どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
261：8：2003/06/13(金) 23:11: >>260
ありが㌧。

ところでそのAA見てたら梨食いたくなった。
確か去年(？)表で(ﾟдﾟ)ﾅｼｳﾒｰっての流行ってたよね･･･
262：75：2003/06/14(土) 06:40: 最近とにかく暑いです。
暑いとシャワー浴びる回数が増える->ついでに風呂トレーニング->(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!
とは流石にいかないので、腕立てとかの回数増やしました。

今月は腕立てと腹筋の横（風呂の縁に跨った状態で上半身を限界まで左右に傾ける）
だけを鍛えてます。来月からは腹筋と背筋だけ。現在体重69kg前後。
263：Mr.名無しさん：2003/06/14(土) 11:07: 粉状のプロテイン買ってきたけど、まずくて食えません。
みんなどうやって食べているの？
264：136：2003/06/15(日) 01:22: みなさん頑張ってますね　僕は0.5kgくらい体重が戻ってしまいました
昨日おとついサボって、今日は+2なので　total -9です

腹筋のときに手を頭の後ろにやると首を痛める、と書いてあるのを見ました。
>>263
牛乳とか、果物ジュースに混ぜるんじゃないですか？
265：263：2003/06/15(日) 08:00: >>264
うち、玄米茶しかないからさ…。
なんか買ってくるよ。
266：39：2003/06/17(火) 21:25: こんばんわ。まんぽ。
ここ数日、結構歩いてるのに
一日のカウントがすくないなぁ
なんて思ってたら、
万歩計の感度設定が鈍く（歩いても
反応しない）なってたよ…。
(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
267：Mr.名無しさん：2003/06/18(水) 23:03: >>263
漏れは水で飲んでるよ。
かき混ぜが少ないと飲みずらいから
よくかき混ぜて。それでもプロテインは
(゜д゜)マズーな飲み物だけどね（笑）
268：263：2003/06/19(木) 00:26: 俺も水にしよう…。ジュース代もバカにならん。
肉つけたいときって、オナニーも控えた方がいいのかな？
一日2回って多い？
269：39：2003/06/19(木) 23:58: えーと一日の終わりにリセットしなかったので、
2日合わせて「19702」歩でした。
珍しくクラブ（ホステスのいないほうです）なんかいったので
もうちょっと行くかと思ったんですが。
270：8：2003/06/20(金) 22:15: クラブなんて聞くとオサレさんに感じる漏れは(略

この季節は蒸し暑くて運動しづらい･･
なんとなく続いている今日この頃。
271：8：2003/06/20(金) 22:16: プロテインはやっぱ牛乳でしょ。
水だとチト(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝです。
272：75：2003/06/22(日) 14:23: みんな結構プロテイン飲むんだなぁ。
俺は卵とか納豆、豆腐の大豆製品で食卓を固めて体作りしてまつ…

しかし最近ホント暑いなー
273：１：2003/06/22(日) 23:35: 快調にｻﾎﾞﾘ続けております

どうもやる気にならん・・・　もうだめぽ
274：１：2003/06/23(月) 20:12: と思ったら今日はやりますた
275：75：2003/06/24(火) 10:45: >>1さん

ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
最近胸板がほんの少し盛り上がって来た気が汁。
後、腹筋と背筋トレーニングしてたお陰で、ちんちんの
勃起角度と硬度が著しく上昇したんですが、漏れも！って人他にいません？
276：8：2003/06/24(火) 22:11: >75
胸板俺も丈夫になってきたよ！
叩くと今までになかったいい音がするので、最近のマイブームです。
うん、危ない人だ。

しかし、ちんちんは相変わらず・・・

今日もやりますた。
※最近のメニュー：腕立て60、腹筋50、背筋30、スクワット40、散歩0.5h
　(余裕のあるときは気が済むまで)
277：１：2003/06/27(金) 19:41: 挫折しそうになりましたが何とか続けております
やっぱ、みんなの書き込み見ると「やるかぁ・・・」って気になってきますね

>>275-276
ﾃｨﾝﾃｨﾝはわかんないなぁ・・・ｗ
278：39：2003/06/28(土) 03:52: >>275氏はすごいなぁ
漏れのﾃｨﾝｺは…緩やかな下降線を描いております。

今日は「6668歩」。むー。頭打ち気味ですな。
でも、スタートから110.5kmまで来ているので
ﾁｮｯﾄうれしい。

>>270
激しく遅ﾚｽですがクラブと言っても
漏れは上下ウニクロでした…。
279：Mr.名無しさん：2003/07/01(火) 10:05: ティンコは無理だろ…。
どうせ俺が筋肉質になっても、ティンコ硬くなっても誰も喜ばないけど

だけど、やる。
280：Mr.名無しさん：2003/07/01(火) 22:58: お、１さんはまだ健在でしたか
最近見かけないので（ｒｙ
281：１：2003/07/03(木) 00:00: 結構マメに歩くようになりましたが、胸板の筋肉が落ちてきたような気が・・・

おなかが少し出てるので、最近の三沢光晴のような体型になってきております
282：8：2003/07/03(木) 22:52: 大雨だ･･･
283：１：2003/07/03(木) 23:56: 18：00頃から歩き出したのですが途中から雨がﾎﾟﾂﾎﾟﾂと・・・
強く降り出しきたので、近くのデパートの中にある\100ショップで傘を購入

そのままデパートの喫煙所なんかでﾏﾀｰﾘしてしまった為、
今日は全然、運動になりませんでした、とさ
284：220：2003/07/05(土) 11:28: 順調に落ちてた体重が突然リバウンド。
＋２キロ増しになってましたとさ、あははは・・・('A`)
285：75：2003/07/09(水) 21:56: 夢の70kg台に突入。現在ジャスト70です。

太ってきてるんじゃないと信じたい…。少しずつマッチョになってるのかなぁ？
286：眼鏡萌：2003/07/11(金) 17:12: 手首を捻挫して1ｶ月サボってたら
4kgも太った・・・
氏にたい
287：Mr.名無しさん：2003/07/11(金) 19:44: ２８５さんは太りたいの？
自分は今７１キロだけど６５キロぐらいを目指して頑張ってるんだけど
288：75：2003/07/12(土) 02:35: >>287さん
太りたいわけではないんです。目標の最低体重は到達したので、そこからさらに
ウェイトトレーニングして筋肉をつけたいんです。たるんだ皮を引き締めたいん
ですよう…

二日連続で牛丼（特盛！）を食べたので、今後は外食を自粛する方向で。
289：8：2003/07/12(土) 22:11: さー明日から再開するぞ～！！

('A`)
290：5：2003/07/12(土) 22:25: ほとんどROMと化してますが腹筋とストレッチ続けてます。

爪先が頭に届くようになりました。
頭頂部に爪先をつけると変な感じ（；´Д｀）
腹筋も何となく鍛えられてきた気がする。
291：１：2003/07/12(土) 23:06: 暑くてやる気になりません
散歩すら続けられないとは・・・_/￣|○
292：39：2003/07/16(水) 22:22: 万歩計つけてますが…
なんか最近ｼﾝﾄﾞｲです…
今日は「9241」歩…
293：１：2003/07/17(木) 00:24: 体重測定しますた　69㌔
ま、こんなもんでしょ
294：１：2003/07/21(月) 18:41: 毎日、書き込んではおりませんが運動は続けております
ﾎﾞﾁﾎﾞﾁ梅雨明けですね　暑くなりますがｶﾞﾝｶﾞﾘましょう
295：75：2003/07/22(火) 02:04: ｶﾞﾝｶﾞﾘましょう!の現在68㌔
296：75：2003/07/27(日) 15:37: 最近腹筋とか腕回りが明らかに変貌してきますた。
みなさんも暑さにめげず継続しまっしょい！

('A`)ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲｹﾄﾞ…
297：１：2003/07/27(日) 21:03: >>296
やってはいるんだけどカキコするほど珍しいこともないからねぇ・・・
298：１：2003/08/02(土) 19:24: 今日は大変なことが起きました

実はギックリ腰みたいのを２回やったことがありまして、
それから腰があまりよくないのですが、
今日、目が覚めて起きようとしたら立ちあがれないのです・・・！
お尻の右のほうがすさまじく痛く、右足を少しでも曲げるとｷﾞｬｰ!!という感じでした

右足を両手で抱え込むようにしてなんとか起きあがりましたが、
布団の上で一人で30分ぐらい奮闘してました・・・
いやぁ、もう立てないのかと思いましたよ(;´Д`)
299：Mr.名無しさん：2003/08/04(月) 02:44: お大事に…
300：Mr.名無しさん：2003/08/04(月) 21:14: 300㌍
301：75：2003/08/05(火) 03:29: 部屋が暑い…
なんか最近バテ気味で風呂トレもままならず。
302：8：2003/08/13(水) 22:56: 滅茶苦茶久しぶりにやりますた。

１さんお大事に･･。
303：75：2003/08/22(金) 01:53: 夏バテなんてｷﾆｼﾅｲ(ﾟεﾟ)のage

食欲が無いので67kgに体重落ちちゃっケド、筋トレだけは
ほぼ毎日続けてます。1さんと他の皆もガンガレ！
304：１：2003/08/23(土) 00:08: またサボリ癖が発生しております・・・。

どろろんどろろん
305：8：2003/08/23(土) 20:43: 最後に運動したのがいつなのかも忘れたぞと

はやく涼しくならないかなぁ
306：5：2003/09/13(土) 21:10: 久しぶりにちょっと筋トレしますた。
ストレッチはずっとやってたんだけど、、、
307：136：2003/09/14(日) 22:21: お久しぶりです
すごいサボりました　体重も元に戻りました
また頑張ります

食いすぎちゃうと一日で１ｋｇくらい増えますね
全然太らない人もいるけど・・
308：75：2003/09/25(木) 19:28: (#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

ミンナしっかり汁。俺はまだずっと続いてますよ。
肩幅がもともとガッチリしてたけど、輪にかけて
ガッチリしてきたような気がします。後、腹の贅肉ほぼ追放ｼﾏｽﾀ。
体脂肪率は12%位。
309：１：2003/10/13(月) 01:37: 思いっきり止まってますな・・・。
カキコは全然しなくなってしまいしたが、
キチンと運動は続けておりますですよ、はい。

肌寒い日もありますので、
汗掻いて運動した後は気をつけましょうね。
310：75：2003/10/14(火) 19:20: >>1さん
風邪に気をつけながらｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！
いつのまにか毛布が必要な季節になっちゃったねぇ…
311：75：2003/10/14(火) 19:49: >>1さん
風邪に気をつけながらｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！
いつのまにか毛布が必要な季節になっちゃったねぇ…
312：8：2003/11/01(土) 01:23: 戻ってｷﾏｽﾀ！
しばらく運動する余裕が無かったけど、ついに復活(･∀･)

現在、筋肉痛であります･･･
313：75：2003/11/02(日) 15:30: 8ｻﾝキター！(ﾟ∀ﾟ)

自分は今、風呂トレ以外にロードワークを追加してガンバッテおります。
長い時間走るのは本気で苦手なんで、まずは早歩きなんですけど…
314：8：2003/11/07(金) 22:43: >>313
歩きでも走りでも自分が続けられるペースが一番だYo！
漏れは上半身を主に鍛えてます。ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！

他のみんなもそのうち戻ってくるさ･･･。
315：75：2003/11/20(木) 19:55: ﾋｰﾊｰ!!最近寒いです。

ロードワークが体に堪える時期ですが皆様張り切って参りましょう。
最近の俺は、今まで50分位かかってた道のりが25分位に短縮した（歩かず走れる
ようになったのが大きいみたい）。もう一週追加して様子をみようか？
因みにロードワーク後は、何時も通り風呂トレやってモス。

体重は特に変化無しだ！体の肉つきはかわったみたいだけど…
316：8：2003/11/27(木) 01:29: 新しいジョギングシューズを買ってみた。
使わないと勿体無いと思ってしまう俺はきっと貧乏性。

おかげでしっかり続いてまふ。
317：75：2004/01/19(月) 21:44: 明けましておめでとう！みんなのちんぴょろは硬くなったかい。
俺は今もずっと風呂トレーニング続けていて、とてもとても硬くなったよ。
現在体重は70～72kgをうろうろしてます。今年の目標は75kgまでビルド
アーップだ！

週１のロードワークもヒーヒー言いながら続けてます。みんな帰ってくるの
意地でもﾏｯﾃﾙｶﾗﾅ!（｀３´）
318：Mr.名無しさん：2004/10/09(土) 01:00: 無軌道な食生活が祟って体がヤバいことになってるよ。
現在の体重75㎏・・・10年ちょっと前は60㎏無いぐらいだったのに。
今日から減量に入ります。
頬周り：56センチ
首周り：37センチ
胸囲94.5センチ
ウエスト：89センチ
腿：58センチ
しばらく減食をして断食をするつもり。筋肉を付けるのは断食が終わって
から。
319：Mr.名無しさん：2004/10/14(木) 00:45: うほ　筋とれくらいはするべきか・・
320：318：2004/10/28(木) 13:06: 何だかんだグダグダしていて、本格的な減食に入れたのが10/18だった。

10/18 豆乳1800cc/day
10/19 豆乳1800cc/day
10/19 豆乳900cc 野菜ジュース1000cc/day
10/20 野菜ジュース2000cc/day
10/21 野菜ジュース1000cc/day
10/22 水+お茶
10/23 水+お茶
10/24 水+お茶
10/25 野菜ジュース600cc/day
10/26 野菜ジュース200cc/day
10/27 水+お茶

10/27の時点で体重69.5㎏。体脂肪率23.2%
以前に比べ基礎代謝がかなり落ちているらしく、なかなか脂肪が落ちて
いかない。今後は散歩などで積極的に体を動かすつもり。
321：Mr.名無しさん：2004/10/28(木) 23:31: オレも腹出てダイエット考えてるとこだけど、ちょっとやりすぎじゃないかな．．．
体壊して病院行き→リバウンドするんじゃないかと、とても心配だ。

うろ覚え知識で参考になるかわからんけど、知ってる限りのこと書いとく。
（ほんとにうろ覚えなんでﾚｽはいらん。
　多分いろいろ偏見・誤解入ってるので、詳細はぐぐってくれ。）

・【とても重要】不健康な状態で同じものばかり食べてると
　免疫力が落ちてアレルギーになり、ショック死することがある。（ｱﾅﾌｨﾗｷｼｰ･ｼｮｯｸ)
　（ﾊﾟﾝやｳﾄﾞﾝだけ食べてたら、小麦ｱﾚﾙｷﾞｰになって死んだ人もいるでよ．．．）
　ﾀﾞｲｴｯﾄ中は特に、食べる種類を多くすること。（満腹感にも繋がる）

・【とても重要】糖分を取らないと脳に栄養が行かず、冷静な判断が出来なくなる。
　断食はもとより、ﾀﾞｲｴｯﾄも必ず客観的な第三者（できれば専門家）と相談しながらがいい。
　（語弊を恐れずに言うと、頭がおかしくなってしまうということ。
　拒食症の人は縛り付けてでも入院させる→点滴して回復すると
　「あの時はなんであんなにやせようと思ってたのかわからない」と言うそうな。）

・やせるには「高タンパク＋運動で、きちんと食べつつ基礎代謝で消費」しかない。
　減食でやせると、脂肪がつきやすい体質になる（←人類が氷河期を生き延びた知恵）
　元の食事に戻しただけで必ずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする。

・健康的なﾀﾞｲｴｯﾄは月辺り体重の１％まで（←0.7kgになるのかな）　それ以上は無理が祟る。
　でも、水500ml飲めば0.5kg増えるわけで、体重計に一喜一憂するのは無意味。

・太る原因は「食欲と基礎代謝の不一致」であり、食欲は変化するのに１ヶ月かかる。
　逆に言うと「ちょっと少なめの食事に１ヶ月耐えれば、あとは勝手にやせていく。」
　１年位経つと、釣り合いの取れたところで落ち着くらしい。

・食事は最初に野菜、そして貝や豆など高タンパクなものがいい。
　貝はやせる成分が含まれてる。
　肉食べたい時は豚肉。　野菜と一緒に食べれば、油ギトギトでも余り太らない。

・腹持ちがよくてｶﾛﾘｰｵﾌの健康補助食品に頼るのも手。
　こんにゃくﾗｰﾒﾝとか、（水でふくらむ）オオバコ粉末とか。　薬やで色々売ってる。
322：318：2004/10/29(金) 01:06: >>321
心配してくれて本当に有難う！
今回断食を選んだのはただ脂肪を落とすだけでなく、体質改善をしたいって
のもあったからなんです。ここ数年体のあちこちが痒くなったり、顔の一部
が妙に赤くなったりと、何かアレルギーっぽい感じで、それが何とかなるん
ではというのもあるんです。
リバウンドに関しては確かにそうなんですよね。復食を始めた時点で有酸素
運動を取り入れて、脂肪を燃焼させつつ筋肉を付けるように心がけます。
323：Mr.名無しさん：2004/10/29(金) 20:46: オレもこれまで、ジンマシンでたり猛烈に頭かゆくなったり
指がシクシクいたんだり色々不調で
「コンビニ飯のせい？部屋汚い？痛風？」と困ってたけど
ふと思いついてシーフードと豆腐/豆乳やめたら直った。Σ('A`;)ｱﾚﾙｷﾞｰ?!

ｽﾚ違いｽﾏｿ
324：318：2004/11/04(木) 23:44: 10/28 水+お茶
10/29 水+お茶
10/30 野菜ジュース1000cc/day
10/31 豆乳900cc/day
11/01 豆乳900cc 野菜ジュース1000cc/day
11/02 豆乳900cc 野菜ジュース1000cc おかゆ250g/day
11/03 野菜ジュース500cc おかゆ500g 梅干1ｹ/day
11/04 野菜ジュース500cc おかゆ750g 梅干3ｹ/day

11/03の時点で、体重が67.8㎏
頬周り：51センチ
首周り：35.5センチ
胸囲90センチ
ウエスト：83センチ
腿：55センチ
体重の減少分については純粋に脂肪だけでなく、筋肉の落ちもかなり影響
しているものと思われます。

肉体的なキツさでは、最初の絶食３日目(10/24)が一番のピークでした。
低血糖によるものと思われる倦怠感と目眩、胃酸過多によると思われる定常
的な吐き気、並びに胃液の嘔吐。内臓に微弱な電気を流し続けているような
不快感。４日目にそれらの不快は何故か軽減したんですが、精神的に我慢出
来ず、野菜ジュースを飲んでしまいました。２回目の絶食(10/27～28)は多少
の倦怠感と目眩はあるものの、初回程の肉体的なキツさはありませんでした。
325：Mr.名無しさん：2004/11/04(木) 23:53: よく知らん第三者がこんなことレスするのもあれだけど
>>324
無茶だけはするなよ
急激な落とし方をすると強迫観念もプラスしてくるからな
限度って言葉だけは覚えときな
326：318：2004/11/05(金) 00:34: 10/29から1h/dayぐらいの散歩を始め、10/30から復食に入りました。
復食２日目の豆乳がやたら胃に重く感じる。復食に入ってからの６日間、毎
日散歩をしているにも関わらず体重が全く減ってません。>>321さんが書い
ておられる、｢脂肪がつきやすい体質｣になっているのでしょう。11/04から
水泳や軽いジョギング等、有酸素運動系の負荷を体にかけ始めました。
脂肪では無く持久系の筋肉を体に付けていきたいところですが、果たしてど
うなることか・・・。今現在肉体的には快調ですが、精神的な飢餓感が押し
寄せてきており、どこで堤防が決壊するか不安です。筋肉を付ける為にもタ
ンパク質を摂取しなければなりませんし、肉や魚を食べ始めた時に無茶をし
そうで怖いです。ここ１～２週間の過ごし方で今後がどうなるか決まるよう
な気がします。>>321を参考に、ソフトランディング出来るように頑張ります。

今回の経験で、①１０数年吸い続けていたタバコを止められた②体のかゆみが
軽減したというメリットもありました。①については、10/21辺りでタバコが
不快になり、全く吸いたいと思わなくなったまま現在に至ります。街中を歩い
ていて、近くにタバコを吸う人がいるのでも嫌になります。臭いに敏感になっ
たようにも思います。②については100％無くなった訳では無いのですが、確か
に軽減しています。まぁ痒みや赤みの原因がタバコか肉・魚なのではという気
もしますので、今後も注意して様子を見ていくつもりです。
327：318：2004/11/05(金) 00:39: >>325
ご心配誠にかたじけない。「限度って言葉」肝に命じます。

今後は食事量を増やしつつ、如何に脂肪を落とすかに腐心します。
328：１：2004/11/08(月) 14:53: もうやめようぜ
329：Mr.名無しさん：2004/11/08(月) 22:49: どうしたｗ
330：Mr.名無しさん：2005/07/11(月) 23:54:36: TVｽﾚに書こうかと思ったけどここへ。

「究極の部分やせ」を7/10の特命ﾘｻｰﾁ200Xでやってた　（多分HPに書いてある）

従来の部分やせ法（その部分の筋ﾄﾚ・赤外線・ﾗｯﾌﾟで発汗など）は
全部科学的にｳｿらしい。
で、番組が「唯一科学的で、画期的な方法」として紹介していたのはこれ。
　(1)やせたい部分を30ｾｯﾄ揉む（圧力を加えて局所的にﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝを出す）
　　腹なら両脇から中央へじわじわとこねたりつまんだり、で1ｾｯﾄ。
　(2)10分以内に普通の運動をする（早足ｳｫｰｷﾝｸﾞとか）
　注意事項：　食後、飲酒時はやらない。

片腿だけためしたら10日間で周囲長で２cmくらいやせたと言ってた。
太さに直すと（２πで割ると）３ｍｍ減くらいか・・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞで基礎代謝上がる方が早そうだ
331：Mr.名無しさん：2005/12/10(土) 19:12:26: >>328-329の流れ最高ｗ
332：Mr.名無しさん：2006/07/02(日) 14:42:14: Simple -憂鬱なプログラマによるオブジェクト指向日記
ダイエットに失敗する人の体重計 (2006-07-01)
ttp://simple-u.jp/pdone.php?id=645
> アナログ式の体重計を使用していると、ダイエットに失敗しやすい。

> NHKの番組、「ためしてガッテン」で、「計るだけダイエット」という
> ダイエット方法を数年前に放送していた。毎日朝と夜に体重を計り、
> グラフにするとダイエットに成功しやすいらしい。理由は、
> グラフにするいことで体重減少が目に見えてわかりやすく、
> 体重が減る快感がダイエットを阻害する食事などの誘惑よりも勝るためらしい。
>
> 番組内の実験では、多くの人がこの方法でダイエットに成功していた。

> アナログ式の体重計では、100g単位の細かい体重を正確に計ることができない。
> そのため測定結果が曖昧になり、グラフを正確に描くことができない。
> グラフを描くことによる体重減少の快感を得ることができないため、
> ダイエットに失敗したようだ。
>
> やはりダイエットするなら100g単位で測定できるデジタルの体重計が良いだろう。
> 高価なものではない。怪しげなダイエット方法に資金をつぎ込むぐらいなら、
> まずは体重計を買った方がよい。
>
> 100g単位の体重など、その時の食事や排泄の状況で変わってしまう。
> だが、そのような誤差に一喜一憂することがダイエットに成功する秘訣なのだろう。
335：Mr.名無しさん：2012/09/07(金) 17:56:58: ジムに通い始めた
まずは継続することが大切だ
336：Mr.名無しさん：2012/12/30(日) 09:48:32: 久しぶりに腕立てしたら１０回しかできなかった
337：Mr.名無しさん：2012/12/31(月) 00:11:28: 太腿が痩せてきたからまた筋トレしよう
338：Mr.名無しさん：2012/12/31(月) 21:51:52: >>336
こういう腕立てもある
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/npup2.html
339：Mr.名無しさん：2013/04/01(月) 19:57:31: 週末に食っちゃ寝してたら2～3kg太ってしまったので、今日から本気出す。
目標はGWまでに5kg減(空腹時)。　現在77.1kg、176cm、体脂肪率30.1。

とりあえず夕飯食う前に、我流で10分くらい筋トレやってみた。
腕立てx20、腹筋x20、背筋x40、横になって脚上げ左右各x40、1㍑PETで腕/肩の運動を内側/外側x各80。スクワットはし忘れた。
１時間経ったけど、まだ全身がフルフル震えている気がする。
340：Mr.名無しさん：2013/04/02(火) 20:05:43: 少々さぼりすぎた
腕立て、腹筋各１セットから再開しよう
341：Mr.名無しさん：2013/04/03(水) 17:55:37: 腕立て２
腹筋２
腰２
スクワット２
342：Mr.名無しさん：2013/04/04(木) 23:06:47: 足の皮膚が治ったら筋トレ再開したい
太ももと尻を鍛えたい
343：Mr.名無しさん：2013/04/06(土) 09:34:23: 昨日さぼってしまったから
今日は昨日の分もやらねば
344：Mr.名無しさん：2013/04/07(日) 21:28:01: 今日はついでにエアロバイクを30分したけど
かなり楽しかった
今度から毎回のメニューに取り入れよう
345：339：2013/04/11(木) 00:45:04: 毎日10分の筋トレ続けているが、10日で1.5kgやせた。
おかずを一品減らし、ご飯の代わりに豆腐を食べてる。

>>344
以前体力測定のときエアロバイク乗った事あるけど良かった。
時間が経つにつれ負荷が上がってくようにプログラムできたり、
心拍計がついてたりとか、かなり高級そう、高価そうな機種だった。
346：Mr.名無しさん：2013/04/13(土) 21:33:19: エアロバイクいいよね
今日も30分だけやってきた
やはり有酸素運動は気持ちいい
ウェイトの記録も更新したし最近調子がいい
347：Mr.名無しさん：2013/04/14(日) 03:37:43: 俺は仰向けに寝てエア自転車漕ぎやってる
太ももを鍛えるんだ
348：Mr.名無しさん：2013/04/14(日) 13:26:50: 少しづつウェイトの記録が伸びてきた
毎日職場の昼休みにやっている筋トレのおかげだな
やはり負荷は小さくとも毎日やり続けることが大切だ
349：Mr.名無しさん：2013/04/18(木) 19:59:16: 腰が少し痛い
しばらく背筋などは控えよう
350：Mr.名無しさん：2013/04/19(金) 11:12:43: 下半身を鍛えてズボンをカッコよく穿ける身体になりたい
351：Mr.名無しさん：2013/04/21(日) 02:08:47: 筋肉痛がたまらなく気持ち良い
352：Mr.名無しさん：2013/04/21(日) 09:37:08: 筋トレ１セット終了
353：Mr.名無しさん：2013/04/28(日) 13:57:57: 明らかに腹周りが太くなった
有酸素運動に力を入れよう
354：Mr.名無しさん：2013/04/28(日) 17:09:24: エアロバイク、35分漕いだ
少しづつ時間を長くしていこう
355：Mr.名無しさん：2013/04/30(火) 07:46:10: 今日からブルガリアンスクワットをメニューに組み込もう
356：Mr.名無しさん：2013/05/02(木) 09:11:02: 記録43.4
357：Mr.名無しさん：2013/05/02(木) 16:57:11: 尻が筋肉痛だ
この心地よい痛みがズボンを格好良く穿ける尻に導いてくれる
358：Mr.名無しさん：2013/05/05(日) 02:19:21: 筋トレが楽しい
目指せ痩せマッチョ
359：Mr.名無しさん：2013/05/05(日) 20:25:05: 腰痛持ちだからジムでないと背筋を鍛えるのが
難しい
今度、腰を痛めないで自宅で出来る方法を調べてみよう

記録44.6
360：Mr.名無しさん：2013/05/06(月) 17:46:20: そろそろ右の胸筋を動かせそうだ