どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

102：Mr.名無しさん：2003/02/27(木) 02:10: ストレッチとロードワークはじめます
103：Mr.名無しさん：2003/02/27(木) 23:44: バーベル使うなら１０～８rep出来る重さ×３セットもやりゃ充分
負荷軽くしてrep増やしても見た目に反映される様な筋肉はつかないよ
104：１：2003/02/28(金) 21:13: ふぅ・・・
どうも気力が無くなってまりました。

今日は散歩のみです・・・。
105：Mr.名無しさん：2003/02/28(金) 23:22: 散歩のみでもすごいよ。俺なんて今日も歩かなかったぜ・・・
106：１：2003/02/28(金) 23:41: え～と、今日で２週間目かな？
体重計ってみましたが変わらず６９㌔ですた。

今週は結構、カロリー高い食事してたんですが増えてなくてﾎｯとしますた。

>>105
今日も？って事は昨日も？ｗ
107：Mr.名無しさん：2003/03/01(土) 19:51: 今日は１００歩ぐらい歩いた。
足腰が爺さん並に弱ってるかも
108：5：2003/03/03(月) 09:29: しばらく断食してたのであまり筋トレしてませんですた。
今日から再開するぞ。
109：75：2003/03/03(月) 21:56: 最近は体重66kgで安定。体脂肪も測ってみたいけど
そんな高価な器具無いしなぁ。
110：１：2003/03/04(火) 00:56: おおっ！　sageで続けていたんですね。
おれも最近、筋トレはすっかりサボリ気味ですが、
今日も散歩を２時間近くやってきますた。

＞体脂肪
たまーに、デパートの健康器具を扱ってるコーナーで、展示されてますよね
おれも機会があれば測ってみたいです
111：39：2003/03/04(火) 23:17: 仕事がアレで、最近さぼってました…。
今日は早く帰ってこれたので、ほんの刺激程度ですが
（>>97参照）やりますた。
あと、ダイエーで「アミノダイナミック」ってのも
買ってみましたよ。どうだろー？

>>110
散歩って街を歩くんですか？　2時間はｽｺﾞｰ
112：１：2003/03/05(水) 00:17: うん、街を歩いてますね。
いつもは４０～１時間ぐらいなんですけど
その日は気付いたら２時間ぐらい歩いてましたｗ

ですが、今日も筋トレ、サボりますた…
113：１：2003/03/07(金) 06:36: 昨日も散歩はやりました

今日はｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝなのでお休みします
114：75：2003/03/08(土) 00:58: ここ数日、雨が続いて寒いので軽い体操しかしてないでつ…。
明日、知人と宴の予定なので少し心配。
115：Mr.名無しさん：2003/03/13(木) 22:06: おいおい最近みんなさぼってるんじゃないのかｗ
116：5：2003/03/13(木) 22:26: サボってる訳でもないが、特に目新しいことがあるわけでもなく･･･
117：39：2003/03/14(金) 02:16: >>115
すんません・・・仕事がくそいそがしくて
さぼっております・・・
ああああぁぁぁぁ・・・・・

今週休めたらやるよ！

>>116
えらいぞ！
118：１：2003/03/16(日) 21:53: 筋トレはサボッておりますが散歩は継続しております
119：Mr.名無しさん：2003/03/18(火) 21:36: この時期の散歩は気持ちよくてええねぇ
120：Mr.名無しさん：2003/03/18(火) 22:24: 俺も今日から鍛えようっと
とりあえず、腹筋と背筋とスクワット
あとダンベルを使って腕を鍛えるつもり
高校時代なみの筋力に戻したい
121：１：2003/03/21(金) 21:02: 久々にageます

散歩および食事量の制限は継続中
ま、雨で出来ない日もありますが
久々に体重も測定　現在６８㌔

自分のベスト体重が６５㌔だったこともあり
６０後半からなかなか落ちません・・・
122：１：2003/03/25(火) 21:45: ３月２５日　○・・・と
123：１：2003/03/26(水) 23:50: 今日もやったよ
124：１：2003/03/26(水) 23:50: 今日もやったよ
125：１：2003/03/26(水) 23:51: ありゃりゃ、やっぱ２重カキコになってたか・・・
sageで書いていきたかったんだが・・・

ｽﾝﾏｿﾝ
126：39：2003/03/27(木) 00:16: 全然ﾋﾏができない・・1さん、がんがって・・
いつか復帰します・・
127：75：2003/03/27(木) 03:35: お久しぶりです。私はあれからもずっと風呂場でトレーニング続けてます。
偶に休息日もありますけど…

現在体重65.5kg
以前より腹の肉が大分減って締まってきました。
ついでに上半身もトレーニングしよって事で先週位から
風呂場で腕立て15回も追加しております。
128：１：2003/03/28(金) 02:38: ３月２７日もやりますすた

>>126
時間がないのに無理してやる必要はないかと
疲れてるならゆっくり休んでいるほうがいいですよ

>>127
ふーむ…　風呂場でシャワーを浴びながらやるのは効果が高いんですね？
軽いサウナ状態になってるわけですからなー
しかし、筋トレできるほどの風呂場ってかなり広そうですな
129：75：2003/03/28(金) 18:17: >>1
広くはないですよ。風呂桶の中に入ってへりに腹を乗せて（ここが支点）
下の図みたいな感じでシャワー浴びながら背筋トレーニングやら腕立てを
やってます。

お風呂でやる一番の利点は、毎日お風呂に入れば必ずトレーニングできる
っていう事ですかね。続かないっていう人には得にお勧めかもしれない…
（シャワー）
　　 ↓
（頭）（尻）
　ｏ|￣|
　 / |_＼＿｜（風呂桶）
130：39：2003/03/29(土) 04:36: >>1さん　>>75さん
がんがってますなー
疲労で、会社でもよこになったりしています・・
いつまでこの忙しさが続くのか
>>129の図解にちょっとﾜﾗｲつつ・・では
131：１：2003/03/29(土) 22:48: 昨日、今日とお休みしました
最近、幼馴染が地元に帰ってきたんで連れ回されており時間がとれません

>>75さん
ﾌｰﾑ…　中々面白い筋トレですね
おれも真似してみようかな・・・

>>39さん
仕事が落ち着いたらまた始めて下さい
おれも、そんなに忙しかったらやってませんよｗ
「ヒマだから散歩する」ってのもありますんでｗ
132：１：2003/03/29(土) 22:54: 表の雑談スレでこんなの拾いました

体重指標の出し方★

体重 ÷ 身長（ｍ） ÷ 身長（ｍ）

↓結果!!

☆２２．１以上----肥満
★２１．１～２２----少し太り気味
☆２０----標準
★１８．１～１９．９----やせ気味
☆１８以下----やせすぎ

測り方は体重もメートルに変えて測るみたいです
ちなみにおれは、１７３㌢の６８㌔

６８÷１．７３÷１．７３＝２２．７なので「肥満」という結果です・・・

みんなも測ってみたら？
133：Mr.名無しさん：2003/03/29(土) 23:01: お、俺２３，６だとさ。どうするアイフル～
134：Mr.名無しさん：2003/03/30(日) 15:24: まあ筋量次第だから

スポーツ選手の殆どが肥満になると思われ
135：１：2003/03/30(日) 20:15: 今週のカレンダー

30　31　1　2　3　4　5
○

>>134
そうかもしんないですね・・・
あんまり気にしなくてもいいや
136：Mr.名無しさん：2003/03/30(日) 21:17: 表にあった　どうせ～何かを継続するスレ　で筋トレ少ししてたんだけど
パソコン使えない３日くらいの間にdat落ちしちゃったんで　ここ使ってもいいですか？
137：１：2003/03/31(月) 00:12: >>136
どうぞどうぞ　歓迎しますよ
138：5：2003/03/31(月) 15:56: 腰が痛くなったのでスクワット止めてみたら治りますた。
やり方が良くなかったということか。
腹筋は継続中。
139：１：2003/03/31(月) 20:52: 今週のカレンダー

30　31　1　2　3　4　5
○　○

気温が高くなってきたから歩いてると、汗をかいてしまう
でも気持ち(・∀・)ｲｲ!!

>>138
気を付けて運動しましょうね
140：１：2003/04/02(水) 02:56: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○
141：１：2003/04/03(木) 02:09: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○　×
142：１：2003/04/03(木) 19:04: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × ×
143：１：2003/04/04(金) 21:44: 今週のカレンダー

30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × × ○
144：１：2003/04/05(土) 23:31: 30　31　１　２　３　４　５
○　○　○ × × ○ ○
145：１：2003/04/10(木) 10:59: カキコできんかった…　今週は

６　７　８　９　10　11　12
×　×　○　○
146：１：2003/04/10(木) 20:19: ６　７　８　９　10　11　12
× × ○ ○　○
147：75：2003/04/11(金) 17:42: 以前体重変わらず。66.5kgを↑↓してます。
体重は多分今が底値なんだろうなぁと思うので
今後も体型維持に努めたいと思います。
148：Mr.名無しさん：2003/04/11(金) 22:42: まったく鍛えてません。
体内に脂肪を燃焼させる物質が無いみたいなので諦めますた。。。
149：１：2003/04/12(土) 10:24: 11日　×
150：Mr.名無しさん：2003/04/12(土) 23:54: 運動しなきゃなと思いつつ、今日もだらだら過ごしてしまった・・・
長生きしたいんだか長生きしたくないんだかもわからんしな
151：１：2003/04/13(日) 22:59: 12日　×　13日　×

うーむ…、どうも気力が出ない…。
152：75：2003/04/14(月) 15:42: ↑だからこそ風呂場トレーニング。
こちらはほぼ毎日続いてますよ。
153：１：2003/04/14(月) 18:48: 今日はやりまんこ
154：136：2003/04/14(月) 22:29: 昨日　○　　今日　○
内容は歩き一時間と腹筋30腕立て20です
155：１：2003/04/15(火) 18:57: 今日はｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝなのでお休みでつ
156：136：2003/04/15(火) 22:05: 歩きに行ってきます
157：136：2003/04/15(火) 22:05: 歩きに行ってきます
158：136：2003/04/15(火) 23:35: あれ　２回はいってる・・
歩き一時間　腹筋３０　腕立て２５　背筋ちょっと

痩せようと思ったらもっとやらないとだめかな
159：75：2003/04/16(水) 05:49: 因みにおいらの風呂トレーニング内容。
背筋は20から25回。体調によって動作の速さや回数を変えてます。
腕立て25回。膝を地面についてやる動作に近いのでキツくないです。

痩せようと思うなら、食事の際に、炭水化物を多く含む食材を避けて
食事するか、炭水化物の摂取量を極力減らすとガクンと体重落ちますよ。
極端に言えばご飯を食べるのを一切やめて、体によさげなおかずを3品ほど
増やせば大分体重の減りが違ってくると思います。
160：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 12:12: 友達のいる>>1なんて死んじゃえばいいのよ！と思いつつ
急に食事を減らすとカロリーの吸収率が高くなるので
痩せにくい、と言うかリバウンドする。
減らす体重を1ヶ月で５％未満にするといい。

と言うか、手遅れっぽいね。まぁ、ガンガレ。
161：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 16:51: 70×0.05＝3.5　目標3キロ　いや2キロにしとくか・・
162：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 16:51: 70×0.05＝3.5　目標3キロ　いや2キロにしとくか・・
163：Mr.名無しさん：2003/04/16(水) 23:35: 腹筋３０腕立て２５　ごはんって一合で５００Kcalもあるんですね
散歩は今日は行かないつもりだったけど、行ってきます
164：１：2003/04/16(水) 23:53: やりますた
165：39：2003/04/17(木) 02:22: みなさん、がんばってますなー
僕はﾋﾏになるどころか
座り仕事で腰をいわしてしまいました…
現在通院中です。ﾄﾎﾎ
166：8：2003/04/17(木) 03:04: >>8です、突然ですがカミングアウトします。

その後、このスレ見ない振りしてました（つД｀）

とりあえず、
腕立て50・腹筋50・背筋25やったので明日からも続けるZO！！
167：Mr.名無しさん：2003/04/17(木) 20:16: 入院中につきサボってますた。
復帰は２～３週間後だ。それまで太らなきゃｲｲが。。。。
168：136：2003/04/17(木) 21:40: やりました　体重計買おっと
169：5：2003/04/17(木) 23:36: 何だか人が増えてる？

とりあえず腹筋は毎日やってます。
最近は昼間にやると暑い。
170：5：2003/04/18(金) 20:21: 今日は珍しく一時間半ぐらい外を歩き回りますた。
途中入った99円ショップでお菓子を買ってしまう罠。
171：Mr.名無しさん：2003/04/18(金) 21:31: ２０分ぐらい歩いた。
これにて今日の運動は終了～
172：136：2003/04/20(日) 04:30: 金土は外出にて×　今日はやるぞー
家で食べるときはご飯を半分にして、肉はあまり食わずに豆腐野菜こんにゃくを
食ってます　一ヶ月以上飽きずにいけるかな？
173：１：2003/04/20(日) 11:53: 今日もｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝか…。

昨日、体重測定したら70㌔ですた。
174：Mr.名無しさん：2003/04/20(日) 19:22: >>173
すげー渋いなぁ
何の歌だっけか？
175：１：2003/04/20(日) 19:26: >>174
何かの歌で覚えた言い回しだと思うけど・・・

なんだけっな？
♪ｼﾄｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝ　ｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝ　ｼﾄﾋﾟｯﾁｬﾝ♪
って感じの歌だったと思う
176：Mr.名無しさん：2003/04/20(日) 21:25: 子連れ狼だな
確か橋幸夫だったはず・・・
177：Mr.名無しさん：2003/04/20(日) 21:27: >>174-175
『子連れ狼』だったと思う。
178：177：2003/04/20(日) 21:29: げ、かぶった。
179：8：2003/04/20(日) 21:40: 3日ぶりにトレーニング開始しました。合計2日目と言う体たらく

前回に加え、スクワット20

正直キツイ･･･小学生だってたわいも無くできる事を･･･
180：136：2003/04/21(月) 02:45: 腹筋４０腕立て２０．
181：136：2003/04/21(月) 22:08: 腹筋４０腕立て２０．
182：１：2003/04/21(月) 23:34: 数日振りにやりまんこ

なかなかｸﾀﾋﾞれた・・・
183：75：2003/04/22(火) 00:58: 66kg台突入。生活がヤヴァイから仕方ないか…。
体調は良好ナリ。
184：8：2003/04/22(火) 02:06: 30分強のお散歩

みんな頑張ってるなあ
185：136：2003/04/22(火) 23:16: 腹筋４０腕立て２０．
今日から筋トレのみ＝１点
筋トレ+歩きor走り＝２点
サボり＝－２点　ということにしてみます　今日は１点。
186：１：2003/04/22(火) 23:23: 今日もやったよ
187：136：2003/04/23(水) 21:30: +１点　計２点
188：39：2003/04/24(木) 01:56: やってますなー
僕はまたあした腰痛のため
病院ですよ。

みなさん、腰は結構あなどれないので
きをつけてー
189：136：2003/04/24(木) 22:45: +1　total 3
190：5：2003/04/25(金) 11:35: 微妙に腰周辺の間接が痛い気がする。
191：136：2003/04/26(土) 13:17: 金曜は腕立てだけしました　+-0でいいかな　total 3
192：136：2003/04/26(土) 16:16: +1 total 4
193：136：2003/04/28(月) 03:06: +1 total 5
おやすみなさい
194：136：2003/04/29(火) 04:46: +1 total 6
195：136：2003/04/30(水) 00:11: -2 total 4
196：8：2003/04/30(水) 22:25: >136氏
休養(サボり？)もトレーニングの内な訳で
total 0 ペース以上なら理想的なんだろうな。すばらすぃ

漏れは2歩進んで3歩下がるくらいのペースで続いてます。
今日は散歩1hに腕立て50腹筋50背筋25
197：１：2003/04/30(水) 22:40: やりますた
198：136：2003/05/01(木) 01:16: いやー　徹夜麻雀をして生活のリズムがくるっちゃって、だるくて
サボっただけです。
僕はメニューが軽いんで長く続けていこうと思います。
今日は+1 total 5
199：136：2003/05/01(木) 22:40: +1　total 6
200：5：2003/05/01(木) 23:10: 昨日少し量増やしたら腹筋が筋肉痛になりますた
201：１：2003/05/02(金) 21:00: やってきますた
散歩といえども帰って来て服脱いでみると汗ﾋﾞｯｼｮﾘだぁ・・・