鬼和尚に聞いてみるスレ　part19

485：避難民のマジレスさん：2021/11/29(月) 12:33:07 ID:FtdqObDk0: 対人恐怖の観察ですが、ネガティブな想像に気づいたら人の笑顔や受け入れられた記憶を思い出す様にする事で、対面する時の恐怖感は前より薄れました。

それとは別に、話した後の後悔や自責はまた別の原因があるようで、それは理想の自分と、理想通りに出来ない自分を責める心がありました。

理想自体も印象だけの稚拙なものだし、自分は思っていたより偏見だらけである事にも気付きました。結局その偏見や稚拙な理想が自分を見下してバカにしている、自分は結構嫌な奴だと気付きました。

あと、責める心の原因のひとつに怒りがあるので、怒りについて観察していると私は実は結構怒りを感じやすい事に気づきました。
怒りもいくつかパターンがあり、良く感じやすい怒りの原因の1つには、｢何かを邪魔されたと感じた時｣に突発的な強い怒りを感じやすいです。
これは何か予定や願望などの方向性があって、それが邪魔された時に行き場のないエネルギーみたいなものが湧いてくる感じです。
それを他責や自責という、責める事でストレス解消しようとする働きがありました。

責められる心、罪悪感の心もあります。
これはまだよく分からないのですが、度々自分が罪人であるかのような気分になります。
自分のせいで大事な人を不幸にさせてしまったような無力感と悲しみのようなものも、深くにある感じがします。
原因のわからない憂鬱感はこのような所からも来ている気がします。
さらに観察をしていきます。

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