■■■歩行に慣れよう - 1718365777

1：6/14（金）：2024/06/14(金) 20:49:37: 毎日少しづつ、焦らずに、歩く距離を伸ばそう
ゲリ便してからなんで出かけるの遅くなった
スリ側７イレ往復８５０メートル、午前中
晴れで暑い
午後ゴミ出し60ｍ
★計９１０メートル
3：6/15（土）：2024/06/15(土) 18:32:50: バミヤまで行く、マク寄り、〒隣７寄り、帰途、1180ｍ
午前中、駅先の急な下り坂にある自販機、カフェオレが100円で売ってたので購入、今日もクソ暑い、ユニで買った服、シミが目立つので表では着られない、洗っても落ちないし、柄服買うしかない
夕、家-庭-家60ｍ、松や10ｍ、途中登り坂チャリ押し歩き20ｍ＝90ｍ
★計１キロ２７０メートル
5：6/16（日）：2024/06/16(日) 20:41:07: 深夜小雨降り、落fマまで行く、〒隣７寄り帰途、帰りは晴れ、1310ｍ
カフェオレ買い、缶捨て、ｺﾞﾐ捨て、雑草取り110ｍ
★計１キロ４２０メートル
7：6/17（月）：2024/06/17(月) 20:24:17: やや寝不足、食後大便した
家-自販機ゴミ捨て-庭-ｆマ先信号でＵﾀｰﾝ-バミヤまでﾋﾀｲつら970ｍチャリ乗り、７ｲﾚ40ｍ、庭-家40ｍ
★計１キロ５０メートル
自販機、玄関前草取り60ｍ
★計１キロ１１０メートル
10：6/18（火）：2024/06/18(火) 19:21:52: １日中土砂降り雨
自販機カフェオレ50ｍ、自販機ソーダ50ｍ、コーポ通路掃除、何だかんだで80ｍは歩いたろう
★計１８０メートル

+ｶ野、と思ったが、足休めするか、と思い直した
ごみ捨てと自販機60ｍ
★計２４０メートル
14：6/19（水）：2024/06/19(水) 22:14:05: 昨日、雨なのでｺﾎﾟの廊下ブラシや片手鍋に水汲んで流して清掃、昨日その影響で圧迫感覚えたので、今日出かけるの止めにする、朝には右足こむら返り起き痛かった、靴まだしみてるので表、室外機の上に置いて干す、今日は晴天
自販機、庭、計100ｍ
隣、鉄パイプ足場撤去されてた、自販機、庭の靴、日に当たるよう位置変え90ｍ
★計１９０メートル
自販機、クツ回収80ｍ
★計２７０メートル
15：6/20（木）：2024/06/20(木) 17:06:03: 飲酒して歩行、スリ側７イレ840ｍ、どうせ何食っても下痢するからウインナー買う、自販機、わけありで70ｍ
★計９１０メートル
18：6/21（金）：2024/06/21(金) 15:54:43: 小雨、チャリ押し坂下７ｲﾚ-平原裏-掲示板-卍周り-帰途　860ｍ飲酒なし、頭ふらつく、帰ったら土砂降り雨
★計８６０メートル
雨、飲酒して卍周り、280ｍ
★計１キロ１４０メートル
21：6/22（土）：2024/06/22(土) 20:36:18: 晴れ飲酒、自販機前ゴミ箱空き缶捨て-落fマ-マク-帰途
★１キロ３３０メートル
チャリでみらべへ、缶捨て-庭-道路60ｍ、みらべ130ｍ、庭-帰途40ｍ＝230ｍ
★計１キロ５６０メートル
夜、自販機60ｍ
★計１キロ６２０メートル
22：6/23（日）：2024/06/23(日) 21:06:57: 自販機40ｍ、ゴミ捨てと自販機60ｍ、足休め
★計１００メートル
26：6/24（月）：2024/06/24(月) 21:15:12: 歯医者行った、気温はクソ暑い、
家-地下鉄310ｍ、、地下鉄-自販機-帰途340ｍ、地下鉄-歯医者-よかど(店内歩き回り)‐地下鉄440ｍ
★計１キロ９０メートル
自販機と玄関前廊下雑草取り行き来
★1キロ１７０メートル
家-庭-帰途60ｍ
★１キロ２３０メートル
右腕、２か所蚊に食われた、雨合羽と使い捨てビニール手袋の隙間ができて、やられた、今度から腕周りだけ、虫よけスプレせんとアカンな
28：6/25（火）：2024/06/25(火) 17:43:24: 家前自販機40ｍ、少し寝不足と、ミナミ読んでもた（ヒタイちょいつらなた
★４０メートル
夕刻、ゴミ捨て、家裏自販機、庭歩いて草踏み180ｍ
★計２２０メートル
29：6/26（水）：2024/06/26(水) 13:36:48: 家前自販機ゴミ捨て-地下鉄330ｍ、+ｶ/-３ｲ銀行-Dｽﾄｱ-天や-ﾘﾝｶﾞ-Dｽﾄｱ-７ｲr-駅670ｍ、地下鉄-自販機-帰途330ｍ
★計１キロ３３０メートル
30：6/27（木）：2024/06/27(木) 21:20:05: 麦茶買い60ｍ、家‐庭‐家60ｍ、坂下7ｲﾚ-坂登110ｍ
★計２３０メートル
昨日、帰途したら疲労感覚えたので、昨日のうちから今日は休み休みと決めていた
32：6/28（金）：2024/06/28(金) 15:20:50: 雨チャリ無し歩き、〒-3ひしATM-向こう７ｲﾚ-●８-〒-帰途950ｍ
★９５０メートル
午後3時、自販機ゴミ捨てや卍周り300ｍ、しかし半分歩行したところでヒタイつら
歩行距離伸ばし目的は昼までにやらんとアカンな
★１キロ２５０メートル
33：6/29（土）：2024/06/29(土) 19:54:29: 昨日、昼食後、具合悪くなり寝た（すぐ起き大半は座ってすごしたが）今日、足休め
自販機２回、朝雨、夕前から晴れてきた
★１００メートル
36：6/30（日）：2024/06/30(日) 19:13:10: 曇り空なのにクソ暑い
家-自販機前ゴミ捨て-庭-スリ７イレ-庭-帰途
★８７０メートル、歩行中腹具合イマイチだったが、今は治ってる
家-みらべ-横断歩道まで460ｍ、チャリ乗り、庭-家40ｍ＝500ｍ
★計１キロ３７０メートル
小雨降り、自販機とゴミ出し60ｍ
★計１キロ４３０メートル
38：7/01（月）：2024/07/01(月) 20:54:47: 自販機４０メートル
夜、自販機とゴミ捨て」60ｍ
★計１００メートル

歯医者7/16（火）に変更
40：7/02（火）：2024/07/02(火) 18:00:12: 自販機40ｍ、家‐庭40ｍ、家サイフ忘れ40ｍ、坂下7ｲﾚ-坂道120ｍ、庭‐家40ｍ、自販機40ｍ
★計３２０メートル
ごみ捨て50ｍ
★計３７０メートル
42：7/03（水）：2024/07/03(水) 15:28:25: スリ側７イレ往復860ｍ、家-坂下７、300ｍ、踏切向こう７20ｍ、風呂側fマ20ｍ、庭－帰途30ｍ
★１キロ２３０メートル（クソ暑い）
自販機、麦茶、庭草踏み100ｍ
★計、１キロ３３０メートル
45：7/04（木）：2024/07/04(木) 17:41:54: 落fマとマく（クソ暑い）
★１キロ３３０メートル
屋内歩行20ｍ(屋内１往復12メートル)
自販機-家裏自販機-庭雑草踏みー帰途180ｍ＝計200ｍ
★計１キロ５３０メートル
頭つらたん　猛暑の中、表歩きは熱疲労の心配あり、屋内歩行しようとダンボールどかしたり場所を作る、どかすと汚い汚れ、ふき掃除、床だけでなく目についた壁の汚れ、柱の汚れ、拭き掃除しまくり、そしたらヒタイ頭おもつらになった、やりすぎると、洗濯物手洗いやり過ぎたように、つら苦しくなる、夕前１時間ほど寝た
46：7/05（金）：2024/07/05(金) 18:13:10: 自販機、麦茶50ｍ、自販機カフェ40ｍ、家‐庭往復60ｍチャリでみらべ130ｍ
★計２８０メートル
47：7/06（土）：2024/07/06(土) 16:14:11: ｽﾘ側７イレ往復860，チャリでみらべ、みらべ暑い中土日行くと不愉快になる、60ｍ、100ｍ、計1キロ20ｍ　７イレは朝食後の5時半すぐ行ったのだが、地下鉄駅への坂道上るときのような、つらさをドウ、肩したの腕に感じた
自販機40ｍ、ヒタイつらい
★計１キロ６０メートル
48：7/07（日）：2024/07/07(日) 20:21:16: 自販機40ｍ、庭40ｍ、小学校90ｍ、庭40ｍ、風呂側ｆマ30ｍ、ゴミ捨てと自販機60ｍ
★計３００メートル
52：7/08（月）：2024/07/09(火) 11:57:12: ごみ捨てと庭50ｍ、チャリ乗り〒隣７イレ40ｍ、自販機庭50ｍ
★計１４０メートル　暖房器具で覆われた道のようで、歩いていられない暑さだ
長袖服手洗い表に干す、入浴で後タオル４本手洗い、壁のカビ拭き取りする、そしたらヒタイつっぱらつらに悩まされる
室内歩行20ｍ、夜家前自販機50ｍ
★計２１０メートル
54：7/09（火）：2024/07/09(火) 18:57:07: 家-ｺﾞﾐ捨て-庭草踏み-地下鉄350ｍ、地下鉄-八ﾏ鮨-地下鉄290ｍ、地下鉄‐自販機－家330ｍ
寿司屋着いた頃カラ、フラを覚えた...
★計９７０メートル
自販機40ｍ
★計１キロ１０メートル
57：7/10（水）：2024/07/10(水) 19:42:58: 家-缶ゴミ-庭-落fマ-NTﾄﾞｺ780ｍ、7ｲﾚ40ｍ、庭-自販機-帰途60ｍ
★計８８０メートル
家‐庭‐家80ｍ、みらべ90ｍ＝170ｍ
★計１キロ５０メートル
自販機40ｍ
★計１キロ９０メートル
58：7/11（木）：2024/07/11(木) 13:36:50: 家-缶捨て-庭-ﾛｿﾝ100(Uﾀｰﾝ)-〒隣７先の道まで1キロ360ｍ、庭-自販機-帰途60ｍ
★計１キロ４２０メートル（1681歩）昨日は1キロ50ｍで1977歩やで、何か万歩計アテにならんなあ...
60：7/12（金）：2024/07/12(金) 20:19:05: 家-〒側大通り(ﾀｸｼ-全然来ない)-地下鉄330ｍ、駅-４ﾄﾞ-薬局-ｽｷﾔ-ﾀｸｼ乗り場870ｍ、自販機前-帰途30ｍ
★計１キロ２３０メートル
ごみ捨て、自販機70ｍ
★計１キロ３００メートル
61：7/13（土）：2024/07/14(日) 15:04:50: 自販機２回と80ｍ、チャリで八百屋、コンビニ、60ｍ+30+40ｍ
★計２１０メートル
63：7/14（日）：2024/07/14(日) 16:32:15: 家-地下鉄330ｍ✕2～660ｍ、+カ/400ｍ
★計１キロ６０メートル
ゴミ捨て場、自販機80ｍ
★計１キロ１４０メートル
65：7/15（月）：2024/07/15(月) 16:46:49: 自販機40✕２　80ｍ、家‐庭40✕2，80ｍ、みらべ100ｍ
★計２６０メートル
明日、歯医者10：30
67：7/16（火）：2024/07/16(火) 18:33:42: 地下鉄310ｍ✕２＝620ｍ　歯科とヨカ堂440ｍ、ふらつらすね、ヨカ前で飲酒
★計１キロ６０メートル
ゴミ捨て場かたす、阿保が捨てたボトル、自販機ゴミ箱に捨てる、ゴミ場、帰途、土砂降り雨なのでズボン、クツ下濡れ、交換90ｍ
★計１キロ１５０メートル
68：7/17（水）：2024/07/17(水) 17:11:15: 自販機70ｍ、夕、60ｍ
★１３０メートル
71：7/18（木）：2024/07/18(木) 18:26:46: 家-自販機－家-庭-公園側から-踏切向こうﾗﾝﾄﾞﾘ550ｍ、7ｲﾚ-ﾗﾝﾄﾞﾘー帰途-庭でクツ、ズボン干し-帰途
★計１キロ１９０メートル　すげークソ暑い汗だく
午後3：45出かけﾁｬﾘ押し-米屋手前まで280ｍ、fマ30ｍ、庭-帰途40ｍ、計350ｍ
★計１キロ５４０メートル
夕６時すぎ、空き缶捨て、ズボン、クツ、回収80ｍ
★計１キロ６２０メートル
73：7/19（金）：2024/07/20(土) 20:23:23: 家-庭-ﾛｰｿﾝ100-豚丼-〒隣７の反対側、樹木に覆われた家の前1450ｍ-チャリ乗り-庭-帰途
★計１キロ４９０メートル　曇りだけどすげー蒸し暑い、ウチワ仰ぎながら
80ｍ
★計１キロ５７０メートル
74：7/20（土）：2024/07/21(日) 19:45:21: 自販機、平原裏歩く200ｍ256歩、100ｍは128歩、表すごい暑い！部屋内歩いた、チャリで坂下7ｲﾚ行った、ネット途中で通信切れ、何をどうしても繋がらない、接続用の用紙がなかなか見つからず焦った、やっと見つけて、プロバイダにTEL、新しく接続設定した、何か、スニーカー（もう５～６年履いてるが）ランドリーで洗濯したら、臭くなった、二重？の、ふっくらした靴皮に破れがあり、そこから、落ちきれない汚れの臭い匂いが出てるのだと思う、密林でスニーカー注文した、履くと、足がやばい、PCのキーボードも注文、メロンジュースこぼしたのと、文字かすれもある、今日は家の中ばかりウロウロ歩いた、なので万歩計によると
★計１キロ２０メートル
75：7/21（日）：2024/07/21(日) 20:46:37: 家-地下鉄330ｍ、-+カ/-チャンポンとか、Dストアで買い物380ｍ、-地下鉄で帰途330ｍ、庭往復60ｍ、マツキヨ60ｍ、ゴミ捨て-家使い捨て手袋-ゴミ場-自販機前缶捨て‐家裏自販機-帰途220ｍ、＝1380ｍ、他室内歩行も含む
★計１キロ３８０メートル　
他、万歩計では３０３８歩なので（室内歩行とかの分だろう）
★実際２キロ４００メートル
77：7/22（月）：2024/07/22(月) 16:34:06: 家-地下鉄330ｍ、わSEダ370ｍ、地下鉄‐家330ｍ＝1030ｍ　万歩計は2194、家内歩行含む数
万★計１キロ６００メートル
午後３時すぎ、雷鳴ってるので買い物出かける、帰りには晴れやがったｗ
家-庭-途中道170ｍ、〇8 20m、7ｲﾚ-登り坂130ｍ、庭－帰途40ｍ＝360ｍ
★１キロ３９０メートル　万歩計3074歩＝2キロ400ｍ
78：7/23（火）：2024/07/23(火) 21:42:08: 家前自販機2回、40*40＝80、自販機とゴミ捨て70ｍ　すげー晴れで猛暑
★計１５０メートル　万歩計1123歩＝800ｍ
80：7/24（水）：2024/07/24(水) 14:18:45: +カ/行った、ユニｸﾛ、天や弁当など　地下鉄330ｍ*2＝660ｍ、+カ/620ｍ
★１キロ２８０メートル　万歩計2078歩
庭往復60ｍ、７イレ店内-〒前まで歩170ｍ＝230ｍ
★１キロ５１０メートル
81：7/25（木）：2024/07/27(土) 18:06:47: 自販機２回
★８０メートル
82：7/26（金）：2024/07/27(土) 18:12:38: チャリ押し、大通り側〒局と、〒隣７イレ-帰途890ｍ
家前自販機40ｍ
★計９３０ｍ
万歩計2446，屋内歩きや昇降
★計１キロ９００メートル
83：7/27（土）：2024/07/27(土) 18:18:11: 自販機40ｍ、暑いチャリ乗り、踏みきり向こう7ｲﾚ30ｍ、ﾏﾂｷﾖ40ｍ、夕(暑)家裏自販機160ｍ
★２７０メートル
84：7/28（日）：2024/07/29(月) 18:08:20: 自販機とゴミ捨て、室内歩き
万、1157歩なんで800ｍか
★８００メートル
86：7/29（月）：2024/07/29(月) 22:04:36: 地下鉄で歯医者行き来、4過度にも寄る、表は温風の猛暑
家-地下鉄330ｍ往復で660ｍ、歯科と４過度スーパー？430ｍ
★１キロ９０メートル、暑すぎてたまらん
自販機
万、２３６１歩、★計１キロ８００メートル、横になっての昼寝を避けているから、イス座り昼寝、そのせいかあんまし疲れとれんのかもしれん、ひいい
87：7/30（火）：2024/07/30(火) 21:06:35: 午前、チャリでみらべ行く、曇りで少しマシ
自販機２回？くらい
万1670歩★１キロ３００歩くらいか
89：7/31（水）：2024/07/31(水) 19:49:37: 家-地下鉄330*2＝660ｍ、ババ-ﾊﾏ-ババ300ｍ、ﾁｬﾘ押し歩き、坂下7ｲﾚ560ｍ
★１キロ５２０メートル　現、夕、万3183歩
自販機40ｍ、夕、土砂降り雨
★１キロ５６０メートル、万、3364歩、2キロ700ｍ
90：8/01（木）：2024/08/02(金) 05:00:51: 自販機、朝夕２回、室内歩き、昇降、
万歩計1411歩、★１キロ１００メートルくらい
91：8/02（金）：2024/08/02(金) 19:50:08: 自販機40ｍ、坂下７イレチャリ押し往復520ｍ
★計５６０メートル　万1713歩　800，400，150＝1350ｍ
★１キロ３５０メートル
92：8/03（土）：2024/08/03(土) 16:17:39: 朝自販機、チャリ押しで〒大通り、元弁当屋前まで歩行、そこからﾁｬﾘ、サイクル屋で空気入れ
Dストア、除草剤あったが700円以上と高いものばかり、ハンバーガ買い、帰途
310ｍ、Dストア110ｍ、庭-いえ40ｍ
★４６０メートル　晴れ！暑い！（チャリのペダルこぎも万歩計カウントするので今日は万歩計はかり無し）
94：8/04(日)：2024/08/04(日) 19:51:30: 家裏自販機往復130ｍ、家-地下鉄往復660ｍ、除草剤撒き2回120ｍ、地下鉄-よかど-地下鉄320ｍ
★計１キロ２３０メートル　
・万歩計2213歩＝1キロ820ｍ　夜、庭へマクラカバー回収に行った60ｍ
★計1キロ２９０メートル
・万歩計2719歩
95：8/05(月)：2024/08/05(月) 21:36:05: 今日もクソ暑い、チャリで暑い、チャリで〇８と坂下７イレ行く
●2038歩　
１キロ６００ｍって感じか　室内歩行、昇降運動が主
96：8/06(火)：2024/08/06(火) 21:30:13: 地下鉄でﾊﾞﾊﾞ行く、駅の階段を登るとき足に疲労感少し覚えた、帰り、地下鉄駅で階段昇ときも、コンビニ寄ろうかと思ったが止めた、帰り道は緩やかな下り坂なのに、ドウにどんどん疲労感を覚えてつら、もうあとは自販機とゴミ捨てでしか出歩いていない
家-地下鉄330*2＝660ｍ、ババ-ﾊﾏ-ババ430ｍ（ｆマ寄ったがリュックなかった）、ゴミ捨てと自販機60ｍ
★計１キロ１５０メートル　万歩計2728歩
97：8/07(水)：2024/08/07(水) 17:36:18: 自販機とゴミ捨て場と庭みただけ70ｍ
★７０メートル　万歩計、今日はつけてない
98：8/08(木）：2024/08/08(木) 19:19:35: 自販機とチャリでみらべ　万歩計つけてない
たぶん150っも歩いてない
●１５０メートル
99：8/09（金）：2024/08/10(土) 17:44:49: 自販機とコンビニ、牛丼屋、チャリで
たぶん150っも歩いてない
●１５０メートル
100：8/10（土）：2024/08/10(土) 17:45:23: 自販機と、牛丼屋、チャリで
たぶん150っも歩いてない
●１５０メートル