どうせもてないし体、鍛えようぜ

626：Mr.名無しさん：2015/01/04(日) 07:14:23: >>625
多分、似たようなことをやっている

自分は
①あげた方の足を曲げて、立ってる方の足のひざに置く
②息を吐きながら、ひざを曲げていく
　このとき背中が丸まらないように背筋を伸ばして、お尻を突き出すような姿勢を保つ
③②の状態で３呼吸キープ

って感じ

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