どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
322：318：2004/10/29(金) 01:06: >>321
心配してくれて本当に有難う！
今回断食を選んだのはただ脂肪を落とすだけでなく、体質改善をしたいって
のもあったからなんです。ここ数年体のあちこちが痒くなったり、顔の一部
が妙に赤くなったりと、何かアレルギーっぽい感じで、それが何とかなるん
ではというのもあるんです。
リバウンドに関しては確かにそうなんですよね。復食を始めた時点で有酸素
運動を取り入れて、脂肪を燃焼させつつ筋肉を付けるように心がけます。
323：Mr.名無しさん：2004/10/29(金) 20:46: オレもこれまで、ジンマシンでたり猛烈に頭かゆくなったり
指がシクシクいたんだり色々不調で
「コンビニ飯のせい？部屋汚い？痛風？」と困ってたけど
ふと思いついてシーフードと豆腐/豆乳やめたら直った。Σ('A`;)ｱﾚﾙｷﾞｰ?!

ｽﾚ違いｽﾏｿ
324：318：2004/11/04(木) 23:44: 10/28 水+お茶
10/29 水+お茶
10/30 野菜ジュース1000cc/day
10/31 豆乳900cc/day
11/01 豆乳900cc 野菜ジュース1000cc/day
11/02 豆乳900cc 野菜ジュース1000cc おかゆ250g/day
11/03 野菜ジュース500cc おかゆ500g 梅干1ｹ/day
11/04 野菜ジュース500cc おかゆ750g 梅干3ｹ/day

11/03の時点で、体重が67.8㎏
頬周り：51センチ
首周り：35.5センチ
胸囲90センチ
ウエスト：83センチ
腿：55センチ
体重の減少分については純粋に脂肪だけでなく、筋肉の落ちもかなり影響
しているものと思われます。

肉体的なキツさでは、最初の絶食３日目(10/24)が一番のピークでした。
低血糖によるものと思われる倦怠感と目眩、胃酸過多によると思われる定常
的な吐き気、並びに胃液の嘔吐。内臓に微弱な電気を流し続けているような
不快感。４日目にそれらの不快は何故か軽減したんですが、精神的に我慢出
来ず、野菜ジュースを飲んでしまいました。２回目の絶食(10/27～28)は多少
の倦怠感と目眩はあるものの、初回程の肉体的なキツさはありませんでした。
325：Mr.名無しさん：2004/11/04(木) 23:53: よく知らん第三者がこんなことレスするのもあれだけど
>>324
無茶だけはするなよ
急激な落とし方をすると強迫観念もプラスしてくるからな
限度って言葉だけは覚えときな
326：318：2004/11/05(金) 00:34: 10/29から1h/dayぐらいの散歩を始め、10/30から復食に入りました。
復食２日目の豆乳がやたら胃に重く感じる。復食に入ってからの６日間、毎
日散歩をしているにも関わらず体重が全く減ってません。>>321さんが書い
ておられる、｢脂肪がつきやすい体質｣になっているのでしょう。11/04から
水泳や軽いジョギング等、有酸素運動系の負荷を体にかけ始めました。
脂肪では無く持久系の筋肉を体に付けていきたいところですが、果たしてど
うなることか・・・。今現在肉体的には快調ですが、精神的な飢餓感が押し
寄せてきており、どこで堤防が決壊するか不安です。筋肉を付ける為にもタ
ンパク質を摂取しなければなりませんし、肉や魚を食べ始めた時に無茶をし
そうで怖いです。ここ１～２週間の過ごし方で今後がどうなるか決まるよう
な気がします。>>321を参考に、ソフトランディング出来るように頑張ります。

今回の経験で、①１０数年吸い続けていたタバコを止められた②体のかゆみが
軽減したというメリットもありました。①については、10/21辺りでタバコが
不快になり、全く吸いたいと思わなくなったまま現在に至ります。街中を歩い
ていて、近くにタバコを吸う人がいるのでも嫌になります。臭いに敏感になっ
たようにも思います。②については100％無くなった訳では無いのですが、確か
に軽減しています。まぁ痒みや赤みの原因がタバコか肉・魚なのではという気
もしますので、今後も注意して様子を見ていくつもりです。
327：318：2004/11/05(金) 00:39: >>325
ご心配誠にかたじけない。「限度って言葉」肝に命じます。

今後は食事量を増やしつつ、如何に脂肪を落とすかに腐心します。
328：１：2004/11/08(月) 14:53: もうやめようぜ
329：Mr.名無しさん：2004/11/08(月) 22:49: どうしたｗ
330：Mr.名無しさん：2005/07/11(月) 23:54:36: TVｽﾚに書こうかと思ったけどここへ。

「究極の部分やせ」を7/10の特命ﾘｻｰﾁ200Xでやってた　（多分HPに書いてある）

従来の部分やせ法（その部分の筋ﾄﾚ・赤外線・ﾗｯﾌﾟで発汗など）は
全部科学的にｳｿらしい。
で、番組が「唯一科学的で、画期的な方法」として紹介していたのはこれ。
　(1)やせたい部分を30ｾｯﾄ揉む（圧力を加えて局所的にﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝを出す）
　　腹なら両脇から中央へじわじわとこねたりつまんだり、で1ｾｯﾄ。
　(2)10分以内に普通の運動をする（早足ｳｫｰｷﾝｸﾞとか）
　注意事項：　食後、飲酒時はやらない。

片腿だけためしたら10日間で周囲長で２cmくらいやせたと言ってた。
太さに直すと（２πで割ると）３ｍｍ減くらいか・・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞで基礎代謝上がる方が早そうだ
331：Mr.名無しさん：2005/12/10(土) 19:12:26: >>328-329の流れ最高ｗ
332：Mr.名無しさん：2006/07/02(日) 14:42:14: Simple -憂鬱なプログラマによるオブジェクト指向日記
ダイエットに失敗する人の体重計 (2006-07-01)
ttp://simple-u.jp/pdone.php?id=645
> アナログ式の体重計を使用していると、ダイエットに失敗しやすい。

> NHKの番組、「ためしてガッテン」で、「計るだけダイエット」という
> ダイエット方法を数年前に放送していた。毎日朝と夜に体重を計り、
> グラフにするとダイエットに成功しやすいらしい。理由は、
> グラフにするいことで体重減少が目に見えてわかりやすく、
> 体重が減る快感がダイエットを阻害する食事などの誘惑よりも勝るためらしい。
>
> 番組内の実験では、多くの人がこの方法でダイエットに成功していた。

> アナログ式の体重計では、100g単位の細かい体重を正確に計ることができない。
> そのため測定結果が曖昧になり、グラフを正確に描くことができない。
> グラフを描くことによる体重減少の快感を得ることができないため、
> ダイエットに失敗したようだ。
>
> やはりダイエットするなら100g単位で測定できるデジタルの体重計が良いだろう。
> 高価なものではない。怪しげなダイエット方法に資金をつぎ込むぐらいなら、
> まずは体重計を買った方がよい。
>
> 100g単位の体重など、その時の食事や排泄の状況で変わってしまう。
> だが、そのような誤差に一喜一憂することがダイエットに成功する秘訣なのだろう。
335：Mr.名無しさん：2012/09/07(金) 17:56:58: ジムに通い始めた
まずは継続することが大切だ
336：Mr.名無しさん：2012/12/30(日) 09:48:32: 久しぶりに腕立てしたら１０回しかできなかった
337：Mr.名無しさん：2012/12/31(月) 00:11:28: 太腿が痩せてきたからまた筋トレしよう
338：Mr.名無しさん：2012/12/31(月) 21:51:52: >>336
こういう腕立てもある
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/npup2.html
339：Mr.名無しさん：2013/04/01(月) 19:57:31: 週末に食っちゃ寝してたら2～3kg太ってしまったので、今日から本気出す。
目標はGWまでに5kg減(空腹時)。　現在77.1kg、176cm、体脂肪率30.1。

とりあえず夕飯食う前に、我流で10分くらい筋トレやってみた。
腕立てx20、腹筋x20、背筋x40、横になって脚上げ左右各x40、1㍑PETで腕/肩の運動を内側/外側x各80。スクワットはし忘れた。
１時間経ったけど、まだ全身がフルフル震えている気がする。
340：Mr.名無しさん：2013/04/02(火) 20:05:43: 少々さぼりすぎた
腕立て、腹筋各１セットから再開しよう
341：Mr.名無しさん：2013/04/03(水) 17:55:37: 腕立て２
腹筋２
腰２
スクワット２
342：Mr.名無しさん：2013/04/04(木) 23:06:47: 足の皮膚が治ったら筋トレ再開したい
太ももと尻を鍛えたい
343：Mr.名無しさん：2013/04/06(土) 09:34:23: 昨日さぼってしまったから
今日は昨日の分もやらねば
344：Mr.名無しさん：2013/04/07(日) 21:28:01: 今日はついでにエアロバイクを30分したけど
かなり楽しかった
今度から毎回のメニューに取り入れよう
345：339：2013/04/11(木) 00:45:04: 毎日10分の筋トレ続けているが、10日で1.5kgやせた。
おかずを一品減らし、ご飯の代わりに豆腐を食べてる。

>>344
以前体力測定のときエアロバイク乗った事あるけど良かった。
時間が経つにつれ負荷が上がってくようにプログラムできたり、
心拍計がついてたりとか、かなり高級そう、高価そうな機種だった。
346：Mr.名無しさん：2013/04/13(土) 21:33:19: エアロバイクいいよね
今日も30分だけやってきた
やはり有酸素運動は気持ちいい
ウェイトの記録も更新したし最近調子がいい
347：Mr.名無しさん：2013/04/14(日) 03:37:43: 俺は仰向けに寝てエア自転車漕ぎやってる
太ももを鍛えるんだ
348：Mr.名無しさん：2013/04/14(日) 13:26:50: 少しづつウェイトの記録が伸びてきた
毎日職場の昼休みにやっている筋トレのおかげだな
やはり負荷は小さくとも毎日やり続けることが大切だ
349：Mr.名無しさん：2013/04/18(木) 19:59:16: 腰が少し痛い
しばらく背筋などは控えよう
350：Mr.名無しさん：2013/04/19(金) 11:12:43: 下半身を鍛えてズボンをカッコよく穿ける身体になりたい
351：Mr.名無しさん：2013/04/21(日) 02:08:47: 筋肉痛がたまらなく気持ち良い
352：Mr.名無しさん：2013/04/21(日) 09:37:08: 筋トレ１セット終了
353：Mr.名無しさん：2013/04/28(日) 13:57:57: 明らかに腹周りが太くなった
有酸素運動に力を入れよう
354：Mr.名無しさん：2013/04/28(日) 17:09:24: エアロバイク、35分漕いだ
少しづつ時間を長くしていこう
355：Mr.名無しさん：2013/04/30(火) 07:46:10: 今日からブルガリアンスクワットをメニューに組み込もう
356：Mr.名無しさん：2013/05/02(木) 09:11:02: 記録43.4
357：Mr.名無しさん：2013/05/02(木) 16:57:11: 尻が筋肉痛だ
この心地よい痛みがズボンを格好良く穿ける尻に導いてくれる
358：Mr.名無しさん：2013/05/05(日) 02:19:21: 筋トレが楽しい
目指せ痩せマッチョ
359：Mr.名無しさん：2013/05/05(日) 20:25:05: 腰痛持ちだからジムでないと背筋を鍛えるのが
難しい
今度、腰を痛めないで自宅で出来る方法を調べてみよう

記録44.6
360：Mr.名無しさん：2013/05/06(月) 17:46:20: そろそろ右の胸筋を動かせそうだ
361：Mr.名無しさん：2013/05/08(水) 21:06:32: 筋トレ楽しい
でもちゃんとしたやり方を覚えないと膝や腰を痛めそう
362：Mr.名無しさん：2013/05/13(月) 00:38:22: 今日も筋トレ
その内ランニングも始めたいな
363：Mr.名無しさん：2013/05/20(月) 07:21:19: 体調不良で一週間以上さぼっていたら腹が出てきた。
今日から再開するぞ
364：Mr.名無しさん：2013/06/03(月) 22:36:23: もう一度昼休み筋トレする週間を取り戻さなければ
あと定期的にジョギングしないとなぁ
365：Mr.名無しさん：2013/06/04(火) 01:22:33: 昼休みに運動すると、汗かいて午後から気持ち悪くない？
汗くさくもなりそうに思うんだけど
366：Mr.名無しさん：2013/06/04(火) 18:19:07: 一応クーラーの聞いた会議室で汗をかかない程度にやってる
というか今日は昼寝してさぼってしまった
367：Mr.名無しさん：2013/06/08(土) 07:00:49: >>366
なるほど
俺は仕事の合間にストレッチしてるよ

昨日から腕立てを始めた
368：Mr.名無しさん：2013/06/08(土) 07:38:05: 今日は久しぶりに市民体育館に行くことにしよう
369：Mr.名無しさん：2013/06/08(土) 22:38:26: 上半身ボリュームアップのため背筋も鍛えよう
370：Mr.名無しさん：2013/06/09(日) 14:23:37: いきなり頑張りすぎて全身が気だるい・・・
371：Mr.名無しさん：2013/06/09(日) 18:04:32: 自分も久しぶりに筋トレ＋エアロバイクでかなり疲労が…
今日は早めに寝るとしよう
372：Mr.名無しさん：2013/06/09(日) 22:57:19: 運動不足時の筋疲労は眠気に直結するね
急激に眠くなる
373：Mr.名無しさん：2013/06/10(月) 07:52:12: うん
久しぶりに凄いよく眠れた
定期的に運動しないとＱＯＬが下がることを実感したよ
374：Mr.名無しさん：2013/06/14(金) 11:19:47: 腕立ては、体を上げる時に息を吸い、下げる時に吐きながら、
１つ１つの動作をゆっくりやるといいらしい。
375：Mr.名無しさん：2013/06/14(金) 15:20:36: 筋トレは早くやると違う効果がある
と高校の時部活で教わった気がする
376：Mr.名無しさん：2013/06/18(火) 01:20:28: 全身を動かすスポーツがしたいな
ダンスとかよさそう
377：Mr.名無しさん：2013/06/18(火) 07:31:52: 今の子供は体育の時間にダンスがあるらしいね
378：Mr.名無しさん：2013/06/19(水) 22:25:01: 久しぶりにジョギングした
今日はよく眠れるといいな
379：Mr.名無しさん：2013/06/19(水) 23:28:15: >>377
運動神経が発達しそうだからいいと思うけど、
苦手な人には厳しそうだね・・・。
380：Mr.名無しさん：2013/06/20(木) 08:21:42: >>379
自分の時代に導入されなくて本当に良かったとほっとしている
公開処刑だよ
381：Mr.名無しさん：2013/06/20(木) 21:34:14: 昨日の腕立てで筋肉痛になって今日は腕立てできない
身体を支えられない
382：Mr.名無しさん：2013/06/20(木) 23:38:33: 筋トレは週3回くらいがいいらしいぞ
きちんと休まないとダメらしい
383：Mr.名無しさん：2013/06/21(金) 15:42:00: 超回復ってやつか
今日は仕事も休みだし筋トレも休むとするよ
384：Mr.名無しさん：2013/06/25(火) 19:59:39: 仕事がうまくいかずイライラしたので１０分だけ走ってみた
まあ一応健全でいいよね
385：Mr.名無しさん：2013/06/26(水) 00:33:20: >>384
ストレス発散になるし体も動かせるし
良いことづくめだよ
386：Mr.名無しさん：2013/07/01(月) 19:54:13: 休みの日だけでもランニングしようかな
387：Mr.名無しさん：2013/07/02(火) 07:32:28: ランニングもいいけど
あれば市民体育館のトレーニングルームとかもいいよ
手軽な金額で筋トレ出来る
388：Mr.名無しさん：2013/07/03(水) 00:59:03: >>387
そういう場所は気後れして行けないなぁ
まだまだ自重トレーニングで筋肉つける余地があるし
腹筋する時に足を押さえてくれる相手は欲しいけどね
389：Mr.名無しさん：2013/07/06(土) 19:22:37: 久しぶりにジムに行った
心地よい疲労感だ
390：Mr.名無しさん：2013/07/13(土) 23:28:22: しばらく生活が乱れて運動できなかった
また再開するぞ
391：Mr.名無しさん：2013/07/16(火) 20:54:30: 久しぶりにジョギングしてくる
とりあえず軽く
392：Mr.名無しさん：2013/07/20(土) 02:05:53: 久しぶりに腕立て
来年の夏には服のサイズが一つ上がっていたい
393：Mr.名無しさん：2013/07/20(土) 19:06:41: 1ヶ月半くらい前から、帰宅＆空腹時に10分間の筋トレしてるけどずっと体重横ばい。
平日はじわじわ減るけど、週末ゴロゴロして少し食べすぎるので戻ってしまう。
394：Mr.名無しさん：2013/07/20(土) 22:50:02: 体重がちまちまと増えてきて減らない・・・
ついに俺も太る時が来たのか
絶対に防いでやるぞ
395：Mr.名無しさん：2013/07/24(水) 20:51:45: 怪我をして腕立てができなくなった・・・
しばらくは体を休めることに専念しよう
396：Mr.名無しさん：2013/07/26(金) 11:56:26: 今朝は何故か無駄に早起きしてしまったので
腕立てと腹筋やってシャワー浴びてから家を出た

>>395
お大事に
398：Mr.名無しさん：2013/07/26(金) 23:25:56: >>396
ありがとう
直ったらこれを機に生活リズムも整えてランニングも始めるつもりだよ
399：Mr.名無しさん：2013/08/02(金) 16:36:46: 足を挫いた
ジョギングはしばらくやめて
腕立てと腹筋をがんばろう
400：Mr.名無しさん：2013/08/05(月) 06:57:19: 久しぶりに3キロ走った
まだ足が痛いから小幅でゆっくり
気持ちいい汗をかけた
今日は筋トレを頑張ろう
401：Mr.名無しさん：2013/08/06(火) 00:16:53: 筋トレ復帰
腕立て開始だ
402：Mr.名無しさん：2013/08/08(木) 02:10:39: 尻がいい感じに筋肉痛
いい型のお尻を目指すぞ
403：Mr.名無しさん：2013/08/08(木) 11:09:26: 足が突然痛み出した
また腕立て中心に回帰しよう
404：Mr.名無しさん：2013/08/09(金) 13:39:57: 昨日は背筋を頑張った。
おかげで背中に心地いい疲労感が残っている。
今日も頑張ろう。
405：Mr.名無しさん：2013/08/09(金) 23:04:00: >>403
お大事にね
406：Mr.名無しさん：2013/08/17(土) 01:41:54: 今日も腕立てと尻トレ
９月からはランニングもしたいな
407：Mr.名無しさん：2013/08/18(日) 16:29:52: 久しぶりにジムでエアロバイクをこいだ
負荷を強めにしたせいか、かなりきつかった。
次回はもっと軽い負荷でやろう
408：Mr.名無しさん：2013/08/28(水) 07:38:05: ジムで筋トレ後、久しぶりにジョギングをした
涼しかったせいもあり、調子にのって隣の市まで
走ってきた。
次回はもう少し車（排気ガス）の少ないコースを選定してから
走ることにしよう
409：Mr.名無しさん：2013/09/05(木) 00:15:39: ランニングは出来なかったが腕立てをした
410：Mr.名無しさん：2013/09/07(土) 10:32:17: 珍しく朝からジョギングした
夕方はジムで筋トレしよう
411：Mr.名無しさん：2013/09/08(日) 23:34:49: 尻トレしたら膝が痛くなった・・・
412：Mr.名無しさん：2013/09/09(月) 23:58:52: 腕立て伏せもやり方１つで鍛えられる場所が変わるんだな
413：Mr.名無しさん：2013/09/10(火) 00:26:31: >>411
尿トレって読んでしまった
一体何のトレーニングなんだと
414：Mr.名無しさん：2013/09/10(火) 23:52:30: あるとしたら尿のキレを良くするトレーニングかな

今日も腕立て
415：Mr.名無しさん：2013/09/11(水) 17:10:32: 今日は休憩
416：Mr.名無しさん：2013/09/12(木) 12:46:49: 腕立てと腹筋完了
417：Mr.名無しさん：2013/09/19(木) 00:52:27: 体調不良で休憩してたけど明日から再開
418：Mr.名無しさん：2013/09/20(金) 01:01:23: 腕立て再開！
419：Mr.名無しさん：2013/09/20(金) 06:17:58: 俺も今日からまた再開しよう
420：Mr.名無しさん：2013/09/21(土) 07:54:03: 腕立て・腹筋完了
でも膝はまだ痛いからジョギングは無理だな
421：Mr.名無しさん：2013/09/22(日) 19:06:40: たまにウェイトを持ってジョギングしてる人を見かけるので真似してみた。
胸の筋肉も鍛えられていい気がする。
しばらく続けてみよう