鬼和尚に聞いてみるスレ　part19

463：避難民のマジレスさん：2021/11/25(木) 19:31:45 ID:eVTZKWeo0: 今日、対人恐怖を観察していて、
少しの間だけ自己受容的な気持ちになることが出来る瞬間があり、
そこといつもの否定的な心境を
行ったり来たりしています。

少しわかってきたのが心の中に浮かんで強く影響するのは、
自分自身をどう思うかの直接的なイメージというよりも、
人が自分に向けた表情とかのイメージでした。

人と接する時に、今まで失敗と感じた場面や相手の否定的な表情などを思い出してしまいととても辛くなるのですが、
笑顔や、過去の親しい友人が自分を受け入れてくれた事などを思い出すと
気が楽になり、「ダメでも良い」と思える心境が現れました。

まだ完全には掴めていないですが、
自己受容、自己肯定感というのは、この「ダメでもいい」の感覚なんだと思いました。

今は「だめな自分」を受け入れてくれるような親しい友人は居ないのですが、
それでもそれを思い出すだけでもその時の気持ちを少し再現出来ます。

全て自分の中で起こっているだけの観念遊戯だとは頭ではわかっているのですが、
他人の笑顔や受容的な態度をイメージすると気が楽になります。

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