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達人スレ元祖１式part3
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>>991
私はアファだけで思考を止めるのは難しかったです。
最初の1週間は仕事以外の時間は常にアファをしていましたが、それでも思考が止まらなくて頭痛や腹痛がしてくることもあって、そういう時はアファをやめて気分が良くなるまで深呼吸を繰り返してると自然に思考が止まっていました。
それ以外にも家にいて思考が浮かんできたらすぐに家事をするか運動に行くか趣味をするというルールを作ってました。暇だと色々考えてしまうので。
最初はなかなかしんどかったですが諦めずに思考に気づいて止めることをひたすら繰り返していたら、今は何もしなくても思考が浮かんでこない時間の方が長くなりました。
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