健康体調　運動

1：名無しさん：2022/10/22(土) 17:25:10: 自律神経失調症と首こり（首の筋肉）https://tokyo-neurological-center.com/blog/387/
42：名無しさん：2024/04/24(水) 17:28:10: 首の側屈で筋肉をほぐしましょう

「気をつけ」の姿勢をとり視線は真正面へ、そのまま左に頭をゆっくりと傾けましょう。
ポイントとして「顔を前に突き出さない」「肩は地面と並行に」「顎を引く」この3つを意識しながら反対側の右も同じく交互に5回行います。

呼吸を止めずにゆっくりと、首の筋肉がほぐれるのをイメージしましょう。
突っ張る感覚があるようならば、筋肉がこり固まっている証拠です。
43：名無しさん：2024/04/26(金) 19:23:12: ストレスがかかって緊張しているとき、自律神経の中の交感神経が活性化し、血管が収縮して手足が冷たくなります。反対にリラックスしているときは、もう一方の副交感神経が活性化し、血管が広がって手足が温かくなります。反対に、意識的に手足を温めることで、心の緊張もほぐし、深くリラックスさせることができます。
44：名無しさん：2024/05/13(月) 19:54:26: 「首こり」に効くストレッチは？首がこる原因を知って正しく対処しよう　https://alinamin.jp/tired/stiff-neck-stretch.html#:~:text=%E9%A6%96%E3%82%84%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%81%8C%E7%B7%8A%E5%BC%B5,%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
45：名無しさん：2024/05/29(水) 17:36:36: ストレートネックの人は、普段の姿勢不良が原因となっていることがほとんどです。腰を丸くして座っていませんか？腰は前にカーブしているのが正常です。これを丸くすると、首の骨はまっすぐになってしまいます。
46：名無しさん：2024/06/05(水) 17:22:53: あれは効果なしあごが上がるだけだね俺も首の凝りがひどくて… 今は仰向けになった状態で頭で首周辺の筋肉を緊張～弛緩～緊張～のやり方で大分改善されたよ
47：名無しさん：2024/10/14(月) 09:30:27: 眠れない夜に効果的な対処法とは？原因からとってはいけない行動まで紹介　https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/
48：名無しさん：2024/10/14(月) 09:31:29: 体に優しい睡眠薬　https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BD%93%E3%81%AB%E5%84%AA%E3%81%97%E3%81%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%96%AC&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=12312&aq=1&oq=%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%99%E3%81%84&at=s&ai=85d872dd-9bce-48b3-adfe-c97d2e8f4233
49：名無しさん：2024/10/14(月) 09:32:14: 【薬剤師が解説】睡眠薬の強さランキングはある？処方薬と市販薬の違いも　https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/sleeping-pills-strength-ranking
50：名無しさん：2024/10/14(月) 10:00:08: 体内時計.jp Home > 眠りの悩みチェックシート　https://www.tainaidokei.jp/checksheet/index.html
51：名無しさん：2024/10/14(月) 10:06:56: 【医師が語る】なぜ、眠れない・眠りが浅い？高齢者の不眠の原因と改善法　https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/heart/?p=2274
52：名無しさん：2024/10/14(月) 17:21:11: 最近よく眠れないのですが、改善する方法はありますか。日常生活の中でできる工夫があれば教えてください。　https://www.pref.chiba.lg.jp/kenshidou/faq/320.html
53：名無しさん：2024/10/14(月) 17:22:56: 睡眠導入剤の上手な飲み方　https://www.hojinyakkyoku.com/health-column/20051201-2/
54：名無しさん：2024/10/14(月) 17:41:05: 「一瞬で寝る方法」はコレだ！2分で寝られると話題！朝までぐっすり寝る方法17選　https://shingakunet.com/journal/trend/20231017000016/
55：名無しさん：2024/10/15(火) 19:54:35: 自律訓練法　
公式 0 背景公式気持ちがとても落ち着いている
公式 1 四肢重感公式両手両足がとても重たい
公式 2 四肢温感公式両手両足がとても温かい
公式 3 心臓調整公式心臓が静かに規則正しく打っている
公式 4 呼吸調整公式楽に呼吸している
公式 5 腹部温感公式おなかがとても温かい
公式 6 額部冷感公式額が気持ち良く涼しい
56：名無しさん：2024/10/18(金) 19:56:08: 自律神経からくる首こりを治す方法　https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%8F%E3%82%8B%E9%A6%96%E3%81%93%E3%82%8A%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E6%96%B9%E6%B3%95&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=888&aq=-1&oq=&at=&ai=e77731b1-0ad5-4bd0-835b-5dfa36253130
57：名無しさん：2024/10/19(土) 09:16:35: グリシン　https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20883
58：名無しさん：2024/10/24(木) 07:46:27: 目の上のまぶたに力が入ることに
悩んでいます。

例えば緊張したりやなことがあったり気分が落ち込んだ時におきて
目に力が入るくせができていて、自分がいつも歯を食いしばってる(口を閉じてる時に上の歯と下の歯がくっついてる状態)になってることに気がついて離れるようにしたら、目に力が入らなくなり自然になりました！
59：名無しさん：2024/10/24(木) 07:50:02: 目の疲労の場合もあれば、日常生活での過度のストレスが原因で自律神経や他の機能との乱れが起こり、目がかすむことが考えられます。ストレスによっても目がかすむことはあります。自律神経のバランスが崩れたり、疲労により目の調節障害が起こったりすると、目がかすむ症状が現れることがあります。
60：名無しさん：2024/10/24(木) 07:50:39: 眼精疲労（目の疲れ・目の奥の痛み
61：名無しさん：2025/01/11(土) 07:30:32: ある程度の時間をあけて空気を入れ替えてまた暖かくして湿度を保つ。これは基本ですね。
62：名無しさん：2025/01/15(水) 17:29:32: 【自律神経失調症】無意識での力みと首・肩のこりと頭痛には自律神経の乱れが関係しています
63：名無しさん：2025/01/15(水) 17:30:15: 免疫力アップに大切なことは、①適度な活動性と休養のバランス、②からだを温めること、③ストレスを減らすこと、そして④腸内環境を整えることです
64：名無しさん：2025/01/26(日) 07:26:51: 鶏肉は洗わんやろ　鶏肉洗っちゃダメ
65：名無しさん：2025/01/26(日) 07:27:51: 鶏肉洗ったら食中毒になるからですシンク周りに菌が飛散して二次感染に繋がるって意味なんだけど鶏肉自体がどうこうじゃなくて生肉の汁が周囲に飛び散るからそれが食中毒の原因になるって意味だよ
66：名無しさん：2025/01/27(月) 10:24:09: き　https://ec.geo-online.co.jp/shop/goods/search.aspx?search=x&keyword=MLB&submit1=%91%97%90M
https://ec.geo-online.co.jp/shop/pages/guide.aspx?srsltid=AfmBOorJBRlQpZFQdGzCzeVLsUxkf4GyK-zHqz4Yzjk6Qi8PIB8g8ocp
https://ec.geo-online.co.jp/shop/pages/faq.aspx?srsltid=AfmBOoqjdHS_Jk5j5tPam02vLooIvXEZ0ysONbetJL1noyX-jgejTCb-
67：名無しさん：2025/02/03(月) 10:45:52: き　Canada５人：2020/07/26(日) 08:59:25
きPower metal/Progressive Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Borealis/Fall_from_Grace/302331　https://en.wikipedia.org/wiki/Fall_from_Grace_(Borealis_album)
Borealis Fall from Grace https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=Borealis%20Fall%20from%20Grace%20&aq=-1
Sweden４人：2020/07/25(土) 14:00:13
きPower Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Veonity/Legend_of_the_Starborn/738151
Veonity　Legend of the Starborn　https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=Veonity%E3%80%80Legend%20of%20the%20Starborn&aq=-1
Sweden４人：2020/08/23(日) 17:39:27
きPower Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Veonity/Sorrows/859565
Veonity Sorrows https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=Veonity%20Sorrows%20&aq=-1
68：名無しさん：2025/02/03(月) 10:48:54: き　Italy５人Symphonic Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/DreamGate/DreamGate/1244961　https://osusumetalman.hatenablog.com/entry/2024/07/24/DreamGate_-_DreamGate
DreamGate Sun King　https://search.yahoo.co.jp/video/search?rkf=2&ei=UTF-8&fr=wsr_gvu&p=DreamGate%20Sun%20King
Brazil５人Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Wizards/The_Kingdom/25112
Wizards The Kingdom　https://search.yahoo.co.jp/search?p=Wizards+The+Kingdom&x=wrt&aq=-1&ai=05a941c2-f766-44a3-9d11-8f656bb42b97&ts=202381&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa
Australia５人Progressive/Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Vanishing_Point/Embrace_the_Silence/64343
Vanishing Point Embrace the Silence　https://search.yahoo.co.jp/search?p=Vanishing+Point%E3%80%80Embrace+the+Silence&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=33038&aq=-1&oq=&at=&ai=d30709f8-7fcd-45de-a38e-201252bb4d00
69：名無しさん：2025/02/03(月) 10:50:34: United States５人Progressive/Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/NovaReign/Legends/685378
NovaReign 「Legends」https://search.yahoo.co.jp/search?ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&p=NovaReign+%E3%80%8CLegends%E3%80%8D&aq=-1&ts=137277&x=wrt&ai=dfd819da-cfc2-4d2a-a2b0-643eee415022
Spain６人Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Orion_Child/Continuum_Fracture/769557
Orion Child 「Continuum Fracture」https://search.yahoo.co.jp/search?p=Orion+Child+%E3%80%8CContinuum+Fracture%E3%80%8D&fr=top_ga1_sa&ei=UTF-8&ts=1062&aq=-1&oq=&at=&ai=63ddaa5f-d241-40c3-919a-684937ea4c59
Peru６人Power Metalhttps://www.metal-archives.com/albums/Nautiluz/Leaving_All_Behind/371041
NAUTILUZ「Leaving All Behind」https://search.yahoo.co.jp/video/search?p=NAUTILUZ%E3%80%8CLeaving%20All%20Behind%E3%80%8D&x=nl&aq=-1&ai=a6fcf1a5-06bb-4d91-85a3-b912512dcc71&ts=549751&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa
70：名無しさん：2025/02/10(月) 17:45:45: 過呼吸対処法

健康 体調 運動