【ムキムキ】筋トレスレ【モテモテ】 - 1651759114

419：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/12/11(日) 18:31:03 ID:BHB5BRbA00: 正常な国だと電車にのると美女だらけで視線がキョロキョロしまくりなのだが、

日本だとそれは皆無。生きる気力がなくなるはずだよ。
420：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/12/11(日) 18:32:02 ID:BHB5BRbA00: なんで日本人は家庭やプライベートより仕事(正確には職場にいること)のほうが大事って風潮なのかよくわかるわ
421：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/12/29(木) 17:39:35 ID:FvYsYOD600: 筋トレばかりもどうかと思い、走った。
久しぶりに走った。
1km8分ほどのペースで1.5kmほど。
以前は1km6分で5kmほど走ってたのを考えるとかなりレベルダウンしたが、爽快感は変わらない。
422：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/01/12(木) 22:51:47 ID:FvYsYOD600: 最近は脂肪燃焼を目的としてランニングも始めた。
その分筋トレの頻度は減ったが、筋肉だけが人生じゃないからまあいいや。
423：陽春（抗テロ勢力、日本を護る者） (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/01/13(金) 02:47:59 ID:I27U2tfA00: >>421
身体強いな
424：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/01/16(月) 22:07:16 ID:FvYsYOD600: 今日はバーベルオーバーヘッドプレスをやった。
始めた当初は15kg10回やるのもきつかったが、最近は30kgで10回できてる。
最も短期間で成長を感じた種目である。
425：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/01/16(月) 22:08:19 ID:FvYsYOD600: この種目は肩周りを中心に鍛えられるので、上半身に迫力が出る。
上半身の迫力という点ではベンチプレスよりも有効だ。
426：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/02/05(日) 21:55:18 ID:Gwww.PTo00: きんとれ
427：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/02/06(月) 08:55:13 ID:FvYsYOD600: 腹がヤバいことになってる。
痩せたい。
428：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2023/02/06(月) 09:36:53 ID:rmVrvfGESa: メタボは万病のもとだからね。
メタボ状態なのは毎日タバコと酒をガンガンやってるのと同じくらい体にダメージ受けてると思うよ。
健康寿命を伸ばしたいなら死ぬ気で痩せよう！
ぶっちゃけ食べないのが一番手っ取り早いけど(^_^;)
429：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/02/06(月) 19:28:20 ID:FvYsYOD600: とりあえず、走りました。
食事は、減らせるかな。
無理ない範囲で、やってみます。
430：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/02/06(月) 19:39:15 ID:FvYsYOD600: 運動で300kcal消費するより食事を300kcal減らすほうが楽なんですよね～。
やっぱり食事制限が減量の第一選択肢ですね～。
431：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/02/15(水) 21:39:19 ID:FvYsYOD600: ベンチプレスとスクワットは重量軽くすると回数多めにやる気になるけど、デッドリフトとオーバーヘッドプレスは重量軽くしても回数多めにやる気にならない。
432：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/02/15(水) 21:40:15 ID:FvYsYOD600: 筋肉が多いと内臓を保護する作用が働いて健康になるらしい。
433：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2023/02/24(金) 12:48:17 ID:LR9/xGTsSa: 腹筋が強いと胃腸が守られる(´･ω･)？
434：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/05(日) 17:02:49 ID:FvYsYOD600: ベンチプレスやった。
3週間ぶり。
435：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/08(水) 22:08:40 ID:FvYsYOD600: スクワットやった。
10kg以上重量が落ちてる。
436：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/11(土) 22:07:09 ID:FvYsYOD600: デッドリフトやった。
加齢で落ちる背面の筋肉の背中、お尻、腿裏をまとめて鍛えられるので、1種目やるならオススメな種目。
437：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/12(日) 19:00:55 ID:FvYsYOD600: オーバーヘッドプレスやった。
438：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/13(月) 20:41:14 ID:FvYsYOD600: スクワット戸懸垂やった。
439：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/14(火) 19:31:45 ID:FvYsYOD600: ベンチプレスやった。
440：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/14(火) 21:47:11 ID:FvYsYOD600: やっぱりサムレスが具合良い。
肩も掌も痛くならない。
441：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/14(火) 21:48:09 ID:FvYsYOD600: サムアラウンドだと肩が痛くなるのは謎。
手のひらというか親指の付け根が痛くなるのはわかる。
442：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/18(土) 18:34:52 ID:FvYsYOD600: デッドリフトとオーバーヘッドプレスをやった。
443：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/19(日) 19:38:13 ID:FvYsYOD600: ベンチプレス、スクワット、懸垂をやった。
それと、開脚ストレッチャーを買って開脚ストレッチをやった。
何年も前にぎっくり腰になって整形外科で股関節ストレッチやるように言われたけれど、どうにも硬くて放置してたが、便利な道具を見つけたので買ってみた。
膝の内側がかなり痛くなるので効果あるんじゃないかと思う。
1ヶ月後どうなってるか、効果があればしめたものである。
444：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/19(日) 19:39:42 ID:FvYsYOD600: 長座もできないんだけど、ストレッチマシンあったら教えて欲しいな。
445：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/21(火) 09:49:16 ID:FvYsYOD600: 胡座はできるので股関節の可動域に問題はないはず。
446：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/22(水) 19:43:00 ID:FvYsYOD600: このくらいできるようになるまでどれくらいの期間かかるんだろう？
https://youtu.be/mGM8cAqpjWk
447：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/03/23(木) 19:52:34 ID:FvYsYOD600: ベンチプレスやった。
448：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/20(木) 12:46:15 ID:m07WA/SU00: とある地方下位ローの８流教員（自称地方下位ロー学生）が、私のブログを批判するブログ（以下、「批判ブログ」）を立ち上げたそうです

しかし、その内容の中核は私個人への人格批判であり、とても残念な気持ちになりました
449：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/20(木) 12:47:50 ID:m07WA/SU00: さて、話は戻って

この批判ブログの存在は
地方下位ロー特有の「魔女狩り」のあらわれのひとつと考えられます
（記事「魔女狩り」「東ドイツ国民の如く」参照）
450：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/20(木) 12:50:20 ID:m07WA/SU00: このようなブログを書く８流教員に
国民の血税を湯水のごとく使われているとは・・・

とても信じがたいっ・・・

そう思います
451：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/24(月) 08:35:04 ID:m07WA/SU00: 俺は無能だ
452：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/24(月) 08:41:22 ID:m07WA/SU00: 前の世界では三菱地所株式会社は存在しなかった
453：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/24(月) 09:08:59 ID:m07WA/SU00: ネットの問題はレベルの低い内容より、それがコピーされて広がっていく事にあると思う。
454：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 18:47:18 ID:m07WA/SU00: 怖すぎる
実家に帰ったらアダルトマン将軍がいるんやぞ
455：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 19:01:02 ID:m07WA/SU00: 右派が悪いとは言わんがネットデマとアフィと同調認識でネトウヨはやべーことになってるわ
何に依らずとネットで完結するのはやめろや
456：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 19:01:39 ID:m07WA/SU00: 右派が悪いとは言わんがネットデマとアフィと同調認識でネトウヨはやべーことになってるわ
何に依らずとネットで完結するのはやめろや
457：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 19:17:36 ID:m07WA/SU00: 「憲兵さんは治安を守るために働いているのに悪者みたいに描いてひどい」
みたいなことを言ってるバカが湧いていたらしい
458：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 19:19:39 ID:m07WA/SU00: 治安維持法の拷問死獄中死が約200人病死って事で処理が約1500人

これを多いとするか少ないとするかは意見が分かれるけど俺個人の意見としてゼロで当たり前それが先進国として当然だと思う
459：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 19:22:41 ID:m07WA/SU00: 特高関係者は戦後に公職追放されたけど逆コースの時代に戦後の民主警察に復職しとる😨
小林多喜二殺害に手を下した中川成夫はなんと警察署長にまで出世したンゴ😭
460：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 19:25:03 ID:m07WA/SU00: 横浜事件は割とエグいで
左翼でもなんでもない中央公論や改造社の編集者たちが「共産党再建委員会を開いていた」とデッチあげられて二名も殺されとる
岩波茂雄の娘婿の小林勇も投獄されて死にかけた
461：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/27(木) 20:58:21 ID:FvYsYOD600: ヤングアダルトマン
462：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/30(日) 12:39:49 ID:m07WA/SU00: 中央大学 3,856名
463：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/30(日) 12:48:25 ID:m07WA/SU00: ビジネス・ブレークスルー大学 560名
464：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/30(日) 12:57:46 ID:m07WA/SU00: 日本大学 7,717名
法政大学 6,152名
日本福祉大学 5,895名
産業能率大学 5,567名
中央大学 3,856名
465：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/04/30(日) 20:06:52 ID:m07WA/SU00: 筋肉が欲しい
466：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/01(月) 11:32:24 ID:m07WA/SU00: 韓国語の数字１～２０
１　イル
２　イー
３　サム
４　サー
５　オー
６　ユッ
７　チル
８　パル
９　クー
１０　シプ
１１　シビル
１２　シビ
１３　シプサム
１４　シプサ
１５　シボ
１６　シムニュク
１７　シプチル
１８　シッパル
１９　シプク
２０　イシプ
467：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/01(月) 11:37:31 ID:m07WA/SU00: 他の勉強をやる余裕なんかないか
468：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/01(月) 21:14:24 ID:m07WA/SU00: 烏桓はavar
469：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/01(月) 21:22:06 ID:m07WA/SU00: 不可能である。それは幻想である。
470：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/01(月) 21:22:47 ID:m07WA/SU00: ああ、あの時に採用されていればなあ
471：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/20(土) 19:44:05 ID:FvYsYOD600: 僕のような精神不安定な人は筋トレやったほうが良いらしい。
472：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/21(日) 10:32:58 ID:FvYsYOD600: 筋肉2kg増やすと1日100kcal代謝が増える。
筋肉2kgなら週2の筋トレを3ヶ月継続すると増える。
市営ジムなら1回数百円、月3000円くらいなので、トライする価値があります。
473：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/21(日) 11:55:54 ID:N99CvKBc00: >>472
やります
474：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/24(水) 20:42:56 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/iG3YGNcx-fk
475：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/26(金) 15:58:52 ID:m07WA/SU00: 最初の被害者はナイフで刺されてるし、犯人が銃を持ってるって情報もなかった。
駆け付けた警官はいきなり撃たれるとは思ってなかったでしょ。
476：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/26(金) 22:33:49 ID:FvYsYOD600: 砂糖に半分含まれる果糖は体内に多く貯蔵できなくて脂肪化しやすいので、砂糖は肥満の原因らしい。
同じカロリーなら米、小麦、芋のような炭水化物のほうが肥満になりにくいらしい。
477：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/26(金) 22:36:08 ID:FvYsYOD600: 僕は筋トレ後は前は羊羹食べてたけど、最近はブドウ糖でできたラムネ食べてる。
478：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/27(土) 11:28:07 ID:FvYsYOD600: 健康的にトレーニングしたいなら肩はプレス系、胸はフライ系を中心にすべきだな。
一般的には肩はレイズ系、胸はプレス系が好まれてる。
肩甲骨が動かなくて対象筋に効果を与えやすいということだろうが、人体の自然な動きではないので、怪我すると思う。
479：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/27(土) 20:35:32 ID:FvYsYOD600: 屋外用の自走式ルームランナーはないものか。
480：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/28(日) 07:37:25 ID:LaKcQSZM00: アメリカではマッスル公園あるよね
屋外に筋トレ器具がある
481：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/29(月) 08:59:12 ID:FvYsYOD600: >>480
ウエイトトレが身近な環境にあって良いことですね。
482：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/29(月) 21:17:26 ID:m07WA/SU00: そうしたなら、百年の恋もいっぺんに冷めると言うものだ。
483：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/30(火) 15:01:53 ID:m07WA/SU00: 人間の言葉を正確に理解し、自然な言葉で返してくる。ある意味、人間より人間的なのだ。
484：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/30(火) 15:16:01 ID:m07WA/SU00: 基本モデル「GPT」のアーキテクチャを変えず、パラメータ数を100倍にしただけで、振る舞いが明らかに変わった。さらに、突如、できるタスクが出現したという
485：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/05/30(火) 15:23:33 ID:m07WA/SU00: GPTは、膨大なデータを学習し、汎化性能を獲得した史上初の「基盤モデル（ファウンデーションモデル）」なのだ。自然言語で事前学習するため「大規模言語モデル」ともよばれる。
486：中村学 (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/02(金) 11:47:46 ID:K43nsv5M00: _/_/_/クリスタル全国郵送_/_/_/
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487：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/11(日) 15:50:15 ID:m07WA/SU00: 法政大学大学院経済学研究科
488：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/11(日) 17:44:28 ID:m07WA/SU00: 宗教の勧誘で
｢こんなとこで祈ってないで被災地ボラ行け｣
で振り切ったことならある
489：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/11(日) 23:04:49 ID:FvYsYOD600: 週1で3kmランニングしてたとき健康体だった。
週3～5で2km余分に歩くようになってランニングをやめたら健康診断の数値はランニング開始前まで悪化した。
毎日3kmランニングしたら体重は3週間で2kg減ったがその後は変わらなかった。
毎日5kmに増やしても体重は減らなかった。
有酸素運動は痩せないとと言われることがあるが、これは半分正しいらしくて、安静時の消費カロリーは
が下がって1日のトータルの消費カロリーは変わらないらしい。
ただ、ランニングのように高負荷の運動をすると代謝が良いほうに働いて健康効果はあるんじゃないか？と思ってる。
そうだとしても週1で十分効果的なんじゃないかと、経験から考えてる。
490：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/13(火) 11:47:37 ID:m07WA/SU00: ネトウヨは吉川家文書や鍋島家文書に伝わってる鼻請取状とか知ってるんかな
まあ知ったとこで嘘松認定するやろうけど
491：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/13(火) 12:20:31 ID:m07WA/SU00: この件とか、フィリピンでゲリラと一緒に女子供を殺したってのを嘘扱いする連中がいるけどなんなんだろう
都合の悪い歴史を無いことにしたら何も反省できないだろうに
492：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/06/27(火) 19:51:14 ID:m07WA/SU00: 雷光源治
493：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/05(水) 17:58:09 ID:m07WA/SU00: 狂った世界ではまともな人間が狂人扱いされる
494：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/08(土) 19:22:25 ID:m07WA/SU00: ティーチャー・トークや「やさしい日本語」が特支に使えるっていうのもこういうことなんだよな
495：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/24(月) 22:28:50 ID:k/sFIEHA00: バイトリーダーの意識が高すぎて帝王学を学び始めたww
496：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/24(月) 22:29:20 ID:k/sFIEHA00: LINE普及してからはプライベートでにまで食い込んでくるからうざすぎ
497：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/24(月) 22:30:03 ID:k/sFIEHA00: 客がいい思いしようがバイトの時給は上がらんのに何が彼らを駆り立てるのか
498：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/24(月) 22:30:43 ID:k/sFIEHA00: 学校休んでバイト来てたあの専門学校生って今何やってんだろ
499：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/24(月) 22:31:39 ID:k/sFIEHA00: 時給800円のワイ派遣社員に時給1300円の別の派遣社員から説教
「私達は派遣だけど社員なんだから社員の自覚持って働いてよね！」
あのさぁ・・・同じことやっててお前とワイ時給500円も違うんですけど・・・そらこっちはやる気ありませんわ
500：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/07/24(月) 22:32:25 ID:k/sFIEHA00: 意識高い"系"ってそういうもんやから
｢ワイが考えたやつのほうが効率いいと思いますンゴ。｣とか｢職場のために意見するンゴ、三人よればなんとやらンゴ｣みたいな
501：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/08/20(日) 12:44:59 ID:FvYsYOD600: 全身鍛えられる筋トレマシンを買って組み立て終わった。
2日かかったぞ。
502：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/08/21(月) 19:07:09 ID:/sMGboaU00: 朝から一日中どこのチャンネルでもWBC優勝みたいに同じ事ばかりやってたら観なくもなるだろう
503：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/08/21(月) 21:07:20 ID:FvYsYOD600: ペックフライ5kgで胸パンパン。
大胸筋弱すぎ。
これではベンチプレス上がらないわけだ。
たぶん腕だけであげてたんだと思う。
初心者は黙ってペックフライだな。
504：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/08/22(火) 08:37:35 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/UdCLJtvBk8o
505：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/11(月) 20:49:54 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/WqEdMUxhxrY?si=0D-AGalzrMS4VNq0
506：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/23(土) 20:35:22 ID:FvYsYOD600: GLP-1ダイエットって効果どんなもん？
最近どうやって燃やせなくて本当に困ってる。
せっかく筋トレしてるのに厚い体脂肪に隠れてしまってる。
507：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/24(日) 01:14:26 ID:I27U2tfA00: >>506
脳の回路と腸に干渉して、食欲を抑え込み、栄養の取り込みを減速させる
508：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/24(日) 02:33:48 ID:I27U2tfA00: 失礼、メカニズムではなくて効果の方だったか。

効果はある程度出ているが、極端にドラスティックに効くほどのものではない。

ここ最近では体重は加減８６．６ｋｇまで下がった。
ただ、若干下げ止まってる感がある。
509：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/24(日) 10:58:34 ID:FvYsYOD600: >>507>>508
そのメカニズムだとやめたらリバウンドすごそうだな。
個人的には確立してるダイエットメソッドがあるからそれを実践したほうが良さそうだと思った。
510：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/25(月) 19:57:54 ID:FvYsYOD600: ダイエットはしばらく継続すると代謝が落ちて停滞期に突入する。
停滞期にはチートデイが極めて有効。
大量に食って食って食いまくって代謝を上げることが大事。
一時的に体重激増してもその後一気に減るぜ。
511：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/26(火) 17:49:48 ID:I27U2tfA00: >>510
初耳の概念だ

今度、銀だこの団らんパック買おうかな。
PayPayクレジット決済を導入したから、現金がなくても銀だこを買えるんだ
512：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/26(火) 19:40:04 ID:FvYsYOD600: >>511
基本的には何食べても良いけど、炭水化物、脂質はほどほどにしてタンパク質を大量に摂ると効果的です。
513：慶応OB中央OB学習院卒杉並区高収入 (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/27(水) 02:58:33 ID:Q4UpmfZE00: 「食事の前に野菜を食べる」習慣をつければ絶対に太らない
514：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/27(水) 11:02:53 ID:I27U2tfA00: >>512
銀だこの団らんパック（24個入り）と、倍ダブルチーズバーガーに決めた
期間限定楽天ポイントで全部ペイできる。PayPayクレジット決済は不要

本来は倍ビックマックも追加するつもりだったけど、チートデイとしても行き過ぎた栄養量だって生成AIに言われたので、
倍ビックマックはとりやめ。倍ビックマックはフーデリとかでも味があまり落ちないから、フーデリでもいいし、もう何度も食べてて味覚えてるからね。
倍ダブルチーズバーガーは、高温であることが非常に重要なメニューだから、店舗で食べないと美味しくない

ピクルスは抜くが、ケチャップを抜くかどうかは迷う。チーズバーガーだとケチャップが強過ぎてあまりチーズ楽しめないが、ダブルチーズバーガーだとかなりケチャップが相対的に弱くなってケチャ抜きしなくてもいける
倍ダブルチーズバーガーだと、更にケチャップ弱くなるんじゃないかしら。
ちなみに、マクドナルドの抜きトッピングは、有か無かしかないはずで、「ケチャップ少な目」みたいな加減調整はできないらしい　スタッフにもよるのかもしれないが。

あと、普通にゼニカルも使うよ　脂質対応で。ゼニカルは副作用がアレだから、常用はしないけど、チートデイみたいなスポット的に脂質を大量摂取する時には活用する。
今回は２錠使うかな、倍ダブチ食べる前に１錠、家に銀だこ団らんパックを持ち帰って食べるタイミングでももう１錠ね
515：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/27(水) 21:39:31 ID:FvYsYOD600: >>513
野菜→肉、魚→炭水化物って流れが理想ですね。
516：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/27(水) 21:50:17 ID:FvYsYOD600: >>514
古代ローマの貴族みたいだな。
517：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/28(木) 06:58:37 ID:I27U2tfA00: >>516
どのようなところがだ。
518：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/28(木) 21:01:32 ID:FvYsYOD600: >>517
大量に食べても吸収されないようにするところ。
古代ローマの貴族は食べられなくなったら喉に鳥の羽喉に突っ込んで吐いて胃の中空にして再び食事をしたんだよ。
519：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/09/30(土) 10:30:31 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/38-cJT320aw?si=7F3seXamGKl3OBtY
520：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/01(日) 11:35:11 ID:FvYsYOD600: デッドリフト100kg10回3セットやったぜ😁
521：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/01(日) 14:20:07 ID:bC0Ho7yc00: トモくんならワンパンで2メートル吹っ飛んでダウンしちゃうな(笑)
522：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/03(火) 19:54:25 ID:FvYsYOD600: >>521
パンチ力はベンチプレスの重量と関係が大きいと思いますが、ベンチプレスは弱いです😭
523：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/03(火) 19:55:11 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/pv4xesdsNjk?si=lvp7j9sV7luKylYN
524：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/03(火) 21:06:31 ID:FvYsYOD600: ワイドスタンスのデッドリフト、スクワットは股関節にかかる負荷が尋常じゃなく高く、ナロースタンスの3～4倍らしい。
525：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/04(水) 16:03:00 ID:UDMrKaeA00: もてなくていいです
526：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2023/10/08(日) 16:35:06 ID:FvYsYOD600: バーベル売らなければ良かった😭
527：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/01/08(月) 20:36:03 ID:FvYsYOD600: ベンチプレス、ラットプルダウン、スクワット、レッグカールをやった。
全身の疲労感がすごい😵‍💫
528：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/01/09(火) 11:19:42 ID:I27U2tfA00: >>526
バーベルって中古品が売れるものなの？

他人の皮脂がなじんだバーベルなんて握りたくないんだけど
529：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/01/09(火) 21:03:55 ID:FvYsYOD600: >>528
気にしない人もいるんだろう。
僕はジムで使う分には気にしないが、買って自宅に置くとなったら君と同じで嫌だね
530：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/01/10(水) 20:03:06 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/dxBZxvF_-cE?si=mLl9aD7-2FCw3tMZ
531：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/01/14(日) 09:47:07 ID:FvYsYOD600: >>528
https://x.com/101kaizen/status/1718979452183716065?s=61

😨
532：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/11(土) 20:40:21 ID:znsaMr4Y00: 「たとえば、長大なギルガメシュ叙事詩はウル第三王朝（紀元前２１００年頃）までさかのぼるが、これは楔形文字が国家と商業の目的で最初に使われてから、優に１０００年もあとのものだ」
533：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/11(土) 20:42:01 ID:znsaMr4Y00: そうすると、文字の誕生とは、それぞれの古代社会の発展の過程で「自然発生的に」生まれるものではなく、その発生過程は、それぞれの古代社会で異なるところがあると考えられる。
534：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/12(日) 11:53:38 ID:znsaMr4Y00: 移行した時代である
535：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/12(日) 16:20:59 ID:znsaMr4Y00: 腹筋だけでも鍛えようかな
536：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/14(火) 15:24:53 ID:znsaMr4Y00: 頭領、大変だね
537：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/14(火) 17:49:04 ID:znsaMr4Y00: 困難なのは誰の目にも明らかだった
538：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/15(水) 17:47:20 ID:znsaMr4Y00: マイナ保険証の導入で日本人の奴隷化が完了する
539：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/16(木) 19:43:09 ID:znsaMr4Y00: 【ムキムキ】筋トレスレ【モテモテ】
540：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/20(月) 15:25:23 ID:znsaMr4Y00: 腹筋だけでも鍛えない
541：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/20(月) 16:42:54 ID:znsaMr4Y00: まとめるとだいたい、
自然妊娠出来ても、40歳では95％流産、42歳では99％が流産

40歳で妊娠して喜んでも95％が流産
42歳で妊娠して喜んでも99％が流産

43歳以降では体外受精でもまずほぼ流産するのでお断りする病院がほとんど

体外受精の受付は基本的には42歳まで
それでも99％は流産する年齢

体外受精は40歳までに
自然妊娠は35歳までに
542：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/20(月) 18:59:31 ID:znsaMr4Y00: 中国なんて医者の質ゴミやけど平均寿命アメリカや日本と大差ないやん
医者なんて誰でも出来る仕事ってことや
543：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/20(月) 19:04:41 ID:znsaMr4Y00: 国は絶対に信用しない
544：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/20(月) 19:07:51 ID:znsaMr4Y00: コロナはただの風邪
545：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/20(月) 21:44:51 ID:znsaMr4Y00: おなかが固い
546：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/21(火) 06:43:44 ID:znsaMr4Y00: いよいよこの状況がおかしな事に気づきました。第一、Ａの言動がずっと不可解でした。
Ａが急に肝だめしを提案した事、横の扉の位置を把握していた事、ﾄｲﾚの扉をわざわざ開いた事などです。
私はＡに、「お前まさかｺｺでｳ○ｺするつもりだったん？」と聞きました。
Ａは「いや、うん、そうじゃ」と曖昧に答えた後、「ちょっと降りてみんか？」と皆に聞き始めました。私は当然断りました。
547：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/21(火) 06:45:57 ID:znsaMr4Y00: その時、Ｂがいきなり階段ではない他の大便の個室の扉に手をかけました。しかし開きません。隣の個室もなぜか開きませんでした。
Ｂは「ｸｿｯ！閉まっとる。あ～ｸｿｯ」と小さな声で叫びました。
足音はおそらく15ｍくらいまで近づいてきています。
直感的ですが、私はその時、足音の連中は間違いなくﾄｲﾚに来ると確信していました。Ｂもきっと同じ予感がしていたのだと思います。
私もＢもｼﾞｯと立ち尽したままでした。
548：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/27(月) 20:15:58 ID:FvYsYOD600: プレスとデッドリフトで十分。
ベンチもラックも要らない。
大胸筋と大腿四頭筋はなくても良いだろ。
549：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/30(木) 08:54:10 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/-aenfxMoS0I?si=XiPl2LhUeUiEVpG0
550：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/05/31(金) 21:25:32 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/mUky65Ya678?si=TKkTLTP1eXCFj-mH
551：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/01(土) 22:15:11 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/Y5iKzR5j3Ow?si=NGXphtbouTI-KE54
552：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/06(木) 08:42:21 ID:FvYsYOD600: 筋トレは楽しいが、有酸素運動の爽快さには敵わないな。
どちらも健康的に人生送るのに長短ないものなので偏ってはいけない。
553：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/06(木) 20:39:26 ID:FvYsYOD600: BMI22の標準体重で太って見えるなら筋肉が足りないらしいんだが、世の中にはBMI18のシンデレラ体重なんていう指標もある。
僕が一番軽かったときが172cm53kgでBMI17.9なんで、さほど痩せてる体重ではないな。
554：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/06(木) 22:01:31 ID:I27U2tfA00: BMIは２８．０８だ

特に体重重過ぎるとは思わない。

筋肉も不要。
555：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/06(木) 22:12:44 ID:FvYsYOD600: 一番重かったときは80kgだからBMI27超えてるが、当時は太ってると思ってなかった。
売ってる服は揃いも揃ってなんでこんなに細いんだ？と思ってたよ。
556：頂き女子Makiちゃん⭐️ (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/06(木) 22:46:19 ID:.BrEuXFg00: 陽春の腹見たいからアップして☺️
557：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/06(木) 22:52:28 ID:I27U2tfA00: >>556
スマンｗ
そのタイプの話は期限切れかもしれないね
これで勘弁してくれい

https://blog-imgs-149.fc2.com/p/e/r/perfectcommunism/IMG_20210807_204630.jpg
https://blog-imgs-149.fc2.com/p/e/r/perfectcommunism/IMG_20210807_204752.jpg
558：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/07(金) 08:35:42 ID:FvYsYOD600: 三段腹と太鼓腹ならどっちが近い？
559：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/07(金) 10:32:48 ID:I27U2tfA00: 太鼓だな。
560：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/07(金) 13:59:20 ID:I27U2tfA00: 太鼓っていうか、まさに妖怪の餓鬼みたいな腹の形状だ

>>550
561：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/07(金) 18:11:38 ID:FvYsYOD600: それ大丈夫ですか？
妖怪の餓鬼って腹水じゃないのかな？
562：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/07(金) 18:45:57 ID:I27U2tfA00: 水の気配は、あまりない
たぶん、単純な脂肪だと思ってる
563：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/09(日) 11:54:27 ID:FvYsYOD600: デッドリフトやってたらぎっくり腰になった。
スタート直後にバーベルの挙上を始めた瞬間、バーベルがプレートとの隙間分だけ上がってプレートはまだ接地してるときになった。
お尻攣った！と思ったら腰が丸まってピキピキィッてきた。
564：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/09(日) 13:47:18 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/ntr64W6ZWB0?si=9e_Hv-awi-7OvoLn
565：頂き女子Makiちゃん⭐️ (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/09(日) 15:39:04 ID:hDtNw1ZE00: デッドリフトで腰やるのは筋肉が足らない証拠
マーも最初は苦戦したけど、今は40kgのデッドリフトを毎日100回はやってる
566：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/10(月) 19:14:06 ID:FvYsYOD600: ゴツそう
567：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/14(金) 08:58:25 ID:FvYsYOD600: 筋トレ自体は楽しいんで、節制して健康的な肉体を保持するのとは別に、継続したほうが良い。
むしろ暴飲暴食してるときは容易に重量が伸びてくんで、筋肉を増やす時期と脂肪を減らす時期は分けると効果的なんだろう。
568：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/14(金) 20:28:25 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/p3IP8ehO9qo?si=sqfgtKpA-BLKYBNP
569：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/14(金) 20:54:48 ID:FvYsYOD600: あー、ビール飲みながら肉食べたい。
570：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/15(土) 10:32:49 ID:FvYsYOD600: 外食だと炭水化物の大盛りしか買えない金額でもスーパー行けば良質な肉が買える。
571：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/15(土) 10:57:03 ID:I27U2tfA00: >>570
精肉は、特に牛で外国産牛肉と国産牛肉の価格が接近してるようっすね
場合によっては逆転もか
572：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/15(土) 11:17:48 ID:FvYsYOD600: 最近は専ら霜降り肉です。
573：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/15(土) 11:50:17 ID:I27U2tfA00: 霜降りは国産のみだから、物価高騰前と比べて、値上がり幅が小さい？

もちろん飼料用穀物は上がってるから、ある程度は上がってるのだろうけど
574：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/15(土) 13:42:07 ID:FvYsYOD600: そんな感じ。
575：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/15(土) 13:42:40 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/NafHWBiZm6E?si=3abb2Z-tzHZS9qIw
576：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:27:04 ID:FvYsYOD600: 20代は男性の23%、女性の8%、30代は男性の30%、女性の15%がBMI25を超える肥満らしい。
20代のうちはデブでも綺麗な体してられるけど30代になるとダルダルしてきてキツいね。
にもかかわらず加齢で肥満者は増えるという残酷な現実・・・
BMI25は男性で171cm74kg、女性で158cm63kgなんで、見た目も結構なデブだと思う。
577：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:30:51 ID:I27U2tfA00: BMIを25超えてるのは肥満ではない

25を超え、30未満は肥満ではなく『前肥満』

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%82%B9%E6%8C%87%E6%95%B0
578：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:35:03 ID:FvYsYOD600: who基準ならそうだけど日本では25で肥満。
西欧人はBMI30超えないと健康リスクが増加しないけど東アジア人は25で増加する。
体質の違いだな。
579：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:40:50 ID:I27U2tfA00: 色々あるな。
580：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:42:15 ID:I27U2tfA00: >>576
ちなみにその身長体重見た限りでは、特にデブという感じは受けなかったな

ワイなんて30代では176cmで体重最大110kg台に乗ってたし、流石にあれはヤバいと思って、その後諸々試して、
最近は80㎏台まで下げてきて、今ではデブだとは思ってないので
581：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:51:13 ID:FvYsYOD600: 筋肉多い体質なら数値上は肥満でも肥満に見えづらいだろうな。
582：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 21:52:59 ID:FvYsYOD600: 内臓脂肪型肥満は深刻らしい。
例えば腕や脚はほっそりしてるのに腹だけスイカみたいに膨れてるタイプ。
583：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/19(水) 22:07:56 ID:I27U2tfA00: >>582
それ、ズバリ　ワイに合致してる。

妖怪の餓鬼みたいな腹をしてるぞ　但し、腕や脚は子供の頃からずっと異常に太い（奇形レベルで）
584：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 08:42:58 ID:FvYsYOD600: 腕，脚が太いってことは皮下脂肪型肥満なんじゃね？
176cmで90kg近かったら内臓脂肪も貯まって腹も出てくると思うぜ。
世の中の中年男性なんかBMI23程度でも腹出てるらしいぞ。
585：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 08:44:57 ID:FvYsYOD600: 西欧人は食っても食ってもインスリンが出るからブクブク皮下脂肪蓄えられるけど、東アジア人はインスリン分泌が少ないから太るまでに糖尿病になってしまうという・・・
個人差はあって東アジア人でも糖尿病にならないで太れる人もいるだろうけど。
586：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 09:32:19 ID:I27U2tfA00: https://blog-imgs-174.fc2.com/p/e/r/perfectcommunism/IMG_20240620_092215.jpg
https://blog-imgs-174.fc2.com/p/e/r/perfectcommunism/IMG_20240620_092241.jpg
https://blog-imgs-174.fc2.com/p/e/r/perfectcommunism/IMG_20240620_092434.jpg

金正恩の最新の映像見たけど、デブがかなりの水準に達してないか？？？

2021年頃には体重がある程度減ったらしいが、2024年6月の映像を見た限りでは、またリバウンドして戻ってきてるらしい。130㎏～140㎏のレンジらしいぞ。
生成AIに聞いても、2021年にはある程度の体重減がみられたが、現在はまた増えてきたらしい。

しかも、プーチンが「外を一緒に歩いてみないか？」と申し出たのに、金正恩は「外は暑いのでやめておきましょう」とか言って断ってるの、糖尿病がヤバくて歩きにくいからじゃないかな。
１３０～１４０ｋｇは、基本的に生命が脅かされるレベルの肥満だと思っている。

北朝鮮の国家機関は、GLP-1受容体作動薬を密輸しないのかな。冷蔵保存を要する注射タイプ（イーライリリーのマンジャロ、ゼップバウンド、またはノボノルディスクのウゴービ、オゼンピック）は冷蔵維持が難しいかもしれないが、
経口タイプのリベルサスなら普通に国家機関を使えば製造国から持ってこれると思うよ　常温保存でいいしね

肥満が原因で命を落とす独裁者とか、プレゼント・タイムにいたらおもろいね　１３０～１４０ｋｇってそういう水準やぞ

トランプ被告も割と体重重いけど、危険な水域ではない。
587：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 19:50:52 ID:FvYsYOD600: たぶん肥満なだけで糖尿病とかではなくて、健康なんだろう。まだ・・・
そうならば服薬治療する理由がないだろう。

日本では糖尿病治療薬を用いた医療ダイエットが流行ってるが、危険性と便益を比較して釣り合うか疑問符がつくぜ。
糖尿病って人体に深刻なダメージを与えるから，糖尿病治療薬を投与しても危険性より便益が上回るんだろうが、健康体に糖尿病治療薬を投与して大丈夫なのかな？
588：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 19:59:54 ID:FvYsYOD600: トランプはコレステロール低下薬を最大量服用してるらしい。
589：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 20:25:44 ID:FvYsYOD600: LDLコレステロール低下は生活習慣改善だけでは難しい気がする。
BMI20、体脂肪率10％前後、週5～7で毎朝30分ランニングしても一切下がらなかったよ。
590：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/20(木) 22:37:28 ID:I27U2tfA00: >>587
GLP-1受容体作動薬（ノボノルディスク製）は、安全性が高く、糖尿病の治療のみならず、予防にも資するとされている。
イーライリリー製のものは、ガンのリスクが不確定らしい。

服薬治療をする理由は、あるよ
体重が１１０ｋｇを超えてきたあたりだと、体が重すぎて、日常生活を送るのも不便だから。

プーチンとの会談にしたって、カメラ映しの場面では問題なく振る舞っていたが、日常生活は体重過ぎて苦痛でかなわんと思う
591：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/21(金) 21:44:42 ID:FvYsYOD600: 78kgから58kgにダイエットして一番最初に思ったことは「ケツが拭きやすい！」だった気がする。
592：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/21(金) 21:45:14 ID:FvYsYOD600: あと床屋のシャンプーが苦しく無いとも思ったね。
593：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/22(土) 10:18:07 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/F9o9max0zRk?si=D1AFKGVH51IV1YU5
594：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/22(土) 10:21:20 ID:FvYsYOD600: 肥満遺伝子ただ一つが影響するんじゃなくて、他の要素も複雑に絡み合って肥満になるイメージ。
頭の悪い奴が単純化して一要素で物事決められると思うことは良くない傾向。
会社でプレゼンが不要と考える根拠でもある。
595：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/27(木) 20:16:45 ID:FvYsYOD600: 白人男性「ダイエット頑張って１６０㎏以上痩せたらこうなった！助けて！！！」
https://hamusoku.com/archives/10776000.html
596：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/29(土) 13:29:24 ID:FvYsYOD600: 6月は1kg減らせそうです。
筋トレで筋肉を維持して脂肪のみ月1kg減らせるようにダイエットしてるんですが、結構キツいです。
とりあえずの目標70kgにできたのでここからは体重はこのままで筋肉増、脂肪減を実現できたらと思ってます。
597：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/29(土) 13:46:44 ID:RAx8r9PY00: 足の筋トレって身長縮む？下の筋トレやりすぎで
１７５以下にはなりたくありません
598：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/29(土) 15:11:51 ID:FvYsYOD600: どーでしょう🤔
ただ、バーベルスクワットをやる気にはなりませんね😑
599：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/06/29(土) 20:18:48 ID:FvYsYOD600: 炎天下を30分ランニングしました💦
汗だくになって気分爽快です😁
https://x.com/hrtrbrtt/status/1806972924857098374?s=61
600：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/03(水) 18:21:41 ID:FvYsYOD600: 足の裏が痛くなりました😭
歩くだけでも痛みがあるます😰
骨が折れたかもしれない🤕
601：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/03(水) 20:47:26 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/peDE-tm2vPQ?si=Wi7vvOqxN9pvrObb
602：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2024/07/03(水) 21:28:29 ID:AV37VPb.Sa: 20代くらいまでは子どもの頃の貯筋（ちょきん）がありますし、就職しても上司に頼まれてコピーしたり外回りをしたりと、まだまだ活動量が多い時期なのでなんとか体型を維持できるんです。

しかし30代になると加齢によって緩やかに筋肉量が衰え、さらにライフスタイルの変化によって活動量も低下する傾向にあります。管理職になって部下にお願いすることが増えたり、子どもが生まれて車で移動することが増えたり……意識的に筋肉を鍛えなければ、筋肉量は減少していく一方です。

筋肉量が減少すると「基礎代謝量」が少なくなるので、若い頃と同じエネルギーを摂れば太ってしまいます。これが「30～40代になると太りやすくなる」現象の生命科学的なメカニズムです。
603：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/04(木) 19:05:15 ID:FvYsYOD600: 人間はまずお尻、もも裏から筋肉減ってくんで、筋肉減少を自覚しづらいですね。
604：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/06(土) 18:25:38 ID:FvYsYOD600: https://youtu.be/REOVKVOn3zA?si=MtvoIiBHezlZwoLi
605：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/06(土) 18:30:49 ID:FvYsYOD600: スポーツは一般人が趣味でやる程度は健康増進に寄与するけどプロ、セミプロレベルまで極めようとすると逆に体に悪いだろうな。
606：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/13(土) 09:37:34 ID:FvYsYOD600: インクラインチェストプレスをやった。
大胸筋にバチバチに入った。
最高のベンチの角度を見つけた💡
607：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/16(火) 08:50:42 ID:FvYsYOD600: 昨日久しぶりに2kmランニングして、朝起きたら全身に疲労感がある。
筋トレよりランニングのほうが全身へのダメージが大きいようだ。
608：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/20(土) 17:38:24 ID:FvYsYOD600: 庭でオーバーヘッドプレスとザーチャースクワットやった。
炎天下でトレーニングで汗ダクダク💦
水1リットルくらい飲んだ。
609：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/21(日) 09:20:27 ID:FvYsYOD600: ベンチプレスMax100kgでも細い人がいれば80kgでゴリゴリマッチョもいる。
610：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/21(日) 17:56:49 ID:FvYsYOD600: ランニング🏃、シャワー🚿、ビール🍺
611：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/07/23(火) 08:57:38 ID:FvYsYOD600: こういうハムストリングを作りたい😍
https://youtu.be/MgQvlsw5TvM?si=VkWa6us1Ez5oRBGg
612：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/08/04(日) 10:18:38 ID:FvYsYOD600: ランニングしてきた🏃
体力はほぼ心肺機能のことらしい。
だったら有酸素運動をすれば良い、と。
実際、疲れづらくなったし、夏バテしづらくなった気はする。
613：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/10/01(火) 18:51:23 ID:FvYsYOD600: スクワットとデッドリフトは使う筋肉群が全然違いますね。
614：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2024/12/09(月) 20:12:38 ID:FvYsYOD600: 久しぶりにコンベンショナルデッドリフトを再開しましたがなかなか重量が伸びるものではありませんね。
615：名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ)：2024/12/10(火) 14:51:34 ID:pvFdVeDcSr: AIが生成した独身中高年女性のイラストをみて、人体に脂肪は際限なくついてくものなんだなあと驚いた。
616：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/01/03(金) 13:42:27 ID:FvYsYOD600: チェストプレスやった。77.5kg
毎週2.5kgずつ追加できてたけどそろそろ限界かな。
617：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/01/04(土) 17:42:06 ID:FvYsYOD600: デッドリフトやった。95kg5回目上がらなかった。
618：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/03/23(日) 10:34:50 ID:FvYsYOD600: 椎間板ヘルニアによりハードな筋トレをできなくなった😭
619：揚州 (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/03/25(火) 10:58:12 ID:I27U2tfA00: >>618
手術しないの？

ワイの場合は手術介入が必要だったのに、しなかった結果として今みたいになっちゃった

椎間板ヘルニアなら、一発で要手術だってわかるんだから、すぐにした方がいいと思う
620：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/03/25(火) 20:04:30 ID:FvYsYOD600: >>619
椎間板ヘルニアで手術が適応となる症状は、一般的には保存的治療（薬物療法やリハビリなど）で改善が見られず、日常生活に大きな支障をきたすような場合に検討されます。具体的には、以下のような症状が出た場合に手術が考慮されることが多いです：

1. **激しい痛み**
- 下肢（脚）や臀部に広がる強い坐骨神経痛が続き、痛み止めや安静でコントロールできない場合。

2. **神経障害による機能低下**
- 筋力低下（例えば、足を上げられない、つま先立ちができないなど）が進行し、日常生活動作が困難になる。
- 感覚異常（しびれや感覚の鈍さ）が強く、持続する場合。

3. **排尿・排便障害**
- 馬尾症候群と呼ばれる重篤な状態で、膀胱や腸のコントロールが失われる（尿が出にくい、失禁するなど）。これは緊急手術が必要とされるケースです。

4. **保存的治療の効果がない場合**
- 通常、6週間から3か月程度の保存的治療を試みても症状が改善せず、痛みや機能障害が悪化する場合。

ただし、手術の適応は患者さんの年齢、全身状態、ヘルニアの大きさや位置（MRIなどの画像所見）、生活スタイルなどによっても異なります。最終的な判断は、整形外科医や神経外科医との相談が必要です。もし具体的な症状にお悩みであれば、どのような状況か教えていただければ、さらに詳しくお答えできますよ。

_免責事項：Grokは医師ではありません。医師に相談してください。あなたを特定できる情報を共有しないでください。_
621：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/03/27(木) 20:51:38 ID:FvYsYOD600: ラットプルダウンとペックフライやった。
もう10回3セットで3セット目の10回目がギリギリできるみたいな筋トレはやめようと思う。
622：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2025/08/20(水) 22:17:44 ID:FvYsYOD600: ジム行ってきた。