瞑想関係スレッド

119：名無しさん：2016/06/14(火) 11:39:18: 115さんは瞑想に入ると筋肉の硬直がとれるようですが
反対に体の筋肉を意識的に緩めると、入りやすくなるみたいです。

その場合体幹から離れた、指先、足先から感覚を感じてみます
力が入っていると感じたら、意識的に力を抜きます
そうやって自分の感覚を確認しながら体の中心へ向かって力を抜いてゆくのですが
自分の体って意外と感覚なしで生活しているんだなとわかります
感覚がない部分にはブロックがあるそうで
その部分をチャクラ図などで確認すると、心と体の相関が分かって
自分について学べたりしますよ。

たぶん手や足が温かくなって眠くなると思いますが
そのまま寝てしまって下さい
体のブロックと心のブロックはどうやら連動しているらしく
そのまま寝ると、起きた時に気分が良くなっています。

そうやって回数をこなしていると
眠くならず頭は冴えたまま瞑想に入れるようになれると思いますよ。

不眠症気味の方にもお勧めします
眠りにくい方は無意識に体に力が入ってしまっていて、眠りにくい方が多いようです
筋肉が収縮すると無意識に戦闘状態を作り上げてしまい
リラックスが出来ず眠れないのだそうです。

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