イナゴ大量発生部屋 - 1042566612

3553：175：2023/09/06(水) 23:47:29: 大谷欠場。ジャッジがすごいペースでホームラン打ってる。。
今週末からワールドカップが始まり、NFLも開幕するので、エンジェルス閉店、大谷欠場はよかったかも。
これでプレーオフ、タイトル争いなんかしてたら、無理よ。
てか、NFL game pass、DAZN、というかサブスク全般、死ね。
NFL game pass解約手続きしたのに、解約できてなかった。
で3万円取られた。
アマゾンプライムとかもさぁ、解約がわけわからなすぎる。
やめようとしても解約手続きにたどり着けないし、たどり着いても変な選択肢で解約できないし、最終確認も意味わからんし(キャンセルしますかってでるから"いいえ"を押したら解約できない)。
サマーネーションズシリーズ、主要な試合だけだけど、3週まで見終わった。

火曜日帰りに15km/1時間33分走った。
左膝靭帯の痛みあり。
サロメチール久々の登場。
プラスチックの容器に小分けしていたら、サロメチールが固まって、容器がぶよぶよになってた。
プラスチックとそんな反応するのね。
水曜日、夜に6km/32分走った。
身体軽く、スピード上げて走れた。
左膝靭帯の痛み

+1kmx4

トータル1385km
3554：175：2023/09/09(土) 00:12:30: ふう、何とかサマーネーションズシリーズの主要な試合は一通り見た。

マジか！
コルビも日本(サントリー)来るの！
必見

フォワードパスってどうなってるのよ、、今や、止まってロングパス前に投げるのがありになってんじゃん。。
慣性で前にボールが行くのはいいけど、止まって前に投げるのはフォワードパスよ。

木曜帰りに10km/1時間3分走った。
+1+1.5+2km

トータル1399.5km
3555：175：2023/09/09(土) 17:01:12: ワールドカップ開幕

土曜日18km/1時間38分走った。
左膝靭帯痛みあり。
まずまず走れた。
+1+1km

トータル1419.5km
3556：175：2023/09/10(日) 23:48:07: KC、、ケルシーが怪我で不在。
ケルシーいないと普通のチームだな。

日曜日、12km/1時間6分走った。
+1.5km
左膝靭帯の痛みあり。
土曜はくもりで、気温も上がらなかったが、日曜は晴れて気温も上がった。
風も強くふくなか、よく走れた。

CTL39
時計にCTLって数値があり、これがフィットネスレベルを示す？のだそうな。
過去の記録を見ると、去年の怪我前の走ってたときで55以上(一年ちょっと前までしかさかのぼれないので、ピークは確認できないが、山が下がってきてるのでピークは55より高い)
これ１日1下がる。
心拍数129以上のしっかりした走りしないと、距離走ってもあまり増えない。
ふーむ。

トータル1433km
3557：175：2023/09/10(日) 23:56:30: 過去8年分の記録が見えた。。
時計を使い始めた時がピークで、CTL157。
と、本当のピークはわからないな。
3558：175：2023/09/12(火) 09:53:18: 大谷復帰。
こーいう時、めっちゃ打ったりするんだよな。

月曜日帰り、16.5km/1時間36分走った。ctl+2
左膝靭帯痛みあり。
走り出しに少し痛みがあるが、少し走ると痛みなくなり、調子よく走っていれば問題ない。
ある程度距離を走って、アップダウンが出てきて脚が疲れてくると、また痛みが出てくる。
痛みなければ、ここからが気合いいれてくとこだけど、ここで無理せずストップ。
しばらくはそれでいこう。

ここのところ、心拍数129以上に上げるよう心がけているが、身体がなれてきて、走りはじめからわりと早く、スピードに乗れるようになってきた。

+1+1km

トータル1451.5km
3559：175：2023/09/14(木) 09:26:27: ファカタバ！
ずっと代表での活躍を待ってた。

水曜日帰り14km/1時間29分走った。
走る前に食べていなかったためか、空腹でガクッとスピード落ちた感じ。
左膝靭帯に痛みあり。

+1km x3

トータル1468.5km
3560：175：2023/09/14(木) 17:34:39: 2位のロベルトJr.は9月に入って本塁打なし。
3位のアドリス・ガルシアは7日に10日間の負傷者リスト入り、
ジャッジも9月は本塁打2本で、ここ10日は本塁打無し。
===
って状況なのに、数日前に「大谷の本塁打王に黄信号」ってネット記事が出たからビックリ！
何事かと思ったら、このままシーズン終了の可能性ある、試合出たとしても怪我する前も本塁打打ってなかったんで本塁打打てないかも、だそうな。
アホか。
タイトル争いの選手の状況も調べずに、記事書くな。

しかし、まったく誰も1本たりとも、追い上げてこない。。そんな時もあるのね。
なんて油断してると猛追があるか。
3561：175：2023/09/15(金) 09:26:44: イングランド戦のカギは、ジョージフォード(のキック)をいかに止めるかだって？
バカ言うな。
ジョージフォードがキックを狙う展開に持ち込めるか？それがカギ、というか、じゃないと前回の二の舞で、勝負にならない。
マーカススミスのスタメン、は、ないかな。

木曜日夜に4kmゆっくり走った。
お腹いっぱいで、少しもスピード上げられなかった。
+1+0.5km

トータル1474km
3562：175：2023/09/16(土) 17:27:11: 金曜日帰りに走った。
13km/1時間12分。
まだ走れたが、終電ギリギリだったので、電車に乗った。
左膝靭帯に痛みあり。少しよくなってきた。
+1km
土曜日、昼に10km走った。
お腹いっぱいだったのと、暑さのためか、あまり走れなかった。
+2x2km

トータル1502km
3563：175：2023/09/18(月) 04:26:53: 今日も蒸し暑いそうな。
日本には有利か。
3564：175：2023/09/18(月) 05:02:50: ミス、、してたら勝てない。
ここから！

マイボールスクラム押しにいったら？
さすがに押せないのかね。

日曜日、午前中に15km/1時間36分走った。
前半はまずまず走れたが、後半ガクッときて、全然走れなかった。
そして、走ってるときは大丈夫だったが、左膝靭帯が悪化した気がする。。
首も寝違えたか。。
今日もう少し走りたいが、、
ゆっくり走るかな。

トータル1517km
3565：175：2023/09/18(月) 05:29:10: ヘディングトライ！
偶然だけど、いつか意図的に狙ってやるプレーヤー出てくると思うんだけどな。
イングランド足止まってきたで。
日本もか。。

CTL42
体重60kg,体脂肪率14.3%
3566：175：2023/09/18(月) 20:51:19: 月曜日、ゆっくり(早あるき程度)5.5km走った。
左膝に加えて、右足底にも痛みあり。
火曜日は完全休養。
+1+1.5km

トータル1525km
3567：175：2023/09/19(火) 01:54:52: ワールドカップで２つも、ノッコンに関するトライをとられるって珍しいな。

チリ戦のは、これはどうしようもない。
いや、笛吹いてんじゃん。
それで、トライは無いって。
笛なったから、足止めたんじゃん。
理科大戦か。。
笛なってもプレーしろってこと？
ゲームコントロールできなくなるぞ。

と、イングランド戦、
いや、これはひどい。
笛なってねーじゃん。
(レフリーナイス判断。)
笛なってねーのにプレーやめるなよ。
こんなで、優勝なんて言うな。
資格無し、、
と、これを教訓にすればよし。

山中が追加招集！
Go 日本 Go！

ケンシロウ強いな。
3568：175：2023/09/19(火) 02:17:28: ごめんなさい、チリ戦、笛はふいてないのか。
チリのノックオンを示して、アドバンテージを日本にとってたのね。
んでも、ノックオンを明確に示されたら、足とまってもおかしくない。
笛がなるまでプレーしろってことか。
ちと違うでしょ。
レフリーダメよ。
3569：175：2023/09/19(火) 07:04:22: 今朝は疲れ抜けてるし、膝の痛みもない。
休養日なのもったいないな。
まあ、予定あるし、休んだほうがいいだろうし。
3570：175：2023/09/21(木) 08:55:57: 水曜帰りにゆっくり8km走った。
左膝がだいぶ痛む。(日常生活で痛みあり、良くなってない。)
+2+1km

トータル1536km
3571：175：2023/09/22(金) 10:01:01: CTLは6週間(42日間)の平均のTSS(Traning Stress Score)なのだそうな。
TSSを見てみると、心拍数100程度のゆっくり走りで5程度/1km。
心拍数130程度で5.5～6/1km。
どうやら、運動強度よりも運動量が効くようだ。
CTL40というと、42日間で平均40/5=8km走ってるイメージ。

木曜日、帰りにゆっくり12km走った。
左膝、前日よりは良いが、まだけっこう悪い。
+1+1km
CTL42

雨っぽい日が続くので、雨がやんでるすきに走りたい。

トータル1550km
3572：175：2023/09/23(土) 23:09:05: 土曜昼間15km/1時間29分走った。
左膝は少し良くなった。湿布が効いてるっぽい。
長い距離走ると痛くなってくる。
今日はくもりってのもあるかも知れないが、かなり涼しくて、気持ちよかった。
夏は終わり。
暑い日はまた来年。

アイルランドvs南アフリカ、楽しみだ。

+1km

トータル1566km
3573：175：2023/09/24(日) 22:17:17: リボック、1本目決まって今日はいいかと思ったが、、
ポラード追加招集されたし、いつ出してくるかな。

日曜日、昼間10.5km走った。
晴れ、でも暑くない。
秋だ。
左膝少し痛みあり。

+3+1km

トータル1580.5km
3574：175：2023/09/25(月) 05:15:40: リーアムウィリアムズ、スピアーズに来るのね！
寝よう。
3575：175：2023/09/26(火) 09:47:28: 月曜日、走って帰ろうと思ってたが、冷えたのか、めっちゃくしゃみが出たので、やめた。
駅からぐるっと、2.5km走った。
+1+1km

トータル1585km
3576：175：2023/09/27(水) 10:00:38: 火曜日、引き続き体調悪い。
まあでも、帰りにゆっくり少しだけ走って帰ろうと、7km/1時間走った。
+1+1km

トータル1594km
3577：175：2023/09/28(木) 22:54:21: 。。
サモア戦、
負けたら決勝トーナメント進出はなくなる:嘘
負けたら決勝トーナメント進出は難しくなる:嘘。負けてもサモアの勝ち点を4におさえて、勝ち点(ボーナスポイント)2獲得すれば、ボーナスポイントで優位に立つので、最終戦アルゼンチンに勝てばよし。(イングランドがサモアに勝つ必要あるが。)
負けられない戦い:まあ精神的にはそうかも知れないが、、

リーグ戦で上位2チームが勝ち抜ける場合、重要なのは実力2番目のチームに勝つこと(自身が2番目の時は3番目のチームに勝つこと)。
今回は、2番目がイングランドかアルゼンチンわからなかったが、今やアルゼンチンと判明。
アルゼンチン戦は負けられない戦い。

日本の報道を見ると、精神論が先行してるのかなんなのか、大会のレギュレーションを理解して、どうポイントをかせげば良いかという論理的な視点がない。
これ、スポーツにおいてだけでなく、日常生活から、ビジネスまですべてそう。
日本の良さであり悪さであり。
(ちなみに、良さであり悪さであり、とかって言うときは、片方は思ってもいない、と言うのが日本語)。
バカか。

水曜日、お風呂&キムチで身体暖めて、体調は良くなった。
ので、帰りに走った。膝がいたいのでゆっくり。
13km+1+1km

木曜日も帰りにゆっくり走った。
左膝痛みあり
13km+1+1km

トータル1624km
3578：175：2023/10/01(日) 22:00:42: 金曜日、1+1km走った。
そして、朝3時位まで、付き合いで飲んだ。

土曜日はそのダメージがあり、回復につとめる。
ゆっくり5km走った。

日曜日、10km走った。

1月102km
2月200km
3月127km(足首の痛み)
4月157.5km
5月 212.5km(足底の痛み)
6月 122km(怪我はなし、出張など重なり)
7月 156km
8月 248km
9月 306km(左膝靭帯の痛み)
小計1631km

トータル 1641km
3579：175：2023/10/03(火) 09:37:20: 大谷、10勝して、44HRでホームラン王、すごいな。意味わからん。

月曜日、帰り道11km/1時間14分走った。
左膝靭帯の調子はなかなかよい。
(痛み無いが、スピードあげたり距離長くなると痛みが出そう)

靭帯はまずまずだったが、良くある膝の痛みが出たので、大事をとってストップした。(通常問題にならないが、、。)

途中から電車に乗って、冷房で身体冷えるのやだなと思って弱冷房車に乗ったら電車内が暖かい！
暖房！よい！
試しに弱冷房車じゃない車両に乗ってみたら、そっちは暖房ではなく、弱冷房位だった。
+1+1km

トータル1654km
3580：175：2023/10/04(水) 09:34:42: 火曜日、帰りに15.5km/1時間56分走った。
お酒を少し飲んだのもあり、ゆっくり。
長い時間まずまず走れた。
左膝痛み無し(痛みそう)

+1km

トータル1670.5km
3581：175：2023/10/06(金) 09:56:42: 木曜日、帰りに12.5km/1時間18分走った。
左膝痛み無し(痛みそう)

+1+1km

トータル1685km
3582：175：2023/10/07(土) 20:22:18: 政府は、せき止め薬などの在庫が逼迫（ひっぱく）しているとして、医療機関に対し処方を最小限にとどめるよう要請した。
って、、
いやおかしいだろ。
在庫が逼迫しなくても、普段から処方を最小限にしろよ。
特に、小児科！
子供の薬！
これ、大問題！
補助金で買い手の負担金が無いからって、めちゃくちゃ大量に薬を売りやがる。
ビッグモーターとやってること同じよ。
薬を飲もうが飲むまいが、治るものにもやたら薬を売ってくる。
子供を薬漬けにして儲けて、平気な顔してやがる。いや、ビッグモーターよりたち悪いな。ふざけんな！
日本小児科学会、、ワクチン打てって！キチガイかこいつら。
どんだけ金の亡者なんだよ。
18歳まで医療費助成って、これ子育て支援の分類じゃねえぞ。
医者支援だからこれ。
気付け！国民！

薬の窓口負担増はいいことだね。

小児科については、薬代は医者の負担にすりゃいいんだよ。
そうすりゃ必要最小限の薬になるだろうし、子供は薬なんて要らないんだから。ベテランのおじいちゃん先生とかしっかり判断して、薬なんて出さないからね。
ちゃんと、実力のある、無駄に薬出さないで治せる医者が生き残る(繁盛する、儲かる)ようになってほしい。
今は、無駄に薬出す、何度も通わせる、あれこれ検査するって、負担金無いからって、お金使いまくる無能な医者が儲かる仕組みになってる。(無能というか、お金儲けの能力があるというか、、)
アホか。

山中がリザーブに入った！
Go山中go
本大会、屈指の好カード、アイルランド-スコットランドの地上波放送が無い、、Jsports入るかな。

金曜日、帰りに16.5km/1時間55分走った。
左膝靭帯はまずまず良好。
怖いので、追い込まず。
+1+1.5km

土曜日、昼間に16.5km/1時間27分走った。(10km/52分)
晴れても暑くない、涼しくなった。
前半、風速6-7mの向かい風の中、しっかり走れた。
左膝靭帯も大丈夫。(走り初めは膝が痛む)

トータル1720.5km
3583：175：2023/10/08(日) 08:11:08: レメキとてもいいんだけど、山中との組合せだったら、山中をスタメンで使って、レメキをリザーブの方が良いんじゃない。
3584：175：2023/10/08(日) 17:31:38: フランスvsイタリア
アイルランドvsスコットランド
金返せって感じだな。。
3585：175：2023/10/08(日) 19:58:48: 無料期間なので、金返せも何もないけど。
相変わらず、退会方法が複雑すぎる。
やめられたんだかどうだか。

日曜日午後、ゆっくり11.5km走った。
前日までの疲れ、午前中の歩きまわり、昼ごはんお腹いっぱい、、等で全然走れなかった。
疲れが一番の要因か。

トータル1732km

Go! Japan go
3586：175：2023/10/08(日) 20:00:59: 金返せって試合にならないことを祈る。
3587：175：2023/10/08(日) 20:01:51: 金返せ、、かも。。
3588：175：2023/10/08(日) 21:00:58: ファカタバ！

カネ払う！
いい試合だな。
勝負になってる。

てかディフェンス、タックルミス。。
いや、アルゼンチンが強いんだろうけど。
3589：175：2023/10/08(日) 22:11:16: あっさり点とられすぎ、、
よう点とった。
勝利を期待させるいい試合だった。

田中史朗曰く、
後半疲れたときに、足の早い選手が出てくると、、って、
残り10分で出てくる山中って、、
山中はスタメンタイプのプレーヤーでしょ！
第三章はスタメンで頼む！

アイルランド-NZ
フランス-南ア
って、なんちゅう準々決勝の組合せだよ。
3590：175：2023/10/10(火) 23:00:15: 月曜日帰りに15km/1時間40分走った。
+2+1+1km

トータル1751km
3591：175：2023/10/12(木) 09:12:37: 火曜日帰りに13km/1時間33分走った。
+1+1km
疲労？荷物が重かった？スピードあげられず。

トータル1766km
3592：175：2023/10/15(日) 22:00:13: 準々決勝、どちらもいい試合だったな。
明日は午前休み。

木曜日1+1+3km走った。
金曜日1+1+3+1km走った。
土曜日16km/1時間23分走った。
いいスピードで走れた。
左膝靭帯も大丈夫。
+1km

日曜日ゆっくり6km走った。
前日の影響か、左膝靭帯が痛む。
完治はしていない。

トータル1800km
3593：175：2023/10/17(火) 10:10:14: やっぱり南アフリカ好きだわ。
いいとこいいプレー数えてられない、、そしてシンプルに強い速い。

月曜日夜に12km/1時間7分走った。
後半、疲労が出た。
左膝少し痛み。
+1+1km

トータル1814km
3594：175：2023/10/18(水) 09:54:28: 火曜日帰りにゆっくり11km走った。
+1+1km

トータル1827km
3595：175：2023/10/19(木) 20:59:50: 水曜帰りに走ろうと思っていたが、頭痛があり、やめた。
+1+0.5km
木曜日夕方15km/1時間30分走った。
あまり身体が動かなかったが、その状態でまずまず走れた。
左膝は大丈夫そう。

トータル1843.5km
3596：175：2023/10/21(土) 13:21:02: 金曜日帰りに11km/1時間7分走った。
まずまず走れた。
左膝は大丈夫そう。
+1+1.5km

土曜日、昼前に17km/1時間37分走った。

CTL49
だいぶ上がってきた、ところでこれまでCTL算出を心拍数ベースのTSS(hr)としてきた。
が、しばしば心拍数異常でちゃんと計測できない(その度に修正)のと、ランニングのダメージを考慮すると、ランニングペースに基づくTSS(r)とした方が良さそう。
なので、TSS(r)基準に変更。
1回のトレーニングのTSSがこれまでより大幅に上がることになる(今日のランニングでTSShr:70、TSSr:104)⇒これまでより多くの休息を勧められることになる。

トータル1874km
3597：175：2023/10/21(土) 14:57:24: TSSrに見直したら、CTL56になった。
3598：175：2023/10/21(土) 17:05:28: TSSrに見直したら、CTL56になった。
3599：175：2023/10/21(土) 20:58:25: あれ、ミス。
明日も朝早いので、寝ます。
3600：175：2023/10/22(日) 16:47:47: 23時過ぎまで、眠れはしなかった。
今日もすごい試合だった。

日曜日午後12km/1時間7分走った。
強風のなか、まずまず走れた。
左膝内側の靭帯は良好。
土曜日走った後、左膝に痛みがあった。よくある、長く走ったときに痛む感じ。

土曜日、昼前に17km/1時間37分走った。

TSS(r)は、連続最大出力で1時間走った時を100とするのだそう。

トータル1886km
3601：175：2023/10/24(火) 10:17:36: 火曜釜山暇人？

月曜日、帰りに11km走った。
+1+1km

トータル1899km
3602：175：2023/10/30(月) 09:25:29: ワールドカップ面白かった。
コンバージョン外したのは、コルビの残像があったからのように思う。
リーグワン楽しみだ。

火曜～金曜はお休み。
(立ちっぱなし歩きっぱなし、飲酒で疲労はそこそこ)

土曜日20km/1時間47分(10km/55分)走った。
前半はあまり身体が動かなくて、向かい風もあり、タイム遅かった。
後半、身体が動くようになって、まずまず走れた。
左膝靭帯も大丈夫。

日曜日2.5km走った。
+1+1km

トータル1923.5km
3603：175：2023/10/31(火) 09:15:36: 月曜日帰りに13km/1時間30分走った。
溜まったげっぷがまったく出ず、、歩いたり止まったりが長かった。。
+1+1km

トータル1938.5km
3604：175：2023/11/01(水) 22:41:17: 火曜日、帰りに8.5km/1時間走った。
+1+1km

トータル1949km
3605：175：2023/11/01(水) 22:43:10: 1月102km
2月200km
3月127km(足首の痛み)
4月157.5km
5月 212.5km(足底の痛み)
6月 122km(怪我はなし、出張など重なり)
7月 156km
8月 248km
9月 306km(左膝靭帯の痛み)
10月 318km
小計 1949km
3606：175：2023/11/02(木) 09:25:30: 水曜日、帰りに11.5km/1時間10分走った。
+1+1.5km

帰りのルート、駅前とかの最も分かりやすい大通りを通ってたんだけど、たまに違うとこ走ったりして、少し前に、7km過ぎからは、かなり走りやすいルートを見つけた。

7kmくらいまでは、道変えても街中とおらなきゃだからダメだろうと思ってたんだけど、昨日、海岸から行けること気づいて、そこから昭和に走ったら、めっちゃ快適！
歩道広くて歩行者少ない！
交差点も少ない！
停められるのは、ほんとに大通りだけ。
これよ！
しかも距離も変わらず(か、むしろ若干短いか。)

今月はウォーキングラリー

トータル1963km
3607：175：2023/11/03(金) 14:14:51: ウォーキングラリー1日目、20000歩歩いた。
チームは他の人の活躍で平均22000歩、、
チーム順位が全国2位！/525チーム中。
1位のチームが平均25000歩。
平均25000は、俺の能力超えてる、、
まあ目標にしてみよう。

木曜日、帰りに15km/1時間41分走った。
+1+1km

トータル1980km
3608：175：2023/11/03(金) 22:04:45: 金曜日、昼～夕方にバラバラ走った。
12.5km/1時間19分
+2.5+4+1.5km

トータル2000.5km
3609：175：2023/11/04(土) 21:21:40: 全国1位目指して、
チームの絶対的エース旗さん(仮)、三日間で90000歩(１日最大30000歩)。
私も追い上げ体勢で、三日間で80000歩。(4日間で110000歩)
で、、チーム3人目、三日間で30000歩。。
うん、これだと全国1位は不可能。
あきらめよう。

土曜日、夕方にバラバラ走った。
5+2+1.5+1+1km

トータル2011km
3610：175：2023/11/06(月) 09:32:24: 日曜日、バラバラ走った。
4+2+2+4+1.5km

トータル2024.5km
3611：175：2023/11/07(火) 09:14:15: 月曜日、帰りに11.5km走った。
+1+1km

トータル2038km
3612：175：2023/11/09(木) 09:05:03: 火曜日、帰りに11km走った。
+1+1km
水曜日、帰りに9km走った。
+1+1km

トータル2062km
3613：175：2023/11/10(金) 09:30:29: 木曜日、帰りに14km走った。
+1+1km
疲労and/or体調不良か、スタートから身体が動かなかった。
と、5kmぐらい走ったところで、信号が変わりそうで、急いだら、そこから身体が動くようになった。
金曜日、雨予報なので、もう少し走りたかったが、やっぱり疲労あり走るのやめた。

トータル2078km
3614：175：2023/11/11(土) 22:26:49: 金曜日は雨ということもあり、完全オフ(夜にはやんでたけど)。
完全オフといいつつ、移動を急ぐため1km走った。

土曜日、午前中16km/1時間22分(10km/52分)走った。
身体の疲れはだいぶとれて、脚は軽くはってるが、まずまず良い状態。
前半強い向かい風の中、何とかスピードを保って、後半追い風で、よいスピードで走れた。
最後はたまってる疲労もあるためか、脚のあちこち痛む感じがあり、スピードダウン。

トータル2095km
3615：175：2023/11/13(月) 09:18:36: 日曜日、夕方14km走った。
そこそこいいペースで走れた。
+1+1km

トータル2111km
3616：175：2023/11/14(火) 09:30:28: 月曜日、帰りに8.5km走った。
+1+1+0.5km
右足親指の付け根、甲側に痛み有り。

昨年の距離は超えた、目標の2700までは、、
200+400って感じか。

トータル2122km
3617：175：2023/11/15(水) 07:06:49: 火曜日帰りに12km走った。
いつもと別の道をゆっくり。
この駅とあの駅の位置関係ってこうなってるのね、と地図がつながっていく。
+1km

トータル2135km
3618：175：2023/11/17(金) 08:55:36: あれ、、タパレスの抽選外れた。。
外れあるんだな。

木曜日、夕方に11km/1時間3分走った。
+1+3km

トータル2150km
3619：175：2023/11/20(月) 09:41:58: 金曜日夜ゆっくり13km走った。
疲労でこれ以上は走れず。
+1km
土曜日14km/1時間15分走った。
+2+2+2+1km

日曜日、夜ゆっくり2km走った。
日中歩き回り立ちっぱなし。

トータル2187km
3620：175：2023/11/22(水) 10:11:05: 月曜日、移動時の急ぎで2km走った。
+1km
左膝が痛みだした。

火曜日、帰りに8.5km走った。
+1+1km

トータル2200.5km
3621：175：2023/11/23(木) 21:56:21: この前、ラーメン屋に行こうと思って調べたら、ラストオーダーが閉店時間の45分前！で、急いで走っていってラストオーダー2分前に着いた！と思ったら、今日はもう終わりだという。。
で、水曜日は別のラーメン屋に行こうと、調べたら閉店時間は出てるけど、ラストオーダーはでてない。
一か八かで閉店時間ギリギリに行ったら、まだ大丈夫だという。
このホスピタリティの差よ！

水曜日帰りに15km/1時間25分走った。
走り出しから身体が軽く、よく走れた。
左膝にサポーターを着けてみた。
まずまずいい感じ。
+1km
木曜日、昼に11.5km走った。
+3kmx4+1km

CTL65

トータル2241km
3622：175：2023/11/26(日) 16:45:43: 土曜日、昼間に15km/1時間13分走った。
今日から冬って感じの寒さになった。気温14℃。風速5m
前半、向かい風の中しっかり走って、後半は追い風に乗って気持ちよく走れた。
+1km x 4

日曜日、移動もかねて9kmx2走った。
気温9℃で、弱い霧雨。
めっちゃ寒いが、走るとちょうど良い、、
汗で身体冷えないように注意。

トータル2278km
3623：175：2023/11/28(火) 09:53:41: 月曜日、帰りに16km走った。
+1+1km

トータル2296km
3624：175：2023/11/29(水) 08:51:23: 火曜日、1+2+3km走った。

トータル2299km
3625：175：2023/11/30(木) 09:44:59: 水曜日、1+1+1+3km走った。

トータル2305km
3626：175：2023/12/01(金) 09:36:47: 木曜日、帰りに16km走った。
+1+2km

トータル2324km
3627：175：2023/12/01(金) 09:43:25: ウォーキングラリー
総歩数:754397歩/月
平均:25146/日
チームランキング:全国3位(仮)/525チーム
個人ランキング119位(仮)

11月はウォーキングラリーもあり、長い距離走り込んだ。
最後の週で時間がとれず２日休みとったが、身体的には走れたと思う。
現状、400km/1ヶ月が、身体的に走れるラインと思う。(ギリギリ怪我する手前。というか、怪我してもおかしくない。)
とまあ、今月は雨もほとんど降らず(降っても時間帯かわす)、時間もとれて、こんなに条件が良いということが、なかなか無いと思う。
12月は出張、旅行、寒さでこれほどは走れなそう。
と、今からいいわけをしておく。

1月102km
2月200km
3月127km(足首の痛み)
4月157.5km
5月 212.5km(足底の痛み)
6月 122km(怪我はなし、出張など重なり)
7月 156km
8月 248km
9月 306km(左膝靭帯の痛み)
10月 318km
11月 375km
小計 2324km
3628：175：2023/12/05(火) 10:16:11: 全国3位
個人121位

金曜日1km x2走った。
土曜日13.5km/1時間13分走った。
日曜日11km/59分走った。
月曜日6+1km走った。

今日から中国に。

トータル2356.5km
3629：175：2023/12/10(日) 18:42:27: 水曜、木曜と立ちっぱなし歩きっぱなし、金曜はまあまあ歩いた。
が休養十分なようで、土曜日走り始めてびっくり！
めっちゃ身体が軽い！
時間もあまり無かったので、10kmタイムトライアルとすることにした。
10km/44分56秒。
45分をはじめて切った。
疲労無し、ハムも膝も足裏も何も痛み無し、
夕方、日が落ちてからだけど、あまり気温下がらずの16℃、無風、で気象条件もよかった。
夜には疲労が来た。
日曜日、疲労が残ってたけど、後半よく身体が動いた。
12km/1時間5分。

+1km

トータル2379.5km
3630：175：2023/12/11(月) 09:08:15: 井上尚弥のチケット2次抽選にも外れて、
リセール開始時間にチケットサイトにアクセスしたら、10万円以上の席しかリセールに出てなかった。
それも1分で売り切れた。
すごいな。
てか、もっとでかいハコでやれよ。。
3631：175：2023/12/17(日) 22:40:57: 木曜日8km走った。
日曜日16.5km/1時間28分走った。
+1kmx4

トータル2408km
3632：175：2023/12/21(木) 09:23:33: 月曜、帰りに10.5km走った。
+1+1.5km
火曜、帰りに14km走った。
+1+1km
水曜、帰りに11.5km走った。
+1+1.5+1+2+1km

トータル2455km
3633：175：2023/12/22(金) 09:13:08: 木曜、夜に5.5km走った。
+1+1+0.5km

トータル2463km
3634：175：2023/12/24(日) 12:37:42: 何か手品師か詐欺師かみたいなこと言ってるな、、
少子化対策の財源として、支援金を国民から徴収する。
でも賃上げするから国民に実質の追加負担は生じない。
らしい。。

いや、全然わからん。
どこかに大なり小なり追加負担が生じないのであれば、負担軽減も生じないんじゃないかな？

国民皆で少しずつ負担して、その分、子育て世帯の負担を軽減するってなら、話もわかるのだけど。

賃上げで国民の追加負担が生じないが正とすれば、賃上げ⇒物価高で子育ての負担軽減も生じないってなことなのかな。
それならそれで理解できるが。。

金曜日、1+0.5km走った。
土曜日、昼間に20km/1時間39分30秒走った。
途中アップダウンで、折れかかったが持ち直した。
+2+1+1

トータル2488.5km
3635：175：2023/12/25(月) 09:30:42: 日曜日、5+6.5km走った。
土曜日、ソファーで寝て体調悪し。
少し咳が出る。

トータル2500km
3636：175：2023/12/26(火) 09:27:19: ヒートテック&レッグウォーマー常時着装で身体温めて、葛根湯飲みまくり、生姜紅茶とか暖まるもの飲みまくり、風呂入ってキムチ鍋食べて、、
よし、回復した。

月曜日1km走った。

トータル2501km
3637：175：2023/12/31(日) 21:34:04: と、治りきってなかったんだけど、、
人工温泉入ってサウナ入って身体温めて、夜中汗かいて、
で、すっかりよくなった。

1km x 3走った。
体調不良やら旅行やらで、2023年走り終え。

トータル2504km
3638：175：2024/01/02(火) 12:17:07: 新年、、
元旦から大地震、救助が続いているという。
救助にあたっている皆様に感謝。
多くの人が救助されることを祈る。

1月102km
2月200km
3月127km(足首の痛み)
4月157.5km
5月 212.5km(足底の痛み)
6月 122km(怪我はなし、出張など重なり)
7月 156km
8月 248km
9月 306km(左膝靭帯の痛み)
10月 318km
11月 375km
12月 180km(咳(風邪)、旅行など)
小計 2504km

2023年、あちこち痛みは出たが、怪我一歩手前で、まずまずよく走れた。

2024年目標
2900km/年
70km/7時間
3639：175：2024/01/02(火) 12:27:52: 2日、午前中に箱根駅伝のラジオ中継を聞きながら走った。
11km/54分40秒

骨伝導スピーカーで聞いてると、沿道の声援とか、監督の声かけがめっちゃ臨場感あり、ほんとにそこにいるかのように聞こえてくる。
青学、駒澤、東工の並走って感じで、奮い立たされた。

これはいいな。

トータル11km
3640：175：2024/01/06(土) 00:34:56: 青学すごいな。
これぞ駅伝と言えばそうなんだけど、漫画かってくらいに、皆が勢いに乗っていい走りしてた。
これが青学なんだろう。
駒澤も悪くはなかったけど、勢いにのまれて、ってな感じがした。

と、精神的なものしか見えてなかったんだけど、NUMBERのネット記事によると、青学は箱根にかけているので、年間を通して、長い距離を走るスタミナ強化をしていると、対して駒澤は、トラック競技向けに短い距離のスピード強化もしていると。
その体力的な地力の差が、長い距離では出てくると。
なるほど、そーいうのもあるのね。

木曜日、1.5km走った。
金曜日午前中、30km/2時間32分20秒走った。(10km/49分20秒、20km/1時間39分50秒)
よく走れた。
曇り時々晴れ、気温10℃、風速2m/sで、絶好の走り日和だった。
右ハムに痛みが出かかったものの、何とかスピード抑えながら調整して、怪我なくのりきった。
膝サポータのおかげか、膝は問題なし。
ハムの保護のため、ニューギア、2XUのコンプレッションタイツを購入。(右膝用にもサポータを追加購入)
これで万全かな。

前に近所のTSUTAYAが閉店して、新たな走り用音楽を仕入れられなかったんだけど、今さらながら新たな時代に対応して、デジタル音源をネット購入する事にした。
Adoの新時代がヤバい、めっちゃ上がる！最高の走り曲。
身体がしんどくても、歌のエネルギーとそのリズムでしかと走れる。

+2+1+1.5km

トータル47km
3641：175：2024/01/08(月) 21:44:31: ユネスコのHPがメンテナンス中ってことで、ここ数ヶ月クレジットカードでの寄付を受け付けてない。。
アホか。
入金体制を整えるって、最重要事項じゃん。
たいへん有意義な仕事をしているので、誇りと責任感をもって、しっかり仕事してくれ。

寺子屋運動に寄付させてくれ、俺に売名行為させてくれ。

土曜日夕方12km/1時間6分走った。
疲れあり。

日曜日夕方14km/1時間14分走った。
疲れあり。

月曜日午前中ゆっくり8km走った。
この日は河川敷の階段やスロープを利用したアップダウンコース(階段、スロープを都度往復)で、高低差8m x32往復⇒abt.250m。

トータル81km
3642：175：2024/01/09(火) 22:14:02: 松本人志が活動を休止、、
松本はXに、「事実無根なので闘いまーす。」と投稿、、
とのこと。

事実だろうが事実無根だろうが、どうでもよくて、名誉毀損を勝ち取ってもらいたい。
テレビに出ているからといっても私人なわけで、私人のプライベートの行動は、公共の利害に関する事実でも何でもない。
どうでもよい週刊誌報道などで、人が活動を休止する。それこそ公共の害じゃん。

記事に自信あり、、って、記事が正しいかどうかじゃないのよ、正しくても嘘でも名誉毀損なのよ。

火曜日、帰りに11km走った。
+1+1km

トータル94km
3643：175：2024/01/12(金) 11:53:20: 水曜日、帰りに8km走った。
+1+1km

トータル104km
3644：175：2024/01/15(月) 09:30:26: 日曜日、午前中に7km走った。
+1+1.5+1+2.5km

トータル117km
3645：175：2024/01/15(月) 23:17:10: ほんと雑誌クソだな。
雑誌を買うやつ、それに影響されるやつ、スポンサーとやら、皆クソだな。
それにとやかく言うやつ、俺、もクソか。
クソまみれのクリーンな国になったもんだ。つまらないなあ。

これさあ、得したのって誰だろうと考えると、、
自民党か？この騒動に隠れて、裏金問題をちゃんちゃんで終わらせるって、、
ふざけんな！
つながってるのかな。
それなら理解ができる。
クソみたいな仕事に意味が見いだせる。それぐらいのことやっててほしい。

月曜日帰りに8.5km走った。
気温4℃
北風風速7m
時おり、風が強すぎてすすめないほど。
+1+1.5km

トータル128km
3646：175：2024/01/17(水) 08:42:44: 火曜日、帰りに8km走った。
+1+1.5+1.5km

トータル140km
3647：175：2024/01/19(金) 09:45:46: 木曜日、帰りに7km走った。
+1+1+1km

トータル150km
3648：175：2024/01/20(土) 23:24:34: 信頼を取り戻すため派閥解散って、、何言ってんの。。
そんなんで信頼回復も何もねぇだろ。
感覚ズレまくってるな。
解散で泣いてるやついるし、、

で、解散しない派閥もある。。
なんのこっちゃ。

能力ある(人もいる)のよ。
それは認めてるのよ。
下らないことやめて、ただ国のこと考えようよ。
能力活かそうよ。

金曜日帰りに15km/1時間32分走った。+1+1km
土曜日午前中雨降る前に走った。
18km/1時間35分
+1+1km

日曜日は雨だそうな。

トータル187km
3649：175：2024/01/23(火) 09:14:36: 月曜日帰りに6.5km走った。
+1+1.5km

トータル196km
3650：175：2024/01/24(水) 09:49:15: 火曜日帰りに6.5km走った。
+1+1.5km

トータル205km
3651：175：2024/01/25(木) 00:16:31: 水曜日、帰りに11km走った。
+1+1km
走り終えて、お腹ペコペコでラーメン屋に入った、、
うまくねぇ。
めっちゃ空腹でこの味ってどういうことよ。
ニンニクいれてもうまくねえ。
こりゃペコペコじゃなきゃ、まずいまであるな。
久々の外れラーメン。。
う～ん、、ハッスル！

トータル218km
3652：175：2024/01/25(木) 22:56:54: 木曜日、帰りに11km走った。
+1+1km

風が強くて、時おり前にすすめないほど。
冷えたので、走り終えて暖かい飲み物買って飲んでたんだけど、
疲労か寒さか何か知らんが、
飲み物が飲み込めないって事象が発生した。
大きな薬を飲み込めないみたいな感じ。こんなのはじめて！

トータル231km
3653：175：2024/01/27(土) 15:23:38: 金曜日1km x 2走った。
土曜日午前中 40km/3時間44分走った。(10km/55分、20km/1時間52分、30km/2時間45分)

前半向かい風、5～6m/sの強風。
20km走って折り返そうと思ってたが、15km過ぎくらいから疲労と風で前になかなか進めず、17.5kmで折り返した。
折り返してからは追い風を受けて、よく走れた。
調子がよかったので、35kmを過ぎて走って、最後また折り返して2.5km向かい風走った。
強風のなか、まずまずよく走った。

トータル273km
3654：175：2024/01/29(月) 01:26:08: 日曜日午前中12.5km/1時間3分走った。
昨日の疲労感は残っているが、膝やハムの痛みは無し。
膝サポータ、コンプレッションが効いてる。
+1.5km

トータル287km
3655：175：2024/01/30(火) 09:46:55: 月曜日、帰りに8km走った。
疲労がある。
早めの切り上げ。
+1+1km

トータル297km
3656：175：2024/02/01(木) 09:15:47: 「テレビ地上波放送なしとか（中略）視聴率とれるんだから　いくら払っても放映権とりにいけや」
視聴率取れないから、とりにいかない。
水曜日、帰りに6.5km走った。
+1+0.5+3km

トータル308km
3657：175：2024/02/01(木) 09:19:39: 2024年
1月308km
2月 km
3月 km
4月 km
5月 km
6月 km
7月 km
8月 km
9月 km
10月 km
11月 km
12月 km
小計 308km
3658：175：2024/02/02(金) 09:23:34: 木曜日、歯医者行って帰りに3.5km走った。
+1+0.5+1km

咳が少し出る。

トータル314km
3659：175：2024/02/03(土) 20:36:26: 金曜日夜5km走った。
+1+1km
土曜日午前中20m/1時間39分30秒走った。(10km/49分30秒)
咳が少し出る。
+1km x 4

トータル345km
3660：175：2024/02/06(火) 09:50:08: 日曜日、遊園地に行って、１日立ちっぱなし歩きっぱなし。
ポップコーンって腹にもたまらないし、人生を無駄にしてるなあと、贅沢を実感。
1km走った。
月曜朝行きに1km走った。
帰りは雪。
しばらく道路の状態悪そう。

咳が出る。

トータル347km
3661：175：2024/02/06(火) 22:23:00: 火曜日、天気悪いし、足元も悪いし、、
スポーツセンターに行ってトレッドミルを走った！
10km/58分
いや、これ、、いいな。
雨や寒い日はこれだな。

1時間走って、まったく移動してないのはなんだかなと思うが。

SUUNTOにトレッドミルモードガあって、どうやって計測しているのかわからないが、トレッドミルの距離とほぼ一致、すごいな。

+0.5km
咳が出る。

トータル357.5km
3662：175：2024/02/08(木) 09:14:04: 水曜日、帰りに6.5km走った。
+1.5+1km

トータル366.5km
3663：175：2024/02/09(金) 06:56:27: ボトックス注射した。
3回目。

木曜日、1+2+1+2+0.5+1km走った。

トータル374km
3664：175：2024/02/11(日) 20:29:30: 金曜日、行きに1km走った。
土曜日、試合会場まで2往復走った。
8.5+9+8.5+9km
日曜日、10km/53分走った。

トータル420km
3665：175：2024/02/24(土) 16:34:54: 先日、稲垣のインタビュー記事を読んだ。
彼のなかでは、雨だからとか疲れたからとかという理由でトレーニングをやらないという選択肢・考えは一切無いという。必要なトレーニングはやる、ただそれだけだと。。

2大言い訳なんだけど、、
なるほど、、ただまあ、疲労や雨に身体が耐えられるかどうか、そこを見極めるのも大事。

一方、出張で時間が無いとかいうのは、、それはなんとでもなる、する。

ということで、
先週～今週、出張
火曜日1km走った。
水曜日(小雨)1.5+1.5+5km走った。
木曜日(小雨)2+2km走った。
金曜日3km走った。
土曜日湖一周8.5km走った。
日曜日(小雨)美術館やお城めぐりで、
0.5+0.5+1+1+1+2+0.5+0.5+2+2+1km
(小計12km)
走った。
月曜日1+0.5+3.5km走った。
金曜日1.5km走った。
火～金は小雨+時間が無いという言い訳
出張先で雨(小雨)という、悪条件の中、まずまず走れた。

トータル463km
3666：175：2024/02/26(月) 09:19:17: 6nations、まだ第一節しか見てないけど、面白いな。
土曜の足湯と日曜の生姜湯で、咳が治りつつある。

土曜日10km走った。+1+1km
日曜日6km走った。小雨強風。

トータル481km
3667：175：2024/02/27(火) 09:55:39: 月曜日帰りに8km走った。
+1+1km

トータル491km
3668：175：2024/02/28(水) 09:38:02: 火曜日、時間が無いながら帰りに2km走った。+1+2km
トータル496km
3669：175：2024/02/29(木) 09:09:44: 医学部の定員増加に反対して、医者がストライキや研修医が辞表提出って、、韓国っていったい。。

水曜日帰りに8km走った。
+1.5+0.5+1.5km

トータル507.5km
3670：175：2024/03/01(金) 10:09:55: 木曜日帰りに3km走った(小雨傘)。
+1+1km

トータル512.5km
3671：175：2024/03/02(土) 00:04:54: 今年も皆様に感謝

2024年
1月308km
2月 204.5km(咳、出張)
小計 512.5km

咳、出張という言い訳のあるなか、そこそこ走れた。
3672：175：2024/03/02(土) 13:06:36: 金曜日、帰りに13.5km走った。
+1+2km

トータル529km
3673：175：2024/03/03(日) 20:27:06: 土曜日、12km/58分走った。
+1+1+0.5km
日曜日、映画館まで往復4.5+5km走った。
+1+2km

トータル556km
3674：175：2024/03/05(火) 09:48:12: 火曜日、帰りに14.5km/1時間22分走った。
まずまず走れた。帰りにいいペースで走れたの久しぶり。
+1+1km

走りのダメージか、、風邪か、、寝不足か、、今身体がまーままーまーまーダルい。
くそ、文字入力も反応がダルい。

トータル572.5km
3675：175：2024/03/07(木) 10:10:01: 火曜日、朝1km走った。
そして、火曜日はとにかく、くそ体調悪かった。
家帰って、熱っつい風呂入って、一時的に回復。
0時から水曜15時まで寝た。
水曜夜も熱い風呂入って、汗かいて朝、復活。
咳も治まった(ことを祈る)。
野口整体では、体温が平熱以下に下がって、平熱に戻ってから活動せよっていうんだけど、我慢できずに平熱に戻るちょっと前に活動再開。
これがダメなんだとも思う。
PC立ち上げ直後に色々やろうとして、ダメだってイメージだろうね。

トータル573.5km
3676：175：2024/03/10(日) 19:33:40: 木金も休み。
う～ん、、のどから鼻にきたかな、、水はなが出る。
土曜日、ゆっくり5km走った。風がめちゃ強い。+0.5+1+1+0.5km。
日曜日、12km/1時間1分走った。
風がかなり強いなか、まずまず走れた。+0.5km

トータル594km
3677：175：2024/03/12(火) 09:18:56: 月曜日、帰りに9km走った。
+1+1km

トータル605km
3678：175：2024/03/15(金) 09:19:13: 火曜日に飲みに行って、その帰り道から水曜日またいっそう体調悪くなった。水曜は１日寝て過ごした。
火曜日朝1km走った。

トータル606km
3679：175：2024/03/17(日) 14:10:19: 風邪治らず、土曜日は休む日にした。
そして、ランニングシューズのストックが無くなってきたので、買いたいなと、アウトレットに行った。
ナイキショップで30%オフのセールをやっていた。
履き慣れたエピックリアクトフライニット2の姿は無し。
ので、新しいシューズを探せねば、、と、エアズームペガサス38(サイズ26cm)を履いてみたら、これは良さそう。
10,000円の30%引きで7,000円と値段も手頃なので、4色あったので全部購入。
と、シールドというモデルがあり、何か聞いたところ、防水モデルだという。それも購入。
足に合うことを祈る。

そして、土曜日の夜、半身浴を約１時間、汗を出しきろうと思ったが、暑さに耐えきれず、上がって服着て30～60分程度汗をかいてから、寝た。
身体はまずまず。
完治とはいかないが、疲れは抜けてきた感じ。
なので、日曜日午前中、ペガサス38を試してみた。
12km/1時間6分

！
なるほど！
クッションがすごい！
そして、、全然反発がない。。
エピックリアクトでは、(オート加速モードと呼んでるんだけど、)スピード上げたいと思ったら、靴を信頼して靴の反発力を活かせばどんどん加速していくんだけど、その反発力・加速感がない。
病み上がり(病み中)ってのはあるけど、それにしてもって感じ。
1kmのタイムで20～30秒程度、遅く感じる。

ただまあ、足にフィットしたのは救い。
使うには問題ない。
特に帰り道とかゆっくり走るときは良いと思う。
クッションが効いてるので、足へのダメージも少ないだろうし。
休みの日に、スピード出して走りたいときにはどうかな。
靴の反発力で走れないので、自力を鍛えるのにはいいのかも。

こんなにもソールって違うんだなというのを感じた。

そして、試走もせずに、5足も買うもんじゃない。。
まあ、使い分けで、帰り道ゆっくりにはよさそうで、年間1.5足くらいは使いそうなので良いけど。安かったし。(と、納得させる。)

今まだ活きてるエピックリアクトをスピード出す日の専用にして延命して、新たにスピード出すようを探そう。

トータル618km
3680：175：2024/03/17(日) 14:11:36: この人のレビューがすごい。
tps://lifelog.blog/?p=5618

感覚も近い。
とすると、少し使うと反発力が出てくるらしい。それに期待。
耐久性があるらしいのもうれしい。
3681：175：2024/03/17(日) 14:13:27: それと、自分でランニング初心者と思ってたんだけど、どうやら中級者から上級者目指すレベルとかっぽい。
3682：175：2024/03/19(火) 09:30:45: 月曜日、帰りに11km走った。
+1+1km
2足目のペガサスをおろした。

と、一つは真っ黒なんだけど、これって展示会とかならいけんじゃねえかな。
スピードつけて走るには向いてないけど、歩くのは歩きやすい。
(エピックリアクトは、歩くのに向いてない。)
落ち着いた色のは、普段使いでも良さそう。

トータル631km
3683：175：2024/03/21(木) 10:09:06: 真っ黒のはほんとありだな。
出張も靴1足で出かけられる。

ランニング専用で履き潰すんじゃなくて兼用にしよう。

と、5足買ったの悪くないな。
用途別に使う靴が増えてきて、置くとこが不足。。

火曜日午後、11km/53分走った。
雨雲から逃げるように急いで走って、大雨が降る直前に家に帰りついた。

エピックリアクトの反発が気持ちいい。1000km近く走ってるので、パフォーマンスは落ちているだろうが。
ソールが磨り減って下地が見えてきていて、死にかけてるんだけど、これは室内用とかにも回さないので、ボロボロになるまではこう。

トータル642km
3684：175：2024/03/22(金) 10:14:01: 木曜日、V、Usk、Ngと薬膳火鍋食べに行った。
これで風邪を治すぞと、、
が、思ったより汗かかない。。
身体暖まりにくい、汗が出にくいのかも。。
んでも、生姜や唐辛子など食べて、暖まり少し汗かいて+もろもろ薬膳効果で、治った！？

火鍋屋まで7km走った。
+1+1km

トータル651km
3685：175：2024/03/24(日) 16:53:06: 金曜日、Fとリーグワン見に行った。
パナ強いな。
近くの体育館まで8km走った。
体育館でシャワー浴びたが、寒さ対策で厚着したので、競技場に行くまでにまた汗かいた。。
+1+1.5km

土曜日、小雨、、気温も低い、、走るのやめるか、、
って、寒いのは冬なので当然、寒さ対策すればよいだけ、
小雨も雨対策すればよいだけ、、
いいわけにならない！
午前中に15km/1時間20分走った。
日曜日、午前中、
11km/59分走った。
+1+3km

トータル691.5km
3686：175：2024/03/25(月) 19:14:39: 「野田クリスタルが藤本敏史の復帰に難色「向上委員会で処理」制度を批判」、「SNSで藤本の地上波復帰に批判の声」って、、
馬鹿かな。
ネットの切り取りニュースというのは、なんだろうな、ゴミくずの方がまし？というかなんというか、とにかくひどすぎる。

野田が不祥事芸人を許さないってスタンスをとるのは、以前からやってる定番のボケでしょ。
そういうボケですなんてことは、本人も誰も言うわけないし言わないけど、、
ニュースとしては、「藤本が番組冒頭で謝罪し、復帰を果たした。野田クリスタルがお決まりの「俺は許さない！」とボケて笑いをとるなど、皆で藤本の復帰を歓迎した。」とかだろう。
そして、向上委員会をいつも見てる人間は、藤本の復帰を待ち望んでいたし、大歓迎だろう。
ニュースとしては、「藤本の復帰を待ち望んでいた向上委員会の視聴者は、掲示板に「おかえりふっきーな！」と書き込むなど、藤本の復帰を歓迎した。」とかだろう。
向上委員会の視聴者層は、SNSなんかやってねーよ。
3687：175：2024/03/26(火) 21:33:41: 風邪は火鍋でほぼ治った。
たまに咳が出る。

月曜日、雨予報だったので、トレッドミルで10km走った。
後半、疲れてくるのと共に、飽きてきた。
と、傾斜ってのがあるのに気がついた。
これはいい！
これなら好きなときに好きなだけ登れるじゃん！
トレッドミル独自の価値を見つけた。
表示が角度だとすると、
tan15°=0.27
tan10°=0.18
tan5°=0.09
(tanって45°で1だから、ざっと5°で0.1か。)
5°,1kmで100m、10°で5km走れば、1000m程度登るのね。
とと、トレッドミルだとsinかな、
sin10°=0.17、角度小さいとほぼ同じ。

それから、走ってる時に、横のスタジオで大音量でエアロビみたいのやってた。
走ってる時はうるさいなあと思ってたけど、、同じように運動するなら、ただ走るよりあっちの方が面白いんじゃね？とも思う。

+1+0.5+1km

火曜日も雨なのでトレッドミルと思ってたら、、予定があった。
ちょびっと走った。
1+0.5+1.5km

トータル707km
3688：175：2024/03/28(木) 23:41:38: 水曜日、送別会。
昼休みや送別会の前後などに、
1+2+3+3+1km走った。

木曜日、トレッドミルで11km走った。(0°/4km+10°/2km+15°/1km+10°/2km+8°/1km+0°/1km)
いい感じに登れた。
もも、ふくらはぎに筋肉痛あり。
+1km

トータル729km
3689：175：2024/03/30(土) 16:16:53: 金曜日はお休み、土曜日に備えた。
時計を充電しておこうと思ったら、時計がない。。
忘れてきた、、車で取りいくことにした。
夜、道が空いていたので、往路は高速使って30分、復路は高速使わず40分、まあよし。

土曜日、午前から午後にかけて40km/3時間50分走った。
(途中通過タイム、10km/52分、20km/1時間51分、30km/2時52分)
久々長い距離なので、足を守るためペガサスで走った。
物理的にクッション性が変わったのか、足が慣れたのか、その両方か、クッションが効きすぎる感じは少なくなった。
先週、寒さ対策とか言ってたのに、今日は23℃まで上がって暑かった。
10km過ぎ位からスピード落ちたが、その後なんとか最後まで走れた。
ラスト2kmでは、追い抜いていった人についていって、4分30秒/1km程度のペースで走れた。
まだ余力はあったもよう。

トータル769km
3690：175：2024/04/01(月) 21:24:26: 日曜日、映画館までデデデ往復
4.5+5km走った。
トータル778.5km

2024年
1月308km
2月 204.5km(咳、出張)
3月 266km(咳(風邪))
小計 778.5km

風邪の中、まずまず走れた。
咳はほぼ治った。
3691：175：2024/04/01(月) 21:39:03: ペガサス38の3足目をおろした。

今日、月曜日1+1+1km走った。
朝、靴をはいたらアキレス腱あたりに痛みがあった。
新しい靴だってのと、表面の擦り傷的な痛みっぽかったんで、靴ずれかなと思ってたんだけど、夜走ろうとして、、
あれ、これ違うなと気づいた。
表面じゃないな、、アキレス腱まわり内側に痛みある。
まあ、オーバートレーニングなのは間違いないし、休みもとってないので、痛みぐらいでるか、、
なので、今日は休むことにした。
アイシングでもしとこう。

筋膜リリースも気になるが、、そんなこと以前、まずは休息が必要。

トータル781.5km
3692：175：2024/04/03(水) 09:14:22: 火曜日、帰りにゆっくり9km走った。
+1+1+1km

左アキレス腱付近の痛みは、少し良くなった。痛くなったり痛くなくなったり。

トータル793.5km
3693：175：2024/04/04(木) 07:27:22: ドジャース打線すごいな。
1死ランナー3塁で、外野フライや内野ごろできっちり点を取る、いいところでタイムリーヒット出るし、追い上げ・だめ押しのホームランも飛び出す。
ハラハラ感がない。。

水曜日、トレッドミルでゆっくり8km走った。(0%/4km+10%/1km+15%/1km+10%/2km)
アキレス腱に少し痛みあり、、なんだけど、ペガサスを履いたときに、かかと部分を圧迫されて痛む。
ペガサス履くと、止まってても歩いていても痛い。
室内用のトレーニングシューズは履き古したエピックリアクトなんだけど、ゆっくりであれば痛みなし。
スピード出そうとすると、痛みそうな予感。
現状、炎症してるのはしてるんだろうけど、これって(痛くなったのも)靴のせい？って気もする。
圧迫することで何かを守ってはいるんだろうけど。。

トレッドミルが新しい機械に変わった！
操作、表示が分かりやすくなってよし。
上昇距離も表示されるようになったんだけど、傾斜10として1km走ると100m上昇、15だと150m、、
これって%表示か！
+1+1km

トータル803.5km
3694：175：2024/04/05(金) 09:22:56: 木曜日、帰りに桜を見ながらゆっくり14.5km走った。
ペガサス履いた直後はアキレス腱付近に痛みあったが、走ってるうちに無くなった。
少しスピード上げても痛みなし。

電車乗ったら、途中の駅に着いたとこで、緊急停止。
「この電車で人身事故が発生」と、、。

+1+1+1+0.5km

トータル821.5km
3695：175：2024/04/05(金) 22:04:38: 金曜日、ゆっくりトレッドミルで11km走った。(3%/1km+5%/1km+10%/6km+15%/1km+10%/2km)
合計で1000m上昇、いい感じに昇れた。
+1+1km
アキレス腱付近の痛みなし。

トータル834.5km
3696：175：2024/04/05(金) 22:05:39: トレッドミルで○km走った、、とかいってるけど、トレッドミルの距離ってなんなんだろ。
床が動いた距離であって、走った距離では無いわな、、
空中にいる間に床が動く、、それが何、、
3697：175：2024/04/08(月) 09:20:35: 土曜日午前中、16km/1時間27分走った。
金曜日、かなり高強度だったようで、ぐったり疲れた。
それでも翌日午前中にまずまずしっかり走れた。
スピード上げても、アキレス腱の痛みなし。治った。
+1+1km。
日曜日、バラバラと1+2+4.5km走った。

トータル860km
3698：175：2024/04/09(火) 09:24:26: 月曜日、帰りに9+7km走った。
小雨が降ってきたので電車乗って。降りたらやんでたので、ゆっくりぐるっと走った。
+1km

トータル877km
3699：175：2024/04/10(水) 09:29:21: 大谷が調子を上げてきたな。

火曜日、帰りにお城まわって12km走った。
途中人についていっていい感じのペースで走れた。
+1+1+1+0.5+1.5km

トータル894km
3700：175：2024/04/11(木) 09:26:19: 水曜日、帰りにゆっくり9km走った。
展示会参加で１日立ちっぱなし歩きっぱなしで、疲労があった。
全然走れず。
+1+1km

トータル905km
3701：175：2024/04/13(土) 23:30:47: 木曜日も展示会。
１日立ちっぱなし歩きっぱなし、走りはお休み。
+1+1+1+1km

金曜日、時間があるので30km走ろう！と思ったら雨が降ってきたので、4kmでやめた。
雨がやんでから6km走った。
+1+1+1.5+1.5

土曜日、18km/1時間30分走った。
まずまず、いいペースで走れた。
+0.5km

トータル942.5km
3702：175：2024/04/14(日) 17:37:10: 日曜日、土曜日の疲労&ダメージが残っていた。
アクティブレストでゆっくり5km位走るかなと思ってたら、次々といいタイミングで競ってくる人達がいて、結局13.5km走った。
競り合い3連勝、最後の高校生だか大学生は速かった。
4分10秒/km位でしばらくついていって、少しスピード落ちたところで、4分/kmをきるスピードで抜いて、200m位走ったところで、勝負あり。
+2+0.5+0.5km

トータル959km
3703：175：2024/04/16(火) 09:14:17: 月曜日、忙しいからとか雨が降ってるからとか、疲れてるから、、
といった言い訳的な休み・サボりではなく、疲労を抜くために主体的、積極的に必要なものとして休みを、名付けて"ポジティブレスト"をとることとした。
疲れてるから、、と、動機や行為は同じことなんだけど、根底の意識、流行りでいうところのマインドセットが異なる。

自分で言葉を造ることで、新たなマインドセットを産み出すことができる。これは、なりたい自分に近づくのに有効だなという気付き。

また、こういうマインドセットの更新って自己暗示的なところもあり、よく働けばいいけど、悪く働くと危うい。マインドコントロールもそうね。扱いは注意。という気付き

など、徒然なるままに。

昨晩、休んで全体的な疲れが抜けてくると、局所的なダメージ箇所が浮かんできた。左膝と右ふくらはぎにダメージあり。

今朝、疲れやダメージが抜けて身体が軽い。

+1+1km

トータル961km
3704：175：2024/04/17(水) 09:01:50: 火曜日、帰りにゆっくり8km走った。
お酒を飲んだ後なので、あまり走れずの言い訳。
+1+1km

トータル971km
3705：175：2024/04/18(木) 09:48:59: 打順7番からで、誰か一人出塁すれば、ベッツがつないで、走者二人、2アウトで大谷、で凡打。
エンジェルスの時からチャンスに弱いイメージあったけど、チャンスがしょっちゅうくると、際立つな。

水曜日、帰りに23.5km/2時間25分走った。
暖かくなってきて身体が冷えないので、久々電車に乗らず長い距離走った。
+1km

トータル995.5km
3706：175：2024/04/19(金) 09:50:20: 木曜日はアクティブレスト、、雨、、ながら、、小雨の時に傘さして3km走った。
+1+1.5km

トータル1001km
3707：175：2024/04/22(月) 09:37:54: 金曜日、体育館まで8.5km走った。
+1+2km
ラグビー観戦からスペイン料理屋へ、一人なので飲むしかすることがなく、けっこう飲んだ。

土曜日、前日のアルコール疲労あり、
午前、午後に分けてゆっくり走った。
8km+8km

日曜日、お出かけ。
お休み。
夜からとんでもなく腹を下した。

トータル1028.5km
3708：175：2024/04/23(火) 09:18:07: 月曜日、走り始めると、身体が軽い、、
日曜日に身体中の水分を出したので、物理的に軽いのだろう、、
と、病み上がりとエネルギー不十分なのとで、早めに切り上げ、15km/1時間30分走った。
家帰って体重計ったら、56.9kg
+1.5km

トータル1045km
3709：175：2024/04/24(水) 09:53:07: NFL game passこいつら、ふざけんな、、
ダウンロード視聴できないのに、1万個以上の細切れの短い動画がdataに勝手に保存されていて、15GBくらいくってた。。
DAZNのアプリでも確認されないとこにひっそりと保存されてるし。

火曜からウォーキングイベントが始まった。チーム立ち上げてメンバー募集したら3人の参加があった。
ということで、火曜初日、夜飲みに行ったが、スタートで出遅れはまずいので、ゆっくり8km走った。
+1+1+0.5km

トータル1055.5km
3710：175：2024/04/25(木) 09:36:06: 「目標:１日平均23,000歩」
って募集したのに、、
初日の俺以外の3人のメンバーの記録、
・13446歩
・8900歩
・未入力(目標超え期待！)

ってまじかよ！
これから挽回してくれるのかなぁ、、
目標達成する気ないなら参加するなよ。。

水曜日、飲んで雨って、、言い訳状況の中、ゆっくり2.5km走った。
+1+2km

トータル1061km
3711：175：2024/04/26(金) 09:53:26: まあ、水曜日は雨だったってことで、、
木曜日にどかんと挽回するんだろう、、

木曜日、帰りにゆっくり10km走った。
+1+1+0.5+0.5km

トータル1074km
3712：175：2024/04/27(土) 01:20:40: ・・・週末に期待。

金曜日帰りにゆっくり7.5km走った。
+1+1+0.5+1+1+1km

トータル1087km
3713：175：2024/04/28(日) 18:17:40: あんでぃ！土曜に23000歩！
やるじゃん。
キタニキは依然としてデータ入力無し。。
俺一人の記録で他3人の合計を上回るって、、

土曜日は日曜日にそなえて、完全なポジティブオフにした。
日曜日50km/5時間25分走った。
10km/53分
20km/1時間48分
30km/2時間47分
40km/3時間56分

土曜休んだけど、疲れは残っているようで、序盤からあまりスピード上がらず。
気温25～27℃で暑かった。
35km過ぎからガクッとペース落ちて、7～8分/kmで、なんとか走る感じ。
最後は1km毎にアクエリアス休憩。

トータル1137km
3714：175：2024/05/01(水) 07:51:58: 月曜日、疲労と筋肉痛あり。
移動&アクティブレストでゆっくり2+2.5km走った。

火曜日、疲労と筋肉痛がまだ残ってる。ただ、膝やハムなどにダメージはない。耐性ができてきたか。
12.5km走った。

トータル1152km
3715：175：2024/05/01(水) 07:55:32: 2024年
1月308km
2月 204.5km(咳、出張)
3月 266km(咳、風邪)
4月 373.5km
小計 1152km

まずまずな感じで、冬を乗りきった。
ここからは、怪我に気をつけていく。
3716：175：2024/05/02(木) 12:25:50: しかし大谷、、チャンスに弱い、、
ベンチスタートだと出番は無いよな～
チャンスに弱いんだもの。

水曜日、引き続きアクティブレスト。
傘をさしながら、4.5km走った。

トータル1156.5km
3717：175：2024/05/04(土) 13:06:43: 木曜日
11km/56分走った。
+1+1.5+2.5km
登山用のヘルメットを購入。
何があるかわからないので。

金曜日
11km走った。
ペガサストレイル3で試走。
+1.5+0.5km

トータル1185.5km
3718：175：2024/05/06(月) 12:12:49: 土曜日は休息、移動でゆっくり2km走った。

日曜日、トレイルに出た。
25km/5時間10分。
獲得標高1400m

"裏山ファイブ"って、標高300～500m程度の5峰をめぐるコースを走った。
急な登り下りあり、道も(往復の電車も)空いていて、楽しめた。
あちこちにトイレあるし、途中でエスケープもできるので、ビギナーにとても良いコースと思う。

20km程度の予定だったが、滝によったり、トレイルの入口がわからず迷ったりで、予定より長くなった。

気温28℃、晴れ
補給
水(冷凍) 500ml x1.5本
エナジーゼリー(冷凍) x2
ミニようかん x2
たけのこの里小袋

トレイルランが少しわかった。
街中を走るのは基礎体力作りには良いけど、それだけ。
でこぼこ、岩、根っこ、枯れ葉、(晴れていても)ぬかるみなど悪い足場、急坂、間隔が極端で不揃いな階段などをどう走るか、筋力・技術まるで別物で街中走ってても鍛えられない。
まあでも基礎体力がなけりゃ話にならないので、街中走ろう。
基礎体力ついてきたためか、筋肉痛でバキバキだが、膝など関節は問題なし。
+0.5km

トータル1213km
3719：175：2024/05/07(火) 09:49:08: けつとももの筋肉痛がやばい。
二日後ピークか、、歩きに支障あり。

連休最終日、大谷と井上のパフォーマンスがとてつもなかった。
いいもの見た。

しかし、東京ドームは、、無いな。
20,000円の席でもアリーナの10,000円の席より遠くて角度も見にくい。
なんとかリング直接見たけど、パンチが当たってるのかよくわからない。前の席の人達は、大画面の方見てたな。
そして、外野に客入れてないから、なんか空席ある感じだし、広すぎて会場の一体感もない。

次はアリーナでやってほしい。
というか、ドームは無理だろうな。
井上が強すぎて、こんな見にくい会場で客入るような面白そうな対戦相手がいないかと。

あるとすれば、中谷が認知度上がってきて、3年後位にフェザー級の4団体かけて、無敗同士で対戦って感じか。
この試合ならドームでも見に行きたい。
3720：175：2024/05/09(木) 09:14:37: 水曜日、まだ歩くのに支障あり。
ゆっくり7km走った。
+1+1km

トータル1222km
3721：175：2024/05/10(金) 09:50:02: 木曜日、歩くのに支障は無くなってきたが、まだまだ筋肉痛大。

HSKWさんと飲んだ。
飲みすぎたようで、電車乗り過ごし、、折り返しなくタクシーで帰った。家帰ってあまりに気持ち悪いので吐こうと思ったが、吐けず、胃は通過してた模様。

飲みいく前後でゆっくり4.5+3km走った。
+1km

トータル1230.5km
3722：175：2024/05/11(土) 13:44:45: 金曜日、まだまだおしりとももに強い筋肉痛。
ゆっくり6km走った。
+1+0.5km

トータル1238km
3723：175：2024/05/13(月) 09:48:37: 土曜日、筋肉痛はほぼ無くなった。
木金のアルコール疲れ？で、身体があまり動かない。
ゆっくり10km走った。
+1+1+0.5km
日曜日、ようやく身体が動くようになった。
10km/55分。強風
+0.5x3

トータル1262km
3724：175：2024/05/15(水) 22:02:05: 火曜日、帰りに走ろうと思ってたが、飲みに誘われ、時間遅くなったので、走らず、
水曜日、がっつり走ろうと思ってたら雨、、トレッドミルでも走ろうと、スポーツセンターに歩いて向かうと中で、室内靴忘れたことに気付き、靴取りに戻るかと、傘さして小走りで戻ると中で、あれ、今走れてるな。
ゆっくりでも地面走れるなら、トレッドミルよりなんぼもいいなと、ゆっくり9km走った。
途中、地下街とか高架下街とか、濡れないとこを走った。
GPS信号受信できてないと思うんだけど、まずまずちゃんとコースおさえられてる。どうやってんだろ。
+1+1+1km

トータル1274km
3725：175：2024/05/17(金) 09:17:46: 木曜日帰り、風速8m程度の強風の予報で、走り出したらやはり風強っ！
いや、どうしよう、、まあいくだけ行ってみるかと走り出したら、途中から追い風！！
道中ほぼ追い風で、時おり押されるのを感じた。
31km/3時間3分走った。(途中10km/1時間4分、20km/1時間59分)
+1km

トータル1306km
3726：175：2024/05/19(日) 23:55:00: 金曜日帰りにゆっくり13.5km走った。
木曜日の疲れで身体が動かないかと思ったら、案外心地よい疲れで身体は動いた。
が、途中で疲れが一気にきて身体が動かなくなった。
+1+1.5km

土曜日、11km走った。
+1km
右ハムに少し痛みあり。

日曜日、ゆっくり5km走った。
アクティブレスト。

トータル1339km
3727：175：2024/05/26(日) 16:10:59: 火曜日28km/2時間44分走った。
(10km/52分、20km/1時間53分)
気温26～28℃

月曜は休みで、40km走ろうと走り出すと身体がよく動いた。
が、6kmすぎくらい、右ハムが痛みだした。
10kmすぎからはスピード落として、なんとか走った。

水木休み。
金曜日、帰りにゆっくり11.5km走った。
この程度ならハムは大丈夫。
+1+1+1+1km

土曜日、午前中立ちっぱなしで疲れた。11km走った。

日曜日、16.5km走った。
ハムが心配でスピードはあげられず。大谷の三塁打みたいな感じ。

トータル1410km
3728：175：2024/05/27(月) 09:41:24: 準決勝、決勝、フォードパスはないかと。
決勝はマイクの音声も入ってて、言ってることめっちゃ理解できるし、その通りなんだけど、現在のグローバルスタンダードではない。
今は手が前方でもフォワードパスとられない、、ほんと現行のグローバルスタンダードって何が基準なのよ。

準決勝のオブストラクションもないよな。誰もオブストラクションされたとも思わないだろうし。

それよりコロインベテの手で弾いて相手を越えたプレー、真上を越えたのではないけど、ノックオンではないの？
OKなの？
デフェンス側はボール持ってない相手にタックルしていいの？
(タックルしようとしてできてなかったけど。)

NBAがWOWWOWに復帰した。
全然選手知らない。。

やっと春場所を見た。
大の里、尊富士の時代を予感させる。今後、研究されてどうか。

見るもの多すぎる。
3729：175：2024/05/28(火) 09:24:38: 月曜日、帰りにゆっくり12km走った。
歩いててもハムに若干の痛みあり。
が、ゆっくりであれば、走っても気にならない。
+1+1km

トータル1424km
3730：175：2024/05/30(木) 09:17:31: 火曜日は休み、水曜日帰りに11.5km走った。
右ハムの状態よし。
+1+1+1km

トータル1438.5km
3731：175：2024/06/02(日) 12:17:40: 金曜日、帰りに17km走った。
+1+1+0.5+2

トータル1460km
3732：175：2024/06/02(日) 12:20:02: 2024年
1月308km
2月 204.5km(咳、出張)
3月 266km(咳、風邪)
4月 373.5km
5月 308km

小計 1460km
3733：175：2024/06/03(月) 09:15:06: 土曜日、6+5.5+5.5+6+1km走った。
日曜日、10km走った。

トータル1494km