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筋トレ総合スレ5
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前：https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/
新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
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>>190
マイプロが今セールやってるからホエイ5kg7000円だぞ
金あるならオプチ安定
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>>190
エクスプロージョンとかビーレジェンド、金あるならファイン・ラボ
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エクスプロージョンいいよね
袋がパチッとしまるんだよなぁ
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やっぱ板的にこれ勧めるしかないか
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51fIsDCDc5L._AC_SY400_.jpg
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パッケージのキャラ、弱いじゃんｗ
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オプチ最強だゆ
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>>194
もんじゃキャラとか実質ネガキャンでしょ
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いままでソイしか飲んだことないんだけどソイホエイでそんなに違うもんなんですか？
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持続はソイの方がいいらしいけど筋トレ直後はホエイ安定みたいですね
実際に比べたわけではないけど
356 俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止 sage 2018/04/07(土) 22:44:27 ID:EBpFKuIk
https://i.imgur.com/VbcQqBj.png
アミノ酸組成率（摂取したうちどれくらいが筋組織になるアミノ酸になるか）
□がホエイ△がソイ
ホエイのほうが高い
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ソイはオカマってウ板で洗脳されたのでホエイ一本です
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https://i.imgur.com/qQwwSlN.jpg
https://i.imgur.com/0SI3F4x.jpg
今日は肩中部と後部、背中をやってきたゆ
身体を傾けて行うインクラインサイドレイズ凄く肩に効くのでオススメだゆ
ホエイプロテインの吸収をゆっくり長時間にしたいなら食事と一緒に摂るのが良いゆ
俺は寝る前はヨーグルトやオートミールを少し食べてからオプチを50g飲んでるゆ
食べる余裕がないときはMCTオイルやフラグシードオイルと一緒に飲んでるゆ
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>>201
ゆおじちょっと絞った？
引き締まってカッコいいゆ！
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>>201
オプチ50gって2スクープ？
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いやー驚いたね
https://i.imgur.com/vuXtTfm.jpg
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脚トレどうも辛・・・膝がもんじゃなので今後やらずにクロスバイク買ったんで走り込みでカバーする方向で許されますか？
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>>202
ありがとう
今5キロほど落として98キロだね
プロテインは大体2杯入れてるよ
一杯30gなのでだいたい50から60gぐらい
オプチはお腹下さないし沢山飲めて助かるねー
脚トレしんどいならスクワット限界まで3セットだけで充分だよ
俺も100キロのスクワット15から20レップを3セットしか最近やってないわ
それだけでも毎セット限界までやればサイズはアップしていくよ
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流石にスクワットくらいはやっといた方がいいかね
スクワットだけ自重でいい？
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ワタクシ、バランスボールの上でスクワットが出来るのが自慢だったのですが折れそうです
サポート居るにしても重度過ぎない？
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このスレのゆおじにウメスレ管理して欲しい
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膝がきついならスクワットボトムまでじゃなくてもがパラレルとかその手前でもいいでしょ
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減量してるとどうしても後半便秘気味になるな
肛門仕事しろ！
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ホエイプロテインで軟便化して
炭水化物抑えるためのフルグラ+牛乳でビチグソ化した
私としては羨ましいですね
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俺はイヌリンで屁もウンコも解決した
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https://i.imgur.com/mk4mPfe.jpg
今日は和食作ったゆ
減量中は野菜と肉類メインでご飯は小盛りぐらいで
野菜や果物多く食べてるの腸の具合も良くなる感じがするねー
膝痛いなら自重スクワットを限界まで3セットで良いと思うよ
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>>212
基本下痢体質なんだよね
だから下痢には慣れてるけどたまに便秘になるとすげーイライラＭＡＸかもですになるわ
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筋トレ総合スレはときどさんの味方です
https://img.fujisan.co.jp/images/products/backnumbers/1708398_o.jpg
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ゆおじはこの体でアビゲイル使いだから説得力あるね
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>>206
ゆおじありがとー！
トレ後は結構水分取れるから2スクープにします！
あとインクラインサイドレイズ教えてくれた人ありがとー
いつもサイドレイズで僧坊に入っちゃうんだけど
今日はしっかり側部に入った気がします
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サイドレイズ下手でどうしても僧帽入っちゃう気がするから
めっちゃ軽い5キロとかで20rep×3とかにしてるんだけど効果あるかね？
やっぱ下手でも重さ扱った方がいいのかなー
でも僧帽は絶対デカくしたくない！
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減量も終盤ですがチートデイということで寿司を食いました
明日からもう一絞りといったところでしょうか
それでは
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>>219
軽くても効かせられるほうがいいと思います
僧坊に入るとホントむだです
ブンブン気持ちいいんだけどねｗ
正直ワタクシもダンベルベンチは３０とかですが
サイドレイズは8〜5kgで落とすまでやります
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>>221
ありがとー
このやり方でとりあえず続けてみる！
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マッスルゆおじはコテ代わりにちゃんと「ゆ」をつけて書き込みして欲しい
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そういうのはいいから
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http://i.imgur.com/bg8GMDi.jpg
http://i.imgur.com/FmPtfO7.jpg
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グロ
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田代誠のダンベルサイドレイズ40kgの話するか
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食後の軽い運動で太らなくなるってめァじ？
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今日知り合いの剪定仕事の手伝いで
きゃたつに乗って高い位置の枝クイッする作業したんだけど
普段の筋トレよりきつかったです
バランス取ろうとしたときの全身運動さんには一生勝てません
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変な球に乗りながらダンベルベンチしていくか
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筋トレでも同じ部位のワークアウトでもちょっと種目変えるだけで
キツくかんじるからねー
ただうちのジムはパワーラックがなくてスミスマシンしかないから
バランス取ろうとしたときの全身運動って言われると不安になるは
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みんなで筋肉体操
http://www4.nhk.or.jp/P4975/
今日からです
見ましょう
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こんな感じ？
http://i.imgur.com/MhuQi0e.jpg
http://i.imgur.com/C0IOIwe.jpg
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何でグロおじこのスレに来るんだ？
全部のスレに爆撃してる感じか？
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そうみたいですね
まぁ嫌がらせが目的だろうからシカト安定です
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筋肉体操自重かよ
懸垂だったらいいけど腕立てってさぁ〜
やっぱり“かじゅ”なんだよなぁ
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https://i.imgur.com/KRXG8R7.jpg
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懸垂とディップスがいつまでたっても自重しかできねー
変なベルト着けてやってる人はどんだけマッチョなわけ？まァじw
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みんなで筋肉体操 NHK総合 午後11:50?11:55
8月27日（月）「腕立て伏せ」
8月28日（火）「腹筋」
8月29日（水）「スクワット」
8月30日（木）「背筋」
今日は腹筋だゆ
https://www.youtube.com/watch?v=notJauNizIs
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好きなプロテインの味は？
https://pbs.twimg.com/media/DlnXQYGU8AArGKp.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DlnXQYEUUAAZifP.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DlnXQYFUUAAkqXD.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DlnXQYFU8AIzD37.jpg
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筋トレって精神安定するの？
みんなそう書いてるね
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精神がそんなに不安定になったことがないからそういう人がどうなるかはわからんけど
俺はなんとなーく物事に対して前向きになったね
あと自分に自信がつくのはあるね
体はそんな変わってないのにいい意味で自信が湧いてくる
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風呂入る前に鏡見て自己満するだけで意味あるね
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小林さんコスプレもすごいね
オタッキーで東大でマッチョってすごいゆ
ときどさんみたいだ
https://i.imgur.com/UUQmcWJ.jpg
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>>244
ゲイみてーだか
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腹持ちの良いプロテインの平均化お願いします
四時ぐらいの空腹が耐えられなくてパン食っちゃう
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https://i.imgur.com/Au2kDE7.jpg
https://i.imgur.com/1JoCm7C.jpg
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プロテインってけっこうお腹膨れるよね
なんでもいいんじゃないの
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疲労回復の効果もあるみたいだし炭酸水飲んだらいいんじゃね？
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>>244
アサシンクリードオリジンズの主人公バエクみたいなやつだな
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【みんなで筋肉体操】 腹筋 〜 凹凸ある腹筋をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I
ノンロック・レッグレイズで座ったまま鍛えるゆ
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自重に意味なんかあるの？
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いきなり変な重りはパンピーにとってハードルが高い
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俺の胸筋トレの歴史
普通の腕立て→足を高いところに上げたり石を背負って腕立て→プッシュアップバー使用
→ジムでチェストプレス→ジムのスミスマシンでベンチプレス→フリーウエイトでベンチプレス
やっぱ最初は自重からだったね
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自重でも全然効果あったけどな
変な重りには敵わないけどさ
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囚人になったときのために覚えといたほうがいい
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自重でどこまでいける？
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情熱は結局変な重りには敵わない
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確かに自重でも大きくはなるけど変な重りなら10倍効率的に鍛えられるし…
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腹筋はパンピーでも出来る腹筋ローラーが最強だと思う
毎日立ちコロ10回出来るようになった頃には体脂肪20%だけど腹筋4つに割れるようになったわ
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効率とかどうでもいいっしょwボディビルダー目指すならいいよ？w
筋トレなんて一生やっていくんだから、まずは故障しないようにでしょ
その為ならまず自重で鍛えるってのも全然あり
皆が皆、筋肉ダルマになりたい訳じゃない
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ウェイトやってる奴も皆が筋肉ダルマ目指してるわけじゃないけどね
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自重vs変な重りでおじ化していけ
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締まった体も変な重り一択なんだよなぁ
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ケインコスギはほとんど自重でやってるんだよなぁ
はい論破
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変な重り対自重のストリートファイトでマッチしろッ
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腕立て腹筋やるならちょっと課金して変な重りと変なコロコロ買った方がいい
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10キロのダンベル2個通販で買いました
宅配にぃほんまありがとうな
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カネキンの体やばいな
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腹筋って生まれつき割れてる数が決まってるらしいけど
何個がかっこいいのかな？
生まれてこのかた腹筋割れてたことないから
自分が何個なのか知らないから楽しみだわ。
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>>269
ユーチューバーのカネキンはステロイドに手を出したって噂されてるけど
どうなんだろうね〜
見た感じ言われてる通り肥大の仕方が異常な気はするね。
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腹筋ローラーとプランク（前と横）ってどっちがお好み焼きなのか教えて
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腹筋ローラー
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https://i.imgur.com/5zoKd3a.jpg
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今日から筋トレ再開するゆ
マッスルおじよろしくだゆ
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jin、カネキン、カトちゃん、サイヤマン、コアラ、ぷろたん、北島先生、北島先生、くそしば
筋トレユーチューバー誰見ればいいんだよァジでｗ
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バルキー小松
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>>276
俺はよくコアラみてるわ。
髪型をオールバック風に変えてからめちゃくちゃかっこよくなってる
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>>271
私も久しぶりに見たらかなり驚きました
コンテストに向けて減量中って知ってさらに驚きました
何があったのかと
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先生はやっぱり加藤さんだね
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>>276
Fight Muscle Cartel、JJ FITNESS、上越YG山澤も参考になる
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腕パンッパンにパンプするのまーじ気持ちいいね
シャンプーするときに腕がうまく曲がらない感じがほんまお好み焼き
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URL貼っていけ
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筋肉体操ブルガリアンやってんじゃ〜ん
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【みんなで筋肉体操】スクワット 〜 強靱な足腰をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
ブルガリアン・スクワットが”効く”
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は？筋肉体操お好み焼きじゃん
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講師の逆三角形めっちゃかっけくない？
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ＭＣＴオイル買おうかと思ってるんですがお好み焼きな奴ありますか？
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ナウフーズのカプセルタイプが飲みやすくてお好み焼きかもです
めっちゃ久しぶりに肩のトレーニングでクリーンアンドジャークやったら全身めっちゃ筋肉痛になってヤバいゆ
200キロとか挙げるオリンピックウエイトリフターやばすぎるゆ
https://i.imgur.com/T68GAer.jpg
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トレーニングのやりすぎで指の腱鞘炎になった
筋トレ続けるか休むか悩む
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