どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
69：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 00:31: たまにはチャット（以下略
70：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 00:35: 表にもスｒ(ry
71：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 01:32: 肉は脂が少なくてたんぱく質の多い、鶏のササミがいいよ。
安さを追求するなら鶏の胸肉、皮は脂の固まりだから捨てる。
美味しさを無視するなら、煮て食べた方が脂が落ちていいかも。
72：39：2003/02/21(金) 01:52: 漏れの飲んでるサプリメント・・・
なんかやばそうなとこあったら言ってくらはい

ビタミンBコンプレックス
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
クロレラ
イチョウの葉エキス
鉄
ブルーベリー・エキス

あと抗鬱剤とか3種・・・
73：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 02:24: 鳥皮うまいのに…
74：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 03:51: しかし、コラーゲンの不足は本当に肌がイカレる。
75：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 04:45: 風呂場でシャワー浴びながら背筋と腹筋を鍛えること25回ずつ。
70kgからなかなか落ちなかった体重も今では67kg以下（身長は178）に
なりまつた。

バイクに乗って長距離走ることが度々あるんで、今後もこのトレーニング
だけは続けて行きたいと思います。後、もう少し柔軟体操を強化して
いきたい…
76：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 08:46: >>75
理想の体型じゃないの？羨ましいな
あんたｲｹﾒﾝのﾓﾃﾓﾃ君だろｗ
77：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 11:00: >>72
基本が俺の飲んでるサプリと一緒ですね。ビタミンEの摂取量さえ
間違えなければいいかと。これを続けていれば、20年後ぐらいに
周りと比較して若く見られそうですね。
抗鬱剤はあまり体に良くないでしょうから気をつけて下さいね。

現在服用中のサプリ
ビタミンBコンプレックス
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
メラトニン

上記からメラトニンを引いて、DHAとクロレラとクエン酸を足した
のが、以前飲んでたサプリです。クロレラとイチョウ葉エキスは俺
も飲みたいかも・・・。
78：１：2003/02/21(金) 21:39: 皆様、もつかれさまです。
今日でスレ立てから１週間が経過しましたので
体重を計ってみたのですが、変わらず６９㌔でした。

今日は散歩のみで始めて筋トレをサボってしまいますた…。
しかし、散歩は１時間半ぐらいやりましたので勘弁してください。
明日はやります。

バレンタインにﾁｮｺ０コだった事から
ﾔｹｸｿでスレ立ててみたんですが、こんなにレス貰えるとは思いませんでした。
ありがとうございます。これからもがんがって逝きましょう。

サプリメント買えなかったんで、また明日探しに逝ってきます。
79：39：2003/02/21(金) 23:26: ふぅ
腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット（青竹みたいなの踏みながら）
今日は30回ずつやりますた。
週末なので10回ずつ多くしてみたりして。
家に体重計ないのがなんだなぁ。

>>77
もしや某就職関連ｽﾚの人ですか？
メラトニンについてきいたことがある…。

イチョウの葉の効果は、？？？ですね。
逆にいちばん実感できたのはブルーベリー・エキス。
目が楽になりますた。
疲れやすいので、クエン酸も気になるなぁ…。
80：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 23:31: さて今から腹筋５０
腕立て２０やります。
81：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 01:28: ホエイとかＢＣＡＡとかクレアチン、グルタミン
そういうのは取らないのか？
82：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 11:01: 怪我には気をつけなされよ
ストレッチやったほうがええんじゃないですか
83：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 11:10: ラジオ体操やれば？ｗ
84：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 19:58: サプリメント取るならエネルギーになるものも取らないと意味がないわけだが
85：１：2003/02/22(土) 21:48: もつかれさまです。

今日も散歩を１時間半ぐらい＋腹筋を３０回やりました。
散歩のペースがいつもより速かったらしく、心地よく疲労しております。

>>82
ストレッチはウォーミングアップの時に取り入れてます。
あと、風呂上りにもやっているので、少し体が柔らかくなったようです。

>>83
ラジオ体操は俺も考えたんですけど、音源がないので見送りました。

>>84
そうなんですか？　うーん、色々と面倒ですねぇ・・・
86：5：2003/02/23(日) 21:07: やっぱり筋肉痛にならない。なぜだろう。。。

腕立てと腹筋は回数決めてやるのではなく、
できなくなるまでやることにしますた。
87：39：2003/02/24(月) 02:24: 腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
今日は20回ずつ…。
スクワットは、新宿よく歩いたので省略です。

なんか疲れちゃったな…。
88：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 03:25: >>86
腕立ては慣れると何百回やっても疲れなくなっちゃうから
ダンベルとか鉄アレイを使った運動に切り替えるといいよ
高校の時は陸上部だったんだけど、
筋トレが病み付きになっちゃって筋トレ部みたいになっちゃってたよ
89：5：2003/02/24(月) 14:30: >>88
そういうものですか。
でも腕立ては二十回もできないレベルだったりして･･･

今日はちょっと肩のあたりが痛い。
90：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 23:21: なんつーか筋トレしても痩せてこないし
筋肉も付かないんだけど
漏れ変な病気にかかってるのか
91：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 23:52: 筋トレの効果が如実に現れてくるのは二、三ヶ月目くらいからだと聞いたが･･･
92：88：2003/02/25(火) 00:17: いくら運動してもつかない人っているねえ
体質だろうね
俺はけっこうすぐ筋肉が憑く方なんだけど、
高校の時、長距離の選手だったやつは毎日やってても
体格はほとんど変わらなかったよ
それでも背筋とかは鍛えてないと長距離には厳しいから続けてたみたいだけど
93：Mr.名無しさん：2003/02/25(火) 00:44: >>91
やり始めてから３ヶ月以上経ってるんですけどねぇ
94：１：2003/02/25(火) 00:55: もつかれさまです。
えー、大変申し上げにくいんですが、昨日、今日と筋トレをさぼりますた。
昨日は友人と焼肉＆ゲーム大会、今日はPCの調子がおかしく奮闘してました。

明日から再開いたいます・・・。
正直、すまんかった。
95：75：2003/02/25(火) 13:31: 今日、入浴後に体重測ってみたら65.5kgに低下。
今後は唯のトレーニングでは無くて、ウェイトトレーニングに
切り替えてみる。これ以上体重落ちて来ると病気かもしれんと
心配になって精神上良くない…。食事が良くないのか？
96：Mr.名無しさん：2003/02/25(火) 20:13: いいなぁ体重減って
漏れ最近全然変わりないや
97：39：2003/02/25(火) 22:40: かわらずですが、
腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット、今日は20回ずつ…。
そのあとヴァーム飲みましたよ。

寝不足で今日は仕事が全然はかどらんかった…。
ﾎｹﾞｰ
98：１：2003/02/26(水) 21:20: 今日は腹筋２０回×２、腕立て１５回×２やりますた。

三日振りにやったから疲れたー。
99：Mr.名無しさん：2003/02/26(水) 23:38: う～ん。。。。規則的に運動する事は良い事だけど
筋肉に対する刺激が少なすぎる　身体を変えたいと思ったら
刺激を増やさないとなぁ。。。つまみぐい的な刺激じゃ何も変わらないぞ
100：88：2003/02/27(木) 00:08: 有名な話だけど、
同じ負荷でも、速い動きでやるのと
遅い動きでやるのでは筋肉の付き方が変わるよ
101：１：2003/02/27(木) 00:29: むー・・・
どうしたモンですかねぇ・・・
102：Mr.名無しさん：2003/02/27(木) 02:10: ストレッチとロードワークはじめます
103：Mr.名無しさん：2003/02/27(木) 23:44: バーベル使うなら１０～８rep出来る重さ×３セットもやりゃ充分
負荷軽くしてrep増やしても見た目に反映される様な筋肉はつかないよ
104：１：2003/02/28(金) 21:13: ふぅ・・・
どうも気力が無くなってまりました。

今日は散歩のみです・・・。
105：Mr.名無しさん：2003/02/28(金) 23:22: 散歩のみでもすごいよ。俺なんて今日も歩かなかったぜ・・・
106：１：2003/02/28(金) 23:41: え～と、今日で２週間目かな？
体重計ってみましたが変わらず６９㌔ですた。

今週は結構、カロリー高い食事してたんですが増えてなくてﾎｯとしますた。

>>105
今日も？って事は昨日も？ｗ
107：Mr.名無しさん：2003/03/01(土) 19:51: 今日は１００歩ぐらい歩いた。
足腰が爺さん並に弱ってるかも
108：5：2003/03/03(月) 09:29: しばらく断食してたのであまり筋トレしてませんですた。
今日から再開するぞ。
109：75：2003/03/03(月) 21:56: 最近は体重66kgで安定。体脂肪も測ってみたいけど
そんな高価な器具無いしなぁ。
110：１：2003/03/04(火) 00:56: おおっ！　sageで続けていたんですね。
おれも最近、筋トレはすっかりサボリ気味ですが、
今日も散歩を２時間近くやってきますた。

＞体脂肪
たまーに、デパートの健康器具を扱ってるコーナーで、展示されてますよね
おれも機会があれば測ってみたいです
111：39：2003/03/04(火) 23:17: 仕事がアレで、最近さぼってました…。
今日は早く帰ってこれたので、ほんの刺激程度ですが
（>>97参照）やりますた。
あと、ダイエーで「アミノダイナミック」ってのも
買ってみましたよ。どうだろー？

>>110
散歩って街を歩くんですか？　2時間はｽｺﾞｰ
112：１：2003/03/05(水) 00:17: うん、街を歩いてますね。
いつもは４０～１時間ぐらいなんですけど
その日は気付いたら２時間ぐらい歩いてましたｗ

ですが、今日も筋トレ、サボりますた…
113：１：2003/03/07(金) 06:36: 昨日も散歩はやりました

今日はｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝなのでお休みします
114：75：2003/03/08(土) 00:58: ここ数日、雨が続いて寒いので軽い体操しかしてないでつ…。
明日、知人と宴の予定なので少し心配。
115：Mr.名無しさん：2003/03/13(木) 22:06: おいおい最近みんなさぼってるんじゃないのかｗ
116：5：2003/03/13(木) 22:26: サボってる訳でもないが、特に目新しいことがあるわけでもなく･･･
117：39：2003/03/14(金) 02:16: >>115
すんません・・・仕事がくそいそがしくて
さぼっております・・・
ああああぁぁぁぁ・・・・・

今週休めたらやるよ！

>>116
えらいぞ！
118：１：2003/03/16(日) 21:53: 筋トレはサボッておりますが散歩は継続しております
119：Mr.名無しさん：2003/03/18(火) 21:36: この時期の散歩は気持ちよくてええねぇ
120：Mr.名無しさん：2003/03/18(火) 22:24: 俺も今日から鍛えようっと
とりあえず、腹筋と背筋とスクワット
あとダンベルを使って腕を鍛えるつもり
高校時代なみの筋力に戻したい
121：１：2003/03/21(金) 21:02: 久々にageます

散歩および食事量の制限は継続中
ま、雨で出来ない日もありますが
久々に体重も測定　現在６８㌔

自分のベスト体重が６５㌔だったこともあり
６０後半からなかなか落ちません・・・
122：１：2003/03/25(火) 21:45: ３月２５日　○・・・と
123：１：2003/03/26(水) 23:50: 今日もやったよ
124：１：2003/03/26(水) 23:50: 今日もやったよ
125：１：2003/03/26(水) 23:51: ありゃりゃ、やっぱ２重カキコになってたか・・・
sageで書いていきたかったんだが・・・

ｽﾝﾏｿﾝ
126：39：2003/03/27(木) 00:16: 全然ﾋﾏができない・・1さん、がんがって・・
いつか復帰します・・
127：75：2003/03/27(木) 03:35: お久しぶりです。私はあれからもずっと風呂場でトレーニング続けてます。
偶に休息日もありますけど…

現在体重65.5kg
以前より腹の肉が大分減って締まってきました。
ついでに上半身もトレーニングしよって事で先週位から
風呂場で腕立て15回も追加しております。
128：１：2003/03/28(金) 02:38: ３月２７日もやりますすた

>>126
時間がないのに無理してやる必要はないかと
疲れてるならゆっくり休んでいるほうがいいですよ

>>127
ふーむ…　風呂場でシャワーを浴びながらやるのは効果が高いんですね？
軽いサウナ状態になってるわけですからなー
しかし、筋トレできるほどの風呂場ってかなり広そうですな
129：75：2003/03/28(金) 18:17: >>1
広くはないですよ。風呂桶の中に入ってへりに腹を乗せて（ここが支点）
下の図みたいな感じでシャワー浴びながら背筋トレーニングやら腕立てを
やってます。

お風呂でやる一番の利点は、毎日お風呂に入れば必ずトレーニングできる
っていう事ですかね。続かないっていう人には得にお勧めかもしれない…
（シャワー）
　　 ↓
（頭）（尻）
　ｏ|￣|
　 / |_＼＿｜（風呂桶）
130：39：2003/03/29(土) 04:36: >>1さん　>>75さん
がんがってますなー
疲労で、会社でもよこになったりしています・・
いつまでこの忙しさが続くのか
>>129の図解にちょっとﾜﾗｲつつ・・では
131：１：2003/03/29(土) 22:48: 昨日、今日とお休みしました
最近、幼馴染が地元に帰ってきたんで連れ回されており時間がとれません

>>75さん
ﾌｰﾑ…　中々面白い筋トレですね
おれも真似してみようかな・・・

>>39さん
仕事が落ち着いたらまた始めて下さい
おれも、そんなに忙しかったらやってませんよｗ
「ヒマだから散歩する」ってのもありますんでｗ
132：１：2003/03/29(土) 22:54: 表の雑談スレでこんなの拾いました

体重指標の出し方★

体重 ÷ 身長（ｍ） ÷ 身長（ｍ）

↓結果!!

☆２２．１以上----肥満
★２１．１～２２----少し太り気味
☆２０----標準
★１８．１～１９．９----やせ気味
☆１８以下----やせすぎ

測り方は体重もメートルに変えて測るみたいです
ちなみにおれは、１７３㌢の６８㌔

６８÷１．７３÷１．７３＝２２．７なので「肥満」という結果です・・・

みんなも測ってみたら？
133：Mr.名無しさん：2003/03/29(土) 23:01: お、俺２３，６だとさ。どうするアイフル～
134：Mr.名無しさん：2003/03/30(日) 15:24: まあ筋量次第だから

スポーツ選手の殆どが肥満になると思われ
135：１：2003/03/30(日) 20:15: 今週のカレンダー

30　31　1　2　3　4　5
○

>>134
そうかもしんないですね・・・
あんまり気にしなくてもいいや
136：Mr.名無しさん：2003/03/30(日) 21:17: 表にあった　どうせ～何かを継続するスレ　で筋トレ少ししてたんだけど
パソコン使えない３日くらいの間にdat落ちしちゃったんで　ここ使ってもいいですか？
137：１：2003/03/31(月) 00:12: >>136
どうぞどうぞ　歓迎しますよ
138：5：2003/03/31(月) 15:56: 腰が痛くなったのでスクワット止めてみたら治りますた。
やり方が良くなかったということか。
腹筋は継続中。
139：１：2003/03/31(月) 20:52: 今週のカレンダー

30　31　1　2　3　4　5
○　○

気温が高くなってきたから歩いてると、汗をかいてしまう
でも気持ち(・∀・)ｲｲ!!

>>138
気を付けて運動しましょうね
140：１：2003/04/02(水) 02:56: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○
141：１：2003/04/03(木) 02:09: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○　×
142：１：2003/04/03(木) 19:04: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × ×
143：１：2003/04/04(金) 21:44: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × × ○
144：１：2003/04/05(土) 23:31: 30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × × ○ ○
145：１：2003/04/10(木) 10:59: カキコできんかった…　今週は

６　７　８　９　10　11　12
×　×　○　○
146：１：2003/04/10(木) 20:19: ６　７　８　９　10　11　12
× × ○ ○　○
147：75：2003/04/11(金) 17:42: 以前体重変わらず。66.5kgを↑↓してます。
体重は多分今が底値なんだろうなぁと思うので
今後も体型維持に努めたいと思います。
148：Mr.名無しさん：2003/04/11(金) 22:42: まったく鍛えてません。
体内に脂肪を燃焼させる物質が無いみたいなので諦めますた。。。
149：１：2003/04/12(土) 10:24: 11日　×
150：Mr.名無しさん：2003/04/12(土) 23:54: 運動しなきゃなと思いつつ、今日もだらだら過ごしてしまった・・・
長生きしたいんだか長生きしたくないんだかもわからんしな
151：１：2003/04/13(日) 22:59: 12日　×　13日　×

うーむ…、どうも気力が出ない…。
152：75：2003/04/14(月) 15:42: ↑だからこそ風呂場トレーニング。
こちらはほぼ毎日続いてますよ。
153：１：2003/04/14(月) 18:48: 今日はやりまんこ
154：136：2003/04/14(月) 22:29: 昨日　○　　今日　○
内容は歩き一時間と腹筋30腕立て20です
155：１：2003/04/15(火) 18:57: 今日はｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝなのでお休みでつ
156：136：2003/04/15(火) 22:05: 歩きに行ってきます
157：136：2003/04/15(火) 22:05: 歩きに行ってきます
158：136：2003/04/15(火) 23:35: あれ　２回はいってる・・
歩き一時間　腹筋３０　腕立て２５　背筋ちょっと

痩せようと思ったらもっとやらないとだめかな
159：75：2003/04/16(水) 05:49: 因みにおいらの風呂トレーニング内容。
背筋は20から25回。体調によって動作の速さや回数を変えてます。
腕立て25回。膝を地面についてやる動作に近いのでキツくないです。

痩せようと思うなら、食事の際に、炭水化物を多く含む食材を避けて
食事するか、炭水化物の摂取量を極力減らすとガクンと体重落ちますよ。
極端に言えばご飯を食べるのを一切やめて、体によさげなおかずを3品ほど
増やせば大分体重の減りが違ってくると思います。
160：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 12:12: 友達のいる>>1なんて死んじゃえばいいのよ！と思いつつ
急に食事を減らすとカロリーの吸収率が高くなるので
痩せにくい、と言うかリバウンドする。
減らす体重を1ヶ月で５％未満にするといい。

と言うか、手遅れっぽいね。まぁ、ガンガレ。
161：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 16:51: 70×0.05＝3.5　目標3キロ　いや2キロにしとくか・・
162：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 16:51: 70×0.05＝3.5　目標3キロ　いや2キロにしとくか・・
163：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 23:35: 腹筋３０腕立て２５　ごはんって一合で５００Kcalもあるんですね
散歩は今日は行かないつもりだったけど、行ってきます
164：１：2003/04/16(水) 23:53: やりますた
165：39：2003/04/17(木) 02:22: みなさん、がんばってますなー
僕はﾋﾏになるどころか
座り仕事で腰をいわしてしまいました…
現在通院中です。ﾄﾎﾎ
166：8：2003/04/17(木) 03:04: >>8です、突然ですがカミングアウトします。

その後、このスレ見ない振りしてました（つД｀）

とりあえず、
腕立て50・腹筋50・背筋25やったので明日からも続けるZO！！
167：Mr.名無しさん：2003/04/17(木) 20:16: 入院中につきサボってますた。
復帰は２～３週間後だ。それまで太らなきゃｲｲが。。。。
168：136：2003/04/17(木) 21:40: やりました　体重計買おっと