自愛スレ23 - 1734912900 - したらば掲示板

1：幸せな名無しさん：2024/12/23(月) 09:15:00 ID:TI5.Apdg0: 自愛について語れるスレが欲しかったのでたてました。

自愛する方法は人それぞれだと思いますので、
自分の考えた方法を行うのも有効な方法を紹介し合うのも自由です。

では、みんなで自由に楽しく自愛しましょうー。

前スレ
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1643731835/
2：幸せな名無しさん：2024/12/28(土) 20:41:35 ID:72Wk3LWs0: 思い込みのラベル剥がし。申し訳ない気持ちがあるんだ。ちゃんと育ててもらったのにとか、他の人と比べて子供にしてやれなかったこととか、申し訳ないとずっと思ってる。そんでずっと自分を責めてる。うん？なんでだ？なんでこんなこと思い続けてたんだ？
3：幸せな名無しさん：2024/12/29(日) 09:47:39 ID:ezGHmMsQ0: ジャッジしない。白黒つけない。ただそれだけのこと。余計なものを付け足さない。
4：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 08:42:31 ID:hti5vU5k0: 自愛でネガティブな思考に気づいたり許したりするだけで自分につけたネガティブな認定は解除される？
解除された感じがしないのは許せてないってことなのか…
5：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 09:54:41 ID:KcQyomWc0: >>4
解除とか考えてなかったなー
自愛を続けていたらいつの間にかネガティブじゃなくなってた
ネガティブを許したら、ネガティブになる気にならないって感覚があった気がする

まとめサイト読んでたらそもそもネガティブになる意味がわからんよねって感じにもなったし
6：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 12:38:15 ID:Tp6Bf2vY0: >>5

自分>>4だけど、
今日はなんか色々と苦しすぎて、「もう全部嫌なんだよ！！」って心の中でキレまくって「家族とか今の自分とか全部要らない！！」って本気で捨てたい、捨てようって思ったらなんかスッキリした。
あれ、これが本当の自愛だったのか…？
7：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 13:05:56 ID:DmHgR1q.0: >>6
そう
自分の考えていることや気持ちを全部受け入れるのが自愛
8：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 15:19:15 ID:Sc7v3B5E0: >>7
ありがとう。
自分はどうしたいのか、どうなったら最高なのかいまだに全然分からないでいるんだけど、このまま本音をぶちまけていけば分かるのかな。
9：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 20:47:52 ID:2HydBg720: >>8
うん、どんな声も聞いてあげればいいし、それを否定しない
聞き続けてあげて、小さいことでもやりたいことをやっていれば、どうしたいかはちゃんと出てくるから大丈夫
10：幸せな名無しさん：2025/01/03(金) 12:46:21 ID:1E2tBOwk0: なんかちょっとわかったぞ。「嫌な気持ち」になってるときに、いやだなと思ってる。そういう気持ちになる自分をいやだと思ってる。どんな気持ちになっててもいいんだ。なにを思ってもどう感じようと。
11：幸せな名無しさん：2025/01/03(金) 16:47:44 ID:1E2tBOwk0: 怒りと憎悪と腹の奥から沸きあがるドス黒い感情とで、こんなんじゃ叶わない！ってどこかで思ってたんだ。でもいいんだ。なにを思っても何が湧き上がってきても。それを「悪いこと」にしなくていいんだ。出てきたものは出てきたもの。それだけ。何が出てきても叶う。叶ってる。それでよかったんだ。
12：幸せな名無しさん：2025/01/07(火) 22:49:22 ID:XTJ0XE720: もう私を否定しないで！！って私が叫んでる
やっと本心聞けた気がした
だから自愛にしか興味持てなかったのかも
自分の事全て肯定します
もう自分だけ気にかけます
13：幸せな名無しさん：2025/01/10(金) 22:17:22 ID:2icZf0LU0: 恋愛で悩み、自愛に苦手意識があり、潜在意識ジプシーでもあるんですが今朝いきなり、「私、こんなに潜在意識を学んだり、できそうなことはすぐに実践したり、こんなにも一途に彼を好きな私ってすごくない！？私えらいよ！！すごいよ！」と気づいてしまいました。
そして同時に今までずっと自分を否定して自分で自分を傷つけていたことに気がつきました。
なんか私すごい！と思って今日は過ごしていたのですが、今突然、ここまで気がついたけど、今からどうしたらいいのかわからなくなってしまいました。

ただただ毎日「私すごいね！頑張っているね！」と言い続けていたらいいんでしょうか？
14：幸せな名無しさん：2025/01/11(土) 10:13:58 ID:LvTH7Lh60: >>13
なんで自愛に苦手意識があるのか知らんけど、
自愛をするならisa式を徹底的にやったほうがいい

「私すごいね！頑張っているね！」と言い続けるだけならそれはアファじゃない？

恋愛なら、108さんの愛に浸るがおすすめ
15：幸せな名無しさん：2025/01/11(土) 10:26:57 ID:eASEF5jQ0: 横だけど、そうそうisa式。
すごいね！頑張ってるね！って言い続けたとして、
例えばそれを内心認められなくなった時に違和感だけが残ると思うよ
今は自分を褒められる気分だから良いけど、必ず気持ちは変化してくるからね

今の気持ちは「どうしたら良いかわからない」と気付いたなら、「どうしたら良いかわからない」自分を認めるが本来の自愛だと思う
その時その時の気持ちに気づいて認める
これは認められない！ということがあるなら、素直に認められないことを認める
この繰り返しじゃないかな
16：幸せな名無しさん：2025/01/15(水) 10:20:46 ID:HAay3xHE0: 何もできない。苦痛をしのぐのに耐えるだけ。何が楽しかったのかもわからなくなってしまった。でも、いいんだ。それでも。いいんだ。
17：幸せな名無しさん：2025/01/15(水) 19:43:31 ID:cJD9Fq6Y0: >>16
いいなんて思ってないよね？自愛は本心本音を認めるんだよ。
何もできない自分を許し受け入れる。苦痛が嫌だ、耐えるなんて辛いと感じている自分、
楽しいことがわからない自分を全部そのまま認めるんだよ。
わかってて書いてるならいいんだけどね。余計なお世話だったらごめんよ。
18：幸せな名無しさん：2025/01/16(木) 07:46:21 ID:/NXyJ3Aw0: >>17
しんどくってもうんざりしてても諦めてても、どんな自分でいてもいいって意味の書き込みなのですが…。こちらこそ気に障ったのならごめんなさい
19：幸せな名無しさん：2025/01/28(火) 19:05:26 ID:rpstzZp.0: みんな優しい
20：幸せな名無しさん：2025/01/28(火) 23:00:43 ID:hhVTFzHM0: ブサイクだろうが、イケメンだろうが、好きな人に振り向かれなくても、振り向かれても、幸せだろうが、不幸だろうが、どんな状況だろうがどう思おうが全部関係ねえ！俺は俺をただただ愛してる！大好きだ！がめちゃ楽だわ。まじで。
21：幸せな名無しさん：2025/01/30(木) 21:16:09 ID:.lkTw19o0: isaたん、自愛は最強だね。お話してみたかったよ。自愛はまじ7章だわ。
22：幸せな名無しさん：2025/01/31(金) 22:33:50 ID:j7P88Bjc0: 今状況が最悪で自分に対して4ねと思ったり、自分にナイフを突き立てるような想像をしたりと全く自愛できないような状態です
こういう場合、別の方法に変えた方がいいか、それともそんな自分に対して「いいよ」などと声をかけた方がいいのでしょうか
23：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 07:57:28 ID:XMtgUgUc0: 死にたくなるほど辛い自分、苦しくもがいている自分、最悪だと思っている自分
それをそのまま受け入れる
受け入れられないなら、受け入れられないということを認める

どんな思考や感情を持ってしまう「自分」を全部受け入れる
そんなの無理だと思ったら、そう思った自分を受け入れる

自愛が出来ないなんてことは無いです。
やりたくないだけです。やりたくないならやらないのも自愛です。

今ほんの少しでもいいから楽になることをしてください。
24：22：2025/02/01(土) 08:36:41 ID:yqLqwM6Q0: >>23
ありがとうございます
自分を受け入れるということができないんですが、「自分は死にたくなるほど辛いんだな」と思うことでいいんでしょうか

できないんじゃなくてやりたくないだけ、は確かにそうかもしれません
今何もやりたくなくてスマホを見ても死ぬ方法を探しています

やらなきゃいけないことを先延ばしにすると気持ちは楽になるんですが、これはさすがに違いますよね
25：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 09:14:30 ID:XMtgUgUc0: >>24
自愛とか難しく考えなくていいので、「自分は死にたくなるほど辛いんだな」って、それぐらいしんどくなってるんだなってわかってあげれば、ほんのちょっとでも楽になりませんか？
何もやりたくないなら、もう知らん、なるようになれって放ってしまえば気が楽になりませんか？

辛いときって視野が狭くなるので、やらなきゃいけないことって本当に自分でやらなきゃいけないものなのか、今すぐやらなきゃいけないものなのか、ギリギリまで先延ばししたって問題ないんじゃないかと考慮してみる。また、誰かに代わってもらう、頼ることができるならそうしたら良いと思いますよ。
26：22：2025/02/01(土) 10:28:12 ID:yqLqwM6Q0: >>25
ありがとうございます

「自分は死にたくなるほど辛いんだな」と思っても全然楽になりません
多分心からそう思えていないんだと思います
「もう知らん、なるようになれ」とも思えないです
何を考えてもとにかく今は死にたい、自分のような人間は死ぬべきだとしか思えない状況です

やらなきゃいけないことは求職です
なので人にお願いしたり頼ったりすることはできません
でも自分は無能で何もできないと思って、求職も怖くてできない状況です
こんな自分なので生きていても家族に迷惑をかけるだけだし、早く死ぬべきだと思っています
27：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 11:07:17 ID:HAa947JY0: なんでそこまで死ぬべきと思ってるのに死んでないんですか？
28：22：2025/02/01(土) 11:47:03 ID:XjMCgaTs0: >>27
誰にも迷惑かけない死に方がわからないのと、死に至るまでの苦痛が怖いからです
29：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 14:49:59 ID:rQXUC5IQ0: >>28

それだけ強い死にたい思いが続いているなら、心療内科や精神科にかかって下さい。相当つらいと思うので、、
死にたい思いも死ななきゃという思いも、具合が悪いから湧いてくるものです。自愛に取り組むのはお医者さんに通って症状が落ち着いてからでも大丈夫です。

どのお医者さんがいいかわからなかったら、お住まいの市区町村の役所に電話して、事情を話して教えてもらいましょう。

お休みが必要だと思います。
30：22：2025/02/01(土) 15:19:32 ID:yqLqwM6Q0: >>29
心療内科には既に2年ほど通っていますがもう休める期間もなくなってしまいました
なるべく早めに就職しないといけなくて、でも自分が無能なためどんなところでもやっていけそうにないと思い死にたくなります
31：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 15:24:20 ID:K0qoNWd60: >>26
108さん曰く、不足を見ているなら死んでも不足を経験するそうですよ。
日本なら仕事をしなくても生きていけます。29さんの言うようにまず病院に行くのも一つの手です。
家族に一時的に迷惑をかけて何が悪いのでしょう。まず休んで落ち着いて気力を養いましょう。

あなたが死ぬことで迷惑どころか家族は一生重い荷を背負います。
32：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 15:44:16 ID:z4RVjF/20: 横ですが、医療機関は継続して通うことは前提として、ここは自愛スレなので自愛してみましょう
自分は無能だと言いながらも、自分が本当に大切だからここに一縷の望みをかけてるわけですしね

自ら●のうかと思うのは、本当は大切な自分がこれ以上苦しむのがもう我慢できないからだとと思いますが、自分を救うために自ら傷付けるのはエゴらしい倒錯です
自らの「考え」が自らを傷つけている
そんな「考え」に呑まれどうこうしよう、解決しようとエゴとぐるぐるダンスしていることが苦しみの原因です
エゴの「考え」との格闘に注力せず、集中して自分の考えを許し続けてみて下さい
エゴがどんな格闘を仕掛けてきても、自愛で受け流して下さい

現実や考えは常に水のように流れているのが真実ですが、「考え」の流れを止め反芻し、溜めていると気持ちは淀んできます
自愛はそれらをサラサラと流してくれますので、まずはやってみてはいかがでしょう
33：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 15:55:18 ID:M5yEYkyY0: >>30
どんな家族であれ居るだけで幸せです
仕事しなくても住む家がある
充足を見てください
自愛して自分を大切にして辛いときは休みましょう
34：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 16:03:34 ID:HnvUDNqY0: >>26
家族に迷惑かけて生きてても別にいいんすよ。できないんだから仕方ないじゃない。ごめんこれ以上できない、無理って言えばいいよ。どうしていいかわからないから教えて、指示して、一緒に考えてって感じでいなよ。冷たいこと言うようだけど実際、自タヒられるほうがはるかに嫌だと思うし……。
35：22：2025/02/01(土) 16:04:48 ID:yqLqwM6Q0: >>31
そうなんですね
死後の世界のことも考えてはいて怖くて死ねないというのもあります
家族には既に迷惑をかけていてこれ以上はかけられない状態です
家族が重い荷を背負うこともわかっていますが、このまま生きててもさらに先の将来で迷惑をかけることはわかっているのでそれならなるべく早くと思ってしまいます
36：22：2025/02/01(土) 16:13:17 ID:yqLqwM6Q0: >>32
自愛でエゴを受け流すとのことですが、例えばですが「死にたい」と思った場合「そう思ってもいいよ」という感じで返せばいいでしょうか
何を考えても最終的には「死にたい」「死のう」という考えにしか行き着かないのですが、それが根負けするまで「いいよ」と繰り返していけばいいですか
すみません、間違っているんだろうとは思うんですが他に考えが思いつかなくて
37：22：2025/02/01(土) 16:15:05 ID:yqLqwM6Q0: >>33
家族からしたら私はいない方がマシじゃないかなと思ってしまいます
仕事をしなくても住む家があることは本当にありがたいですが、本心からそう思えていないんでしょうね
それに根底には親への恨みもあるんだと思います
38：22：2025/02/01(土) 16:18:19 ID:yqLqwM6Q0: >>34
家族には死にたいと思っていること、何の仕事もできなさそうということは伝えました
家族はそんな考えでは困るという反応でしたが当然だと思います
自タヒの方が遥かに迷惑をかけるのはわかってはいますが、どうしてもそちらに頭が行き毎日自タヒの方法を探してしまいます
39：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 17:15:06 ID:14r5NqUg0: 幸せになりたいとか願望を叶えたい気持ちにはなれないし、自愛でも何でもやる気にはならないと思うので、先に、どこかの掲示板でも専門家でもいいから死にたい気持ちを全部吐き出したほうが良いと思います。
40：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 17:45:02 ID:z4RVjF/20: >>36
そうなりますね。
そのような思考も「そう思う私を許す」ですね。
しかしこのような質問をされるということは、真にそうは思っていないのだと思います。
なのでこちらに質問されている。
本心は、もっと楽しく幸せに生きたい。だと思いますがいかがでしょうか。
41：22：2025/02/01(土) 18:13:58 ID:yqLqwM6Q0: >>39
そうですね
確かに今は何もする気になれません
スマホを見るのも怖いくらいです
けれど時間がないんです
42：22：2025/02/01(土) 18:18:15 ID:yqLqwM6Q0: >>40
死にたいと思う自分を許すでいいんですね
でも真にそう思っていないのかどうかはわかりません
何を考えても「死ななきゃ」としか思えなくて
自分の本心がわかりませんが仰るようにもっと楽しく幸せに生きられるなら生きたいとは思います
43：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 18:28:10 ID:N1mcE8OU0: >>生きたい
　本当の本音が出ているじゃないですか
　自分の本心が分からないのではなく、死にたいという気持ちで隠しているだけです
　願望の逆を言ってみて、全てのすでにある本音を建前とか抜きに言うと良いですよ
　その言葉こそが今まで押さえ込まれていた本音で、
それを受け入れるだけで相当楽になるはずです
44：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 18:29:48 ID:M5yEYkyY0: >>41
スマホをみないことは良いことだよ
脳にとってスマホは害悪だから

どうせこの世は幻想なんだから気楽にやっていこう
45：22：2025/02/01(土) 19:57:58 ID:yqLqwM6Q0: >>43
生きたいが本心なのでしょうか
自分では今一瞬はよくなったとしても将来的なことを考えると早く死ななければと思います
願望の逆を言うというのは「幸せになりたくない」「楽をしたくない」などと言ってみたら本心が出てきますか？
46：22：2025/02/01(土) 20:00:10 ID:yqLqwM6Q0: >>44
スマホを見なくなった代わりに希死念慮が常に頭を占めています
この世は幻想ですか？もっと気楽に生きていけたらいいですよね
47：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 20:06:26 ID:hFDjhGyo0: >>45
非常に不思議なことですが、
私の場合は不足をどんな時も感じたいと言ったらスゥっと胸が軽くなりました
もしかしたらあなたにも使える方法かもしれません
その後は自愛をして、今に至ります
48：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 21:25:33 ID:z4RVjF/20: >>42
楽しく幸せが良いですよね。
楽しく幸せな時は
「こんな自分じゃダメだ」
「もっとこうならないといけない」、
「そうなるにはどうしたら？」
「でも私には無理だ」
などと自分を否定しておらず、その楽しい瞬間、その経験と一体となってますよね。
しかし現状は過去のことや先のことばかりを常に考え、今を否定しどうすれば良いかとぐるぐるしています。消耗しっぱなしは辛いです。

考えは、その場では解決できないことや、その時にならないとわからないことばかりで少し安心してもまた考えてしまいます。
考えに対して、「嫌だ嫌だ、こうなったら嫌だ」と思えば思うほど考えが増幅し、考えの相手をしなければいけません。

それならば、「そう考えても良いよ」と考えを受け入れてみるとどうでしょうか。
一瞬ですが、考えが何も言わなくなります。
抵抗が考えにハマる原因だったんですね。
そのように考えを受け入れ認めて流してあげれば、自ずと楽しい時と同じ「今ここ」に意識が定まり、考えに翻弄され消耗することも減ってくると思います。
49：22：2025/02/01(土) 21:35:49 ID:yqLqwM6Q0: >>47
ツンデレメソッドといわれるものでしょうか
「私は不幸になりたい」とか「私は無能になりたい」などと言ってみようかと思います
50：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 21:41:04 ID:hFDjhGyo0: >>49
無理はせず、もし楽になる感じがしたら可能な範囲で自愛に入ると良いです
自愛はここには良い方が多くいるので、相談に乗ってくれるでしょう

本当に重要な点ですが、
仮に、もし合わないようでしたら即打ち切ってください