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( =ﾟωﾟ)o彡゜ﾅｵﾙﾆｬﾝ！ｵﾅﾙﾆｬﾝ！12

22：はとむね：2021/06/26(土) 05:29:00 ID:CnmFOI7c: おはようごじます

運動するの疲れるしおっくうだもんね＞＜

筋トレはあまりきつくないくらいの重さにして、それで限界迎えるまでやるのを1回、1分休憩して同じく限界迎えるまでってのを合わせて3回やる感じ！負荷がかかって乳酸溜まってきてきついーってくらいが理想だと思ってやってまする。部位ごとによって筋肉の量違うから、決まった回数とかはなくて、それぞれの筋肉ができる限界までやってあげるような形になってます( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

さすがに追い込みすぎたから、上半身全く治ってなくてしんどい…。今日も朝ジム行くけどストレッチとエアロバイク30分の有酸素運動だけにしとこう…。

あとサイクリングマシーンってなんだよ…エアロバイクって名前がとっさに浮かばないくらい脳のしわがつるつるになってるおじさん

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