どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
439：Mr.名無しさん：2013/11/01(金) 23:25:22: >>438
ありがとう
思ったより随分早く治りそうというか軽減しそうだよ
とりあえず腕立てだけは出来そう
440：Mr.名無しさん：2013/11/02(土) 10:34:12: 腕立て伏せは問題無くできた
続けるぞ
441：Mr.名無しさん：2013/11/04(月) 12:50:16: 肩幅が左より右の方があるから、
左の肩を鍛えて少し肩幅を増やしたいな。
442：Mr.名無しさん：2013/11/04(月) 14:15:27: これから泳ぎに行ってくるよ。
今日は平泳ぎで4.5km/150分泳ぐ予定。
443：Mr.名無しさん：2013/11/04(月) 16:50:22: ゴーグルが壊れたんで1.5km/50分で切り上げて帰って来たよ。
ゴーグル無しで泳いだせいで目が少しおかしい。
次は明後日泳ぎに行く予定。
444：Mr.名無しさん：2013/11/04(月) 20:16:25: ジョギング、20分ほど
徐々に時間を延ばしていこう
445：Mr.名無しさん：2013/11/06(水) 15:33:30: 先月末に仕事で山に登った
来年はプライベートで、シーズン中に２～３回登れたらいいな。
446：Mr.名無しさん：2013/11/06(水) 19:15:03: 今日は泳ぎに行く予定だったけど、昨日から星空を観に行って
帰って来たのが今朝になり、体力的にキツくてサボってしまった。
でも、星を観に行った時に山頂の神社の石段を何回も昇り降りした
のと、寒さ対策で頻繁に筋肉を力ませて体を温めたので、それで良しとした。
次回は明後日泳ぎに行く予定。
447：Mr.名無しさん：2013/11/06(水) 23:33:45: >>446
お疲れさま
自分も登山の時に階段を登ったけど、階段は山道よりきついよね。
ゆっくり休んだ方が良いよ
448：Mr.名無しさん：2013/11/08(金) 00:17:46: 夜勤と早朝出勤でお休みしてたけど、明日から運動再開するぞ。
449：Mr.名無しさん：2013/11/08(金) 21:49:20: 腕立てと腹筋終了
毎日続けるぞ
450：Mr.名無しさん：2013/11/08(金) 23:24:59: 今から腕立てして寝よう
451：Mr.名無しさん：2013/11/10(日) 19:36:13: 一昨日泳ぎに行くつもりが行けず、昨日泳ぎに行った。
平泳ぎで1.8km/60分
時間が空いたんで今日も泳ぎに行ったけど、2日連続だと体がダルく気力も続かない。
平泳ぎ600m/20分で切り上げて、15分ぐらい水中歩行して帰って来た。

そう言えば近所に散歩にもってこいの低い山があるんだけど、以前はその山を
歩くと途中でへばって必ず休憩を入れていたけど、最近は山頂まで苦もなく歩く
ことが出来るようになった。
自分はいい年したオッサンなんだけど、運動すれば何らかの変化はあるね。
452：Mr.名無しさん：2013/11/11(月) 23:52:02: 定期的に普段よりも多く運動すれば確実に体力は上がるからね

自分の地元にも近所に１００ｍちょっとの高さの山があって、いい散歩コースになってる。
休日にはそこに登るようにしたいなと思ってるよ
453：Mr.名無しさん：2013/11/12(火) 00:52:54: >>452
自分は左ヒザが少しおかしいんで、ジョギング代わりに毎日その山を歩く
ようにしてたんだけど、最初の頃は山の中腹に行く前に心臓がバクバク
して、とてもじゃないけど休憩無しじゃ歩けないって感じだったのが、
今は余裕で3回ぐらい山を登り降り出来るようになったよ。
それで体力的に余裕が出て来たから、最近になってプールに泳ぎに行く
ようになったんだ。山歩きは本当にお薦め。
逆に自分はジョギングはあまり薦めない。元々走るのが好きで若い頃は
よくジョギングしてたんだけど、今左ヒザがおかしいのはジョギングの
影響だと思ってる。ちゃんとしたシューズを履いて、公園やグラウンドの
アスファルトじゃない所を走るのはいいと思うけど、その辺の舗装道を
何キロも走る行為は、確実にヒザを蝕むと思う。
454：Mr.名無しさん：2013/11/12(火) 06:49:32: 腕立て、腹筋、背筋完了

山歩きはいいよね
一度高尾山に上ってから、ずっとまた行きたいと思うようになった。
近所に手軽な山があるといいんだが
455：Mr.名無しさん：2013/11/12(火) 21:42:03: スクワットのやり方を覚えた
これから腕立てとスクワットをしていこう
456：Mr.名無しさん：2013/11/13(水) 08:20:18: 29インチのジーパンがはけるようになった。
夏頃は31インチのジーパンがはけなかったことを考えると、体がかなり絞れた。
この調子で贅肉をもう少し絞り込んで、そこから筋量をアップしたい。
これから食事して、その後に山を少し歩いてくる予定。
457：Mr.名無しさん：2013/11/13(水) 23:29:24: 凄い成果だね
余程贅肉がついていたというべきか
こうなると今後の維持が課題になりそうだね
458：Mr.名無しさん：2013/11/17(日) 18:27:24: 腕立て、腹筋、腰筋、太股　

3セット終了
459：Mr.名無しさん：2013/11/19(火) 00:40:26: コンビニ帰りに雨に降られたからちょっと走ったら、
思いの外速く、息も切らさずに走れた。
このまま調子に乗ってランニングを始めよう
460：Mr.名無しさん：2013/11/24(日) 15:23:45: ジムに行ってきた。
やはり、自宅で自重トレをやるよりマシンの方が効率的な気がする。

今日はウエスト周りの贅肉を落としたくて、脇腹を鍛えるマシンを集中的に利用した。
週３ペースで通いたいが難しいな。
461：Mr.名無しさん：2013/11/24(日) 17:23:42: ジョギング終了
新居にうつって初めてのジョギングだった
初めての道を走るのは楽しい
このためだけに月一で引越ししたいくらいだ
462：Mr.名無しさん：2013/11/25(月) 00:34:49: １２月から、休日には近くの山に登るようにしよう。
そして慣れてきたら平地を走るようにしよう
463：Mr.名無しさん：2013/11/27(水) 07:17:19: 今日は休み。これから山歩きしてくる。
気分がのってれば午後から泳ぎに行くつもり。
464：Mr.名無しさん：2013/11/29(金) 08:09:46: 今日は定時に帰って軽くジョギングしたい
465：Mr.名無しさん：2013/12/01(日) 00:24:33: いよいよ１２月
休日の運動を開始するぞ
466：Mr.名無しさん：2013/12/01(日) 19:38:55: 夕飯も食べたし、まどマギのチケット予約しがてら散歩してくるかな。
467：Mr.名無しさん：2013/12/01(日) 22:14:42: 腹筋、腕立て、スクワット終了
468：Mr.名無しさん：2013/12/01(日) 23:23:31: 腕立てとスクワットをした
スクワットは姿勢がちゃんとしてないと全然効果が出ないなぁ

平日は腕立てとスクワット
休日はそれに加えて近所の山登りかランニングをしよう
469：Mr.名無しさん：2013/12/02(月) 20:16:51: トレーニングではなく食事に関する話題だけど
「－11キロ話題の医師が語る“糖質制限法”のメリット」
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131129-00010002-jisin-soci
『炭水化物が人類を滅ぼす』の著者で、練馬光が丘病院・傷の治療センター長の
夏井睦(まこと)医師。糖質（炭水化物）を制限した食生活をスタートさせ、
最初の半年で11キロものダイエットに成功した。
それに加え、高血圧や高脂血症、睡眠時無呼吸症なども治っていたという。
「脳は、糖新生（脂肪とタンパク質をもとに体内で糖を作り、血糖値を維持する
システム）で作られる以上のブドウ糖は必要としていないんです。
ですから、受験生の子に『脳の栄養のため、甘いものを』なんて無意味。
脳のためにはむしろ、糖質制限したほうがいい。私は糖質制限をしてから、
頭もクリアになり、日課だった昼寝もしなくなり、さらに疲れにくくなりました。

ここ数年話題の糖質制限ダイエットだけど、確かにダイエット効果あると思う。
筋トレしてる人には、糖質を制限することでタンパク質をより多く摂取することが
可能になり、筋肉増量にも有効だと思う。
470：Mr.名無しさん：2013/12/03(火) 01:14:57: 明日は休日
晴れるようだし近所の山に登ってみよう
471：Mr.名無しさん：2013/12/05(木) 00:18:16: 体調不良で休日の大運動はできなかった・・・
でも日課の腕立てとスクワットはできたから良しとしよう

筋肉痛は久しぶりだ
この痛みは心地好いね
472：Mr.名無しさん：2013/12/05(木) 23:53:37: 今日も腕立てとスクワット終了
とりあえず２セットずつしていこう
473：Mr.名無しさん：2013/12/07(土) 23:57:48: 久しぶりに尻の筋トレをしたらばっちり筋肉痛になった
474：Mr.名無しさん：2013/12/08(日) 07:59:03: 市民体育館で正しい腹筋、背筋を教わった
筋肉痛が心地好い
今日は足を中心に頑張ろう
475：Mr.名無しさん：2013/12/08(日) 13:31:07: >>474
正しい姿勢は大事だよね
自分はそれがうまくできないせいで随分損をしてるよ
不器用な自分が悲しい
476：Mr.名無しさん：2013/12/10(火) 02:06:28: 今日も腕立てとスクワット終了
腕立ては効果的なやり方を見つけた
来年の夏には筋肉の付いた胸板になれそうだ
477：Mr.名無しさん：2013/12/11(水) 21:47:54: 休みに限って雨が降る・・・
早くウォーキングしたいなぁ
478：Mr.名無しさん：2013/12/13(金) 23:33:36: 今日も腕立てとスクワット
479：Mr.名無しさん：2013/12/15(日) 15:13:08: ジムで筋トレ後、30分ジョギングした
480：Mr.名無しさん：2013/12/16(月) 01:19:45: 明日から２連休なのに二日間とも雨の予報・・・またランニングできないorz
腕立てとスクワットだけでも頑張ろう
481：Mr.名無しさん：2013/12/16(月) 14:36:01: 休日だったので公営のジムに行ってきた。
足を中心に筋肉痛になりそうなくらい頑張った。

というか平日昼間はおじいちゃん、おばあちゃん、専業主婦らしき人が多かった。
なんだか羨ましい。

コンスタントにジムに通えるようになりたいもんだ。
482：Mr.名無しさん：2013/12/25(水) 18:51:17: ジョギング用の荷物入れを購入
やっと財布とタオルを持って走れる
明日から活用しよう
483：Mr.名無しさん：2013/12/25(水) 23:03:17: ここ数日、体調を崩したせいで筋トレができなかった。
年内に再開出来るといいな
484：Mr.名無しさん：2013/12/26(木) 20:17:43: ジョギング完了。
正月明けまでの数値目標を立てることにする。
485：Mr.名無しさん：2013/12/28(土) 21:21:58: 少しずつ遠くまで走れるようになった。
お腹周りもすっきりして体も引き締まってきた。
正月明けまでこのペースで頑張るぞ。
486：Mr.名無しさん：2013/12/29(日) 11:07:39: 体中が痛い
夕方から走り始めよう
487：Mr.名無しさん：2013/12/29(日) 18:42:47: 上半身も鍛えるために小さな鉄アレイを持って走った
今日は隣町の公園を一周した
幸せそうなカップルとたくさんすれ違った
488：Mr.名無しさん：2013/12/30(月) 18:14:54: 昨日は職場まで片道6kmの道を往復歩いた。
今日はこれから軽くジョギングで流すつもり。
ジョギング後ヒザに違和感が無ければ、
しばらくジョギングを続けるかな。
489：Mr.名無しさん：2013/12/31(火) 00:31:48: 腕立てとスクワット２セットした
３セット目まで挑戦したけど無理だった
当分は２セットだな
490：Mr.名無しさん：2013/12/31(火) 18:37:40: 今日は少し食べ過ぎた。
ヒザに違和感も無いし20時過ぎたらジョギングに出掛けよう。
491：Mr.名無しさん：2013/12/31(火) 23:18:10: 近所の山に登ってみた
時間は登りも下りもそれぞれ約２０分といったところ
コースとしては、息は上がらないけど、歩き方に意識を集中して歩くと
それなりに足腰に負担がかかるくらい。
これは休日の良い運動になるぞ
山の麓に図書館もあるから、図書館で読書→山登りのコースもいいかも。
来年から休日は山歩きだ
492：Mr.名無しさん：2014/01/01(水) 20:44:12: ジョギング完了

途中、近所の小さな神社に立ち寄った
こんな時間だけど2，3人人が並んでた
小さなお祈りをして帰ってきた
493：Mr.名無しさん：2014/01/02(木) 17:30:09: 筋トレ３セット完了。
だらしない身体がだいぶ引き締まった気がする。
494：Mr.名無しさん：2014/01/04(土) 21:01:29: 年末年始食べ過ぎたせいでかなり太った。恐らく2kgほど増量。
実家にいる明日までは好きに食べ、自宅に戻ったら食事制限と運動で
体を絞って理想体重を目指す。
現在66kg、理想体重60kg
1月末までに63kg、2月末までに60kg
顎周りの贅肉を落としてスッキリさせる。
495：Mr.名無しさん：2014/01/06(月) 06:35:56: 腕立てとスクワット２セット完了
これを続けることを頑張ろう
496：Mr.名無しさん：2014/01/12(日) 14:31:33: 腕立て、スクワット、背筋、腹筋3セット完了
497：Mr.名無しさん：2014/01/13(月) 18:38:51: 腕立て、腹筋、背筋、スクワット完了
498：Mr.名無しさん：2014/01/15(水) 19:05:56: 今夜から筋トレ再開
499：Mr.名無しさん：2014/01/18(土) 20:22:30: 久しぶりにジムへ
週五日くらいの頻度で通えるようになりたいなあ
500：Mr.名無しさん：2014/01/21(火) 19:39:03: なんか風邪ひいたっぽい
しばらく休もう
501：Mr.名無しさん：2014/01/21(火) 20:51:15: 久しぶりにやったら物凄く鈍ってた・・・
やっぱり続けないとダメだね
502：Mr.名無しさん：2014/01/24(金) 12:46:36: 近所の山に登ってくる
503：Mr.名無しさん：2014/01/25(土) 10:13:32: 胃潰瘍で二、三日寝込んでた
明日あたりは復帰出来そうだ。
かなり軽い負荷からもう一度やり直しだ。
504：Mr.名無しさん：2014/01/27(月) 09:39:02: >>503
お大事に、無理はしないようにね。

昨日空気イスのやり方を教わった
これはやりやすいので挑戦していこうと思う

今日は休みなので山に登ってくる
505：Mr.名無しさん：2014/01/27(月) 21:46:22: 最近歩き方を矯正し始めたんだけど、
やっと正しい歩き方に慣れてきた。
もっと慣れてきたらランニングを始めよう
506：Mr.名無しさん：2014/01/30(木) 23:10:33: 近所の山に登った
腕立て伏せ・空気椅子をした
507：Mr.名無しさん：2014/02/01(土) 14:53:47: 体調が戻って来たので久しぶりに筋トレ。

春になったら御嶽山にでも登りたいな
508：Mr.名無しさん：2014/02/01(土) 19:44:50: ここ最近職場までの往復12kmを歩いて通勤し、夜は近所の山に登ってる。
それと同時に何故か腰が痛くなってきてる。
腰痛が始まった時期を考えると、恐らく歩いてることと腰痛は無関係ではないはず。
それで>>505が書いてる「正しい歩き方」というのが非常に気になる。
どういう歩き方だと「正しい状態」なのか教えてプリーズ。
509：Mr.名無しさん：2014/02/01(土) 23:02:27: 最近膝に負担をかけ過ぎたせいで膝が痛い
空気椅子やスクワットは二日に一回にしよう
510：Mr.名無しさん：2014/02/07(金) 15:42:40: 久しぶりにジョギング
2キロほど
またのんびりとやっていこう
511：Mr.名無しさん：2014/02/07(金) 15:43:36: 久しぶりにジョギング
2キロほど
またのんびりとやっていこう
512：Mr.名無しさん：2014/02/07(金) 23:58:15: >>508
遅レススマソ
説明は難しいのでこのサイトを参考にして欲しい
ttp://www.shiseido.co.jp/hccamp/life/column/vol02/index.html?rt_bt=201308_013

明日は夜勤だから、夜勤明けからまた近所の山登りと筋トレを再開するぞ
513：Mr.名無しさん：2014/02/19(水) 22:55:53: 明日から再開
514：Mr.名無しさん：2014/02/22(土) 01:47:40: 腕立て３セット
空気イス３セット
尻に力を入れる３セット

久しぶり過ぎて腕立ては要領を思い出せなかった
空気イスは以前よりも長く出来るようになったけど、
２セット目以降は足に力が入らなかった。

また地道にやっていこう
515：Mr.名無しさん：2014/02/23(日) 00:25:46: 空気椅子のおかげで筋肉痛だ
良い感じ
516：Mr.名無しさん：2014/02/23(日) 07:45:40: 体調悪化や雪やらで休んでいたジムに久しぶりにいく
ほぼ一ヶ月ぶりで体重が２キロ落ちていた
失った筋肉をまた取替えさねば
517：Mr.名無しさん：2014/02/25(火) 22:45:34: 筋トレの目標にしてるズボンを穿いたら、左太腿はこれ以上鍛える必要は無いことが判明。
今後は左太腿だけ空気椅子を続けていこう
518：Mr.名無しさん：2014/02/26(水) 23:07:58: 腕立て３セット
片足空気椅子３セット

腕立てのコツを思い出してきた
519：Mr.名無しさん：2014/02/27(木) 19:25:52: 久しぶりに筋トレ1セットした。
520：Mr.名無しさん：2014/02/28(金) 02:00:40: 腕立て３セット
片足空気椅子３セット
521：Mr.名無しさん：2014/03/04(火) 02:21:45: 腕立て３セット
片足空気椅子３セット

腕立ては胸筋の方に負担がかからなくなってる
もうしばらく続けて胸筋に変化が無いようならやり方を見直そう
空気椅子は膝に負担がかかるやり方になってしまってる
明日はもう一度両足でのやり方をやってみて、ちゃんとしたやり方を思い出してから、
片足でやってみよう。
522：Mr.名無しさん：2014/03/04(火) 06:53:10: スクワット１セット

とにかく動作をゆっくり、筋肉の動きを意識してやった
しばらくこのやり方を続けてみよう
523：Mr.名無しさん：2014/03/05(水) 01:10:07: 腕立て３セット
片足空気椅子３セット
524：Mr.名無しさん：2014/03/05(水) 21:58:57: スクワット3セット
腹筋1セット
525：Mr.名無しさん：2014/03/06(木) 22:38:11: 夜勤の為お休み
526：Mr.名無しさん：2014/03/09(日) 11:35:35: 腕立て３セット
片足空気椅子３セット

片足空気椅子の成果がやっと右足に見られてきた
このペースで行けば５月までには確実に目標達成できそう
527：Mr.名無しさん：2014/03/09(日) 21:21:02: ジョギング→ジムへ
腰まわり、腹筋、背筋、胸を中心に軽くやる

重さよりフォーム重視で継続しよう
528：Mr.名無しさん：2014/03/10(月) 00:09:46: 腕立て３セット
片足空気椅子３セット
529：Mr.名無しさん：2014/03/17(月) 19:53:20: 腕立て、腹筋、スクワット　各３セット完了
530：Mr.名無しさん：2014/03/22(土) 10:04:42: 腕立て、スクワット、腹筋、2セット完了
531：Mr.名無しさん：2014/03/23(日) 23:12:46: 最近運動できてない・・・
年度もそろそろ替わることだし、また夜勤明けから生活を整えよう。
532：Mr.名無しさん：2014/04/03(木) 23:17:38: 今日から筋トレ再開
とりあえず空気椅子のみ始める
533：Mr.名無しさん：2014/04/07(月) 23:59:58: 空気椅子を３セット
534：Mr.名無しさん：2014/04/08(火) 22:01:15: 腕立て３セット
空気椅子３セット
535：Mr.名無しさん：2014/04/09(水) 07:04:26: 昨日はジョキングを５分ほどした
少しずつ伸ばしていこう
536：Mr.名無しさん：2014/04/09(水) 14:05:10: このスレの影響で腕立て伏せを始めたよ。
腕の広げ方や腕を曲げる角度、体重のかけ方を工夫して、
ギリギリ10回出来る程度の負荷でワンセット10回。
気が向いた時にやって一日3～4セットやってる。
537：Mr.名無しさん：2014/04/10(木) 09:17:13: 体を動かすのは肉体的にも精神的にもいいからね
特に独身だと高齢になった時に備えて健康な体でいないと
自分は筋力もだけど体力を増やしたいなぁ
となるとやはりランニングだけど、休日くらいにしか出来ないのが残念だ。
538：Mr.名無しさん：2014/04/10(木) 21:52:48: 今日散歩に行った時に、ふと思いついて少し長い坂道を駆け上がってみた。
何だか体が軽く感じた。坂道の頂上まで走りきったけど、息切れもしない。
地道に山を散歩してたのが良かったのか、体重を落としたのが良かったのか、
それとも禁煙したのが良かったのか。
いずれにしろ、ここ十数年、もしかすると二十数年で一番体調が良いかも知れない。
今後はもう少し体重を落とし、適度な運動を継続して行ってくつもり。
まだまだ体力を増進して体調が良くなる余地は残ってると思う。

胸から上腕にかけて少し筋肉痛がある為、本日腕立て伏せはお休み。