ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
2：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:58:35: 先週から週に3日30分走るようにしています。
私は運動が苦手なのと三日坊主なのでとりあえず続ける事が目標です。
以前、世界一受けたい授業で「スロージョギング」の紹介を見てこれだったら出来るかも！と無理なくゆっくり走ってます。
夏に短パンはける様に頑張ります！
3：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 21:19:31: スペック

・158?p

・96→60キロ

夕飯で米を抜いてゆるゆると
あと10は落としたい
やっぱり運動ですかね。スロージョギング私もやってみようかな
4：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:51:16: 高校生の頃から大学時代までで
73→53まで痩せた。

最初の頃は春雨ヌードル一食置き換えでとりあえず『痩せる』『自分も続ければ痩せれる』ということを実感させ、
次に毎日ウォーキング一時間をしてデブの元だった食事内容を大幅に減らし、普通ぐらいの量に変えた。

これで、緩やかに痩せてリバウンドは無し。
今は50キロきっかり＆残ったほどよい脂肪を筋肉にして体絞められるよう柔軟体操と筋トレとをやってる。

ダイエット長続きするコツは、最初からハードモードにしないこと。
手軽に出来そうなのをまず１週間試す事から始めよう。
5：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:54:18: ああちょっと抜けてた、「体重50キロきっかりになるように」で「＆」はいらないや。
6：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 21:34:46: 去年買ったパンツがパツパツだった…。
今日から夜はヨーグルトとリンゴ半分にしました。
もうお腹すいたー！
7：ガルスピ名無しさん：2014/04/16(水) 00:10:23: お風呂の中で脚揉んだり寝る前にストレッチする程度のゆる～いダイエット(？)続けてたら半年くらいでいつの間にか56から50になってたし引き締まってきた気がするので明日の朝からラジオ体操もすることにしました。
がんばるぞ～
8：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 00:22:34: >>7
56から50ってすごい！beforeが自分と同じくらいだから参考になる。
半年でっていうのもいいペースだよね。見習いたいな。

私は最近ドレスの試着をしたら二の腕が太すぎて落ち込んだので、
全体的にほっそり、特に二の腕を痩せるように頑張ろう。
ここの別スレで見たバレエ・ビューティフルも買ってきた。
9：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 20:39:28: 体組成計買って一日2回測って記録してるんだけど、筋肉量や水分量ってどの程度あればいいんだろうか
168cm60kgで水分量58%強の筋肉量37%強は適正なのか筋トレしろとのお達しなのか分からない
誰か分かる方いらっしゃいますか？
10：ガルスピ名無しさん：2014/04/18(金) 20:42:51: ガルスピちゃんねるに書いてあった「オチョダイエット」を始めてみた。
これホントにくびれる!!

教えてもらって良かったとガルスピに心から感謝!!
夏までに素敵なくびれを手に入れるぞ！
11：ガルスピ名無しさん：2014/04/18(金) 20:50:27: 10さんのくびれ羨ましい！
オチョ、私はあまり効果を感じなくて…
やり方が悪いのかな？
回数を増やしてみようかなー
12：10：2014/04/20(日) 10:44:30: 11さん

たぶん「おへそとお尻の穴を閉めるように力を入れる」のがポイントかも。
それをやるのとやらないのでは、かなり効き方が違うよ。
回数は30回を3セットしてる。

頑張って素敵なくびれを手にいれよー!!
13：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 14:31:39: 脂肪燃焼スープって効くのかな～
野菜高いから躊躇しちゃう…
14：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 19:21:20: >>13
燃焼目的というよりは食事制限の補助として、味もなかなか良いですよ。
大量の野菜もとれるから便とかむくみも調子がよくなりました！
15：ガルスピ名無しさん：2014/04/23(水) 23:04:34: 薄着になる前に痩せたい！と思って、先週からスクワットを朝昼晩20回ずつやってる！
一度に100回やろう！とかは挫折するので、ちょこちょこと。
太ももが筋肉痛だけど、効いてる証だと思えば辛くない！
16：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 12:33:42: 掃除を始めて１週間で少し痩せた。リンパマッサージを加えて血行良くして更に頑張ろう♪
17：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 20:10:21: セルライトがヤバイ…。
お風呂でマッサージしたり揉み潰ししてるんだけど痛くて痛くて。
太ったせいかもしれないので体重落とすのととりあえずマッサージ続けてみます。
18：ガルスピ名無しさん：2014/04/25(金) 17:36:59: ミラクルダイエットで検索すると出てくると思いますが、タオルを両手で持ちピンと張った状態で上半身を上から右下に倒す。倒した上半身を持ち上げ今度は左下に倒す。∞の形を描く様に繰り返す。
ウエストに効きますよ～！
19：ガルスピ名無しさん：2014/04/25(金) 20:17:52: 前は生理って肌荒れるわ貧血なるわ蒸れて不快だわすぐイライラするわでひたすら憂鬱だった。
でも生理日予測機能つきの体重管理アプリを使いだしてから、生理後に体重落ちてるのが目に見えるようになって逆に楽しみ！
今まさに予測より一週間ほど遅れて来ててちょっとつらいんだけど、この後に痩せ期が待ってるのを励みに乗りきる！
20：ガルスピ名無しさん：2014/04/29(火) 22:05:21: 最近好きな人が出来てダイエット頑張ろうと決意したんだけど、毎日の摂取カロリーをどれくらいに抑えればいいのかわからなくて苦戦中。皆さんはどれくらいを目標にされてますか？個人差があるのは承知の上で参考にしたいので教えて下さい！
21：ガルスピ名無しさん：2014/04/30(水) 10:14:32: 掃除に目覚めてから3kg減った
体重だけじゃなくて、ちゃんと引き締まってる感じがする
掃除って意外と体を動かしてるんだなーと思った
22：ガルスピ名無しさん：2014/05/02(金) 18:18:44: ５日前くらいからダイエット始めた。
最低１時間は踏み台昇降やって、腰痛持ちなのでストレッチとかしてる。
とりあえず朝計った時点の体重は54.2㌔から53.5㌔まできた！
ちなみに155cmです。50㌔を切るのが今の目標！
23：ガルスピ名無しさん：2014/05/07(水) 17:05:13: 連休で若干太ったー。
連休は付き合いやらお誘いがあるし、どうしても三食(消化がゆっくりだから二食で充分)食べさせられるから太る。

またこれから頑張るぞー!!
24：ガルスピ名無しさん：2014/05/08(木) 09:34:05: 23さんとまさに同じ状況(笑)
とくに実家帰るとおいしいものだらけてやばいんだよなぁ。。。

せっかく痩せたのに３キロ近くリバウンドしてしまったので、今月末までに戻したいと思ってます。
やっぱり運動かなぁ。
25：ガルスピ名無しさん：2014/05/08(木) 20:34:59: ジョギングして1ヶ月、膝と足首壊してしまった…。
コンクリートばかりだからどうしても足に負担掛かるんだよなー。
水泳に切り替えようかな。
26：ガルスピ名無しさん：2014/05/09(金) 16:02:11: 汚い話でごめんね。

私は普段から便秘がちなんだけど、豆乳を紅茶で割ったものに、蜂蜜、きなこ、黒糖をスプーン１杯入れて
飲むようになってから便通がよくなったｗ
調べたら蜂蜜もきなこも黒糖も便秘解消にいいものなんだねー。
たまたま家にあってなんとなく健康によさそうだからいれてたからびっくりしたｗ

>>25
大丈夫？スロージョギングもダイエットに効果抜群らしいから、頭の片隅にでもいれてもらえたら…。
27：ガルスピ名無しさん：2014/05/12(月) 14:57:07: 最近、痩せた？とか足細くなった？ってよく言われる。
数値では体重・体脂肪率共にリバウンドしてるんだけどorz、足について言われるってことは通勤を一部だけど徒歩に変えたのが効いてるのかな
モチベあがったからこれからも頑張る！
28：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 13:19:43: 実家住みの26歳です。
高校の時と比べて５ｷﾛ増えた。

体力が無いのとだらしない体型をどうにかしたいと思い、二三日に一回３０分のウォーキングを続けている。うっすら汗かく程度だけど、積み重ねていけば絶対に効果出ると信じてる。

食事制限とまでは行かないが、家でパン類を食べないようにしている。炭水化物食べるなら米。

４月から続けて、まだ体重計乗ってないからわからないけど顔がほっそりしてきて足も少し引き締まってきた。

多分、痩せやすい体にシフトしてきている…と思います。５月いっぱいこの調子頑張って、６月からはエクササイズ的なことを増やしたいと思います。
目指せ-３ｷﾛ！
29：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 18:23:50: 26さん
25です。
実はスロージョギングで膝を壊しました…。
フォームやスピード等やり方が間違ってたのかな？(調べてから走ってたのですが)
本当に運動していなくて、運動不足すぎたのかもしれません。
あと、スロージョギングしたら沢山走れるから距離伸ばしすぎたのかも。
膝が回復するまでオチョダイエットや筋トレに励んでいます。
30：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 22:10:28: バレリーナ
もしくは
名門新体操部員ごっこ

「地方大会まであと◯日…！
この豆乳はわが部の
勝利のジンクスドリンク。
先輩方の功績は私たちの代でも必ず引き継ぐわ！」
…な～んて、
青春気分を楽しみます。
31：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 13:13:29: 小学生の頃からずっとぽっちゃり体型で、標準体重だけど見た目は＋5～10キロくらいに見えてたと思う。
30代になってから体重が10キロ増えてしまい悲惨な見た目に…。
筋トレや有酸素運動やリンパマッサージでダイエット中なんだけど30代は痩せにくいね。
全身を鏡で見ると全体がむくんでいてぼわ～っとしてるんだけど、全身のむくみを何とかするにはどうしたら良いんだろう。
水を飲み過ぎないように気を付けたりはしてるんだけど…。
32：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 14:42:30: 高校の時に10㎏痩せましたが、無茶苦茶だったので、5㎏リバウンド中。
食事をしっかりとりながら、有酸素運動と筋トレをしてます。
有酸素運動にはロードバイクを使用してます。
室内でできるように、ローラー台を購入したので日焼けなども気にせずに漕ぐことができます。
軽い負荷でくるくる漕いでるので足も太くならないし、膝もいたくないし、胸も揺れないのでお勧めです！！
あと、食前フルーツダイエットもやってます～。
31さん
むくみがあるとのことですが、果物をとるとカリウムがとれるのでむくみも取れやすくなるそうです！フルーツの酵素で痩せやすくもなるようですよ！！
33：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 15:03:27: 32さんありがとうございます。31です。
プルーンやバナナが手軽に摂取できそうなので積極的に取り入れてみます！
34：ガルスピ名無しさん：2014/05/17(土) 14:08:16: 30過ぎると痩せにくいってよく聞くし自分も思いこんでたけど
私は30過ぎてから20kg以上痩せたよ

それまでずっと70kg台でMAX79．8までいった（160cm）
さすがに80kgになるのはやばいと思ってダイエット始めて
最初の頃は全然痩せないじゃんと焦ったりしてたけど
こつこつ踏み台昇降やってたら、2年経ってみたら56まで落ちてた
オサレな服を着る夢がかなって嬉しい
50kgまで落としたいからまだまだ頑張る

食生活や運動が習慣にできれば大幅なリバウンドはしないみたいだから
みんな頑張ろうね！
35：ガルスピ名無しさん：2014/05/18(日) 14:25:11: ダイエット始めて3週間くらいたつけどなかなか体重減らない…
１時間の有酸素運動と食事制限してるけど足りないかな(泣)
カーヴィーダンスも取り入れようか迷い中
36：ガルスピ名無しさん：2014/05/19(月) 15:30:58: 34さん
私も30代ですが、30過ぎてからでも頑張れば痩せられるんですね！
励みになりました。
踏み台昇降に興味があったので私には嬉しい話です。
よろしければ、高さは何センチで1日にどのくらいやっていたのか教えてもらえませんか？
雑誌をガムテープで止めて台の代わりにしてるのですが、専用台買おうかな…。
37：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 11:25:41: >>36
38：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 11:30:50: 34です
途中送信すみません
>>36さん
私は漫画雑誌を二冊束ねたものでやってます
計ってみたら高さは10cmないくらいでした
いろいろ試しましたが、食後1時間後にやるのが一番効き目がありましたよ！
時間は30分１セットで余裕ある時は続けて60分とかやってました（それを1日1回）
録画してた番組やニュース見たりしながらだと割とすぐ経っちゃいますよ～
39：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 13:14:42: ガルスピの記事にあった生姜紅茶ってそんなに効果でるのかな…？
実践されてる方いますか？
40：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 15:14:05: 私も生姜紅茶の記事みてこっちにきてみたｗ

前やってたけど一日一杯とかしか飲んでなかったから3～4杯とか5～6杯って書いてあってびっくりΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

冬の黒糖生姜パウダーとチューブ生姜があるから今日からやってみよ～

何より夏もバテず過ごしやすいってとこが気になった！

歯の着色だけ気をつけよう
41：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 15:49:00: 私も生姜紅茶気になる、けど紅茶苦手なんだよなあorz
珈琲やココアが好きなんだけど、この味覚でも飲みやすい紅茶ありますか？
もしくは同じような効果がある飲み物って何だろう。珈琲に生姜はまずそう。
42：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 16:44:47: 紅茶じゃなくて悪いんだけど、出西生姜のプリンとか焼きチョコクッキーとかオヌヌメだよ( ´ω` )
43：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 16:50:52: >>41
生姜ココア生姜湯でもいいみたい

生姜ほうじ茶とかも

生姜紅茶久しぶりに飲んだら味薄く感じた…
味に飽きちゃうから色々してみよー
44：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 18:48:44: 38さん
36です。
お返事ありがとうございました。
すごく参考になりました！
食後1時間後がいいんですね♪
ダイエット頑張るぞ～o(｀^´*)