健康体調　運動

29：名無しさん：2024/02/29(木) 17:32:33: 便秘を改善　朝いちばんの水分補給
水分不足は便秘になる原因のひとつです。一日に必要といわれる1.5～2L程度の充分な水分が摂れていれば、便秘にもなりにくいのです。よく「朝起き抜けに一杯の水を」と言われますが、これが便秘に役立ちます。
食物を選ぶ
便秘改善に良いとされる食物は、食物繊維や発酵食品など。これらを積極的に食べると、翌朝すっきりしたという話はよく聞きます。

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