どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
602：Mr.名無しさん：2014/09/15(月) 15:37:15: 久しぶりにジョギングしてきた
気候も涼しくなってきたし、週一くらいで続けたいな
603：Mr.名無しさん：2014/09/15(月) 20:25:57: 腕立て
右足の太股
各３セット

太股の筋トレは足の裏全てに重さをかけないといけないようだ
近々百均でマットを探して背筋もしよう
604：Mr.名無しさん：2014/09/17(水) 02:34:13: 腕立て
右足の太股
各３セット
605：Mr.名無しさん：2014/09/19(金) 01:17:19: 腕立て
右足の太股
各３セット
606：Mr.名無しさん：2014/09/30(火) 01:15:09: 腕立て
背筋
各３セット

右の尻を鍛えたい
良い方法を探してみよう
607：Mr.名無しさん：2014/10/06(月) 19:57:15: 腕立て
背筋
各３セット
608：Mr.名無しさん：2014/10/11(土) 18:53:46: ジョギング終了

今が一年の中で一番走りやすい季節だ
609：Mr.名無しさん：2014/10/21(火) 20:41:04: 体幹トレ終了
610：Mr.名無しさん：2014/10/24(金) 00:47:51: 腕立て
３セット

百均のマットじゃあまり意味が無かった
スポーツ用品店でヨガマットを探してみよう
611：Mr.名無しさん：2014/10/28(火) 21:13:09: 体幹トレーニング終了
今日から胴回りの記録を取ることにしよう
612：Mr.名無しさん：2014/10/29(水) 01:01:13: 腕立て
背筋２種類
下半身２種類
各３セット

今日は複数種類やりすぎた
やることを絞らないと質が落ちるだけだと実感

ヨガマットのお陰で布団の上じゃなくても背筋ができるようになった
これは便利
613：Mr.名無しさん：2014/11/03(月) 00:27:49: 腕立て
右太股
各３セット
614：Mr.名無しさん：2014/11/17(月) 18:47:08: 久しぶりに走ったら、１キロも走れなかった
膝がガクガクする
615：Mr.名無しさん：2014/12/02(火) 20:39:39: 腹筋、背筋、体幹トレ終了
616：Mr.名無しさん：2014/12/06(土) 23:25:48: 職場の人から体幹トレーニングを教えてもらった
腕立てみたいな姿勢を３０秒維持する方法なんだけど、
数回やっただけで体のバランスが凄く改善された。
これは続けようと思う
617：Mr.名無しさん：2014/12/16(火) 12:14:09: 体幹トレーニング、片足空気椅子、背筋２種を続けてる。
片足空気椅子はそろそろ終了かな

来年の目標は大きな背中を作ること
618：Mr.名無しさん：2014/12/17(水) 21:30:25: 腹筋、体幹トレ終了
619：Mr.名無しさん：2014/12/27(土) 14:59:48: 図書館で体幹トレーニングの本を借りてきた
年末年始に集中的に取り組もう
620：Mr.名無しさん：2014/12/27(土) 20:03:27: 胸式呼吸の方がお腹まわりのインナーマッスルがつきやすいらしい
今まで複式呼吸に慣れていたから意識して胸式に変えるのが難しい
621：Mr.名無しさん：2014/12/30(火) 18:01:51: サイドブリッジ（片手で体を横向きに支えるやつ：わき腹を鍛える）とロールアップ（腹筋）を実施
サイドブリッジはバランスをとるのが難しい
622：Mr.名無しさん：2015/01/01(木) 18:18:48: 年も明けたし筋トレと体幹トレーニングを再開
４月には親と軽い登山をする予定だから、ランニングをして体力をつけておきたいな。
ランニングシューズを買わなくちゃ
623：Mr.名無しさん：2015/01/02(金) 22:15:19: 背筋、良い感じに筋肉痛だ。
筋トレは２～３日に１回にして、柔軟（準備体操）だけは毎日続けよう。
前屈で手のひらが地面につくようになるぞ
624：Mr.名無しさん：2015/01/03(土) 21:01:00: 今まで片足スクワットがうまく出来なかったが
ようやくバランスが少し、とれるようになってきた

毎日やっていると少しづつでも進歩してるんだなぁ
625：Mr.名無しさん：2015/01/04(日) 00:29:24: >>624
どういう姿勢でやってる？
自分は片足スクワットの膝を曲げた状態を維持してるんだけど、
曲げた方の足に片足を乗せるような、足を組むような姿勢でやってる。
626：Mr.名無しさん：2015/01/04(日) 07:14:23: >>625
多分、似たようなことをやっている

自分は
①あげた方の足を曲げて、立ってる方の足のひざに置く
②息を吐きながら、ひざを曲げていく
　このとき背中が丸まらないように背筋を伸ばして、お尻を突き出すような姿勢を保つ
③②の状態で３呼吸キープ

って感じ
627：Mr.名無しさん：2015/01/07(水) 00:15:48: >>626
レスありがとう
やっぱり大体似たような感じだね
お互い頑張ろう！
628：Mr.名無しさん：2015/01/08(木) 02:41:13: 腕立て
背筋２種
体幹トレ

今日から腕立て再開
629：Mr.名無しさん：2015/01/08(木) 22:52:45: 腕立て
背筋２種
体幹トレ

普段は連日することはないんだけど、連休だったのでやってみた。
630：Mr.名無しさん：2015/01/12(月) 17:51:15: 体幹トレ終了。
クリスクロスが難しい。
まだ腹筋が出来ていない証拠だな。
とりあえず、半年間は継続するぞ。
631：Mr.名無しさん：2015/01/13(火) 15:12:07: 仕事で二日連続体を使ったら、右の尻だけ筋肉痛になった。
右の尻が左に比べて小さいから良い筋トレになったけど、
どういう動きでそうなったのか不明だから、継続して出来ないのが残念だ。
632：Mr.名無しさん：2015/03/06(金) 14:02:40: 昨日から筋トレ再開

腕立て
背筋２種
体幹トレ

もう少し暖かくなったらランニングを始めよう
633：Mr.名無しさん：2015/03/11(水) 20:35:12: 今日から始める。
夏に親兄弟と海行くかもしれないから夏までに少し痩せたい。

とりあえず腹筋してみたが１６回しかできなかった。
１日１回ずつ増やせば三ヶ月で１００回できるようになる！　　．．．訳ないよな。

その他にも背筋・スクワット・腕立て。　自己流で肩の運動として
息が切れるまで水入れたペットボトルを色んな方向に振り回してみた。
634：633：2015/03/12(木) 23:47:47: 今日は筋肉痛で腹筋2回しかできなかった。
その他は一通り同じ回数したけど、筋肉が痛い。特に肩。
635：Mr.名無しさん：2015/03/21(土) 23:13:13: 久しぶりに筋トレをしたら随分とやり方を忘れていた
しばらくは回数を減らして１回１回の質を高めよう
636：Mr.名無しさん：2015/04/14(火) 17:12:10: 腕立て
背筋２種
体幹トレ

適度な疲労が心地良い
637：Mr.名無しさん：2015/04/17(金) 22:38:27: 腕立て
背筋２種
体幹トレ

体幹トレーニングで体のバランスが劇的に変わった
背筋が伸び、下半身に適度に筋肉がついて、
ズボンが格好良く穿けるようになった。
久しぶりに会った人に姿勢の良さの変わり方に軽く驚かれたほど

上半身の筋トレも着実に効果が出てきている
このまま続けられれば来年の夏には、
確実に目標（好きなブランドのシャツが身体に合うこと）達成できるだろう。

なりたい自分になれるよう頑張ろう
638：Mr.名無しさん：2015/04/20(月) 23:22:17: １９日の分

腕立て
背筋２種
体幹トレ

今日・明日は休んで超回復をさせよう
639：Mr.名無しさん：2015/04/30(木) 14:31:53: 去年買った大き目のＴシャツを着てみたら、去年より若干良いサイズになっていた。
結果が出ると嬉しいね
無理せず自分のペースで続けて行こう
640：Mr.名無しさん：2015/05/03(日) 01:18:07: 腕立て
背筋２種
体幹トレ

腕立てはちゃんと胸板に負担がかかる方法を見つけないとなぁ
641：Mr.名無しさん：2015/05/04(月) 02:40:32: 腕立て
背筋２種
体幹トレ
642：Mr.名無しさん：2015/05/05(火) 01:57:44: 左肩に比べて右肩だけ妙に幅があるから、左肩の筋トレを行うことにした。
643：Mr.名無しさん：2015/11/05(木) 18:10:49: ランニングを始めるためにウェア上下にタイツ、シューズにソックスと一式全部買ってきた。
合計約２９，０００円也
これで俺も見た目は立派なマラソンランナーだ
早速今度の休みに走ってみよう
644：Mr.名無しさん：2016/01/01(金) 13:16:33: 天気も体調も良かったので走り初めをしてきた
>>643で購入した道具一式の初お披露目だ
とりあえず２キロ走ってみたら丁度良い具合に疲れたので、
身体を慣らすためにまずは毎休日に２キロ走ろうと思う。

昨年後半は体調を崩しすぎて、
職場から一人暮らしはやめて実家に帰れとまで言われた。
今年は体力増強して健康な一年を過ごすぞ
645：Mr.名無しさん：2016/01/04(月) 02:26:30: 今日も筋トレ
筋肉痛が心地良い
646：Mr.名無しさん：2016/01/23(土) 22:53:43: 腕立て
左の三角筋
体幹（フロントブリッジ）
大臀筋

毎日３セットずつやってる
そのうち左の二の腕も鍛えたい
647：Mr.名無しさん：2016/03/24(木) 09:26:05: 筋トレの成果もだけど、ちゃんとご飯食べだしたのもあって、
５５キロ台を越えたことが無かったのに５８キロ台になってしまった。
胸板がついてＴシャツの丈が短くなってしまった
という訳で筋トレは左二の腕以外中止にして、ストレッチと体幹トレのみ行うようにする。
ただ腹にも肉がついてきた気がするので、状況を見て腹筋も始めるかも。
648：Mr.名無しさん：2016/04/03(日) 22:55:33: 最近腕立て伏せを始めた。
所詮は自重トレなんで大したことは出来ないけど、
手の広げ方や体重のかけ方を工夫して、
1セット10回～15回出来る程度の負荷でやってる。
ある程度筋肉が付いたら鉄棒のある場所を探して、
懸垂に移行しようと思ってる。
649：Mr.名無しさん：2016/04/04(月) 00:08:01: >>648
自重トレの腕立てでも、上げ下げをゆっくりやると凄く負荷がかかるよ。
自分はそのやり方で胸板がかなりついた
回数的には５回も出来ないけど、胸筋がピクピク動かせるようになったしね。
色々工夫するよりも、まずは基本に忠実なやり方で、
ゆっくり上げ下げするのが一番オススメ。
650：Mr.名無しさん：2016/05/05(木) 12:27:21: 妙に下腹部が出てき＆くびれに肉が付きだしたので体幹トレを再開
同時に右足を太くするために片足スクワットを始めた
ただでさえ胃下垂で食後は腹が出るのに・・・
腹の突き出たおっさんになることだけは阻止しよう
651：Mr.名無しさん：2020/09/26(土) 15:45:52: 体力不足過ぎて将来に不安を覚え始めたのでランニングを始めた
とりあえず自分のペースを思い出して２キロは走れるようになった
仕事のせいで隔日しか走れないからどこまで効果が出るかは不安だ・・・