瞑想関係スレッド

117：115：2016/06/14(火) 00:34:18: >>116アミさん
瞑想ねえ…私の場合でよければ。

自分の椅子に座りながら（または自分のベッドに横たわりながら）
「宇宙○美無想」「ノノーホツ・ニニンロー」を小声で数回唱えつつ
目を閉じます。
呼吸もゆっくりになるようにします。
森林を想像しても良いですね。
だんだん筋肉の硬直が抜けて行く実感が出てきます。
顔の筋肉も楽になります。
口がちょっと開いたりする場合もあります。
細かい光を感じることがあります。
目を閉じているのに。
（この文章は前述の内容を試しながら書いてます。
だから時々目を開けてます。）
この細かい光は、まるで日の光に照らされたすりガラスのようだったり
日の光に波打つ川や海の光のようだったり
日の光を透ける木漏れ日のようだったりします。
普段から、日の光に照らされた身近な場所を観察すると
瞑想に役立つ気もします。
何かのメッセージが分かるわけではないようです。
目を閉じて静かに呼吸だけで過ごすと、日の光に照らされた場所を思い出して
心身が休まるようです。
前述で、約４分です、私の今のこの場合で。
イライラの元凶を数分で簡単に忘れることができます。

この方法でも、これ以外でも、アミさんに合う方法がありますように！

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板