【漢方】心と身体を創る食について【ブレサリアン】2

98：Anonymous：2016/02/10(水) 07:24:56 ID:C6TEqV860: >>87
ここは腸内環境とヨーグルトの関係についてよくまとまっている
http://www.recomtank.com/entry/probiotics

ポイント
・乳糖不耐症の人にとって、ヨーグルトは牛乳よりましだが乳糖(ラクトース)の大部分は
　残ったままなので量に注意
　※不耐症の原因は酵素（ラクターゼ）が腸内に少ないこと。ヨーグルトはラクターゼが
　含まれるのである程度消化を助ける。そして牛乳にも含まれる。

・腸内フローラの悪玉菌を減らし善玉菌優勢にするには、善玉菌を摂取するか増やす成分を摂取すること
・最も重要なのが睡眠や運動により、体内の調子を整えておくこと。
　微生物による腸内環境の改善は、『補助』的なものです。

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