セドナメソッド（リリースメソッド）スレPart４ - 1413980518

1：幸せな名無しさん：2014/10/22(水) 21:21:58 ID:OPcrRxLg0: セドナメソッド効果があった人、取り組んでいる人いますか？
次スレは990を踏んだ人が立ててください。

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670：幸せな名無しさん：2017/11/04(土) 18:18:51 ID:JNvGod5k0: >>669

セドナをしていて
そうなったのですか？
671：669：2017/11/04(土) 18:52:45 ID:Q1C4bATU0: >>670

そうです。
対象への言葉が全く出てこなくてパニックになりました……。

その後はすっからかんですっきり→すっからかんになったことに再びパニック。

やり方が間違っているんでしょうか、セドナが怖い。
672：幸せな名無しさん：2017/11/06(月) 20:10:11 ID:uSO2XAgg0: >>671
レスありがとうございます
僕なんかは何も変化がなくて
逆に嫌になります(ToT)
673：幸せな名無しさん：2017/11/12(日) 22:38:07 ID:jJA9WdvE0: ポノポノよりセドナの方が１００倍良かった。
自愛より３倍セドナが良かった。
今はかなり楽。
674：幸せな名無しさん：2017/11/13(月) 12:50:29 ID:rJPW57M.0: こびりついてしまって全く動きそうにない観念もセドナでリリースできるかな？

ある願望についてブロックになっていると思われるウン十年前から何度も言われてきたこと=観念になってしまっていることをリリースしたいんだけど、握りしめている自覚をもてないくらい自然に自分の中に居座っていて、手をつけられません。
675：幸せな名無しさん：2017/11/14(火) 00:03:27 ID:pbfIYpy60: セドナで感情を開放するとちょっとした良いことが早いうちにちょくちょく起こるんだけど
こういかにも引き寄せ！って感じのことは起きないなぁ　１００万くらい引き寄せたい
その欲求も手放した方が良いんだろうけど渇望感の手放しはなかなか難しい
676：幸せな名無しさん：2017/11/15(水) 01:43:08 ID:y9V56Y0U0: >>669
すごくうまくいってそう。次はすっからかんを受容する番じゃないかな。

>>674
こびりついてるところに、オポノポノするときくよ。ありがとう、ごめんなさい、許してね（わたしは許します、というようにしてる）、愛しています。
677：幸せな名無しさん：2017/11/15(水) 01:45:12 ID:y9V56Y0U0: >>675
渇望の手放し難しいよね。

わたしは、さみしい（おそらく渇望）、恥ずかしい（おそれかな？）、の手放しに苦戦してる。

怒り、悲しみ、無気力はかなり解放できてきたけどな。
678：幸せな名無しさん：2017/11/18(土) 04:46:34 ID:JAWUtXA60: 願いを叶えたくない思いを1つ手放せたよ
ただ4時間くらいひたすら感情を認めて10回くらい泣いたから少し疲れた
もっと即効性のあるメソッドがあったらいいな
679：幸せな名無しさん：2017/11/18(土) 04:58:10 ID:JAWUtXA60: >>671
何について取り組んでいるか分からないので的外れなアドバイスになるかも知れませんが
行き詰まった時は今言いたいことや
願いを叶えることでどうしたいかを
心の中で繰り返しつぶやく事でも手放せますよ
680：幸せな名無しさん：2017/11/18(土) 05:00:52 ID:JAWUtXA60: 間違えた

願いを叶えることでどうしたい→×
願いが叶ったらどうしたい→○
681：671：2017/11/18(土) 10:03:30 ID:ajEVf2QU0: 見た目にコンプレックスがあって変えたいんです。

小さい頃から見た目について親からも知らない人からも色んなことを言われてきて、どんなにアレンジしても「私はかわいい」系アファが全く心に響きません。

ひねくれ式で「私は可愛くなんかなりたくないんだ！」
682：671：2017/11/18(土) 10:15:57 ID:ajEVf2QU0: 途中で投稿してしまいました。

ひねくれ式で「私は可愛くなりたくないんだ！」とアファしても全く抵抗もなく、観念が完全に自分と一体化しているようで剥がす取っ掛かりを見つけられません。

セドナは、心にまとわりつくもやもややトゲトゲに手をかけてよいしょっとひっぺがすイメージで解放しているのですが、見た目に関する観念はつるつるまっさらな心にぴったりコーティングするように張り付いていて手をひっかけるところが無いんです。
683：幸せな名無しさん：2017/11/18(土) 12:14:52 ID:JAWUtXA60: 願いを叶えることで起こるデメリットを手放さないと
アファメーションをしてもイメージングをしても心に響かないと思います
私の場合願いが叶った場面をイメージングして感情をありありと感じた所
体が震えるほどの拒絶反応が起こり
そこで抵抗する思い込みを持っていたんだと気付きました
684：幸せな名無しさん：2017/11/18(土) 12:31:19 ID:JAWUtXA60: イメージングを長めにして可愛くなって喜んでいる場面や安心している場面を味わってください
感情は潜在意識に届くので願いに抵抗していなければそれだけで欠乏感が減ってくるはずです
685：幸せな名無しさん：2017/11/21(火) 20:00:57 ID:/L1sQIRo0: すねる気持ちの手放しがうまくいかない

会社の上司とウマが合わなくて
なんとなくほかの同僚のほうがえこひいきされてる気がする
→どうせ私なんて誤解される、どうせ私なんて嫌われる、どうせどうせ
→その態度が上司に伝わる（相手は年の高い同姓、たぶん私とうまくいかないことを気にしている
→亀裂深まる
のループ

アドバイスください
686：幸せな名無しさん：2017/11/22(水) 14:12:25 ID:xtqngxL60: セドナ本のアマゾンレビュー読むとモチベあがる
レビューにも書いてる人いるけど
手放した後、あれ今何を手放したんだっけ？って忘れるから不思議
手放しが上手くいったことの目印になってる
687：幸せな名無しさん：2017/11/22(水) 19:00:36 ID:5PgxhGz.0: >>686
手放しが上手くいってるんですか？
内面の変化や生活の質が上がったとか
そうした効果の実感は有りますか？
688：幸せな名無しさん：2017/11/29(水) 07:49:42 ID:hYK4gSFk0: セドナが上手くいく人といかない人の違いは
何なのでしょうか？
セドナの達人の方、教えていただけませんか？
689：幸せな名無しさん：2017/11/29(水) 15:58:18 ID:KQ7qGKFI0: >>687
686だけど
変化としては
・悩みの解決スピードがあがる
・欲しい情報や物が手に入りやすくなる
・クジを買う前に手放すと高確率で当たる(当てたいという執着を手放す)
・霧が晴れたみたいに思考がすっきりする
・嫌な予感や良い前触れに敏感になった

悩みが出来たらその都度手放すって感じはホオポノポに似てる気がする
ポイントは「●●という感情・執着があることを認めますか？」と自分に問う時に、●●の感情を味わい尽くしてから手放すことかなー
●●の感情を否定しないこと・手放せない焦りも手放してあげること

本にはペンを持って手放すと書いてるけど
面倒臭いのでやってないし、かなり省略してる
1「その感情・欲求が自分の心にあると認めますか？」→ハイ
2「その感情・欲求を手放しますか？」→ハイ
3「いつ、その感情を手放しますか？」→今手放します～終了～
頭がスッキリしたり、記憶喪失みたいにあれ？何手放した？って忘れてたらOK

私もセドナ全然合わないし分からないと思ってたけど、期待せず筋トレみたいな感覚で毎日やってると出来るようになってきたよ
690：幸せな名無しさん：2017/11/29(水) 20:19:32 ID:4DUOQlwM0: >>688
どれだけ願いを叶えるのに抵抗しているかだと思う
願いに対してブレーキを踏んでいる人ほど欠乏感も大きくなるから効果が出るのも時間がかかる
セドナは確かに効果があるけど風呂の水をコップで排出するみたいな作業だからな
691：687：2017/11/29(水) 20:20:25 ID:XvFsWQyo0: レスありがとうございます！

>頭がスッキリしたり、記憶喪失みたいにあれ？何手放した？って忘れてたらOK

僕はこれが無いんですよ
でも、なんだか再挑戦するき気が出てきましたよ
僕もいずれここで良い報告をしたいです
(^_^)v
692：687：2017/11/29(水) 20:23:29 ID:XvFsWQyo0: 上の書き込みは689へのレスです
アンカ付け忘れました
すみません m(__)m
693：幸せな名無しさん：2017/12/01(金) 07:32:38 ID:0.8l5O1Y0: >>690
セドナも地道な努力が必要なんですね
ありがとうございました！
694：幸せな名無しさん：2017/12/07(木) 19:43:43 ID:oopmHHM.0: こんにちは。
いつもこちらのスレッド、参考にしています。

どなたか、さびしさ、みじめさ、自己否定、羞恥心、罪悪感、責められてる気持ち、をうまく手放した方（どれかでも）がいらっしゃれば、その方法を教えてください。

悲しさ、怒りは、気持ちを認めてワーワー泣いたり怒りを肯定したりすることで、うまく手放せるようになりました。
上記の感情は、気持ちに意識を向けて認めようとしても受け入れるのに時間がかかり、そのうちに落ち込んで沈んでしまう、という状態が続いています。

なんでもいいのでアドバイスくださいませ。
695：幸せな名無しさん：2017/12/20(水) 00:34:42 ID:ebsHN6zA0: みんな解放されすぎage
696：幸せな名無しさん：2017/12/20(水) 15:56:41 ID:Q8AL7etE0: セドナやると欲しい情報がどんどん入ってくる
10年以上原因不明だった体調不良の原因があっさり分かったり、アンテナが敏感になるのかな？
願いが叶うというよりチャンスや自分に必要な情報を見逃さなくなる感じ
瞑想した時と同じような効果があるけどセドナは短時間で出来るから便利
697：幸せな名無しさん：2017/12/21(木) 08:54:58 ID:Lc5P4Eno0: >>696
わかる。

私の場合は、自分がこれ好きだったんだ、とか嫌いだったんだとか、
これしたかったんだなとか、自分の感情にも気づきやすくなって、欲しいものがわかるようになった。それに合わせてチャンスに気づきやすくなった感じ。
698：幸せな名無しさん：2017/12/21(木) 22:17:44 ID:s/MK8SZI0: 生きてること自体がおぞましく思えて
「この虚無感を認める？　手放す？　いつ？」
とひたすらやっていたら、いつのまにか、
「あれ？　楽になってる？」ってことはあったなあ。けれども、
「セドナでいらない観念をリリースしていい現実を引き寄せよう」
という思いであれこれやってもどうにも変化がないのでいつの間にかやめてしまってた。
眠れないときに羊を数える、というのと一緒で、ただ淡々と行えればそのうちいつのまにか変化が起きているけれど、期待や予測が大きいと
「これをやればいい結果になるはず、いつだ、いつ変わるんだ！」
と力んでしまい、焦るだけで何も変わらなくなる、んだろうかなあと思った。
「変化を求める気持ち（現状を嫌だと感じる気持ち）」を手放せばいいんだろうけど、どうしても期待が入ってしまうなあ。
まあボチボチと気長にやるか。いつの間にかまたセドナを忘れてそうだけど。
699：幸せな名無しさん：2017/12/23(土) 16:44:30 ID:/o28Nlt.0: セドナポノアファ瞑想って結局継続してやれるかどうかだろうな。
慣れるまでは面倒臭かったけど、なんか最近わかってきて楽しい
○○が欲しいって思うと、「自分には○○なんて手に入らない」って感情が同時に湧いてきてそれが現実化を拒んでいる
だから自己否定の感情だけ捨てると後に残ってるのは純粋な「○○が欲しい」って感情だけになるから叶うんだと思う
でも色々叶い出すと怖くなって緊張してくる
叶うことにも慣れていくしかないなぁ
700：幸せな名無しさん：2017/12/25(月) 20:26:42 ID:oEtIwYL60: 突然願い事が叶う仕組み？を体感として理解できてびっくりした
昨日イヴなのに体調崩してしまって、暇だから脳内でずっとセドナやってたのが良かったのかも
701：幸せな名無しさん：2017/12/26(火) 21:47:45 ID:pjKmcPHU0: >>694
その点は、自己肯定感をつけるのがいいと思うよ。
俺は「ほめ日記」で成功した。
本は、
「自分で自分をほめるだけ!「ほめ日記」をつけると幸せになる!」
一冊でOK。
２，３週間ほどしてみたらどうかな。
まあ、これも自愛だね。
702：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 20:01:30 ID:k673q53Y0: >>699
セドナ本には書いてませんが、手放せるのは、【形や実体があるって思ってるもの】全部です。
なので。

>>○○が欲しいって思うと、「自分には○○なんて手に入らない」って感情が同時に湧いてきてそれが現実化を拒んでいる

【欲しいと同時に要らないって気持ち】も手放せるし、

>>色々叶い出すと怖くなって緊張してくる
っていうのも手放せます。

>>叶うことにも慣れていくしかないなぁ

慣れないと叶わない、ってのも手放せます。

感情でも、思考でも、状況に対する判断でも、あなたが、「そうだ、そういうものがあるな」と
【形・実体】として認めてるものは、全部手放せますよ～
参考に。
703：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 20:13:49 ID:k673q53Y0: >>698
セドナ本にある制御、安心、承認（分離／一体）の３大(４大）欲求の根っこにいるのがエゴです。
エゴは「自身が生き残る」ことだけにしか関心がありません。

解放であなたがラクになるってことは、制御欲求や承認欲求も薄れ、自分の出番無しですｗ　エゴの死ですｗ

そのためにエゴはどうするか・・・

期待や予測という「制御」につながるものを生みます。そして、自分の出番を作ります。その他にも、諦めとか面倒くささとかも
同じです。あなたが解放を止めれば、エゴは生き残れるので。だから、このエゴの仕組みを理解して
コツコツ続けてください。必ず変われます。
704：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 20:23:05 ID:k673q53Y0: >>695

解放のコツを。参考にしてみてください。

あなたの部屋に、ゴミがあったとします。あなたはゴミを見つけ、手に取り、ゴミ箱に
「ぽい！」っと捨てます。

これが、セドナメソッドです。

ゴミを見つける：思考や感情に気づく

手に取る：セドナのプロセスでいう「手放しますか」の確認

「ぽい！」：セドナのプロセスでいう「手放します」という宣言

です。

ゴミ捨てる、ぽい！って位の気楽さでやってみてください。

それと。手放し出来たか確認しないことです。確認とは、上の例で言えば、
ゴミ箱に捨てたゴミを、再度手に取るのと同じです。日常生活でそんな事はしませんよね。
セドナも同じ、です。
705：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 20:43:29 ID:k673q53Y0: >>694

>>702 でも書きましたが、まず、「あなたが形や実体として認めている」ものは、手放せます。何でもかんでも。

>>上記の感情は、気持ちに意識を向けて認めようとしても受け入れるのに時間がかかり、

受け入れる、っていうと、なにかその気持と向き合い、嫌でも納得しないと～なんて思ってしまいますが、
そんな事はありません。むしろ、「嫌だな～」って気づいた時点で、おしまい、でも良いくらいです。

ただ、、「さびしさ、みじめさ、自己否定、羞恥心、罪悪感、責められてる気持ちが【私】はある・・・しんど」
って言ってるのは、エゴです。

「さびしい・・って【私】がいるな」
「みじめ・・って【私】がいるな」
「罪悪感がある・・って【私】がいるな」

この【私】は、あなたじゃなくて、エゴです。エゴの目的は自己保存です。
だから。

「さびしさ、みじめさ、自己否定、羞恥心、罪悪感、責められてる気持ちがある【私＝エゴ】は、ちゃんといるな。へっへへ」ですｗ

これらの気持ちを否定し、嫌なものとすること自体が「エゴちゃん～存続に向けて頑張れ～」ってもんです。

だから。認める。そういう気持ちがあるなあ～と。それで、大丈夫です。

そこに「さびしさを手放します」ってやればｏｋ。

「あなたが形や実体として認めている」ものは、手放せます。何でもかんでも。
706：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 21:09:25 ID:k673q53Y0: >>690 さんを含めて、セドナのちょっとした技をｗ

まず、「あなたが形や実体として認めている」ものは、手放せます。
その上で以下を。

【今、この瞬間に、○○を一切合切手放します】

ここには３つのポイントがあります。

１、手放せるのは今しかない

明日は手放せるかな？　来週なら・・・これは、ありません。
手放すのは今です。

２、まとめてやる

思考や感情は「形や実体があると思ってるもの」です。部屋にあるゴミと一緒です。
実際には、思考や感情には実体はありません。でも、自分で「認識出来る」時点で
あなたにとっては形や実体があるものとなります。

だから、一切合切まとめてしまうことが出来ます。この時、「何となにで一切合切なんだ？」
なんて考えないこと。とにかく、全部って言い切ることです。

３、宣言する
ここは、セドナ本とちょっと違うかもしれません。セドナは言ってみれば「宣言です」
手放す！とキッパリ言い放つことです。
「手放そうかな？手放せるのか？大丈夫かな・・・」でなくて、「手放す」です。

確かにコツコツ系な感じがするセドナですが、「形や実体として認めている」ものは手放せる、です。
実体があるなら、まとめることが出来る、手放す（＝ゴミみたくポイ！）、です。
707：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 21:52:18 ID:k673q53Y0: >>688

まだいるかな・・私からも。

>>セドナが上手くいく人といかない人の違いは何なのでしょうか？

幾つか。違いというよりコツみたいな感じ？です。

１、手放すと決める

このレスの前にも書きましたが「形や実体がある、と認識してるものは」は手放せます。
セドナ本にも書いてありますが、「どうして手放せるんだろう？」とか考えないことです。
考えると「手放せないかもしれない理由探し」が始まってしまうので。
手放す、と決めて手放すと良いですよ。

２、気楽にやる

気楽にやりましょう！一生懸命さは禁物。「やらなきゃ」「どうやったら・・・」
「うまくいかない」み～んな、エゴの働きです。

ここにハマると一生懸命になります。悩むのもセドナも。みんな一生懸命。
この一生懸命はエゴの大好物ですｗ

「へへｗこいつ、一生懸命だぜ。これで俺も安泰だぜｗ」ってもんです。

気楽に「ポイ！」です。

３、手放せたか確認しない

これは、他のレスにも書いたのですが、手放せたか確認しないことです。
だって、１で書いたように、「もう手放した」んですから。
確認とは、捨てたゴミを拾いあげるようなものです。
708：幸せな名無しさん：2017/12/30(土) 22:13:47 ID:k673q53Y0: >>685

「わたし、自分のこと認めてほしいんだわ～」ってまず認めてあげてください。
そんな自分なんだな～って認めるといいです。

あと、オススメは、セドナの創始者？のレスターさんがやっていた
「愛に変える」です。

相手の上司とウマが合わない、「あいつ嫌だな～」ってなると
どうしても【このコト自体をなんとかしたい】って制御欲求が出てきます。
この制御欲求を手放すって手もありですが、とにかく「相手が嫌」「相手とうまくいかない」
と、相手に向かい気味になります

＜自分のために、自分の気持ちを愛に変える＞です。

相手のことは一旦おいておく。どうにかしたい気持ちも置いておく。
まず、自分の、自分に対する気持ちを愛で満たしてあげてください。

これすると、不思議に相手への接し方も変わります。

やり方は「この気持を愛に変えます」ってやるだけです。

お試しを。
709：幸せな名無しさん：2017/12/31(日) 15:14:33 ID:BHE77cWM0: 全くの横レスだけど ID:k673q53Y0さんの一連のレス、すごい参考になったよ
ありがとう

ためしにさっき感じてた空虚感や寂しさを「愛に変えます」（応用として「神に捧げます」とも）
と心の中で言ったら、その時は変化が良く分からなかったけど気づいたら寂しさが薄れていた

あーセドナってこんなに気軽なものだったんだって思えてすごくうれしかった
710：幸せな名無しさん：2017/12/31(日) 22:23:58 ID:GcRB9EKo0: セドナ本新版の方の、高評価をつけている人のアマゾンレビューにさらっと
「手順通りに開放し、毎日二時間かかって、読み終わるのに一か月かかった」
というのが書かれていた。
そんなに懸命にはやってなかったなあ、と自分を省みてちょっと恥ずかしくなった。
無論、人によって合う合わないはあるだろうが、そのくらいきっちり打ち込んでいるからこそビックリするような効果が出たのだろうし、それだけやってダメなら未練なくさっさと切り捨てられただろう。
今年もあと２時間くらいだけど、さっそく今からでもきっちり自分の心に向き合って解放していこうと決意した。
711：幸せな名無しさん：2018/01/01(月) 23:46:09 ID:dyd1eJ5A0: 本の通りにすると本当に時間かかる
わたしも時間見つけて読んで、3ヶ月かかった
それでもやってない章もある
いま二週目を読んでる
712：k673q53Y0：2018/01/06(土) 13:49:55 ID:zZQWpNOo0: >>709 さん

参考になってよかったです。神に捧げます＝自身のコントロールを止めます、ですね～
とっても良いと思いますよ～

気が向いたら、「一切合切を全て神に捧げます」「もう全部まるごと愛にしちゃいます！」
なんてのもいいですよ。

>>710 >>711 さん他　皆さんに。

あまり本にこだわらなくても良いと思います。
というのも、エゴは【とにかく何でもかんでも自身の餌にしたがる】から。

・本の通りにやらないとだめなのでは？
・回数が多くないとダメなのでは？
・時間をたくさんとらないとダメなのでは？

これみ～んなエゴの餌、エゴ存続の餌になります。

「本の通り出ないけど手放す」
「この１回でもいいや」
「時間は関係ない」

こんなスタンスでいると、エゴは力をだんだん失います。
一生懸命さは、制御欲求にまっしぐらに繋がります。

気軽、気楽に、手放す、ですよ～
713：幸せな名無しさん：2018/01/06(土) 23:51:11 ID:N1Uq0.7Y0: チケット賢者？　の画家さんって人のまとめだったと思うけど、
「セドナやリリーステクニックでの手放しとは、感情・欲求に対するコントロールの
手放しです」
というような内容があったのを思い出し、ここ数日それを心がけて手放すように
していたら、何となく心身が軽い感じ。
人によってはメソッド的に取り組むのでななく、
「別の領域を信頼し、思考も感情もただ眺める」
というスタンスのほうがうまくいく場合もあるのだろうけど、自分の場合は
「この思いがあるのを認める？　それに対するコントロールを手放してみる？　いつ？」
の手順を踏んだ方がいいような感じだ。
「感情を感じきる」というアプローチも、本質は同じで表現や取り組むスタンスの
違いなのかもしれないと思った。
714：幸せな名無しさん：2018/01/07(日) 12:17:56 ID:HtJrv0KY0: >>713
715：幸せな名無しさん：2018/01/07(日) 12:17:57 ID:HtJrv0KY0: >>713
716：幸せな名無しさん：2018/01/07(日) 12:21:13 ID:HtJrv0KY0: 投稿ミスったー

> 「セドナやリリーステクニックでの手放しとは、感情・欲求に対するコントロールの
> 手放しです」

自分は
この感情を受け入れますか？　手放せますか？　手放しますか？
の全部の答えが「いいえ」でもやってると心が軽くなることが多い

手放せないような感情であることを認めることで逆に
手放しやすくなってるんかなと思った
717：幸せな名無しさん：2018/01/07(日) 16:43:59 ID:F9QDaEHE0: >>703さんに質問です。

エゴが予測などをし始める、というのは
「将来〇〇(嫌なこと)が起こるに違いない」といったことを考え、信じ始めるという解釈でよろしいでしょうか？

というのも、今年に入り根拠もなくなぜか「今年は〇〇(嫌なこと)が起きるに違いない」と思い込んでしまっており、困っています。
「〇〇が起きると思っていることを認めますか？」とやってみているのですが…これで合っているのかという不安もあります。
718：幸せな名無しさん：2018/01/07(日) 16:47:22 ID:F9QDaEHE0: >>717追記

「〇〇が起きてしまうのではないか」と嫌なことが起きる不安ばかり考えてしまう癖があります。
これもエゴなのですよね…？
常に嫌なことが起きる不安に苛まれるのをどうにかしたくて、自愛などに取り組んでいるのですが一向に改善しません。
セドナでどうにかすることはできますでしょうか。
719：幸せな名無しさん：2018/01/08(月) 15:01:14 ID:iR720vtw0: 703さんじゃないけれど、
起きるに違いないと思ってるってことはあなたの中でそれの比重が高いってことで
起きてほしくないから手放したいってことは、全然根本の恐怖にまでセドナがいってないのよね。
・なぜ起きてほしくないのか
・起きた後の予想をなぜ自分はそうおもっているのか
・なぜ自分はその考えにとらわれているのか
とかをこまかく見つめて解放していかないと、ただ気持ちをなだめるだけのセドナっぽいなにかをしてることになるのよ。

”「起きると思わなければ起きない」と思っているから起きると思うことを手放したい”
ってこと自体を手放すのよ。
セドナでよく言われることだけど、「手放せばなんとななるから手放したい」は真っ先に解放しといたほうがいいかも。

先に書いておくけれど、↑を読んでではなぜ解放するのですかって疑問がでるようなら
手放しの期待への手放しをできていないこと。
実のところ、本を最初からきちんとやって自分でも気づいていない感情を解放していったほうがが早道かもしれないですよ。
720：703 k673q53Y0：2018/01/10(水) 22:47:20 ID:Lm6hCM5c0: >>エゴが予測などをし始める、というのは
「将来〇〇(嫌なこと)が起こるに違いない」といったことを考え、信じ始めるという解釈でよろしいでしょうか？

はい。その通りです。

>>というのも、今年に入り根拠もなくなぜか「今年は〇〇(嫌なこと)が起きるに違いない」と思い込んでしまっており、
困っています。
「〇〇が起きると思っていることを認めますか？」とやってみているのですが…
これで合っているのかという不安もあります。

いくつか書きますね。

セドナのスレなので、あまり逸脱しないように書きますが。

〇〇が起きると思っていることを認めますか・・・・これで合っているのかな～？不安だな～？

って流れそのものがエゴの働き、というか、あなたの今のベースだよ、ってことに気づくと
いいですよ。

それと。思考や感情って、本当に勝手に湧いてくるじゃないですか。あなたの思惑と関係なく。
あなたと関係なく。そう。まさに関係ないんです。あなたと。全く関係ない。

例えば、あなたが電車に乗っていて、隣の人が話していることに気づいた時に、いちいち
気にしませんよね。思考と感情はこれと一緒です。他人の話しです。聞き流しです。

>>「〇〇が起きてしまうのではないか」と嫌なことが起きる不安ばかり考えてしまう癖があります。
これもエゴなのですよね…？
常に嫌なことが起きる不安に苛まれるのをどうにかしたくて、自愛などに取り組んでいるのですが一向に改善しません。
セドナでどうにかすることはできますでしょうか。

これも、上に関係しますが、全く他人の「話し」に、一生懸命に関わる人は、まあいませんよね。
関係ないし。それに反応して「なんとかしよう」とする事は制御欲求です。

「まあ、うっさいけどいっか」で認めつつ、放っておく。

そして、セドナのプロセスにある「今、手放しますか」の今に注目です。

不安、起きてしまうのでは、これらは【実際に今起きていない】わけです。
今には、何も起きてません。そこに意識するといいですよ。

なので。他人のうるさい声（＝思考や感情）に構わなくていいし、【今】は、案外落ち着いてるじゃん！
と気楽にかまえてください。

未来は想像、過去は記憶。どっちも、今にはありません。
721：703 k673q53Y0：2018/01/10(水) 23:15:18 ID:Lm6hCM5c0: >>717さん　ほか

セドナメソッドに限らず、メソッドって大抵「私にはこんな○○が有る！もう、この○○は
勘弁ならん！！なんとかしてえ～。そうだ！△△メソッドだ！」って感じだと思います。

私もそうでした。

上の文章を、例えると、捨てたいゴミ？を、ものすごい力を込めて、何回も何回も、
握り締めている感じです。結構、違和感感じます。

その、違和感は正しいです。私は結構セドナをやりこみましたｗ
で、ある時「なんで、あっさりと、今まで、あんなに引っかかって
いたのに手放せるんだ？」ってふと疑問に思いました。

「ひょっとして、自分で、握って、強化してたんじゃ・・・実際には大したものじゃないのでは」って。

そう、あの○○は、
やっぱりあの○○は、って何回も繰り返して思い出してるはずです。

なので。「ああ、そうだな～こんな気持もあるかもな～」位で充分だと私はおもいます。

誰しも嫌な気持ちは向かいにくい、嫌な気持ちの原因をなんとかしたい、ってあると思います。
が。「そもそもその原因自体が、実は大したことないのに、自身で原因強化してたら・・」

って視点をずらすのは効きます。

「ま、いっか」まずは、出た気持ちも思考もこれでｏｋ。で、「じゃ、手放すか・・・」
位の感じで。
722：幸せな名無しさん：2018/01/11(木) 22:00:38 ID:6/K1e3UM0: セドナメソッドで、許せない感情を手放す方法を教えてください。
１年間セドナメソッドに取り組み、いろんな悲しみや苦しみを解放しているうちに、
深いところにとても固い「許せない」という気持ちがあることに気づきました。
もとはたぶん、母親への感情。それをいろんな思考や諦めで塗り固めて、ごまかしていました。
そのうち、大人になってから出会い別れたいろんな人（恋人や友人）に向くようになりました。

この感情、向き合えば向き合うほど固くて重くて、到底解放できそうにありません。
許せない自分を許すと、嬉々として許せない人を呪い、復讐を誓う始末。
「自分が成仏できなくてもいいから、取りついて不幸にしてやる」「自分が不幸になってもいいから、あいつの不幸を願ってやる」
「自害して呪いの言葉をのこしてやろうか」」
などと思ったりしていて、自分が恐ろしいです。

まだまだ解放はほど遠いです。何か、アドアビスをくださいい。
723：703：2018/01/13(土) 12:06:03 ID:TqIPAzcQ0: 読んで感じたのは、この「許せない」って気持ちに支えられた、
あなたは、逆に、実に確かに、「ああ～私が居るな～」
って感じてませんか？ってことです。

なぜって、

>>「自分が成仏できなくてもいいから、取りついて不幸にしてやる」
>>「自分が不幸になってもいいから、あいつの不幸を願ってやる」
>>「自害して呪いの言葉をのこしてやろうか」

どれも、実に、自分の存在感を示したい、っていうセドナでいう承認欲求の極かなと。

これを踏まえると、セドナなら、

　理想の自分でないと認めないって気持ちを手放す

　完全さを求めたい気持ちを手放す

　自分を認めて欲しいって気持ちを手放す

　相手を認めたいって気持ちを手放す。

辺りでしょうか。

また、「許さない」って気持ちを【なんとかしたい】って制御欲求も手放すといいと思います。

　なんとかしたいって気持ちを手放す

　なんとか出来ないとマズイって気持ちを手放す

あと、「相手」を許せない点を見つけられるのは、その許せない点を「持っているから」かもしれません。。
つまり、【対相手への気持ち】をどうにかするんじゃなくて、「ひょっとしたら、相手の許せない点を
自分の中に見るから、勘弁なら～ん！！ってなっているのかも」って視点を持つと、大きく変われるかも
しれません。
724：722：2018/01/13(土) 17:38:28 ID:FR3sfkCs0: >>723
ありがとうございます。
レスを拝見し、
確かに、私は、許さないことで相手に認められたい、と思っているなと感じました。
承認欲求をまず、手放すことをやってみます。
ありがとうございます。
725：幸せな名無しさん：2018/01/18(木) 20:46:01 ID:sOV5PpIE0: こんにちは。いつもこのスレッドには助けていただいております。

解放を続け、悲しみ、怒り、恐れ、など手放してきまして、
このところ、
退屈！つまらない！わかってもらえない！理解者がいない！さみしい！！
といった感情が出てきております。

承認欲求からの渇望だと思いますが、解放なかなか進まず、どうぞどなたか助言を下さい。

私は幼い頃からある非常に長けた特技があり、周りに理解されず退屈し、諦めてきた過去があります。
一時はそのコミュニティでよき仲間に恵まれたこともありましたが、方向性の違い等で分解し、また今も理解者のいないなか一人で退屈をしていることを自覚してきました。

どなたかアドバイスお願いします。
726：幸せな名無しさん：2018/01/18(木) 20:48:35 ID:sOV5PpIE0: 続けてもう一つ。

解放のうちに、自分は強い羞恥心と罪悪感を抱えていることも自覚してきました。
高圧的な母親が元になっていると思います。
自分に許可を与えることで、ここ一ヶ月で見違えるように変化しましたが、
まだ解放できそうだす。

罪悪感の手放しについてアドバイスいただける方がおられましたら、よろしくお願いいたします。
727：幸せな名無しさん：2018/01/20(土) 15:16:07 ID:YXgzufSs0: セドナを続けてたら、前よりだいぶ怒りや悲しみのコントロールが上手くなった。
そもそもそんなに強い怒りが湧いてこないし、湧いたときは「あ、ここに許せないところがある、手放すチャンスだ」と思えるようになった
728：688：2018/01/22(月) 13:01:37 ID:mu4ZYFuU0: >>707
過疎ってるのでずっと見てかなったです
アドバイスありがとうございます
もうココを見てないかもしれないけど…

ちょっと今は精神的にヤバイ状況なんで
セドナやる気も起きないのです

もう少し落ち着いたら再開しようと思います
ありがとうございました
729：幸せな名無しさん：2018/01/22(月) 13:04:59 ID:tuSNaLXw0: >>728さん

私、707さんじゃないですが。
きつい状況なのですね。
きつくて何もできない、、、てとき
、私は、
ひたすらオポノポノ「ありがとう、ごめんなさい、愛しています、許してね」を唱え、
さらにセドナメソッドを組み合わせて「受け入れます、解放します」と言い続けて、かなり助けられました。
728さんに幸がありますように。
730：688：2018/01/22(月) 13:36:54 ID:mu4ZYFuU0: レスありがとうございます
ポノなら出来そうですので
やってみますね
本当にありがとうございます
731：幸せな名無しさん：2018/01/25(木) 00:57:07 ID:omT3LeiY0: >>702さんが「実体のあるものはすべて手放せる」とおっしゃってましたが、眠気や疲れ、だるさなどは手放せるのでしょうか？
732：707：2018/01/28(日) 09:02:07 ID:072wjooE0: >>728　
729さんも書いているように、自愛（＝どんな自分でも良い）、良いです。

セドナに限らず頑張らない、こと。気持ちが快になる方へ動くことです。
自愛も許すことで、心地よい、「ああ～これでいいや～」って気持ちに満たされますよ。

心地よさ。今はゆっくりしてくださいね。
733：707：2018/01/28(日) 09:29:59 ID:072wjooE0: >>725
>>私は幼い頃からある非常に長けた特技があり、周りに理解されず退屈し、諦めてきた

認められたいのは「自分」でなく、「特技」になってませんか？

「こんな特技をもっているのに」
「こんな凄い技なのに」

２つアドバイス？を。

１、自身を認める

あなたは、あなた自身を認める。他の誰からでもなく、自身で自身を認める。
あなたは特に考えることなく「自分」を認識できますよね。「ああ、自分居る。」って。
その「素の自分」、そのままの自分を認めてください。

何の味付けもされてない（＝特技や性格、生まれや育ちの一切関係ない）自分を
そのまま認めてください。

２、もっと技を磨く

誰に言われなくても、自分で満足・納得出来るまで磨く（今そうならすみません）。
隠れた技の熟練度への不足感が無くなるまで。

３、今、快の方向へ

手放して、なんとかしたい、気持ちよく分かります。それは行き過ぎれば、制御欲求に繋がります。
セドナの欲求は全てつながってます。なので、行き過ぎない。（私はエライことそれで苦労しましたｗ）

続けて>>726

罪悪感。これが出てるときって・・・
「○○な私がダメ」「△△になってしまう・・・自分が嫌」という感じでしょうか。
でも。この○○も△△も、思考や思い込みの産物です。
○○を手放す。また、なんで○○という原因になったかという原因らしきものも手放すといいです。

バラバラに分けながら手放す、バラバラメソッドとでも云いますかｗ
734：707こと702：2018/01/28(日) 09:40:28 ID:072wjooE0: >>731
>>眠気や疲れ、だるさなどは手放せるのでしょうか？

まずは、寝る、ことですｗ　　と書いた上で。

セドナで様々なものを手放していた時に、あることを手放した後に、パッカ~んって気づきが
来る時がありました。核心に近いとこの手放しってやつです。

そして、このパッカ~んの手放しをやろうとすると、よく、というかほぼ１００％
眠くなりました。まるで手放しを止めさせるかのように。

731さんがいう、眠気がこういう場面のものかは分かりませんが。

単純に考えても、眠気、だるさは身体が休息を求めているサインです。
手放す前にまず休む、です。
735：707：2018/01/28(日) 10:06:37 ID:072wjooE0: 皆さんへ。

私は以前、こんなことを考えたことがありました。「どうして手放せるのか」
セドナ本には、「なぜ手放せるかは考えないように」とありますがｗ

私の至った結論です。【手放すものに実体はない】　です。

固く何重にも結ばれた紐の結び目もイメージしてください。
見るからに「こりゃほどけんわ」ってなります。が。もし、この結び目が
幻みたいなもんで、実体があるようなないようなものだったとしたら・・・

当然、簡単に手放せます。で。実際そうです。手放すものに実体はありません。
だから、手放せます。本来なら。でも手放せない。どうして？

それは＜強化＞するからです。誰が？あなたが、です。
「○○だから」「△△なので」という理由付けで。
実体の無いものに、日常生活で、毎瞬毎瞬、理由付けして強化してます。
ここに気づくだけでも、手放しの助けになるはずです。

★手放しとは「意識を向けたもの認めて解放する」です。

逆に言うと日常生活での「理由付け」は、意識を向け強化することです。
また、「手放せたかな～どうかな～」何度も確認するのも意識を向ける行為です。強化ですよ～

「な～んだ実体、ないのか～」これだけでスッキリする方もかなりいるはずです。
736：幸せな名無しさん：2018/01/28(日) 21:00:25 ID:ZhyAM08M0: >>735
たくさんの気づき、ありがとう

自分でもうすうす「これって勝手な思い込みだよな～でも不安でこの考えを手放すのが怖い」っていう観念があって
具体的には「自分はお金を満足に稼ぐ能力がない（氷河期の人間なので、周り含めて正社員になれた人がすごく少ないのもある）ってやつ
確かに過去は厳しかったけど、でもだからと言って稼ぐ能力がないとかっていうのは思い込みなんだろうなと思う

でも、やっぱりこの考えがずっと染みついて離れない。株やってて多少利益は出てるんだけど、それでも今の地合いの良さで
利益が出てるのであって、私の能力などではない…っていう自己否定がうるさくて、せっかく利益が出ても楽しくなかった
それどころか、いつかは失ってしまうだろう…っていう不安ばっかりが大きくなってた

で、あなたのレスを見て、「この不安には実体あるかな？」「お金を稼ぐ能力がないという思いに実体あるのかな？」
とかやったら、少しずつ楽になってきてるよ。「でも～でも～だって～」みたいな思考も出てくるんだけどねｗ
それにも「このデモデモダッテには実体あるかな？」ってやってる。
これからは利益を失う不安より、稼げたことに焦点を合わせていこうかな。貴重な話、ありがとう！
737：707：2018/02/02(金) 15:15:10 ID:Ns9ILrgk0: >>736
なんかいい感じなりそうで良かったです。
あと、少し「な～んだ実体なんか無いじゃん！」って納得が広がったら、ぜひ以下も。

「あるからこそ株でお金、稼げるんじゃん！」です。

これは、セドナで手放せるのは「そもそも実体が無いものを自ら握り締めていたんじゃん」と逆利用です。
「そもそも有る。だから稼げるんじゃん」ってことです。逆セドナですねｗ
大体【全く無い、完全に無いなら、無い以外になりようがありません】

稼げる、手にする、のは有るから。
重くなるのは、実体が無いのに、有るって固くするから。
738：幸せな名無しさん：2018/02/13(火) 01:49:55 ID:853eBiM.0: 人を好きになると思いが強すぎて、嫉妬心で苦しくなるんです。恋人ではないので、そんな思いをもってても
いいことないので、好きな人を忘れたいのです。実践者の皆様、アドバイス宜しくお願いします。
739：幸せな名無しさん：2018/02/13(火) 20:40:38 ID:qkqR0Nf.0: >>738
わたしのやり方。
まず、相手への執着、想いを認めて、手放す。
苦しみも認めて、手放す。
ただその執着や苦しみを感じて、認める。
するとその下に、また新たな感情がでてくる。
怒り、悲しみ、渇望、無気力、おごり、恐れのうちどの感情なのか感じながら味わって、手放す。たぶん渇望、悲しみ、恐れが関係が深いと思う。
さらにその下の制御、承認、一体、分離の欲求を感じながら、手放す。こっちは全部関係ありそう。

あと、「忘れたい」を認めて手放すのもいいね？

とにかく頭で考えず、「今何を感じているのか」自分で認めるのが肝要。
740：幸せな名無しさん：2018/02/19(月) 13:18:43 ID:sFwDrtEM0: 今更なんだけど、新装版のセドナメソッドの本は旧版よりわかりやすい？
自分の読解力ないのが一番の問題だけど、旧版は分かりにくかったのと、絶賛する人が多いけど
自分にはあまり効果を実感出来なくて困って本を欲しいという人にあげてしまった

ある本で、漸進的弛緩法にネガティブな感情とか解放したいのを合わせることでやるのだけど
あれ？これってセドナメソッドに応用できんじゃね？と思ったので新装版のことを聞いてみました
その本そのままやるのも手だけど、やはり出来るようになるのならばセドナメソッドに復帰したいので
741：幸せな名無しさん：2018/02/21(水) 23:21:52 ID:Q7VMZr3U0: >>740自己レス
脱力法とミックスは正解だったと思った
以前やったときは残念な結果だったけど、弛緩させるとともに手放すようにする感じでやると
十数年ある一言言われたことが頭にこびりついてリフレインしていたけど、それが無くなったりとか消えたというより
関係ない遠くの他人事の記憶みたいな薄れた記憶のような感じ

今から思えばスプーン思いっきり握ってそれを脱力法の要領で訓練してやればよかったのかな
742：幸せな名無しさん：2018/02/21(水) 23:25:09 ID:Q7VMZr3U0: でも、そこそこ根深かったのか３０セットはやったような
743：幸せな名無しさん：2018/02/24(土) 18:08:55 ID:WuQSmE1.0: 新装版は読んでないから答えになってないけど、
旧版は確かに読みにくい
ただ、書いてあるメソッド自体が素晴らしく、また唯一無二だから絶賛されてるんだと思う

私も、一日約20分ずつ、休み休み少しずつ読んだよ
重要だと思うところに線をひき、実践しながら、だいたい三ヶ月かけたかな
そしたらすごく効果あった
頑張って読む価値はある
744：幸せな名無しさん：2018/02/27(火) 14:39:41 ID:24GIKpTY0: セドナメソッドやってるうちに、
いかに自分の中にメンタルブロック（本で言うところの「抵抗」）がたくさんあり、それが願望実現を妨げているかが体感としてわかってきた
いいこでなければならない、ひとに認められねばならない、失敗してはいけない、集団に馴染めない…etc
ひとつひとつ丁寧に認めて、愛を注いで、受け入れて、肯定してゆるせば、外れる。
セドナメソッドすごい。
745：幸せな名無しさん：2018/03/03(土) 07:30:17 ID:tJMMjh2k0: セドナの問いかけと言うか質問形式がどうも自分に合わなくて
「対極の感情を交互に感じて開放する」をやって見たら
ネガティブな感情が開放されたのか、嬉しくなった。
でも、このやり方だと観念とか４大欲求の場合はどうしたらいいのだろう？
746：745：2018/03/04(日) 17:25:58 ID:6bIOw5mo0: 例えば承認欲求なら
認められたい
認められなくてもいい、すでに認められている
認められたくない

例えば「怠けたらダメになる、頑張らなきゃいけない」であれば
頑張らなきゃいけない、
頑張らなくてもいい、十分頑張った
頑張りたくない

というように、否定系を感じてみてはどうだろう

本にある
抵抗の両面を手放す、
（ーすることへの抵抗/ーしないことへの抵抗）
に似た感じで
747：746：2018/03/04(日) 17:26:40 ID:6bIOw5mo0: すまん
746 は
745に向けたものであって
745ではない
748：幸せな名無しさん：2018/03/06(火) 07:01:02 ID:MFdKZdWo0: >>747さん
745です。
やってみます！！ありがとうございました。
749：幸せな名無しさん：2018/03/08(木) 13:23:19 ID:PsXwESrQ0: 現在30で昔からずっと生きづらくてつらくて、
セドナやってたら根底にみじめさがあるときづいた。

みじめだ
認められない
尊重されない
無視される
誘われない
軽く扱われる
捨てられる
利用される
乗り換えられる
自殺したい
死にたい
しんだほうがいい
いないほうがまし
、、、

そりゃ、友達いても結婚して子供持っても仕事しても、なにやっても満たされないわけだ。いじられキャラになるのも当然。

ほんでなんどもセドナやってるけど、感情に呑み込まれて新たに怒りやらいろんな感情やら過去の別のエピソードやらが湧いてますます落ち込んでしまう。根が深い。
いつもなら、感じたり認めたりするだけでだいぶ解放されるんだけど。

こんな私に、何かアドバイスをくださいませんか。
750：幸せな名無しさん：2018/03/08(木) 13:56:45 ID:Nab0F3iY0: >>749
感情に飲まれてもいい
ネガティブになったらダメというわけではなく
怒ったり悲しんだりしているときは同時に解放も行われている
大事なのは感情を認めること
751：749：2018/03/08(木) 19:09:42 ID:yw5os36A0: ありがとう
飲まれるというのは、
感情を感じながらそのまま落ちてしまうんだ
いろんな観念に呑み込まれて、そのまま死にたくなって鬱のぐるぐる思考に入ってしまう
感じる、受け止める余裕さえない
752：幸せな名無しさん：2018/03/08(木) 23:14:24 ID:erN8fFj20: >>751
だから別にそれでもいいんだって
少しずつ良い方に向かっているんだよ

強いて言うなら飲み込まれてしまった時は何も考えずに機械的に安心したい認められたいって繰り返しつぶやけばいいよ

セドナの本にもあったけど感情を認める以外にも解放する方法はあるから人によっては自然に解放している場合すらある
大事なのは思っていることは否定しないこと

セドナは認める
ブレインダンプは表現する
あと感じきるメソッドもある
赤ちゃんは泣くことで大人は愚痴を言うことで解放している
753：幸せな名無しさん：2018/03/21(水) 01:10:35 ID:E8Iqn6dI0: ぐるぐる思考はむちゃくちゃきついし落ちるだけだよ
さすがにそれでいいとか無理
押し付けすぎ
754：幸せな名無しさん：2018/03/21(水) 23:22:19 ID:H.WhJGa60: >>753
思考は感情とセットになっているから
ある思考を手放そうとすると感情とも向き合わないといけない
だからセドナの実践者なら程度の差はあれ皆感情が爆発するような経験はしている
別にあなただけが感情に飲まれているワケでは無く多くの人が通ってきた道なのよ

そんでもって感情を認める余裕すら無いと言うのなら
機械的に安心したいとつぶやけば良い
本でも解説されているが結局大本は安全欲求なんだよ
欲求は表現する事でも解放できるから安心したいと繰り返しつぶやけば
結果的に認めて手放すことと同じになるんだよ
755：幸せな名無しさん：2018/03/24(土) 14:06:56 ID:XBxG0jW.0: >>754
機械的に安心したい、とつぶやく、か
具体的なアドバイスをありがとう
756：幸せな名無しさん：2018/03/27(火) 21:10:46 ID:WEkiMrv20: むかしは
友達の多い人間だったのに
転勤
転職
失恋
その他を経て、いつの間にか本音を言える相手が誰もいない孤独な30代になってしまった

さみしさを認めて手放していたらうまくいくだろうか
さみしささえ手放すのが怖い
どなたかアドバイスお願いします
757：幸せな名無しさん：2018/03/28(水) 04:30:50 ID:BBpTy6mM0: 「寂しさ」のを手放す前に、「みしささえ手放すのが怖い」を手放す
758：幸せな名無しさん：2018/04/01(日) 18:54:01 ID:mshJB9Io0: やってみます
ありがとうございます
759：幸せな名無しさん：2018/04/02(月) 17:18:48 ID:nSv4quYY0: 最近セドナメソッドに本気で取り組み始めたので質問させてください。
ヘイル・ドゥオスキンの新版人生を変える一番シンプルな方法セドナメソッドを読んでいます。
セドナメソッドを学ぶ際にはこちらの本を読み込んだほうがいいんでしょうか？
ほかに理解を深めるためにこのサイトを見たり、まとめ見たりするの良いというのがあれば教えていただけると幸いです。
760：幸せな名無しさん：2018/04/02(月) 20:13:18 ID:hIcMQcWA0: >>759
本だけでいいと思います
セドナはシンプルだけど完成している、問題は続けられるかどうか
761：幸せな名無しさん：2018/04/03(火) 01:39:10 ID:NNIhNJPE0: わたしもそう思う
そして、読むだけでなく実践するのが大切
実践しながら読んでいると、そんなにスイスイ読めず、数週間～数ヶ月かかると思う
徹底的にやってみるのがオススメ
762：759：2018/04/03(火) 12:22:24 ID:XKsb42mM0: >>760 >>761
お二人様ありがとうございます！
こちらの本を読んで脇目を振らず実践していこうと思います。
763：761：2018/04/03(火) 23:43:32 ID:Y7JbOv2Q0: お役にたてましたら幸いです！
あんまり本はわかりやすくはないですが、取り組む価値あると思うよ
764：756：2018/04/08(日) 16:02:30 ID:uImMt/cQ0: 報告
さみしさ手放してたら、いつの間にかひとり好き人間になった
もちろん人といるのも好きだけど、時間と相手を自ら選ぶようになった
アドバイスくれたひと、この掲示板、ありがとう
765：幸せな名無しさん：2018/04/08(日) 19:53:11 ID:ZTqHoa1.0: いつもだるい
休みの日は基本ダラダラしてしまう
ゲームしてテレビ見て家でゴロゴロ
予定を入れてもめんどくさくて、遅刻したらドタキャンすることもある
仕事は気合入るのかちゃんといく
でも特定の趣味はない、行き当たりばったりの習い事や、その時のブームはあるけど続かない続けるのめんどくさい
生きる意味もわかんないだるい
無気力の手放しのヒントをください
766：幸せな名無しさん：2018/04/19(木) 01:38:45 ID:EMYGZh0I0: 解放age
767：幸せな名無しさん：2018/04/30(月) 22:09:30 ID:DGzUnurA0: セドナメソッドで気持ちを認めて解放することは、自分を肯定することに他ならないと思うようになった。
768：幸せな名無しさん：2018/05/27(日) 22:52:01 ID:n5Zxpg8M0: セドナのやり方について質問させてください。
感情を感じきるというのは、例えば「病気が治らなかったらどうしよう」という不安を手放す場合、治らなかったらどうしよう！どうしよう！と頭の中で言い続けて感情を増幅させて、そのあと感情を観察して消えるのを待つのか、それとも言い続けながら待つのか…が分かりません(´・ω・`)
教えていただけると助かります…。
769：幸せな名無しさん：2018/05/27(日) 23:34:49 ID:Vpg3avJo0: >>768
感情をただ見守り、全部感じ尽くす感じです
治らなかったらどうしよう！怖い！痛い！不安！とかいろいろ感情はあると思うんですけど、病気で人に迷惑かけたくないとか死ななくたいとか、それを感じながら「あーそう感じてるんだな」と認めてあげる
こんなこと感じてはいけないって思ったら、こんなこと感じてはいけないと思ってる自分を感じてあげる
泣きたい時は泣く
すると感情は納得して飽きてきます
そのあと手放す
手放すがしっくりこなければ、それを認めるとか許す、そんな自分も愛します、でもかなり変わりますよ