鬼和尚に聞いてみるスレ　part19

375：鬼和尚 ◆Yj52hBkdLM：2021/11/03(水) 23:24:51 ID:1d4drIFg0: >>374 それはメラトニンの低下で起こるというのじゃ。
　日頃から数息観とかの瞑想をしていれば低下が抑えられるのじゃ。
　瞑想でメラトニンがでることは医学でも確かめられているからのう。

　ヨガとか気功法とかもやるとよいのじゃ。
　呼吸法も試してみると善いのじゃ。
　一日五分ぐらいの寝る前にやるぐらいで善いのじゃ。
　酷くなってきたら日中にもやるとよいのじゃ。

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