肉体鍛錬同好会

859：すまいる：2016/05/07(土) 11:52:07 ID:bFGYwKJU: こんにちは(*^▽^*)ノ♪
アキレス腱の伸ばし方
この方法でわたくしは、アキレス腱を伸ばしております

①階段１段昇ります
②片足を階段つま先立ち状態にします
③つま先立ち状態の足のカカトに、自身の体重をゆっくりかけてゆきます
伸びている感覚を感じながらゆっくり、無理せず伸ばします
④⑤

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