どうせもてないし体、鍛えようぜ

321：Mr.名無しさん：2004/10/28(木) 23:31: オレも腹出てダイエット考えてるとこだけど、ちょっとやりすぎじゃないかな．．．
体壊して病院行き→リバウンドするんじゃないかと、とても心配だ。

うろ覚え知識で参考になるかわからんけど、知ってる限りのこと書いとく。
（ほんとにうろ覚えなんでﾚｽはいらん。
　多分いろいろ偏見・誤解入ってるので、詳細はぐぐってくれ。）

・【とても重要】不健康な状態で同じものばかり食べてると
　免疫力が落ちてアレルギーになり、ショック死することがある。（ｱﾅﾌｨﾗｷｼｰ･ｼｮｯｸ)
　（ﾊﾟﾝやｳﾄﾞﾝだけ食べてたら、小麦ｱﾚﾙｷﾞｰになって死んだ人もいるでよ．．．）
　ﾀﾞｲｴｯﾄ中は特に、食べる種類を多くすること。（満腹感にも繋がる）

・【とても重要】糖分を取らないと脳に栄養が行かず、冷静な判断が出来なくなる。
　断食はもとより、ﾀﾞｲｴｯﾄも必ず客観的な第三者（できれば専門家）と相談しながらがいい。
　（語弊を恐れずに言うと、頭がおかしくなってしまうということ。
　拒食症の人は縛り付けてでも入院させる→点滴して回復すると
　「あの時はなんであんなにやせようと思ってたのかわからない」と言うそうな。）

・やせるには「高タンパク＋運動で、きちんと食べつつ基礎代謝で消費」しかない。
　減食でやせると、脂肪がつきやすい体質になる（←人類が氷河期を生き延びた知恵）
　元の食事に戻しただけで必ずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする。

・健康的なﾀﾞｲｴｯﾄは月辺り体重の１％まで（←0.7kgになるのかな）　それ以上は無理が祟る。
　でも、水500ml飲めば0.5kg増えるわけで、体重計に一喜一憂するのは無意味。

・太る原因は「食欲と基礎代謝の不一致」であり、食欲は変化するのに１ヶ月かかる。
　逆に言うと「ちょっと少なめの食事に１ヶ月耐えれば、あとは勝手にやせていく。」
　１年位経つと、釣り合いの取れたところで落ち着くらしい。

・食事は最初に野菜、そして貝や豆など高タンパクなものがいい。
　貝はやせる成分が含まれてる。
　肉食べたい時は豚肉。　野菜と一緒に食べれば、油ギトギトでも余り太らない。

・腹持ちがよくてｶﾛﾘｰｵﾌの健康補助食品に頼るのも手。
　こんにゃくﾗｰﾒﾝとか、（水でふくらむ）オオバコ粉末とか。　薬やで色々売ってる。

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