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スレ立てありがとうございますm(*_ _)m
みんなこれからもよろしくね！
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>>1スレ立て乙です！
はとさんこにちわす〜
ｵｲﾗもよろしくですm(__)m
95点は頑張ってますよね！✨
体を休める日は必要ですね
´∀`)Ψﾉｼｼ
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こんばんぬ
今日は父の日プレゼント渡してパッパ泣かせてきたんだ！ムーミンのマグカップめっちゃ喜んでておじさんも渡してきた甲斐があったなぁ
休むって言ってたけど、何か元気出たから結局1時間半くらいジムに行ってきてしまった…。リアルタイムでカメラからの利用状況見られるから、人いないの確認できたんでつい筋肉をいじめに行ってしまいました。
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>>1
スレ立ておつー！！
>>3>>4
運動しすぎても足つるよね＞＜
>>4
ムーミンいいね！！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！ｵｲﾗは父の日はいつもスルーなんだけど今年はうなぎ（国産）送ったｗ
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前スレ>>1000
GJ!!!
| ω ﾟ )y━~~ これからもよろしく〜
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>4
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ 親孝行GJ！！
>>5
|ω-*)ｂ うなぎＧＪ！！
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こんばわん
国産のうなぎ…(； ･`д･´)ｺﾞｸﾘﾝｺ
今日は死ぬほど疲れたので泥のように眠ります…
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おいすーおはようす〜
>>4-8
親孝行GJです！！いい！
前スレ1000GJです！！
はとさんあまり飛ばし過ぎないようによですよ
´∀`)Ψb
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おはようございます
どんだけ疲れてても、もう５時には自然と目が覚める生活リズムになりました。朝ごはんもりもり食べて、ストレッチとラジオ体操して、朝から元気いっぱい！
でも体は疲れてるので、ウォーキングは今日一日おやすみ
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>>7-10
おいうー！
すごいなー！朝なんてまっすぐ歩けないくらいフラフラだ＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>9
おいっす＾＾
>>10
めちゃ健康的ｗｗｗ
>>11
ただの二日酔いですやん＞＜；
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おいすーおはようす〜
>>10
はとさんすごい！
体の様子を見ながらですね
>>11
明け方トイレで起きた時とかｵｲﾗもそうです！
>>12
ちんさんｗｗ＞＜
´∀`)Ψおはようございます
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こんばんわんたん
今日はジムが開く6時から1時間半みっちり運動してきました(๑•̀ㅂ•́)و✧
ストレッチの大切さを学んだので、もう隙あらば身体中あちこちの筋伸ばしにかかってます。10年伸ばしてこなかった筋はもうガッチガチだから、毎日続けて柔らかくしていきたい
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>>12
ちゃうわ！！
>>13
(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
>>14
朝6時だよね？そんな早くからやってるんだ！
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！
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おいすーおはようす〜
>>14
すごいです！とにかくすごい！
>>15
朝早くから運動する人いますもんね♪
´∀`)Ψb
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こんにちわくいえみ
スタッフはいないけど6時から開いて、結構人いるんだ！おじさんはストレッチ、サイクリングマシーン？で30分漕いだ後各部位満遍なく筋トレして1時間半くらいかかっちゃう
後は家で時間見つけて腕の筋トレと寝る前のストレッチ。最近はストレッチの大切さが身に染みたから伸びそうな筋全部伸ばすようにしてまする。特に指の筋伸ばすの効果抜群で、今まで内側に曲がった指がだんだん真っ直ぐ伸ばせるようになってきた。ほんと筋伸ばすって行為凄い
体の可動域も広がっていくのよくわかる。これからも毎日続けていって、もっと体柔らかくしていくぅーんだ！
毎日体重計る習慣ついて、日毎に少しずつ痩せていってるの実感してます。全身の肉も減ってる感凄くわかるし、筋力も地味ながらついてるような感覚もあります。38歳目前にして成長してる体すごい、えらい
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おいすーこんばわです〜
>>17
はとさん°д°)すごい！ストレッチも筋トレも…もう最近すごい！しか言ってないｗ
ストレッチ大事ですよね、ｵｲﾗは腰割りと前屈くらいだけど続けてます
´∀`)Ψ坐骨神経痛に何だか良いみたいなので
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こんにちわん
昨日筋トレおやすみしたので今日は朝から2時間半みっちりやってきました。おかげで上半身から悲鳴が上がっております
お昼に気分転換で、ヨーカドーのフードコートにあるリンガーハットで梅肉と鶏肉の冷やしまぜめんを食べてきました。味は薄くて良かったけど、もう食べる事はないですね…
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>15
＾＾
>>18
そーなんだ！
>>19
オイラ運動する気力無さすぎ＞＜；
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>>17
すごいよ！！なるほど！ストレッチっていいねー
>>18
何回くらいずつやるの？
>>20
同じく＞＜；；；；
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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おはようごじます
運動するの疲れるしおっくうだもんね＞＜
筋トレはあまりきつくないくらいの重さにして、それで限界迎えるまでやるのを1回、1分休憩して同じく限界迎えるまでってのを合わせて3回やる感じ！負荷がかかって乳酸溜まってきてきついーってくらいが理想だと思ってやってまする。部位ごとによって筋肉の量違うから、決まった回数とかはなくて、それぞれの筋肉ができる限界までやってあげるような形になってます( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
さすがに追い込みすぎたから、上半身全く治ってなくてしんどい…。今日も朝ジム行くけどストレッチとエアロバイク30分の有酸素運動だけにしとこう…。
あとサイクリングマシーンってなんだよ…エアロバイクって名前がとっさに浮かばないくらい脳のしわがつるつるになってるおじさん
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>>19>>22
すごいなあはとさん…°д°)すごい
追い込み過ぎて関節や筋は痛めないようにですよう
サイクルマシン全然°∀°)bﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ！
>>20
ｵｲﾗもなんですよ〜＞∀＜；なかーま！
いかんなあとは思うんですが
>>21
ゆ〜っくり前屈は2〜3回、腰割りは1回です〜
腰割りはイチローがグラウンドでよくやってたアレです♪
あと、坐骨神経痛がひどい時にやってたのですが、仰向けに寝たまま片足ずつ膝を大きくゆっくり外回り、内回りで回すのも気持ちいいです
°ω°)Ψ ただ人によって異なるので、ピザさんが坐骨神経痛かも…と思われたら一度は整骨院に行かれる事をオススメします
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こんばんワイン
今日はゆっくり体を休めたから、明日また筋トレ頑張るんだ！
今日はもうかざめ売ってなかったので、代わりにマグロの赤身（加熱用）買ってきました。さめの方がうまい
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>>22
なるほど！きつそうだ＞＜
サイクリングマシーンで同じもの想像したから問題なしｗ
>>23
ほうほう！そのくらいなら無理なくできそうな気も！坐骨神経痛？はジェルクッションで様子見中＞＜
>>24
マグロよりおいしいのか・・
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！みんなに感化されて久しぶりに長距離散歩行って帰ってきたら足つりまくり＞＜
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おいすーおはようす〜
>>24
ゆっくり休めて良かったす♪
おいしいさめ°∀° ﾊﾟﾜｰﾜｰﾄﾞ！
季節ものでしょうかね
>>25
お疲れ様です、痛そうです＞＜；ストレッチしたり温めたりはどうでしょう
´∀`；)Ψ2、3日前から入道雲もくもく…あれ？夏？
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こんばんわんこ
ジェルクッションの具合はどうかな？凄くおしりに優しそう
入道雲出たらもう完全に夏ですなぁ…。もうそろそろ7月だしね！
おじさん今日は友達とパチンコ屋4店舗ハシゴして、全部の店で勝ってきました。＋1万円やったぜ！
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>>26
シャワーでお湯かけたりジタバタしたら治ったけど1回つるとしばらくは癖になるような＞＜
>>27
思ったより硬いなって思ったけど姿勢悪い座り方しても前より負担かからないような気はする
つか＋1万おめ！！！！
今日ヤス誕生日だったかな？ｹｰｷﾄﾞｩｿﾞ(ﾉ･∀･)ﾉ ⌒ ┌iiiiii┐
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>26
ヤスっち、お誕生日おめでとう！
。 ◇◎｡ｏ.:O☆οo.
。:゜ ◎::☆ ∧ ∧☆｡∂:o゜
／。○。∂ (*＾ω＾ *)O◇。☆
／ ◎|￣￣∪￣∪￣￣￣|:◎:
／ ☆｡|..Happy Birth Day!!.|☆
▼ 。○..ｉｏ.｡◇.☆＿＿＿＿| 。.:
∠▲―――――☆ :∂ｉo☆ ゜◎∂:.
>>27
ジェルの厚手の一つでもお尻が痛いので薄手のを二枚重ねて使うと楽っぽいです
ただ、オイラの場合は尻の肉があまりにも薄いので参考にはならないかもですｗ
臨時収入おめっす！
>>28
情報㌧です！
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おはようございます
やすっち誕生日おめでとん！٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
また1つ大人の階段を登りましたな！
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おいすーおはようございます
>>27-30
はとさん少量おめです！！
うお！ありがとうです！！すごい…ピザさん何故知ってたんだろう…°д°※言ったことありましたっけ？
´∀`)Ψまた１つ大人の階段をのぼりました、これからもどうぞよろしくですm(__)m
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>>29
4㎝の買ったんだけど木の椅子でクッションがないやつだから硬く感じる＞＜
>>30
おいうー！
>>31
ずっと前に聞いてメモってたんだけどメモをチェックするの忘れちゃうんだよねｗ
| ω ﾟ )y━~~ こばわー！大人の階段ちょっと降りたい！！
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>30>>31
おいっす！
>>32
最初に買ったのが同じく4センチくらいのでそれでは尻痛は消えずで
2.5㎝？二枚重ねでやっと楽になる感じっすｗ
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おいすーおはようす〜
>>32
メモってたんだ！ピザさんすごい！
木の座面でクッション無かったら厚いのが必要かもですね
>>33
4センチと5センチが尻痛の境界線なんですね！
それを見つけてるのがすごいです
´∀`)Ψｵｲﾗは4センチだったと思います、今のところなんとか尻痛治まってます
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こんばわん
数センチが影響を与える難しい世界や…。自分にぴったりな高さに合わせるの難しいんだね。
みんなの尻の痛みが少しでも和らいで落ち着いてくれますように…
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∧ ∧
(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>34
兎に角痛みが治まればそれでおｋ＾＾
>>35
人それぞれなんだろうね
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>>34-36
おいうー！2.5㎝も売ってたから重ねるかな・・
つか重さでつぶれるとはいえ座高高くなったからパソコンの台買わないと猫背になるね＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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おはようす〜
>>35-37
はとさんありがとんす
人それぞれですねちんさん
尻痛って自分も含めて
意外と多いんだなと思いました
´ω`)Ψ うんうんいすの高さって微妙にしっくりこないと気になりますものねピザさん
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こんばわんこ
今日は10時半にジムに着いて、全部終わって家に着いたのが3時前というね…。さすがにゆっくり筋トレしすぎな気がします。もうちょっと高負荷で短時間で終わらせるメニュー考えようと思いますた
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(*ﾟ。ﾟ*)y-~~ こばー
>>37>>38
よく考えてみるに生卵を置いて座っても割れないクッションの目の数が
倍になったってところがミソな気がする
>>39
ただただ前向きなところが裏山だよ＞＜；；
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>>38
そうなんだよねー＞＜
>>39
ゆっくりの方が良さそうな気もするけどそういうもんでもないの？
>>40
生卵置いて試してみたいけどお尻の重さの方が勝ちそうな気がする＞＜
| ω ﾟ )y━~~ こばわー
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>>39
それだけ興味を持ってできているという事だから素晴らしいと思います´∀`b
>>40
目の数！なるほどです
ｵｲﾗも同感なんです´∀`b！
>>41
試した人、いそうな気がします！でも普通に割れた人多いと思います…°д°成功率低いのでは？
´∀`；)Ψ最近寝落ちるパターン増えてきました
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