どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
49：１：2003/02/19(水) 01:08: >>48
スレを少し読んでみたんですが、毎日やるのは良くないんですね…。
さらに「次の日に筋肉痛がこないような運動なら意味がない」とも書いてある。

明日は腹筋だけやってみることにしようっと。
ありがとうございました。
50：Mr.名無しさん：2003/02/19(水) 01:25: 体を動かしたってことは
その分確実に㌍を消費してるんだから
痩せるという目的だったら十分に意味があると思うよ
鍛えるという目的では負荷が足りてないと思うけど
51：１：2003/02/19(水) 01:34: ここまでで、皆さんが集めてくれた情報をまとめてみます。
付けたしたい事があったら足して下さい。

・スクワットのやり方
　http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.php

・筋肉をつけたい
　
　運動は食事の前にして、食事は高タンパクな物を摂取
　ご飯や麺類などの炭水化物や、脂肪分をあまり取らないようにして、
　たんぱく質を多く摂取する食事に切り替える。
　運動をしても筋肉が付かない人は、食事を代えることで改善されます。
　また、やみくもな運動はかえって体にマイナス。

・痩せたい

　空腹時にそれもコーヒー等でカフェインを摂取してから行う。
52：１：2003/02/19(水) 01:34: 参考スレ　《超回復》
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html

・筋トレをするには体を温めてから。
　ウォーミングアップは体を温めるとともに
　「これから筋トレを行う！」という意識が高まるので必ず行う事。

・筋トレの基本は「ゆっくりと」
　ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが重要
53：１：2003/02/19(水) 01:35: 参考スレ　栄養・体・筋肉・筋トレの相談のります
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/

Ｑ．筋トレは毎日していいの？

Ａ．ダメです。筋肉は休養ををあたえなければ大きく、強くなりません。
　　毎日やりたいのであれば分割してトレするのをお勧めします。
　　例→月曜日・胸、肩　　火曜日→足・腹筋
　　水曜日・背中、腕　木曜日→休み　　　月曜日のトレに戻る

Ｑ．腹筋だけは毎日してもいいよね？

Ａ．いいですが、無理でしょ？
　次の日に筋肉痛がこないような運動なら意味がありません。
　負荷を増やし1日おきにやりましょう。

Ｑ．筋トレは何回やればいいの？30回くらいやらなければ意味ない？

Ａ．30回繰り返してできる運動は筋持久力アップの運動になります。
　　筋量アップを目指しているなら8～12回が限界の負荷に調節して8～12回
　　やってください。
　　筋量アップのトレでも筋力は上がっていくのですが筋力だけを目指す方は1～3回できる
　　負荷に調節して1～3回やってください。
　　腹筋も筋肥大を狙うなら8～12回できる負荷に調節してやってください。

Ｑ．何セットやらなければいけないの？
　　それにセットを重ねるごとにできる回数(1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回)も
　　減っていってしまうのですがいいのでしょうか？

Ａ.基本的に3セットです。
　セットを重ねるごとに回数が減ってくのは人間だからあたりまえのことです。
　できる回数で止めておきましょう。6回しかできないから休憩して後で4回やる必要はないです。

Ｑ．いつ負荷をあげればいい？

Ａ．3セットとも10回以上できれば負荷をあげていいでしょう。

Ｑ．筋トレを始めて2週間目ですがぜんぜん筋肉がつきません。どうしたらいいでしょうか？

Ａ．成果が目に見えてわかるようになってくるのは、筋トレを始めて3ヶ月くらいからです。
54：１：2003/02/19(水) 01:40: >>50
そうかもしれませんね。

ちなみに俺は筋トレする時に、
部屋をストーブでｶﾞﾝｶﾞﾝ!!に暖めてやっているので、
そういうのも関係してるのかもしれません。
55：39：2003/02/19(水) 21:54: 腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット（青竹みたいなの踏みながら）
20回ずつやりますた。

遺伝で膝が弱いこともあってスクワットがきつい…。
56：１：2003/02/19(水) 22:06: >>55
お疲れ様です。がんがってますね。
あまり無理せずやって下さい。怪我しても仕方ないですからね。

今日の筋トレは腹筋のみ。（１５回×２セット）
ゆっくり時間を掛けてやってみました。
あと、散歩を早歩きぐらいのペースで１時間程。
結構、くたびれました…。
57：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 17:15: 今日は空腹時に一時間半ほど散歩

積極的に体を鍛えるというよりは、食事制限と散歩で増えすぎた体重を落とす
方向で参加したいと思います。

身長170cm　体重68kg
58：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 18:12: 吉牛の特盛り食っちゃったらマズイと思う？
59：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 19:05: >>58
まずいんじゃないですかね・・・。
冷えた牛丼の具を見ると、驚くほどの油が付着してますよ。

今日の食事・・・朝；なか卵の納豆定職
　　　　　　　　昼・夜；なか卵のライスと卵と味噌汁
60：１：2003/02/20(木) 20:49: もつかれさまです。

今日も散歩＆筋トレのメニューでした。（今日は腕立て15,15,10回やりますた）

>>57
俺も同じような目的でやっています。一緒にがんがりましょう。

>>58
うーん、俺だったら特盛りでなく並にしますね。並＋サラダでどうでしょう？

>>59
俺の今日の食事

昼・・・パン２コ
夜・・・油を充分に切ったツナ、ごはん

です。

明日でスレ立てから１週間だ～！
61：5：2003/02/20(木) 21:00: 今日はスクワット50回やってみますた。
直後は力が入らなくなったけどいつの間にか何ともなくなった。

今日食べたもの
朝　パン二枚、低脂肪乳、マーガリン、カボチャ
昼1　米、牛蒡、大根葉、砂肝、卵
昼2 パン二枚、マーガリン、牛蒡、マヨネーズ、マスタード、キャベツ
夜　米、砂肝、ほうれん草、キャベツ、マヨネーズ、低脂肪乳
こんな感じだったかなあ･･･
なぜか四食です。
62：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 21:02: 玄米に挑戦してみたが、思ったより(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
63：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 21:26: 玄米は体にいいんですが、カルシウム不足に気をつけましょう。
メカニズムは失念しましたが、玄米のみで食べた場合、カルシウム
の吸収を阻害します。玄米にすった黒ゴマをかけると、カルシウム
吸収の阻害を防止します。

玄米には食物繊維やビタミン類が豊富な上に、体内の毒素を排出さ
せる効果があるとか。また、大豆と共に食べれば、アミノ酸の摂取
も完璧になるそうです。

玄米を食べる時は、すった黒ゴマをかけて、よく噛んで食べるよう
にしましょう。
64：39：2003/02/20(木) 21:30: うむぅ・・総合健康ｽﾚですな
65：１：2003/02/20(木) 23:00: サプリメント飲もうかなぁと以前から考えてるんですけど、
１００円ショップのサプリメントでも効果あるんですかねぇ…？
66：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 23:48: 漏れプロテイン買ってきちゃったよ
意外と高かった。効果があればいいのだが
67：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 23:59: 良ｽﾚだ･･･
私は亜鉛とマルチビタミンの錠剤を飲んでます
68：１：2003/02/21(金) 00:29: >>66
俺の友達がプロテイン買って飲んでるだけで体、鍛えてませんでした。
やっぱり全然、変わらなかったです。

>>67
俺も明日、サプリメント買ってこよう。

余談ですけど俺、家で料理をする時、
肉は必ずオーブントースターで焼いてます。
フライパンで焼くのが面倒臭くなってからやりだしたんですが、
焼きあがると、アルミホイルの上に凄い量の肉汁が出てきます。
んで、肉だけを取って食べてる。肉汁はアルミホイルに包んでﾎﾟｲｯ!

興味がある人やってみて下さい。10分ぐらいで焼きあがります。
綺麗に焼きあがるし、後始末もﾗｸﾁﾝですよ。
んでも、オーブンの中にアルミホイルはキチンと敷き詰める、
もしくは、包んでからやって下さいね。
発火する恐れがありますんでｗ
69：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 00:31: たまにはチャット（以下略
70：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 00:35: 表にもスｒ(ry
71：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 01:32: 肉は脂が少なくてたんぱく質の多い、鶏のササミがいいよ。
安さを追求するなら鶏の胸肉、皮は脂の固まりだから捨てる。
美味しさを無視するなら、煮て食べた方が脂が落ちていいかも。
72：39：2003/02/21(金) 01:52: 漏れの飲んでるサプリメント・・・
なんかやばそうなとこあったら言ってくらはい

ビタミンBコンプレックス
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
クロレラ
イチョウの葉エキス
鉄
ブルーベリー・エキス

あと抗鬱剤とか3種・・・
73：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 02:24: 鳥皮うまいのに…
74：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 03:51: しかし、コラーゲンの不足は本当に肌がイカレる。
75：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 04:45: 風呂場でシャワー浴びながら背筋と腹筋を鍛えること25回ずつ。
70kgからなかなか落ちなかった体重も今では67kg以下（身長は178）に
なりまつた。

バイクに乗って長距離走ることが度々あるんで、今後もこのトレーニング
だけは続けて行きたいと思います。後、もう少し柔軟体操を強化して
いきたい…
76：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 08:46: >>75
理想の体型じゃないの？羨ましいな
あんたｲｹﾒﾝのﾓﾃﾓﾃ君だろｗ
77：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 11:00: >>72
基本が俺の飲んでるサプリと一緒ですね。ビタミンEの摂取量さえ
間違えなければいいかと。これを続けていれば、20年後ぐらいに
周りと比較して若く見られそうですね。
抗鬱剤はあまり体に良くないでしょうから気をつけて下さいね。

現在服用中のサプリ
ビタミンBコンプレックス
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
メラトニン

上記からメラトニンを引いて、DHAとクロレラとクエン酸を足した
のが、以前飲んでたサプリです。クロレラとイチョウ葉エキスは俺
も飲みたいかも・・・。
78：１：2003/02/21(金) 21:39: 皆様、もつかれさまです。
今日でスレ立てから１週間が経過しましたので
体重を計ってみたのですが、変わらず６９㌔でした。

今日は散歩のみで始めて筋トレをサボってしまいますた…。
しかし、散歩は１時間半ぐらいやりましたので勘弁してください。
明日はやります。

バレンタインにﾁｮｺ０コだった事から
ﾔｹｸｿでスレ立ててみたんですが、こんなにレス貰えるとは思いませんでした。
ありがとうございます。これからもがんがって逝きましょう。

サプリメント買えなかったんで、また明日探しに逝ってきます。
79：39：2003/02/21(金) 23:26: ふぅ
腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット（青竹みたいなの踏みながら）
今日は30回ずつやりますた。
週末なので10回ずつ多くしてみたりして。
家に体重計ないのがなんだなぁ。

>>77
もしや某就職関連ｽﾚの人ですか？
メラトニンについてきいたことがある…。

イチョウの葉の効果は、？？？ですね。
逆にいちばん実感できたのはブルーベリー・エキス。
目が楽になりますた。
疲れやすいので、クエン酸も気になるなぁ…。
80：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 23:31: さて今から腹筋５０
腕立て２０やります。
81：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 01:28: ホエイとかＢＣＡＡとかクレアチン、グルタミン
そういうのは取らないのか？
82：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 11:01: 怪我には気をつけなされよ
ストレッチやったほうがええんじゃないですか
83：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 11:10: ラジオ体操やれば？ｗ
84：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 19:58: サプリメント取るならエネルギーになるものも取らないと意味がないわけだが
85：１：2003/02/22(土) 21:48: もつかれさまです。

今日も散歩を１時間半ぐらい＋腹筋を３０回やりました。
散歩のペースがいつもより速かったらしく、心地よく疲労しております。

>>82
ストレッチはウォーミングアップの時に取り入れてます。
あと、風呂上りにもやっているので、少し体が柔らかくなったようです。

>>83
ラジオ体操は俺も考えたんですけど、音源がないので見送りました。

>>84
そうなんですか？　うーん、色々と面倒ですねぇ・・・
86：5：2003/02/23(日) 21:07: やっぱり筋肉痛にならない。なぜだろう。。。

腕立てと腹筋は回数決めてやるのではなく、
できなくなるまでやることにしますた。
87：39：2003/02/24(月) 02:24: 腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
今日は20回ずつ…。
スクワットは、新宿よく歩いたので省略です。

なんか疲れちゃったな…。
88：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 03:25: >>86
腕立ては慣れると何百回やっても疲れなくなっちゃうから
ダンベルとか鉄アレイを使った運動に切り替えるといいよ
高校の時は陸上部だったんだけど、
筋トレが病み付きになっちゃって筋トレ部みたいになっちゃってたよ
89：5：2003/02/24(月) 14:30: >>88
そういうものですか。
でも腕立ては二十回もできないレベルだったりして･･･

今日はちょっと肩のあたりが痛い。
90：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 23:21: なんつーか筋トレしても痩せてこないし
筋肉も付かないんだけど
漏れ変な病気にかかってるのか
91：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 23:52: 筋トレの効果が如実に現れてくるのは二、三ヶ月目くらいからだと聞いたが･･･
92：88：2003/02/25(火) 00:17: いくら運動してもつかない人っているねえ
体質だろうね
俺はけっこうすぐ筋肉が憑く方なんだけど、
高校の時、長距離の選手だったやつは毎日やってても
体格はほとんど変わらなかったよ
それでも背筋とかは鍛えてないと長距離には厳しいから続けてたみたいだけど
93：Mr.名無しさん：2003/02/25(火) 00:44: >>91
やり始めてから３ヶ月以上経ってるんですけどねぇ
94：１：2003/02/25(火) 00:55: もつかれさまです。
えー、大変申し上げにくいんですが、昨日、今日と筋トレをさぼりますた。
昨日は友人と焼肉＆ゲーム大会、今日はPCの調子がおかしく奮闘してました。

明日から再開いたいます・・・。
正直、すまんかった。
95：75：2003/02/25(火) 13:31: 今日、入浴後に体重測ってみたら65.5kgに低下。
今後は唯のトレーニングでは無くて、ウェイトトレーニングに
切り替えてみる。これ以上体重落ちて来ると病気かもしれんと
心配になって精神上良くない…。食事が良くないのか？
96：Mr.名無しさん：2003/02/25(火) 20:13: いいなぁ体重減って
漏れ最近全然変わりないや
97：39：2003/02/25(火) 22:40: かわらずですが、
腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット、今日は20回ずつ…。
そのあとヴァーム飲みましたよ。

寝不足で今日は仕事が全然はかどらんかった…。
ﾎｹﾞｰ
98：１：2003/02/26(水) 21:20: 今日は腹筋２０回×２、腕立て１５回×２やりますた。

三日振りにやったから疲れたー。
99：Mr.名無しさん：2003/02/26(水) 23:38: う～ん。。。。規則的に運動する事は良い事だけど
筋肉に対する刺激が少なすぎる　身体を変えたいと思ったら
刺激を増やさないとなぁ。。。つまみぐい的な刺激じゃ何も変わらないぞ
100：88：2003/02/27(木) 00:08: 有名な話だけど、
同じ負荷でも、速い動きでやるのと
遅い動きでやるのでは筋肉の付き方が変わるよ
101：１：2003/02/27(木) 00:29: むー・・・
どうしたモンですかねぇ・・・
102：Mr.名無しさん：2003/02/27(木) 02:10: ストレッチとロードワークはじめます
103：Mr.名無しさん：2003/02/27(木) 23:44: バーベル使うなら１０～８rep出来る重さ×３セットもやりゃ充分
負荷軽くしてrep増やしても見た目に反映される様な筋肉はつかないよ
104：１：2003/02/28(金) 21:13: ふぅ・・・
どうも気力が無くなってまりました。

今日は散歩のみです・・・。
105：Mr.名無しさん：2003/02/28(金) 23:22: 散歩のみでもすごいよ。俺なんて今日も歩かなかったぜ・・・
106：１：2003/02/28(金) 23:41: え～と、今日で２週間目かな？
体重計ってみましたが変わらず６９㌔ですた。

今週は結構、カロリー高い食事してたんですが増えてなくてﾎｯとしますた。

>>105
今日も？って事は昨日も？ｗ
107：Mr.名無しさん：2003/03/01(土) 19:51: 今日は１００歩ぐらい歩いた。
足腰が爺さん並に弱ってるかも
108：5：2003/03/03(月) 09:29: しばらく断食してたのであまり筋トレしてませんですた。
今日から再開するぞ。
109：75：2003/03/03(月) 21:56: 最近は体重66kgで安定。体脂肪も測ってみたいけど
そんな高価な器具無いしなぁ。
110：１：2003/03/04(火) 00:56: おおっ！　sageで続けていたんですね。
おれも最近、筋トレはすっかりサボリ気味ですが、
今日も散歩を２時間近くやってきますた。

＞体脂肪
たまーに、デパートの健康器具を扱ってるコーナーで、展示されてますよね
おれも機会があれば測ってみたいです
111：39：2003/03/04(火) 23:17: 仕事がアレで、最近さぼってました…。
今日は早く帰ってこれたので、ほんの刺激程度ですが
（>>97参照）やりますた。
あと、ダイエーで「アミノダイナミック」ってのも
買ってみましたよ。どうだろー？

>>110
散歩って街を歩くんですか？　2時間はｽｺﾞｰ
112：１：2003/03/05(水) 00:17: うん、街を歩いてますね。
いつもは４０～１時間ぐらいなんですけど
その日は気付いたら２時間ぐらい歩いてましたｗ

ですが、今日も筋トレ、サボりますた…
113：１：2003/03/07(金) 06:36: 昨日も散歩はやりました

今日はｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝなのでお休みします
114：75：2003/03/08(土) 00:58: ここ数日、雨が続いて寒いので軽い体操しかしてないでつ…。
明日、知人と宴の予定なので少し心配。
115：Mr.名無しさん：2003/03/13(木) 22:06: おいおい最近みんなさぼってるんじゃないのかｗ
116：5：2003/03/13(木) 22:26: サボってる訳でもないが、特に目新しいことがあるわけでもなく･･･
117：39：2003/03/14(金) 02:16: >>115
すんません・・・仕事がくそいそがしくて
さぼっております・・・
ああああぁぁぁぁ・・・・・

今週休めたらやるよ！

>>116
えらいぞ！
118：１：2003/03/16(日) 21:53: 筋トレはサボッておりますが散歩は継続しております
119：Mr.名無しさん：2003/03/18(火) 21:36: この時期の散歩は気持ちよくてええねぇ
120：Mr.名無しさん：2003/03/18(火) 22:24: 俺も今日から鍛えようっと
とりあえず、腹筋と背筋とスクワット
あとダンベルを使って腕を鍛えるつもり
高校時代なみの筋力に戻したい
121：１：2003/03/21(金) 21:02: 久々にageます

散歩および食事量の制限は継続中
ま、雨で出来ない日もありますが
久々に体重も測定　現在６８㌔

自分のベスト体重が６５㌔だったこともあり
６０後半からなかなか落ちません・・・
122：１：2003/03/25(火) 21:45: ３月２５日　○・・・と
123：１：2003/03/26(水) 23:50: 今日もやったよ
124：１：2003/03/26(水) 23:50: 今日もやったよ
125：１：2003/03/26(水) 23:51: ありゃりゃ、やっぱ２重カキコになってたか・・・
sageで書いていきたかったんだが・・・

ｽﾝﾏｿﾝ
126：39：2003/03/27(木) 00:16: 全然ﾋﾏができない・・1さん、がんがって・・
いつか復帰します・・
127：75：2003/03/27(木) 03:35: お久しぶりです。私はあれからもずっと風呂場でトレーニング続けてます。
偶に休息日もありますけど…

現在体重65.5kg
以前より腹の肉が大分減って締まってきました。
ついでに上半身もトレーニングしよって事で先週位から
風呂場で腕立て15回も追加しております。
128：１：2003/03/28(金) 02:38: ３月２７日もやりますすた

>>126
時間がないのに無理してやる必要はないかと
疲れてるならゆっくり休んでいるほうがいいですよ

>>127
ふーむ…　風呂場でシャワーを浴びながらやるのは効果が高いんですね？
軽いサウナ状態になってるわけですからなー
しかし、筋トレできるほどの風呂場ってかなり広そうですな
129：75：2003/03/28(金) 18:17: >>1
広くはないですよ。風呂桶の中に入ってへりに腹を乗せて（ここが支点）
下の図みたいな感じでシャワー浴びながら背筋トレーニングやら腕立てを
やってます。

お風呂でやる一番の利点は、毎日お風呂に入れば必ずトレーニングできる
っていう事ですかね。続かないっていう人には得にお勧めかもしれない…
（シャワー）
　　 ↓
（頭）（尻）
　ｏ|￣|
　 / |_＼＿｜（風呂桶）
130：39：2003/03/29(土) 04:36: >>1さん　>>75さん
がんがってますなー
疲労で、会社でもよこになったりしています・・
いつまでこの忙しさが続くのか
>>129の図解にちょっとﾜﾗｲつつ・・では
131：１：2003/03/29(土) 22:48: 昨日、今日とお休みしました
最近、幼馴染が地元に帰ってきたんで連れ回されており時間がとれません

>>75さん
ﾌｰﾑ…　中々面白い筋トレですね
おれも真似してみようかな・・・

>>39さん
仕事が落ち着いたらまた始めて下さい
おれも、そんなに忙しかったらやってませんよｗ
「ヒマだから散歩する」ってのもありますんでｗ
132：１：2003/03/29(土) 22:54: 表の雑談スレでこんなの拾いました

体重指標の出し方★

体重 ÷ 身長（ｍ） ÷ 身長（ｍ）

↓結果!!

☆２２．１以上----肥満
★２１．１～２２----少し太り気味
☆２０----標準
★１８．１～１９．９----やせ気味
☆１８以下----やせすぎ

測り方は体重もメートルに変えて測るみたいです
ちなみにおれは、１７３㌢の６８㌔

６８÷１．７３÷１．７３＝２２．７なので「肥満」という結果です・・・

みんなも測ってみたら？
133：Mr.名無しさん：2003/03/29(土) 23:01: お、俺２３，６だとさ。どうするアイフル～
134：Mr.名無しさん：2003/03/30(日) 15:24: まあ筋量次第だから

スポーツ選手の殆どが肥満になると思われ
135：１：2003/03/30(日) 20:15: 今週のカレンダー

30　31　1　2　3　4　5
○

>>134
そうかもしんないですね・・・
あんまり気にしなくてもいいや
136：Mr.名無しさん：2003/03/30(日) 21:17: 表にあった　どうせ～何かを継続するスレ　で筋トレ少ししてたんだけど
パソコン使えない３日くらいの間にdat落ちしちゃったんで　ここ使ってもいいですか？
137：１：2003/03/31(月) 00:12: >>136
どうぞどうぞ　歓迎しますよ
138：5：2003/03/31(月) 15:56: 腰が痛くなったのでスクワット止めてみたら治りますた。
やり方が良くなかったということか。
腹筋は継続中。
139：１：2003/03/31(月) 20:52: 今週のカレンダー

30　31　1　2　3　4　5
○　○

気温が高くなってきたから歩いてると、汗をかいてしまう
でも気持ち(・∀・)ｲｲ!!

>>138
気を付けて運動しましょうね
140：１：2003/04/02(水) 02:56: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○
141：１：2003/04/03(木) 02:09: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○　×
142：１：2003/04/03(木) 19:04: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × ×
143：１：2003/04/04(金) 21:44: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × × ○
144：１：2003/04/05(土) 23:31: 30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × × ○ ○
145：１：2003/04/10(木) 10:59: カキコできんかった…　今週は

６　７　８　９　10　11　12
×　×　○　○
146：１：2003/04/10(木) 20:19: ６　７　８　９　10　11　12
× × ○ ○　○
147：75：2003/04/11(金) 17:42: 以前体重変わらず。66.5kgを↑↓してます。
体重は多分今が底値なんだろうなぁと思うので
今後も体型維持に努めたいと思います。
148：Mr.名無しさん：2003/04/11(金) 22:42: まったく鍛えてません。
体内に脂肪を燃焼させる物質が無いみたいなので諦めますた。。。