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>>1スレ立て乙です！
はとさんこにちわす〜
ｵｲﾗもよろしくですm(__)m
95点は頑張ってますよね！✨
体を休める日は必要ですね
´∀`)Ψﾉｼｼ
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こんばんぬ
今日は父の日プレゼント渡してパッパ泣かせてきたんだ！ムーミンのマグカップめっちゃ喜んでておじさんも渡してきた甲斐があったなぁ
休むって言ってたけど、何か元気出たから結局1時間半くらいジムに行ってきてしまった…。リアルタイムでカメラからの利用状況見られるから、人いないの確認できたんでつい筋肉をいじめに行ってしまいました。
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>>1
スレ立ておつー！！
>>3>>4
運動しすぎても足つるよね＞＜
>>4
ムーミンいいね！！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！ｵｲﾗは父の日はいつもスルーなんだけど今年はうなぎ（国産）送ったｗ
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前スレ>>1000
GJ!!!
| ω ﾟ )y━~~ これからもよろしく〜
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>4
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ 親孝行GJ！！
>>5
|ω-*)ｂ うなぎＧＪ！！
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こんばわん
国産のうなぎ…(； ･`д･´)ｺﾞｸﾘﾝｺ
今日は死ぬほど疲れたので泥のように眠ります…
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おいすーおはようす〜
>>4-8
親孝行GJです！！いい！
前スレ1000GJです！！
はとさんあまり飛ばし過ぎないようによですよ
´∀`)Ψb
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おはようございます
どんだけ疲れてても、もう５時には自然と目が覚める生活リズムになりました。朝ごはんもりもり食べて、ストレッチとラジオ体操して、朝から元気いっぱい！
でも体は疲れてるので、ウォーキングは今日一日おやすみ
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>>7-10
おいうー！
すごいなー！朝なんてまっすぐ歩けないくらいフラフラだ＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>9
おいっす＾＾
>>10
めちゃ健康的ｗｗｗ
>>11
ただの二日酔いですやん＞＜；
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おいすーおはようす〜
>>10
はとさんすごい！
体の様子を見ながらですね
>>11
明け方トイレで起きた時とかｵｲﾗもそうです！
>>12
ちんさんｗｗ＞＜
´∀`)Ψおはようございます
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こんばんわんたん
今日はジムが開く6時から1時間半みっちり運動してきました(๑•̀ㅂ•́)و✧
ストレッチの大切さを学んだので、もう隙あらば身体中あちこちの筋伸ばしにかかってます。10年伸ばしてこなかった筋はもうガッチガチだから、毎日続けて柔らかくしていきたい
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>>12
ちゃうわ！！
>>13
(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
>>14
朝6時だよね？そんな早くからやってるんだ！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！
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おいすーおはようす〜
>>14
すごいです！とにかくすごい！
>>15
朝早くから運動する人いますもんね♪
´∀`)Ψb
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こんにちわくいえみ
スタッフはいないけど6時から開いて、結構人いるんだ！おじさんはストレッチ、サイクリングマシーン？で30分漕いだ後各部位満遍なく筋トレして1時間半くらいかかっちゃう
後は家で時間見つけて腕の筋トレと寝る前のストレッチ。最近はストレッチの大切さが身に染みたから伸びそうな筋全部伸ばすようにしてまする。特に指の筋伸ばすの効果抜群で、今まで内側に曲がった指がだんだん真っ直ぐ伸ばせるようになってきた。ほんと筋伸ばすって行為凄い
体の可動域も広がっていくのよくわかる。これからも毎日続けていって、もっと体柔らかくしていくぅーんだ！
毎日体重計る習慣ついて、日毎に少しずつ痩せていってるの実感してます。全身の肉も減ってる感凄くわかるし、筋力も地味ながらついてるような感覚もあります。38歳目前にして成長してる体すごい、えらい
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おいすーこんばわです〜
>>17
はとさん°д°)すごい！ストレッチも筋トレも…もう最近すごい！しか言ってないｗ
ストレッチ大事ですよね、ｵｲﾗは腰割りと前屈くらいだけど続けてます
´∀`)Ψ坐骨神経痛に何だか良いみたいなので
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こんにちわん
昨日筋トレおやすみしたので今日は朝から2時間半みっちりやってきました。おかげで上半身から悲鳴が上がっております
お昼に気分転換で、ヨーカドーのフードコートにあるリンガーハットで梅肉と鶏肉の冷やしまぜめんを食べてきました。味は薄くて良かったけど、もう食べる事はないですね…
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>15
＾＾
>>18
そーなんだ！
>>19
オイラ運動する気力無さすぎ＞＜；
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>>17
すごいよ！！なるほど！ストレッチっていいねー
>>18
何回くらいずつやるの？
>>20
同じく＞＜；；；；
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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おはようごじます
運動するの疲れるしおっくうだもんね＞＜
筋トレはあまりきつくないくらいの重さにして、それで限界迎えるまでやるのを1回、1分休憩して同じく限界迎えるまでってのを合わせて3回やる感じ！負荷がかかって乳酸溜まってきてきついーってくらいが理想だと思ってやってまする。部位ごとによって筋肉の量違うから、決まった回数とかはなくて、それぞれの筋肉ができる限界までやってあげるような形になってます( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
さすがに追い込みすぎたから、上半身全く治ってなくてしんどい…。今日も朝ジム行くけどストレッチとエアロバイク30分の有酸素運動だけにしとこう…。
あとサイクリングマシーンってなんだよ…エアロバイクって名前がとっさに浮かばないくらい脳のしわがつるつるになってるおじさん
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>>19>>22
すごいなあはとさん…°д°)すごい
追い込み過ぎて関節や筋は痛めないようにですよう
サイクルマシン全然°∀°)bﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ！
>>20
ｵｲﾗもなんですよ〜＞∀＜；なかーま！
いかんなあとは思うんですが
>>21
ゆ〜っくり前屈は2〜3回、腰割りは1回です〜
腰割りはイチローがグラウンドでよくやってたアレです♪
あと、坐骨神経痛がひどい時にやってたのですが、仰向けに寝たまま片足ずつ膝を大きくゆっくり外回り、内回りで回すのも気持ちいいです
°ω°)Ψ ただ人によって異なるので、ピザさんが坐骨神経痛かも…と思われたら一度は整骨院に行かれる事をオススメします
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こんばんワイン
今日はゆっくり体を休めたから、明日また筋トレ頑張るんだ！
今日はもうかざめ売ってなかったので、代わりにマグロの赤身（加熱用）買ってきました。さめの方がうまい
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>>22
なるほど！きつそうだ＞＜
サイクリングマシーンで同じもの想像したから問題なしｗ
>>23
ほうほう！そのくらいなら無理なくできそうな気も！坐骨神経痛？はジェルクッションで様子見中＞＜
>>24
マグロよりおいしいのか・・
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！みんなに感化されて久しぶりに長距離散歩行って帰ってきたら足つりまくり＞＜
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おいすーおはようす〜
>>24
ゆっくり休めて良かったす♪
おいしいさめ°∀° ﾊﾟﾜｰﾜｰﾄﾞ！
季節ものでしょうかね
>>25
お疲れ様です、痛そうです＞＜；ストレッチしたり温めたりはどうでしょう
´∀`；)Ψ2、3日前から入道雲もくもく…あれ？夏？
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こんばんわんこ
ジェルクッションの具合はどうかな？凄くおしりに優しそう
入道雲出たらもう完全に夏ですなぁ…。もうそろそろ7月だしね！
おじさん今日は友達とパチンコ屋4店舗ハシゴして、全部の店で勝ってきました。＋1万円やったぜ！
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>>26
シャワーでお湯かけたりジタバタしたら治ったけど1回つるとしばらくは癖になるような＞＜
>>27
思ったより硬いなって思ったけど姿勢悪い座り方しても前より負担かからないような気はする
つか＋1万おめ！！！！
今日ヤス誕生日だったかな？ｹｰｷﾄﾞｩｿﾞ(ﾉ･∀･)ﾉ ⌒ ┌iiiiii┐
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>26
ヤスっち、お誕生日おめでとう！
。 ◇◎｡ｏ.:O☆οo.
。:゜ ◎::☆ ∧ ∧☆｡∂:o゜
／。○。∂ (*＾ω＾ *)O◇。☆
／ ◎|￣￣∪￣∪￣￣￣|:◎:
／ ☆｡|..Happy Birth Day!!.|☆
▼ 。○..ｉｏ.｡◇.☆＿＿＿＿| 。.:
∠▲―――――☆ :∂ｉo☆ ゜◎∂:.
>>27
ジェルの厚手の一つでもお尻が痛いので薄手のを二枚重ねて使うと楽っぽいです
ただ、オイラの場合は尻の肉があまりにも薄いので参考にはならないかもですｗ
臨時収入おめっす！
>>28
情報㌧です！
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おはようございます
やすっち誕生日おめでとん！٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
また1つ大人の階段を登りましたな！
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おいすーおはようございます
>>27-30
はとさん少量おめです！！
うお！ありがとうです！！すごい…ピザさん何故知ってたんだろう…°д°※言ったことありましたっけ？
´∀`)Ψまた１つ大人の階段をのぼりました、これからもどうぞよろしくですm(__)m
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>>29
4㎝の買ったんだけど木の椅子でクッションがないやつだから硬く感じる＞＜
>>30
おいうー！
>>31
ずっと前に聞いてメモってたんだけどメモをチェックするの忘れちゃうんだよねｗ
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！大人の階段ちょっと降りたい！！
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>30>>31
おいっす！
>>32
最初に買ったのが同じく4センチくらいのでそれでは尻痛は消えずで
2.5㎝？二枚重ねでやっと楽になる感じっすｗ
-
おいすーおはようす〜
>>32
メモってたんだ！ピザさんすごい！
木の座面でクッション無かったら厚いのが必要かもですね
>>33
4センチと5センチが尻痛の境界線なんですね！
それを見つけてるのがすごいです
´∀`)Ψｵｲﾗは4センチだったと思います、今のところなんとか尻痛治まってます
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こんばわん
数センチが影響を与える難しい世界や…。自分にぴったりな高さに合わせるの難しいんだね。
みんなの尻の痛みが少しでも和らいで落ち着いてくれますように…
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>34
兎に角痛みが治まればそれでおｋ＾＾
>>35
人それぞれなんだろうね
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>>34-36
おいうー！2.5㎝も売ってたから重ねるかな・・
つか重さでつぶれるとはいえ座高高くなったからパソコンの台買わないと猫背になるね＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
おはようす〜
>>35-37
はとさんありがとんす
人それぞれですねちんさん
尻痛って自分も含めて
意外と多いんだなと思いました
´ω`)Ψ うんうんいすの高さって微妙にしっくりこないと気になりますものねピザさん
-
こんばわんこ
今日は10時半にジムに着いて、全部終わって家に着いたのが3時前というね…。さすがにゆっくり筋トレしすぎな気がします。もうちょっと高負荷で短時間で終わらせるメニュー考えようと思いますた
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>37>>38
よく考えてみるに生卵を置いて座っても割れないクッションの目の数が
倍になったってところがミソな気がする
>>39
ただただ前向きなところが裏山だよ＞＜；；
-
>>38
そうなんだよねー＞＜
>>39
ゆっくりの方が良さそうな気もするけどそういうもんでもないの？
>>40
生卵置いて試してみたいけどお尻の重さの方が勝ちそうな気がする＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
>>39
それだけ興味を持ってできているという事だから素晴らしいと思います´∀`b
>>40
目の数！なるほどです
ｵｲﾗも同感なんです´∀`b！
>>41
試した人、いそうな気がします！でも普通に割れた人多いと思います…°д°成功率低いのでは？
´∀`；)Ψ最近寝落ちるパターン増えてきました
-
おはようえぶりわん
おじさんまだまた薬の副作用躁状態の影響で前しか向いてないし、何事にも全力で向上心の塊なんだなあ。人格変えるくらいだからプレドニンがどれだけ強い薬か思い知らされますな…
負担のかからないくらいの重さで回数多くやるのが持久力の付け方で、筋力増強、筋肥大に効果があるのはきつい重さで3〜5回を1セットとして複数セット！高負荷かけて短い時間でこなした方が筋肉増えるぅーんだ！
食生活も筋トレに合わせて更に改良して、炭水化物も食べるようになったし、量と種類もバランス良く食べるようになったしでまたまだ進化を続けております。
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>41
卵は怖くて置けないよね＞＜
>>42
厚さもあるけどハニカム構造２段重ねが良い気がするんだよねなかーまｗｗｗ
>>43
薬の副作用で躁ってところはちょっと怖いかも＞＜
副作用とは言えめちゃめちゃ前向きに生きれるのは凄いよね
-
>>42>>44
だよね！だよね！だよね！うずらの卵なら・・いや、やめとこう・・
>>43
長距離より短距離ランナーがマッチョなのと一緒かな？！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
おいすーおはようす〜
>>43
気持ちに影響する、すごいお薬ですね…°д°それでも体を動かす事で得られるメリットは残りますよね
>>44
ハニカムの二枚重ねならあるいは！と思ってしまいます
試す気にはなかなかなりませんが…°д°；
>>45
あーウズラの卵なら…＞＜；いやいや危ない危ない
°ω°)Ψ確かに長距離と短距離のランナーって全く体つきが違いますね
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こんにちわたあめ^^
5月までのおじさんと180度変わったからなぁ…。今じゃ5時起き10時半寝の健康志向の筋トレおじさんだもんなぁ…。5月までは好きな時に起きて好きな時に寝て、一日中ゲームやってパチスロ打ちに行って栄養あんまない飯を1日2食適当に食って、いつか適当な所で自殺して終わろうって思ってた生きる屍だったのに、今じゃほんと考えられない。
37歳でようやく生きるのが楽しいって気がつけてほんと良かったと思う
今日も病院でアホほど待たされております。10時予約なのに12時でも呼ばれないし、なんなら11時予約の内分泌科が先に呼びに来てくれたまである。プレドニン5ミリ下げて2週間分の処方箋出すだけなんだから、先に呼んでくれてもええやん？って思う。聞いてみたら今日は混んでるらしいから仕方ないと思って黙って待つけど
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>45>>46
ウズラならハニカムの空間にすべて入れても割れないかも＾＾
>>47
いつか適当な所でとか⊂ミ⊃＾ω＾ ）⊃ ｱｳｱｳ!!
副作用じゃなくずーーーっと前向きに生きれますように！！！
-
おいすーこにちわです〜
>>47
体とキモチは影響し合うと思います、今を利用して体を動かす習慣が増えれば！副作用じゃなくてもずっと前向きでいられますように！
>>48
ハニカムの中にはまりそうですね＞＜；割れるかな…割れないかな…
´ω`)Ψ皆さん雨はﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞですか？こっちはパラパラしか降ってないです
気を付けてくださいね
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こんばんわんこそば^^
プレドニンが30から15になったけど、今のところまだ心の油田に炎がついたままになってます。今日は高負荷で回数減らして筋トレ実践してみました。それでも全部で3時間（）
タンパク質しっかり摂って、炭水化物もばっちりなので明日の朝にはマッスルボディに…！
今日はもうヘロヘロなので早めに寝て超回復します( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー 夜になって雨っぽいですｗ
>>49
いっぱい入れたら割れそうだね
>>50
おやすみー！
-
>>49
昨日から今日の早朝までけっこう降ってたよ
>>50
おつー！ゆっくり休んで回復するだよ！
>>51
ぜひ試して報告して！！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
おいすーおはようす〜
>>50
ゆっくり休んで超回復ですよ！
>>51
いっぱい入れたら割れるでしょうね＞＜；
>>52
東海から関東にかけて雨がひどいんですね＞＜；
＞＜)Ψ被害少ないと良いのですが
-
こんばんわんたんめん
今日の青森は曇り時々雨、じめっとしててあんまり快適じゃないです( ･᷄ὢ･᷅ )
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>52
誰が試すかー！！
>>53
ですよねー＞＜；
>>54
そっかー宮城は一日雨でっせｗｗｗ
-
>>53
その前沖縄とか九州とかもひどかったしね＞＜
>>54
梅雨らしい天気だね＞＜
>>55
Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
おいすーおはようす〜
>>54-56
日曜日は雨はほとんど降らなかったけど湿気がすごかったです
´∀`；)Ψ今しとしと降ってます
-
おばんです
今日は雨降る予報だったから傘持っておでかけしたけど、帰るまで一滴も降らなかったしむしろ晴れ間が多くて日差しがきつかったです( ･᷄ὢ･᷅ )
市役所で火災保険料の還付申請して、その後アスパムに行って美味しそうなアップルパイを見つけたので1個買って、食べつつ海を見ながらまったり。その後歩いて家まで帰ってきたら足と肩が死ぬほど疲れて、久しぶりに昼寝しましまた
今日はトータル14000歩！歩くともう足に痛みが走るので、風呂入って飯食ってリポD飲んで早めに寝ます
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>56
／(^o^)＼・・・
|彡 ｻｯ
>>57
こっちは今日も湿気が凄いよ＞＜
>>58
海までハードな散歩で行ける所なんだ！
-
>>57>>59
むしむししてきたね＞＜
>>58
10㎞くらい歩いたんかな？夜足つらなきゃいいけど＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
おいすーおはようす〜
>>58
はとさんゆっくり休めてると良いんですが
梅雨早くあけると良いなあ
´∀`；)Ψムシムシして目が覚めました
-
おはよー
行きはバスで行ったから体力もったけど、海まで往復徒歩だと帰りの体力なかったと思う…。海までは徒歩だと35分くらいの距離かな！夜は足つらなかったよ。ジム通いと日々出歩いた運動のおかげでそれなりに筋肉がついたおかげで、足のつりは少なくなった！
起きてから今のところ足の違和感とか痛みとかないけど、大事を取って今日は足の筋トレはおやすみ。今日は筋トレ日だけど、右胸の違和感がずっと取れないから、軽く流して終わる感じにしますだ。全体的にしっかり休めたと思ったらまた高負荷での筋トレ再開しまする。
今日は青森銀行行って登録情報の更新と、ネットで振り込みできるように登録してきますだ
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>60>>61
梅雨真っ最中だね＞＜
>>62
オイラもマジで運動しないとと思うです＞＜
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>>61
あけたらあけたで暑くなっちゃうから・・＞＜
>>62
なるほど！筋肉つければいいのか・・
>>63
気持ちはあるけどなかなか・・だよね＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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おいすーおはようす〜
>>62
足のつりが少なくなったのは良かったです！
>>63
ｵｲﾗもやらないと、とは思うんですが…＞＜；
>>64
なかなかなんですよね…＞＜；
´∀`；)Ψムシムシが日ごとに厳しくなってきました
-
こんにちんこ！（ド直球）
普通にお仕事してる人達が、疲れてる中筋トレもって正直体がもたないから難しいと思うんです＞＜
ふとした瞬間にスクワット5回とか、無理なく毎日何かを続ける事で、少しでも筋力アップに繋がる、そんな簡単な運動を取り入れるのもいいかもしれないです。筋トレ！っていうんじゃなくて、ほんの少し、一瞬の運動、これだと毎日続けられるかも…？
おじさんはまだ右ひざがよろしくないので、上半身メインの筋トレだけしっかりやってきました。午後は体が休める為にまったりタイム
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>64>>65
そそ、口だけで終わっちゃってるのよね〜＞＜；
>>66
めんどくさいからやりたくない (ｷﾘｯ!!
が、本音ですｗｗｗ
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>>65‐67
おいうー！ド直球ｗｗｗ
片足立ち1分ずつやってみた！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
>>66
状況に関係なく、はとさんすごいです。良い習慣が残れば体にもキモチにも良い影響がきっとある、そう願ってます。
ひざお大事にです＞＜
>>67
それ！それなんですよねえ＞∀＜
>>68
おー！すごいです！
´∀`)Ψ少しの柔軟は続けます
-
こんにちんちん！（かわいめに）
めんどくさいは人類の前に立ちはだかる強敵なんだよなあ…。それを乗り越えられると何でもやろうと思えるようになっちまうんだ！それが今のおじさんです
ほんの少しでもやる事によって自分の為になる、そういう気持ちが出てくるといいんだけど、中々難しいよなぁ…。人それぞれ環境があるし、その生活の中で運動や筋トレに少しでも意識を向けられる事ができるか、そこが問題になってくると思うます。日々追われながら生活してると無理だと思うし、そうなると筋トレより少しでもストレス発散に時間を割いて過ごした方が精神的に良い気がします。
やれる人、やろうと思ってる人はほんの少しだけ毎日頑張る、厳しい人はやらないで全然大丈夫！その分好きな事に時間を使ってなるべく楽しく生きよう( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>68>>69
ぶっちゃけてみた＾＾
>>70
そうなんだよね＞＜
-
>>69>>71
少しでも続けられればね！ｵｲﾗはたぶん3日だけど＞＜
>>70
かわいくても言ってるしｗｗｗ
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
-
おいすーおはようす〜
>>70-72
うん、うん、そうですね！ｵｲﾗは今少しだけやってる柔軟に何か加えてみようかな
しなやかな感じにしたいです
´∀`)Ψ
-
こんばんわんだふる
先月のガス代が1万超えてしまってガクブルおじさん。今月はシャワーとお風呂を全部ジムで済ませる事にしました。朝は顔洗って歯を磨いて、後はジムでシャワーとお風呂！サウナもあるのでその辺の温泉に行く感覚で使えるのもGood( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
みんな日常生活送るだけでムキムキスリム体型になれたらいいのになー( ･᷄ὢ･᷅ )
-
∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>72
3日もてばGJ！
>>73
とりあえず体を動かすってことっすね！
>>74
何時でもはいれるシャワーとお風呂のためだけに契約してる人も結構いるね＾＾
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おいすーおはようす〜
>>74
いつでも使えるシャワー室は良いですね！
>>75
それは魅 み（あ
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失礼しましたm(__)m
´∀`；)Ψそれは魅力！
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こんばんわに
今日はお風呂とサウナだけ使って帰ってきました。今月はできる限り家のシャワー使わないようにせな！
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>77
＾＾
>>78
休憩日も必要さー
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>>77-79
シャワーのためでもジム行くってことがすごいよ
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！寝てるだけでムキムキスリムになりたい
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おいすーおはようす〜
>>78
休憩日も必要です〜
１日おきでも良いくらいですね
>>79
必要ですよねウンウン♪
>>80
カンガルーの動画を思い出しました
´∀`；)Ψムキムキオッサンの昼寝感満載の
-
こんばわん
今日もお風呂とサウナの為にシャカシャカ歩いてジム行ってすっきり！お風呂ぬるめでゆっくり浸かれるし、サウナがこれまたいいんだなあ…
後は家に帰ってお昼食べてから、今度は自転車シャカシャカ漕いでセリア行ってちいかわグッズ買ってきました。妹の誕生日近いから、自分ツッコミくまのクッションと、セリアのちいかわグッズセットでプレゼントするぅーんだ！
あと今日でようやく体重が60キロを切りました
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>>はとたん！
｜
／￣￣￣＼
／ .＼
.｜ .∧ ｜
.｜ .／川＼ ｜
＼／┏┷┓＼／
。┃祝┃｡
ﾞ # ﾟ┃！┃; ｡
; ｡ ･┃誕┃･ #
｡ ;ﾞ #┃生┃# ｡
ﾞ･# : ┃日┃｡ ; ｡
.;:# ﾞ｡ﾟ┃！┃ﾟ ｡ #
; ｡;; ﾞ.:｡┗┯┛｡ # : #
∧＿∧ │
. （ ´・ω・）│ ｵﾒﾃﾞﾀｽ
:/ つΦ
>>81
カンガルーはいいからだしてるよねｗ
>>82
妹ちゃんも誕生日近いんだ！！何キロやせたの？
| ∀ ｀ )y━~~ こばわー
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はとっち、お誕生日おめでとう！
。 ◇◎｡ｏ.:O☆οo.
。:゜ ◎::☆ ∧ ∧☆｡∂:o゜
／。○。∂ (*＾ω＾ *)O◇。☆
／ ◎|￣￣∪￣∪￣￣￣|:◎:
／ ☆｡|..Happy Birth Day!!.|☆
▼ 。○..ｉｏ.｡◇.☆＿＿＿＿| 。.:
∠▲―――――☆ :∂ｉo☆ ゜◎∂:.
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>>82>>83>>84
おいすーおはようす〜
o◇◎。ｏ☆
:☆ ◎☆※。◎:☆
/o○(*´∀`)Ψ◇☆◎☆
/ |￣￣∪￣∪￣￣ ￣￣|:☆
/ |お誕生日おめでとう！|☆
▲ .。◇o☆_＿＿＿ ＿ |☆
□▼―☆―☆:∂o☆※◎※☆
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>>82
はとさん お誕生日おめでとう！！
これからの１年がゆっくりマッタリ穏やかで幸せな１年でありますように！
´∀`※；)Ψ途中レス失礼しました
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おはようごじゃります
みんなありがとん！めでたく38歳になってしまいました。今年は怒涛の1年になりそうです。今自分が出来ることを精一杯頑張って毎日楽しく生きるぅーんだ！
2ヶ月で4キロ痩せた！筋肉も少し増えてると思うから、脂肪はもうちょっと減った…？
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>>84-87
おいうー！
>>87
筋肉で重くなってることを考えるとリバウンドしなさそうないいペースで痩せてるんかな？
| ∀ ｀ )y━~~ こばわー！
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こんばんどす
リバウンドする余地もない食生活が出来てるので、後は筋肉で重くなっていくのみでござる！
まだまだ皮下脂肪も内臓脂肪もたっぷりなので、毎日ジワジワ落としていけたらいいなあ
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>86
おいっすー
>>87
楽しめ楽しめー！！
>>88
ういおー
>>89
継続は力だねー！
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おいすーおはようす〜
>>87>>89
ｳﾝｳﾝその意気です！＞∀＜b
内臓脂肪を減らすのは大切ですね
>>88
ｳﾝｳﾝ良いペースですよね´∀`b
>>90
楽しめ！良い言葉だなあ´∀`b
´∀`)Ψｵｲﾗも楽しむのをがんばろ
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こんばんみ
今日は朝ジムでシャワー、夜もジムでお風呂とサウナ、1日2回ジムでさっぱりしてきました。疲れてたので筋トレはなし！
明日は消化器内科行ってきます！前回ゴネて空いてる日の早い時間に予約入れたので、今回は早く終わってくれる事を願う（-人-）ﾅﾑﾅﾑ…
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>91
だよね！
>>92
ジムのお洒落な使い方！
オイラは今日内科に行ってきますたｗ
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おいすーおはようす〜
>>92
素敵な活用されてますね♪
はとさんの診察が早く終わります様に！
>>93
ですね！
ちんさんも診察が早く終わります様に！
＞＜)Ψあまり暑くなく曇り又は晴れます様に！
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こんにちわたあめ^^
ちんたんも病院おちかれさん！おじさんキャベツの食べすぎでカリウムの数値6.3とかいうやべー数値になってたらしく、野菜と果物当分食うなって言われてきますた。もちろんキャベツも当分禁止！このままだと高カリウム血症で心臓発作起こす可能性あるからって、カリウムを下げる薬も3日分出ました。健康の為に野菜と果物食べない状態って面白すぎない…？カリウム下がってきたら、茹でこぼしって言われる煮たり焼いたりしてカリウムの摂取量下げる調理法に切り替えて、上がらないようなメニューに切り替えていかないと
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>>93
おつー！！
>>94
おいうー！
>>95
そんなことあるんだ？！生だと取りすぎになっちゃうのかな？
ｵｲﾗは炒めるかレンジで蒸して食べてる
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>94
あざーっす！
>>95
あざーっす！
カリウムの多い食品
果物： バナナが最も多く、なつみかん、メロンなど
野菜・いもいも類は全体的に多く、特に里芋が一番多く含みます。 ...
肉・魚すべて比較的多く含まれます。 ...
主食麺（茹でたあとに湯きりをします）
海藻類などとろろ昆布、干しひじき、納豆
調味料黒砂糖、だし
乳製品牛乳
お菓子スィートポテト、あんみつ
つーと食べれるもの無くないかい？？？
>>96
ういおー
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おはようございます
生で食べるとカリウム多く摂取しちゃうみたい。蒸したり焼いたりすると減るのでぴさらの食べ方正解！
おじさんの場合は明らかにキャベツと生野菜の食いすぎ、カリウム多めの食品も無意識で食べてたから余計良くなかった…。ここ2ヶ月くらい毎日キャベツ半玉生で食べてたからなあ…。
何でもやりすぎは良くないって事が身に染みたおじさん
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おいすーおはようす
>>95-98
°д°え！そんな事が！！
カリウムってそういう悪さをするんですね…ウーン難しい
°д°)Ψ量とバランス、食べ方、はとさん栄養士みたいに詳しくなっていきますね！
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こんにちくわ
タンパク質確保しつつ、野菜と果物避けつつ、カロリーもそれなりに摂りつつ、カリウムをなるべく抑える、難しそうだけど1週間ならなんとかなるなる！
知らないことを身をもって体感していってるので、いい経験（？）だと思っておくんだ！ただし死の危険が目の前にちらついてる模様
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>>97
ほー！いろんなもんに入ってるんだね！
>>98-99
身体によさそうなもんでも取りすぎはダメってことかー
ｵｲﾗは年々生の野菜とか果物のアレルギーが増えてくからあきらめて野菜は最初から火通して食べることにしたんだ＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>99
食べ物って難しいね
>>100
そこまでヤバかったんか＞＜；
>>101
食べ物アレルギーはしんどいね
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