筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/01/01(土) 10:07:17 ID:Hwvu7Yhc: 　＿＿＿　　　＿＿
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　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　皆様新年明けましておめでとうございます。
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,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
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　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　このスレは
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　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　スレ民の皆さんやその他読者に学んでほしい、という主旨ではなく、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　あくまで読者を意識した投稿をする中で>>1が勉強していきたい、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　という意図でスレ立てしました。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　暇つぶしにお付き合いいただければ幸いです。
3570：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/30(金) 05:31:34 ID:yWRGuliw: おはようございます。
予報円の霊圧が(東北から)消えた…
3571：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/30(金) 21:15:37 ID:yWRGuliw: >>3570
ああ、温帯低気圧に変わる予報だからそれ以降の進路予想はなしってことか。進路が読めなさすぎて気象庁も匙を投げたのかと思った(そんなわけないか)
3572：尋常な名無しさん：2024/08/30(金) 21:17:58 ID:4AVEcT/s: いやわりと今回のは時間経過とともに進路が結構変わってきたから
四国→関東直撃→茨城沖から三陸に抜けるというパターンだってあるかも？
3573：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 07:59:32 ID:w.nReZsA: >>3572
復活して再上陸とかゴジラかよ？それはやめろくださいだなぁ…
3574：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:00:18 ID:w.nReZsA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　まずいなぁ…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
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,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
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　　／ヽ／゛゛ﾞ＼　　＼＞　　　　何がまずい？言ってみろ
.　,'::::::（　`ｰ---- ゝ' 　　,ミ
　i::::::::::::エ二二　　 }_} 　ヾ
/:::::::::　　ヽ　　　　 §小!、ゝ
ゝ-<ヽ､-‐'　　　　　 § 、ゝ
　＼ヽ_j　　　　　　　　　 /
　　｀¨´ｰ-:::　　　　　 -ﾍ
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3575：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:01:09 ID:w.nReZsA: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　　パワハラ会議（きぶつじむざん）的圧をかけてくるのやめなさい。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
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　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　　繁忙期に、明け後のトレーニングのためと称して、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　　　　物欲の赴くままに個人輸入しまくった洋楽コンピが、今見たらえらい数になってた。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　21作品、CD枚数にして59枚。総再生時間はまる3日分になる。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3576：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:01:46 ID:w.nReZsA: 　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　＼　　　　　　＼
　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　やりすぎぃ…。
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼
　　〃　ﾊ　ー　ー　　 Y:ｉ|
　ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从
　　乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　　　＼＿　　　 `⌒／
　　　／　　　　　 ⌒丶

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　ひとつ言い訳をさせてもらうとね、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　俺がトレーニング中のBGMで重宝してるのって
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　 2010年代のEDMとかハウスミュージックだから、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　それらが入ってるコンピアルバムも
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　必然的に10年近く前のものになるのよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今買っておかないと、あとあと入手が難しくなる…と思う。

最近ずっと車の中で聴いていますが、まだ半分も再生できていない…。
９月にはやっとトレ再開できそうなので、これらのCDが日の目を見るぜ…！？
3577：尋常な名無しさん：2024/09/01(日) 08:05:27 ID:a29QOc2w: 乙
人間はなんでも趣味のタスクを積みたがる宿命
3578：尋常な名無しさん：2024/09/01(日) 13:57:36 ID:wKURl/Ws: 長い趣味の長い友が出来たと前向きに考えていこう。
モチベーション維持に音楽は実際大事。

まぁ、沢山あり過ぎて選んでるうちにモチベーションが下がることもあるあるであるという。
3579：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/03(火) 06:26:40 ID:DIeNM.DQ: 今日から俺は！

ジム通い再開するぞ！
ブランク明けなので追い込みすぎないように気をつけねば。
3580：尋常な名無しさん：2024/09/03(火) 07:24:08 ID:uvvk1bC.: プランク開け？(乱視)
3581：尋常な名無しさん：2024/09/03(火) 07:26:39 ID:ga5BzsFY: （プランクに空目した俺が居る）
3582：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/03(火) 20:27:45 ID:DIeNM.DQ: >>3580-3581
君たちぃ…。
ホント草。
3583：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/04(水) 06:20:52 ID:Z4klCpo2: ええっ！？石井先生…。

石井直方氏が逝去　公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟副会長、東京大学名誉教授

ttps://news.yahoo.co.jp/articles/25cab4f69cb514993046583460f7f8354b027187

ショックだ…
ご冥福をお祈りします。
3584：尋常な名無しさん：2024/09/05(木) 19:49:46 ID:nWDK5V7.: >>3495
の者だけど、プランクを続けた結果、プランク自体は所定のセット回数が出来る様になりました。
が、腹の皮下脂肪が強敵過ぎて見た目は全然変化しません！

コツというか、プランクの体勢の際に、上半身をごくわずかにアーチ状にする感じで、足の親指で地面を押す感じを意識すると、腹筋と太ももに対する利き方が変わりますね。
その分、腰の負担が減ったというか、負荷が減ったというか、判断が難しいところです。

>>3583
石井先生のご冥福をお祈りします。
筋トレの知識では随分参考にさせて頂きました・・・。自重、ウェイト、スロトレ、生活全般まで色々と。
以前、癌治療と聞いてましたがずっと闘病されてらしたんですね。
3585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/05(木) 20:38:15 ID:yCSPy10o: 石井先生の筋トレ界隈に残した影響は大きすぎるんよ…。
筋トレ系インフルエンサーとかYouTuberの話聞くよりまずは石井先生の本読んどけ、ってくらいに。
ただ、ライト目の本にも沢山監修だったり、共著という形で協力をされているので、モンドセレクション金賞の商品並みに石井先生の関わった本があるのも事実なんだよね…。
3586：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:10:46 ID:En6g5Vi.: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●ええっ！？BIG３を１日で？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
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　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3587：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:11:12 ID:En6g5Vi.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　繁忙期も過ぎたので、この間からジム通いを再開したんですよ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　久しぶりだったんで、軽めの重量で流して、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　「せっかく軽めのメニューにしたんだから、デッドリフトのフォームの練習でもしよう」と思って、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　ごく軽い、40㎏くらいでフォームの確認に10レップほどやったんですわ。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |ili-=-ｯ.　　､-=-､.:|　＋　　　　　　今めっちゃ背中が張ってる…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3588：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:12:05 ID:En6g5Vi.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　BIG３と言われる「スクワット」「ベンチプレス」そして「デッドリフト」。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　通常、この３種目を同じ日に行うのは、身体にかかる負担的によくないと言われています。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　特にスクワットとデッドリフトは、使われる筋肉が一部被ることもあって、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　この２種目を同じ日にやると、それらの部位に負担がかかります。

　　.／￣/〃　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
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　　：／　　　　　　　　＼：
　.： |:::.　　　　　　　　　　| ：　＋　　　　　　「週一のトレで、BIG３だけで回すのであれば同日にやってもOK」
.　： |::::::. 　　　　　　 | ：
.　： |:::::::.　　　　　　　　| ：　+　　　　　　　という主張の方もいらっしゃいますが、
　　：＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V ：．　　　　+
,,....--'''':::..　　　　..　　　　ﾞ-､. ：
:::::　　::.　　　　　　i　　　　ヽ　i ：　　　　　　「ベンチ＋スクワットの日」と「ベンチ＋デッドリフトの日」に分けて
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　| ：
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜：　　　　　最低限スクワットとデッドリフトは別の日にするべき、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という主張もあって、故障のリスクを考えるとこちらのほうが良さそうです。
3589：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:12:49 ID:En6g5Vi.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　「ええっ！？BIG３を１日で？」
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　…できらぁっ！とやってしまった結果が今のしんどさです。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　次のトレ予定日までに背中の張り取れっかな…。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3590：尋常な名無しさん：2024/09/07(土) 21:51:21 ID:a..HbLNg: つ　温泉、電動マッサージ機、低周波治療機、個室マッサージ。
3591：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:01:57 ID:B3BfcO.Y: こんばんは。行きつけの整骨院のおかげで、明日にはまたジムに行けそうなくらい回復しましたよ。ありがたや。

さて、短いですが今日の投下をします。
3592：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:02:19 ID:B3BfcO.Y: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
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　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●「デッドリフト」の語源って？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:04:45 ID:B3BfcO.Y: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l　　　　　　　　　　　デッドリフト。
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/　　　　　　　　　　　　足元に置かれたバーベルを持ち、
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　　　　　　膝関節と股関節の伸展の力を使って持ち上げる筋トレ種目です。
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|

　　　　　　　　　　　　　　, -‐‐ﾉ　　　　 ,r‐-､._
　　　　　　,. -‐ ､　　　 /　　　 ( 　　〈<_　､　ヽ
　　　　 /´_　乙ﾉ　　　{　　　　　i）　　　¨｀´ﾞ', ﾞ: ＼
　　　〃　7¨´　　　　　ヽ　　　　 }　　　　　　 }. :　ヽ.
　　 /, '´, { 　　　　　 } :. 　ヽJ 　 __　　 __ﾉ　　: !. ',　　　　　　英語で書くと"Dead Lift"。
　　i ,'　´ ﾘ...._,. -‐‐-､／ ,ﾊ　　（|_,/´　｀Y´ {' 　ﾘ　〉{
　 ,' i　,／　Y　 -‐yi´ 　（,ﾉ　　　ﾉ´　　　）'"ﾞ`＞'' ,. '′　　　　　「死の挙上」と考えると、仰々しく感じますが、
　 !、＜｀` ヽ、　´　{　　 ,ﾘ　　ハ｀ｰイ´　　　,／
　　｀ヽ､　　 ,人　　人　 ∧ 　,イヽ､_ノｰ‐,ｨ''"´　　　　　　　　　　デッドリフトは脚部から脊柱起立筋を経て、僧帽筋などまで、
　　　　｀‐---ﾍﾞヽ　 } 　ﾊ　　）､　ﾘ　_ノ,ﾘ
　　　　　　　＼-'ﾞヽ、入 '´　｀´三彡'　　　　　　　　　　　　　背面の多くの筋肉を動員する種目です。
　　　　　　　　　　　ヽ　￣个　　__,,.ﾌ' ,ｲ
　　　　　　　　　 i =" .ﾘ｀ｰ／　/､|　　　　　　　　　　　　　　しっかりしたフォームで行わないと、それこそ背中が死にます。
　　　　　　　　　　 {.　　,'　　ｨ._,ノ´｀.ﾘ
　　　　　　　　　　　 ,ヘ　:　,‐''＿＿､ /
　　　　　　　　 i´ ￣｀´￣ , ''"¨`ﾞ{
　　　　　　　　　 }',　　ﾘ　, / ,..　　 ,ﾊ
　　　　　　　　 ,{ ', 　∨ /　'彡'",r'　ﾞヽ.
　　　　　　　　　　/ {　ヽ、:,,'　　　　{　　ヽハ
　　　　　　　　　/　 `ｰ-､._'､_　　　ｨ　　　 ',
　　　　　　　 /　　,''　/´/　∧`　´　　　　 i
3594：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:05:21 ID:B3BfcO.Y: 　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼
　　　　　　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…と、考えると「死の挙上」が由来でも良さげに感じますが、
　　　　　　 |::::　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　 , ｧァ┐
　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　　┌､　　///./ ７　　　　　　実際は「静荷重」（時間とともにベクトルが変化しない荷重）や
.　　　　　　　　＼　　　　＿／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ﾉ　/　ヽ_/' /　　　　　　　「ずっしりと重いもの」を指す"Dead weight"という英単語があります。
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　／　丿
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ　　　　　　　　　　この"Dead weight"を持ち上げる、リフトする種目なので
　　　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ＿_厶┐
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ー一一'|　　　　　　　　　デッドリフト（Dead lift）と名付けられた、というのが有力な説です。
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |

　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ一-ヽ､　＿_ｒ‐- ､
　　　　　　　　　　　　　／　　 _,ノ　　　ヽ､_＼７　　　　7 } : : : :＼__
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::: 　（─）,　　､（─）|...｀ ‐　　/ /: : : : : : : : : :｀ '' ‐-､_
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: U　　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|‐-─≦／.:.:.:.:.: : : : : : : : : : : : : :丶　　　　　まあ、ホントに「死の挙上」というのであれば、
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　 └‐-､__:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　 __,. -＜｀丶､.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : :}　　　　　英語に訳したら正確には"Death lift"
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿　　　＿／---─一⌒V : : : : : : : : : : : : .:.:.:.:.:.:.:.:ｒ´
　　　　　　　　　　　　　 _ ,.-=〈:.:'､`ヽ、___ 　ﾍヽ:.＼: : : : : ､: : i:: : : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.:／　　　　　　となるのが自然な表現ですからねぇ…。
　　　　　　　　　　　 _＜ : : : : ∧ :ヽ　　 /:::ヽ　Vヽ:ﾊ : : : : :ヽ: : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.／
　　　　　　　 , -‐ '´: : : : : : : : : : :∧､　∧::::::∧ l: : ＜:_: : : : :i: : : : : ::.:.:.:.:.:.:.:_ｒ'´
　　　　　 /: : : : : : : : : : : : : ／: : l Ｖ　 !::::{　｀!: : : : : : l: : : i:: : : .:.:.:_､-''ﾞ´　　　　　　　　　　　　ネタとしてはキャッチ―で面白いんですが。
　　　　　　ｆ : : ヽ : : : : : : : ／ : : : : l　　 l::::::i　 l: : : : : /. : : :!.:.:.:／
　　　　　　ゝ: : : i: : : : : : :〈: : : : : : : l　　｛::::::i　!: : : : /: : : : :l／
　　　　　ｊ : : : : i: : : : : : : ヽ: : : : : : ﾞ､　!:::::::ｉ l: : : :./ : : : : :!
3595：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/13(金) 06:19:10 ID:jFWy8DS2: おはようございます。
暑さ寒さも彼岸まで、とはよく言いますけど、
来週寒気が入って、最高気温と最低気温が一気に10℃下がる予報ぅ…。
ハーフパンツにタオルケットで寝たり、上ドライTだけで過ごしたりの季節はもうすぐ終わりですなぁ…
3596：尋常な名無しさん：2024/09/16(月) 12:35:03 ID:g63Urtpg: 筋トレニキにも朝にエアコンの暖房機能を使う時が来ましたわね
3597：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/16(月) 19:48:12 ID:sn.afdNI: ウチは朝の室温が10℃切るようになったら居間のFFファンヒーターを点けますねぇ。
その頃になると外干しで洗濯物が乾かなくなってくるから乾燥機能も兼ねる。これが冬の間続く。
エアコンの暖房機能を使うのはストーブが危ない老人の寝室くらいですかね…
3598：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/20(金) 05:58:26 ID:opVnO1Sc: 通ってる整骨院での定期検診で、姿勢が乱れてきてる判定が出ました。
最近一本歯下駄サボってたからなぁ…
1日1、2分でもやっぱ違うかなと思って再開しました。
3599：尋常な名無しさん：2024/09/20(金) 18:26:09 ID:ig9fuMuE: モデムの点検に来た元運動部の兄ちゃんに、外国から輸入した１０㎏のプロテインバケツ見せたらテンション上がってた。
昔の、プロテイン黎明期は、外国からの輸入が珍しくなかったもんだが。

トレーニングの写真見せてもらったら、キレッキレの身体してた。
本人的にはバルクが欲しいらしいけど、羨ましい。
目算体脂肪が１０％以下じゃないかな？　っていう若い運動部の肉体。

自分も、少し見習って軽くでもトレーニングしようかな。
3600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/20(金) 19:02:59 ID:opVnO1Sc: 10kg単位はちょっと…（汗）
ポカリの粉末すら固まってしまう私にはむーりー。
インスタントコーヒーも使い切らないうちに瓶の中で固まるんで、スティックタイプの個包装のやつを買うようになりました。
3601：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/21(土) 06:06:54 ID:5onu3zEw: チンニングはじめました

体重80kgを挙げるのはまだ無理なので、ネガティブでゆっくり降ろす練習の段階ですが…
今まで痛くなったことがないようなところが筋肉痛…！
3602：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/24(火) 06:19:01 ID:xTyUdlQU: 今朝の最低気温１桁…
暑さ寒さも彼岸まで…とはいうものの、ハードランディングすぎやしないかと思う。
皆さんも体調など崩されませんようお気をつけてお過ごしください。
3603：尋常な名無しさん：2024/09/24(火) 20:25:06 ID:zqAbI.ek: この間、別のサプリを調べていたらコエンザイムQ-10が、自律神経を整える効果があると知った。
夏バテの前に知りたかったな。

ただ、季節の変わり目に体調崩すかもしれないので、百均で売ってるヤツでも試してみようか思案中です。
3604：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/25(水) 06:06:05 ID:LBCPq5qc: サプリはあくまでも補助。医薬品ではないので過度な期待は禁物。あとメーカーによって違ったりするのも厄介

サプリはガチャ。まずは最小ロットから購入して試すべし。

ハズレ　体に合わない。逆に不具合出る。
コモン　副作用もないが効果もない。
レア　効果が出るがプラセボかもしれない程度。または費用に効果が見合わない。
スーパーレア　定番入り。飲んでると体調が崩れないとかのレベル。
ウルトラレア　定番中のド定番。コレのおかげで生活変わるレベル。ないとやってけないレベル。

ハズレの見切りが飲み続けて3日ー1週間、
コモンかレアかの見切りが3週間から長くて3ヶ月くらいかなー。
3605：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 21:30:10 ID:zALT2XPY: 減量の為に食事量を減らしたのは我慢できた。
でも、それに軽い運動を加えただけで、驚くほど食に執着心が生まれる。
空腹とは別に、食べたい欲求が生まれるというか。

現状、一週間に200グラムの減量で推移してるけど、このペースをどこまで維持できるか。
何か栄養素が足りてないのかな？
3606：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 22:28:56 ID:WJsWXUrg: つこんにゃく
3607：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 22:31:55 ID:lTunarUc: 噛む回数増やすのはいかがだろう
昼のおにぎり二個をかならず一口30回は噛むのを励行したら間食が驚くほど減ったのです（隙自語
3608：尋常な名無しさん：2024/09/27(金) 04:48:13 ID:TofnXiPQ: ジム入会しちゃった…！今後は頑張って運動と筋トレしに行く所存
でも食うのはやめねぇ!
3609：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/27(金) 08:51:14 ID:8dBeUVq2: >>3605
>>3608
素晴らしいです！ぜひそのまま習慣化するまで継続していってください。

私…？

口唇ヘルペスが出たのでお休みです。
夏場の疲れが取りきれないままだったのか…？
鍋一杯のカレーを食っちゃ寝食っちゃ寝しとります。
3610：尋常な名無しさん：2024/09/27(金) 21:28:56 ID:3q2PTf6A: >>3609
うぉう、お大事に。

自分は、サラダにドレッシング代わりでカレー粉少しかけたりしてます。
カレー粉は健康に良いとされるスパイスが豊富なので。
でも、あくまで少量。
3611：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/29(日) 06:49:38 ID:v/yDBy2M: >>3610
温かいお心遣い痛み入ります。
口唇ヘルペス出た時点で体調が下がり気味なのは確定なんだけど、それ以外にも唇に水膨れやらカサブタやらがあると精神的にデバフがかかりますな…。
まあ、しっかりと休めよ、という体のサインだからしょうがないですが。栄養のあるもの食べてゴロゴロします。
3612：尋常な名無しさん：2024/09/29(日) 18:01:33 ID:g2aR6Amc: かつて、欧州の人間は農作業の合間にビールを飲み、ガラス職人はビールを飲みながら働くことが許されたという。
飲むパンとして、栄養価が有ったからとも、エジプトから伝わったとも言われるお話。

という事は、筋トレニキはビールで栄養補給するという合理的な口実が出来たという事では？（悪魔のささやき）
3613：尋常な名無しさん：2024/09/29(日) 18:21:32 ID:8OYhI1B.: ビールといえばもう１０月だなぁ
3614：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/01(火) 06:25:32 ID:AFYPjFWI: >>3612

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　もう…飲んださ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　ハラァ…いっぱいだ。
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　名作の名言が台無しぃ！
　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　彡　〆　　 .u　）　丶　∨
　　　　〃　ﾊ　(（○）) (（○）)Y:ｉ|
　　/⌒)⌒)⌒)§.::::　（__人__） u |从 /⌒)⌒)⌒)
　　|　/　/　/ §　　　 |r┬-|　　,|(⌒)　/　/　/
　　|　:::::::::::(⌒) o 　　 | 　|　|　／ゝ　　::::::::::/
　　|　　　　　ノ..　　∽ └ー.┘∽ ./　　）　 /
　　ヽ　　　　/　　　　　 ∞∞　　 /　　　　／

>>3613

何月に飲んでもいいのです。

では仕事行ってきます。
3615：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/01(火) 23:40:54 ID:AFYPjFWI: ビール飲みながら、3ヶ月越しで録画してた「細かすぎるモノマネ」を完走しました…。次は12月か…。
最近のやつもdvdソフト化してほしいんだけどなー。何か問題あるのかなー。
3616：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 05:58:26 ID:mvoROIgQ: おはようございます。
寒さに体が慣れねぇ…
3617：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 19:15:33 ID:HP40w4KQ: >>2875以来のご報告です
あれから再始動するのはメンタル面でなかなかきつかったですが
「今年で仕留める」という意識のもとに筋トレニキの投稿を見直して取組を立て直しました

おかげさまで合格しました、本当に七英雄のごとき難易度だった・・・
ここに篤く御礼申し上げます
3618：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 19:17:05 ID:hld/CXZ.: おめでとう！
3619：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 19:27:15 ID:mvoROIgQ: >>3617
おお！おめでとうございます！
今夜は祝杯だ。缶ビール開けよう（口実）
3620：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 20:17:17 ID:ZnCFWZI.: BGM：ロトのテーマ
3621：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 20:29:33 ID:mvoROIgQ: >>3620
アレCMで見てて、自分でもやってみたくなりますよねぇ。

…そういえばiPodにロトのテーマ入ってるから今度やろう。

帰宅1杯目じゃないと意味ないもんなぁ。
3622：尋常な名無しさん：2024/10/07(月) 11:15:13 ID:gU3LM9Pg: チェストプレスマシーンというのを使い40kgを6回プルプルしながら上げて3セットもできるかぁ！と終了したのに次の日から二の腕と肩周りが筋肉痛
やだ、俺の腕弱すぎ……？
3623：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/07(月) 12:08:58 ID:UZa7Uf7k: >>3622
>チェストプレスマシンなのに二の腕と肩が痛くなる

あるある。
その段階を超えて弱いところが追いついてくれば胸にも効かせられるようになるでしょう、きっと
3624：尋常な名無しさん：2024/10/08(火) 19:31:08 ID:pCYbPZNE: >>3622
翌日に筋肉痛が来てるから、十分に伸びしろが有るゾ！
（頑張ってても筋肉痛が来ない場合、トレーニング内容を変えるとか、強度を上げるとか、筋肉に変化球アプローチしないと伸び悩んだりする）
3625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/10(木) 19:49:42 ID:4n5ed0UM: 先月末くらいから調子を崩して、気力体力がなかなか充実してこない…。
季節のせいなのか、ずっと飲んでたサプリが品切れで飲めなくなったせいなのか、はてさて…。
色々試行錯誤して、はよ戻さんとなぁ。
3626：尋常な名無しさん：2024/10/11(金) 17:04:13 ID:Bv/YsiUg: 友人の受け売りだけど、普段やらない運動とかをあえて思いっきりやると良い・・・そうです。
公園で全力ダッシュ（距離は設けない）とか、友達と卓球とかボーリングとか、アテが有るならサッカーとか野球とか。
あるいは、ソロキャンとかで、じっと焚火を見るとか。
3627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:43:54 ID:qDI/zkW6: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●追放ものラノベでよく見るやつ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:44:53 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　先月の末くらいから体調を崩して、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　色々栄養のあるものを摂ったり、休養を取ったりしてきたけど、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　どうもイマイチ調子が出ない。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　 __
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/.:: ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　＿/.::::　　＼
　　　　　　　　　　/＼　_ -‐'"　　　　　　　＼　　　　　　　疲れが抜けていない、というより、気力体力が体の中に満ちてこない感じ。
　　　　　　　　　 /.∧ `.:::::　　　　　　　　ヽ
　　　　　　 / /ソ.:::::: 　 i　　　＿＿＿　　 ‘，
.　　　　　　　 |.:::::::::::::::::. 　| 　　|　 ⑪　.〉:.　　ﾍ
.　　　　　　　 |.::ィ⑪¨!::::.　|　　ﾐ三三彡:::.　　 |
.　　　　　　　 |.:::廴_ソ::::　.!　　　　　　　　:::.　　 |
.　　　　　　　 |.::::::::::::::::::| ﾉ＿_人ヽ　　　 :　　　 ′
　　　　　　　　 ‘，.::::::::::::/ .:｀ ´　　　＼　　　 ./
　　　　　　　　　　、.:: ／.::::∠二二ヲ　　　／
　　　　　　　　　＜::::::::´:::::::::::::.　　　＿,イ＼
　　　　　　　　　　　　｀＞　＿　　＞ ´　　　 :::::.｀￣￣｀ヽ
　　　　　　　　　／.:::::::::::::::::　　　　　　　　　＿_　　 ∧
　　　　　　　　　　　 |:::::::::＿_　　　　　　　　　　　　　　 .:|
　　　　　　　　　　　 |::::::::::.　｀ヽ　　　　　　　　　　　 .|
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　　　　　　　　　　　 |::::::.　　　i:. 　 .::::.　　　　　 |:.　　　 :|
　　　　　　　　　　　 |::::.　　　 |:::::::::::::::::::::.　　　　 |::.　　　 |
　　　　　　　　　　　 |::::.　　　|:::::::::::::::::::::::.　　　 |:::. .::　　 !
3629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:17 ID:qDI/zkW6: 　　　 /＼＿＿_／ヽ..　　　━┓
　　／　 _ノ　　　～＼　 ┏┛
.　 |:::::: （─）,　　､（●）|　　・　　　　ある程度加齢によるところもあるかと思うけれど、
.　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
.　 |:::::::　　｀-=ﾆ=.／;､ |　　　　　　　さすがに半月くらい前までできてたことが急にできなくなるのはおかしい。
　　＼　　　 / ／　 '‐､>
　　　,ﾉヽ､__ﾉ　　　　二〉　　　　　　　何とかこの状況を打破したいと色々考えてみた。
　, ／'"|::::_/ヽ. 　 /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::!
::::::::／: :／/: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|
3630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:56 ID:qDI/zkW6: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　まだ仮説的な段階だが、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　ずっと飲んできてたサプリが、最近ずっと品切れで
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　２～３ヶ月前から飲めなくなっていたので、
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　これが影響しているんじゃないかとアタリをつけた。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:21 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　サプリのジャンルとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　エネルギーサポート、代謝サポートといった感じのものになる。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　成分表示をよく見ると、ビタミンB群に
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　エゾウコギなどの植物性エキス。
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　その他にαリポ酸とコエンザイムQ10などが配合されている。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　 αリポ酸とコエンザイムQ10は、どちらも新陳代謝を促進し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー産生を助ける補酵素だ。
3632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:46 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ
. 　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !
.　　　　 /::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　　　　　　ここから先は仮説というか、想像の域になるんだけど、
..　　　　/::::::　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　,'::::　　　　　　　　　　　　　 i
.　　　i::::.u　　　＿ノ゛,, ;、　､､ '"ヽ_　.!　　　　　　　　　　　これらのエネルギー産生を助ける成分をサプリから摂れなくなって、
　　　!:::. 　　　（●　）, 　　　､（●　）､ !
..　　|::::..　　　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　 l　　　　　　　　　　　年齢並みの活力しか得られなくなったのが今の状態…
　　　i;::::..　　　　　ﾉ　　　　　､ゝ　　!
　　」__,／二Ｌ__　　 ─‐ ==イ　　　/ハｰ､
　／: : r':|　r'￣二ﾕ...　　ヽ--‐' 　　／',: :: :: :＼＿_
　: : : : | .|　|　/ 　) ｀).　　　　　　 /| : :.ﾍ: :: :: :: :: :: :＼＿_
　: : : : |.ﾉ. ﾉ /　　⌒ヽ＿　　　／. |: : : :ﾍ: :: :: : : : : : : : .ハ
　: :: :: :＼　　　　　　　　ヽ- ´ 　 .|: :､ : : ＼: :: :: : .i i: :/: ::ﾍ　　※αリポ酸もコエンザイムQ10も、ある程度ヒトの体内で合成されますが
　: :: :: : l: ｀ー┬-､　　　ト､.　　/: :: :＼／: : : : {. ﾚ /: :: : ﾍ　　　その割合は加齢によってどんどん現象する。
　 : : ┐|: :: :: :: :＼）　７ ./iii入／|: :: :: :: :＼: :: :: :Ｖ /: :: :: :: :}
　: : イ .|__/ ,へ/⌒＼　./iiii〈　 /! : : : : : ::/: :: :: : Ｖ: :: :,ｲ: : :!
　イノ : : / /: :: :＼＿￣＼ii｝　　|: :: :: :: :/----: : .| ／ノ: :: :|
3633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:09 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　つまりこんな感じだ。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　　　　　　ヘ　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 /´L-ﾉ _ノ´ _　　　＼　　　　　　＼
　ム一‐ﾌ /　< ﾉ　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　i|i!　　　　　　　　くっ…
　　　／　く　　　　　⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼ i|!
　　／／ `L>　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽi
　L／ヽ　　　　　　　　〃　ﾊ u _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　;-‐‐ヽ　　　　ﾙ从§ （○）　（○）　ヾ　 |　　　　　　　　　いつもはこんな浅い階層（フロア）のモンスターに
　　　　　`‐--´　　,__　　乂§ 　（__人__） u　从ｲ|
　　　　　　　　　／／　　　　ﾟ｡　　　　　　。ﾟ
　　　　　　　／／　 |　　/　　　∞　　∞　　　ｉ　￤　　　　　　　　手こずる俺っちじゃないってのに…！
　　　　　　／／　　　||　　ｌ `;　　　　　　ｌ　　　| 　 !|i !
　　　　／／　　　　,-''"/　/　　　　　　ｌ　　 | ーー i|､
　　　　￣　　　　　　ー､_ﾉ_)　　　　　　ｉ　　|　　　　　ｌ　　　　　　　　なぜっスか？いつもよりダメージの通りが悪いし、
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　ｌ　　ｌ　　　　ノ　　　　,,
　　　　　　　　　　　　　,　'　　　　　　　',　　 ;ｌ　ｋ' ￣　　　　ト
　　　　　　　　　　　〃　　　　　　／　;;;;|　　 |　　ヽ;;;;;;;;;　　　ｸ　　　体もいつもより重い気がするッス…
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　／　;;;;;;;ノ　　　ヽ､ー”;;;;;;;;;　　　,,
　　　　　　　　　　　　`ー--‐"　　;;;;;;;;'⌒ヽ､_、_>;;;;;;;;;;;;;;　　　ト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　　　ｸ
3634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:34 ID:qDI/zkW6: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >ｚ二_Ｙ´`ー≧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, -=ニ￣￣ニ=-＜　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ ´　　　　　　　　　　　ヽ　＼　　　　　　　　ギャル夫。あなた…
　　　　　　　　　　　　　　　　　 .／　　　　　　　　　　　　　 ∧　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　.l　　　　　　 ∧　　入
　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｲ　 /　 /{　 /　　　} 　　　}　　　}　　}､. ヽ　　　　　気付いていなかったの？
　　　　　　　　　　　　　／/ 　 {,／__}ﾊ/|　　 /　　　　}　 .∨　　.ﾊ
　　　　　　　　　　 /;ｲ!　.／|,{＿_ ヽ }ル'/　　　 |　}　∨　　/　}
　　 ∧　　　　　　　　 /　　| /　/.ヾ弋tj　　 /　　　　/ ./　/　　/ ／
　　 |;∧　　　　　　　　{/ ./{ .,ﾍ￣　/./　　　　/ ./ .∧　/'ﾚ´　　　　　　　あなたがパーティから追放した「彼」が
　　 |/;∧　　　　　　　 ´{/ .|ノ人.　｀/ ./　　,/シ'}／　}/
　　　|//∧ 　　　　　　　.{　　_ ＿＞/／ﾉ_,ノ'ｲ__,==ヽ__´_
　　　l///∧　　　　　　　　　　　 {ﾄｰ==ニ三三ﾆﾆ=≦,ｨ’=///ヽ　　　　　　　　今まで支援魔法で私たちの能力を引き上げ、
　　　∨'//ム　　_　　　　　　___／ニ三三三ニﾆ__//_,--''"////∨
. 　　 ∨///ム<:::ヽ__　　　 .}三三ﾆﾆﾆﾆﾆ==-k'//￣￣｀//////}
　　　 ∨////,|｀!:::}　｀､　 {,,_==く/////////////////////// ＼　　　　　敵の防御力を弱めてくれていたのよ…！！
.　　　　　寸///j::,!:::|　　　｀ｰ'-　　 ∨////////////////////.三ﾆ＼
　　　　　寸///::::,　　　　　　　　}/////////////////,／/､三三ﾆ＼
　　　　　　 {::｀'/:::::/　　　　　　 , --ｼ//////,. -┬――　'"//　ヽ三三三＼　「彼」のいない今、この状態が私たちの
　　　　　　　､::::::::/　／ ,.:　__／´}¨¨¨^ー- '"　　{/////////.　　　',三三三ﾆヽ
　　　　　　　｀¨¨｀ー―'¨¨/////　　　　　　　　 .＼//////.　　　　}三三三三}
　　　　　　　　　　　 /////　　　　　　　　　　｀¨ｋ¨´　　　　　/三三三ﾆ/　本当の実力、ってワケ…

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　（●(､,)●）　　　　　　…みたいな。
　　　　　　　　　　　　 l　/-=-ヽ l
　　　　　　　　　　　　　ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　　 /:::<V>::ヽ
　　　　　　　　　　　　（|:::::/｡:::::|）
　　　　　　　　　　　　　　　し　　　Ｊ
3635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:59 ID:qDI/zkW6: 　　.／￣/〃　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　、　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　　　　　　 /ヽ　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　 /　ヽ　　　　 /　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿　/U　ヽ＿＿＿/　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　U　　　　:::::::::::U:＼
　　| |　　　　　　 /（●）,　　　､（●）､ ::::::::::::::|　　　　　　　　　とりあえず、今も品切れ中の従来サプリと
　　| | 　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　U :::::::::::::::|
　　| | 　　　　 |U　　｀-=ﾆ=- ' 　　 ::::::U::::|　　　　　　　　　同様の成分のサプリを早速手配しました…
　　| | 　　　　 |　　　　｀ﾆﾆ´U.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　私の想像が正しければ、今の不調は改善されるはず…。
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::|
.　　＼＼　＼＿＿＿　　　　　 ::::::
3636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:48:24 ID:qDI/zkW6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　ここ数日、サプリのことについてあれこれ考えていたので、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　多分次の投稿もサプリについてのことになるかと思います。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　では今日はこの辺で。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3637：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:39:59 ID:UcdtUeMc: おつです
サプリがフェンリル連れて来そうな例えに草

自分にとってはビタミンB群は欠かせないです
特にB1（チアミン）
3638：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:55:56 ID:/dUc7C/s: 投稿乙
口内炎を患ってた人が、ビタミンB群を摂取したら改善したりしてた
咽喉や目鼻の粘膜系に不調が出てたらチェックポイント
レバニラ炒めにニンニクマシマシ餃子などが元気の源に

口内炎に効くビタミンとは？摂取量やおすすめの食材を解説
ttps://www.chocola.com/column/kounaien-03
3639：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 13:04:15 ID:nNoToEi.: 小噺スレのあの人みたいに、多様な大量の野菜を食べまくる、という手段も有るが、一般人には難しいんだよねやっぱり。
だからこそサプリメントで補う訳だし。
3640：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 14:55:47 ID:R5f62dy2: 3日間ほど、野菜大量に食べるんだうおおおとやった結果お腹詰まってうんこするのに難儀した俺みたいなのもいるから自分の体と相談するというのはとても大事
3641：尋常な名無しさん：2024/10/18(金) 19:37:25 ID:FB1z.R7Q: うちの母親が、小食で偏食なもんだから、マルチビタミン＆ミネラルのサプリとプロテインを勧めてるんだけど、
それも「重い」って拒むから困る。体重39㎏切ってるんだから、せめてプロテインくらいは飲んでくれー。

味が嫌いな訳じゃないけど、とは言うんだけども。
3642：尋常な名無しさん：2024/10/20(日) 18:18:47 ID:UbIcPtZM: 引っ越ししたら断捨離癖がついてマンガもゲームもほとんどブコフおくりしていたのに
（PS版セクシーパロディウスが7000円もつくとは思わなかった）
売るついでにはじめて『ダンジョン飯』1巻読んだら・・・買うのを我慢するのがすっごいつらかったゾ
3643：尋常な名無しさん：2024/10/26(土) 16:09:23 ID:RTnnAWU.: 今日は少し進展。
運動不足な奴（最近体組成計の数値が悪くなってきた）が、前から運動が苦手（幼少から文化部系引きこもり）というので、
以前からちょっとした運動を勧めていたが、運動が苦手な人間からすると「スクワットを理解できない」等という問題が起きたり、難儀していた。
実際にフォームチェックしながら、横で見たり見せたりするものの、どう動いていいか分からず、筋肉の何がどう動いて効くのかも理解できない、という。

ただ、今日アイソメトリクス運動を幾つか教えて、スクワットが出来ない代わりに、空気椅子なら、と盲が開けた的な事を言っていた。
後は継続して、習慣化出来る様に教えていければ、という感じ。

人に合った運動習慣って難しいですなー。
3644：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 16:40:47 ID:gbaQE3Qc: >>3643
もしかしたら、その人メチャ運動神経いいのかもしれない。
運動神経良すぎる人は筋トレ嫌うぞ。
3645：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 18:39:06 ID:nFXjnyAk: >>3644
残念ながら、リングフィットアドベンチャーで高得点を出せないんだ。
全身のバネとバランス感覚が今一つで、典型的な運動しない人って感じで。

ま、何にせよ健康の為に、もうちょっと運動習慣をつけさせないと。
3646：尋常な名無しさん：2024/10/28(月) 22:53:42 ID:1mULH9NU: >>3645
筋収縮より筋伸長の方がピンとくるなら、武道・格闘技・ダンスが向いてるぞ。
ボディコーディネートの腕の見せ所だ。
がんばれ。
3647：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:00 ID:jYp7ziAU: 皆さんお久しぶりです。
寒さに体が慣れなかったり、職場で風邪ひきさんが続出したりで、しばらく休息と体調維持を最優先に過ごしておりました。

生存確認的に久しぶりに投下します。
3648：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:30 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　/＼＿＿__／ヽ
　　　　　　／ ''''''　　　 '''''':::＼
　　　　　　|　（●）,　　､（●）､ |　　　　　　　●サプリとの付き合い方について
　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 :::|
　　　　　　|　　｀-=ﾆ=- '　 ::::::|
　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　.　:;::ｲヽ
　　　／　　l｀` ヽ‐---‐'イ_｣　|
　　　 /　　　　ﾞ､　　/`-､ノ　 l.ﾉ　〉
　　　,'　　　､　ヽ '′ﾄｲ　　 .|-ｧ'
　　 |　　　 |　　　　 L.!　　 .|"|
　　〈　　　　ﾘ　　　　　　　　 .!　!
　　 'ｔ::;;‐;ｧ'7ニ＞　　＿, 　〈　.l
　　　| 　ﾊ -ゝ￣`"￣／　,.ｲ .|
　　　!　　!ｹｰ- ､_　　　 _／　|_ﾘ
　　 |.　 l.,'　 /　　￣￣レ'　_｣
　　　l.　 l,ヽ　　　　　,イ＿,...,,]
　　　ヽ　､lzト､　 / ,/ {　` l′
　　　　｀`´.l　ヽ/'´　 .l 　 |
3649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:01 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　私がサプリ的なものを摂りはじめたきっかけとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　10歳くらいの頃だから、90年代始めぐらいですかね…
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　父親が「ビタミン・バイブル」みたいな名前の本を買ってきて、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よくわからんなりに「ビタミンってなんか大事らしい」という認識が生まれましたね。
3650：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:38 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　私は幼少期に喘息もちだったりしたこともあり、
. 　 |（◎）,　　　､（◎）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　健康を保つということに対しての執着じみた気持ちがあって、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学に入って、ある程度お金が自由になるようになると、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファンケルとかのビタミン・ミネラルサプリを定期購入するようになりました。
3651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:13 ID:jYp7ziAU: 　　　　 , - ､
　　　 / ､ヽ⊂!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなわけで、四半世紀以上は
　　　　'┐ i'´　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　ｌ　ｌ　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　!　　l 　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　＋　　　　　サプリを習慣的に摂ってきたわけですが、
　　　　 l　　　l .　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　+
　　　　 | 　　 l　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 t　　　’ヽ､.＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　＋　　　転機は、本格的に筋トレを始めた、10年くらい前ですかね。
　　　　　ヽ､:.　　　　＼ヾ:　､ -ﾞヾヽｰ､
　　　　　　　ヽ:..　　　　　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞヽ
　　　　　　　　＼::... .::.:　　 .!::ヽ';　　 l:::::l .　l　　　　　　　　それまでは、体調維持のためのビタミン・ミネラル補充、という感じだったのが
　　　　　　　　　　:.　 ::　　,/::::::ﾞi 　ノ:::::::l　 l
　　　　　　　　　　 i　　　/::::::::::｀二:::::::::::::| ヽ
　　　　　　　　　　 i　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾄ　　　　　　　　「パフォーマンスアップ」という新しい目的が加わりました。
　　　　　　　　　　i　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| ﾞ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アミノバイタル、つまりはBCAAが最初でしたかねぇ。
3652：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:45 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　サプリを摂ったからと言って、
　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　　　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　土台となるトレーニングや食事がなければ
　　　　　,..-'" .:. ｀ヾ:,　､ , -ﾞヾヽｰ､
　　　　　,i'　　　　 ';　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞi
　　　　　!　　　　　l　　 !::ヽ';　　 l/ !-!､　　　　　　身体は発達していかないものですが、
　　　　　ﾞ!　:.　　　ﾞヽ,/::::::ﾞi 　ノ,!　　/
　　　　　　 !､ :.. 　　　 l::::::::::｀二-'　,ノ|
　　　　　　ヾ､ :...　　　￣￣　　／:::::ﾄ　　　　　　知識を仕入れるとサプリを試してみたくなるのが
　　　　　　ﾞi ヽ、､　　　　　　／:::::::::::| ﾞ、
　　　　　　　ﾞi　,.>､ ::...　_,,.／::::::::::::::::::!. ﾞ、
　　　　　　　 y':::::::｀''''￣:::::::::::::::::::::::::::|　ﾞ,　　　　　トレーニーのサガというか何というか。
　　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次第にサプリ文化が進んでいる米国からの個人輸入に手を出し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サプリの種類も増え…
3653：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:34:35 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　今ではザバスとか味の素とか、ファンケルとか
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　国内メーカー全然使わなくなりましたねぇ…。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　モノはもちろん良いんですけど、コスパがね…。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　さて、そんな長年のサプリとの付き合いで
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　経験的に学んできた、サプリとの付き合い方のコツ、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　みたいなものを書いてみようと思います。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3654：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:35:19 ID:jYp7ziAU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　まずは、サプリを使う上でわきまえておかないといけないこと２つ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　（１）サプリは薬ではない
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3655：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:09 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　（１）サプリは薬ではない
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀‐=ﾆ=‐ '　.:::::::|　　　　っていうのは、あくまで栄養補助食品なんで、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　薬のように、ハッキリとした効き目だとか、短期間での効果とかが出るものではないし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　そういうのを期待して摂るものではない、です。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、ぶっちゃけ、飲むほうの真理としては、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度の効果を期待してしまうものですし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハッキリとした効き目や短期間での効果があるものではない、というのも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　パフォーマンスアップ系のサプリに関しては例外的なものもありますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　原則として、サプリは薬（医薬品）とは別物である、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということはハッキリ押さえておきましょう。
3656：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:47 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　　これも、そのまんまの意味です。
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　どんな高機能なサプリだって、バランスの取れた食事から得られる栄養にはかないませんし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　昨今、「完全食」やら「スーパーフード」やらという言葉が持て囃されてる感がありますが、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある人が、ある時点で必要としてる栄養なんて、日々変わっていったり、個人差もあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり「色んなものをバランスよく食う」以上のものは無いワケです。
3657：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:37:25 ID:jYp7ziAU: 　　　　/＼＿＿_／＼　　　　　　　　　ここからが皆さんが期待されたような内容になるんですかね？
　　／''''''　　　　　''''''::＼
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　　（３）安心できるメーカーのものを選ぶ
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　　　　何をもって安心、というかは人それぞれですけど、
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　　　　「海外製は信用できん！国産第一主義！」と言ってみたところで、
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　今は日本国内で流通してても、下手すると海外で製造されたバルク品を国内でリパックしてるだけ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みたいな業者もあり得ますし、逆に米国の有名ブランドのほうがFDA（米国食品医薬品局）の規制があるおかげで安心できる、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っていうこともあったりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米国の有名ブランドってどこ？って？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２ｃｈがあったころは、トレーニング板にコピペがあって、参考になったんですが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今でも見つかるかな？「2ｃｈ　サプリメーカー　コピペ」とかで検索してみてください。
3658：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:07 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　l＼　　　　　　 l＼
　　　　　　|　＼＿＿＿＿|　＼　　　　　　（４）新しいサプリを試すときは、かならず最小容量で買う
　　　　／＿＿　　　　　＿＿　ヽ

　　　 |　　( ● )　　　　 ( ● ）　　 |
　　　 |　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　まあ、これは薬を処方するとき（されるとき）と同じ考え方ですね。
　　　 |　　　　ノ (　　　) 丶　　　　 |
　　　 |　　　　　－ﾆ二ﾆ－　　　　　|　　　　　昔うつ病を患って、向精神薬を飲んでた時に、この考え方は大事と身に沁みました。
　　　　　　　　　　＿＿_
　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　＿＿ノ　　　――――‐　イ＿　　　　　　同じ種類（成分）の別のサプリを以前飲んでたとしても、
　　　　 |　　{　＼　　　　　／ | ＼　＼
　　　　 |　　＼　＼＿_ ／　　|　　　　　　　　別商品に切り替えるときも、個人の体質に合う合わない、とかは普通にあり得るので、
　　　　 |　　　　＼ / [::::::]＼　｜　　ｌ　　 |
　　　　 |　　　　 |　 |::::|　 l　 |　　｜　 |　　一番小さい容量で買いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいたい、長くても１～２週間服用して、身体にネガティブな反応がないようなら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず続けて飲んでもいいかな、って感じですかね。
3659：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:48 ID:jYp7ziAU: .　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　（５）３か月続けても、身体に有意な変化がない場合は飲むのをやめる
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　…これはぶっちゃけ、「やめる」と書いてますが、まあ、止めるかどうかは
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　個人の判断にお任せします。
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　でも、３か月間飲み続けても、身体に有意な変化が見られない、ということは
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　「毒にも薬にもならない」状態と言えますよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　それを、服用を続けるってのは、長期的に見たら飲み合わせによるトラブルが起こるリスクとか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　某紅●サプリとか某お茶石鹸みたいな予想外の健康被害リスク、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして何より、効果が定かでないサプリに出費を続けるというデメリットもあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　思い切って止めてみる、というのも選択肢ではあると思います。
3660：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:39:25 ID:jYp7ziAU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　（６）飲んでいるサプリは、年に１回など、定期的に必ず見直す
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　前の項目と近いところがありますけど、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　油断してるとサプリの種類ってどんどん増えていきがちなんですよね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　で、マメに毎日摂ってるような人ほど、惰性で続けているサプリなんかもあったりして。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライフスタイルの変化や、年齢による変化などで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前は重宝していたけど、今は…みたいなものも出てきたりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、毎正月…とか、毎年年度初めに…とか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期的に飲んでいるサプリを見直すことをおススメします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　改良版がリリースされてたとか、競合メーカーがもっと良いの出してた、とかいう場合もあったりします。
3661：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:30 ID:jYp7ziAU: .　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　（７）作用機序がある程度ちゃんと分かっているものだけ飲む
.　　／　'''''　　　　　＼
　　 | ､（ ●）　....::::::::::::::::|
　　､_, )ヽ､,,　　 ....::::::.::::.|　　　　作用機序、っていうのは「この成分が、こういう仕組みで、体の中でこういう働きをする」という
　　 |＝‐､'　　 ........:::::::::.|
.　　＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V　　　　一般的に、薬について使われる言葉ですが、この考え方は、サプリについても応用できます。
,,....--'''':::..　　　　..　　　　ﾞ-､
:::::　　::.　　　　　　i　　　　ヽ　i
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　|　結構、【どの成分が】とか、【どういう仕組みで】働くのか、というところがガバガバなサプリのCMが
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世の中に多いんですよね。てーか、TVでCMやってるのなんか十中八九そんな感じ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貴方の目の前の端末で検索して、納得のできる解説が得られないなら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのサプリには手を出さないのが賢明でしょう。
3662：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:52 ID:jYp7ziAU: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　　　　以上、思いつくままに
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´　　　　　　　　つらつらと書いてみましたが、
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　　　　この駄文が皆さんに、何かしらの参考になれば幸いです。
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ　　　　　今回はこの辺で。
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
3663：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:44:58 ID:SFNmvrbA: 乙です
サプリ生活はまずビタミンCから入ろう
3664：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:49:31 ID:TsEH82QI: おつです
>>3663
酒のみはそこにビタミンB群も咥え入れろー
3665：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 23:31:45 ID:iXQUYf8c: コンビニで売ってるようなDHCのマルチビタミンとビタミンＣのサプリたまに飲んでる
ビタミンＣは二三日飲み続けると唇の荒れが引くので効果あるかなーと言う気がしている
3666：尋常な名無しさん：2024/11/05(火) 13:40:58 ID:FFDzVPcg: うちは家族の生活スタイルも食事スタイルもバラバラで、どうしても食事での栄養摂取がバランス良く出来ないから、ついサプリに頼ってしまう。
最近の気になってるサプリは、リポビダンDのサプリ版。
糖質オフでノンカフェインなのが、更に注目要素。
3667：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/05(火) 17:53:54 ID:FHcwpR0E: キューピーコーワも良いっけよー。
サプリというか仙豆枠だけど。
あとこの季節には葛根湯を飲みましょう。風邪ひいてなくても。
3668：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 17:49:07 ID:yDqxTVFA: 寅が勝ったので缶ビールで祝杯です。
3669：尋常な名無しさん：2024/11/06(水) 18:12:15 ID:turqElQQ: あすけんアプリ始めたー。
予想外に、カロリーと糖質足りてないって注意されてしまった。４４点だって。
食事内容ちょっと見直すかな。