どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
2：１：2003/02/14(金) 21:23: よし！
今日の分は終了したぞ。

明日もやるからな。
3：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:26: >>1よ、まず今の状態をうｐしておくれ
4：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:32: >>1
身長と体重は？
5：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:35: じゃ、漏れもやってみる。
今日は腕立てと腹筋10回、スクワット20回やりますた。
6：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:44: 使用前使用後みたいに
顔は隠して写真うｐしてくれよｗ
7：5：2003/02/14(金) 21:47: 漏れはデジカメ持ってないからうpできない。。。

身長173ぐらい、体重はたぶん50強。
8：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:50: 俺も参加する

現在身長179、体重60逝くかどうかくらい
9：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:54: 皆細いな～ｗ

しかしやるからには目標を決めたいよね
一分間に腕立て何回とか懸垂何回とか

リンゴを握りつぶすとかｗ
10：１：2003/02/14(金) 22:05: なんだ、風呂に入ってた間に結構レスがついてるなｗ

>>3
デジカメがないからうｐできないんだ。スマン。

>>4
１７３センチの７４キロだ。
昨日、体重計に乗ったら今まで最高の体重になっていた事にショックを受けてな。
「腹も出てきたなー」と思い、行動に移したんだ。

>>5
参加ありがとう。スクワットは気を付けてやらないとヒザ壊すから注意な。

>>6
デジカメがないからダメなんだ。スマン。

>>8
細いな。とにかく一緒にがんばろうぜ。

>>9
オーバーだけど、こんな体になりたい。
http://kcdqhe.hp.infoseek.co.jp/img-box/img20030214220459.jpg
11：１：2003/02/14(金) 22:12: スクワットやってる人は参考にしてくれ
http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.php

プロレスの神様・カール･ゴッチは
ヒザを深く下ろすスクワットを長い間続け、ヒザをダメにしたエピソードもあるからな。
12：5：2003/02/14(金) 22:16: >>11
ちょうど検索してそのページ見つけたところですた。
13：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 00:42: ポジやねぇ・・・・
14：１：2003/02/15(土) 02:34: >>13
まあ、「健康に気を使ってるんだな」ぐらいに思ってて。
気が向いたら参加してね。
15：１：2003/02/15(土) 18:52: 今日の分は終了したぞ！

>>5さんに影響を受けて俺もスクワットを取り入れた。（これも２０回）

明日もやるからな！
16：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 20:01: 誰かすぐわかった・・・
17：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 20:10: で誰なの？
18：１：2003/02/15(土) 21:23: まぁ、俺が誰だかは別にいいじゃないか。
ﾁｪﾝｼﾞ･ｻﾞ･ﾎﾞﾃﾞｨしようと思ってるだけだよ。

歳とってこういう体になりたくないし
http://www.sponichi.co.jp/battle/kiji/2003/01/25/20030125010225.jpg
19：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 22:06: 食後にスクワットしてみたよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足攣った・・・
20：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 23:36: オナーニやめたら筋肉増強の効率がよくなるかも・・・・・・・・
21：１：2003/02/15(土) 23:36: >>19
大丈夫か？
実を言うと俺も肩の辺りが筋肉痛になってるみたいだ。
今日からスクワットも取りれてみたから、足もなるかもしれない。

無理はしないで少しやろうぜ。
22：１：2003/02/15(土) 23:40: >>20
それは無理です
23：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 23:44: 即答ｗ
24：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 10:54: 筋肉を付けたければ運動は食事の前にして、食事は高タンパクな物を摂取する。
痩せたければ、運動は空腹時にそれもコーヒー等でカフェインを摂取してから行う。
25：１：2003/02/16(日) 15:58: >>24
空腹時にやった方が効果的ってことですね。
参考にします。ありがとうございました。
26：１：2003/02/16(日) 18:38: 今日の筋トレも終了

腹筋だけ効果が見られない（筋肉痛にならない）ので１０回増やした
27：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 18:52: やってるね。>>26
漏れもやろうかな・・・
28：１：2003/02/16(日) 20:59: >>27
興味あるんなら参加してみて。
自分のペースで、少しでも長く続けよう。
29：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 22:04: >>25
筋肉をつける場合は運動の後に食事を摂取するのです。

ご飯や麺類などの炭水化物や、脂肪分をあまり取らないようにして、たんぱく質を
多く摂取する食事に切り替えよう。運動をしても筋肉が付かない人は、食事を代え
ることで改善されます。また、やみくもな運動はかえって体にマイナスです。
30：5：2003/02/16(日) 23:12: >>5に書いた量の半分をウォーミングアップのつもりで追加してみますた。
スクワットだけきつくないのは動作がゆっくり過ぎるせいかな。

筋肉つけるには最大反復量6回程度の運動を3セット、
二、三日おきにやるのがよいと高校で習ったような気がする。

「超回復」で検索してたらこんなスレ見つけますた。
《超回復》
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/
31：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 23:14: 決めた！明日から飯をあまり食わないぞ
あとプロテイン買ってきて飲む！
実行できなかったら殺してくれ。以上！
32：１：2003/02/16(日) 23:30: >>29
食事ですか･･･。
俺、米は毎日食べてるんですよね。
ただ、１週間程前から食べる量を減らしています。
さらに夜食は絶対食べてません。
今日から、食事前に筋トレを始めました。暫く様子を見てみます。

>>30
どうも。がんがってますね。
そういや、ウォーミングアップしてなかった･･･。俺も取りいれてみます。

このブッたるんだ体に３セットはキツそうなので、
明日から２セットに増やして筋トレしてみます。

　+　筋トレワンポイントアドバイス　+

　　　　　　　　／■＼　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　＜　いいか！筋トレの基本は「ゆっくりと」だ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　|　ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　 |　重要だ！
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
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　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
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勉強になるなぁ。
33：１：2003/02/16(日) 23:32: >>31
あんまり意気込みすぎるなよｗ
一緒にがんがろうぜ。
34：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 23:37: >>33
一日１キロを痩せようと思ってるので
必然的に鼻息が荒くなってます。
35：１：2003/02/17(月) 21:51: 今日もこなしたぞ。
かなりメンド臭かったけど、ゆっくり時間を掛けてやってみた。
明日もやるからな～。
36：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 00:27: タバコ買いに行くついでに少しジョギングしてみた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　息が苦しい・・・
37：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 01:36: 触発されてちょっと筋トレしてみた
普段運動しないし…ﾁｶﾚﾀ
これからは、やったらｶｷｺしようっと
38：１：2003/02/18(火) 02:15: >>36
俺は足が上がらなくなってきたよ。
意識の中では馬のように跳ねているのだが、
さぞかしﾄﾞﾀﾊﾞﾀ走ってるんだろうな。

>>37
普段やってないと疲れるよな。
君がカキコする事で俺も触発されている。
また、来てくれよな。
39：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 02:21: >>38
漏れ172cm×54kgのｶﾞﾘだから
（でも抗欝剤の副作用でちょっと太ったかも）
ﾏﾀｰﾘとｶﾞﾝｶﾞりますよ

めざせこのｽﾚ1000！！！ですな
40：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 08:08: 挑発的なカキコですねｗ
もれも３９ｻﾝぐらいの体重目指してがんがります。
41：5：2003/02/18(火) 11:03: スクワット30回に増やしてみますた。
しかし全然筋肉痛にならない。
腹筋なんて普段使ってないからすぐ筋肉痛になるかと思ったけど。
42：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 11:11: 俺、高校の時は30キロくらいのバーベルを担いでスクワットやってたよ
大きな負荷をかけて少ない回数やるのと、
軽い負荷で回数をこなすのでは筋肉の憑き方が変わるんで
どういう風に鍛えたいのか考えてからやるといいよ
43：１：2003/02/18(火) 20:42: >>39
こういうのは日々の積み重ねで効果が出てくるもんだと思う。
一緒にﾏﾀｰﾘとがんがっていこう。

>>41
俺は肩の辺りにあった違和感（筋肉痛かな？）がなくなったよ。
だが、腹も足も筋肉痛にはならないな。
やはら、長い時間でないからダメなんだろうか？
５さんが以前、発掘してくれたスレの中では、
「筋肉痛なのに無理に筋トレすると筋肉も壊してしまう」と書いてあったから
あまり気にする必要はないんだろうか？

>>42
そりゃ、すごいな。腰を痛めたりしなかったか？
参考にしてみるよ、ありがとう。