肉体鍛錬同好会 - 1431439418 - したらば掲示板

1：名無しさん＠ベンツ君：2015/05/12(火) 23:03:38 ID:inDnjNec: 1 名前: 名無しさん@ベンツ君 :2014/08/16(土) 20:05:17 ID:1ef4dde01
筋トレ、ダイエット、武道の鍛練、その他関係しそうな事について自由に話すスレッドです。
日頃の体力作りはいざというとき生き延びるために役立ちます。
791：にょ：2016/03/26(土) 23:16:44 ID:WXj928To: おかえりです
ノーパン始球式？
いいじゃないかｗ

あと、耳栓お役に立ったようでなにより
耳栓は他にも色々あるので試してね～
え？トレーニング？
明日ね
明日
792：にょ：2016/03/27(日) 21:07:54 ID:Lv8yvEk.: うっす
今日はバランスボールで
腹筋背筋腕立てやってみた
腰痛いouch

実は新しいエアロバ探しに行ってみたんだが
どうも負荷が弱いのばっか
しかも同じ製品で個体差ありそう
ちゃんとした規格で作って欲しいね
793：店長：2016/03/27(日) 22:23:07 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉とモヤシ炒め

耳栓は必ずどちらかが外れてる
寝られればいいので関係ないしね

チャイルドシートのカバーってなんで洗わないんだろう？
結構すごいことになってるの多いんだけど
まれに児童虐待レベルのもあるし
メーカーさんも外しやすく・洗いやすくすればいいのに
ひどいのの漂白は粉末タイプがおすすめ。液体より強い。と思う。
794：店長：2016/03/28(月) 22:53:12 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　バーベル40キロ　10回×4

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
目玉焼きとポテトフライ

前に少し書いた豆腐屋の先代さんが亡くなられたそうで
最近見ないとは思ってたんだけど、、
追悼で豆腐食べようと思ったら売り切れ
作ってる場合じゃなかったんだろうね
近日中に追悼湯豆腐をしよう
http://www.hachikoh.com/
スイーツもあってけっこうおいしいですよ
795：店長：2016/03/29(火) 22:38:32 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
湯豆腐と冷奴

ということで追悼豆腐
３店舗回ってようやく最後の一個を入手
一丁を半分ずつ湯豆腐と冷奴で
おっちゃんは冷奴に醤油だけが一番と言ってたな
796：店長：2016/03/30(水) 22:21:30 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み
風邪なのか、熱は無いけどのぼせた感じ

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉と卵炒め

腐パパが孫（0歳）に五月人形買ってやりたいそうで
なんでも鎧のが30万するとか
払った金額で愛情を表現するってキャバみたい
そこそこの買って、そのつもりの分を貯金して渡すってのがいいかもね
それで調べてたら鯉のぼりっていいのだと30万するのね
使う人減ったからしょうがないんだろうな
797：店長：2016/03/31(木) 22:46:20 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み
月末＆体調不良

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉の卵とじ

月末だけどのほほんと
なんか気合いが入らないのよねぇ

韓国のチョコパイになんで漢字が書いてあるんですかねぇ
まぁ理由は分かるけど、チョンだねぇ
「情」ってのがパチモン臭くていいね
アジア圏のインチキ食品らしさがよく出てる
798：店長：2016/04/01(金) 22:33:34 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
腕立て伏せ　プッシュアップバー　10回×3
デッドリフト　バーベル40キロ　10回×3
膝コロ　10回

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
あんかけ卵焼き

民進党・岡田が来るぞー！
http://dpnagano.com/katsudo.htm
地元とほとんど関係ない人引っ張り上げて選挙か
どんなヤジ飛ぶのか見たいものだな
で、ロゴ変じゃないか？
しんにょうの点と下が離れてるせいか不安定
民の横棒と揃えたかったんだろうけど
「政策」が「coming soon」なのも笑いどころなのかな
799：店長：2016/04/02(土) 22:14:28 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み
昨日の膝コロなのか夕方ごろから全身痛い

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉炒め

仕事でヤフオクやってるせいか嫌な夢を見た
「ゴジラのソフビがねぇ！」って大騒ぎするの
なぜか前の実家の初代自分の部屋の押し入れを探してた
夜中に起きちゃって汗びっしょり
そもそもゴジラ無いのにね
800：熱血漢：2016/04/03(日) 12:11:32 ID:w6WH/mcc: とりあえず手頃なところからw

酵素ドリンク飲み始めますたw
801：熱血漢：2016/04/03(日) 12:12:10 ID:w6WH/mcc: 800だった…(；･∀･)
802：店長：2016/04/03(日) 22:23:11 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はぷらぷらと散歩がてら一人花見
まだ７分ってとこかな

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏天ぷら

毎年恒例の一人花見
今年はワンカップ大関持ってテクテクと
桜の下で二口ぐらい飲んで、後は側溝へ
しばらく飲まなかったら弱くなっちゃって
昔はザルだったのにね
少し飲めたほうがストレス解消に良かったかな
803：名無しさん＠ベンツ君：2016/04/04(月) 22:32:42 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏唐揚げ

昨晩、寝ようとしたあたりから腹痛が
酒が悪かったのかなぁ
吐き気はなかったから食中毒ではないと判断
何回目かのトイレでカゼかもと思い風邪薬飲んだら止まる
おかげでかなり寝不足で体力低下
風邪の腹痛は「お腹の皮膚同士がこすれる感じ」って自分だけかな
今日はなんとも無いし治るときの症状だからいいですけどね
804：店長：2016/04/05(火) 22:55:21 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み。仕事でそこそこ肉体労働

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
牛肉ゆでてポン酢

遺伝子ってすごいよね
テンプレ整形って感じの人の子供が
もろにチョン顔
ある程度の年齢になったらいじるんだろうね
その連鎖はなかなか止まらないだろうな
805：店長：2016/04/06(水) 22:11:34 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　負荷なし　10回×5
腕立て伏せ　負荷なし　10回×5
クランチ　負荷なし　10回×5

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
牛肉とモヤシ炒め

尼の配送が一部有料にってことで
安いものの送料無料が無くなるのか
確かに耳栓でも無料だったし、採算会わないよな
使用回数多いし、プライムになっておいたほうが良さそうだ
806：店長：2016/04/07(木) 22:34:42 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
ダンベルフライ　片側10キロ　10回×3
ダンベルベンチプレス　片側10キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
牛肉に米粉まぶして焼く

仕事で色々といやなこと続き
なんか裏目に出ちゃってるな
自分だけが正しいタイプの人とかどうにかならないかね
はぁぁ。
807：店長：2016/04/08(金) 22:25:00 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　バーベル40キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200m
鶏肉にマヨネーズ揉み込んで、きな粉を衣にから揚げ
マヨだと油が乳化しちまうのか

季節の変わり目だからか、心が弱る
「生きる意味」とか考えちゃうとあかんね
実際目標無いしなぁ
一過性のものだから何とかなるかな
808：店長：2016/04/09(土) 22:37:49 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200m
豚肉炒めて山かけに

夜のバタピーやめたらまた痩せ始めた
600ぐらい違えばそうもなるか
どんだけ食べればいいのやら
809：店長：2016/04/10(日) 22:29:33 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　バーベル40キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200m
豚肉ゆでてしょうが醤油、長芋の千切りをわさび醤油

なんか明日雪になるらしい
山のほうですけどね
市内の予想最高気温が８度
絶対に体調変になるな
810：店長：2016/04/11(月) 22:06:20 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、プロテイン豆乳200m
牛肉炒め

一瞬とはいえホントに雪降るとは
桜と雪併せて見たかったな
811：店長：2016/04/12(火) 22:30:40 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は市役所方面約４キロ

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、納豆、プロテイン豆乳200m
牛肉炒め

なんかこうネガティブに磨きがかかってる
何してもあかんような
鬱に入りかけてんのかな
まだ入り口ノックしてるぐらいだと思うんだけど
どうせなら仕事中に入って、仕事中に終わっちゃえばいいのにな
812：すまいる：2016/04/13(水) 07:27:56 ID:7Gm1O0LA: おはようございます(*^▽^*)ノ♪

鬱直前ですか？
お空を見上げて深呼吸ですよ～ヽ(*^▽^*)ノ♪
そしてお昼御飯か夜ご飯、何にしよう？と、模索するのもオススメです～♪
わたくしもあんにゅいになりましたら、まずは
【美味しいごはん】
を考えるのです。
ぱくぱくお腹いっぱい♪→体重計で涙目→あんにゅい→ぱくぱく
のループなのですが…(´；ω；`)ｳﾌﾌ♪
さ、ではお仕事頑張って下さいな(*^▽^*)ノ♪
813：店長：2016/04/13(水) 22:59:24 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み
やっぱり突入

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200m
鶏唐揚にんにく風味

慣れてはいるけどけだるいねぇ
入るなーと思ったら無理せず一度落とします
自分は落としちゃったほうがラク
仕事はほぼ演技のみでこなせるし
深呼吸は、マジで鬱の時にはすごく意識しないとできない
呼吸が浅くなって、ため息は増える
この感じだと明日の昼ぐらいまでかな
夜ご飯何作るかは夕方ぐらいから考えてる
自炊歴長いわりにレパートリーが少ないのは好きなものしか作らないからだな
仕事はねぇ、ぶっちゃけそろそろ飽きたw
814：すまいる：2016/04/14(木) 05:21:55 ID:bXcz085o: おはようございます(*^▽^*)ノ♪

空を見上げて視界を広げる
下を向きますと、必要以上に気分が落ちてしまいますので

お空を見上げた時、青空でしたらなお最高なのですが…
では今日１日、店長さんのお空が青空でありますように～
♪
ヽ(*^▽^*)ノ♪
815：店長：2016/04/14(木) 22:10:13 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み
様子見

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200m
牛肉をラーメンスープで煮込む

鬱からはおかげさまで復活
きっかけは基地外のクレーム電話
「買ってない○○が打たれてる。この前も違ってたし、、、、、、」
サッカー自分がやったので○○が入ってるのは間違い無し
レシートと商品全部持ってきてと言って切って
防犯カメラで入れたの確認して、来たら詐欺で警察呼んでやろうかと思ってた数分後
「ごめんなさーい。△△をお父さんが出して使ってたみたい、、、」
えーっと。○○はどこ行ったのかな？w
怒りきっかけで復活は始めてかな？

九州で大地震ですか
震度７ってしゃれにならんだろ
５超えただけでえらい事なったのに
とりあえずどこかに募金してこよう
長野のときはお世話になってるだろうし
816：すまいる：2016/04/14(木) 22:56:20 ID:bXcz085o: あらあら、その様な事があったのですか
( ；∀；)ﾋｲｲ…
それでも店長さんも復活出来たのですし、ね？

熊本では、余震が続いているようですね
ニュース映像でも、壁が剥がれ落ちていたり…
津波の心配はなしとありましてまずはホッ
夜の大きな地震
小さい子供さんも不安と恐ろしさで、怯えて眠れぬ夜を過ごす事がありませんように…(´；人；`)
817：店長：2016/04/15(金) 22:46:24 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　バーベル40キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200m
牛肉ゆでてわさび醤油

今日は仕事でちょっとしたミスを多く発生させる
すぐにリカバリーできるものばかりでよかったんですが
注意力がちょっと落ちているみたい
気持ちがこもってないからなんだろうなぁ
818：すまいる：2016/04/16(土) 05:09:46 ID:dWJZa4M2: 失敗してしまう日もありますよ、だって人間なのですから(ノ´∀｀*)
上手く行かない日、あんにゅいな日は、気分転換♪
ジョグのコースをガラッと、変えてみるとか？
まだ開拓していないエリアをウォーキングしてみるなどは？
気になるスポットが見つかりましたら、ウキウキしてしまいますよ♪ヽ(´▽｀)/
店長さん、ウキウキを探してみて下さいな♪
ヽ(*^▽^*)ノ♪
819：店長：2016/04/16(土) 22:02:20 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はちょっと散歩

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉ゆでてわさび醤油

少し離れたコンビニまで募金がてらお出かけ
気持ちだけど何かの役に立てばな
こういうときは金持ちになりたかったと思う
820：すまいる：2016/04/17(日) 08:16:00 ID:dWJZa4M2: おはようございます(*^▽^*)ノ♪

東北の震災を思い出しました
都内のある場所に、被災された方々が避難されて来たとご近所さんから知り、紙皿紙コップ、シャンプーやボディソープ等を山程避難所に寄付をさせていただいた事。
山程の本も、紙おむつも数回に分けて持って行きましたっけ…(´・ω・`)

店長さんは、被災された方々を思い行動されました
店長さん、ステキですよ～ヽ(*^▽^*)ノ♪
821：店長：2016/04/17(日) 22:19:49 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
ダンベルフライ　片側10キロ　10回×3
ダンベルベンチプレス　片側10キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
ワラサ刺身と新たまねぎのサラダ

そういえばやっと福島に帰れるようになったって爺さんがいたな
そのとき見た波の怖さは忘れないって言ってた
戻れるんだから戻って、できることをやるってさ
できることをやるのも難しいよね
822：すまいる：2016/04/18(月) 10:04:10 ID:gVh2mXUo: おはようございます(*^▽^*)ノ♪

おじ様、ふるさとへ戻られるのですね
>波が恐い～
語り部さんから伺ったお話の中で、
【ラッキーとアンラッキーの境目】
と言う言葉を何度も耳にしました
その境目は、生死の境目。
その境目である波を見てしまった人は一生、忘れられない事柄なのでしょう…
おじ様はこれから先も、その波を次へと語り継いで行かれるのでしょうね
823：店長：2016/04/18(月) 22:21:15 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　バーベル40キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉炒め塩味

ゲスいほうの話
阪神淡路のとき
トラックに食料だの積んで出た知り合いさん
非公式に食料など配布
そこまでなら美談
かわいい子にはこっそり声をかけておいて
あとから、カップ麺1個＝1回
だってよ。あえて何かは書かないけどさ
さすがに付き合いやめたわ
824：すまいる：2016/04/19(火) 06:01:13 ID:gVh2mXUo: ひゃ～…( ；∀；)
人って色々なのですねぇ、弱味につけこむとは…
人の振り見て我が振り直せ
わたくしも心に留めて置かなくては（つд；*)
825：店長：2016/04/19(火) 22:13:35 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉と油揚げいため

今は治まったけど、３日前あたりに甲状腺が悪さしてたっぽい
暑いわけでもないのに二晩ほど寝汗異常にかいた日がありまして
結果、また痩せる
まぁ、これは病気だからしゃあない
甲状腺機能亢進症
治ったはずなのにたまに出る
平成１２年だからずいぶん前だな
826：すまいる：2016/04/19(火) 22:53:34 ID:XkLM4WzI: 都内神社さんで、九州の震災募金をさせて頂きました
笑顔のカワイイ巫女さん方…ﾌﾌﾌ(ノ´∀｀*)♪

店長さん
ぷりぷり太れ～♪ヽ( ☆∀☆)ノ♪
病気をなおしまして
どんどんんふとってぇ～
827：店長：2016/04/20(水) 22:05:25 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　負荷なし　10回×5
腕立て伏せ　負荷なし　10回×5

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、納豆、プロテイン豆乳200ml
豚肉炒めにマヨ

昨日今日と、感覚的になんか時間が遅い
思ったより時間が経ってないことばっかり
自分が加速してるのか、時間が遅いのか
まぁ、一言で言えば「気のせい」でしょうけど
仕事の密度上がったのは便利だったな
828：すまいる：2016/04/21(木) 05:32:08 ID:DPTvwrA2: 時間感覚ですか(´・ω・`)

早いと感じます
最近、目覚ましで起こされます
もっと、おねむしたいのですよ(´；ω；`)

時間のたつのが早いのです…(´；ω；`)ﾈﾑｲ…
829：店長：2016/04/21(木) 22:20:50 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日トレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏天ぷら

日中に力仕事やって、汗ダラダラかいた
後から調べたらその中の2個が85キロくらい
それを二人で運んでた
なんか重いよねーって感じだったんだけどな
知ってしまったら持てる気がしない
830：すまいる：2016/04/22(金) 05:27:28 ID:ZdBElHlA: ………(;゜゜)
店長さん、力持ちなのですねぇ…
朝起きて、筋肉痛になっていない事を願っておりますよ～(ノ´∀｀*)♪
831：店長：2016/04/22(金) 22:14:01 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
牛肉のケチャップ炒め

運ぶのは慣れですからね。力よりもコツかな
あと「運べない」と思わないこと
「一人暮らし用の２ドアの冷蔵庫」って無理っぽいけど
持つ場所分かってれば一人で持ったまま階段上れるよ
約３５キロですから成人男性なら持てるはず
といいながらやっぱり無傷というわけではなく膝と腰痛い
重いものはちゃんと腰落として持ち上げるから、原因は他の荷物だろうけどね
たぶん食器の詰まった箱だろうな
ちゃんと下から持ち上げればよかった
832：店長：2016/04/23(土) 22:03:49 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
牛肉とにんじん炒め

腰痛いなーと思いながら左右に上半身振ってストレッチモドキしていたら
「パキッ」みたいな音がして痛みが無くなる
ずれてたのか、たまたまなのか、プラシーボなのか
明日は普通に動けそう
833：すまいる：2016/04/24(日) 06:30:27 ID:ZdBElHlA: >ストレッチモドキで腰が｢パキッ｣～

！！！Σ（￣□￣;）
腰痛持ちのわたくしには、｢腰がパキッ｣は
辛い記憶が甦って…(；・ω・)

腰は大事なのですよ……本当に……(´；ω；`)
834：店長：2016/04/24(日) 22:48:58 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　負荷なし　10回×5

今晩のメニュー
ご飯1.5合、納豆、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
牛肉炒め

珍しく部屋のお掃除
色々発掘されて面白い
長距離やってたときのトラックのスペアキーとかね
エンジンかけっぱで離れるときに便利だったんよ
黒歴史は以前捨てたからあんまりないな
835：すまいる：2016/04/25(月) 07:26:40 ID:ZdBElHlA: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
さあ、１週間が始まりましたよぅ～♪
頑張って参りましょ～♪
836：店長：2016/04/25(月) 22:23:10 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
ダンベルフライ　片側10キロ　10回×3
ダンベルベンチプレス　同　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、納豆、プロテイン豆乳200ml
牛肉ゆでて醤油とマヨ

今月の最終週か
あと１週間、、、、売り上げヤバイな
どう計算しても前年割れだな
まぁ、できることやって来月に備えるか
837：すまいる：2016/04/26(火) 05:37:38 ID:P8dzT89k: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
昨日、行列の出来るお店で幸せランチ☆
公園のベンチで日向ぼっこ休憩しておりましたら、三毛トラのお嬢さんがわたくしのお膝に
「よっこいしょ♪」
そのままとぐろを巻いて、おねむを始めてしまいました
しあわせな一時(ノ´∀｀*)♪
838：店長：2016/04/26(火) 22:13:04 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ無し

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏唐揚

また腰痛めた
12キロぐらいのものを、片手で引っこ抜くように持ち上げたのがあかんかったな
メーカーはもっとラクに出せるようにしてくれればいいのに
油断してちゃいけないね
839：名無しさん＠ベンツ君：2016/04/27(水) 08:05:10 ID:VQTE0oms: ……
…………12キロ

……( ^ ^ )/■…片手てで…………

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

おっちゃんには、無理orz…
840：すまいる：2016/04/27(水) 09:17:55 ID:P8dzT89k: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
腰痛持ちのわたくしが参りましたよぅ～♪
鍼灸院の常連さんになっていた時期がありまして…
独身男性の先生に毎日、お尻などを針山にされておりました(ノ´∀｀*)
お大事になさってくださいな～ヽ(*^▽^*)ノ♪

しかし店長さん、力持ち(ノ´∀｀*)♪
841：熱血漢：2016/04/27(水) 09:57:29 ID:wAATWtpY: 店長( ´ ω ` )ノ
知っていたら余計なお世話なんですけどね。
下に置かれてる重い物を持ち上げる時は
腰を使っちゃいかんのれす。
丸めた腰背中を伸ばす様にして持ち上げると
腰をやっちゃう可能性大(´；ω；`)ﾉ
極力腰背中は伸ばしたままにして、
膝を割って物を抱きかかえる様な感じで、
太股の力で持ち上げるとGOOD！
842：店長：2016/04/27(水) 22:43:00 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
コンセントレーションカール　ダンベル10キロ　各10回×5

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉ゆでて醤油とマヨ

普段だったらちゃんと「下から持ち上げる」んですけどねぇ
「下から持ち上げる」がウチの会社だと>>841な感じ
ちなみに「スパーキン」だと障害物を避けるために荷物を頭の上に上げる（ドラゴンボール主題歌より）
箱の中の物は下から持ち上げようが無くてね
下を開封すればよかったと今気付いた
ひっくり返して頭から出すってのもあったか
手間を省こうとしちゃいけませんね
12キロって言うから重そうだけど、
お米一袋分とか子供一人分とか思うとそうでもなくない？
重いけど何とかなるなって感じ。主婦ってすごいよね。
843：すまいる：2016/04/28(木) 05:24:18 ID:P8dzT89k: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
力仕事な職業、沢山ありますよね
幼稚園、保育園の先生、インストラクターに介護の方…
腰、お大事になさって下さいな～ヽ(´；ω；`)ノ♪
844： ◆lJzl4LMH0g：2016/04/28(木) 08:26:26 ID:/QurSZu6: http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160428/k10010501471000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_002

アメリカ大統領選挙に向けた共和党の候補者選びでトップを走るトランプ氏が
外交政策について演説し、アメリカ軍が駐留する日本などの同盟国には経費の
負担の増額を求めていく考えを改めて強調する一方で、ロシアと中国に対しては
関係の立て直しが重要だと主張しました。

野党共和党の大統領候補を決める指名争いでトップを走る不動産王のトランプ氏は、
２７日、首都ワシントンでみずからの外交政策について演説しました。

この中で、トランプ氏は、オバマ政権の外交政策によってアメリカの経済力と
軍事力が衰えたなどと主張したうえで、もし自分が大統領に選ばれればアメリカの
国益を最優先に掲げるアメリカ第一主義の外交政策を打ち出すと発表しました。

そのうえで、アメリカ軍が駐留する日本やヨーロッパなどの同盟国に対しては、
「防衛にかかる費用を支払わなければならない。支払わないなら、自分たちで
防衛させなければいけない」と述べ、経費の負担の増額を求めていく考えを改めて
強調しました。一方で、ロシアと中国については、大きな問題があるとしながらも、
「敵対関係になってはならず、共通の利益を見いだすべきだ。ロシアとの関係改善は
可能だし、中国との関係を立て直すことも重要だ」と述べ、両国との関係の立て直しが
重要だと主張しました。

トランプ氏は今回の演説で、オバマ政権の外交政策は失敗だったと繰り返し
主張していて、大統領選挙に向けて与党民主党の最有力候補でオバマ政権の
外交政策を担ったクリントン前国務長官を強く批判した形です。

日本に「出撃基地」おける利便性、を放棄ですかｗ
845： ◆lJzl4LMH0g：2016/04/28(木) 08:26:42 ID:/QurSZu6: >>844
誤爆すまん
846：店長：2016/04/28(木) 22:02:12 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日トレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉炒めて醤油とマヨ

治ったと思ったら夕方突然痛み出す
今日は何もしてないんだけどな
会社に置いてある簡単サポーター（セリアの）巻いて応急処置
なんだかなー。癖になっちゃったかなー？

アメリカ大統領選はいまいちシステムが分からん
何回覚えてもすぐに忘れてく
自分に関係ないことなんてそんなもん
くだらないことは覚えていられるんだけどなー
847：店長：2016/04/29(金) 22:02:32 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日トレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉炒めて酢醤油

腰はまだいまいち

クネクネさんとハゲネズミさんは同じ種類の生き物だったのか
分かっていたことなのでいまさらではありますが
権力ってのは持つと勘違いするものなのか
そのために権力を持とうとするのか
順番はどっちでも迷惑だな
政治がしたくて政治家になる人っていないのか？
848：店長：2016/04/30(土) 22:32:57 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み

今晩のメニュー
レトルトの中華丼でご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml

月末でしたね。すっかり忘れてた。
明日は日曜だから一日猶予はあるな

がっつりしたサポーターはめて一日過ごす
お腹押さえられて逆流しそうな感じ
おかげ様で痛みは引いたけど、明日にはどうなるかな
849：店長：2016/05/01(日) 22:08:16 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日トレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉いためてわさび醤油

腰はまだたまに痛みが走る
思ったよりダメージ受けてるんだろうな
ゆっくりストレッチでほぐしておこう
850：すまいる：2016/05/02(月) 03:33:45 ID:aiV1..eA: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
腰を痛めて１週間ですか…
ぎっくり腰って、イタイ期間が長いのですよねぇ…
( ；∀；)
お大事になさってくださいな
ぎっくり腰、気を付けましょ…地獄だから…
(´；ω；`)
では店長さん、今日も１日良い日でありますように～♪
ヽ(*^▽^*)ノ♪
851：店長：2016/05/02(月) 22:53:31 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日善光寺さん往復約5キロ

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉炒めて市販の塩ダレ

サポーター巻いておけば力仕事も走るのも何とかなるね
むしろぼーっとしてるときに痛むような
違和感あるけど仕事はやらないとね
そのうち治るでしょ
852：店長：2016/05/03(火) 22:11:44 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
ダンベルフライ　片側10キロ　10回×3
ダンベルベンチプレス　片側10キロ　10回×3

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
卵焼き　卵3個

ヒラマサのオリンピック組織委員長が会社の業績悪いから辞めるって？
思ったよりも賄賂がもらえなかったのか
間に合うんですかね？日本みたいに意地で間に合わせるとか無いだろうし
直前で北朝鮮に宣戦布告して有耶無耶にするしかないんじゃないか
853：店長：2016/05/04(水) 22:42:30 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉いためて酢醤油

足に筋肉痛出てるんだけど、一昨日のやつのか？
他にひどく使った覚えも無いしなぁ

資料の打ち込みしてて「ざいこ」が「在コ」に変換される
在コが一発変換されるとは思わなかった
在コの処理、不良在コ、在コ処分
どこで学習したんだか
面白いので一箇所だけ残しておこう
854：すまいる：2016/05/05(木) 07:50:28 ID:bFGYwKJU: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
足の筋肉痛ですか…
運動直後、ストレッチしますと良い感じになりますよぅ
フィットネスの毎日通いの方も、入念にストレッチをしておりまして
（スリムなマッチョさん）
筋肉を触らせて頂きましたら、筋肉が柔らかい！！
こうして筋肉痛と、ケガ予防をしているとの事。
では店長さん、今日も１日
鯉のぼりの様に、ピチピチ元気にお過ごしくださいな♪
ヽ(*^▽^*)ノ♪
855：店長：2016/05/05(木) 22:33:39 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日トレ休み。仕事でばてる

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏天ぷら

ストレッチは手抜きしてるからなぁ。真面目にやろう。

最近、痴呆が始まったかもw
もともと短期記憶は苦手なほうなんだけど、ちょっとひどい
覚えていようとしていないからなんですけどね
頭使うようにしないとあかんな
856：紀伊國０３：2016/05/06(金) 00:00:42 ID:spm8wmjc: 店長さん、初めまして紀伊國と申します。腰痛の原因の9割が仙腸間接の
ズレが原因と言われております。まぁググると出ますんで、色々試されては
如何でしょう？コルセットが外れて楽になるまで一月くらい後が、目安でしょうか。

今のまま、筋トレされますと、腰痛は再発いたすか、腰に違和感が常に付きまとい
ます。私も腰痛で悩んだ時期もありましたが、今は全く問題ありません。８０キロくらい
持てますし、それ以上でも、頑張れます。仕事柄、総重量4トンくらいのエサを積み替えねば
なりませんので、腰痛は大敵です。老爺心ながら。
857：すまいる：2016/05/06(金) 05:58:48 ID:bFGYwKJU: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
忘れん坊がまいりましたよぅ～♪
わたくしもおばあさんになりましたら、ぼっけぼけ間違いなし！！
でしょうねぇ(´；ω；`)
では今日も１日、ファイトですよ～ヽ( ；∀；)ノ♪
858：店長：2016/05/06(金) 22:49:57 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
スクワット　負荷なし　10回×5

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
目玉焼き　卵3個

仙腸関節？ってググってみた
背骨の終端部分のへんか
こんなとこに関節あったんだ
そこをうまく動かしてやればいいのか
ふーむ。意識したこと無いから変な感じ
暇な時間にできそうなの探すかね
859：すまいる：2016/05/07(土) 11:52:07 ID:bFGYwKJU: こんにちは(*^▽^*)ノ♪
アキレス腱の伸ばし方
この方法でわたくしは、アキレス腱を伸ばしております

①階段１段昇ります
②片足を階段つま先立ち状態にします
③つま先立ち状態の足のカカトに、自身の体重をゆっくりかけてゆきます
伸びている感覚を感じながらゆっくり、無理せず伸ばします
④⑤
860：すまいる：2016/05/07(土) 12:00:47 ID:bFGYwKJU: こんにちは(*^▽^*)

腰、お尻のストレッチ♪
まず、ごろんとあおむけになります
その状態で両膝をぎゅっ、と抱えます
腰とお尻が伸びているのを意識しましょう
お試しあれ(*^▽^*)ノ♪
862：紀伊國０３：2016/05/07(土) 21:37:48 ID:spm8wmjc: >>860
すまいるさ～～～～ん。可愛いぃ！！(・∀・)
ポーズを想像致しましたらカキコせねばと、使命感を持って書いております。

>>858
店長さん、私も、そんな所に関節があった事を初めて知った時に驚きでした(^_^.)
まぁ、受け売りですが、背骨という高層物を支える基礎部分が仙腸関節だそうで、
建物でも、基礎が貧弱だと倒れますよね、お困りの国の建物みたいに。ですから
ここを鍛えると、普段の動きが楽になりますし、腹式呼吸がスムーズになります。
以前は自力整体法の本を読み勉強しておりましたが、最近は健昴会の整体法を
専ら参考にしております。それとヨガも取り入れております。
863：店長：2016/05/07(土) 22:48:30 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は少し散歩

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏肉ゆでて塩とポン酢

ひざ抱えてみると、確かに付け根の部分も動いてるね
状態を想像してみると、そうしないと無理っぽいな
なのに今まで知らないんだ。ちょっと不思議。
意識しないと鍛えにくそうな部位だな
ちょっと探してみるか
864：すまいる：2016/05/07(土) 23:03:34 ID:bFGYwKJU: >>859
途中送信してしまったようです
④
もう片足も同じ様に伸ばします

☆但しここで注意！！☆
①
アキレス腱、筋肉は本当に伸びます
体重のかけすぎ、伸ばしすぎには十分注意して行いましょう！
②
手すりのある階段で、必ず手すりに掴まりながら
無理せず行いましょう
アキレス腱、筋肉断裂予防ですよ(´・ω・`)ノ
865：店長：2016/05/08(日) 23:05:45 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日も軽く散歩

今晩のメニュー
ご飯、味噌汁、プロテイン200ml
ポークソテー

掃除してたらなぜか出てくるＵＳＢメモリやらＳＤやら
最小は２５６ＭＢから最大は１６ＧＢまで
２５６のはさすがに使わないだろうな。当時はすごかったんだけど。

仕事中に左右にフラフラとしたり、チョコチョコ爪先立ちしたり
じっくり見られたら恥ずかしいことしてるな
仕事中にやらなければいいんですけどね
866：紀伊國０３：2016/05/08(日) 23:27:56 ID:spm8wmjc: 店長さん、お疲れ様です。
「仕事中に左右にフラフラとしたり、チョコチョコ爪先立ちしたり
じっくり見られたら恥ずかしいことしてるな
仕事中にやらなければいいんですけどね」想像しましたら微笑ましく思います(^^)

うん、言葉で知っていたけど心で分かった(・∀・)体を鍛えるのは、すなわち心も鍛えるんだ！！
二つで一つのモノを分けるからダメなんだ。逆もまた然り。心を鍛えられれば体も鍛えられる・・はず。
867：すまいる：2016/05/09(月) 09:53:10 ID:bFGYwKJU: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
暖かくなりました
電車内で美人さんは気分が悪くなり、倒れられまして…
これからの季節は特に、こう言うケースが増えて参ります
暑さに十分注意しまして、お仕事を成敗してまいりましょ～♪
ヽ(*^▽^*)ノ♪
868：店長：2016/05/09(月) 22:29:18 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日トレ休み

今晩のメニュー
ビーフン３個と豚肉でラーメン風のもの
ご飯のタイマーセット忘れる

面白いもので、仙腸関節って覚えたら、そこが痛いと認識する
それまでは腰の痛みでしかなかったのにね

昨日、部屋に掃除機かけようとして
うるさいからと耳栓して
少しして、自分がどのくらいの音を出しているか分からないってことで外して
結果、耳栓が行方不明になる
外してどこにおいたんだっけ？吸ったか？
しょうがないので予備含めて３点注文
つけて寝たほうが目覚めがいいんだよね
869：すまいる：2016/05/10(火) 05:27:33 ID:bFGYwKJU: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
耳栓ですか…
最近お仕事の内容が過密になりまして
目覚まし時計がたよりに…
お寝坊をしましたら…ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!

……皆さん、よい日でありますように～(*^▽^*)ノ♪
870：店長：2016/05/10(火) 22:18:21 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
コンセントレーションカール　ダンベル10キロ　各10回×4

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
豚肉てんぷら

耳栓無事到着。今回は4段の2個と4段のひも付き1個
高音はあまりカットされないのか、目覚ましとかはけっこう聞こえる
一度使うと癖になるね

ヤフオクで某神社調べたんだけど、御朱印って売買されてるのね
買うほうはどうしても行けないから買うんだろうけど
売るほうは転売目的でやってるってことだよな
なんだかなー
871：すまいる：2016/05/11(水) 13:07:47 ID:XERC66w6: 耳栓、探してみます(^^)d

御朱印転売のお話も、ありましたね
某スレでも、御朱印泥棒のお話がありましたが…
ご自身で足を運び、御朱印をいただく方が色々な意味でためになるのですが…
色々なお店、建物、風景
あちこち歩き回りのお散歩ウォーキングにならますし
(ノ´∀｀*)♪
872：店長：2016/05/11(水) 22:26:16 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日は
ゴムで20分ぐらい適当に

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
鶏からあげ

ハゲネズミさんが面白くなってきたな
13日に答えるって、口裏合わせる時間稼ぎとしか思えんが
どうせ「○○の必要があったのでー」とか答えるんだろ
よっぽど面の皮厚いんだろうな
873：すまいる：2016/05/12(木) 05:24:20 ID:XERC66w6: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
早寝をし、朝起きましたらまだ眠い…
余程疲れが溜まっているようです(*_*)
874：店長：2016/05/12(木) 22:19:58 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み
明日もできないんだけどな

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
卵と鶏肉のケチャップ炒め

ハゲネズミさんはもうダメだね

広島にオバマ行くのになぜ韓国が文句言うんだか
謝られたら被害者になって得をするって、その国だけだろ？
というか謝罪は求めてないよね。平和は求めてるけどさ

耳鳴りと雑音から音楽らしき幻聴を作れるようになった
まだ制御できないからかなりアバウトなものだけどね
脳内だけだから迷惑はかけないけど、やっていいものなんだろうか？
875：すまいる：2016/05/13(金) 12:45:26 ID:XERC66w6: こんにちは(*^▽^*)♪
耳鳴りとかで音楽…何と器用な
音楽のジャンルも、選び放題ではありませんか
(ノ´∀｀*)

しかし、耳鳴り、雑音…
病院には行ってみました？
876：店長：2016/05/13(金) 16:17:50 ID:1YtrcLCk: 仕事中こっそり
5月9日に韓国から帰国予定だった人が戻ってきてなくて連絡も取れないって
何かありましたっけ？
877：すまいる：2016/05/13(金) 16:41:58 ID:XERC66w6: 店長さん
本スレの方々が、反応しそうな内容なのですが？
(´・ω・`)
878：店長：2016/05/13(金) 17:05:57 ID:1YtrcLCk: あげてきた
879：店長：2016/05/13(金) 17:11:33 ID:1YtrcLCk: 見つかった
腐さん友人のレイヤーさんの旦那候補さん
会社の出張だったらしい
で、ツイッターで書けるような内容じゃなく、彼女さんが韓国に行ってくるって
かなりやばい状態みたい
カラオケ？
880：すまいる：2016/05/13(金) 17:47:44 ID:XERC66w6: 見つかって良かったです( ；∀；)
881：店長：2016/05/13(金) 22:04:42 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み
明日はできるかどうか、、

今晩のメニュー
ご飯1.5合、味噌汁、納豆、プロテイン豆乳200ml
鶏肉炒め

ネズミさんはあれで大丈夫と思ってるんだよな、
あれで納得する人おらんやろ

その彼さんに来週の仕事休みに会いに行くそうで
少なくとも来週まではどこかになにかで入っているってことか
親じゃなく彼女さんだからそこまで重要ではないと
事故か事件で怪我して入院って感じですかね
食中毒ってのもあの国なら十分に考えられるな
882：すまいる：2016/05/14(土) 06:16:48 ID:XERC66w6: おはようございます～ヽ(*^▽^*)ノ♪
連絡が取れて良かったですよ
彼女さんならば尚更です。
国外にいらっしゃるだけで、どれ程心配な事か
お二人とも、無事ご帰国なさいますように…
883：店長：2016/05/14(土) 21:19:28 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日いろいろあって早め
善光寺さん往復約5キロ

今晩のメニュー
いろいろあって品数多かったので省略

いろいろとありまして、２週間ばかり生活習慣が変わります
やれやれです
いいほうに変わるはずなんだけど、、
とりあえずパスワードの設定しとかないとな
見られても読めないだろうからいいんだけど、一応ね。
そう、なぜか一人増えますw
884：紀伊國０３：2016/05/14(土) 22:25:12 ID:U250Z/Qw: 店長さん、おかえりなさい(・∀・)
御一人、増えられる生活ですか。良いですね。

私事ですが、股の柔軟をやりすぎて左もも付け根が、ヤバイです。
股関節が柔らかくなると男性女性共に、病気のリスクが減るという情報に感動
致しましてやりすぎたでござる(；・∀・)
男性は前立腺がん、女性は子宮筋腫の予防にとても良い上に、性的に元気になる
という事で・・・もちろん私はがん予防で取り入れております（棒）
だけど無駄に元気になってきた下半身が(ﾟ∀ﾟ)
まるで10代の頃の様に。言い過ぎか・・・
885：すまいる：2016/05/15(日) 15:28:29 ID:XERC66w6: 店長さん
もう一人の方と楽しい、共同生活をお祈り致しますよ～♪
ヽ(*^▽^*)ノ♪
886：店長：2016/05/15(日) 23:34:48 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日はトレ休み
掃除に付き合わされる

今晩のメニュー
ご飯１合、味噌汁、プロテイン200ml
ねぎとプチトマトの入った卵焼き

楽しいっていえば楽しいんでしょうが、、
食事の用意はしなくてもいいけど、、
そうそう、相手は少し年上の女性ね。
どこかにちょっとだけ書いたことある人
性的関係は過去もこれからも一切無し。お互いそういう相手じゃない。
自分とは友達ってとこかな？実際はもうちょっと複雑だけどね。
887：すまいる：2016/05/16(月) 21:15:40 ID:XERC66w6: 男女の友情成立、宜しい事なのでは？
羨ましい(ノ´∀｀*)
楽しい共同生活になりますように～ヽ(*^▽^*)ノ♪
888：紀伊國０３：2016/05/16(月) 22:57:15 ID:FAFj3Y/U: 男女の友情・・・。
永遠のテーマです(´・ω・｀)

うーん、可愛い女性は口説く、押し倒す。頼み込む。をモットーにしております。
まぁ、自分は女性の匂いで好悪を判別します。イケるのか？イケないのか？を。

全く興味が無い女性とは（第三の足が反応しない、自分の匂いセンサーに反応しない）
友情が成り立つのか？単にオスとして興味が無いのか？吉田ニキとか澤ニキには
性別を超えた友情が成立するのではと、憶測で思います(ーー;)
889：店長：2016/05/17(火) 00:12:48 ID:Np5C5bCg: ただいまです

本日もトレ休み
今日はその友達たちが来てて、酒に付き合わされる
店で飲めば有料の人達なので得をしたんだろうか？

今晩のメニュー
おかゆ1合、味噌汁、プロテイン豆乳200ml
刺身盛り合わせ、サラダ
ご飯の水加減は覚えていてほしいな

来るものは拒まないけど、自分からは動かないからなぁ

例えば、知り合いの彼女とかだと手は出しにくいでしょ
それが知り合い以上だとなおさらでしょ
余計に燃える人もいるんでしょうけどね
そこまでリスク冒さなきゃいけないほどではないな
それなのに、ここにいるってのが「複雑」ってわけで
まぁ、真相は書けるようになったら書くけど、数年先になるかな？
正月あたりにヒントはありますので、あとはご想像にお任せしますw
890：パンツスタイル：2016/05/17(火) 02:03:27 ID:LBmXxNY.: huさんですかね
何となくそう思っていました

もしも自分が店長さんの立場だったら
どうするかな

そうだな…

やっちゃうな
多分やっちゃうな
その日にやっちゃうな
何回もやっちゃうかもな

そしてこう言って土下座するな
「ごめんなさい！ごめんなさい！ごめんなさい！
男は、頭と下半身が別の生き物なんですよ！
ほんっっっっっとうに済みませんでした！
ごめんなさい！ごめんなさい！ごめんなさい！」

そう言って
ひたすら土下座しちゃうんだろうな

そして最後にこう付け加えるな

「別の生き物だと思ってたんだけど
今日は違ったんだよ
ふっふっふっ♪」
↓
第2ラウンドへ…

どうぞお試しあれ

誰か人柱になってくれないかなぁ…