目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

1：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:43:11 ID:8yG9bKiw: 筋トレの種類と腰痛改善のストレッチの種類紹介です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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331：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 23:10:19 ID:zERrDtwA: 73キロって…去年の２月くらいの俺の体重…ｗ
…１年４ヶ月くらいで、13キロマイナスか～…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ!ｵﾚ!
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
332：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/29(木) 07:17:15 ID:aQ.lyBeA: あーああーーーーーっ！
そう、ターザン、Tarzanです。今売ってるTarzanの特集が
『ゆがみを正す体幹トレ！』なので勝ってしまいました。
自分の知識が乏しすぎ。少しは知っておきたいのだ。

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　自分の体、少しは自分で考える。
　ノ＿ノ　　　　
（　（
333：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 15:36:49 ID:hVbF4s6o: >>332 ターザンかー(*´д｀*)ｲｲﾖﾈｱﾚﾓ♪
てかタイカンやってなかたの？
その歪みを正す体幹ってタイトルそのものは誤認があるねぇ
歪みはストレッチやマッサージで
体幹そのものは人間の本来ある筋肉
生まれた時からある筋肉といってもいい
その筋肉は年齢とともに余り使われなくなってしまうんだよ
なぜならソレより大きい筋肉が成長期にふえソレの変わりもするからです

成長期が終わると加齢とともに維持そして衰退減少していく
だから歳を重ねる事に直立した状態が長く続けにくくなったり骨盤の周りが歪み易くなったりするんです

ですから歪みをストレッチマッサージで治しつつ
体幹で深層部にある筋肉の神経に刺激を与えて呼び覚まし
鍛え次第に使う様にして身体本来の運動機能に近づける
と私は考えます
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おやつはうまい棒デス！
334：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/29(木) 17:06:47 ID:aQ.lyBeA: >>333
体幹やってたよ。
いろんな種類が載ってるから少しは勉強になるかと思って。
仕事中にもできるのがあれば儲けものだし。

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　今日も仕事でいっぱい汁流したぜ！
　ノ＿ノ　　　　
（　（
335：さけ：2014/05/29(木) 17:49:22 ID:KiUtJ3kk: 暑いね...
寝る頃になるとムシムシしてくる
そんなハードな中汗かいてベトベトするのも好きーーー(´・c_・`)
336：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 19:29:30 ID:hVbF4s6o: >>334 なるほど(*´д｀*)ﾖｲﾈﾖｲﾈ
待ち時間や仕事中にやれるのはドローインと足あげ
これm9(･∀･)
あとは腹圧っていって普段から腹に軽く力をいれて緊張を与えるトレーニングかな
意外と難しいんどす(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>335 今週は大阪は暑さ満天です(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
汗かいてると
何気ない事でも頑張って感がして私も好きです(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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337：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 22:36:32 ID:.D4I/Jqs: 本日　59.8　11.5%(176)
うちのチョーテキトー体重計だが…この体脂肪率は初めて見る数値だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｳﾚｼｰ
　 /つ旦０
　しーＪ
338：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:05:20 ID:lEWBJ082: ヘルシアをびっぷらで見つけたったww

　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　スネーク？成功ｗｗｗ
339：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:10:10 ID:IpM0saQo: 今、向こうを見て来たｗ
「おっさんイルー！」ってｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｽﾈｰｸﾀﾞｲｵｳw
　 /つ旦０
　しーＪ
340：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:13:48 ID:uhLtMbxI: >>339　ふふふ(｀･д･´)ｗ
　ヘルシアの入るところに　おっさんアリｗ(｀･д･´)

　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
来月から地域によっては屋外の運動が気温が高いから注意しないといけないよねー＞＜
341：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 17:49:36 ID:zr08khHw: >>340
たまたまびっぷらで見つけたスレだったからビックリしたわｗ
昨日は酔いつぶれで体重はかってない…
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾀﾌﾞﾝ､AAｶﾜﾙﾀﾞﾛｳ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
342：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:22:11 ID:zr08khHw: 本日　59.8　15.0%(176)
今日は映画館でナチョス食べて、帰りに豚骨醤油ラーメン食べて、夜はサイゼ行ったから
絶対60オーバーだと覚悟してたが…アブネーｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ200
　 /つ旦０
　しーＪ
343：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:23:51 ID:2FJvKvqk: >>342　ヘルシアやるじゃないか！
　ところで　ナチョスってなに？(｀･д･´)ｵｶｼﾅﾉ？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
344：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:40:49 ID:zr08khHw: >>343
なんかねー、サルサソースをつけて食べる、メキシコの薄焼きせんべいみたいなもの？
あれ？「ナチョス」ぢゃなかったかな
旧ワイナーマイカル系のシネコンで売ってない？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｳﾏｲﾖ
　 /つ旦０
　しーＪ
345：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:54:38 ID:rInWkBKo: >>344 最近映画かんいってないの(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも教えてくれてｱﾘｶﾞﾄﾈ(*´д｀*)
346：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 00:30:07 ID:quG7PXrE: >>345
いつもはポップコーン食べるんだけど、娘がバターフレーバーの匂いがダメって言うから…
俺も映画館は久々だったｗジブリの「空～に～、憧れて～」以来だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｱﾚ?ｻｲｷﾝ､ｱﾆﾒｼｶﾐﾃﾅｲ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
347：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 00:39:44 ID:Pjy59pqU: >>346　ソレ最近じゃないかｗｗｗ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
バターの匂いかーあれ実はパーム油の匂いなんだよねー。
　娘さんとは気が合いそうだｗｗｗ　(｀･д･´)ｵﾄｳｻﾝ！
348：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 01:18:00 ID:djRoKfe.: ついでに。　
　さて、六月になりましたｗｗ　今年ももう半分が過ぎたよねｗ
今日は　ジョグ二キロくらいと縄跳びと筋トレかー。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　ちょっと某スレで厳しいこと書くとストイック？精神論？？
URLだしてこんな症状あるんですよ実際(｀･д･´)ｷﾘってｗ　いいわけで痩せられるなら世界にメタボは存在しないって。
　確かに科学的にやせる時期や太りやすい時期なのがあるのは実証されているが、
ネットで得た不十分な情報をこじつけで自身にあてはめ　あたかも己を該当するよ・だから痩せないんだと
いいきかせる卑屈な心が大嫌い。　
　人の時間は24時間しかない。あっというまに時が過ぎる。ダイエットや筋トレは辛いものだ。
できれば楽にやりたいし、ホントはやりたくない。時間も使いたくないのが本音だ。
　では　なぜやるの？やって成果が出て結果が出て自分の目的に到達した時の姿になるためでしょ？
腰痛が改善されてしかもスタイルもよくなって周りから褒められたり
　今まで躊躇していた身体のラインが綺麗に出る服を着てみたり
自分自身しか味わえない高揚感を感じるためでしょう？
　だれにも感じることができない自分自身しか理解できない欲望を満たし満足感を獲る事でしょ？

　ついでに　言うけど。炭水化物依存症も実証されているが、
どの食物･食材を食べたらなるのかそれがまだ実験中だから、某スレの言っているところは正しいところと
不確かな所もごっちゃになってる。それをつつかれると急に相手を威嚇し暴言を浴びせる。
　そこで確信が持てたのは“過度の糖質制限は必ず脳の働きを鈍くし怒りを自制できなくなる”
つまり　糖質が不足するとイライラがつのり怒りっぽくなることが某スレで実験検証定義されたわけだ。
　
と。熱くて寝れないから少し長めに書いてみた。
349：さけ：2014/06/01(日) 10:50:44 ID:qX2mP/fQ: 昨晩は暑くて不快だった...
娘は鼻血出すし寝た気がしないw

炭水化物依存症ってみんな当てはまりそうだね(´・c_・`)
私なんてもろにそうだわ...
350：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 13:45:41 ID:EVuj0oG2: >>349 娘さん大丈夫？？！！
　そちらも寝苦しかったのかー＞＜　夏本番が思いしらられそうです(｀･д･´)

炭水化物依存症のネタはあのスレの説明では不十分なのです。
　だからあまり深刻にならないでいいのです(｀･д･´)
過度に反応して別のマイナスな事がおきないか心配です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
それよりも　イクラの体調のが私は過度に心配してしまうのです＞＜
むしろそっちが大変(｀･д･´)
351：さけ：2014/06/01(日) 16:52:18 ID:qX2mP/fQ: イクラ１はしょっちゅう鼻血ブーなんですw
鼻炎持ちで粘膜が弱いみたいー
暑いから離れればいいのにくっつきたいんだろうねぇ(´・c_・`)

炭水化物抜けって言われたら涙出る自信あるw
352：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 18:42:01 ID:aXm/C8dM: >>351　あらま＞＜　ちょうど急に気温もあがったし
　のぼせやすい季節だし・・・
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私にもくっついておくれｗ
353：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/01(日) 22:28:25 ID:bnj8/jZY: きっちり続けてるおかげで、腰が楽ー
そして体重は今日は57.4

…自家製ピザが美味しすぎるのがいかんのですよorz
フレッシュトマトとチーズとソーセージで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
354：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:37:53 ID:I4owBExY: >>353　お！みやっち久しぶりー(｀･д･´)
　がんばってるねー(｀･д･´)凄いねー

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）自家製だと・・・・
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
その自家製ピザをオオサカまで持ってきて！　いや私が食べに行きたい！
355：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:38:35 ID:quG7PXrE: みやっち久しぶり！続けてるのはエライｗ

さて、本日　59.6　16.0%(176)…
今日、体重が減った理由はただ一つ…昼の鬼辛焼きそばだ！
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾄｲﾚ､ｲｷﾏｸﾘw
　 /つ旦０
　しーＪ
356：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:57:31 ID:I4owBExY: >>355　まだ続いているのか＞＜
　ヘルシア　竹墨を細かく砕いてお湯でのむと、とまるよ。
墨でもいいけど　竹墨がおすすめ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　お大事に＞＜
357：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 05:51:08 ID:dm/OYik.: おぱよー((o´-ω-`o)ﾈﾑﾈﾑ

昨日77kg、体脂肪19.8%でした。
あと４kgがデカイねー。
358：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 06:38:31 ID:RsptK6ac: >>357 今月の気候と今の調子ならそんな壁はなんてことはない！
　時間があれば>>297　のドローインと脚あげ。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
359：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 07:10:49 ID:NyLQogCg: >>358
ドローインは楽しくて楽しくて、休み中、一日に30回以上やってたｗ
脚上げも20回１セットを何セットやったか数える忘れるくらいやった。
ただ土曜日に腰痛が再発して縄跳びは諦めた…。

今週の目標は75kg台に突入すること！あわよくば75kg切り！
360：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:38:44 ID:gIakDq0Y: >>359 ん？腰痛かー
予兆がある時
場所が大丈夫な場所なら
シコをふむのもいいよー
下半身の特にチョウヨウキンを緩ませる
何回かやるといいよー
361：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 07:52:42 ID:NyLQogCg: >>360
シコって相撲の？
会社ならおｋだな、たぶん。
やってみる。
362：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:53:48 ID:gIakDq0Y: ついでに縄跳びをどんくらいやってるかわからないけど
今月から縄跳びの質をあげましょう
２分縄跳びと一分インターバルを３セット
やれてるなら３分縄跳びと一分インターバルを３セット
縄跳びやるまえにフロントブリッジサイドブリッジなどタイカン基本三種類
縄跳び終わりで帰宅したら逆立ち30秒そしてまたタイカン基本三種
あとはいつもの軽いマッサージとストレッチ
縄跳びが短くなるけどその分一回一回を集中して引っ掛からないよう意識を上げ質を高めましょう♪
でも縄跳びができる日のはなしです
今のﾎﾀﾙなら可能ですm9(･∀･)
363：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 12:14:26 ID:NyLQogCg: 縄跳びできる日はみっちり30分は跳んでいる。
でも引っかからずに跳ぶのは難しい＞＜
運動音痴つかリズム感がないのさ(´･ω･`)
でもがんがるよ、がんがる。
364：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 12:49:32 ID:gIakDq0Y: >>363 そこまでやり切ってるなら第一段階はクリアーです
第二段階へ先にかいた課題へ進みましょうー

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
第一段階は
根性づけ・忍耐づけですあと引っ掛かっても泣かないづけですm9(･∀･)
第二段階から
本格的に身体を変化進化させてきます
365：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 22:56:53 ID:dGan4aIA: 本日　59.8　12.5%(176)
明日は半日人間ドック…
今年になって初めての休肝日かも？ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｿｼﾃ､ｺﾄｼｻｲｺﾞﾉ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
366：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/03(火) 00:24:07 ID:HFpfHgew: >>354
おっさん先生OSAKAですか！なんとｗｗｗ同じｗｗｗ
意外と近所で会ってたりしてｗ

ピザは友達や職場でも好評なので、ちょい自信ありですw
焼きたてが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなのです

今日はなんと57切ったよ！久しぶりの56.8
めちゃめちゃ嬉しいけど、油断しないで精進しまー(・∀・)ﾉ
367：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/03(火) 00:36:02 ID:Wap/JVHc: >>366　ちょっｗ　まじか！！みやっちも大阪なのか！(｀･д･´)ｳﾚｼｲﾃﾞｽﾖﾈ
　てか　私のすんでる大阪に自家製ピザがうまいと評判の女子がいるとは！
と。　今日57切ったの！　やるやん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾖﾈ?　(｀･д･´)ｽｺﾞｲｯｼｮ!
　みやっちおめでとう！！　ひたむきな姿勢と努力の結果です！その調子でやっちゃって！
　あー蛍の時もだけど、なんか自分の事のように嬉しいね。　
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　今日は良い夢が見れそうだｗ
368：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/03(火) 05:37:00 ID:u8bxdCzE: おはよー。((o´-ω-`o)ﾈﾑﾈﾑ

昨日さ、社内が猛烈に暑いからこまめに水分補給してたんだけど、
それでも追い付かずにまたしても軽い脱水状態…orz
汁…じゃなくて汗かきには拷問だよ、拷問。
家に帰っても気持ち悪い&食欲ない。
トレーニングする体力ないしごはんも喉を通らない(o´･ω･`o)

結果76.7kgだったけどあんまり嬉しくないや。

脱水にならなければ新しい縄跳びメニューも体幹トレもできたのにさ。
悔しいからずりずりするよ。

　　　　ずーりずーり　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
369：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/03(火) 19:28:49 ID:BPb4zXKo: あれ？書き込めてなかった…
本日　59.4　16.4%(176.5)
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾄﾞｯｸﾉｹｯｶ
　 /つ旦０
　しーＪ
370：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/04(水) 07:15:40 ID:pLpXoupA: 昨日は２分縄跳びに挑戦したよー。
いやー、短時間なのに手も足もガクガクｗ
キツいけど楽しいや。これなら時間も作りやすいし。

問題が一つあった！オレ、逆立ちできなかった！

　　　　ずーりずーり　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
371：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/04(水) 15:29:47 ID:2d0uvNgY: >>370　ホタール逆立ちは基本中の基本です。
　コンディショニングを整えるのにも最適です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　あまり説得力がないよねｗ
372：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/04(水) 22:32:02 ID:XX3aKvzc: >>みやっち
大阪なら今日の大阪飲み会参加すれば良かったのに…ｗ
つーか雑談スレにもおいで～！

本日　60.4　13.5%(176)
人間ドック終わりで、安心して、昼にラーメン大盛り食べた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼﾏｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
373：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/05(木) 07:10:36 ID:NKcZqY56: >>372
ラーメン大盛…
週一で通って必ず替え玉してたのに
もう１ヶ月はラーメン食べてない。
週末行っちゃいそう。
(´･ω･`)
374：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 22:39:48 ID:9x3CmXqA: >>373 ホタール　そこまでストイックになっちゃうとストレスためすぎるから
　いってもいいんだよー？　急にそれだけ体重が減ったのは
ラーメンを食べてたのを無くした事も要因の一つだねー。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
375：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 22:53:18 ID:Ao1UNrmY: ラーメン…んっまいぞーｗ
おっさんの言うとおり、食べたいストレスは貯めないほうがいい
増えたらまた減らせばいいのだ…それがキープに繋がるから

本日　60.2　13.5%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
376：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 23:10:34 ID:YgbEeGsk: >>375 そーだそーだ！変に痩せても意味がないよーい
　食べたら動く！動くから食べる！コレも基本の一つです(｀･д･´)
377：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/05(木) 23:15:46 ID:8CWJGxag: それが逆流性食道炎みたいでなに食べても美味しくない。
胃酸が込み上げてきて気持ち悪いし。
風邪でダウンしてもタバコを吸い続けたのに
今はタバコに手が延びない。他人のタバコがクサイ。

体動かすと胸焼けするのでトレーニングもサボってる。
タバコ吸えないのはどうでもいいけど
トレーニングできないのと好物すら食べる気しないのは困った。

やっぱり医者かな…( ´Д｀)=3
378：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/06(金) 00:06:57 ID:ollsB6Ho: >>377　それはこまったですな。　
　最近のホタールの職場環境を聞いているのと季節の変わり目の時期で体温調節が
うまくいかず内臓全般がつかれて少し体調を崩したのかもしれません。
今はトレーニングは禁止ですね。ストレッチは軽め　そして　食事は身体が冷えるものは
　なるべく避けて　生姜　にんにく　あとはネギを何かしらの形でとる事をおススメします。
レバニラ炒めなんかおススメですね。あとはー。大根おろし+すり生姜+しらす　ネギをきざんでもいいですし。
379：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/06(金) 23:10:17 ID:sGYHwKck: 本日　59.6　15.0%(176)
筋トレはおやすみｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｱｼﾀｶﾞﾝﾊﾞﾙ
　 /つ旦０
　しーＪ
380：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/07(土) 18:47:59 ID:KpPfUOMg: 蚊にさされまくり＞＜
　こりゃジョグもなわとびもちょっと考えないと・・・
381：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/07(土) 21:53:03 ID:k7dCg7TE: 本日　60.2　14.0%(176)
腹筋は300したが、セブンイレブンのおにぎり100円セールにやられた…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
382：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/08(日) 22:53:05 ID:YuNsYwRk: 本日　60.6　16.0%(176)
まあ週末だからな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
383：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/08(日) 23:32:55 ID:vc4Re21Y: そうそう。　お知り合いのプロボクサー君
　今度11月に試合が決まりました！
その試合が最終で来年の新人王トーナメントにでるそうです！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おっさんは今日は体幹とストレッチ。
384：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/09(月) 22:17:19 ID:emsHVbFU: 本日　60.0　13.0%(176)
３食たべて、腹筋も100しかしてないのに…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅﾝﾃﾞﾀﾞ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
385：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/10(火) 00:29:15 ID:MMc2dmL6: 体が揺れると吐きそうなのでドローインだけ。

77.6kg、20.2%

胃酸で胸焼けしまくり。
もう５、６日ほどタバコ止めてる。

桃屋のザーサイ食いたい。
386：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/10(火) 22:43:00 ID:gY6fHVR.: >>385
胃酸は心配だが、タバコやめられるなら辞めたほうがいいんでない？

本日　59.8　14.5%(176)
今日も３食たべた…いい感じ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ200
　 /つ旦０
　しーＪ
387：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/10(火) 23:39:41 ID:MMc2dmL6: >>386
タバコはこのまま止めたいねー。
健康もそうだけどお財布にもよろしくないし。

久々に縄跳びした。

77.5kg、19.5%でした。
体重が横ばいなのは便秘も関係してるのか？

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
388：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/10(火) 23:54:06 ID:QVUhS1v6: 一昨日56.6という数字を出すものの、57**56.8辺りをウロチョロと。
お腹ポッコリがなくなったってきた(・∀・)
今日もがんばるよー

>>372
雑談スレＲＯＭってきたけど、新参者には敷居が高い…(´・ω・`)
389：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/11(水) 00:03:46 ID:x4OIpmyU: >>388
オレも最初は恐る恐るだったよ。
だけど一度書き込めばあとはスレ住人がいいように転がしてくれるからw
気が向いたら参加してみて。

　　ずーり　ずーり

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)　じゃ、オレはずりずりするよ。
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ
390：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 00:32:00 ID:vf/y883Q: >>388
みやっち久しぶりm9(･∀･)
おなかぽっこりが減ると嬉しいよね♪
みやっちは雑談スレをROMってたのか！(*´д｀*)ｼﾗﾅｶｯﾀ
……て事は。みやっちは彼。そう。
うまい棒マスクも知っているのかああああ！！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
って誰でも知っているちゅーにm9(･∀･)
391：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/11(水) 04:56:13 ID:x4OIpmyU: >>390
はーい、せんせー(*´□｀)ﾉ
うまい棒マスクが敷居を上げてた一因かと思うですw

誤解を解いた方が良いのではないでしょうか？

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)　と、うまい棒マスクをスケープゴートにしてみた。
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ノ　　おっさんの“友人”なのにゴメンね。
392：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 12:15:21 ID:vf/y883Q: >>391 そーか！
まったくその通りだは♪
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
彼にメールしとこ♪
393：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/11(水) 20:22:53 ID:Jq4gWCQQ: >>389
そっか。機会があったら書き込んでみるね。
ありがとー(・∀・)

>>390
去年のワンピース出して着た時、去年との差がよくわかりますたｗ

雑談スレの存在は>>372で初めて知って、
そんなんあったんかと見に行ったら、
→すげぇ人居った((((；ﾟДﾟ))))
→おっさん先生キャラ違うwww
→皆の恋バナ、惚気話に独り者涙目(´；ω；`)
→新参者は大人しくROMっとこう(・∀・)
という結論に達してましたｗ
394：さけ：2014/06/11(水) 20:52:23 ID:UtBboL6.: >>393
みやーっちおいでよ～(・д・)ノ
395：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 21:08:40 ID:KeVhBit.: >>393　　そうそう！去年の服着るとね、私変わったやん！ってうれしくなるよね(ﾉ∀｀笑))
　私もそうです。　パンツとかウエストが入るとｷﾀ(ﾟ∀ﾟ)ｺﾚってなるものです

私のキャラが違う？　はて？なんのことでしょうｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）ちなみに、うまい棒マスクは
　　　.ノ^　yヽ、私のおともだちです！
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
396：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/12(木) 00:30:12 ID:KhWsoT4o: 雨だと縄跳びできないのでいやどすなー。

77kg、19.6%で一進一退。

　　　 ∧＿∧　
　　　(･ω・丶　
　　　ヽ＿＿＿＼ヽヽ
397：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/12(木) 12:16:09 ID:Tk.cYEp6: >>396 今は治療が先だよい。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
398：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/12(木) 23:11:41 ID:CB9lrkOQ: >>388
敷居高くないぞ、超バリアフリーｗ

本日　60.8　14.5%(176)
昼にこっちでは結構知られてる某デカ盛食堂のオムライス食べた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｲﾛﾉｻﾞﾌﾞﾄﾝｶﾄｵﾓﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
399：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/12(木) 23:37:43 ID:KhWsoT4o: 便秘続きで下腹部がポッコリしている。

庭が湿って縄跳びできず。
そしてナゼか腹筋を200とか。
76.6kg、19.7%

　　∧＿∧
　 / ・ω･）運動始めてから最軽量。
...../＿＿＿ﾉ
400：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/15(日) 22:35:56 ID:DlS73j2U: 本日　60.2　14.5%(176)
ガストの山盛りポテト食べたが…
３時間の草むしりのおかげか？ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
401：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/15(日) 22:46:12 ID:Vng5yn6U: 日本負けたのが悔しくて腕立て100腹筋100　と体幹ね。
今日ためしに5キロ走ってみたが、まだちょっと不安。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
402：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:13:47 ID:wfdcUNk6: 今週一週間はちょっと体重増やす週間にする。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
403：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:26:57 ID:1d0m7nVk: 今週はキャベツが安かったのでお好み焼き週間！
豆腐+大根キムチ
お好み焼きだ！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
404：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:53:51 ID:thuEtgtg: さすが関西人ｗ炭水化物といえばパスタとかかと思ったら、粉ものーｗ

本日 59.8 15.0%(176)
最近は３食たべるようになった
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｼｮｸﾖｸｵｳｾｲw
　 /つ旦０
　しーＪ
405：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 23:32:10 ID:0ogqBfqE: >>404　愛知出身だけどねｗ
　実は愛知もお好み焼きはソウルフードなのです。
丸いお好み焼きを半月にきってアルミホイルでつつんで子供の頃よくたべましたよい
めずらしく三食きっちりやーん (；´Д｀)ﾊｱﾊｱ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
406：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/18(水) 05:37:00 ID:JYtU5/BA: 昨日具合悪くて当然だ。帰宅後にグイグイと水分補給しまっくっても
お腹がたぷたぷにならずいくらでも飲めるし。
それでも体重は1.2kgマイナスで75.2kgだったし。

以前ならこんなコンディションそうそうならなかったのに…。
でもこのコンディションでも会社に行けるって…。
健康なのか不健康なのか？

　　∧＿∧
　 / ・ω･）とにかく、戸に書く！
...../＿＿＿ﾉ　　今朝は復活しました。
407：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/18(水) 08:58:55 ID:szKp0xUk: >>406 ﾎﾀｰﾙあまり一度に水分とりすぎるのも『水中毒』ってのになる。
　水中毒とは、水分の過剰摂取により、血液中のナトリウム濃度が極端に減って、
低ナトリウム血症という状態になることだそうです。
症状としては、疲労感やめまい、吐き気、息切れ、手足のむくみ、けいれんなど……　
　この時期必要以上にとってしまうので　氷を口に入れるなど上手く水分補給を調節してねー。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
408：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/18(水) 23:05:58 ID:SWusGho6: ホタルの体調はマヂで心配だ…無理なダイエットはいくない！

本日 60.4 16.5%(176)
泳いで、腹減って、行き付けのメシ屋で天丼２杯食べたｗ(２杯目はサービスでｗ)

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｺﾝﾅﾃｲﾄﾞﾃﾞｲｲﾉﾀﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
409：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/19(木) 23:09:20 ID:gNW5C1A6: 本日 59.8 15.0%(176)
朝ローソンでカップヌードルライト買って、その場で食べる
昼 7-11でおにぎりとスパイシーチキン買って、その場で食べる
夜サラダとシューマイとご飯

…一応３食だが、健康的とわ言い難いｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ300
　 /つ旦０
　しーＪ
410：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/19(木) 23:46:16 ID:8VBOBF2o: >>409 7-11でセブンイレブンwwww　その略し方はじめてだｗｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも　食べてるからオッケｗ
411：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/20(金) 07:10:03 ID:Si33I4GI: 腹減ったー！
普段朝は食えないんだけど今日は食えた！
7-11のサンドイッチとプリン。
もっとガッツリ食いたいけど胃腸が弱ってるから
抑え目にしといた！

　　∧＿∧
　 / ・ω･）
...../＿＿＿ﾉ
412：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:16:27 ID:js3YyU.Q: 本日 59.8　15.0%(176)
週末は食って寝て…腹筋だけはしてたからか？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　50ﾀﾞｲ､ｷｰﾌﾟ
　 /つ旦０
　しーＪ
413：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:39:54 ID:k7q577Oc: 私はあいかわらず
ヒザをいためてるのでお休みを。。
で。確信が持てたことが一つ。　男は内臓脂肪だね。筋肉と内臓の間にやっぱり脂肪がたまる。
女子は筋肉の上に脂肪がのる。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
414：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:48:04 ID:js3YyU.Q: なるほど…
だが！脂肪の無い女子なんて女子ぢゃない！ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾎﾟｯﾁｬﾘｽﾞｷﾉｻｹﾋﾞw
　 /つ旦０
　しーＪ
415：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 01:00:21 ID:2TYW4o1Q: そのとおり。数字にとらわれず、
そこそこ脂肪がないと女子の場合ほんとみてて品祖に見えるからね。
柔軟性をあげておけば体の張りが失われずにすむし
見た目が体重や体脂肪の数字よりも良い印象をうける。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
416：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/23(月) 01:34:04 ID:fQp65EXQ: |ω・`)胸も脂肪なの…
417：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 20:04:53 ID:zcvJBfuo: >>416　みやっちひさしぶり！(｀･д･´)ｹﾞﾝｷﾃﾞｼﾀ?
胸も脂肪なのです。ソレとは別に男の宝物も詰まっているのです!(ﾉ∀｀笑))

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
すみません(´；ω；｀)
418：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 22:49:08 ID:GjytNMqU: 本日 59.6 14.0%(176)
今日、人間ドックの結果が来てた
俺の身長(176.4)だと、標準体重は68.2らしい…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾅｾﾞｵﾚﾊﾀﾞｲｴｯﾄﾂﾂﾞｹﾃﾙﾉｶ…w
　 /つ旦０
　しーＪ
419：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/24(火) 19:56:52 ID:MpgR.t96: >>417
元気ですが、体重ちょいリバウンド気味で…orz
めげずに今日もがんばります

胸には夢とロマンが詰まっているのです！
なので謝ることはないんですｗ
420：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 20:45:10 ID:HKXu1lhI: >>418　ヘルシアの場合はもともと痩せ体質と思われ。　
　なぜヘルシアはダイエットを続けるのか？それは本人しかわからねぇｗｗｗ

>>419　みやっちこんばんわｗ　リバウンドは多少なら気にしなくて大丈夫です。
　それより、体の柔軟性。やわらかさの方はどうですか？
この梅雨の時期体調管理をより注意してダイエットしていかないと夏バテしてしまいます。

胸には夢とロマンが詰まっている！！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）なんて素敵な名言なんだ。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
女子から聞くとちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷするのです。
421：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 21:56:16 ID:rvjEkKyc: そーだホタールが復帰したらまたメニュー組み直さねばいけないかもね
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
422：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 23:00:59 ID:hbPiuXrw: 本日 60.0 16.0%(176)
ダイエットって言っても、最近は食事制限も全くしてないｗ
今日も朝から、からあげくんレッド食べたったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 1ｺ､ｿﾞｳﾘｮｳ!ｵﾄｸ!w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
423：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/25(水) 01:35:56 ID:qPW.Hej6: >>420
体重は一進一退的な感じですが、
体の方はいい感じに柔らかくなってきたみたいです！

胸はやわやわタプタプな感じが良いのです。
唯一許される脂肪なのですw
詰まってたのが空気（パッド）だったら、
男の人は泣いてもいいと思いますｗ
424：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/25(水) 07:56:19 ID:0IO6NEiw: >>423 おはようさいー♪
身体柔らかさがでできたか！(*´д｀*)ﾖｶｯﾀﾖｲ
胸はタプタプと…やっやわやわ…(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）みやっちのお胸はその感触と…
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
しっかり記憶した！
朝からごめんなさい(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
425：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/27(金) 13:46:47 ID:pc21o41s: 昨日脚攣ってからふくらはぎから筋肉痛みたいなこわばりが取れない＼(・□・≡・□・)/
おっさん先生！どのようにほぐしたらいいのですか
426：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/27(金) 23:44:40 ID:w5gCDHAU: >>425　とぷりんの場合は妊婦さんですから
　足首からアキレス腱から徐々に上に向かって力加減に注意してモミモミしてください(｀･д･´)
お風呂でもんでもいいです。テレビみながら揉んでもいいです。
叩くのであれば軽めに叩いて。叩く時間を長めに30秒とかね。
427：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/28(土) 00:00:02 ID:GCRHyUaA: >>426
だいぶほぐれた！(・□・)/軽く揉むだけですごく痛かったのが揉みほぐして一寝入りしたらちょっと痛いに変わった
今日階段降りるたびにピキピキしてたから困ってたんだ
428：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/28(土) 00:08:01 ID:K05dZeTA: >>427　おそらく、二人分の体重を支えているわけで
その分倍の疲れがたまり筋肉が固まったのではないかと思います。
　ここでのポイントは早く治りたいと思って強めに揉んでしまうと熱をもってしまうので
ちょい痛いでもってくらいを長めに。できなければ、こまめにするといいよい(｀･д･´)
　だいぶ良くなったみたいでうれしいです(ﾉ∀｀笑))
429：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/28(土) 00:21:03 ID:GCRHyUaA: >>428
こむら返りした後緊張が取れないとこに重力倍率ドン！だったんですね＼(・□・≡・□・)/
また攣ってしまった時は充分ほぐしておかないと今日みたいになっちゃうんですね

ありがとうございますおっさん先生！
430：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/28(土) 00:27:06 ID:K05dZeTA: >>429　いえんｗ　私も勉強になるんですよい。
質問されるとその時新しい発見があるんです。
それを上手に解決につながるという事は私にとっても財産になるのです。
ﾟ｡　,∧＿∧　ﾟ。
ﾟ　・（ﾟ´Д｀ﾟ）。　
　　（つ　　 ⊃　
　　　ヾ(⌒ﾉ
　　　　　` J　うれしくて泣き叫びながら走っちゃうぜ！