
ありがとうございます。もう半世紀近く生きているオッサンなのでね。大事を取るようにしておきます。
いやー、投稿を作る時間がふえるなー。ありがたいなー（棒）

>>3212
関節の可動域についての話が出てきましたね。ちょうど考えてたネタと近いので投稿をすることにします。

本当は年始に投稿するべく温めていた「ほんそれ」の投稿ですが、あれよあれよとボリュームが増えて
多分30レスを超えそうです。

某所での飯テロ投稿以外ではめったにない大作になりそうなので、今日の投稿は断念します。
代わりに数レス投稿してお茶を濁しますよー。
3214：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:02:34 ID:95tABoiA: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●やっぱパワーレベリングは駄目だな
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3215：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:03:14 ID:95tABoiA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　以前このスレでも話題にした通り、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　私はインナーマッスル（腸腰筋）をターゲットにしたEMS
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　（Electric Muscle Stimuilation）を受けているんですが、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　その院では二か月に一回くらい、効果検証のために姿勢のレビューをするんですね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3216：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:03:52 ID:95tABoiA: 　　 {彡i:i:i:i:i:i:i:i彡i／i／i:i/i:i／イi:i:iミﾉﾉﾉﾉｼi:彡i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＼
　　 {彡i:i:i:i:i:i:彡i/i:i/|ｉ:/７i:/i:/ /i:ｉ/´´´´´´´`iミミミ:i:i＼-､:ｉ:|
　　ヽ:i:i/7:i:i:i:i:i:{:i:/ {/　!/.|/　|:i:/　　　　　＿|ミミミ:i|:i:i:i'，Ｖ　　　　【前回は…】
　　　 | V {:i:iイ:i/{/￣|㍉|＾'トミ,_/　{ _､rｾ7ｱ⌒V^Y:i:iハ:i:i|
　　　 | 　 ∨ |i:i|⌒ヽ亡ツ厂⌒＾　 / 弋ツア /　 |／　}／
　　　 |、　　[ l:i:|　　 ´￣￣｀｀　　 |ミ￣￣｀ ,　/ .|　　　　　　　　　　ダディさん、素晴らしいですね。
　　 /ｉ:＼　　l:i:|　　　　　　　　　　|　　　　　 |l　 ./
乂,,ｲ:/i:i:i:ｉ＼_|:i:!　　　　　　　　　 |　　　　　.:i|／　　　　　　　　　　　骨盤の角度も非常に良いですし、
　　ﾉi|:i:/|:i:i:i/ V　　　　　　　ﾏﾆﾌ＾　　　　,i:i|
／::|:i:i/:::!:i:/:、丶　　　　、　　-- ＿　　　/|i/、　　　　　　　　　　　重心の線も理想的です。
::: : |:/:::: |i/:::::丶　＼　　　￣ー ⌒´ 　./＼::::＼＿
::: : |l ::::: |::::::::::::::＼　＼　　　ー一'　　 /|::::: 〉::::::＼:::ﾆ=- _　　　　　 EMSの効果がとても出ていますね。
:::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::＼　＼　　　｀:..　／/:::::ｲ:::::::::::::|:::::::::::::::::ﾆ=- _
:::::::::::::::::::::::|、:::::::::::::::::＼　＼＿＿／／::::/::{::::::::::::::|:::::::＼::::::::::::::::::ﾆ=- _
:::::::::::::::::::::::|::＼::::::::::::::::: ｀ｰ----‐ ´::::::::::::/ : ::::::::::|:::::::::::::＼:::::::::::::::|:::::::::＼
:::::::::::::::::::::::|::::::::＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／::l :::::::::::::| :::::::::::::::::::::::::::::: |::::::::::::::|

──と言われていたのだが…

　　　 {i:i:i:i:i彡i:i／i:i:彡三ミﾉﾉﾉ彡:i:i__ノ
　　　 ∨i:i:i:i:i:/i:/i;i7i/i:i:i/´´´ヾ彡ｉ＼　　　　　　　　　　　【今回は…】
　　　 {i:i:/ｉ:ｉ:|{/{/ {/ 乂{　＿_ {ミ:i:}ヾ}
　　　　V )/i:i| 丈茫≧、イ丐ｧ/^i/
　　　　l| 　 li:|　 ´￣ : :}　￣｀.'　′　　　　　　　　　　　　　うーむ…
　　､_ノ:i＼_li:|　　　 : :Ｌ　　/|_.′
　　^7:i:i/:ｉ/V 、　　-―-　/|ｉ|　　　　　　　　　　　　　　　　ダディさん、前回よりも少し反り腰気味になっていますね。
　　_{i:i/{:/ . 　＼　￣　/ﾄＶ,_
‐''゛::V:＼　　　　｀ー一 ´.:|　}:::｀丶、_／l￣￣￣|
:::::::::::::::::::＼　　　　:::::::/　　 /:::::::::::／ﾆ=l―――|　　　　　まあ、重心の線などは許容範囲ですが…
:::::::::::::::::::::::::＼＿＿＿＿／::_＿／ﾆﾆ／ﾆﾆﾆ／
::::、::::::}::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／／ﾆﾆ／ﾆﾆﾆ／　　　　　　　今後も粘り強くEMSを続けていきましょう。
::::::＼/:::::::::::::::::::::::::::::::::／　ー―――― ､´::::＼
::::::::::::＼:::::::::::::::::::::::::::/　　　　　_二二フ´::::::::::::}
3217：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:04:39 ID:95tABoiA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　>>1には思い当たる節があった。
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　それまで、朝の出勤前に、一本歯下駄を履いて一分ほど足踏み運動するようにしていたのだが、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　冬場になって寒くなってきてからはすっかりしなくなっていたのだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　だって寒いからね。仕方ないね。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　　　　適切な指導の下で急速にレベリングをしても、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　その力の使い方について修練を積まないと結局は役に立たない。
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　　　　異世界物のラノベでよく見た展開ですなコレ…！！
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

※本投稿にEMS療法を貶す意図はまったくありません。
本投稿の趣旨は、EMS療法はインナーマッスルを発達させるのに効果はあるものの、
それを適切に使う訓練もしなくては片手落ちになるのではなかろうか、という問題提起、です。
3218：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:05:34 ID:95tABoiA: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　●若くもないダディクールの悩み
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3219：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:06:00 ID:95tABoiA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　　　>>1にはちょっとした悩みがあります。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+　　　　　　　ベンチプレスをする際に、右肩と左肩のベンチへの付き方が違う気がするのです。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　肩とは言いましたが、多分右と左で肩甲骨の可動性が違うために
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　　ベンチ台への肩甲骨の付き方が違ってくるのだろうと推測しました。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3220：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:07:40 ID:95tABoiA: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　 (.｀ヽ(｀＞、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 `'＜｀ゝr'ﾌ＼　　　　　　　　　　　　　　＋　　|（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　 ⊂ｺ二Lﾌ^´　ノ, ／⌒)　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　⊂l二L7_ノ /　-ゝ-')´　　　　　　　　　　　　　 +　|　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　＼_　　､__,.ｲ＼　　　　　　　　　　　＋　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::／　　　　+
　　　　　　　　 (T＿_ノ　　 Tヽ　　　　　　　 , -r'⌒!￣ `":::7ヽ.｀- ､　　　./|
　　　　　　　　　ヽ￢.　　　/　ﾉ`ｰ-､ﾍ<ｰ1´|　ヽ　| :::::::::::::ﾄ、＼　(　　./ヽ
　　　　　　　　　　＼l__,.／　　　　 i　l.ヽ!　|　　　.| ::::::::::::::l ヽ　｀７ｰ.､‐'´ |＼-､
　　　　　　　　　　　ﾚ|　　　　　　　ヽ |　{　l　　　l ::::::::::::::::l　ヽ　 ,ﾍ,',',',ヽ　 l:::::::::
　　　　　　　　　　　ヽl　　　　／　　　＼ヽ､　　/ ::::::::::::::::::ヽ　∨　.〉‐〈ヽﾉ|::::::::
　　　　　　　　　　　　　ヽニ二..＿＿　　 `ｰ=ゝｿ :::::::::::::::::::::::ヽ.　　 l,',',','l 　 l::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣｢￣,,;::::::::::::::::::::::::::::ヽ.　 |,',',',' !　,'::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ |,',',',','| /::::::::

窓ふきをするような動作で、大きく肩甲骨を動かすと、

左側は何のストレスもなく動くのに対して、
右側では「コリッ」というか「ポリッ」というようなわずかな抵抗を途中で感じます。
これが肩甲骨の動きを制限する筋肉の凝りや貼りつきだったりするようです。

これを解消して、肩甲骨の可動性を回復させよう、というのが「肩甲骨はがし」というわけです。

自身でのストレッチなどでなく、外部からの施術によって「肩甲骨はがし」を行うという
カイロや整体院もあるようですが…

皆さん「肩甲骨はがし」については結構興味があるようで、
肩甲骨の可動域は高いほうがいい！という感じで肩胛骨はがしの仕方を開設する
Web記事やYouTube動画をよく見かけます。

関連して出てくるのが、「立甲」というキーワードですね。
天使の羽のように、肩甲骨が独立して動いて、背中から立ち上がるくらいになる、という感じでしょうか。
ですが、反対にこういう記事も見つけました。

立甲と翼状肩甲のリスク
ttps://masudaseikotsuin.com/sport-winged-shoulder-blade/

肩甲骨回りの筋肉を過剰に剥がしすぎると、逆に肩甲骨の不安定性が問題になる懸念を示されているようです。
3221：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:08:01 ID:95tABoiA: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　私はとりあえず、ベンチプレスの際に左右の肩甲骨が同じ程度
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　　　ベンチ台に付くくらいを目指すくらいにしておきます…
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3222：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/11(日) 20:11:41 ID:95tABoiA: 今日の投稿は以上です。

ちょっとハムの違和感が取れないので、多分次回のトレはスキップで、整骨院で見てもらう感じですかね…。
皆さんは連休の中日でしょうか。私は明日も仕事ですが。おやすみなさい！
3223：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/13(火) 20:12:41 ID:zwRAXSYE: ダンジョン飯のアニメは飯のお供に丁度いいですな。
円盤も欲しくなってきたぞ。
1/7スケールマルシルが付く限定版…？3秒ほど迷った。
3224：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/14(水) 06:11:12 ID:4J0Ig32w: おはようございます。ハムの痛みはだいぶ治りました。
重めの筋肉痛の方だった模様。
ただし同時並行的に他の脚周りの筋肉にも不調が出たのでじっくりケアするつもりです。
今回ハムのケアに「ひしん」が大いに役立ったのですが、
スレをお読みの皆さんはご存知でしょうか？
3225：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 12:08:23 ID:t8zgDwZY: 腿の内側の運動をすべく調査中です
3226：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 12:20:07 ID:5Ffsy90k: >>3225
内転筋を鍛えるのであればチューブでレッグアダクション(外から内に動かす種目)とか、道具が要らない種目であればワイドスクワットとかですかね。あとはサイドランジとか…
3227：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 17:48:41 ID:5Ffsy90k: 「K2」新グッズは帝都大カレッジトレーナー、“ギュッ”とするミラーなどグッズ第1弾再販(コミックナタリー)

ttps://natalie.mu/comic/news/560910

こ…これは欲しい！
買うならグレーのほうかなー。混紡だし
3228：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 19:56:25 ID:8bVZBalY: >>3225
「スクワットのフォームが完璧なら内転筋にビシバシ効く」と、ウェイトリフティングのトップ選手が言ってた。
3229：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 20:30:00 ID:bStBd.5w: 缶バッチに諸田教授と戸倉教授があるのがウレシイ・・・うれしい・・・

あと因習村Tシャツがいい
3230：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:50:37 ID:5Ffsy90k: >>3229
> 缶バッチに諸田教授と戸倉教授があるのがウレシイ・・・うれしい・・・
> あと因習村Tシャツがいい

いいけどさすがに普段使いはむーりー

さて、ひしんの件についてサクッと投稿してオフトゥンに行きます。
3231：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:50:58 ID:5Ffsy90k: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●「ひしん」とはなんぞや
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3232：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:51:26 ID:5Ffsy90k: 　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ)‐=ﾆ:: :: 二ﾆ=‐
　　　　　　　　　　　　　／:: :: ::--ミ:: :: :: 乂__
　　　　　　　　　　　　　　.::､---ミ　 ⌒＼⌒ヽ乂__
　　　　　　　　　　　 {:::::＼｣{ｨ莎 _ノ　`、:)}乂__
　　　　　　　　　　　　　　.:::(⌒＼(　　-‐‐　'/ニ=‐ミ　　　　　　___　　　　　　＜ルアアッ！！
‐‐‐｢¨¨¨＼__　　　　　　人(.rｿ_..,　 -ミ　　 .八(:::(⌒｀)　_　-=ﾆﾆﾆ=-　 _
‐‐‐|〉i:i:i:i:i∧⌒へ__　　　⌒ヽ　<(:::::／） ‐/　＼_____／ﾆﾆﾆﾆ=‐‐=ﾆﾆﾆ＼
　　Li:i:｀`～》　／⌒＼　　＼ ∨／　. :　／i:i:i:i:/ﾆﾆﾆ=‐　--ミﾆﾆﾆ＼=‐
　　￣￣＜____((ﾆﾆﾆﾆ=-　-‐‐-ミ _ ィ( .／i:i:i:i:__/ﾆ=‐.　　　　　ヽﾆﾆﾆ∨ﾊ
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　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
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　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
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　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　それは飛信隊。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
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　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
3233：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:51:58 ID:5Ffsy90k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　「ひしん（ひ鍼）」は、エレ●バンのような丸い粘着テープ上に、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　長さ1ミリほどの短い鍼が付いている治療器具です。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　円皮鍼（えんぴしん）などとも呼ばれます。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　置き鍼療法とも。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　コリや張りのある部分、押したときに特に痛みを感じるような点に貼って、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　そのまま数日過ごします。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　その間に、人が感じない程度のわずかな刺激がそのツボに入り続けて
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　患部のコリや張りを和らげてくれるというものです。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3234：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:52:28 ID:5Ffsy90k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　特に資格なども必要なく、素人でも扱えますが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　いくつか注意しなければならない点もあります。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　　　 ::::::::::::::::＼　　　　　１，粘着力が強いので、皮膚の薄いところなどには向かない。
. 　 | 　__,,,,,.ノ　ヽ、,,,_.:::|　＋　　　　例えば顔、デコルテ周辺など。
　　|　 .ﾞ＿"　 |ﾞ＿ " .:::|
. 　 |　　ひ　　` ' 　　 .::|　+　　　２，剥がすときはシャワーなど、お湯にふやかして剥がした方が皮膚のダメージが低い。
　　＼　 /ヽニﾆ='ヽ::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　３，数日放置して使うものとは言え、あまり長期間放置すると炎症を起こしたりする可能性も。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　４，気付かないうちに剥がれたものが床に落ち、その鍼を踏んだりして怪我をする可能性がある。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　使用したまま公衆浴場などに行くのは避けた方が良いだろう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴施設の中には明確にひ鍼をしての入浴を禁止しているところもあるようです。
3235：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 20:54:35 ID:5Ffsy90k: ドラッグストアでも置いてるのだとこんな商品ですね。

ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000FQUELO

以上です！
3236：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 20:59:24 ID:ZHVbXbew: 投稿乙
3237：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/15(木) 21:10:59 ID:5Ffsy90k: 短くても投稿だし一応上げとくか。
3238：尋常な名無しさん：2024/02/15(木) 21:20:43 ID:bStBd.5w: おつです
エレ○バンとかせん○ん灸とか、貼るだけで使えるのはありがたい（なお効果）

鍼だとはがれた時のリスクがありましたか
3239：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/16(金) 05:31:17 ID:Lks6uDrY: おはようございます。
外はゆうべからやたら風が強いけど、これも春の嵐的なアレですかね。
最高気温が2ケタになる日も出だしたし、暖冬のまま冬を終えそうです。
シーズン初めに買った融雪剤は使わないまま。一年持ち越しになりそうだなー。
3240：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/18(日) 20:26:56 ID:KIkwbuhQ: ジム行ってきました。ご飯中…。

一昔前のスポーツ漫画でよくある「練習がキツくて飯が喉を通らない」ってのは、「食欲はあっても(身体を作るのに必要なだけ)量を食べられない」という要素も絶対あるよなーと思いながら胃に詰め込んでおります。うぐぐ。
3241：尋常な名無しさん：2024/02/19(月) 15:48:14 ID:0iG8gP5U: おつ
プロスポーツ選手とかは飯は娯楽からちょっと外れてしまう話を思い出す
3242：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/19(月) 16:55:34 ID:Uy00mhE2: 健啖家の老人が元気なのを見ればわかる、食べることの重要さ。そして難しさよ。
どうしても年齢とともに内臓機能は衰えていくしねー。
3243：尋常な名無しさん：2024/02/19(月) 17:04:15 ID:Tlw3wNg2: Yahooニュースで筋肉マッチョメン&ウーメンの記事一つ見たら
関連記事がろうにゃくなんにょのマッチョだらけのマッチョパラダイスだった
3244：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/19(月) 17:30:33 ID:Uy00mhE2: そんなばなな。YouTubeのオススメじゃあるまいし…
そんなことあるんか。
3245：尋常な名無しさん：2024/02/19(月) 18:22:46 ID:URZu8j4Q: 運動不足解消に、庭でローキックの練習をしたら、腹部に確かな筋肉痛が。
これは痩せるのでは？

なお、翌日思いがけない筋肉痛で難儀するのは見ないものとする。
3246：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/20(火) 06:03:13 ID:mYW6LlQ2: Kｰ1が流行ってた学生時代はローキックやらカカト落としやらの練習してたなぁ…
3247：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/02/20(火) 06:12:30 ID:mYW6LlQ2: K2(無料)最新話読了…
龍太郎、一人がドクターKだって知らなかったのかそういや。
高品の息子だけにやたら大物ムーブだと認識してたけど。
やっぱ連載だけじゃなくコミックで偶には読み返さないと細かいとこまでしっかり読み取れんなぁ。
3248：尋常な名無しさん：2024/02/20(火) 22:34:14 ID:CD7TO6fg: 次はK3？
3249：尋常な名無しさん：2024/02/20(火) 22:46:20 ID:l60Y.5ZU: ＞K3
也宮勢と一人先生もなんとかしろ勢が気ぶってしまう！