【ムキムキ】筋トレスレ【モテモテ】 - 1651759114

1：名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ)：2022/05/05(木) 22:58:34 ID:f2k9wgukSr: 筋トレで逞しい体を作ってメスにモテる為のスレです。
2：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/06(金) 04:20:27 ID:R07p48UE00: 102キロ

から

８９．１キロ

徒歩５０分

徒歩３キロメートル
3：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/06(金) 04:28:59 ID:I27U2tfA00: >>1
スレ立てありがと～

そういえば、運動って、必ず外を駆けなければいけないってわけでもないよね。

自宅内でできる運動だってあるし。有酸素運動だって、自宅内でできますよね。

このオプションもあるよね。
筋トレをして筋肉をつけたいとは全く思わないが、脂肪は絶対に落としたい。

最初に一つ、知りたい事があるんだけど、運動、特に有酸素運動を行うと、
活性酸素が体内に発生しまくって、老化を促進するのはマジなのか？
アスリートに、長寿の人、いないと思うんだけど…
4：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/06(金) 08:32:49 ID:kPv1IdCQSa: 筋トレのメニューとモチベーションについて考えていくスレにしたいです！
ご理解のほどよろしくおねがいしますm(_ _)m
5：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/06(金) 08:33:56 ID:I27U2tfA00: わかりました、失礼いたしました。
6：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/06(金) 10:56:43 ID:LaKcQSZM00: >>3

ファイトケミカルスープを常食すると
活性酸素対策になるよ

ガン予防、ガン治療にもなる
7：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/06(金) 11:33:56 ID:kPv1IdCQSa: 食生活の改善ですよね。
良質な食品を摂取しないと。
ビタミンが大事。
マックや牛丼を常食にすると活性酸素がたまって癌になると思う(´・ω・｀)
8：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/06(金) 11:40:10 ID:kPv1IdCQSa: ああいうファーストフードはたまに食べるなら問題はなさそうだけど、常食にするとビタミン不足で心肺機能が衰えるし新陳代謝も悪くなるからメタボになるよ(-_-;)
そもそも現代の食生活だと炭水化物、脂質が不足するなんてことはないんだから、ビタミンとミネラルを一生懸命に摂取しないといけない。
9：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/06(金) 11:45:12 ID:kPv1IdCQSa: トレーニングジムに通いたいが、さすがにそこまでやるのは色々キツイ…
まずはトランクルームに寄るついでに10分の全身メニューをやることからはじめます！
キュラーズは空調が整ってるから、ルーム内で快適にトレーニングできるので(*´ω｀*)
10：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/06(金) 11:46:43 ID:kPv1IdCQSa: ユーチューブには再生しながらトレーニングできる筋トレメニュー動画がいくつもあるから、そういうの使ってやるといいのかなと思います(*´ω｀*)
11：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/06(金) 16:53:27 ID:I27U2tfA00: >>7
トナキンさん、『完全栄養食品』っていう粉末を、まだ食べておられますか？
12：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/06(金) 17:22:08 ID:cYSluGq200: ユーチューブは筋トレ💪メニューが豊富だね
13：名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ)：2022/05/08(日) 11:19:04 ID:PVCkIRMcSr: 2日に一回10分の筋トレメニューをこなします(｀･ω･´)ゞ
14：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/08(日) 11:33:11 ID:R07p48UE00: 89.2
15：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/08(日) 13:12:18 ID:LaKcQSZM00: https://news.yahoo.co.jp/articles/fadd35b51a5651c89a64ffdbcb7523ff1d4b9e43

かかと落とし最強すぎるやろ🤔
16：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/09(月) 09:32:56 ID:b1z4FUrsSa: キックボクサーになってれば活躍できたかもな。
17：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/09(月) 09:36:35 ID:b1z4FUrsSa: >>11
住所がないのでアマゾン通販は利用できず、です。
18：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/09(月) 12:38:23 ID:I27U2tfA00: 了解です！
19：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/10(火) 17:16:57 ID:LaKcQSZM00: 筋トレすると痩せるスピードが上がるし
体が引き締まるな💪☺️💪
20：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/11(水) 09:13:38 ID:b1z4FUrsSa: 無理せず最初は10分メニューで体を慣らしていけばいいんだよ。
そのうち体が強くなっていくから、そうしたら徐々に筋トレのレベルを上げていけばいい。
全か無思考はダメ。
例えば、腕立て一回からスタートしてもいいんだよ(*´ω｀*)
慣れてきたら2回、3回と増やしていって、一年後に10回できるようになれば大変な成長と言えるわけでね。
21：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/11(水) 09:16:43 ID:b1z4FUrsSa: 体は誰でも鍛えられるし、身体の健康はお金よりはるかに価値の高い最高の財産！
無理なく加齢に負けない体を作ることは何よりも大事なこと(*´ω｀*)
22：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/11(水) 09:26:43 ID:I27U2tfA00: >>20
腕立て伏せは、筋トレの中でも最もしんどい部類じゃないですか？

しんどい割に、筋肉をつける効果は非常に低いような気がする。多くの部分の筋肉を同時に使うから。

もし筋肉をつけたいなら、ダンベルでのウェイトトレーニングが、より資する気がします。

脂肪を落としたい場合であれば、踏み台昇降運動が適していると考えます。有酸素運動だからね。
踏み台昇降運動であれば、身体が弱くてもこなせないことはないし。

ウォーキングは、運動強度が低過ぎて、有酸素運動にはならないので脂肪燃焼しないという認識です。

>>21
そういえば、肉棒の勃起について、気になる情報がありました。
肉棒の勃起を阻害する因子が、二つ、指摘されていた。一つ目は、高血圧。二つ目は、高血糖です。

どっちも、私はかなり気を付けなければいけない因子です。
カップラーメンのスープは、徹底して残していく方向で行きます。
前には、美味しい生ラーメン（千客麺来）のスープを全部飲む生活習慣だったから、ヤバかったと思う。
あまりに高血糖と高血圧が悪化して、肉棒の欠陥が致命的にやられていると、ED治療薬をもってしても、肉棒を勃起維持させられないらしいです。怖すぎる。
23：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/11(水) 09:29:00 ID:I27U2tfA00: 仮にメスとセックスできると仮定するなら、

満足に勃起できる肉棒こそが、お金よりもはるかに価値の高い、最高の財産だと思います。
24：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/12(木) 00:02:08 ID:LaKcQSZM00: >>22 チンポに💉して勃起を回復させる
治療がある重度のEDにも効果絶大
25：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/12(木) 22:11:18 ID:UFfv34QYSa: テレビでみたことあるけど、けっこう痛いみたいですよ(-_-;)
腕に注射するのとは違うみたい。
痛覚は部位によってかなり感度が違うので珍歩は相当痛そう(´・ω・｀)
26：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/12(木) 22:16:03 ID:UFfv34QYSa: >>22
ダンベルは危険ですよ、発達は絶対にやめた方がいいです(´・ω・｀)
踏み台昇降がいいならそれをやればいいでしょう。
自分が続けられるメニューをやらないと無意味なのでこれならやり続けられるというものを選んで下さいm(_ _)m
踏み台昇降なら2日に一回できる(´・ω・｀)？
27：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/12(木) 22:20:15 ID:UFfv34QYSa: スープを飲みたいなら普通にみそ汁とかしじみ汁を飲めばいいと思います！
カップ麺のスープを飲んでるとEDになるし、最終的には脳溢血を発症して身体障害者になりますよ(-_-;)
28：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/12(木) 22:23:52 ID:UFfv34QYSa: 大便が無意識に出てくる(失禁)ようになるので、常時オムツ装着になります。
また医師によって厳しい食事制限を課され、それを守れなければ命の保証はできないという事態になるかもしれません。
そうならない為にも、食生活を充実させましょう！
ジャンクフードは最低限で！
29：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/13(金) 07:43:11 ID:I27U2tfA00: 了解です！！！！！！
30：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/14(土) 21:18:35 ID:FvYsYOD600: ジャップ社会は有酸素運動への信仰が根強いよね。
31：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/14(土) 21:20:13 ID:FvYsYOD600: > しんどい割に、筋肉をつける効果は非常に低いような気がする。多くの部分の筋肉を同時に使うから。

多くの部分の筋肉を同時に使うから、しんどいけれど、筋肉をつける効果が非常に高い。
32：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/14(土) 21:22:16 ID:FvYsYOD600: 腕立て伏せは、体重の2/3のベンチプレスやるのと同じだけの効果がある。
3秒かけて胸を床に下ろしていって、胸が床についたら1秒程度で腕を伸ばす。
33：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/15(日) 02:09:28 ID:I27U2tfA00: >>31
そうなんですかね。

>>32
そうなんですか。
34：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/15(日) 13:21:13 ID:FvYsYOD600: > しんどい割に、筋肉をつける効果は非常に低いような気がする。多くの部分の筋肉を同時に使うから。

これも実は半分正解である。
プロボディビルダーのような超上級者にはこれが当てはまる。
多くの部分の筋肉を同時に使うから、各部位追い込めなくて筋肥大効果が低い。
しかし、初心者となると話は別で、初心者は何やっても簡単に筋肥大するから、出来るだけ多くの筋肉同時に使うことが少ない労力で筋肥大させることができる。
35：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/15(日) 13:24:03 ID:FvYsYOD600: 体重120kgで腕立て伏せすると80kgのベンチプレスだから、初心者には不可能だろう。
逆に初心者でいきなり80kgのベンチプレスできたらボディビルかパワーリフティングの才能あることになる。
36：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/15(日) 13:27:07 ID:FvYsYOD600: 初心者はベンチプレス、スクワット、デッドリフトorロウイングor懸垂の3種目で良いと言われてる。
一般人のボディビルダー目指さない人の筋トレならこれで十分見た目ゴツくなるようだ。
37：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/15(日) 13:44:57 ID:BgoXWZloSa: なるほど、あまり複雑に考えずシンプルにやるべきです。
短時間で効果的に筋肉をつけたいです。
38：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/15(日) 14:12:51 ID:I27U2tfA00: >>34
そうなんですね。
私の見解は、筋トレ素人なので、あなたの言ってる事の方が正しい可能性がある。

私は、中学生の頃までしか、筋トレに興味を持っていなかったですから。

>>35
確かに、体重が重いと腕立て伏せはきついですね。

>>36
了解です。但し、私は筋肉とか要りません。脂肪だけ落としたいです。
39：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/15(日) 16:22:33 ID:FvYsYOD600: 脂肪だけ落とすには食事制限が良いんだけど慣れるまで辛いです。
僕は5ヶ月で17kg落としましたけど、最初の2週間がキツかったです。
ちなみに運動しないで減量するなら脂質制限より糖質制限が効果的です。
運動するなら脂質制限じゃないとやってられません。
40：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/15(日) 16:27:06 ID:BgoXWZloSa: 昨日はクレープ食べちゃったから糖質も脂質も大量に摂取してしまったよ(-_-;)
月一くらいはとも思うけど、その一回がデブの元なのよね(´・ω・｀)
41：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/16(月) 08:57:57 ID:9hPiF.6cSa: ワシはもう高齢者だから食生活は細心の注意を払わないといけない。
若者のような食べ方をしていたらほどなくして病気になるでしょう。
42：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/16(月) 09:02:43 ID:9hPiF.6cSa: 筋トレ少し慣れてきたから少し強度をあげようかな。
一日10分から時間を増やすのはキツイから、同じ時間で負荷が少し重くなるメニューに変更したい。
43：名無しさん (ｱｳｱｳ)：2022/05/20(金) 14:36:24 ID:L3x/7vRwSa: 昨日筋トレしたら口の中が血の味しましたね(-_-;)
やはりまだ運動すると縫い目が切れちゃう(´・ω・｀)？
44：名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ)：2022/05/21(土) 11:24:52 ID:8tFp7hv2Sr: 筋トレしても翌日に筋肉痛にはならなくなってきた(*´ω｀*)
もう少し負荷のあるメニューにしようかしら。
45：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/21(土) 17:44:33 ID:FvYsYOD600: スクワット55kg10回3セット
ルーマニアンデッドリフト45kg10回3セット
ベントオーバーロウ40kg10回3セット
ベンチプレス55kg10回2セット+52.5kg9回

ユニクロのポロシャツMサイズがちょうど良い感じに腕と肩に筋肉がついた。
46：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/21(土) 18:23:26 ID:I27U2tfA00: >>45
なる
47：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/21(土) 18:58:47 ID:I27U2tfA00: >>45
食事のカロリー制限のみで、痩せられますか？

体重は増えはしてないが、減りもしてない。カロリーは制限してます。
48：陽春（人権犯罪サバイバー、準富裕層、ファンドマネージャー） (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/21(土) 19:05:14 ID:I27U2tfA00: >>39
糖質制限すると、繊維質も制限する事になりやすいから、かなり具合がよくないですね。

ジャガイモをとる事で、糖質をとることになるが、同時に繊維質を豊富にとれますからね。

小麦製品も、同じく糖質と一緒に豊富に繊維質を含んでいるので。

実際に、動物性食品ばかり食べていれば、糖質はかなり制限される事になるが、繊維質がほとんどないですよね。
繊維質のサプリを飲んでみたが、なんか繊維質を十分に補えなかったです。
49：名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/05/21(土) 19:11:27 ID:YQCH4TuE00: 賢者の食卓や野菜ジュースはやめたの？