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健康 体調 運動

1名無しさん:2022/10/22(土) 17:25:10
自律神経失調症と首こり(首の筋肉)https://tokyo-neurological-center.com/blog/387/

21名無しさん:2023/08/22(火) 18:28:14
次は「筋肉の緊張からくる、首の痛み」を治す”ストレッチ”について紹介します。



冒頭でも言いましたが、

「歯を強く噛み締めて踏ん張る」は、首の痛みの原因になります。

「歯を噛みしめること」は、力も入りやすいですし、何も悪いことではありません。

逆に、「フリーウェイトで歯を噛み締めない事」のほうが危険です。



ただ、その状態を放置しておくことが「首の痛みの原因になる」ということです。

歯を噛みしめる事の対策としては、

マウスピースをつける
ケア(ストレッチ)をする
の2つしかありません。

「マウスピース」は誰でも用意出来るものではないので、「ストレッチ方法」を紹介します。

22名無しさん:2023/08/28(月) 18:59:59
3D酔い酔う人は夢中になり過ぎて瞬きを忘れてる人が多い
意識的に目をパチパチさせながらやると改善するよ

23名無しさん:2023/09/01(金) 17:17:25
ひどい肩・首のこりの治し方|対処方法5選を紹介
体を動かす
肩や首を温める
肩や首のマッサージをする

24名無しさん:2023/12/14(木) 18:56:17
カメラワークが不安定なことに加え、スマホの小さい画面でプレイしたのも一因だと思っている。画面が見づらいほど脳に負担がかかり
カメラが操作キャラに近いほど視野が狭くなり、周囲を把握するためにカメラを大きく動かす必要が生まれる。結果、視点がブレやすくなり
全体的にフレームレートが不安定で画面がしょっちゅう処理落ち プレイヤーは、「自分がこう操作すれば、画面はこう表示されるだろう」と予想しながらゲームを進める。フレームレートが落ちると、プレイヤーの予想とゲームの表示がズレるため、脳が混乱

25名無しさん:2023/12/14(木) 18:58:55
カメラの設定を非常に細かく変更することができるので、カメラの位置を遠くしたり自動補正を切ったりと色々カスタマイズした結果よい
オプションで「画面揺れのエフェクト」をオフにする

26名無しさん:2023/12/28(木) 17:03:49
散歩は「緩急」3分速足で、3分普通というのを5回繰り返すといいらしいんです。緩急をつけるのが大切だと。だらだらだらだら歩かないってこと

27名無しさん:2024/01/01(月) 19:44:24
手足温める方法

28名無しさん:2024/01/03(水) 16:49:38
呼吸の部分意識

29名無しさん:2024/02/29(木) 17:32:33
便秘を改善 朝いちばんの水分補給
水分不足は便秘になる原因のひとつです。一日に必要といわれる1.5〜2L程度の充分な水分が摂れていれば、便秘にもなりにくいのです。よく「朝起き抜けに一杯の水を」と言われますが、これが便秘に役立ちます。
食物を選ぶ
便秘改善に良いとされる食物は、食物繊維や発酵食品など。これらを積極的に食べると、翌朝すっきりしたという話はよく聞きます。

30名無しさん:2024/02/29(木) 17:33:03
<便秘改善に良いとされる食品>
食品に含まれる食物繊維や善玉菌を増やしてくれる乳酸菌は、腸内環境を整えてくれるので、これらを含む食品は多めに摂りたいですね。不足気味になっている栄養素をサプリで補うのもいいでしょう。

不溶性食物繊維・・・大豆・イモ類・穀物類・野菜類
水溶性食物繊維・・・寒天やわかめなどの海藻類・キノコ類・果物類
乳製品・・・ヨーグルトや牛乳
発酵食品・・・納豆・漬物・キムチ
オリゴ糖・・・バナナ・ハチミツ・りんご
<便秘になりやすい食品>
逆に便秘になりやすい食品を控えめにすることによって、便秘を遠ざけることができます。

タンニンを含む柿・ワイン・コーヒーなど
糖分が多いケーキやミルクチョコレートなど
冷たいアイスなど
消化に時間がかかる肉や生魚

31名無しさん:2024/02/29(木) 17:33:37
つま先立ちをする ふくらはぎが縮んで血行を促進
腹筋やお尻の筋肉を強化
排便に使う筋肉を刺激
基礎代謝の向上

32名無しさん:2024/02/29(木) 17:44:53
動悸が起きる原因動悸の原因には、疾患、薬の副作用 貧血、脱水、飲酒などがあり、さらにストレスや緊張、過労や睡眠不足などで生じることもあります。

33名無しさん:2024/02/29(木) 17:45:26
動悸が起こったら 動悸が起こった際には、まずは楽な姿勢になり、治まるか様子をみましょう。 この時、深呼吸をする、首の動脈や両目を優しく押すことで症状が治まることもあります。 ただし、動悸だけでなく、胸の痛みや呼吸困難を感じる場合はすぐに助けや救急車を呼びましょう

34名無しさん:2024/02/29(木) 17:45:59
動悸しやすい人はどのような人ですか?
精神的な緊張があり心臓の拍動を強く感じる

緊張や疲れ、寝不足、ストレス、不安症やパニック発作などで脈を強く感じることがあります。 そのため、ストレスや不安を感じやすい人や、寝不足など疲れがある人は動悸を感じやすいです。

35名無しさん:2024/03/01(金) 07:33:06
口内炎の原因は「ストレス・栄養不足・口の中を噛む・病気の影響」消化不良 舌の口内炎の原因・・・刺激
img_06-Aug-03-2023-01-04-37-3228-AM
野菜をたっぷりと使った優しい味付けで舌にも配慮を。
微妙な味わいを感じ分ける舌は、とてもデリケート。強い刺激を与え続けているとキズつきやすく、味覚も口内炎も心配です。
うっかり噛みキズができてしまったら、とにかく口内を清潔に保つことがいちばんの予防策。うがいをよくして、細菌を寄せ付けないようにする

36名無しさん:2024/03/01(金) 07:34:01
舌痛症チェックリスト
舌や唇、上あごなどお口の粘膜のヒリヒリ、ピリピリとした痛みが3か月から6か月 続いている。

舌に痛みが出る器質的な病気が否定される。カンジダ症、口腔乾燥症、口腔がんなど 口腔粘膜疾患や、貧血など内科疾患、歯や被せ物の不具合などがない。

症状に変動性がある。朝より夕方や夜の方が悪い。日によって違う。場所も移動する ことがある。

食事も摂取できる。寝ている間は大丈夫。何かに熱中するとまぎれる。

お口の乾燥感がある。苦いとか辛いなど味覚の障害がある。口がザラザラ、ベトベト したり、渋柿の渋など、異常感覚がある。

アメやガムを口にすると和らぐ。

ビタミン剤、痛み止め、軟こう、うがい薬が効かない。

歯科治療がきっかけとなることが多い。義歯や被せ物が入れ難い。

真面目で几帳面な、中高年の女性。

37名無しさん:2024/03/01(金) 07:34:32
原因のわからない舌痛症”は精神的なもの?


精神的なもの”などと解釈されがちですが、実際はうつ病など精神科疾患に患っていた方は2割程度で、重篤な症状の方は稀です。

歯科治療がきっかけになった方も多いのですが、あくまで「きっかけ」であって、「原因」ではありません。

誤解されやすいので説明を追加しておきます。あそこの歯医者さんに行ってからと考えていらっしゃる方もいますが、たまたま「きっかけ」になっただけですので、歯科の先生の治療が「原因」だったというように結び付けないようにしてください。

よくお聞きすると、むしろ同じ頃に、家事や仕事が忙しかった、疲れがたまっていた、風邪や病気になったころだった、睡眠不足が続いていた、など心身の疲労や、体調に絡んだ問題、その他、家庭や仕事でのストレス、など他の「きっかけ」があった方も多いようです。

38名無しさん:2024/03/01(金) 07:35:27
口腔乾燥症はこんな病気
さまざまな原因で唾液の分泌量が低下し、口の中が異常に乾燥している状態のことです。糖尿病や腎不全などの病気を介して起こることもあれば、ストレスや筋力の低下、薬剤の副作用で起こることもあります。
自覚症状としては、口が渇く、ネバネバする、しゃべりにくい、飲み込みにくい、味覚がおかしい、口の中や舌が痛い、ヒリヒリする、汚れやすい、口が臭い、入れ歯を装着しにくい、唇が切れる、といった症状があります。
唾液には自浄作用、消化作用、抗菌作用、粘膜保護作用など、口の中を守る大切な作用があります。そのため、唾液の減少によって口の中の衛生状態が悪くなり、むし歯や、歯周病、口腔カンジダ症などが発生しやすくなります。

39名無しさん:2024/04/09(火) 10:39:32
インフルエンザ https://ubie.app/lp/search/influenza-flu-d215

40名無しさん:2024/04/09(火) 10:42:45
痰 https://www.tanakagaku-cl.com/sputum/
https://www.tanakagaku-cl.com/sputum/#:~:text=%E7%86%B1%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E7%97%B0%E3%82%92%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%AA%E3%81%86%E5%92%B3%E3%81%8C,%E3%81%AE%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

41名無しさん:2024/04/09(火) 10:44:48
朝の咳と夜の咳で、どんな違いがある? https://www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/2824/

42名無しさん:2024/04/24(水) 17:28:10
首の側屈で筋肉をほぐしましょう


「気をつけ」の姿勢をとり視線は真正面へ、そのまま左に頭をゆっくりと傾けましょう。
ポイントとして「顔を前に突き出さない」「肩は地面と並行に」「顎を引く」この3つを意識しながら反対側の右も同じく交互に5回行います。

呼吸を止めずにゆっくりと、首の筋肉がほぐれるのをイメージしましょう。
突っ張る感覚があるようならば、筋肉がこり固まっている証拠です。

43名無しさん:2024/04/26(金) 19:23:12
ストレスがかかって緊張しているとき、自律神経の中の交感神経が活性化し、血管が収縮して手足が冷たくなります。 反対にリラックスしているときは、もう一方の副交感神経が活性化し、血管が広がって手足が温かくなります。 反対に、意識的に手足を温めることで、心の緊張もほぐし、深くリラックスさせることができます。

44名無しさん:2024/05/13(月) 19:54:26
「首こり」に効くストレッチは?首がこる原因を知って正しく対処しよう https://alinamin.jp/tired/stiff-neck-stretch.html#:~:text=%E9%A6%96%E3%82%84%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%81%8C%E7%B7%8A%E5%BC%B5,%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

45名無しさん:2024/05/29(水) 17:36:36
ストレートネックの人は、普段の姿勢不良が原因となっていることがほとんどです。腰を丸くして座っていませんか?腰は前にカーブしているのが正常です。これを丸くすると、首の骨はまっすぐになってしまいます。

46名無しさん:2024/06/05(水) 17:22:53
あれは効果なし あごが上がるだけだね 俺も首の凝りがひどくて… 今は仰向けになった状態で頭で首周辺の筋肉を緊張〜弛緩〜緊張〜のやり方で大分改善されたよ

47名無しさん:2024/10/14(月) 09:30:27
眠れない夜に効果的な対処法とは?原因からとってはいけない行動まで紹介 https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/

48名無しさん:2024/10/14(月) 09:31:29
体に優しい睡眠薬 https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BD%93%E3%81%AB%E5%84%AA%E3%81%97%E3%81%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%96%AC&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=12312&aq=1&oq=%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%99%E3%81%84&at=s&ai=85d872dd-9bce-48b3-adfe-c97d2e8f4233

49名無しさん:2024/10/14(月) 09:32:14
【薬剤師が解説】睡眠薬の強さランキングはある?処方薬と市販薬の違いも https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/sleeping-pills-strength-ranking

50名無しさん:2024/10/14(月) 10:00:08
体内時計.jp Home > 眠りの悩みチェックシート https://www.tainaidokei.jp/checksheet/index.html

51名無しさん:2024/10/14(月) 10:06:56
【医師が語る】なぜ、眠れない・眠りが浅い?高齢者の不眠の原因と改善法 https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/heart/?p=2274

52名無しさん:2024/10/14(月) 17:21:11
最近よく眠れないのですが、改善する方法はありますか。日常生活の中でできる工夫があれば教えてください。 https://www.pref.chiba.lg.jp/kenshidou/faq/320.html

53名無しさん:2024/10/14(月) 17:22:56
睡眠導入剤の上手な飲み方 https://www.hojinyakkyoku.com/health-column/20051201-2/

54名無しさん:2024/10/14(月) 17:41:05
「一瞬で寝る方法」はコレだ!2分で寝られると話題!朝までぐっすり寝る方法17選 https://shingakunet.com/journal/trend/20231017000016/

55名無しさん:2024/10/15(火) 19:54:35
自律訓練法 
公式 0 背景公式 気持ちがとても落ち着いている
公式 1 四肢重感公式 両手両足がとても重たい
公式 2 四肢温感公式 両手両足がとても温かい
公式 3 心臓調整公式 心臓が静かに規則正しく打っている
公式 4 呼吸調整公式 楽に呼吸している
公式 5 腹部温感公式 おなかがとても温かい
公式 6 額部冷感公式 額が気持ち良く涼しい

56名無しさん:2024/10/18(金) 19:56:08
自律神経からくる首こりを治す方法 https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%8F%E3%82%8B%E9%A6%96%E3%81%93%E3%82%8A%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E6%96%B9%E6%B3%95&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=888&aq=-1&oq=&at=&ai=e77731b1-0ad5-4bd0-835b-5dfa36253130

57名無しさん:2024/10/19(土) 09:16:35
グリシン https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20883

58名無しさん:2024/10/24(木) 07:46:27
目の上のまぶたに力が入ることに
悩んでいます。

例えば緊張したりやなことがあったり気分が落ち込んだ時におきて
目に力が入るくせができていて、自分がいつも歯を食いしばってる(口を閉じてる時に上の歯と下の歯がくっついてる状態)になってることに気がついて離れるようにしたら、目に力が入らなくなり自然になりました!

59名無しさん:2024/10/24(木) 07:50:02
目の疲労の場合もあれば、日常生活での過度のストレスが原因で自律神経や他の機能との乱れが起こり、目がかすむことが考えられます。 ストレスによっても目がかすむことはあります。 自律神経のバランスが崩れたり、疲労により目の調節障害が起こったりすると、目がかすむ症状が現れることがあります。

60名無しさん:2024/10/24(木) 07:50:39
眼精疲労(目の疲れ・目の奥の痛み

61名無しさん:2025/01/11(土) 07:30:32
ある程度の時間をあけて空気を入れ替えてまた暖かくして湿度を保つ。これは基本ですね。

62名無しさん:2025/01/15(水) 17:29:32
【自律神経失調症】無意識での力みと首・肩のこりと頭痛には自律神経の乱れが関係しています

63名無しさん:2025/01/15(水) 17:30:15
免疫力アップに大切なことは、①適度な活動性と休養のバランス、②からだを温めること、③ストレスを減らすこと、そして④腸内環境を整えることです

64名無しさん:2025/01/26(日) 07:26:51
鶏肉は洗わんやろ 鶏肉洗っちゃダメ

65名無しさん:2025/01/26(日) 07:27:51
鶏肉洗ったら食中毒になるからですシンク周りに菌が飛散して二次感染に繋がるって意味なんだけど鶏肉自体がどうこうじゃなくて生肉の汁が周囲に飛び散るからそれが食中毒の原因になるって意味だよ

66名無しさん:2025/01/27(月) 10:24:09
き https://ec.geo-online.co.jp/shop/goods/search.aspx?search=x&keyword=MLB&submit1=%91%97%90M
https://ec.geo-online.co.jp/shop/pages/guide.aspx?srsltid=AfmBOorJBRlQpZFQdGzCzeVLsUxkf4GyK-zHqz4Yzjk6Qi8PIB8g8ocp
https://ec.geo-online.co.jp/shop/pages/faq.aspx?srsltid=AfmBOoqjdHS_Jk5j5tPam02vLooIvXEZ0ysONbetJL1noyX-jgejTCb-

67名無しさん:2025/02/03(月) 10:45:52
き Canada5人 :2020/07/26(日) 08:59:25
きPower metal/Progressive Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Borealis/Fall_from_Grace/302331 https://en.wikipedia.org/wiki/Fall_from_Grace_(Borealis_album)
Borealis Fall from Grace https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=Borealis%20Fall%20from%20Grace%20&aq=-1
Sweden4人 :2020/07/25(土) 14:00:13
きPower Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Veonity/Legend_of_the_Starborn/738151
Veonity Legend of the Starborn https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=Veonity%E3%80%80Legend%20of%20the%20Starborn&aq=-1
Sweden4人 :2020/08/23(日) 17:39:27
きPower Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Veonity/Sorrows/859565
Veonity Sorrows https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=Veonity%20Sorrows%20&aq=-1

68名無しさん:2025/02/03(月) 10:48:54
き Italy5人Symphonic Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/DreamGate/DreamGate/1244961 https://osusumetalman.hatenablog.com/entry/2024/07/24/DreamGate_-_DreamGate
DreamGate Sun King https://search.yahoo.co.jp/video/search?rkf=2&ei=UTF-8&fr=wsr_gvu&p=DreamGate%20Sun%20King
Brazil5人Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Wizards/The_Kingdom/25112
Wizards The Kingdom https://search.yahoo.co.jp/search?p=Wizards+The+Kingdom&x=wrt&aq=-1&ai=05a941c2-f766-44a3-9d11-8f656bb42b97&ts=202381&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa
Australia5人Progressive/Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Vanishing_Point/Embrace_the_Silence/64343
Vanishing Point Embrace the Silence https://search.yahoo.co.jp/search?p=Vanishing+Point%E3%80%80Embrace+the+Silence&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=33038&aq=-1&oq=&at=&ai=d30709f8-7fcd-45de-a38e-201252bb4d00

69名無しさん:2025/02/03(月) 10:50:34
United States5人Progressive/Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/NovaReign/Legends/685378
NovaReign 「Legends」https://search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&p=NovaReign+%E3%80%8CLegends%E3%80%8D&aq=-1&ts=137277&x=wrt&ai=dfd819da-cfc2-4d2a-a2b0-643eee415022
Spain6人Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Orion_Child/Continuum_Fracture/769557
Orion Child 「Continuum Fracture」https://search.yahoo.co.jp/search?p=Orion+Child+%E3%80%8CContinuum+Fracture%E3%80%8D&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=1062&aq=-1&oq=&at=&ai=63ddaa5f-d241-40c3-919a-684937ea4c59
Peru6人Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Nautiluz/Leaving_All_Behind/371041
NAUTILUZ「Leaving All Behind」https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=NAUTILUZ%E3%80%8CLeaving%20All%20Behind%E3%80%8D&x=nl&aq=-1&ai=a6fcf1a5-06bb-4d91-85a3-b912512dcc71&ts=549751&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa

70名無しさん:2025/02/10(月) 17:45:45
過呼吸 対処法


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