美容・美肌のために気をつけていること☆ - 1396962830

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/08(火) 22:13:50: 暮らし方・食生活・習慣…どんなことでもOKです。美容に関することを是非教えてください。
2：ガルスピ名無しさん：2014/04/08(火) 23:36:07: 肌が弱いので皮膚科の常連なのですが、私の行く先生がよく言うのは

「皮膚は毎日変わっていく。昨日合っていた化粧品が、今日は合わない事もある。」

なのだそうです。
化粧品は、値段やメーカーじゃなく自分との相性なんですね。
3：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 00:12:07: シャンプー後、髪を乾かす前に頭皮に化粧水をつける。
髪がツヤツヤになるよ！
4：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 00:18:04: >>3さん
知らなかった！
今ちょうど髪乾かすところだったからwやってみるよ、ありがとう。

ブログにも出てたけど、ローズヒップが地味に効く気がする。
なんとなく肌が白くなったような。
細かいカットのものを買って、
蜂蜜入れたローズヒップティーにすると
お茶だけどちょっとお腹も膨らむので
ダイエットを兼ねて飲むようにしてるよ。
5：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 01:48:24: >>4
私も蜂蜜ローズヒップ飲んでる！
美白効果はまだ実感できてないけど肌荒れが少なくなった気がするし、何より美味しいｗｗ

あとは、お風呂で毎日汗をかくこととスキンケアをシンプルにすること(クリームやオイルを塗るだけとか)
これもブログで見てから実践しているけど、ぼちぼち効果が出てきていると思う。ガルスピありがとう！
6：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 09:49:30: >>2
皮膚科に勤務しているものです。

基本的に化粧品は健康な肌に付けるものなので、体調その他によって肌の調子が悪くなったりした場合は化粧品自体が合わなくなります。
それがずっと使っていたものでも。

化粧品で肌が良くなることはないので、肌が強く荒れた場合は皮膚科に行くのをお勧めします。
7：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 12:03:53: 生理一日目、二日目はなるべく髪を洗わないようにしてから生理痛がかなり改善されましたよ(*´-`)
髪にはローズ&ラベンダーのヘアオイルつけてごまかしてます。
生理痛で悩んでいる人は試してみてね
8：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 13:45:01: ローズヒップ、甘酒、青汁、ビタミンCサプリ、たまにコラーゲンドリンクを毎日飲んで劇的に肌ツル色白になりました。
肌ツルは青汁と甘酒、色白はローズヒップとサプリで実感。

でもやっぱり1番の薬は早寝早起き。
早寝じゃなくても同じ時間だけいっぱい寝ればそれなりに肌質は維持されるんだけど、精神面が違う。早朝に起きるとエネルギーがみなぎるというか、ストレス由来の肌荒れがおきない。生活が規則正しければ便秘しないし。
9：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 17:32:32: 今まで美肌と言われてきましたが、去年から大人ニキビ・ニキビ跡に悩まされることに…
色々探していたらビオチン療法を知りました。
でも合わないと逆に悪化するらしいので、ビオチン療法もどきを始めました。

DHCのビタミンC、E各１粒と、ビオフェルミン２粒
を食後や寝る前に飲むんです。
私は１日２～３回。

BBクリームをエテュセのに変えたり色々試していますが、ビオチン療法もどきはなかなか良いです！
あまりお金もかからないし、おすすめ。
10：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 21:51:33: 今まで肌には悩まされなかったのですが、三十路の誕生日を迎えた途端に顔中ガサガサ状態に。

それまで使用していた自然派化粧水と乳液を使ったらヒリヒリしだしたので、慌てて無印良品の敏感肌用の化粧水と乳液とクリームを購入しました。
それから毎日ローションパックをして保湿を頑張ってたらみるみる回復したので、やっぱり安くてたっぷり使えるものでしっかり保湿するのが効果的だなーと実感したところです。
11：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 23:18:23: 無印の化粧水は評判良いですね。
一度使ってみよう。

自然派だから優しいってわけではないんだなぁ～(´・ω・`)
12：ガルスピ名無しさん：2014/04/09(水) 23:36:25: 無印の化粧水さっぱりタイプをベースにして、マキアージュのリキッドファンデーションを伸ばしてる
あとはDHCの乳液をお風呂上がりに顔に塗ってる
お肌もちもち、つやつや
13：ガルスピ名無しさん：2014/04/10(木) 07:25:46: 肌の調子が悪いときは、ローズマリー軟膏つけるとよくなる。
出来物や毛を剃った後に塗ると、痛くならずに済む。
もっと早くローズマリー軟膏を知ってれば良かった。
14：ガルスピ名無しさん：2014/04/10(木) 09:21:44: にきびにラベンダー精油（必ず真正でオーガニック）のじか塗り。
肌の弱い人にはできないかもです。
一日顔がいい匂いになるし、すこしずつ薄くなります。
キズに効くから、ヤケド痕とかにもいいのかも
15：ガルスピ名無しさん：2014/04/10(木) 12:42:27: 以前はあごの荒れがひどかったのですが化粧水をやめて、スプレー水→椿油を数滴→クリームという方法に替えてから、ほとんど気にならなくなりました。

肌荒れを意識しすぎるストレスも大きかったので、『根本から治さないと！』という焦りは一旦置いておいて病院で診てもらうのも手かも？
16：ガルスピ名無しさん：2014/04/10(木) 19:00:02: 体を絶対に冷やさないこと。
特にお腹・腰・足元。

夜寝る時はゆたぽんをお腹にのせて腸～子宮あたり温める。
飲み物も冷えたものは飲まない。
ほとんど常温。

これで生理軽くなったしクマも少し薄くなった。
よく胃腸炎にかかってたけど、
今はほとんど胃腸炎にはならない。
血色もよくなったからオススメ。
17：ガルスピ名無しさん：2014/04/11(金) 10:26:35: ＞16
ゆたぽんかわゆす
18：ガルスピ名無しさん：2014/04/11(金) 11:16:18: 「バレエビューティフル」っていうエクササイズDVDがおすすめ

難易度は高めなんだけど、先生がとてもきれいでモチベ上がる
19：ガルスピ名無しさん：2014/04/11(金) 15:48:07: バレエビューティフルのサンプル動画みたいなのみてみたよ。
ほんとに先生が綺麗で素敵。曲も優雅な感じでいいね。
教えてくれてありがとう！
20：ガルスピ名無しさん：2014/04/11(金) 15:51:29: 週に一回、毛穴のために炭酸水パック。
イチゴ鼻だった毛穴が徐々にきれいになってきた!!
綺麗になるって事をやること自体が楽しいしストレス発散になるし。
週一のお楽しみ!
21：ガルスピ名無しさん：2014/04/12(土) 09:50:09: >>3さん
いいことを教えてくれてありがとうございます。
もうヘアケアはこれだけでいいかもしれません。
パサパサの髪がサラサラになりました。
しばらく続けてみたいと思います。
22：ガルスピ名無しさん：2014/04/13(日) 08:08:02: 安いパックをしたあとに化粧水→ホホバを塗りすべりをよくして顔をリンパマッサージして最後に化粧水→ニベアを。
手がべとべとになるから髪に着けるとサラサラにもなる
23：ガルスピ名無しさん：2014/04/13(日) 08:11:23: >>14
香りつきっていうのが惹かれる！ゆったりとした気持ちになりそう
使用しているメーカーとかよかったら教えてください
24：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:47:47: カルディで粉末のローズヒップ買ってみたけどすっぱい。
ハチミツ入れてもイマイチ、良い飲み方ないかググったらガルスピにたどり着いて、過去に記事があったのねと読んだらカルディのローズヒップあんま良くないみたいでちょっとショック。
でもせっかく買ったのでしばらく飲んでみようと思う。
25：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:51:26: >>24
ローズヒップはオレンジジュースで割ってるよ～
26：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 15:31:06: アホ毛が気になってしかたない
分け目ツンツン
おすすめのヘアセットがあったら教えてくださいー！
27：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 19:59:52: >>26
私もあほ毛やばい。
硬い太いTHE日本人髪質だからよけいに。
ワックスとかオイルとかつけるとべとべとして清潔感なくなるから、もうそのままにして開き直ってる。
チャームポイントだと思うことにしてるwww

そいえば帽子かぶった後はちょっとだけましだったかな？
28：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 20:01:26: みなさんお風呂はどれくらいつかってますか？
おすすめの過ごし方などもよろしければ教えてください('ω')
29：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 22:33:20: >>27さん26ですが、私の髪も固い性質な上に悩みもほぼ一緒で・・・やっぱりあきらめてアホ毛な癖？をいかしたほうがいいみたいですね！
レスありがとうございます。

お風呂は40分ぐらいですかね、皮膚が弱くて体洗わないんで
30：ガルスピ名無しさん：2014/04/21(月) 22:39:50: >>28さん
お風呂は１時間くらいは入ってます。
最近は、田舎の祖母に頼んで山から摘んできてもらった薬草を入浴剤の代わりに入れて楽しんでいます。
ど田舎で育ったので草のにおいがすごく落ち着く（´ω｀＊）
好きな香りのリラックス効果ってすごいんだなーと思いました。
美肌にもいいみたいです♪
31：ガルスピ名無しさん：2014/04/22(火) 12:49:48: 私もお風呂は1時間位入ってます。
うちは手作りバスボム+米のとぎ汁のお風呂です。
読みたい本を洗面所に置いて、読書タイムにしています。
あとは髪をオイルパックしたりかな。元々お風呂面倒な人なのでｗ楽しくするように工夫中だよ。
32：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 19:40:09: めでたく？三十路になりやした。しかし未だにちふれの化粧水&乳液のみです。
どちらかというと顔は肉厚、あとややオイリーなのでこんな感じのケアですが、そろそろ美容液とか高い洗顔料とか使わないかんの？(´・ω・`)
シンプルケアと気合いを入れたケアの間で揺れ動いているよ
33：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 20:17:15: アラサーです。
目尻の小じわもなく安心していたら、目を細めた時に目頭にしわが寄る事に気がついた…。
自分でも探してみますが、アイクリームでオススメのものをご存じの方いましたら教えて下さると助かります。
34：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 21:33:14: 顔だけでなく、手足にも化粧水と乳液叩き込んでる。
顔にオルビス使うことにしたから、それまで顔に使ってたやつを体用にしたんだ。
そしたらスベスベですね、と言ってもらえて嬉しかった！
日焼けしたらその日の内に黒く定着しちゃうんだけど、肌が健康であれば黒さがマシになるか早く色が戻るかすると信じて、これからもペチペチ叩き込むよー
35：ガルスピ名無しさん：2014/04/29(火) 19:02:10: 20台前半なのですが、
ものすごーく、顔に赤みが強くて、お風呂上がりは、熱！？リンゴ病？田舎の子ってほどに、ほっぺがまっかになります(°_°)
ニキビとかではなくて、血色が良すぎるかんじです。これはもう体質と思って諦めるべきなのでしょうか？
なにか、改善策とかあれば、おしえていただきたいです！
36：ガルスピ名無しさん：2014/05/02(金) 00:53:20: ニベアに化粧水混ぜたやつをお風呂上がりに手、脚、顔に塗ってる。
それと最近ベビパをファンデ代わりにしてるんだけど、テカらないし負担も少ない気がする。
37：ガルスピ名無しさん：2014/05/03(土) 11:59:54: 年齢相応なシワの付き方なら深く気にすることないよ。
逆に年齢いってるのにシワ一つない方が不自然で整形っぽいもん。

カラスの足跡くらいなら、クシャッとした笑顔が素敵で良いよ。
自然体で綺麗でいることが一番。
38：ガルスピ名無しさん：2014/05/05(月) 23:54:58: クコの実は肌に良い
ローズヒップも肌に良い、実ごと食べるともっと良い

…という、うろ覚えの知識wで
ヨーグルトにクコの実とローズヒップの実を入れて一晩漬けたものを朝ご飯にしてる
柔らかくなって食べやすいし、「熱を加えるとビタミン壊れるんじゃ！？
クコの実も水でもどすとビタミン流れるんじゃ！？」問題も解決
気分ではちみつかけたり、粉末青汁混ぜたりしている

肌トラブルが減って、ちょっと肌色明るくなった気がする。
うろ覚え知識で適当に始めた事だけど
「こんなん肌にいいに決まってんじゃん！美肌になっちゃうじゃん！」
と思いながら食べてるので、プラシーボかもしらんw
でもそういう思い込みも大事だと思っている。
39：ガルスピ名無しさん：2014/05/06(火) 06:16:49: 長文になりますが、汚肌に悩まされ続け10年以上かかって痛感したことがあるので書き込みさせていただきます…。

巷には色んな化粧品やサプリ、エステなどの美容関連商品が溢れてますが、
遠回りに見えて一番確実に美肌に近づけるのは、やっぱり「健康な生活」でした。

中学でニキビが発生して以来、10年ほど色々試しましたが全くニキビ＆ニキビ跡が治りませんでした。
ファンデーションなしじゃ生きていけないくらい。
自分なりにかなり努力はしていたつもりだったのに一向に改善されず、
「なんで私ばっかりこんな肌質なの？私より全然努力してなさそうな周りの人達は悩みなんてなさそうな綺麗な肌なのに…」
なんて、落ち込むこともしょっちゅうで。

そんな日々が続く中、ふとしたきっかけで、美容に対して急激にモチベーションが上がった時期が訪れました。
美容に関して研究し直し、一から美容法をやり直した結果、
できてると思ってた、当たり前の「健康的な生活」が全然できていなかったことに気づきました。
余りにも色んなところで見聞きしすぎて、「はいはい、わかってるわかってる」みたいな耳にタコ状態になってたというか…。

たとえば
・野菜たっぷりのバランス良い食事→青汁やサプリ、野菜ジュース飲んでるからバッチリ！(甘いもの大好き＆自炊したら肉と炭水化物中心)
・たっぷりの睡眠→8時間くらい寝てる！(ただし夜更かしして遅起き)
・適度な運動→半身浴で汗を流してるからOK(スポーツなんて大げさだと思っている)
などなど…

でも生活習慣を大きく変えたら、あんなに悩んでたのが嘘みたいに綺麗になりました。
ほんとになんのトラブルもなくツルツル。
青汁とビタミン剤とコラーゲンと野菜ジュース飲んでランコムとかの高い化粧品使って
ビタミン導入とかのエステに通って高い美容家電買ってたのはなんだったのか…＼(^o^)／

だから、もし肌のトラブルに悩んでる方がいたら、
生活習慣をもう一度客観的に見直してみてください。
なんとなく都合が悪くて、見て見ぬ振りをしてるものはないか。
小さな努力を面倒がって、お金とモノに頼って力技的に解決しようという惰性がないか。

ほんとに長文で申し訳ないですが、10年回り道してやっと出た答えだったので、参考になると嬉しいです。
40：ガルスピ名無しさん：2014/05/06(火) 08:59:39: >>39
参考になりました！ありがとう。

さっそくTRFのダンスDVD買ってくる！ランニングとかはどうも続かないから。。
41：ガルスピ名無しさん：2014/05/11(日) 20:35:19: 顔をケアするのに、なぜ体をケアしないのという書き込みをみたため、全身保湿。
だけども、金欠で市販のものは高くて買えない。体にもったいない。

水100cc,グリセリン小さじ1,尿素小さじ1/2
混ぜ混ぜし、スプレーボトルで、お風呂上がりに全身シュっとする。
体がすべすべやわらか。
42：ガルスピ名無しさん：2014/05/12(月) 21:09:44: コーセーの
アスタキサンチンパックしてます
ぺらぺら30枚入り
最近Amazonだと安く買えることに気付きました

紫外線多めの地方住みで
毎年GWには日焼け黒化が気になっていたのですが…
３月末から毎朝パック
(と日焼け止め)を続けたところ
いまだ焼けてません！

美白も保湿も抗酸化作用もOKとか
アスタキサンチンすごすぎ
43：ガルスピ名無しさん：2014/05/13(火) 09:34:09: 化粧水をこれでもか！ってくらいぶっかけて手で顔を包み込んで保湿。（五百円玉大×3くらいの量）
馴染んだあとにオイル一滴だけ伸ばしておしまい。

これにガルスピで読んだ『モコモコの泡を顔に乗せてすぐすすぐ』っていう洗顔方法と合わせたら、肌がモッチモチになった！

スプレー化粧水で適当にやっていたときと比べものにならないくらいしっとり。化粧水はたっぷりが良いってのは本当だわ。
44：ガルスピ名無しさん：2014/05/13(火) 14:23:08: お風呂上がりにすぐ化粧水をつけたほうがいいと聞くけど、ゆっくりドレッサーの前で座ってスキンケアをしたい！
と思って、とりあえずお風呂上がってすぐ、スプレーボトルに入れた化粧水を吹きかけることにした。
そしてその後じっくりスキンケアタイム！肌も調子いいし、心にゆとりが生まれたよ～。
45：ガルスピ名無しさん：2014/05/13(火) 17:22:06: 毎朝ジョギングしてるんだけど、紫外線が気になります。
日焼け止めはもちろんだけど、体の中からという事で、今日カルディでローズヒップ(実)を買ってきました。
ローズヒップティを飲んだ後、ふやけた実をヨーグルトに混ぜて夜食べる事にします。
今まで粉末のローズヒップだったんだけど溶け残りが気になったのと、粉っぽさが苦手で続かなかった…。
実にしたら良い感じな気がする。
上で書いてあったクコの実も気になるな～。
46：ガルスピ名無しさん：2014/05/13(火) 17:25:00: 連投失恋します、、
日焼け止めと言えば、皆さんどのメーカーのものを使ってますか？
私はジェルタイプが使いやすいので今年はニベアのUVジェルにしました。
やっぱりアネッサとかの方がいいのかな。
47：ガルスピ名無しさん：2014/05/14(水) 11:42:43: 私は口コミで評判のよかったビオレアクアリッチつかってますよ('ω')

お値段手頃で潤います
48：ガルスピ名無しさん：2014/05/14(水) 14:21:58: >>46
失恋しちゃいやん
日焼け止めはスキンアクアのモイスチャージェル？を使ってます。
SPF35くらいの方使ってました。今はちょうど使いきったし日差し強くなってきたから50にチェンジ。
顔は日焼け止め機能付きのBBクリームだから単品では使ってないけど、以前は専科の青いやつ(商品名忘れた…)。
49：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 21:07:23: 傷を覚えるのは体ではなく
脳だという説を信じる

意識しなければほぼ元に
戻るのだとか
50：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 12:03:06: 2ch喪女板の買ってよかったスレで知って、昨年1月から日立のハダクリエを使ってる。
実年齢40歳ともう全然若くないんだけど、ハダクリエ使うようになってからこの1年、
自分史上最高レベルの肌状態を維持できてる…！ズボラで未だに化粧も落とさず寝オチなんて愚行をちょいちょいやらかすのに
もちもちぷるぷる肌を保てるのは絶対ハダクリエのおかげだと思う。
ちなみに化粧水はクレンジングモード用に菊正宗の日本酒化粧水、モイストアップモードには
日本酒化粧水+ディブってところのコラーゲン入り化粧水(どっちもネットで500ml、1000円以下)使ってます。
Amazonとかで1万円弱くらいだけど費用対効果考えたら、元取っておつり来るくらい自分には効いたな~
51：ガルスピ名無しさん：2014/05/17(土) 09:05:27: >>50
私もハダクリエ持ってた！50さんの書き込みを見て、箪笥のこやしにしていたハダクリエを再度使い始めました（私のばか！）。

最初「美顔器なんて私には贅沢かなあ？」と思いましたが、エステ行ったり高い化粧品を揃えるよりはお金かからないですよね。

私もこれから頑張って毎日使い倒します！！
52：ガルスピ名無しさん：2014/05/17(土) 11:15:50: >>39さん
おぉ、まさに今の私の生活が39さんの以前の生活です。
もう見てないかもしれないけれど、
良かったら現在、日常的に具体的にしてる食事＆運動、その他の工夫を
教えてくれると嬉しいです。
53：ガルスピ名無しさん：2014/05/18(日) 09:16:55: 養命酒を飲んでる。
もともと、体力なくて、風邪をひきやすい。
代謝が悪く、低体温すぎて起きれなくて、のみはじめた。

養命酒飲んで、筋トレしてから、代謝がよくなって、極端な寒がりじゃなくなった。
代謝がよくなって、肌の調子も良くなった。
54：ガルスピ名無しさん：2014/05/18(日) 23:46:12: 美容院でシャンプーなどで頭を持ち上げるとき、根性で自分の腹筋使って頭を上げてる。
少しは美容師さんが楽だろうし、カロリーも使うかとｗｗ
55：ガルスピ名無しさん：2014/05/19(月) 14:42:52: >>54
美容師としては力抜いてくれた方がやりやすいよ
変に持ち上げられると水が跳ねるから
56：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 17:50:11: >>52さん

レスありがとうございます！
お返事遅くなってしまってすみません…。

またかなりの長文になって失礼しますが、
健康のためにわたしが気をつけていることを具体的に書き出してみます。
最近は味をしめてかなり健康オタクになっているので、過剰と思われる部分もあると思いますが…笑

特に美肌に効いてる！と実感していること

・10時までに就寝
(11時まででも効果はあると思います)
・朝食にアボカドとトマトにオリーブオイルと塩をかけたサラダと、
ヨーグルト＆素焼きミックスナッツ＆蜂蜜をかけた果物(林檎、苺、キウイをよく食べます)を欠かさず食べる
・一日一杯のローズヒップティー
・湯船に浸かってデトックス＆代謝アップ＆安眠効果
・水、炭酸水、ルイボスティーなど身体に良さそうなものでこまめな水分補給

睡眠については、12時→11時→10時、とゆっくりシフトさせていきました。夜にやりたい細々したことは朝活にして。
半身浴で身体を温めたり、ストレッチをしたり、カモミールティーを飲んだりして良い睡眠を取れるよう工夫もしてます。

食生活はエリカ・アンギャルさんの本を参考にしました。必ず摂りたい栄養はコントロールしやすい朝ごはんで摂ります。
上記二つに、全粒粉のパンや野菜たくさんのスープや卵料理を気分に合わせて加えています。
ちなみにお昼は玄米と野菜中心のお弁当。外で買うとどうしても肉と油と炭水化物中心になるので…^^;
良い睡眠のために夕飯は軽めで、朝食の残りのスープなど。

運動については、なるべく歩くように意識したり、朝のテレビ体操と一緒にラジオ体操したり、たまに会社帰りに市民プールで泳いだり。
ランニングとかバレエとかリズムボクシングとか色んなものを試しましたが、自分があんまり苦じゃなくやれるものをゆるく続けています。

ただ、当たり前ですが継続しなければ意味がないので、
「できたらやる、できなくても責めない」スタンスが大切かな、と。
ストレスも美肌の大敵ですしね(^o^)

食事も、明らかに身体に悪そうなファストフード、スナック菓子、インスタント食品は「なるべく」控える。
でも付き合いの食事や、ちょっとしたお菓子の頂きものは、
「普段きちんとしてるから大丈夫！」と美味しくいただく。
甘いものも好きなので、頻度と量、食べる順番に気をつけて、楽しくいただく。
なんとなくしんどい日は、水泳はもちろんストレッチさえせずにすぐに寝る。
明日からまた頑張ればいいんです（＾ω＾）

こうして生活に手間をかけている分、スキンケアはかなり楽になりました。
今は顔を素洗いして、ドラッグストアのプチプラ化粧水→美白用美容液(昔のニキビ跡ケア)→髪にも使うホホバオイルの順に塗って、
外出するときは日焼け止め→BBクリーム→お粉。
たまに半身浴しながらシートマスクをするのがスペシャルケアです。

長々と書かせて頂きましたが、取り入れやすそうなものだけでも参考にしてもらえれば幸いです。

結局は、
・身体に悪いものをなるべく入れない
・毒素や老廃物は水分補給→排泄＆発汗できちんと出す
・良い栄養をきちんと摂る
・その良い栄養を肌に届けるために、体を温めたり、運動やマッサージで筋肉を刺激したりして血行を促進させる
・届いた栄養を使って肌を回復・再生させるために成長ホルモンが多く出る時間に寝ておく

このポイントをしっかり押さえられるならやり方は問題ではないと思うので、
生活に無理なく組み込める自分なりの方法を探してみてくださいね。
57：ガルスピ名無しさん：2014/05/21(水) 16:12:27: とにかく肌が汚くて、ニキビはもちろんテカテカのビニール肌、毛穴や赤み、色ムラが酷くて本当辛かった。化粧品はドラッグストアのプチプラコスメ、デパートのカウンターのコスメ、海外のも試したし、ネットでマイナーな会社のオイルを買ったり、オーガニックコスメなんかはありとあらゆるものを試した。本当辛かった。で、結局今ツルツルなんだけど、全ては食生活とストレス改善、スキンケアやメイクは少しだけ、肌を触らない事だと悟った。肌にはベビーパウダーとクリーム一種類、純石鹸以外は使わない。クレンジングなし。アイメイクは少量のクリームを塗って綿棒で落としてから石鹸。あとは日焼け止めの入った下地もたまに使うけど石鹸で落ちる。
それから良いヘアブラシを買ってブラッシングしてシャンプーの頻度を減らした。
食生活は、甘いジュースやおやつやインスタントは控える。菓子パンは食べない。添加物を控えて、おやつが我慢出来ない時はドライマンゴーやカカオ多めのシンプルなチョコ、ハーゲンダッツのバニラなど。
豆乳とルイボスティー、ローズヒップティーがかなり効く。特に体の皮膚が明らかに変わる。
あとは肌に痒みや赤みが出たら皮膚科に行く。炭水化物を減らす。
59：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 14:22:30: みんな凄い、結局シンプルで内側から綺麗にしていくことが大切なんだね。

写真写りがいつもものすごく悪くて苦手だったんだけど
自撮りをたまにするようになってからちょっと良くなってきたよ。
自分の場合、笑顔になりすぎると頬骨と顎が出てしまうことが
正面から見る鏡だと気づかなかったけど写真にするとわかった。
後は髪（顔の額縁）の大切さ。
何より写真苦手で構えちゃって強張った顔が、慣れたことでましになったよ。
今は自撮りのアプリ（色白にできたりして自己満足に浸れるｗ）なんかも色々あるので、こっそりやってみるのおすすめ。
60：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 14:35:34: >>56
めちゃくちゃ参考になりました、ありがとう！
朝食内容もなんだかお洒落&豪華で、読んでてワクワクしました！
今お使いのプチプラ化粧品の名前もよろしければ教えてくださいませんか？
61：60：2014/05/23(金) 14:37:06: あ、私は52さんではありません(^-^;
ややこしかったらごめんなさい。
62：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 16:37:56: 手ぬぐい洗顔始めてみました。
本屋でたまたま手ぬぐい洗顔の本を見つけて、家にいっぱい手ぬぐいあるしなーと思って始めたんですが、メイクも落ちるし肌もキレイになった！
横着して泡だてが足りないと化粧水つけた時にヒリヒリするけど、ちゃんと泡だててれば大丈夫。
メイク落としも使わなくなったしすごい安上がり
63：39 56：2014/05/25(日) 07:07:58: >>60さん

そう言って頂けて嬉しいです！
昼夜粗食な分、食いしん坊のわたしにとっては朝食が1番の楽しみなので
結構こだわってます。笑
64：39 56 63：2014/05/25(日) 07:13:35: 途中で送信してしまいました。

サラダにかけるドレッシングをアレンジしたり
パンの代わりに全粒粉でマフィンやスコーンやガレットやパンケーキを作ったりして変化をつけると、
飽きないし「明日は何を食べようかな～」と早起きのモチベーションになるのでオススメです(*^^*)

プチプラ化粧水は、「美容液から作った化粧水美白タイプ(しっとり)」を使っています。
よく佐伯チズさんのローションパックにして使っています。
65：60：2014/05/25(日) 18:20:08: >>64
ありがとうございます(^ω^)

私も早速真似します♪
なんかワクワクします。
66：ガルスピ名無しさん：2014/05/29(木) 12:10:51: 私の健康のために気をつけてること。

・ランニング（5キロ～10キロ）　週3回くらい目標
・サプリメント飲む（マルチビタミン系と美白系）
・お風呂に入る（バスソルトも入れて）
・アルガンオイルとシアバターを塗る（顔とボディ）

日焼けが嫌なのと仕事の関係で早起きがなかなかできないので，夕方に走ってます。
以前はお風呂に入らないで寝落ちしてたりしたんですが，走った後は汗をかくので必ずお風呂に入るようになりました。
体脂肪が減ったのと，ほうれい線が消えたのと，身体のニキビ跡が薄くなってきたような
気がします。
67：ガルスピ名無しさん：2014/05/29(木) 14:44:38: >>66
なんかお仕事大変そうなのにすごいですね！！努力家！

やっぱ適度な運動は新陳代謝がよくなりニキビ跡などにきくのでしょうか。
私も色素沈着で悩んでて・・・
68：ガルスピ名無しさん：2014/05/29(木) 16:02:55: 法令線が本当に憎い。。
いろいろ試したけど、舌をぐるぐるしたりとかは全然お門違いの、アラサーの乾燥が原因の様子。
コットンパックや蒸しタオルで頑張ってるけど、
人と笑って会話したあとは、すぐにはっきり跡が・・・。

同じようなお悩みを持つ方、対処法を教えてください(><)
69：66：2014/05/30(金) 13:16:54: >>67さん
プラシーボ効果かもしれませんが，運動した方が肌の調子が良くなりました。
健康にいいのは間違いないですしね。
身体のニキビ跡も，心なしかうすーくなってきたような…
70：ガルスピ名無しさん：2014/05/30(金) 15:22:18: >>68さん
私も少し前から法令線が目立ち始めて悩んでました。
いろいろ試したのですが、私が一番効果を実感したのが、
「常に口角を上げるのを意識すること」でしたね。顔の筋力が落ちてたのかもしれないです。
口角意識しだしてから自然と目立たなくなってきました。参考になれば幸いです。
71：ガルスピ名無しさん：2014/05/31(土) 00:53:13: ランニングで膝壊してから踏み台昇降を始めたんだけど、汗だくになる！
私は汗あまりかかない方なんだけど、汗かきはじめたら肌がつやつやになってきました。
吹き出物がひとつもなくて嬉しい。
これで昔のニキビあとやシミがなければ最高なんだけど、とりあえず嬉しいです。
72：ガルスピ名無しさん：2014/05/31(土) 07:28:28: >>71
いいね(・∀・)
踏み台には何を使ってますか？
73：ガルスピ名無しさん：2014/05/31(土) 10:06:09: >>71
すみません、質問ですが、何回or何分目安でやってらっしゃいますか？
74：ガルスピ名無しさん：2014/06/08(日) 15:48:30: 赤ん坊さんの世話で膝立ちばかりして膝がすごく汚くなってしまった…。
膝が綺麗な方はどんな対策していらっしゃいますか？
75：ガルスピ名無しさん：2014/06/10(火) 00:08:33: 膝の対策というよりは黒ずみ改善になってしまいますけど、クリーム塗って保湿してマッサーでジ代謝よくすると目立たなくなりました。
76：ガルスピ名無しさん：2014/06/14(土) 02:08:10: 便秘解消、ダイエット目的で二ヶ月前から寒天ゼリーを家で作って毎日食べてる。
それまで四日に一度しかお通じがなかったのが寒天を食べるようになってからはほぼ毎日くるようになった。
そうしたら慢性的なニキビがキレイに治ったよ。
頬っぺや顎回りがつるつるになって嬉しい。

ダイエットの方は4kg減。

ただ、一緒にやってる姉は逆に便秘がひどくなっちゃったみたいなので、効果は人によるかもしれない。
ちゃんと水分多めのゼリーを作って同じものを食べてるんだけども……
77：ガルスピ名無しさん：2014/06/26(木) 03:53:28: >>62
私も手ぬぐい始めたよ！
maduで新しい手拭い買うのすごく楽しかった。
浴衣選びに通じる贅沢さがあるなぁと思ったよ。
(ほんとは無地がいいらしいけど、どうしても可愛いのが使いたくて)
レンゲにミツバチが飛んでる柄にしました。
78：ガルスピ名無しさん：2014/06/26(木) 04:11:18: 効果としては、これ始めたあたりから背中ニキビが新しくできてない！
力の入れ具合で調節がきくから、肘とかかとの手入れにスクラブを使わなくなった
お風呂上がりに手ぬぐいで抑えるようにして水気を取るようになったから、脱衣所が無駄にびしょびしょしない
扱ってる時大和撫子な気分になる
石けんの泡たっぷりは思ってるより幸せな気分である

今のとここんな感じかな。
手ぬぐいがこなれてきたら洗顔にも挑戦するつもり！
79：ガルスピ名無しさん：2014/07/04(金) 09:52:01: 半身浴15分して化粧落として、ニベアパックしてまた半身浴30～60分した後にニベアパックを軽く落としてどこにでも売ってる洗顔フォームで優しく洗う。

この方法を1週間ぐらい続けたら気になってた毛穴の黒ずみと顎の角栓が自分で鏡を何度も観てしまうぐらい肌きれいになりました。あと朝晩、白湯飲んでるのも効いてるのかも。
80：このは：2014/07/04(金) 20:33:51: 高い美顔器を去年買ってしまい。・゜・(ノД`)・゜・。
途中で騙されたと疑いを持つと美顔器から遠ざかり…
化粧品も高いし…

でも！改めて使うことにした。
効果がないわけじゃないと思うから。

とにかくまずはローン返済。・゜・！！
81：71：2014/07/05(土) 15:39:05: 71です。
遅レスすみません。
踏み台はジャンプ(漫画雑誌)を縦3冊を2列にして(計6冊)ガムテープでまとめて使用してます。
大体1時間を目安にしてますが、気が乗らない時は20分とかザラです(笑)
「調子が良い時には1時間」と決めて長続きできるよう自分を追い込まないようにしました。
クーラーつけてても汗すごいですよ。
体重は変わりませんが、明らかに体のラインも変わったし肌も調子いいです。
82：ガルスピ名無しさん：2014/07/05(土) 19:57:08: ２０分でも十分すごい運動に見えるお
やっぱ運動で汗かくのって肌にいいんだねぇ
83：ガルスピ名無しさん：2014/07/08(火) 19:17:35: 手拭い美容について質問です！

私も本を買って付属の手拭い+牛乳石鹸で顔洗ってるのデスが、あまり泡立ちません...

やってるかたは、洗顔料はどんなものを使ってますか？？
泡立ちのコツなどおしえてくださいm(__)m
84：ガルスピ名無しさん：2014/07/11(金) 04:30:28: 特に特別なことはしてないけど、普通に泡立ってる・・・コツとかあるのかなぁ
手ぬぐい濡らして、お水が残るように軽くしぼって、長方形にたたんで、石けんをこすりつける。
右手と左手でお洗濯するみたいにゴシゴシ。
たたんである面を変えるようにひっくり返して、空気を含ませながらゴシゴシ。
これでだいたい洗顔できるくらいには泡～ってなってます。
説明下手で申し訳ない・・・。
85：ガルスピ名無しさん：2014/07/11(金) 04:37:18: 使ってる石けんは、オリーブとヤギミルクの固形の石けんです。
泡立ちにくいタイプなのでやや多めに手ぬぐいにつける事を意識して使ってます。
含ませるお水と使う石けんの量は、使ってるうちにちょうどいい所が見えてくるかも？
泡立てネットみたいなモコモコした感じじゃなく、手ぬぐい全体が泡をはらむって雰囲気になるよ。

左右に握った手ぬぐいを、ゴマスリするみたいにぐるぐる擦っても泡でやすい気がする。
（↑料理のほうじゃなくて、富井副部長がお世辞言う時のゴマスリの手ね）
86：ガルスピ名無しさん：2014/07/13(日) 08:51:02: 最近のお気に入りおやつ
トマト缶にきび砂糖かけて食べる。
リコピン (゜д゜)ｳﾏｰ

甘いトマトって初めて食べたけど
想像してるよりすごくお菓子感あったw
気持ち悪いかもしれないけど、結構おいしいよ！
87：ガルスピ名無しさん：2014/07/13(日) 19:46:15: >>86
へートマト缶かぁ
試してみる
生トマトにはちみつとレモン汁も美味しいよー

枕カバーを2日に1回は替える
ハトムギ茶を毎日飲む
今まで常に新しい吹き出物が顔にある状態だったんだけど、かなり良くなった
88：ガルスピ名無しさん：2014/07/14(月) 21:57:16: ハチミツレモンのトマトも美味しそう。
この季節の箸休めにいいねえ。
リコピンは切らさず摂りたい栄養素だから、飽き対策にレシピ増えるの嬉しい。

ところでハトムギ茶ってどんなお味ですか？
麦茶がわりになるかなあ
89：ガルスピ名無しさん：2014/07/14(月) 23:06:06: >>88
87じゃないけどはとむぎ茶うまいよ。ちょっと渋みがあって、麦茶より私は好き。
麦茶よりはちょっとクセあるかなー程度。慣れれば飲めると思うなー
私普通に過ごしてても一日自然に水分２～３ℓ摂ってしまう（病気ではないようですが）
ので、せっかくだから体にいいものをって思って
はとむぎ茶２ℓドクダミ茶１ℓ飲んでる。
ドクダミ茶も好きなんだよなー。渋みのあるお茶が好き。カフェインないし、お気に入り。
肌はよくきれいって言われるほうかも。
90：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 23:15:52: ヘアケアについて皆様に質問。

私はお風呂の前にブラシ→シャンプー→コンディショナー→流して上がったら、流さないトリートメントつけてドライヤー。

って感じなのですが、皆様はヘアケアってどんな流れでしてますか？
調べすぎて、なにが良いのか分からなくなってしまったので、
ご参考に皆様のヘアケアが知りたいです！
91：ガルスピ名無しさん：2014/07/16(水) 14:58:33: >>89　ちょうど今日ハトムギ茶とドクダミ茶買ってきたとこだった・・・楽しみ！

>>89さんはスキンケア何使ってますか？？
92：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 22:18:00: >>89さん
ありがとう。私も渋みは大丈夫だから、試してみるよ！
何かしら美容にいいお茶飲みたいと思ってたんだぁ
でもローズヒップが続かなかった前科があってw
栄養価と言うか、効果は美肌にプラスって感じで考えていいのかな。
>>91さんも良かったらレポよろ！！
93：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 22:41:22: >>91
スキンケアはてきとうw
無添加せっけん白雪の詩で洗顔、はとむぎ化粧水に、
その時可愛いとかなんか惹かれる！って思ったパケの乳液とか美容液。
今は、なんか黄色くて効きそう…！とピコーンと来た、メラノCC使ってます。

どっちかと言うとスキンケアより食生活に力入れてます
朝ご飯は豆乳青汁と
ヨーグルトにローズヒップの実とクコの実を一晩漬けたもの。
柔らかくなって食べやすい。はちみつかけて食べてます。
ビタミンと鉄と亜鉛のサプリはもう６年くらい飲み続けてる。
でもお酒も結構飲むしジャンクフードも大好きだけど…w
94：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 20:50:33: 美肌にハトムギとドクダミがいいのか・・・
なんとなーくでルイボスティーの茶葉買って来たばかりだわ・・・
95：ガルスピ名無しさん：2014/07/22(火) 08:34:24: 84
85
さん

返信遅れましたm(__)m
説明ありがとうございました！
アワアワ～な感じじゃなくていいのですね！

ありがとうございます(*´ω｀*)
96：ガルスピ名無しさん：2014/07/22(火) 21:43:41: >>90
遅レスですが。
このスレのはじめの方にもあるけど、乾かす前には化粧水つけてるよ。
流さないトリートメントはドライヤーの前だけじゃなくて、ドライヤー後にも少しつけると良い感じ！
後は桃の木のクシを自分で加工して使ってるよ。
97：ガルスピ名無しさん：2014/07/23(水) 17:10:18: トピずれかもしれませんすみません
こちらに美容薬学検定をお持ちの方はいらっしゃいましか？
98：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 01:04:06: 歯のセルフホワイトニング気になるんだけどどうなんだろう。やったことあるひといます？
99：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 20:32:35: 皆さん日焼け止めって何使ってますか？
私は少し肌が弱いので、「子供も使える」みたいな肌に優しいの使ってたら
なんだか少し日焼けしてしまった…。。こまめに塗り直しもしてたのですが…
アネッサとかは全然焼けなくてすごいなぁとは思うのですが
毎日塗っても大丈夫なのかなー
100：ガルスピ名無しさん：2014/07/25(金) 10:05:34: 私はどんな日焼け止めの時でも、かならずパウダータイプの日焼け止めも重ね付けするようにしているよ。
あとは長時間外って決まってる時は日傘かなぁ

アネッサとか強力なやつは、メイク落としでちゃんと落とした方がいいって聞いたことある。
101：ガルスピ名無しさん：2014/07/27(日) 07:38:50: >>100
日傘は使ってるんですが、どうしても完全ガードには…。。

恥ずかしながら「日焼け止めパウダー」の存在を知らず
ググったんですが、こういうのあるんですねー！
早速今日薬局へ探しに行こう。
ちなみにどこのヤツ使ってますか？？