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全国温泉スレ

125：とはずがたり：2016/01/14(木) 13:29:19: お風呂の温度、何度にしてる？　お風呂の医学研究者オススメ健康入浴法
2015/11/26
http://www.toclas-reform.jp/post171/

「高温浴」となる42度以上のお湯につかると、交感神経が優位となります。すると、血圧が上昇したり脈が早くなったりと、体が「活動モード」へとシフトするため、就寝前の入浴には不向きと言えるでしょう。また、給湯温度が42度を超えると、血液の粘度が増すという研究結果も出ています。浴室での思わぬ事故を防ぐためにも、適温での入浴がいいでしょう。

38～40度だとちょっと物足りない・・・と感じる方は、入浴剤や、体を温める効果のある「ゆず風呂」などもいいかもしれないですね。

お湯につかり、じんわり汗が出てきたら、一度湯船から上がりましょう。汗が出るのは体が温まった証拠なので、無理はせずに、体を洗ったり、頭を洗ったりと休みながら温まることがポイントです。40度のお湯であれば、10分程度が目安です。

冬の時季、家族で過ごすリビングやダイニングは、暖房が利いて快適な温度になっているのに比べて脱衣所・浴室はどうでしょう。寒さを感じる場合は注意が必要です！

65歳以上の高齢者を対象に札幌と福井で行なわれた調査によると、浴室に入る際、脱衣所の室温からマイナス5度以上になると、80%の確率で血圧が上昇するという結果がでています。（日本建築学会技術報告集17 (36)，569-572，2011より）

体へのストレスを考えても、リビングや脱衣所の室温と浴室の室温の差を5度以内にキープしておくといいでしょう。とくに、浴室が冷えやすい冬季は、脱衣所を暖房しておくのもおすすめです。

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