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筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

3485：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/28(金) 18:27:50 ID:ubosUoI2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　本当はスクワットのNGフォームの話なんかもしたかったのですが、
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　 ちょっと余裕が少ないので今日はここで終わりにします。
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
3486：尋常な名無しさん：2024/06/28(金) 20:10:51 ID:vjr7PGks
乙です。

ひざの故障が怖いので、ずっとハーフ〜パラレルでやってます。
どんなスポーツでも、多くの選手がひざの故障が云々でTVに出てくるので。

ただし、スロートレーニング形式で、ゆっくり上下しますが。
ジムにあるスクワットラックが自宅に欲しい（笑）

3487：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/29(土) 06:33:03 ID:3R/sNsSc
>>3486
故障に気をつけながらトレーニングなさっている、非常に良いことですね。
投稿の中でも言及しましたが、パラレル以下のしゃがみ深さだと腿の前側の筋肉がメインで使われるので、腿前側とハムストリングスの発達がアンバランスになって別の支障をきたす可能性もありそうです。
補助的にハムストリングスを鍛えるメニューも行った方がいいかもしれませんね。

3488：尋常な名無しさん：2024/06/29(土) 10:56:10 ID:4zRF0w02
>>3486
そういう人は、
魔女トレ→素足ジャックナイフスクワットがオススメ。
魔女トレやって内反小指治して、ジャックナイフで、脚の筋肉に均等に負荷を割り振りながらしゃがむという技術を学ぶ。

スクワットの基本中の基本だと思うが、言及してる人ほとんどいない。
なぜかはわからん。

3489：尋常な名無しさん：2024/06/29(土) 13:32:14 ID:vJ6vxgj.
半月ぶりに時間ができたので市営ジムに行ったら休みだった

悲しかった

3490：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/06/30(日) 06:26:22 ID:KE8rOdZQ
>>3488
実際足裏全体に均等に荷重がかかるようにするのは重要ですよね。それができてないと怪我の原因にもなる。

>>3489
カナシイナ　トッテモ　トッテモ　カナシイナ

3491：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/01(月) 20:10:34 ID:.PGyBT16
ヤッター！スクワットのメインセット80で組めるようになったー。もちちゃんとボトムまでしゃがんでます。
重量伸びたのはうれしいけどまだ消耗してるので、今日はためになったつべ動画を貼ってお茶を濁します。


大胸筋の内側や上部に筋肉つきません。俺も最初はそうだった【山岸秀匡の切り抜き】
ttps://youtu.be/QM451qQdwps?si=wLIyc2UWDfo8eJYG


鍛え分けとか言うより高重量のコンパウンドしゅもくをやることが結果的に近道…。これは実際やってみると確かに実感しますね。

3492：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/03(水) 18:38:06 ID:FjCHUVv.
久しぶりに夕方雨が降って涼しくなったので、バブのお風呂でゆっくり入浴。
やっぱりシャワーだけだと疲れが抜けない（気がする）

3493：尋常な名無しさん：2024/07/03(水) 18:39:09 ID:gQFxfmQM
整体の先生に、内転筋が弱いと指摘されてしまいました。　悔しい。
でも、言われてみると、こういう部分の筋肉って、疎かにしがちな印象というか。

普段疎かにしてる部分が、体の何か所ぐらいにあるんだろうか。

3494：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/04(木) 19:31:06 ID:JYrkmqq2
>>3493

誰かしら何かしらあるでしょうねえ…。
シニア層の臀筋群とか、>>1の腹筋群とか…。

生活に支障が出そうなものについては、外付け良心回路じゃないですけど整体の先生みたいな外部の有識者の目を借りて指摘してもらうのが賢いやり方でしょうね。

3495：尋常な名無しさん：2024/07/07(日) 20:22:01 ID:s6jAg6Bs
プランク　１分×３セットが未だに出来ない・・・。
腹筋じゃなくて、腰の弱さが問題とは思わなんだ。

他のトレーニングに比べて、上達は毎日コツコツの継続しかないという事で、夏の目標が出来ました。

3496：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/07(日) 20:30:22 ID:.hc8uTB2
>>3495
頑張ってください！
目標達成の暁にはまたこちらにご報告ください！

3497：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/09(火) 06:29:08 ID:GpbhJVaw
会社がひっそりとお盆前進行にin…。
トレの頻度、週1を維持するのキツくなってきた。

3498：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:27:51 ID:QVJDa60U
本日の投下開始。

3499：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:28:32 ID:QVJDa60U

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●スクワットのNGフォーム、「前流れ」と「ニーイン」
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3500：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:28:51 ID:QVJDa60U

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　スクワットのフォーム、NG例は色々ありますが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　今日は「前流れ」と「二―イン」について説明したいと思います。
　　 ＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3501：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:29:29 ID:QVJDa60U

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　前回の投稿で、>>3481に紹介したサイトの画像を見てもらうと、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　上体と下腿（スネ）がおおむね平行になっているのが分かると思います。
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　 これが正しいフォームです。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　 簡単な図に書くとこんな感じです。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　ttps://imgur.com/kZT2K2V.jpg

3502：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:30:47 ID:QVJDa60U

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　それに対して、地面と下腿が作る角度よりも、地面と上体が作る角度のほうが小さい、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　つまり上体が下腿と平行な上体より前に倒れている（流れている）。
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　 この状態が「前流れ」で、脊柱や腰回りに大きな負担がかかることになります。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　ttps://imgur.com/zpp2Vwd.jpg

3503：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:31:10 ID:QVJDa60U

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　　　　前流れは、私が以前スクワットで腰周辺を痛めた原因でもあります。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　慣れないうちは、鏡などでフォームを確認しながらやらないと、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　 自分が考えている以上に上体が倒れていたりするので要注意です。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この上体とスネの平行を維持しながら動作することは、


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰もそうですが、膝関節に余計なストレスをかけないためにも重要です。






　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　よく、スクワットのフォームについて
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　「膝をつま先より前に出さない」ということを言ったりしますが、
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　それよりもずっと
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　上体とスネの平行を保って動作することのほうが重要です。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3504：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:31:31 ID:QVJDa60U

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　次のNGフォームは「二―イン」になります。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　英語で書くと「knee in」となります。
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　しゃがんだ時に、足のつま先の向きと膝の向きが同じになるのが正しい動きです。
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　しゃがんでいる本人の主観的視点で描くとこんな感じです。
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　 ちょっとつま先の広げ方を大げさに描いてしまいましたが、図にするとこんな感じです。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　つま先の向きを水色、膝の向きを赤色の矢印で示していると思ってください。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　ttps://imgur.com/Bp8Bn2l.jpg

3505：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:32:02 ID:QVJDa60U

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　対して、ニーインの状態を描くと、このようになるでしょうか。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　ttps://imgur.com/xmzmpxu.jpg
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3506：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:33:25 ID:QVJDa60U

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　前から見た感じだとこのような図になるでしょうか。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　 女性に多い「X脚」のような形です。膝がつま先より内側に入っているので「ニーイン」と言います。
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　ttps://imgur.com/cHEfOk4.jpg
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　この二―インは、膝をはじめ脚・足部に様々な外傷をもたらす原因になります。




　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　原因としては、脚の筋力の不均衡や、関節回りの柔軟性不足などもあったりしますが、
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　 つま先と膝の向きが同じなのが正しい状態だと認識して、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　 意識しながらトレーニングに取り組んでいれば、大体の場合正しいフォームでできるようになっていきます。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3507：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:33:51 ID:QVJDa60U

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　　今回はとりあえず、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　 　 ｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　　　スクワットのNGフォームとして
　　 ＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　「前流れ」と「ニーイン」を紹介しました。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　それではまた。

3508：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/12(金) 18:44:09 ID:QVJDa60U
>>3502
3個めの「上体」は「状態」の間違いです。

3509：尋常な名無しさん：2024/07/12(金) 18:57:26 ID:QRGvZKcM
投降乙です

3510：尋常な名無しさん：2024/07/13(土) 04:48:50 ID:Y3OzqqWg
ニーアウトはあるのかな？

3511：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/13(土) 05:33:35 ID:JBRXKzmI
おはようございます。
年齢を重ねたせいか、最近冷房による冷えが気になるようになったので、腹巻なるものを導入してみました。
使ってみるとなかなかいいもんですね。
夜中や朝方にお腹を下して起きるとかいうことが無くなりました。冬用も買おうかな…

>>3510
もちろんありますが、ニーインと比べると問題にされることは少ないです。
理由1:ニーインの真逆なので説明が省略される
理由2:単純にニーインより例が少ない
理由3:ニーアウトの状態だと立ち上がる力が外側に逃げて立ち上がりづらいため、初心者でも間違ったフォームだと分かりやすい。そのぶんスクワットのNGフォームとして説明する意義が薄い。

3512：尋常な名無しさん：2024/07/13(土) 09:54:34 ID:YR36oZlk
ワークマンのメディヒールなど、体温の輻射系ウェアも冷房対策に良いッス
AOKIのリカバリーケアプラスも有りッス
作業着店や紳士服店は、経費に申請しやすくて定番ッス

カジュアルトップス リカバリーケア
ttps://www.aoki-style.com/shop/itemList/?largeCategoryCode=CYTOPS&keyword=%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%83%90%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2&stockFlag=0&aid=mens_top_feature-banner

3513：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/17(水) 06:18:26 ID:DbsiR.ao
おはようございます。
そろそろお盆前進行も煮詰まってきて、ひょっとすると次回あたりが盆前最後のジムになるかもナー。
無理してまたぢとか出ても嫌だし。

3514：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/19(金) 15:42:12 ID:OpFvf20E
なんか最近YouTubeのオススメにうしおととらのアニメの感想まとめがよく出てくるんだが、観た方がいい出来なのか誰か教えてくれないだろうか。
始まる前に聞いた話では尺が足りなくてかなり端折られるみたいな感じだったんだが。
3515：尋常な名無しさん：2024/07/21(日) 15:38:14 ID:IEiTfLF6
原作の一話一話に思い入れがあるなら、微妙に感じるとは思う。
最初からそういうもん、って割り切れて見れるなら、相応のクオリティで出来てる。
出番が消えたキャラも居るし、見せ場が削られたキャラも居る、そもそも日本全国を旅する二人の旅程が半分以下になってる、等。

ただ、スタッフにうしとらファンが多数居たせいで、休憩時間に個人的に書き込んだとか逸話がある作品だから、要所要所は良く出来てる。
声優さんの演技も良し。（旧OVAを見た事ある人は物足りないかも？）

でもOP曲とか個人的に好きだし、なんだかんだ良い出来だから、もっと尺増やして作ってほしかった、となる。

3516：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/21(日) 21:13:46 ID:H/Fq.8Oc
>>3515
おお、情報アザマス！
…円盤出たら借りてみてみっかなー。

3517：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:24:06 ID:Nj993ve2
ひっそりと近況投稿。

3518：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:24:40 ID:Nj993ve2

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　 うほっ
　　. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　●スクワットって、いいよな！
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）　　　　　　　　最近、ジムに行くのが楽しみ…
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、　　　　　　　　　というか、スクワットをするのが楽しみになっていた。
　　　　 　〈J　.〉､| だ |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　| で |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ぃ |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

3519：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:25:08 ID:Nj993ve2

　　：/＼＿＿_／ヽ .：　　　　　　　　　必死で１セットをこなし、
..：／''''''　　　　''''''::::＼：
：.|　 （゜）,　　 ､（。）､..::|：　　　　　　　 インターバルの間に胸に手を当てたり、脈を取ってみたりして、
：.|　" ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,""..:::|：
：.|　　 ´,rｪｪｪ､｀　.:::::::::|：　　　　　　　 心臓の鼓動が早鐘を打つようになっているのを感じると
：.＼　　ヾ｀ﾆﾆ´　.:::::／…
：／　 　　　　　￣"''''ヽ：　　　　　　　　生きてるって実感をヒシヒシと感じる。




　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　 　 　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　 　 　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　ちょっと俺っちには
　　　　 　 　 ⌒≧x　 〆／＾^＼/ ＼ ＼
　　　 　 　 　 〃　ﾊ 　　u　　 ）　　丶Y:ｉ|　　何を言ってるのかよく分からないっスねぇ…。（汗）
　 　 　 　 　 ｲ　从§　　 ノ　　 ―　　|从
　　　　 　 　 乂ｲ§　　 （ ●）　（●） |
　 　 　 　 　 　 ／ ﾟ o 　 　（__人__）／
　　　　　　 　 /　 　 　 ∽　　　　∽
　　　 　 　 　 |　　ヽ　ヽ 　 ∞∞　ヽ

3520：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:25:26 ID:Nj993ve2

　　　　　ｍ ｎ　_∩　　　　　　　　　　　 　 　 　 .　　 　∩_　ｎ ｍ
　　　　⊂二⌒　__）　　　　　　　 　 　 　 　 　　　　　（　_⌒二ﾆ:'
　　　　　　　＼　＼　　　 　　　ﾉヽ＿＿ ﾉヽ 　　　　　／　／
　　　　　 　　　＼　＼　　　　/ （一）,､（一） ヽ　　／　／
　　　　　　　　　　＼　＼　 /　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　|／ 　／
　　　　　 　　　　　　＼　＼|　　｀-=ﾆ=- '　　/　 ／　　　　　　　　　　　仕事でイラつくことがあったような日でも、
　　　　　　　　　　　　　＼　ヽ､＿ ｀ﾆﾆ´＿_ノ／
　　　　　 　　　　　　　　　＼｀　ｰ　ｰ-‐ '　／
　　　　　　　　　　　　　　　.｜　　・　　　・/　　　　　　　　　　　　　　　　スクワットをガッチリやり込むと、そのストレスが発散されて
　　　　　　　　　　　　　　　　）　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　 ／ l`､　　ノ　 ﾉ
　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（　　　　　　　　　　　　　　　　　心地良い充実感で１日を終われるんだ。
　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　 ｀'-､::　　　　` ､
　　　　 ／.. 　,....―'"　　　　　　　　`ｰ､＿_　　｀l
　　　 ／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
　,...／._r'"　　　　　　　　　　　　　　　ヽ`''「￣￣
（＿＿ノ'　　　　　　　　　　　　　　　　　＼_＼





　　　　　　　　　　　 　 　 ／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　 　 　 　 ／　　　　 　 　 　 ／
　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　∠
　　 　 　 　 　 　 ／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　　　　困った。
　　　　 　 　 　 /　／ 　 （　　　　 〆　　ミ
　 　 　 　 　 　 |　′_ノ　　 ―　　　 ﾑ　 ヾ
　　　　　　　　 从| （●）　（● ）　 §从　ゝ　　　　　　　　　言葉は通じているんだが、
　　　　　　　　 　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　 　 　 　 　 　 　 ＼　｀ー ´　 　 o ﾟ ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　　　　　　何を言っているのか分からんっス。
　　 　 　 　 　 　 　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

3521：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 20:26:35 ID:Nj993ve2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　しかし、いくらスクワットがストレス解消になるからと言って、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　仕事が忙しい時期、ましてや近頃の猛暑となると
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　 体力の回復にも限度があるので
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　思うようにジムにも行けず、ストレスが溜まってきた。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼
. 　 | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|　うわぁ……
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで最近、代償行為として
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

　＿|￣|＿ 　　　／/ヽ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ジムで聴く用の音楽CDを買い漁っている。
　|　　　　　 '|／　/　ﾉ　　"´￣￣''''‐-...ノヽ
　|__|''￣!　　! 　 　/　　　　　　　　　　　　丶 |
　 　,‐´　.ノ''　　 /　 ,ｨ　　　　　　 　　　　　　＼
　　 ヽ-''"　　　7_／/　　　　　 　　　_／^　､　`､
┌───┐　　/ 　 　 　　　　　／ ､_(ｏ)_,;j ヽ|　　　　　　　　　 ここ１、２週間で
｜┌─,　 .|　　/. 　 　　　　　　　 -　　　=-{_(ｏ)
└┘ ﾉ　ノ　　　|/　　 　　　　　,r' ／￣''''‐-..,＞
　　　/／　　　｛　　　　　　　　 i'　i 　　 ＿ 　　｀ヽ
　　　　　　　　　￣フ　 　　　　 i' l　　r'　,..二''ｧ ,ﾉ　　　　　　　　かれこれ１〜２栄一くらいは使っているはず…。
　　　n　　　　　 ／ 彡 　　　　　 l　 /''"´　〈/ /
　　　ｌl　　　　　_ > .　 彡　　　 ;:　|　 !　　　　i　{
　　　ｌ|　　　 　　 ＼ l　彡l 　 　 ;. ｌ ｜ 　 　　|　!
　　　|ｌ　　　　 　ﾄー-.　　 !. 　　 ; |. | ,. -､,...､| :l
　　　ｌl　　　　　|彡　　　　 ｌ　 　 ; l　ｉ　　 i　 | l
　　　ｌｌ　　　　 iヾ 彡　　 　 l　 　;: ｌ ｜　　{　j {
　　　|ｌ　　　　 {　彡|. 　 　　 ゝ　 ;:i'　｀''''ｰ‐-'　}
.　ｎ.　ｎ.　ｎ　　l　彡　　　::.　　 ＼ ヽ､__ 　　　 ﾉ
　 |!　 |! 　|!　　 l彡|　　　 ::. 　 　　`ー-｀ニ''ﾌﾞ
　 o　 o 　o　 　l　　　　　 :.　　　　　　　　　|

3522：尋常な名無しさん：2024/07/23(火) 20:35:08 ID:Vyn6DNMY
もう筋トレさんが、冷奴にハマる時期かぁ。体調にお気をつけて。

3523：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/23(火) 21:20:59 ID:Nj993ve2
北東北でもキュウリの値段がようやっとこなれてきたんで、「だし」を仕込み始めましたなぁ。
絹豆腐おいしいれす（もぐもぐ）

3524：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/28(日) 06:21:29 ID:Bzw3zoNA
おはようございます。
北東北では梅雨前線がアリバイ作りというか帳尻合わせというか、最後のひと頑張りをしているので、夜エアコンも必要なく寝やすいです。
週明け以降の揺り戻しが怖いやつぅ…。

3525：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/30(火) 06:22:58 ID:NWLGyJVE
おはようございます。
出勤前にニュース見てたら、アナフィラキシー発生時に使うエピペンのかわりに点鼻で同等の効果があるものが開発されているそうな…。

こうしてK2に出てきた技術も「だが、今は違う！(ギュッ)」となっていくんですねぇ…。
技術の進歩とそれを成し遂げていく人間ってすごい。

3526：尋常な名無しさん：2024/07/30(火) 13:50:37 ID:joyzQ8pc
K「昔、生活習慣病、高脂血症の対策には、筋トレや有酸素運動が必須とされてきた・・・、だが、今は違う！(ギュッ)」
っアライ

な世界か・・・（妄想）

3527：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/30(火) 19:54:55 ID:NWLGyJVE
>>3526
ぐぬぬ。

3528：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/07/31(水) 12:32:56 ID:C0i4HpUk
休みの日ですが炊事と洗濯と通院をすませたらもう何もする気が起きません。繁忙期終わったらチェックするんで誰か優しい方オリンピックのまとめ動画みたいなやつつべにあったら教えてください…。

今ふと思ったけど、「離れ技」っていう言葉が体操の鉄棒由来だって知らない人結構多そう(私もこないだオリンピックのニュース見てて知った)

3529：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/03(土) 05:30:47 ID:t.LP9xTo
>>3528
なんか「離れ技」ノットイコール「離れ業」という見解のほうが主流な説っぽいですね。不確かなこと言って申し訳ない。

お盆進行を乗り切るためにキューピーコーワさんの備蓄を惜しみなく投入しております。お陰で身体は動いてるけど、代謝が亢進して身体が熱を持つので寝苦しさは増しますね…

3530：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:12:42 ID:rEmNNGs6

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●スクワットをやるとすぐ脚は太くなる？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3531：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:13:19 ID:rEmNNGs6

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　　　今はちょっと仕事が繁忙期なんでお休みしていますが、
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　 うほっ
　　. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　　　　　　　　　　　　最近スクワットに情熱を燃やしているダディクールです。
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／　　　　　　　　　　　　　　野球選手とかラグビー選手みたいな脚（ケツ）に憧れますねぇ…。
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､| だ |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　| で |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ぃ |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

3532：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:13:41 ID:rEmNNGs6

　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼　　　　　　　　直近ではメインセットを85㎏で組めるようになったんですが、
　　　 　 　 　 |　（●）,　､ （●）､ ::|
.　　　　 　 　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|
　　　 　 　 　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|　　　　　　　　このように順調に伸びているならさぞハムやケツが大きくなったろうと思いましたが…
　　　　　　　　＼ 　 ｀ニニ´　 .::／
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､
　　　　 _,. -‐'　 ､_ ヽ､_　　 ﾞ´　' 　 ヽ、
　　 ,r'´　　　　　　 ｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　 　', ヽ
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　 　 　 　 l　',






　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　　 太　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　 　 ｜　　く　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 な　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 い　　 |　　　　　　　　　　　　　意外なことに、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣|／￣　　　　　　　　　　　　　　サイズは太くなるどころかむしろ細くなったような気さえする有様…。

　　　　　　　　　　　　　　　 {└…┘ L
　　　　　　　　　　　　　 　 ┘< ｌ > ﾉL了
　　　　　　　　　　　　　 　 >ﾆ 只 ﾆ⌒ﾉ､
　　　　　　　　　　　　　　 」L 乂ﾉ　≦　 l
　　　　　　　　　 　 　 ＿[ ||「l＿_／　 ﾉ｜
　　　　　　　 　 　 ／　＜ |l_ ＞匁 ／ ≦
　 　 　 　 　 　 　 |＼＿＿＿＿＿＿_／|
　 　 　 　 　 　 　 |┌――――――┐ |
　 　 　 　 　 　 　 |｜　 　 　 　 　 　 ｜ |

3533：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:14:00 ID:rEmNNGs6

　　　　　　　 　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　 　　　 ／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　 　　　r'´　　　　　　　　　＞ 　 　 ┏┛
　　　　 　　／ ／ヽ／ ゛゛＼　　＼＞　　　 ・　　　　　　　　え？
　　　 　　/ ／　　（ 　　　　ゝ' 　　,ミ
　　 　　　|i│　─。　 　─　　　}_} 　ヾ　　　　　　　　　　　 持ち上げられる重さが増えてるのに筋肉は細くなってる？
　　（（　　ﾄ |. （●）　 （●）　 §小!、ゝ
　　 　　　(,| 　（__人__）　 　　§ 、ゝ　　| |
　　 　 　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ　　　　　　　　　　 そんなことある？
　 　　　(　 ＼　／ ＿ノ　　|.　｜
　　 　　.＼　“∞∞／＿_ノ 　｜
　　　 　　　＼。／＿＿＿＿ノ

3534：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:14:48 ID:rEmNNGs6

　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 ／__ノ　　｀⌒:::::::::＼
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　　　　　　休養や栄養補給については気を使っていて、
　　　　　　　　　　　　　　　|　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|　　　　　　　　　　　　大胸筋など他の部位は順調に成長しているので、
　　　　　　　　　　　　　/　　二 ヽ､`,┘´　::::::／__
　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、　　　　　　 考えられる要因としては二つ。
　　　　　　　 　 　 　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
　　　　　　　　　　 _/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､
　　　　　　　　　 / : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
　　　　　　　　　 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i
　　　　　　　　,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|






　　 　 　 　 　/＼_＿＿_／ヽ
　　 　 　 　／ 　 _ノ´　　 ヽ、＼
. 　 　 　 　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　　　　　（１）よく使う部分には脂肪が付きづらいので、
. 　 　 　 　|:::: 　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　 　 　 　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　　　　　　　　　　臀部やハムストリングスの脂肪が落ちて細くなった。
　　 　 　 　＼　 　　 ｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　 　 　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽ ヽ、　　　　　　　　 もしくは同じサイズで筋量が増えた。
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　 　 　 　 ／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　 　ﾄ､
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　 　 　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　 　 　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|　　　　　「よく使う部分に脂肪が付きづらい」っていうのは、
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|　　　　　多少太っても、手指などに脂肪が付くっていうことはあまりなく、
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなりの肥満でないとその辺りに脂肪が付いてこないことを考えてもらえば

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　納得しやすいと思います。
3535：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:15:14 ID:rEmNNGs6

　　　 　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　 　 　 　 　 　 ／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　　　（２）重量・セットの組み方が筋肥大に適したものでなかった
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽ ヽ |
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__
　　　　　　　　　　 |::: 　 　 ｀-=ﾆ=（⌒_　　 ＼　　　　　　メインセットを85㎏で組んでいて、
　　　　　　 ____-‐./＼　　　 ｀ﾆﾆ´ し「、　　　 ＼
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿ ／......ヽ、..,,____i_　　　5〜7レップ辺りでフルスクワットができなくなってくる感じなんですが、
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノ ヽ ヽﾞY________l_
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_　　この重量設定が筋肥大に適していない、という可能性です。
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |
　　 ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |　「ある回数まで反復運動できるが、それ以上は無理」という重量のことを

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Repetition Maximum、略してRM、といいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私のスクワットの例で言うと、85㎏の重量は5RM〜7RM、と言い換えることもできます。





　　 　 　 　 　/＼_＿＿_／ヽ
　　 　 　 　／ 　 _ノ´　　 ヽ、＼
. 　 　 　 　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　一般的に、5RM以下の場合（1RM〜5RM）は最大筋力の向上、
. 　 　 　 　|:::: 　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　 　 　 　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |
　　 　 　 　＼　 　　 ｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_　　　　　　　　　　　　　6RM〜12RM辺りで最大筋力向上と筋肥大が期待でき、
　　　　　 　 　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽ ヽ、
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　 　 　 　 ／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　 　ﾄ､　　　　　　　　　15RM以上だと筋持久力の向上に向いた重量設定である、などと言われます。
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　 　 　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　 　 　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|　　　　　　　そこからすると、5〜7回の反復が限界、という私の今の重量設定は、
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|　　　　　　　全く筋肥大が見込めない、とまでは言わないが、最大筋力強化に向いた設定である、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言うこともできるわけです。

3536：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/05(月) 18:15:37 ID:rEmNNGs6

　　　 　 　 　 　 　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　 　 　 　 　 ／　　 _,.ノ　　 ヽ､_＼
　　　　　　　　　|:::::: 　（○）,　　､（○）|　　　　　　　ここで扱う重量を70㎏くらいまで下げて、レップ数を増やすという選択もできますが
　　　　　　　　　|:::::U.　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　|:::: 　　　 ｀-=ﾆ=-_____|_
　　　 　 　 　 　 ＼　　　　 ｀ﾆ_／ ___＼ヽ_　　　　　順調に扱える重量が伸びている現状で、あえて重量を下げるのもなー…という気もします。
　　　　　　 　 　 　 ＼__,　　　'-／____ ヽ　 |
　　　 　 　 　 　 _,／(　ヽ､　 __'-〈 、 ヽ　　|
　　　_, ､ -― ''" :l : :.＼　 ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ}　　　ﾄ､　　　もういっそのこと挙上重量を伸ばせるだけ伸ばしていって、フルスタックができるようになったら
　　/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{　　　〈j)、
　丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧　あとはその重量でやり続けるしかないので、筋肥大も筋持久力も後からついてくるような気がします。
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v





　　　　　 　 　 　 　 _　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　 　 　 　 |　!　　　 　 　 ／''''''　　 '''''':::::::::＼
　　　　 　 　 　 　 ｜ !.　 　 　 　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　「フルスタック」という新しい言葉が出てきたところで、
　　　　　　 　 　 　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　 　 　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　 r　`二ヽ ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　今回は切り上げたいと思います。
　　　　　　 　 　 |　 ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　 　 　 　 　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／ 　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　 　 　 　 　 | 　 ）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　 ／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ　　　　　今日のポイントは、栄養補給やフォームがしっかりしていても
　　　　　　　 　 ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く 　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }　　　筋肉がなかなかデカくならないことがある、というところです。
　 　 　 　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ホントに筋トレって結構難しいんですよ…。

3537：尋常な名無しさん：2024/08/05(月) 19:39:11 ID:z4lZNy7Q
筋肥大と筋出力はまた別なんですよねー。乙です。

初心者が意外と早く重量に慣れて重く出来るのは、神経系の発達や慣れ、正しいフォームといった要素だなんて言われてますし。
そして、停滞期に入って、その後ようやく筋肉が育って・・・、というのがお約束。

自分もバルクアップしてーなー！（健康診断がよろしくないのである）

3538：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/06(火) 06:30:01 ID:SWlFhb/I
おはようございます。
株が下がってるらしいですね。
生活やら景況感やらが改善してないのに、株だけ上がってる状況は実体経済を反映してないからいつか終わるとは思ってましたけど、こんな急にとは。
証券会社のサイトで株の注文の仕方でも予習しておくかナー。

3539：尋常な名無しさん：2024/08/06(火) 08:55:41 ID:e.WgzLU.
過去10年でもゆるりと値上がりしてた日経平均
ttps://i.imgur.com/djuM8d0.png

直線グラフで先を延ばせば今くらいの価格はまだ予想の範疇
ここから一段階より下がったら、夏枯れ狙いの指定月として増し買いを狙いたいところ

3540：尋常な名無しさん：2024/08/06(火) 14:12:32 ID:J/xsjbds
株価や円の価格変動に関してのまとめとかで、場合によっては世界恐慌が始まる云々って不安を煽るタイプの奴を見た。
きちんんと情報収集して、冷静に動きたいですね。

3541：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/07(水) 18:40:10 ID:iEQFRDqI
東北北部も梅雨明けしたというのに、毎日スコールのような夕立が…。
梅雨明け十日という慣用句の存在意義に疑問を感じる。

3542：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/08(木) 06:29:30 ID:QPxl3lps
おはようございます。
今朝見たら、晩生で例年8月下旬にならないと出てこない家庭菜園のミョウガがもう出始めてきていました。
スコールも悪いことばかりじゃないな(手のひらクルー)

3543：尋常な名無しさん：2024/08/09(金) 22:28:14 ID:UzXGqedg
下腹だけひっこめたい

3544：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/11(日) 05:54:19 ID:xKkAxsKE
コイツ(自分の下腹部を見ながら)は単一の原因でなくて複合要素の結果だったりするからねぇ…
お盆進行でストレスがマッハ。もう会社行くの飽きた…

3545：尋常な名無しさん：2024/08/11(日) 23:43:42 ID:GIrmvm8Y
私は一泊二日で実家へ
といっても脳梗塞で入院中の親族と手の骨折で自宅療養中の親族へのご挨拶だの、墓掃除だの（一日目）
二日目は実家の庭の草むしり（0600-1400）で途中庭石に腰を打ち付けるアクシデント・・・東京に帰るまで休む間もなかったっす
筋トレニキは台風にお気を付け下さいまし

3546：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/12(月) 05:56:20 ID:1v7ctXTA
>>3545
この時期の休みって実質休みじゃないんだよなぁ…。
お疲れ様でございました。
もしご自宅でゆっくりできるようでしたらゆっくりお休みください。私の分まで(何)
しごといってくーるー。

3547：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/16(金) 05:42:04 ID:vKFB2VSc
トレーニングに行けない間にポカリの粉末がすっかり固まっておる…。
はやく通常営業に戻りたい…

3548：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/17(土) 04:50:23 ID:xHpN2Hjs
読売新聞オンライン　「フレンズ」出演のマシュー・ペリーさん死亡巡り医師ら５人訴追…米連邦検察、不正に麻薬のケタミン販売し摂取させたか

ttps://www.yomiuri.co.jp/world/20240816-OYT1T50014/?dicbo=v2-Hydwg2g

…えっ

えっ？

ちょっとショックで頭が回らん

3549：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/19(月) 06:24:25 ID:dXtLJtZU
おはようございます。
仕事で厄介な案件を抱えてると、会社に行くのがおっくうになりますな…。
筋トレと家庭菜園と、あとスレへの投稿だけして生きていたい…

3550：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:48:34 ID:JNO19/x2
こんにちは。

>>3536

前回、せっかくヒキを作ったので、
今回は「フルスタック」について投稿します。

3551：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:48:55 ID:JNO19/x2

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●フルスタックって、なに？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3552：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:50:40 ID:JNO19/x2

　　　 ／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　ウエイトトレーニング機器で、「ウエイトスタック式」という荷重方式があります。
　　|.　　　|　 　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　 ＼　　 ｀ﾆﾆ´ ..::::::／　　　　　　一般的なジムで見る、薄い直方体の板状をした重りが積み重なっている奴ですね。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　目的の重さのところにピンを挿し込むようになっていて、
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ピンを挿し込んだところまでの重りが負荷としてかかるようになっています。


ウエイトスタック式マシンの１例
ttps://www.argo-global.co.jp/items/vs-s70-matrix/

3553：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:51:37 ID:JNO19/x2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　「フルスタック」というのは、この積み重なった重り板の一番下にピンを挿し込んで、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　全部の重りを使っている状態のことです。
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　 言い換えれば、そのマシンの最大設定重量ですね。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　たとえば、ウエイトスタック式のレッグプレスマシンで、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　用意されているウエイト板の合計が180ｋｇだったとします。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　そうすると、このマシンでのフルスタックは180ｋｇ、と言うことができます。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3554：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:52:10 ID:JNO19/x2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　バーベルを使う種目、例えばベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどでは
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　まず「フルスタック」という言い方はしません。
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　取り付けるプレートの種類だったり枚数だったりは、自由度がとても高くて
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　この言葉がなじまないからです。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜






　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　 （●）,､（●）､　 .:|　＋　　　ただ、一般的なジムや、公共の体育館にあるスミスマシンの場合、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　 ＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　用意されている全てのプレートを搭載したら、それを便宜的に
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　「フルスタック」と呼んでもいいかなー、と個人的には思います。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3555：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:53:11 ID:JNO19/x2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　　私が通ってるジムのスミスを例にすると、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　　　20㎏プレートが4枚、
　　 ＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　 　 　 　/＾)　　　　　10㎏プレート、5㎏プレート、2.5㎏プレートがそれぞれ2枚ずつ備え付けてあります。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二 　ﾄ､　　　　シャフト（バー）の重量を20㎏とすると、


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（20×4）＋（10×2）＋（5×2）＋（2.5×2）＋20＝135で、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　135㎏がフルスタック重量、と言えるかと思います。

3556：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:53:59 ID:JNO19/x2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　トレーニーとして、マシンのフルスタック重量というのは
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　ひとつの大きな目標ではあります。
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜




　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　ですが、まともにフルレンジで動作もできないのに、無理にフルスタックして、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　ちょっとウエイトを浮かせただけで、すぐ戻してしまうとかいう振る舞いは
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　ものすごく厨二的なので、
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　 真剣なトレーニーを自認するのであれば、厳に慎まなければなりません。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…まあ、慎まなければいけないわけではないですけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その、すごく、カッコ悪いです。（個人の意見です）

3557：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 16:54:17 ID:JNO19/x2

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　今回は「フルスタック」という用語についてご紹介しました。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　ではまたそのうち。
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3558：尋常な名無しさん：2024/08/20(火) 19:16:43 ID:xQltcEBI
おつです
はぇ〜135なんて動かせそうにない（小並感）

3559：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 19:23:22 ID:JNO19/x2
私も高校で初めてベンチやった時は40kgぐらいだったですよ。

3560：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/20(火) 19:24:48 ID:JNO19/x2
あ、ベンチでフルスタックできる訳じゃなく今のメインセットは70ちょいね。

3561：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/21(水) 05:45:15 ID:256hkHfQ
おはようございます。
お盆進行のツケか、キューピーコーワさんだけでは(起きられるけど)疲れが取れづらくなってきました。
ちょっとお高め500円くらいの栄養ドリンクに手を出しております。

あと数日耐えさえすれば、遅めの夏休み…！
ビアフェスでも何でも好きにしていいから、がんばれ自分。

3562：尋常な名無しさん：2024/08/23(金) 18:25:04 ID:vwwGIAzg
夏バテがきついですねぇ、この時期は。
以前はまだ夏がそこまでなかったからなのか、年齢的なものなのか・・・。

夏バテ対策の食事を・・・、と思いつつ、パッとは思いつかないもんですね。

ウナギ、にんにく、肉、卵、うーん。

3563：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/23(金) 21:10:58 ID:jh1TkmG6
カレーライス！

3564：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/24(土) 19:13:45 ID:JZxPixdE
今日大谷くんのおーいお茶の看板見たんだけどさぁ…
顔がちっちゃいっつーか、体がでかいっつーか、いずれにせよコラ味があるのはどういうことだろう?

3565：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/24(土) 19:37:17 ID:JZxPixdE
いるかいないかわからないスレ民「なんで大谷くんをネタにして40-40に触れないのだ？」
それはね、今日ずっとビアフェスに行ってたからだよ！

遅ればせながら大谷くんオメ。

3566：尋常な名無しさん：2024/08/24(土) 20:20:52 ID:.zEYCi/w
ビールといえば昨日の仕事帰りに駅前で生ジョッキ缶配ってたんでもらってきたw

3567：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/24(土) 20:29:41 ID:JZxPixdE
>>3566
あれ、いまだにうまく泡出せないんだよね…。
たぶんキンキンに冷えてると泡出づらいと予想。

頭いたい。

3568：尋常な名無しさん：2024/08/29(木) 05:20:58 ID:8aB7Xd4.
台風の経路ががどんどん変化していって
予定が混乱の極みになったてるけど
筋トレニキは悪天候の影響は大丈夫なんか

3569：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/29(木) 06:32:27 ID:FGEr31o.
>>3568
ご心配ありがとうございます。
私は今のところ被害を受けてはいないですが、東北もここ数日あちこちで線状降水帯が発生しているようです。
天気情報見るたびに「なにこれぇ…(汗)」というリアクションしか出てこないですね。
みなさまもどうかお気をつけてお過ごしください。

ある意味国難とも言えるこの状況、いち早く自民総裁選に立候補表明した方々は株を下げた気がしますねぇ…。個人の感想ですが。
え？立憲民主？どうせろくな対応できないんだからお好きになさって？

3570：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/30(金) 05:31:34 ID:yWRGuliw
おはようございます。
予報円の霊圧が(東北から)消えた…

3571：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/30(金) 21:15:37 ID:yWRGuliw
>>3570
ああ、温帯低気圧に変わる予報だからそれ以降の進路予想はなしってことか。進路が読めなさすぎて気象庁も匙を投げたのかと思った(そんなわけないか)

3572：尋常な名無しさん：2024/08/30(金) 21:17:58 ID:4AVEcT/s
いやわりと今回のは時間経過とともに進路が結構変わってきたから
四国→関東直撃→茨城沖から三陸に抜けるというパターンだってあるかも？

3573：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 07:59:32 ID:w.nReZsA
>>3572
復活して再上陸とかゴジラかよ？それはやめろくださいだなぁ…

3574：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:00:18 ID:w.nReZsA

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　　　まずいなぁ…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





.　　　　　／VVVVVVVⅥ
.　　　 ／　　　　　　　　／
.　　r'´　　　　　　　　　 ＞
　　／ヽ／ ゛゛ﾞ＼ 　　＼＞　　　　何がまずい？言ってみろ
.　,'::::::（　`ｰ---- ゝ' 　　,ミ
　i::::::::::::エ二二 　　 }_} 　ヾ
/:::::::::　　ヽ　　　 　 §小!、ゝ
ゝ-<ヽ､-‐'　　　　 　 § 、ゝ
　＼ヽ_j　　　　　　　　 　 /
　 　 ｀¨´ｰ-:::　　　　　 -ﾍ
　　　　　 |:::::::　　　　　　 ∧
　　　　　 |::::::::　　　　　 　 ∧

3575：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:01:09 ID:w.nReZsA

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　　パワハラ会議（きぶつじむざん）的圧をかけてくるのやめなさい。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　 ｡.:::::::|　+
　　 ＼ ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　　繁忙期に、明け後のトレーニングのためと称して、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　　　　物欲の赴くままに個人輸入しまくった洋楽コンピが、今見たらえらい数になってた。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　21作品、CD枚数にして59枚。総再生時間はまる3日分になる。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3576：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/08/31(土) 08:01:46 ID:w.nReZsA

　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　 ＼　 　 　 　 　　＼
　 　 ヽ 　 　 　 　 　　＼　　　　　　　　　やりすぎぃ…。
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼
　　 〃　ﾊ 　ー 　ー　　 Y:ｉ|
　 ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从
　　 乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　 　　＼ ＿　　　 `⌒／
　 　　／　　　　　 ⌒丶





　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　ひとつ言い訳をさせてもらうとね、
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　俺がトレーニング中のBGMで重宝してるのって
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　 2010年代のEDMとかハウスミュージックだから、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　それらが入ってるコンピアルバムも
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　必然的に10年近く前のものになるのよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今買っておかないと、あとあと入手が難しくなる…と思う。




最近ずっと車の中で聴いていますが、まだ半分も再生できていない…。
９月にはやっとトレ再開できそうなので、これらのCDが日の目を見るぜ…！？

3577：尋常な名無しさん：2024/09/01(日) 08:05:27 ID:a29QOc2w
乙
人間はなんでも趣味のタスクを積みたがる宿命

3578：尋常な名無しさん：2024/09/01(日) 13:57:36 ID:wKURl/Ws
長い趣味の長い友が出来たと前向きに考えていこう。
モチベーション維持に音楽は実際大事。

まぁ、沢山あり過ぎて選んでるうちにモチベーションが下がることもあるあるであるという。

3579：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/03(火) 06:26:40 ID:DIeNM.DQ
今日から俺は！

ジム通い再開するぞ！
ブランク明けなので追い込みすぎないように気をつけねば。

3580：尋常な名無しさん：2024/09/03(火) 07:24:08 ID:uvvk1bC.
プランク開け？(乱視)

3581：尋常な名無しさん：2024/09/03(火) 07:26:39 ID:ga5BzsFY
（プランクに空目した俺が居る）

3582：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/03(火) 20:27:45 ID:DIeNM.DQ
>>3580-3581
君たちぃ…。
ホント草。

3583：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/04(水) 06:20:52 ID:Z4klCpo2
ええっ！？石井先生…。

石井直方氏が逝去　公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟副会長、東京大学名誉教授

ttps://news.yahoo.co.jp/articles/25cab4f69cb514993046583460f7f8354b027187

ショックだ…
ご冥福をお祈りします。

3584：尋常な名無しさん：2024/09/05(木) 19:49:46 ID:nWDK5V7.
>>3495
の者だけど、プランクを続けた結果、プランク自体は所定のセット回数が出来る様になりました。
が、腹の皮下脂肪が強敵過ぎて見た目は全然変化しません！

コツというか、プランクの体勢の際に、上半身をごくわずかにアーチ状にする感じで、足の親指で地面を押す感じを意識すると、腹筋と太ももに対する利き方が変わりますね。
その分、腰の負担が減ったというか、負荷が減ったというか、判断が難しいところです。

>>3583
石井先生のご冥福をお祈りします。
筋トレの知識では随分参考にさせて頂きました・・・。自重、ウェイト、スロトレ、生活全般まで色々と。
以前、癌治療と聞いてましたがずっと闘病されてらしたんですね。
3585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/05(木) 20:38:15 ID:yCSPy10o
石井先生の筋トレ界隈に残した影響は大きすぎるんよ…。
筋トレ系インフルエンサーとかYouTuberの話聞くよりまずは石井先生の本読んどけ、ってくらいに。
ただ、ライト目の本にも沢山監修だったり、共著という形で協力をされているので、モンドセレクション金賞の商品並みに石井先生の関わった本があるのも事実なんだよね…。

3586：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:10:46 ID:En6g5Vi.

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●ええっ！？BIG３を１日で？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3587：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:11:12 ID:En6g5Vi.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　繁忙期も過ぎたので、この間からジム通いを再開したんですよ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　 久しぶりだったんで、軽めの重量で流して、
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　 「せっかく軽めのメニューにしたんだから、デッドリフトのフォームの練習でもしよう」と思って、
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　ごく軽い、40㎏くらいでフォームの確認に10レップほどやったんですわ。






　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |ili-=-ｯ.　 　 ､-=-､.:|　＋　　　　　　今めっちゃ背中が張ってる…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |..　　,ｨEEE-､ '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3588：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:12:05 ID:En6g5Vi.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　BIG３と言われる「スクワット」「ベンチプレス」そして「デッドリフト」。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　通常、この３種目を同じ日に行うのは、身体にかかる負担的によくないと言われています。
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　特にスクワットとデッドリフトは、使われる筋肉が一部被ることもあって、
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　この２種目を同じ日にやると、それらの部位に負担がかかります。






　　.／ ￣/〃　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　‥　　―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　 　　 .＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　 　．：/＼＿＿_／ヽ： ．
　　：／　　　　　　　　 ＼：
　.： |:::.　　　　　　　　　　| ：　＋　　　　　　「週一のトレで、BIG３だけで回すのであれば同日にやってもOK」
.　： |::::::. 　 　 　 　 　 　 | ：
.　： |:::::::.　　 　　　　　 　| ：　+　　　　　　　という主張の方もいらっしゃいますが、
　　：＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V ： ．　　　　+
,,....--'''':::..　 　　　..　　　　ﾞ-､. ：
:::::　　::.　　　　　　i　　　　 ヽ　i ：　　　　　　「ベンチ＋スクワットの日」と「ベンチ＋デッドリフトの日」に分けて
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　| ：
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜：　　　　　最低限スクワットとデッドリフトは別の日にするべき、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という主張もあって、故障のリスクを考えるとこちらのほうが良さそうです。

3589：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/07(土) 20:12:49 ID:En6g5Vi.

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　「ええっ！？BIG３を１日で？」
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　 ｡.:::::::|　+　　　　　　…できらぁっ！とやってしまった結果が今のしんどさです。
　　 ＼ ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　次のトレ予定日までに背中の張り取れっかな…。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3590：尋常な名無しさん：2024/09/07(土) 21:51:21 ID:a..HbLNg
つ　温泉、電動マッサージ機、低周波治療機、個室マッサージ。

3591：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:01:57 ID:B3BfcO.Y
こんばんは。行きつけの整骨院のおかげで、明日にはまたジムに行けそうなくらい回復しましたよ。ありがたや。

さて、短いですが今日の投下をします。

3592：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:02:19 ID:B3BfcO.Y

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●「デッドリフト」の語源って？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:04:45 ID:B3BfcO.Y

　　　　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　 　 　 　 　 ／　''''''　　　 ''''''　＼
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l　　　　　　　　　　　デッドリフト。
　　　　　 　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/　　　　　　　　　　　　足元に置かれたバーベルを持ち、
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　　　　　　膝関節と股関節の伸展の力を使って持ち上げる筋トレ種目です。
　　 l 　　　 ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、 ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　 ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|




　　　　　　　　　　　　　　, -‐‐ﾉ　　　　 ,r‐-､._
　　　　　　,. -‐ ､　　　 /　　 　 ( 　 　 〈<_　､　ヽ
　　　　 /´_　 乙ﾉ　　　{　　　　　i）　　　¨｀´ﾞ', ﾞ: ＼
　　　 〃　7¨´　　　　　ヽ　　　　 }　　　　　　 }. :　 ヽ.
　　 /, '´, { 　 　 　 　 　 } :. 　 ヽJ 　 __　　 __ﾉ　　: !. ',　　　　　　英語で書くと"Dead Lift"。
　　i ,'　´ ﾘ...._,. -‐‐-､／ ,ﾊ　　（|_,/´　 ｀Y´ {' 　 ﾘ　〉{
　 ,' i　,／　Y　 -‐yi´ 　 （,ﾉ　　　ﾉ´　　　）'"ﾞ`＞'' ,. '′　　　　　「死の挙上」と考えると、仰々しく感じますが、
　 !、＜｀` ヽ、　´　{　　 ,ﾘ 　 　 ハ｀ｰイ´　　　,／
　　｀ヽ､　　 ,人　　人　 ∧ 　,イヽ､_ノｰ‐,ｨ''"´　　　　　　　　　　 デッドリフトは脚部から脊柱起立筋を経て、僧帽筋などまで、
　　　　 ｀‐---ﾍﾞヽ　 } 　 ﾊ　　）､　ﾘ　_ノ,ﾘ
　　　 　 　 　 　 ＼-'ﾞヽ、 入 '´　｀´三彡'　　　　　　　　　　　　　 背面の多くの筋肉を動員する種目です。
　　　　　　　　　　　ヽ　 ￣个　　__,,.ﾌ' ,ｲ
　　　 　 　 　 　 　 　 i =" .ﾘ ｀ｰ ／　/､|　　　　　　　　　　　　　　 しっかりしたフォームで行わないと、それこそ背中が死にます。
　　　　　　 　 　 　 　 {.　　,'　　ｨ._,ノ´｀.ﾘ
　　　　　　　　　　 　 ,ヘ　:　,‐''＿＿､ /
　　 　 　 　 　 　 　 i´ ￣｀´￣ , ''"¨`ﾞ{
　　　　　 　 　 　 　 }',　　ﾘ　, / ,..　　 ,ﾊ
　　　 　 　 　 　 　 ,{ ', 　∨ /　'彡'",r'　ﾞヽ.
　　　　　　　　　　/ {　ヽ、:,,'　　　　{　　ヽハ
　　　　　　　　　/　 `ｰ-､._'､_　　　ｨ 　 　 　 ',
　　　　　 　 　 /　　,''　/´/　∧`　´　　 　 　 i

3594：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/09(月) 21:05:21 ID:B3BfcO.Y

　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼
　 　 　 　 　 　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…と、考えると「死の挙上」が由来でも良さげに感じますが、
　 　 　 　 　 　 |::::　 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　 　 　 　 　 　 |:::: 　　　 ｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　 　 　 　 , ｧァ┐
　　　　　　　　　＼　　　　 ｀ﾆﾆ´　 ／.　　　　　┌､　　///./ ７　　　　　　実際は「静荷重」（時間とともにベクトルが変化しない荷重）や
.　　　　 　 　 　 　 ＼　　　　＿ ／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ ﾉ　/　ヽ_/' /　　　　　　　「ずっしりと重いもの」を指す"Dead weight"という英単語があります。
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　 ／　丿
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「 ／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ　　　　　　　　　　この"Dead weight"を持ち上げる、リフトする種目なので
　　 　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ ＿_厶┐
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ ー一一'|　　　　　　　　　デッドリフト（Dead lift）と名付けられた、というのが有力な説です。
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |





　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /＼＿＿＿_／ヽ一-ヽ､　＿_ｒ‐- ､
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／　 　 _,ノ　　　ヽ､_＼７　　　　7 } : : : :＼__
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::: 　 （─）,　　､（─）|...｀ ‐　　/ /: : : : : : : : : :｀ '' ‐-､_
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: U　　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|‐-─≦／.:.:.:.:.: : : : : : : : : : : : : :丶　　　　　まあ、ホントに「死の挙上」というのであれば、
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: 　 　　 ｀-=ﾆ=-'　　|　　　 └‐-､__:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　　 　 ｀ﾆﾆ´　 ／.　 　 　 　 __,. -＜｀丶､.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : :}　　　　　英語に訳したら正確には"Death lift"
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ＼＿　　　＿ ／---─一⌒V : : : : : : : : : : : : .:.:.:.:.:.:.:.:ｒ´
　　　　　　　　　　　　 　 _ ,.-=〈:.:'､`ヽ、___ 　ﾍヽ:.＼: : : : : ､: : i:: : : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.:／　　　　　　となるのが自然な表現ですからねぇ…。
　　　　　　　　　　　 _＜ : : : : ∧ :ヽ　　 /:::ヽ 　Vヽ:ﾊ : : : : :ヽ: : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.／
　　　　　　　 , -‐ '´: : : : : : : : : : :∧､　∧::::::∧ l: : ＜:_: : : : :i: : : : : ::.:.:.:.:.:.:.:_ｒ'´
　　 　 　 　 /: : : : : : : : : : : : : ／: : l Ｖ　 !::::{　｀!: : : : : : l: : : i:: : : .:.:.:_､-''ﾞ´　　　　　　　　　　　　ネタとしてはキャッチ―で面白いんですが。
　　　　　　 ｆ : : ヽ : : : : : : : ／ : : : : l　　 l::::::i　 l: : : : : /. : : :!.:.:.:／
　　　　　　 ゝ: : : i: : : : : : :〈: : : : : : : l　　｛::::::i　!: : : : /: : : : :l／
　　　 　 　 ｊ : : : : i: : : : : : : ヽ: : : : : : ﾞ､　!:::::::ｉ l: : : :./ : : : : :!

3595：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/13(金) 06:19:10 ID:jFWy8DS2
おはようございます。
暑さ寒さも彼岸まで、とはよく言いますけど、
来週寒気が入って、最高気温と最低気温が一気に10℃下がる予報ぅ…。
ハーフパンツにタオルケットで寝たり、上ドライTだけで過ごしたりの季節はもうすぐ終わりですなぁ…

3596：尋常な名無しさん：2024/09/16(月) 12:35:03 ID:g63Urtpg
筋トレニキにも朝にエアコンの暖房機能を使う時が来ましたわね

3597：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/16(月) 19:48:12 ID:sn.afdNI
ウチは朝の室温が10℃切るようになったら居間のFFファンヒーターを点けますねぇ。
その頃になると外干しで洗濯物が乾かなくなってくるから乾燥機能も兼ねる。これが冬の間続く。
エアコンの暖房機能を使うのはストーブが危ない老人の寝室くらいですかね…

3598：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/20(金) 05:58:26 ID:opVnO1Sc
通ってる整骨院での定期検診で、姿勢が乱れてきてる判定が出ました。
最近一本歯下駄サボってたからなぁ…
1日1、2分でもやっぱ違うかなと思って再開しました。

3599：尋常な名無しさん：2024/09/20(金) 18:26:09 ID:ig9fuMuE
モデムの点検に来た元運動部の兄ちゃんに、外国から輸入した１０㎏のプロテインバケツ見せたらテンション上がってた。
昔の、プロテイン黎明期は、外国からの輸入が珍しくなかったもんだが。

トレーニングの写真見せてもらったら、キレッキレの身体してた。
本人的にはバルクが欲しいらしいけど、羨ましい。
目算体脂肪が１０％以下じゃないかな？　っていう若い運動部の肉体。

自分も、少し見習って軽くでもトレーニングしようかな。

3600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/20(金) 19:02:59 ID:opVnO1Sc
10kg単位はちょっと…（汗）
ポカリの粉末すら固まってしまう私にはむーりー。
インスタントコーヒーも使い切らないうちに瓶の中で固まるんで、スティックタイプの個包装のやつを買うようになりました。

3601：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/21(土) 06:06:54 ID:5onu3zEw
チンニングはじめました


体重80kgを挙げるのはまだ無理なので、ネガティブでゆっくり降ろす練習の段階ですが…
今まで痛くなったことがないようなところが筋肉痛…！

3602：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/24(火) 06:19:01 ID:xTyUdlQU
今朝の最低気温１桁…
暑さ寒さも彼岸まで…とはいうものの、ハードランディングすぎやしないかと思う。
皆さんも体調など崩されませんようお気をつけてお過ごしください。

3603：尋常な名無しさん：2024/09/24(火) 20:25:06 ID:zqAbI.ek
この間、別のサプリを調べていたらコエンザイムQ-10が、自律神経を整える効果があると知った。
夏バテの前に知りたかったな。

ただ、季節の変わり目に体調崩すかもしれないので、百均で売ってるヤツでも試してみようか思案中です。

3604：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/25(水) 06:06:05 ID:LBCPq5qc
サプリはあくまでも補助。医薬品ではないので過度な期待は禁物。あとメーカーによって違ったりするのも厄介

サプリはガチャ。まずは最小ロットから購入して試すべし。

ハズレ　体に合わない。逆に不具合出る。
コモン　副作用もないが効果もない。
レア　効果が出るがプラセボかもしれない程度。または費用に効果が見合わない。
スーパーレア　定番入り。飲んでると体調が崩れないとかのレベル。
ウルトラレア　定番中のド定番。コレのおかげで生活変わるレベル。ないとやってけないレベル。

ハズレの見切りが飲み続けて3日ー1週間、
コモンかレアかの見切りが3週間から長くて3ヶ月くらいかなー。

3605：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 21:30:10 ID:zALT2XPY
減量の為に食事量を減らしたのは我慢できた。
でも、それに軽い運動を加えただけで、驚くほど食に執着心が生まれる。
空腹とは別に、食べたい欲求が生まれるというか。

現状、一週間に200グラムの減量で推移してるけど、このペースをどこまで維持できるか。
何か栄養素が足りてないのかな？

3606：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 22:28:56 ID:WJsWXUrg
つこんにゃく

3607：尋常な名無しさん：2024/09/26(木) 22:31:55 ID:lTunarUc
噛む回数増やすのはいかがだろう
昼のおにぎり二個をかならず一口30回は噛むのを励行したら間食が驚くほど減ったのです（隙自語

3608：尋常な名無しさん：2024/09/27(金) 04:48:13 ID:TofnXiPQ
ジム入会しちゃった…！今後は頑張って運動と筋トレしに行く所存
でも食うのはやめねぇ!

3609：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/27(金) 08:51:14 ID:8dBeUVq2
>>3605
>>3608
素晴らしいです！ぜひそのまま習慣化するまで継続していってください。

私…？

口唇ヘルペスが出たのでお休みです。
夏場の疲れが取りきれないままだったのか…？
鍋一杯のカレーを食っちゃ寝食っちゃ寝しとります。

3610：尋常な名無しさん：2024/09/27(金) 21:28:56 ID:3q2PTf6A
>>3609
うぉう、お大事に。

自分は、サラダにドレッシング代わりでカレー粉少しかけたりしてます。
カレー粉は健康に良いとされるスパイスが豊富なので。
でも、あくまで少量。

3611：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/09/29(日) 06:49:38 ID:v/yDBy2M
>>3610
温かいお心遣い痛み入ります。
口唇ヘルペス出た時点で体調が下がり気味なのは確定なんだけど、それ以外にも唇に水膨れやらカサブタやらがあると精神的にデバフがかかりますな…。
まあ、しっかりと休めよ、という体のサインだからしょうがないですが。栄養のあるもの食べてゴロゴロします。

3612：尋常な名無しさん：2024/09/29(日) 18:01:33 ID:g2aR6Amc
かつて、欧州の人間は農作業の合間にビールを飲み、ガラス職人はビールを飲みながら働くことが許されたという。
飲むパンとして、栄養価が有ったからとも、エジプトから伝わったとも言われるお話。

という事は、筋トレニキはビールで栄養補給するという合理的な口実が出来たという事では？（悪魔のささやき）

3613：尋常な名無しさん：2024/09/29(日) 18:21:32 ID:8OYhI1B.
ビールといえばもう１０月だなぁ

3614：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/01(火) 06:25:32 ID:AFYPjFWI
>>3612


　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　もう…飲んださ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　ハラァ…いっぱいだ。
　　 ＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　 　 　 　/＾)
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二 　ﾄ､





　　　　 ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　 　 ＼　 　 　 　 　 　 ＼
　　　 　 　 ヽ 　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　名作の名言が台無しぃ！
　 　 　 ⌒≧x　　 ／＾^＼/ ＼　＼
　　　　 　 彡　 〆　　 .u　） 　 丶　∨
　 　 　 　 〃　ﾊ 　(（○）) (（○）)Y:ｉ|
　　/⌒)⌒)⌒)§.::::　 （__人__） u |从 /⌒)⌒)⌒)
　　|　/　/　/ §　　 　 |r┬-|　　,|(⌒)　/　/　/
　　|　:::::::::::(⌒) o 　 　 | 　|　|　／ ゝ　　::::::::::/
　　|　　　　　ノ..　　∽ └ー.┘∽ ./　　） 　 /
　　ヽ　　　　/　　　　　 ∞∞　　 /　　　　／





>>3613

何月に飲んでもいいのです。


では仕事行ってきます。

3615：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/01(火) 23:40:54 ID:AFYPjFWI
ビール飲みながら、3ヶ月越しで録画してた「細かすぎるモノマネ」を完走しました…。次は12月か…。
最近のやつもdvdソフト化してほしいんだけどなー。何か問題あるのかなー。

3616：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 05:58:26 ID:mvoROIgQ
おはようございます。
寒さに体が慣れねぇ…

3617：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 19:15:33 ID:HP40w4KQ
>>2875以来のご報告です
あれから再始動するのはメンタル面でなかなかきつかったですが
「今年で仕留める」という意識のもとに筋トレニキの投稿を見直して取組を立て直しました

おかげさまで合格しました、本当に七英雄のごとき難易度だった・・・
ここに篤く御礼申し上げます

3618：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 19:17:05 ID:hld/CXZ.
おめでとう！

3619：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 19:27:15 ID:mvoROIgQ
>>3617
おお！おめでとうございます！
今夜は祝杯だ。缶ビール開けよう（口実）

3620：尋常な名無しさん：2024/10/05(土) 20:17:17 ID:ZnCFWZI.
BGM：ロトのテーマ

3621：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/05(土) 20:29:33 ID:mvoROIgQ
>>3620
アレCMで見てて、自分でもやってみたくなりますよねぇ。

…そういえばiPodにロトのテーマ入ってるから今度やろう。

帰宅1杯目じゃないと意味ないもんなぁ。

3622：尋常な名無しさん：2024/10/07(月) 11:15:13 ID:gU3LM9Pg
チェストプレスマシーンというのを使い40kgを6回プルプルしながら上げて3セットもできるかぁ！と終了したのに次の日から二の腕と肩周りが筋肉痛
やだ、俺の腕弱すぎ……？

3623：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/07(月) 12:08:58 ID:UZa7Uf7k
>>3622
>チェストプレスマシンなのに二の腕と肩が痛くなる

あるある。
その段階を超えて弱いところが追いついてくれば胸にも効かせられるようになるでしょう、きっと

3624：尋常な名無しさん：2024/10/08(火) 19:31:08 ID:pCYbPZNE
>>3622
翌日に筋肉痛が来てるから、十分に伸びしろが有るゾ！
（頑張ってても筋肉痛が来ない場合、トレーニング内容を変えるとか、強度を上げるとか、筋肉に変化球アプローチしないと伸び悩んだりする）

3625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/10(木) 19:49:42 ID:4n5ed0UM
先月末くらいから調子を崩して、気力体力がなかなか充実してこない…。
季節のせいなのか、ずっと飲んでたサプリが品切れで飲めなくなったせいなのか、はてさて…。
色々試行錯誤して、はよ戻さんとなぁ。

3626：尋常な名無しさん：2024/10/11(金) 17:04:13 ID:Bv/YsiUg
友人の受け売りだけど、普段やらない運動とかをあえて思いっきりやると良い・・・そうです。
公園で全力ダッシュ（距離は設けない）とか、友達と卓球とかボーリングとか、アテが有るならサッカーとか野球とか。
あるいは、ソロキャンとかで、じっと焚火を見るとか。

3627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:43:54 ID:qDI/zkW6

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●追放ものラノベでよく見るやつ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:44:53 ID:qDI/zkW6

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　　　　先月の末くらいから体調を崩して、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　色々栄養のあるものを摂ったり、休養を取ったりしてきたけど、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　どうもイマイチ調子が出ない。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜






　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 __
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/.:: ＼
　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＿/.::::　　＼
　　　　　　　　　　/＼　_ -‐'"　　　　　　　 ＼　　　　　　　 疲れが抜けていない、というより、気力体力が体の中に満ちてこない感じ。
　　　　　　　　　 /.∧ `.:::::　　　 　 　 　 　 　 ヽ
　 　 　 　 　 　 / /ソ.:::::: 　 i　　　＿＿＿　 　 ‘，
.　　　　　 　 　 |.:::::::::::::::::. 　| 　 　|　 ⑪　.〉:.　　 ﾍ
.　　　　　 　 　 |.::ィ⑪¨!::::.　|　 　 ﾐ三三彡:::.　 　 |
.　　　　　 　 　 |.:::廴_ソ::::　.!　　　　　　　　:::.　 　 |
.　　　　　 　 　 |.::::::::::::::::::| ﾉ＿_人 ヽ　　　 :　　　 ′
　　　　　　　　 ‘，.::::::::::::/ .:｀ ´　　 　＼　 　 　 ./
　　　　　　　　　　、.:: ／.::::∠二二ヲ 　 　 　 ／
　　　　　　 　 　 　 ＜::::::::´:::::::::::::.　　 　＿,イ ＼
　　　　　　　　　 　　　｀＞　 ＿　　＞ ´　　　 :::::.｀￣￣｀ヽ
　　　　 　 　 　 　 　 ／.:::::::::::::::::　　　　　　　　　＿_　 　 ∧
　　　　　　　　　　　 |:::::::::＿_　　　　　　　　　　 　 　 　 　 .:|
　　　　　　　　　　　 |::::::::::.　 ｀ヽ　　　　 　 　 　 　 　 　 　 .|
　　　　　　　　　　　 |:::::::::::.　　　　　　　 　 　 　 ､:　　　 　 .|
　　　　　　　　　　　 |::::::.　　　i:. 　 .::::.　　　 　 　 |:.　 　 　 :|
　　　　　　　　　　　 |::::.　　　 |:::::::::::::::::::::.　　　　 |::.　 　 　 |
　　　　　　　　　　　 |::::.　 　　|:::::::::::::::::::::::.　　 　 |:::. .::　 　 !

3629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:17 ID:qDI/zkW6

　　　 /＼＿＿_／ヽ..　　　━┓
　　／　 _ノ　　　 〜 ＼ 　 ┏┛
.　 |:::::: （─）,　　､（●）|　　・　　　　 ある程度加齢によるところもあるかと思うけれど、
.　 |::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
.　 |:::::::　　｀-=ﾆ=.／;､ |　　　　　　　さすがに半月くらい前までできてたことが急にできなくなるのはおかしい。
　　＼　　 　 / ／　 '‐､>
　　　,ﾉヽ､__ﾉ　　　　二〉　　　　　　　何とかこの状況を打破したいと色々考えてみた。
　, ／'"|::::_/ヽ. 　 /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::!
::::::::／: :／/: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|

3630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:45:56 ID:qDI/zkW6

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　まだ仮説的な段階だが、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　 ずっと飲んできてたサプリが、最近ずっと品切れで
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　 ２〜３ヶ月前から飲めなくなっていたので、
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　これが影響しているんじゃないかとアタリをつけた。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:21 ID:qDI/zkW6

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　サプリのジャンルとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　エネルギーサポート、代謝サポートといった感じのものになる。
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜






　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　成分表示をよく見ると、ビタミンB群に
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　エゾウコギなどの植物性エキス。
. 　 |　 　 ｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　 ＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　その他にαリポ酸とコエンザイムQ10などが配合されている。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　 αリポ酸とコエンザイムQ10は、どちらも新陳代謝を促進し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー産生を助ける補酵素だ。

3632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:46:46 ID:qDI/zkW6

　　　　　　　 ,ヘ　　　　　 　　 　 ,:ﾍ
. 　 　 　 　 /: :　＼　　　　 　 ／::　 !
.　　 　 　 /::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　　　　　　ここから先は仮説というか、想像の域になるんだけど、
..　　　　/::::::　　　　　　　　 　 　 　 　 ',
　　　　,'::::　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 i
.　　　i::::.u　　 　 ＿ ノ゛,, ;、　､､ '"ヽ_　.!　　　　　　　　　　　これらのエネルギー産生を助ける成分をサプリから摂れなくなって、
　　　!:::. 　 　 　（●　）, 　　　､（●　）､ !
..　　|::::..　　 　 　 　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 　 l　　　　　　　　　　　年齢並みの活力しか得られなくなったのが今の状態…
　　　i;::::..　 　 　 　 　ﾉ　　　　　､ ゝ 　　!
　 　 」__,／二Ｌ__　 　 ─‐ ==イ 　 　　/ハｰ､
　／: : r':|　r'￣二ﾕ...　　ヽ--‐' 　　 ／',: :: :: :＼＿_
　: : : : | .|　|　/ 　) ｀).　　　　　 　 /| : :.ﾍ: :: :: :: :: :: :＼＿_
　: : : : |.ﾉ. ﾉ /　　⌒ヽ＿　　 　／. |: : : :ﾍ: :: :: : : : : : : : .ハ
　: :: :: :＼　　　　　　　　 ヽ- ´ 　 .|: :､ : : ＼: :: :: : .i i: :/: ::ﾍ　　※αリポ酸もコエンザイムQ10も、ある程度ヒトの体内で合成されますが
　: :: :: : l: ｀ー┬-､　 　 　 ト､.　　/: :: :＼／: : : : {. ﾚ /: :: : ﾍ　　　その割合は加齢によってどんどん現象する。
　 : : ┐|: :: :: :: :＼）　 ７ ./iii入／|: :: :: :: :＼: :: :: :Ｖ /: :: :: :: :}
　: : イ .|__/ ,へ/⌒＼　./iiii〈 　 /! : : : : : ::/: :: :: : Ｖ: :: :,ｲ: : :!
　イノ : : / /: :: :＼＿ ￣＼ii｝　　|: :: :: :: :/----: : .| ／ノ: :: :|

3633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:09 ID:qDI/zkW6

　　　　　　　　 丿＼＿_丿 ＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　 　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　つまりこんな感じだ。
　　　　　 　 |　　 ﾉ (　　)丶 　 .:::|
　　　　　 　 l 　 　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　 　 　 　 　 ＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ ＼
　　　　　　　l 　 ＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　 　 ﾉ／[::::]＼ l　 ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|



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　　　　　　 ヘ　　　　 　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　 /´L-ﾉ _ノ´ _　　 　＼　　 　 　 　 　 ＼
　 ム一‐ﾌ /　< ﾉ　　　　ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　i|i!　　　　　　　　くっ…
　　　 ／　く　　　　　⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼ i|!
　　／／ `L>　　 　 　　彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽi
　L／ヽ　　 　 　　　　　〃　ﾊ u _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　;-‐‐ヽ　　　 　ﾙ从§ （○）　（○）　ヾ　 |　　　　　　　　　いつもはこんな浅い階層（フロア）のモンスターに
　　　　　`‐--´　　,__　　乂§ 　 （__人__） u　 从ｲ|
　　　　　　　　　／／　　　　 ﾟ ｡　　　　　　。 ﾟ
　　　　　　　 ／／ 　 |　　/　　　∞　　∞　　　ｉ 　 ￤　　　　　　　　手こずる俺っちじゃないってのに…！
　　　　　　／／　　　||　　ｌ `;　　　　　　 ｌ　　　| 　 !|i !
　　　　 ／／　　　　,-''"/　/　　　　　　 ｌ　　 | ーー i|､
　　　　 ￣　　　　　　ー､_ﾉ_)　　　　　　 ｉ　 　|　　　　　ｌ　　　　　　　　なぜっスか？いつもよりダメージの通りが悪いし、
　　　　　　　　　　　　　　／　　 　　　　 ｌ　　 ｌ　　　　ノ　　　　,,
　　　　　　　　　　　　　,　'　　　　　　 　',　　 ;ｌ　ｋ' ￣　　　　ト
　　　　　　　　　　　 〃　　　　　　／　;;;;|　　 |　　 ヽ;;;;;;;;;　　　ｸ　　　体もいつもより重い気がするッス…
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　／　;;;;;;;ノ　　　ヽ､ー”;;;;;;;;;　　　,,
　　　　　　　　　　　　`ー--‐"　　;;;;;;;;'⌒ヽ､_、_>;;;;;;;;;;;;;;　　　ト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　　　ｸ

3634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:34 ID:qDI/zkW6

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >ｚ二_Ｙ´`ー≧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, -=ニ￣￣ニ=-＜　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞ ´　　　　　　　　　　　ヽ　 ＼　　　　　　　　ギャル夫。あなた…
　　　　　　　　　　　　　　　　　 .／　　　　　　　　　　　　 　 ∧　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　.l　　　　　　 ∧　　入
　　　　　　　　　　　　　　 　 ,ｲ　 /　 /{　 /　　　} 　 　　}　　　}　　}､. ヽ　　　　　気付いていなかったの？
　　　　　　　　　　　 　 　 ／/ 　 {,／__}ﾊ/|　　 /　　　 　}　 .∨　　.ﾊ
　　　 　 　 　 　 　 　 　 /;ｲ!　.／|,{＿_ ヽ }ル'/　　 　 |　}　∨　　/　}
　 　 ∧　　　　　　　　 /　　| /　/.ヾ弋tj　　 /　　　　/ ./　/　　/ ／
　 　 |;∧　 　 　 　 　 　　 　{/ ./{ .,ﾍ ￣　/./　　　　/ ./ .∧　/'ﾚ´　　　　　　　あなたがパーティから追放した「彼」が
　 　 |/;∧　　 　 　 　 　 　 ´{/ .|ノ 人.　 ｀/ ./　　,/シ'}／　}/
　　　|//∧ 　 　 　 　 　 　　.{　　_ ＿ ＞/／ﾉ_,ノ'ｲ__,==ヽ__´_
　　　l///∧　　　　　　　　　　　 {ﾄｰ==ニ三三ﾆﾆ=≦,ｨ’=///ヽ　　　　　　　　 今まで支援魔法で私たちの能力を引き上げ、
　　　∨'//ム　　_　　　　　　___／ニ三三三ニﾆ__//_,--''"////∨
. 　 　 ∨///ム<:::ヽ__　　　 .}三三ﾆﾆﾆﾆﾆ==-k'//￣￣｀//////}
　 　 　 ∨////,|｀!:::}　｀ ､　 {,,_==く/////////////////////// ＼　　　　　 敵の防御力を弱めてくれていたのよ…！！
.　　　　　寸///j::,!:::|　　　｀ｰ'-　　 ∨////////////////////.三ﾆ＼
　　　 　 　 寸///::::,　　　　　　 　 　}/////////////////,／/､三三ﾆ＼
　　　　　　 {::｀'/:::::/　　　　　　 , --ｼ//////,. -┬――　'"//　 ヽ三三三＼　「彼」のいない今、この状態が私たちの
　　　　　　　､::::::::/　／ ,.:　__／´}¨¨¨^ー- '"　　{/////////.　　　',三三三ﾆヽ
　　　　　　　 ｀¨¨｀ー―'¨¨/////　　　　　　　　 .＼//////.　　　 　}三三三三}
　　　　　 　 　 　 　 　 　 /////　　　　　　　　 　 　｀¨ｋ¨´　　　　　/三三三ﾆ/　本当の実力、ってワケ…



〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　 　 　 　 　 　 （●(､,)●）　　　　　　…みたいな。
　　　　　　　 　 　 　 　 　 l　/-=-ヽ l
　　　　　　　　　　 　 　 　 ゝヽーノ／
　　　　　 　　　 　 　 　 　 /:::<V>::ヽ
　　　　　　 　　　 　 　 　 （|:::::/｡:::::|）
　　　　　　　　　　　　　　　し　　　Ｊ

3635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:47:59 ID:qDI/zkW6

　　.／ ￣/〃　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　 　、 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　 　 　 　 　 　 　 　 　 /ヽ　　　 　 　 /ヽ
　　　　　　　　　 　 　 /　ヽ　　 　 　 /　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿　/U　ヽ＿＿＿/　　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　U　　　　:::::::::::U:＼
　　| |　　　　　　 /（●）,　　　､（●）､ ::::::::::::::|　　　　　　　　　とりあえず、今も品切れ中の従来サプリと
　　| | 　 　 　 　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　U :::::::::::::::|
　　| | 　 　 　 　 |U　　｀-=ﾆ=- ' 　 　 ::::::U::::|　　　　　　　　　同様の成分のサプリを早速手配しました…
　　| | 　 　 　 　 |　　　　｀ﾆﾆ´U.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　　 私の想像が正しければ、今の不調は改善されるはず…。
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::|
.　　＼ ＼ 　 ＼＿＿＿　　　　　 ::::::

3636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/10/13(日) 18:48:24 ID:qDI/zkW6

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　　　ここ数日、サプリのことについてあれこれ考えていたので、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　多分次の投稿もサプリについてのことになるかと思います。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　では今日はこの辺で。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3637：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:39:59 ID:UcdtUeMc
おつです
サプリがフェンリル連れて来そうな例えに草

自分にとってはビタミンB群は欠かせないです
特にB1（チアミン）

3638：尋常な名無しさん：2024/10/13(日) 19:55:56 ID:/dUc7C/s
投稿乙
口内炎を患ってた人が、ビタミンB群を摂取したら改善したりしてた
咽喉や目鼻の粘膜系に不調が出てたらチェックポイント
レバニラ炒めにニンニクマシマシ餃子などが元気の源に


口内炎に効くビタミンとは？摂取量やおすすめの食材を解説
ttps://www.chocola.com/column/kounaien-03

3639：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 13:04:15 ID:nNoToEi.
小噺スレのあの人みたいに、多様な大量の野菜を食べまくる、という手段も有るが、一般人には難しいんだよねやっぱり。
だからこそサプリメントで補う訳だし。

3640：尋常な名無しさん：2024/10/14(月) 14:55:47 ID:R5f62dy2
3日間ほど、野菜大量に食べるんだうおおおとやった結果お腹詰まってうんこするのに難儀した俺みたいなのもいるから自分の体と相談するというのはとても大事

3641：尋常な名無しさん：2024/10/18(金) 19:37:25 ID:FB1z.R7Q
うちの母親が、小食で偏食なもんだから、マルチビタミン＆ミネラルのサプリとプロテインを勧めてるんだけど、
それも「重い」って拒むから困る。体重39㎏切ってるんだから、せめてプロテインくらいは飲んでくれー。

味が嫌いな訳じゃないけど、とは言うんだけども。

3642：尋常な名無しさん：2024/10/20(日) 18:18:47 ID:UbIcPtZM
引っ越ししたら断捨離癖がついてマンガもゲームもほとんどブコフおくりしていたのに
（PS版セクシーパロディウスが7000円もつくとは思わなかった）
売るついでにはじめて『ダンジョン飯』1巻読んだら・・・買うのを我慢するのがすっごいつらかったゾ

3643：尋常な名無しさん：2024/10/26(土) 16:09:23 ID:RTnnAWU.
今日は少し進展。
運動不足な奴（最近体組成計の数値が悪くなってきた）が、前から運動が苦手（幼少から文化部系引きこもり）というので、
以前からちょっとした運動を勧めていたが、運動が苦手な人間からすると「スクワットを理解できない」等という問題が起きたり、難儀していた。
実際にフォームチェックしながら、横で見たり見せたりするものの、どう動いていいか分からず、筋肉の何がどう動いて効くのかも理解できない、という。

ただ、今日アイソメトリクス運動を幾つか教えて、スクワットが出来ない代わりに、空気椅子なら、と盲が開けた的な事を言っていた。
後は継続して、習慣化出来る様に教えていければ、という感じ。

人に合った運動習慣って難しいですなー。

3644：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 16:40:47 ID:gbaQE3Qc
>>3643
もしかしたら、その人メチャ運動神経いいのかもしれない。
運動神経良すぎる人は筋トレ嫌うぞ。

3645：尋常な名無しさん：2024/10/27(日) 18:39:06 ID:nFXjnyAk
>>3644
残念ながら、リングフィットアドベンチャーで高得点を出せないんだ。
全身のバネとバランス感覚が今一つで、典型的な運動しない人って感じで。

ま、何にせよ健康の為に、もうちょっと運動習慣をつけさせないと。

3646：尋常な名無しさん：2024/10/28(月) 22:53:42 ID:1mULH9NU
>>3645
筋収縮より筋伸長の方がピンとくるなら、武道・格闘技・ダンスが向いてるぞ。
ボディコーディネートの腕の見せ所だ。
がんばれ。

3647：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:00 ID:jYp7ziAU

皆さんお久しぶりです。
寒さに体が慣れなかったり、職場で風邪ひきさんが続出したりで、しばらく休息と体調維持を最優先に過ごしておりました。

生存確認的に久しぶりに投下します。

3648：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:31:30 ID:jYp7ziAU

　　　　　　　　/＼＿＿__／ヽ
　　　　　　 ／ ''''''　　 　 '''''':::＼
　　　　　　|　（●）,　　 ､（●）､ |　　　　　　　●サプリとの付き合い方について
　　　　 　 |　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 :::|
　　　　　　|　 　 ｀-=ﾆ=- '　 ::::::|
　　　　　　 ＼　　 ｀ﾆﾆ´　.　:;::ｲヽ
　 　 　 ／　　l｀` ヽ‐---‐'イ_｣　|
　　　 /　　　　ﾞ､　　/`-､ノ　 l.ﾉ　〉
　　　,'　　　､ 　 ヽ '′ﾄｲ　　 .|-ｧ'
　 　 |　　 　 |　　　 　 L.!　　 .|"|
　　〈　　　　 ﾘ　　　　　　　　 .!　!
　 　 'ｔ::;;‐;ｧ'7ニ＞　　＿, 　 〈　.l
　　　| 　 ﾊ -ゝ ￣`"￣／　,.ｲ .|
　　　!　　!ｹｰ- ､_　　 　 _／　|_ﾘ
　 　 |.　 l.,'　 /　　￣￣レ'　_｣
　　　l.　 l,ヽ　　　　　,イ＿,...,,]
　　　ヽ　､lzト､　 / ,/ {　` l′
　　　　｀`´.l　 ヽ/'´　 .l 　 |

3649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:01 ID:jYp7ziAU

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　私がサプリ的なものを摂りはじめたきっかけとしては、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　 ＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　10歳くらいの頃だから、90年代始めぐらいですかね…
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　父親が「ビタミン・バイブル」みたいな名前の本を買ってきて、
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よくわからんなりに「ビタミンってなんか大事らしい」という認識が生まれましたね。

3650：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:32:38 ID:jYp7ziAU

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　私は幼少期に喘息もちだったりしたこともあり、
. 　 |（◎）,　　　､（◎）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　健康を保つということに対しての執着じみた気持ちがあって、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学に入って、ある程度お金が自由になるようになると、


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファンケルとかのビタミン・ミネラルサプリを定期購入するようになりました。

3651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:13 ID:jYp7ziAU

　　　　 , - ､
　　　 / ､ヽ⊂!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなわけで、四半世紀以上は
　　　　'┐ i'´　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　ｌ 　ｌ　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 　 　　!　　l 　 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　＋　　　　　サプリを習慣的に摂ってきたわけですが、
　　　　 l　　　l .　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　+
　　　　 | 　 　 l　　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　 　 t　　　’ヽ､.＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　＋　　　転機は、本格的に筋トレを始めた、10年くらい前ですかね。
　　　　　 ヽ､:.　　　　＼ヾ:　､ -ﾞヾヽｰ､
　　　　　　　ヽ:..　　　　　ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞヽ
　　　　　　　　＼::... .::.:　　 .!::ヽ';　　 l:::::l .　l　　　　　　　　それまでは、体調維持のためのビタミン・ミネラル補充、という感じだったのが
　　　　　　　　　　:.　 ::　　,/::::::ﾞi 　 ノ:::::::l　 l
　　　　　　　　　　 i　　 　/::::::::::｀二:::::::::::::| ヽ
　　　　　　　　　　 i　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾄ　　　　　　　　「パフォーマンスアップ」という新しい目的が加わりました。
　　　　　　　　　　i　　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| ﾞ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アミノバイタル、つまりはBCAAが最初でしたかねぇ。

3652：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:33:45 ID:jYp7ziAU

　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　サプリを摂ったからと言って、
　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　　　　. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　土台となるトレーニングや食事がなければ
　　　　　,..-'" .:. ｀ヾ:,　､ , -ﾞヾヽｰ､
　　　　　,i'　　　　 ';　 ヾ:,. ':,. 　　ﾞi::l,､ﾞi
　　　　　!　　　　　l　　 !::ヽ';　　 l/ !-!､　　　　　　身体は発達していかないものですが、
　　　　　ﾞ!　:.　　　 ﾞヽ,/::::::ﾞi 　 ノ,!　　/
　　　　　　 !､ :.. 　　　 l::::::::::｀二-'　,ノ|
　　　　　　 ヾ､ :...　　　 ￣￣　　 ／:::::ﾄ　　　　　　知識を仕入れるとサプリを試してみたくなるのが
　　　　　　 ﾞi ヽ、､　　　　　　／:::::::::::| ﾞ、
　　　　　　　ﾞi　,.>､ ::...　_,,.／::::::::::::::::::!. ﾞ、
　　　　　　　 y':::::::｀''''￣:::::::::::::::::::::::::::|　 ﾞ,　　　　　トレーニーのサガというか何というか。
　　　　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次第にサプリ文化が進んでいる米国からの個人輸入に手を出し、


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サプリの種類も増え…

3653：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:34:35 ID:jYp7ziAU

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　今ではザバスとか味の素とか、ファンケルとか
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　 ｡.:::::::|　+　　　　　　　国内メーカー全然使わなくなりましたねぇ…。
　　 ＼ ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　モノはもちろん良いんですけど、コスパがね…。
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　さて、そんな長年のサプリとの付き合いで
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　経験的に学んできた、サプリとの付き合い方のコツ、
　　 ＼ 　 ｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　みたいなものを書いてみようと思います。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3654：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:35:19 ID:jYp7ziAU

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　まずは、サプリを使う上でわきまえておかないといけないこと２つ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　（１）サプリは薬ではない
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　 （２）結局一番大事なのは普段の食事
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3655：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:09 ID:jYp7ziAU

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　（１）サプリは薬ではない
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀‐=ﾆ=‐ '　.:::::::|　　　　っていうのは、あくまで栄養補助食品なんで、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　 薬のように、ハッキリとした効き目だとか、短期間での効果とかが出るものではないし、
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　 そういうのを期待して摂るものではない、です。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜


　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、ぶっちゃけ、飲むほうの真理としては、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度の効果を期待してしまうものですし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハッキリとした効き目や短期間での効果があるものではない、というのも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　パフォーマンスアップ系のサプリに関しては例外的なものもありますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　原則として、サプリは薬（医薬品）とは別物である、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということはハッキリ押さえておきましょう。

3656：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:36:47 ID:jYp7ziAU

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　（２）結局一番大事なのは普段の食事
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　 ｡.:::::::|　+　　　　　　　これも、そのまんまの意味です。
　　 ＼ ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　 どんな高機能なサプリだって、バランスの取れた食事から得られる栄養にはかないませんし、
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　 昨今、「完全食」やら「スーパーフード」やらという言葉が持て囃されてる感がありますが、
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある人が、ある時点で必要としてる栄養なんて、日々変わっていったり、個人差もあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり「色んなものをバランスよく食う」以上のものは無いワケです。

3657：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:37:25 ID:jYp7ziAU

　　　　/＼＿＿_／＼　　　　　　　　　ここからが皆さんが期待されたような内容になるんですかね？
　 　／''''''　　　　　''''''::＼
　 　|（●）, 　 　、（●）、.|
　 　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　　（３）安心できるメーカーのものを選ぶ
　 　|　　 ｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　 ＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　　　　何をもって安心、というかは人それぞれですけど、
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　　　　「海外製は信用できん！国産第一主義！」と言ってみたところで、
　　　 ゝ　ノ　　　　 ヽ　 ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　今は日本国内で流通してても、下手すると海外で製造されたバルク品を国内でリパックしてるだけ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 みたいな業者もあり得ますし、逆に米国の有名ブランドのほうがFDA（米国食品医薬品局）の規制があるおかげで安心できる、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 っていうこともあったりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米国の有名ブランドってどこ？って？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２ｃｈがあったころは、トレーニング板にコピペがあって、参考になったんですが。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今でも見つかるかな？「2ｃｈ　サプリメーカー　コピペ」とかで検索してみてください。

3658：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:07 ID:jYp7ziAU

　　　　　　l＼　　　　 　 　 l＼
　　　　　　|　 ＼＿＿＿＿|　 ＼　　　　　　（４）新しいサプリを試すときは、かならず最小容量で買う
　　　　 ／＿＿　　　　　＿＿ 　 ヽ

　　　 |　　( ● )　　　 　 ( ● ）　　 |
　　　 |　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　　　　　まあ、これは薬を処方するとき（されるとき）と同じ考え方ですね。
　　　 |　　　　 ノ (　　　) 丶　　　　 |
　　　 |　　　　　－ﾆ二ﾆ－　　　　　|　　　　　昔うつ病を患って、向精神薬を飲んでた時に、この考え方は大事と身に沁みました。
　　　　　　　　　　 ＿＿_
　 　 　 ＼　　　　　　　　　　　　 ／
　　＿＿ノ　　　――――‐　 イ ＿　　　　　　同じ種類（成分）の別のサプリを以前飲んでたとしても、
　　　　 |　　{　 ＼　　　　　 ／ | ＼　 ＼
　　　　 |　　 ＼　 ＼＿_ ／　　|　　　　　　　　別商品に切り替えるときも、個人の体質に合う合わない、とかは普通にあり得るので、
　　　　 |　　　　＼ / [::::::]＼　｜　　ｌ　　 |
　　　　 |　 　 　 　 |　 |::::|　 l　 |　　｜ 　 |　　 一番小さい容量で買いましょう。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいたい、長くても１〜２週間服用して、身体にネガティブな反応がないようなら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず続けて飲んでもいいかな、って感じですかね。

3659：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:38:48 ID:jYp7ziAU

.　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　（５）３か月続けても、身体に有意な変化がない場合は飲むのをやめる
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　 ｀-,.<))／´二⊃　　　…これはぶっちゃけ、「やめる」と書いてますが、まあ、止めるかどうかは
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　 ｌ　　　　´ヽ〉　　　　 個人の判断にお任せします。
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　でも、３か月間飲み続けても、身体に有意な変化が見られない、ということは
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　「毒にも薬にもならない」状態と言えますよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　それを、服用を続けるってのは、長期的に見たら飲み合わせによるトラブルが起こるリスクとか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　某紅●サプリとか某お茶石鹸みたいな予想外の健康被害リスク、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして何より、効果が定かでないサプリに出費を続けるというデメリットもあるわけで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　思い切って止めてみる、というのも選択肢ではあると思います。

3660：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:39:25 ID:jYp7ziAU

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼　　　　（６）飲んでいるサプリは、年に１回など、定期的に必ず見直す
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　前の項目と近いところがありますけど、
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　 油断してるとサプリの種類ってどんどん増えていきがちなんですよね。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　 で、マメに毎日摂ってるような人ほど、惰性で続けているサプリなんかもあったりして。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライフスタイルの変化や、年齢による変化などで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前は重宝していたけど、今は…みたいなものも出てきたりします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、毎正月…とか、毎年年度初めに…とか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期的に飲んでいるサプリを見直すことをおススメします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　改良版がリリースされてたとか、競合メーカーがもっと良いの出してた、とかいう場合もあったりします。

3661：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:30 ID:jYp7ziAU

.　　 　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　（７）作用機序がある程度ちゃんと分かっているものだけ飲む
.　　 ／　'''''　 　　　　 ＼
　　 | ､（ ●）　....::::::::::::::::|
　 　､_, )ヽ､,,　　 ....::::::.::::.|　　　　作用機序、っていうのは「この成分が、こういう仕組みで、体の中でこういう働きをする」という
　　 |＝‐､'　 　 ........:::::::::.|
.　 　＼:,..-''ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ.V　　　　一般的に、薬について使われる言葉ですが、この考え方は、サプリについても応用できます。
,,....--'''':::..　 　　　..　　　　ﾞ-､
:::::　　::.　　　　　　i　　　　 ヽ　i
:::::　 |::::　　　　　　|:::.　　　　 i　|　結構、【どの成分が】とか、【どういう仕組みで】働くのか、というところがガバガバなサプリのCMが
:::::　 |:::::.　　　　　.(:::::　　　　 :|｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世の中に多いんですよね。てーか、TVでCMやってるのなんか十中八九そんな感じ。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貴方の目の前の端末で検索して、納得のできる解説が得られないなら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのサプリには手を出さないのが賢明でしょう。

3662：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/04(月) 19:40:52 ID:jYp7ziAU

　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　 　 ／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　 　 　 　 　 　 　 　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　　　　以上、思いつくままに
　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/
　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´　　　　　　　　つらつらと書いてみましたが、
　　　　　　　　　　　　 　 ＼　 ｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　 　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　　　　この駄文が皆さんに、何かしらの参考になれば幸いです。
　　　　　　　 　 　 　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ　　　　　今回はこの辺で。
　　　　 　 　 　 ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
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3663：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:44:58 ID:SFNmvrbA
乙です
サプリ生活はまずビタミンCから入ろう

3664：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 21:49:31 ID:TsEH82QI
おつです
>>3663
酒のみはそこにビタミンB群も咥え入れろー

3665：尋常な名無しさん：2024/11/04(月) 23:31:45 ID:iXQUYf8c
コンビニで売ってるようなDHCのマルチビタミンとビタミンＣのサプリたまに飲んでる
ビタミンＣは二三日飲み続けると唇の荒れが引くので効果あるかなーと言う気がしている

3666：尋常な名無しさん：2024/11/05(火) 13:40:58 ID:FFDzVPcg
うちは家族の生活スタイルも食事スタイルもバラバラで、どうしても食事での栄養摂取がバランス良く出来ないから、ついサプリに頼ってしまう。
最近の気になってるサプリは、リポビダンDのサプリ版。
糖質オフでノンカフェインなのが、更に注目要素。

3667：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/05(火) 17:53:54 ID:FHcwpR0E
キューピーコーワも良いっけよー。
サプリというか仙豆枠だけど。
あとこの季節には葛根湯を飲みましょう。風邪ひいてなくても。

3668：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 17:49:07 ID:yDqxTVFA
寅が勝ったので缶ビールで祝杯です。

3669：尋常な名無しさん：2024/11/06(水) 18:12:15 ID:turqElQQ
あすけんアプリ始めたー。
予想外に、カロリーと糖質足りてないって注意されてしまった。４４点だって。
食事内容ちょっと見直すかな。

3670：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/06(水) 18:15:08 ID:yDqxTVFA
>>3669
アプリの意見も参考にしつつ、最終的には自分の身体の声に耳を澄ませるのが大事かと。意外と糖質大事。

あ、でもおにぎりとかが良いかもですね、GI値的な意味で

3671：3617：2024/11/08(金) 19:20:39 ID:1zU4Dvc.
筋トレニキに奉る
ご投稿にあった、理解度に応じてLv0-9と分類し記録する、を自分なりに実践してこれを入手することが出来ました
本当にありがとうございました！
これからも精進は続きますが、まずは通過点として
ご高覧いただければ幸いです

ttps://x.com/Tort_unj_enrich/status/1854828635917893926

3672：尋常な名無しさん：2024/11/08(金) 20:28:55 ID:LpmYRpVY
今の時期なら、糖質としてサツマイモが推しやね。
食物繊維豊富で、ビタミンC等もしっかり含んでて、風邪予防にも良し。

個人的には、ねっとり派じゃなく、ほくほく派。
小さい頃、ストーブで焼いたイモにかぶりついて、熱々のいもが上顎にべったり。　結果、火傷してひどい目に合ったｗ
これもトラウマかな。

3673：尋常な名無しさん：2024/11/08(金) 20:31:13 ID:LpmYRpVY
>>3671
おぉ、コイツは凄い！
おめでとうございます。　応援してます！

3674：3617：2024/11/08(金) 21:01:19 ID:1zU4Dvc.
>>3673
ありがとうございます！
まだ来年認定考査というのがあるので精進します！

3675：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/09(土) 12:05:51 ID:4CyJq5XQ
>>3671
おおおおー！
おめでとうございます！

電気工事士の投稿のやつですね。
自分が投稿した内容が人様のお役に立ったというのは嬉しいですし、何より小咄スレじゃなくてこっちに言いに来てくれたのがとても嬉しいです！

今後のますますのご健闘ご発展をお祈りしてます。

3676：3617：2024/11/09(土) 21:00:59 ID:pxhkE1dk
>>3675
ありがとうございます！
昨年直前期てんぱってた自分に励ましを頂いていたので、結果は必ずお示しすると決めていました

実際、昨年誤答した問題を検討したら実にしょうもない所で引っかかっていたりして
（司法書士を目指すのに、根抵当権の問題のちょろい引っ掛けに思い切りずっこけてたり・・・これにはエシディシのごとくのたうち回りました）
Lv設定に「過去問の表現をひねって出されても気づく、どこをどうひねるかのアイデアが出せる」をいれることで対応力が上がった自覚が付きました

3677：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/12(火) 05:50:47 ID:I/zMpfjA
よく考えるとここ数年の社会情勢が反映されてる近況。

新型に買い換えたのでネットで一代前のiPadを売ったら、3年前に80,000円ちょいで勝ったやつが70,000円で売れた。

ちなみに、買っていったやつはバイイー（海外向け購入代行業者）だった。

3678：尋常な名無しさん：2024/11/14(木) 17:35:20 ID:w7LIrMQA
あすけんのアプリって、一週間の使用期間があるんですね。
過ぎたら機能に制限かかって、プレミアム登録凄く勧めてくる仕様であった。

最低限のレコーディングダイット用と、簡易な栄養摂取目安って感じで使う形に。

3679：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/15(金) 05:33:03 ID:ElKGPvkU
>>3678
某もち●きさんでネタにされてたやつですね。
課金月480円で、入力補助（定番メニュー登録）と1食ごとの栄養アドバイス、か…
そこにメリットを見出せれば、半年コースとかがコスパ良いんですかねぇ。(月額にならすと300円ちょい、一年コース3600円とあまり割引率変わらない感じ？)

3680：尋常な名無しさん：2024/11/15(金) 17:08:20 ID:9ypjiulg
>>3679
＞某もち●きさん　ではなんか恐ろしい感じでしたが、普通の人が普通に使う分には十分かな、とも思います。
アスリートレベルの増量や減量とか、栄養士レベルでの食事管理とかじゃなければ、良くも悪くも必要最低限は分かる感じですから。
健康管理の目安であって、闘病の管理レベルではないというか。

あと、何だかんだ、アドバイスが豊富に用意されてるので、プレミアムに入らなくても、食生活の管理には有効かと思います。

3681：尋常な名無しさん：2024/11/19(火) 18:55:36 ID:UiyyrLAc
2ヶ月ほど前にジム始めたぜと言った35歳95kg脂30%初心者です
今日測ったら96kg31%でした
増えとるやないか！俺のバカ！

1日1時間週2では駄目だったか……半年続けて駄目ならお金かかるけどトレーナーさん付けて教わるつもり、以上愚痴でしたごめんなさい

俺諦めねえから！脂肪2割切りまで諦めねえから!

3682：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/20(水) 07:02:05 ID:EbkQ7XoY
>>3681
お疲れ様です。ジム通い継続されていて素晴らしいですね。私はここ1週間の寒さで足が遠のきつつあります。いかんいかん。

私もそうだったんですが、筋トレで体重を減らそうとか脂肪を落とそうって考えてしまいがちですが実際は難しいですよね。

岡田隆先生の「除脂肪メソッド」という本がわかりやすくまとまっていると思いますのでもし本屋等で見かけたら手に取ってみてください。

3683：尋常な名無しさん：2024/11/20(水) 12:28:35 ID:jztyMIFg
バーベルスクワットやってみようとして重り付けずにバーだけで屈伸したら１回目から腰がアイテテテとなる
動画とか見て姿勢とか気をつけるべき点とか理解したつもりなんだけど根本的にどっかの筋肉が足りてないのか姿勢がおかしいのか謎である

3684：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/20(水) 12:45:46 ID:EbkQ7XoY
>>3683
可能でしたら第三者に見てもらうか鏡でフォーム確認をしたほうがいいですね。
私も最初正しいフォームでやってると思ったら上体が前流れしてたということがありました…
正しいフォームでやってても痛い場合は周辺の筋力が足りてない＝種目に慣れてない段階だと考えられます。

3685：尋常な名無しさん：2024/11/20(水) 18:57:22 ID:U8G39/8I
>>3683
一ヶ月くらいジャックナイフスクワットやって、腿裏とかストレッチしたほうがいいぞ。

3686：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/21(木) 06:03:22 ID:NAvVlCOg
おはようございます。
今年のAmazonブラックフライデーセールは11/29からだそうです…
たぶんキューピーコーワiが安くなるから1年分買うぞー
もしかしたらプロテインも安くなるかも？

3687：尋常な名無しさん：2024/11/21(木) 14:12:40 ID:EXlSlf4M
ブラックフライデーかぁ、要チェックしとかないと。
自分はマルチビタミン＆ミネラルのサプリも買いますね。
普段から飲んでますけど、防災時に家族の分も予備が有れば、と常に1〜2個余剰備蓄してる形です。

追伸、月に１㎏ペースで減量成功中。
摂取カロリー＜基礎代謝　の公式はなんだかんだ正しいと実感。　運動無し。
内科の先生から、数値が安定したってGOサインが出たら、運動も取り入れます。

3688：尋常な名無しさん：2024/11/21(木) 15:27:36 ID:1mFoLFUM
年末前に、株価の乱高下が起きてるせいで現金の手持ちが無くなりそう……
欲しい銘柄が欲しい価格に成って来たせいで、余剰資金がキワキワ……
今年、株価が乱高下が多すぎて風邪ひきそう……リアルの充実を図るか投資チャンスで踊って遊ぶかの瀬戸際ダンスなう

ttps://i.imgur.com/FswClGy.png

3689：尋常な名無しさん：2024/11/29(金) 19:04:19 ID:oUGYAY72
Amazonブラックフライデーでサプリ買い込んだら、万単位でお金が飛んだー！
まぁ、まとめ買いだし、長い目で見れば安いと考えて、仕方ないと考えることにする・・・。

3690：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/11/30(土) 09:03:52 ID:qbIGsrW.
>>3689
俺もAmazonだけで2万越しそう。他にもアイハーブのセールもあるし…

（セール品が）「ある」のがいけない！「ある」のがいけない！

…まぁ健康な身体は後から金で買い戻せないからね、仕方がないね。

3691：尋常な名無しさん：2024/11/30(土) 17:51:24 ID:m0Jmxk/6
実はプロテインのまとめ買いでも１万超えたｗ
ブラックフライデーでこれだから、クリスマスセールとかでも同じ事するかもしれない。
おー怖い怖い。（一応2000円くらいは安く買えたし、試供品も付いてくるから、お得なのは確かなんだけど）

3692：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:37:34 ID:71xfdTxk

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
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　　　　/＼＿＿_／ヽ
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　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
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　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3693：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:38:15 ID:71xfdTxk

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　 　,. ノ:-　￣::.―/＼
　　　　　　　　　　　　　　 　 !o）　　ヽ　　 .:::.::::＼　　　　　　　　最近さー、足の指の又が切れて、メチャクチャ痛かったのよ。
　　　　　　　　　　　　　　　 （,　　 （O ） 　 　 ..:::::l
　　　　　　　　　　　　　　　 (､_, ﾝヽ､,,　　　 .::::::::＿
　　　　　　　　　　　　　　　　二=-、　　　　..:イ´　　ヽ　　　　　 ほんで、早く治そうと思って抗生物質の塗り薬を塗ってたんだけど、
　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ニ´　 　 　 　 （　 , イ⌒ヽ'
　　　　　　　　　　　　　　 <.ヽ-ー-　ァー- ヾ/　　　　.ﾊ
　　　　　 ｒ='ﾍ　　　　　　／ヽ!:::{　<´　　　 ハo　　　　　ﾍ　　　一旦治ったかなーと思ったら、今度は足の皮が剥けだしてさ。
　　　　　 ∨l∧　　　　 ノ　 / 7::｀->　 ／　 　ｊ　　　　 　 |
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　　　　　　　,イ )ﾍ}-'　/　ｊ　/:::;:r´　　　　　 　 !　 　 　 　 |
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3694：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:39:12 ID:71xfdTxk

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼ノ
　　（ ;:;:;:;:;ﾉ 　　 ､（ ;:;:;:;:;）　　　　　　　こりゃまずい、ってんで皮膚科に見てもらったら、
　　|.　　　 )､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　　　　白癬菌が居ますよ、つまりは水虫ですねって言われて
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´|||.::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.　　　　　　　 今頑張って毎日薬塗ってるんだわ。
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　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜





　　　　　　／l／l／l／l／ｌ／ｌノ＼
　　　　　（　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　 　 ＼　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　そりゃ大変だなぁ。
　　　　 　 　 l　　　　　　　　　　 　 　 　 ＼
　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　 　 　 ＼　　　ま、でも水虫は英語で「athlete's foot」って言うらしいじゃないっスか。
　　　　　⌒≧／　　　 ／￣￣　ヽ ノ､ 　　 　 ＼
　　　　　　 彡 　 　 ／　　 　 　 　 ＼　　 ＼　　 ヽ
　　　　　　 彡　　r 　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　 　 　 ｌ|　　ハ　　 ――　　　 ―― ＼　 }l　　ｌ　つまりダディっちもこれでいっぱしの運動選手になったってことで。
　　　　　　ﾉレ从 ()　　( ⌒ )　　　( ⌒ ) 　 ヽ　 　 |
　 　 　 　 　 {　l　()　　　　　　　　　　 　 　 　 ｌ 　 ﾉ
　　　　　　　 乂　() 　 　 (＿_ 人＿_ )　　　　ﾉ人
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　＼
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3695：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:39:37 ID:71xfdTxk

　　　　　　　　　　　　　　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　 　 　 ／_ノ　　ヽ､_::::::::::＼
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　学のあるボケというか煽りはやめるんだ。
　　　　　　　　　　　　 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　　｀-=ﾆ=- '　U.:::::|
　　　　　　　　　　　 　 　 ＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　…まあ、「ばっちい！」とか「寄るな！」とか言われるよりはマシだけど。
　　　　　　　　　　　　 __,. ＜.ﾑ-ー--´_,／ヽ__
　　　　　　　　_, ､＜¨ : : : : :l : :.ヽ　 ∧::〈ヽi :、ヽ、
　　　　　　　/ : : : : : : : : : : :|＿ : :∨　|:Λ | : :､ : ＞、
　　　　　　丿 : : : : : :i: : : : : : :／ :.∧__|::∨＼､: : : : :.｀,
　　　　　　i : : : : : : : :| : : : : : :＼／￣ ∨ 　 /;;ヽ : : : :,i
　 　 　 　 i : : : : : : : :! : : : : : : :/　´￣ヽ_V /;;/;;;;;ヽ : i∧
　　　　　/: : : : : : : : :| : : : : : :/　　 ´￣V /;;/;(￣＼ :|: ﾊ



なぜ「水虫」を「アスリートの足」というのか？
こちらのブログ記事が勉強になりました。
ttps://urashimamaeda.wordpress.com/2020/08/12/

3696：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:40:15 ID:71xfdTxk

　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　ああー、一応水虫も「うつる」病だと言われてるんだっけ？
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼




　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　 　 ､（●）､.:|　＋　　　　　　うん。俺も自分がかかってみて初めてちゃんと調べたけどさ、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　皮膚に白癬菌が付いたからってすぐに感染するわけじゃなくて、
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　そのまま24時間（※）とか高温多湿の状態が続くことで、初めて感染するんだと。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　 だからそれまでの間にちゃんと洗い直したら感染はしないし、
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚科の医者が素手で水虫を診察して大丈夫なのも、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水虫の薬を患部に素手で塗っても手にうつらないのもそういうことらしい。




※注：皮膚の表面に傷などがあった場合、感染までの時間が短くなるとも言われています。

3697：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 12:40:41 ID:71xfdTxk

　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　ほう。感染する前に洗い流せばよい、と…。
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼






　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　これが本当の「白癬流し」ってか！？
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 ⌒　　 ⌒＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ﾟ（●）　（●）ﾟoヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼






　　　　　　　　/＼＿＿＿／＼
.　　　 　 　 ／ヽ 　　　_,.ノ　ノLヽ
　　　 　 　 |　（○）,　､（○） ⌒:::|　　　　　　　　　　 ＿　　　　　　　　そんな、長瀬智也主演で「空も飛べるはず」が主題歌の
　　　 　 　 |　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　　 :|..　　　　＿,. ー : : : : : : :ヽ
　　　 　 　 |　　 / ｒ＝‐､ ヾ　　 ::| ＿／ : : : : : : : : : : : : : : :＼　　　　古いドラマなんか知らんわ！
　　　 　 　 |　　l| |,ｒ- ｒ-|　|l 　 :::|..ﾞ: : : : : : : : : : : : : l :/ : : : : :.＼
.　　　 　 　 ＼. ヽ｀ニﾆ´ノﾉ.::::／. : : : : : : : : : : : : : : :}/ : : : : : : : :.＼
　　　　　　　　,.｀ー‐--‐‐一''´ ﾄ、＿: : : : : : :./.:／￢＜_/ : : : : : : : 〉　　　【ぎゃるお】知ってるじゃねーか！
　　　　　　／ : : : :＞￣Λ:::::}＼ }: : : : : : : :{/／　　　　＼ : : : : : : 人
　　　　,.＜ : : : : : : : : :.＼V:::::ヽ　|.: : : : : : : }　　　　　　　 ヽ : : :／　　ヽ、
　　　/　 : : ヽ : : : : : : : : :.＼:::::::ヽｉ : : : : : : :i　　　　　　　　 `￢´　　　　　〉
　 /　/ : : : : : : : : : : : : : : : .＼:::::| : : : : : : :|　　　　　 　 　 　 Λ 、_　 ､`〉　　今Wikipediaで調べたんじゃい！
　 }　／ : : : : : : ∨: : : : : : : : : ∧| : : : : : : :}　　　　　　　　　　　ヽ Y` 　/
　 V} : : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : :/ : : : : : : :'　　　　　　　　　　　 └´￣


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──オチの元ネタが分かった人…もうそんなに若くないぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り

3698：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 12:53:25 ID:8Ooe.2eg
オチは分かんなかったけど、水虫の苦労は分かる・・・。
昔アルバイト先が、靴とか制服の貸し出ししてて、どうやら自分が借りた靴は他の水虫保菌者の靴でもあったらしい。
治っては再発を繰り返して、本当に困る。

3699：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 13:10:51 ID:71xfdTxk
>>3698
こないだ皮膚科の先生に言われたのは、症状が治まっても白癬菌自体は角質層に留まっているから、白癬菌が角質のターンオーバーで剥がれ落ちるまでの間は薬を継続して塗らないと再発するやで、ってこと。皮膚症状が治まるまでの期間の23倍はかかるそうな。

3700：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 14:57:22 ID:mTDkvtVM
前回の＼横浜優勝／をリアルタイムで見た俺に隙はなかった

3701：尋常な名無しさん：2024/12/01(日) 19:25:23 ID:YZci.0ik
おつです
白扇流し・・・白扇は切腹せよの寓意・・・つまりリイド社『COMIC乱』連載が原作の時代劇なんだよきっと！

3702：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 19:59:21 ID:71xfdTxk
>>3700
白線流しのほうが数年早いみたいですが、ネタが通じたならよかった。

>>3701
分かっててボケを重ねてるのかもしれないけどおじさん不安。

3703：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/01(日) 21:55:43 ID:71xfdTxk
細かすぎて伝わらないモノマネ2024冬、次の土曜12/7の21:00
みんな忘れずにチェックだ！

3704：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 13:45:07 ID:TJtUHSLI
>>3703
その手の番組は、世相に疎い人間には、本当に分からない番組なのだ。
そう、私だ！（深刻なTV離れ人間）

3705：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 14:17:48 ID:mtYb8J4U
昔ニコ動で音MADネタに使われてた元日ハムのイースラーってのだけ知ってる

3706：尋常な名無しさん：2024/12/02(月) 17:24:23 ID:TJtUHSLI
今日は、新しく届いた新作プロテインの実食！
その風味は「小豆風味」である。

感想としては、意外な事に悪くなかった。
正直、ちょっとイロモノ系かなと思ってたけど、飲みやすいお汁粉というか、癖が強くない。
小豆系の和菓子が食べれる人なら、まず問題無い味だと思う。

たまには冒険も悪くないっすね。

3707：尋常な名無しさん：2024/12/03(火) 17:26:11 ID:PpIWqGy6
筋トレニキは長時間の雪かき後にプロテインを
摂取しないんですか

3708：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/03(火) 18:22:45 ID:431BmBVE
>>3707
そういえば、仕事で身体使ったりしてもプロテイン飲んでないですねぇ。
したほうがいいのかなぁ…？

3709：尋常な名無しさん：2024/12/03(火) 20:54:57 ID:w3TIT0Ag
毎朝卵食うくらいで良いんじゃね？

3710：尋常な名無しさん：2024/12/06(金) 18:39:54 ID:W8MZSq4g
実際、どうなんでしょうね？　運動後の栄養補給の塩梅って。

１、プロテインを摂取する
２、普段の食事にタンパク質豊富な食材を付け足す
３、プロテインバーの様な間食、補食をする
４、疲労回復のみに絞って、糖質を摂取する

とかかな？

一日の栄養摂取量がしっかりしてれば、多少の運動誤差は問題無い、とも聞きますが。
カタボリックが起きるかどうかが目に見えて分かれば楽なんですがね。

3711：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/06(金) 19:06:55 ID:g9/QvEKg
>>3710
まあ、ある程度は「身体の声を聞く」っていうと大袈裟ですけど、食べたいと思ったものを食べるというのも有効ではあるんですよね。
身体が欲している(栄)要素が含まれてる場合が多いんで。

3712：尋常な名無しさん：2024/12/06(金) 20:36:09 ID:V5lLz7YA
普段肉ばっかだとたまに食う野菜鍋とか超うまいアレ

3713：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/11(水) 07:00:15 ID:/rLbcyqY
「あなたにおすすめのLINEスタンプ」にあすけんともちづきさんが同居しているカオス…

3714：尋常な名無しさん：2024/12/11(水) 18:17:56 ID:cbTHeQAk
理性と欲望・・・、マッチョグルメ（漫画）みたい。

3715：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/16(月) 05:20:53 ID:YvMzEggM
おはようございます。
アブローラーで肩回りの筋を痛めたらしく、しばらくお休み…しているうちに冬も年末進行も本番になってしまったー…

3716：尋常な名無しさん：2024/12/16(月) 17:21:24 ID:SQth4gyY
ありゃー・・・、無理はなさらずに。
師走は何だかんだ、みんながバタバタしてるのが分かりますね。
今年は既に、インフルエンザ患者も２万人超えたとか。
皆で気を付けていきましょう。

3717：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/16(月) 20:57:26 ID:YvMzEggM
前にここで薦めてもらった「ゼロ　THE MAN OF THE CREATION」を読んでるんだけど、ケレン味たっぷりでいいですな。

幾らでも払うという依頼人(クズい)に1ドルとか1元の請求書を渡して「これがあんたの命の値段だ」みたいのすこ。

薦めてくれた人ありが

3718：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/20(金) 05:49:36 ID:xs5Zlrv.
おはようございます。
さむいさむいさみぃさむい。

夏は「適切に冷房使えば断熱リフォームなんていらないな」と思ったりもしたけど
今は「無理無理かたつむり」って感じ。

3719：尋常な名無しさん：2024/12/20(金) 06:32:15 ID:MLzty2PI
おはようございます
寝室の暖房を入れ忘れて、リビングの余熱のみで朝を迎える事になった
外気温は氷点下-2度、室温は14度でちょっと寒いと感じる軟弱者っす（南関東並感

国の補助金の予算、実は余らせてて勿体ないことに……

先進的窓リノベ2024
ttps://window-renovation2024.env.go.jp/

3720：尋常な名無しさん：2024/12/20(金) 10:25:46 ID:mYtkDQlk
>>3719
外が氷点下2度で部屋が14度で済むなら良い空間よ
年末の掃除は感謝を込めて念入りにするのだ

3721：尋常な名無しさん：2024/12/27(金) 13:15:05 ID:O7OwnjhY
メリー苦しみます（遅い）

山寺の坂道プラス、400段階段のせいで、ふくらはぎが筋肉痛です。
若い頃の自分は、この会談を20㎏近いウェイトつけて毎日の様に通ってたと思い出して、肉体のなまりを実感。

来年はもっと動いて、体のさびを落とすぞー！

3722：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/27(金) 20:18:47 ID:JoDVZadw
>>3721
山寺の坂道に400段の階段…聞いただけで凄そう、乙です。
身体のサビ落としは一度にガッツリやらずに、なるべくこまめにちょっとずつ動いてくださいねー。

3723：尋常な名無しさん：2024/12/28(土) 17:10:33 ID:GEio8QN2
>>3722
ご心配アザマス！
今年は何だかんだで、約10㎏の減量に成功したので、来年の目標がもう10㎏の予定です。
流石に食事管理だけだと難しいので、適度な運動量を模索しております。

3724：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 05:08:59 ID:FLQPsgEc
おはようございます。
2024年もあと1日ですね。
…それにしてもなんで俺元日なんかにスレ立てしたんだろう？(覚えやすいからです)

3725：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 18:42:07 ID:FLQPsgEc
みなさん年越し楽しんでますか？
何を飲み食いしてるとかなんのテレビ見てるかとか暇つぶしに書き込んでいいんやで？

3726：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 19:18:13 ID:DwKe7Xcc
年末年始やし〜と言い訳してジムに行かずダラダラ
明けたら行く！明けたら行くから！

3727：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 20:09:14 ID:FLQPsgEc
俺漏れも！
年明けたらプランクするから！
今日は許してクレメンス！
今はマグロの切り落とし食ってるけど、いつ瓶ウニに移行するかなー

3728：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 20:16:58 ID:BzLPtwyo
４時間後にダディがプランクすると聞いて

3729：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 20:29:04 ID:FLQPsgEc
>>3728
そのうち某小咄スレに投稿するかもしれませんが、プランク単体だと引き締め効果ってすぐ頭打ちになる印象…
くわすくは「プランクサーキット」で検索するときちかも

3730：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 20:34:07 ID:xQpa8quU
ゆるキャン△
ttps://abema.tv/video/episode/247-5_s1_p1

無料放送中な所為で、帰省中の甥っ子姪っ子に拉致られてマラソン視聴なう
室内にテントでリアル部屋キャン

3731：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 20:50:00 ID:BzLPtwyo
おっくせんまん！（紅白）

3732：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 21:18:06 ID:FLQPsgEc
>>3730
僕のテントはしまりんとおなじムーンライト3やで！

>>3731
紅白は緑黄色社会が「party！」やるなら見たかもしれないけど、今はザワつく！見てますね。親が好きなんで

3733：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 21:26:12 ID:FLQPsgEc
ザワつく！で鈴木保奈美が出てる裏でCMに安田成美が出てくる偶然の面白味よ。

3734：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 21:46:44 ID:xQpa8quU
コールマン Coleman 170T16400J [ツーリングドームST TOURING DOME ST]
ttps://www.yodobashi.com/product/100000001001586063/

昔はこの系列が安いところで12,000円ぐらいで買えたこの系列を愛用
前室が広いから、雨が降ってもそこで調理したり準備したりと非常に便利
自転車やバイクツーリングで長期宿泊で、雨天を避けられないプランの人向け
登山用などの軽量タイプに比べると倍以上重いがその分は多少頑丈
壊れても財布のダメージが低めで、防水性能は最低限は揃ってるのが良いが、なんだかんだで13年ぐらいで壊れた

3735：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 21:49:55 ID:FLQPsgEc
>>3734
広めの前室で使い出良さげっすねぇ…。
全室なしのムーンライト3で慣れてるから逆にムーンライト1とか慣れないっすねぇ…

3736：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 21:50:58 ID:xBig/3Mw
vtuberみながらゴロゴロ、至福の時間

3737：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 22:02:50 ID:BzLPtwyo
紅白
B’zも終わったしあとはALFEE待ち

3738：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 22:05:29 ID:FLQPsgEc
あれ？親はオフトゥン入ったから流れと惰性でザワつく！見てるんだけど、これこのまま年またぎすんの？

3739：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 22:14:50 ID:FLQPsgEc
>>3737
アルフィーと言えばSNKにはアルフィーファンがいたのか気になってる今日この頃(サカザキ姓的に考えて)

3740：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 23:01:39 ID:BzLPtwyo
さて23:00からは横浜優勝パレード（再放送）

3741：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/12/31(火) 23:07:11 ID:FLQPsgEc
>>3740
なんか最近の紅白劣化が激しくね？出るミュージシャンの高齢化が進んでるのか、TVのスピーカーが昔と違ってショボいのか、俺の耳が衰えたのか…
飲み疲れたしオフトゥンでゆく年くる年見るか…

3742：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 23:55:28 ID:xBig/3Mw
年食って自分のストライクゾーンから外れたアーティストしか出てないんじゃね

3743：尋常な名無しさん：2024/12/31(火) 23:59:51 ID:xQpa8quU
良いお年を

3744：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:00:01 ID:12WGxBxg
おっとパレード見入ってたらもうこんな時間

まぁ紅白はやっぱり世代的なものもあるんじゃないかと

3745：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:00:48 ID:meAH3OnA
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします

3746：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:00:55 ID:12WGxBxg
そしてAppleWatchの画面が爆発した（※花火です）

3747：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/01(水) 00:26:35 ID:znvhrwkY
>>3746
みなさんおめでとう！

3748：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 00:43:36 ID:gKmtIc3s
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします

3749：尋常な名無しさん：2025/01/01(水) 07:58:20 ID:AtEa9TlE
新年明けましておめでとうございます
今年からプランク用の小さいボールを使わせてもらいます

3750：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/06(月) 13:31:04 ID:rwFrTP3M
昼休憩でヒルナンデス見てたら、ダイエット企画で岡田隆先生が映ってた。これは新年から縁起がいいわ(何)

3751：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/08(水) 05:56:57 ID:lg/kP0wA
新年初通院が始まって、マイナ保険証というやつを使ってみたんだけど、使った限りでは便利そうですなー。
無くすリスクの話は、月初の初通院時だけマイナカードを持ち運んであとは家で保管、普段緊急用に財布に入れておくのは資格者証、みたいな運用で最小化かな？

3752：尋常な名無しさん：2025/01/08(水) 09:24:07 ID:fdJTLZ.6
>>3751
持ち歩く必要がなくなる、スマホ用のアプリが出ると言ってたけどどうなったかなあ？

3753：尋常な名無しさん：2025/01/08(水) 12:41:24 ID:DVXVg70Q
痛飲と通院
なぜ同音なのか
落語のネタになるぞ

3754：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/09(木) 05:38:17 ID:E51a7oas
おはようございます。
これも毎年書き込んでるんだけど、花粉症の早期治療マジおすすめ。
本格飛散前から低容量の抗アレルギー薬を服用していくやつなんだけど、薬が体に合わないとかがなければ効果は高いからオススメします(個人の感想)
北東北で1月末から始めるくらいだから、暖かい地域の方はそろそろ始めてもいいと思うっす。
興味のある方は耳鼻科に相談だ！

3755：尋常な名無しさん：2025/01/09(木) 19:24:54 ID:lmmN.i7I
花粉症もアレですが、インフルが現在進行形で流行ってるというか、流行り過ぎてるので、
余裕のある方はワクチン接種と、予防徹底をしないとですね。

3756：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/10(金) 19:18:13 ID:7FNtxOfQ
ttps://youtu.be/FPLc7a2SN6A?si=2uPX5hRp6m5fWDDj

「悪役令嬢転生おじさん」ノンクレジットED

投稿サボってYouTube見ててすまん、けど…
これってアリなんだ(溜息)

3757：尋常な名無しさん：2025/01/10(金) 23:56:54 ID:VyohUdW6
大らかな日本に生まれて良かったなと思いました(小並

3758：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/11(土) 21:53:05 ID:3X/sbA/U
よーし、この週末でジムに行くぞ！(気合)

3759：尋常な名無しさん：2025/01/14(火) 11:41:51 ID:Wk7lzp4g
>>3752
マイナポータルから電子証明書が発行できるらしい。
これがあれば、スマホがマイナカードの代わりになることもあるようだ。
ttps://www.digital.go.jp/policies/mynumber/smartphone-certification

3760：尋常な名無しさん：2025/01/14(火) 19:48:33 ID:tdKxF92o
最近の悩み
どうやら　基礎代謝より低いカロリーで生活するダイエット中は、運動も加えると筋肉が減る速度が加速する・・・っぽい。
もうちょっと様子を見るつもりだけど、もしそうなら運動を止めるか、食事量増やすかしようと思う。

脂肪１：筋肉0.5　くらいの減りが
脂肪１：筋肉２　くらいの割合になっててびっくりした。　お正月のリバウンドかな（２㎏ほど増えたのが、今日計ったら２㎏ほど落ちてた）

ダイエットて難しい！

3761：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/18(土) 06:01:20 ID:/pluwPm6
おはようございます。
繁忙期はとっくに終わってるのに病欠者が多くて休まる暇がないお…
みなさんも体調には気をつけてください。

3762：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/01/31(金) 13:55:07 ID:eW9UN7X6
こんにちは。
生存報告です。年明けから仕事と家のことで面倒な用事を抱えていて調子が保てませんでした。
そろそろ目処がついてきそうな感じです。

3763：尋常な名無しさん：2025/01/31(金) 17:22:01 ID:vNo0Pv4c
乙でございます

3764：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/01(土) 20:24:28 ID:haKQkJLY
>>3763
気温は寒いけど人の優しさが温かい。ありがとうございます。

3765：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/07(金) 20:56:54 ID:fGyiQ8mo
こんばんは。投稿再開はもそっと待ってね。

「ダンジョン飯」ロスから立ち直れたのは「悪役令嬢転生おじさん」のおかげですね。今年上半期の覇権アニメ間違いなし(個人の感想です)

「悪役令嬢転生おじさん」と「アニメ化」！この世にこれほど相性があるだろうかッ！？…って感じ。

EDばかりが取り沙汰されるけど、OPもいい曲だしなぁ…

3766：尋常な名無しさん：2025/02/07(金) 22:23:18 ID:8irlCCn.
悪役令嬢転生おじさんは商業誌経験がある漫画家の
研究の末生まれたんで面白く出来てる

なおジェネレーションギャップ

3767：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/07(金) 22:26:41 ID:fGyiQ8mo
蠱惑の壺DXで2度美味しい

3768：尋常な名無しさん：2025/02/11(火) 16:36:48 ID:jKmt06iU
SEXSOOOOOOO！！

3769：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/11(火) 17:29:56 ID:p3pSA1NU
ツマヌダがアニメ化されたらSEXO乱舞するだろうなぁという妄想をした。

3770：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/22(土) 05:00:41 ID:26VFdhrA
「認知症の母の介護でつらい時期、救ってくれたのは『悪役令嬢』でした」おじさん×悪役令嬢で話題のアニメ『悪役令嬢転生おじさん』。原作者・上山道郎インタビュー

ttps://ddnavi.com/article/1246775/a/

3771：尋常な名無しさん：2025/02/22(土) 05:23:27 ID:RBV8G8AQ
人の優しさの話だった
霞食って生きてそうな弟者ニキは何して暮らしてんだろうなぁ・・・

3772：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/22(土) 19:14:42 ID:26VFdhrA
記事内で影響を受けた作品として「はめフラ」が挙げられているが、一目みて字面でちょっとえっちなラノベなのかと思ったワイは心が汚れておる…

3773：尋常な名無しさん：2025/02/25(火) 20:40:38 ID:N.z986tM
>>3772
やーいやーい。

ミルク風味プロテインを初めてチャレンジ。
味も香りも「薄い牛乳」としか言いようのない美味しくも不味くも無い微妙感。

冷たいミルクか水で溶かして、コーヒーとか混ぜるのはありかも？

3774：尋常な名無しさん：2025/02/26(水) 02:14:04 ID:YgEzbbKw
【宣伝】
Q.E.D.-証明終了-（またの名をコーラとハンバーガーのアレ）
コミックDAYSで3/3まで全99話無料開放ですってよ奥さん

なおiffシリーズも無事完結して来月より大学編がスタートとのこと

3775：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/02/26(水) 09:04:56 ID:GR8XEC/g
>>3774
ありがとうございます。読んでみるよん。

コミックdaysと言えば最近チンチンデビルを追え！を読んでど直球な下ネタで面白かったです。
（やっぱ心が汚れてるじゃんとか言わないで）

3776：尋常な名無しさん：2025/02/26(水) 20:50:55 ID:f0MYhnD2
Q.E.D.の作者の人の漫画に恋愛要素を求めてはいけないのだ・・・（主人公&相棒のラブなしに絶望する派閥）

3777：尋常な名無しさん：2025/02/26(水) 21:34:02 ID:YgEzbbKw
公の場で「She is my precious」って宣言する程度には進展したから…（震

なお
ttps://posfie.com/@8Iwanori/p/5Aa1Bpw

3778：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/03/06(木) 05:54:27 ID:FgfhvN5w
おはようございます。
とりあえず生存報告。
会社のほうで面倒な案件を抱えてしまって余裕がない状況です。

3779：尋常な名無しさん：2025/03/09(日) 17:26:06 ID:.cTJTMKY
ありゃ、お疲れ様です。
九龍ジェネリックロマンスの放送までに落ち着くと良いですね・・・。

TVアニメ＆実写映画でWメディア化
ttps://kowloongr.jp/

3780：尋常な名無しさん：2025/03/18(火) 17:17:50 ID:OS4Zewos
ケトルベル両手で持ってフルスクワットのほうがレッグプレスで高重量やってるより筋肉痛ががが

3781：尋常な名無しさん：2025/03/19(水) 20:11:55 ID:bgpXlgcs
>>3780
立位トレは総じてキツイ。

3782：尋常な名無しさん：2025/03/20(木) 13:47:59 ID:0tkqNEu.
鎖スクワットも効く（バーベルに鎖結んだやつ　しゃがむほど軽く、立つほど重くなる）

3783：尋常な名無しさん：2025/04/13(日) 12:24:29 ID:8.nT6vr6
今週のK2
ついに言ったか

3784：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/04/13(日) 19:18:56 ID:Ry4WhdqI
よくぞ言った和也！

…久しぶりの書き込みがこれか(すみません)

3785：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/04/25(金) 13:07:40 ID:aVr.5vDo
こんにちは。
リアルの方が改善の兆しありとはいえまだ余裕が少ない状態です。
初詣に行った神社で見た今年の運勢、八方塞がりの年なんてと侮っていましたがマジでここまで停滞の年になるとは…
とりあえず近況報告まで。

3786：尋常な名無しさん：2025/04/25(金) 19:43:46 ID:YEA11XE6
厄年と重なるとアカンやつ

3787：尋常な名無しさん：2025/05/11(日) 18:40:53 ID:LluhFALo
最近の目標、夏の健康診断までに脂肪肝の改善・解消！

筋トレ、有酸素運動、食事管理。　頑張るぞー！

3788：尋常な名無しさん：2025/05/17(土) 20:26:06 ID:OiVIGfns
減量にある程度成功した結果、やけに空腹を感じるようになった。
代謝が上がったせいか、内臓脂肪が減ったせいか。

嬉しい変化と考えて、堪えねばならぬ。

3789：尋常な名無しさん：2025/05/17(土) 21:09:52 ID:19D74jCA
どうして堪えるんだい？食べればいいじゃないかHAHAHA
筋トレして現場仕事なので痩せてきたけど食欲増えたぜ！目指せザンギエフ

3790：尋常な名無しさん：2025/05/18(日) 14:29:19 ID:f346iJ6E
医者から痩せろって言われて痩せてる最中だからだよ、言わせんな恥ずかしい（定型文）

まあ、実際目標体重と体脂肪率まで下がったら、減量食じゃなくて普通に飲み食いしたいね。
内臓脂肪落として、内臓の機能回復さてから、筋トレメニュー食にしないと効率悪いし。

3791：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/21(水) 06:29:44 ID:BsLs6hDE
うーん。
そろそろ忙しさもマシになってきたから運動再開しようと思った矢先に背中の筋を痛めてしまった…。
動かしてないから痛めやすくなって動かしたいのに痛めたから動かせない、この間の悪さよ…

3792：尋常な名無しさん：2025/05/21(水) 18:08:36 ID:xIaN3Dn.
ご飯モリモリ食べて寝まくって治すしかねえな！

3793：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/21(水) 19:20:00 ID:BsLs6hDE
>>3792
仙豆(キューピーコーワｉ錠)も効いてほしい…っ！
おながいしまつ。

早くプランクとかからトレ再開したいんじゃ

3794：尋常な名無しさん：2025/05/22(木) 16:10:44 ID:WCTFycpk
湿布類とか、湯治とか、が安パイかな？
無理せず、お大事にです。

3795：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/23(金) 13:32:12 ID:r9oCY8oM
整骨院にかなりのお布施を積んだのでだいぶ良くはなりましたがまだまだ本調子じゃないですね…

3796：尋常な名無しさん：2025/05/25(日) 18:29:09 ID:HVfejWlI
自分も整体通いですね。
左半身に歪みがあるので、左肩や左脛に痛みがあって、骨盤や背骨をグリグリしてもらったり、手足や尻、肩のストッレッチをされたり。

さておき、屋内で運動すると汗が凄い事に。　そういう時期になってきました。
雨の日とかはまだ肌寒いけど。

あえて汗をかいて、その後外で風に当たると、開放感とか爽快感が気持ちいいのが嬉しいですね。
ちょっとモチベーションがあがります。

3797：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/05/25(日) 19:05:38 ID:R9YsFlH2
>>3796
ナカーマ
お互い体を労わりつつ動かしていきましょう。

今日はあいにく出勤日で、今家に帰ってきたところですが、今日の大相撲は面白かったみたいですねぇ。スマホニュースの文面だけでもすごく面白かっただろうなというのが伝わってきましたよ。

3798：尋常な名無しさん：2025/06/15(日) 21:44:15 ID:KryH7D3k
「ざつ旅」アニメ10話で花巻まで行った模様

3799：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/16(月) 21:25:02 ID:3f9jVoqA
ざつ旅ってなんぞ？ってググったらニコニコでまるっと一話見れたでござる。大丈夫なのか

3800：尋常な名無しさん：2025/06/16(月) 21:29:26 ID:vS6IXPKM
ざつ旅 -That's Journey-
ttps://abema.tv/video/title/25-285

AbemaTVならあと13日間は無料で全話見れるし
ニコ動も公式のものでは？

3801：尋常な名無しさん：2025/06/17(火) 00:51:28 ID:b2Wlckw6
映画のタイトルで検索したらニコ動が出てきて「映画のタイトル 1/4」などという
15年以上前に投稿された動画が出てくるし治安もへったくれもないニコニコ動画とかいうアレ

3802：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/17(火) 05:09:38 ID:8f.X1tiI
おはようございます。
ちょっと早く目が覚めたので鍋弾の最新刊(5巻)を読んでました。
作中で「今のアメリカはだいたいどこも危険」って言われててやっぱそうなのかって感じましたね(某スレ民感)

3803：尋常な名無しさん：2025/06/17(火) 20:47:15 ID:b2Wlckw6
アメリカ中央部の未だに西部劇やってそうな砂と埃と風吹いてるイメージのところでもやっぱ治安は・・・元々悪かったわ

3804：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/19(木) 04:57:22 ID:EagZpOwM
おはようございます。
熱中症で亡くなられた方のニュースが飛び交う今日この頃。皆様も適切な冷房休養水分塩分補給をされて身をお守り下さい。

3805：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:33:05 ID:7fbq/x.g
ようやっと身辺が小康状態…
リハビリ投稿します。いつぶりだ。

3806：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:33:27 ID:7fbq/x.g

　　.／ ￣/〃＿＿〃　　　／ ￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　 　 ＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　 ＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●極めた…かも？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3807：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:33:55 ID:7fbq/x.g

　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　つ　　　　　　　　　　　　　　　私はトレーニーの嗜みとして
. 　 | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::| ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::| あぁ　　　　　　　　　　　　　　　ゆで卵を日常的に作っているのだが、
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　 ／|｀ー‐--‐‐―'|＼ぁあ
　　/＼|＿＿＿＿＿|| _,ヽ　　ｸﾞﾂｸﾞﾂｸﾞﾂ　　　　　　　　 その中で悩みのタネがあるのだ。
　　< つ＼　(^o^)　　,-し､)
―ヽｦ 　＼ニフ　　`-"　――
　　　　[]（("￣｡￣ﾟ￣)）[]
　　　　　| `ー----―"|

3808：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:34:40 ID:7fbq/x.g

　　　　　　　　　　　 /
,,;;ｨ,,rrrrrrrrrr､,,,　 /
"从从从（（;;;;ﾂﾂ;;/　　　　　ボ
　从从;;;;;;;;;;;从从|
　ﾂﾂﾂﾂ};;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　　　　 ン　　　　　　　　　特に冬場、
　､ﾐ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　　　　　/
ミ;;;;;;;;iiﾘ从ノ从从;t　　　　　・
;;;;;;／　､;;iiニ;;;;;ヽ4;ヽ　　　　　　　　　　　　　　 湯を沸かした鍋に卵を投入した直後に
;;;ｲ"　　　ﾏｬｧ=ｰ/　 ヽ　　　だ
;;;;|　　　　 ｀´'"　',　　 ｀' ､
ヽ|　　　　　　 _,,,,,'､　　　　~''''ｰ､　　　　　　　　　卵の殻が割れて中身が溢れてしまうことがある。
乙　　　　　　"_ｯ'"　　　　　　　ﾉノ￣
　|'i　　　　　,､-〈　　　　　　　 ,r'''}
　|::t　　　　　 i}'´　　　　　　 /　/　/
　|::::｀' ､　　　 '､　 ,r'ヽ.　　 / ~/　/
　ヽ:::::／~'-､,,ノ　 ﾘ　 ）　 /ｰ'/ , '　, '
｀~~;;'''''';;ｰ- ､､,,＿,| '"}　ノ､,,/ / '''/,/
＿＿＿＿_;;;;;;;;;;;;;;;ヽ, ﾘ'~､　｀'"ヽ:ﾚ"　　　　　　…そういうことを防ぐためにも
::::::::::::::::::::... ~"'''ｰ ､;;ヽ　"~'ｰ､　　::'ｰ
　　::::::::::::　:::::.....　　~' ､'､,,j　　 イ;;,
　;;::､::-ｰ―― ｰ- ､,,　 ヽii　 ,r''"　 ﾂ　　　　　　ゆで卵を作る際のコツとして「卵を室温に戻してから」というのが
"　:::::::::::::　　:::::::....　　~'ｰヽY　　 , "
　 :::::＿＿＿＿＿＿;;;;　___'i　　 /
―''"'''''''''''''''''''''''''''''''''''''~'ｰ'"};ｦ'"　　　　　　　　広く伝えられているわけなのだが…
彡彡:::::::::::::::　　　　　,,,,､ﾘ;;;;/
　 彡彡　　彡　　　　 ~'ｰ} /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冬場はね。いくら室内と言えど温度が低いしね。北東北だと特にね。

3809：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:35:33 ID:7fbq/x.g

　　　 ／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　　　　　だけど最近、事故る率を少なくするコツを見つけた…かもしれない。
　　|.　　　|　 　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　 ＼　　 ｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜






　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　 ／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　　　その方法は、「卵を投入する前にコンロの火を止める」だ。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　　　 もう少し詳細に言うと、鍋の中の湯が沸騰していると鍋底から気泡が出てくるのだが、
　　 ＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　　　 コンロの火を止めて、一旦鍋の湯を沸騰していない状態にする。
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　卵を投入してから、再度コンロの火をつける。
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

3810：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:36:06 ID:7fbq/x.g

.　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　　　これはあくまで想像なのだが、
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　 卵が鍋の中で破裂してしまう原因として、
|:::: 　　 ｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　　 卵の中の空気が熱膨張で膨らんだ際に、
...　＼　 ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　　殻の強度が持たなくなって破裂してしまうのではないかと考えると、
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　　それを防ぐアプローチが２つあると思うんですよ。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　　１つ目は熱膨張の度合いを減らすためになるべく冷たい卵を使わないこと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２つ目は逆に、お湯の温度を高くしすぎないこと。






　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 ／__ノ　　｀⌒:::::::::＼
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　あくまで素人考えで、
　　　　　　　　　　　　　　　|　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|　　　　　　　おまじない的な対策なので、
　　　　　　　　　　　　　/　　二 ヽ､`,┘´　::::::／__
　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、　　もともと殻の強度が弱い卵とかだったりすれば
　　　　　　　 　 　 　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
　　　　　　　　　　 _/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､　　100％殻の破損を防げるわけではないんですけどね。
　　　　　　　　　 / : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
　　　　　　　　　 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i　それなりに効果があるような気はしています。
　　　　　　　　,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|

3811：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:36:25 ID:7fbq/x.g

　　 　 　 　 　 ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 ＼　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　 　 　 　 ﾊ　　　 　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　　…。
　　　　 　 　 ⌒≧ ／　 ／＾＾＼〆 ､　＼
　　　 　 　 　 　 彡　 〆　　　　 ＼　＼　ヽ
　　　　　　　 　 〃　ﾊ 　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　　　　ダディっち、本当はこのネタ、年明け早々とか
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　 　 　 　 　 　 乂§ 　 （__人__）　　 从ｲ　　　　　　　まだ寒い時期のうちにやるつもりだったんじゃないっスか？
　　　　　　　　　 　 ＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　 　 ／　　　　 　 　 　 ＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それがこの時期になるとは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホントにマジで忙しかったんっスねぇ…。







　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ／,ノ　　 ヽ､,__::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, U .:|　　　　　　　　　う、うん…。
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 <二ニヽ.｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／-‐ 　 ｀i　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　　{/´､　　 　 ',┐ー--´ﾒ ┴ｭ
　　　　　　　　　　　　　 　 　 しrヽ　　　　V:::Λ　 ／ : : :＞、_
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,.＜ﾊ､_／￣ V　∨ : : / : : : : :_＞-.､
　　　　　　　　　　　　　　　　「 : : : :〈 : : : : : : ヽ/ : : :/ : : : ／: : : : : `、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 /. : : : : ∧ : : : : : : :ヽ : : : : : :/ : : : : : : : : }　　　　　　久々すぎて申し訳ない！
　　　　　　　　　　　　　　 / y : : : : : Λ : : : : : : : ＼ : : / : : : : : : : : : }
　　　 　 　 　 　 　 　 　 / : :.i : : : : : : Λ : : : : : : : : :ヽ:ﾉ／ : : : : : : : :j　　　　　　お　し　ま　い。

3812：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 17:40:45 ID:7fbq/x.g
見直したら直近の投稿が水虫ネタかぁ…。（皮膚科さんのおかげで今は完治しました）

随分ご無沙汰してしまいスミマセン。危うくエディタや専ブラの使い方まで忘れるところだ。

3813：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 18:41:23 ID:wPChPQxo
投稿乙
冬の方が気室に空気が多く入ってるので、穴をあけておくと割れにくくなるかと
関東でも冬のゆで卵は、穿孔処理をしてないと割れやすいので
火力が重要なのは同意

ttps://www.jpa.or.jp/chishiki/qa/m_1/1_m1_4.html
> したがって、産卵後まもない時期における気室の高さや幅は夏よりも冬のほうが大きいのです。

ゆで卵の基本レシピ
ttps://www.kewpie.co.jp/recipes/basictamago/tamago01/
> 卵がぶつかって割れないように、火力は湯がボコボコ沸騰しない程度をキープする。

3814：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 18:46:46 ID:7fbq/x.g
>>3813
おおお、ためになるます！

3815：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 18:49:15 ID:XMzVUH0s
ゆでたまごといえば、この漫画で美味しそうなのが乗ってました。
はるかリセット　ゆで卵でリセット
ttps://x.com/takeshi_nogami/status/1935897085838344246

3816：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 19:15:20 ID:D3vV9oMY
おつですー

バトルドーム!!!!!!!　お酢を鍋にシュゥゥゥーッ!!　超!エキサイティン!
!ついでに玉子を入れる時はお玉に入れてシュゥゥゥーｯ!！

3817：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 19:59:30 ID:Ak72Zy7A
いつもの朝の食パンにゆで卵一つつけるだけで昼までの腹持ちがだいぶ変わるよね

3818：尋常な名無しさん：2025/06/21(土) 22:08:15 ID:DOV2gMN.
やはりプロテイン…

プロテインはすべてを解決する！

3819：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/21(土) 22:32:20 ID:7fbq/x.g
>>3818

そうだよ
みんなもっとたんぱくしつをとろう

3820：尋常な名無しさん：2025/06/22(日) 03:04:42 ID:c3vpr4ls
肉ばっかだと飽きるから魚と豆腐も挟んでな
ボディビルダー目指してるわけじゃないので
飯は好きに食うのだ

3821：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/22(日) 17:44:07 ID:QPewLeJA
納豆もあるぞ！

3822：尋常な名無しさん：2025/06/22(日) 18:18:37 ID:Ho2jWP8c
ご飯がススム＋納豆＋豆腐に、ヒガシマル牡蛎だし醤油
塩とカリウムの摂取はこの時期は必須
キュウリやぱりぱりピーマンも添えてもおいしい

ご飯がススム
ttps://www.pickles.co.jp/products/susumu/

福岡県民は天才だった…「氷水に浸けておくだけ」苦味と青臭さが和らぐ【絶品パリパリピーマン】ttps://news.yahoo.co.jp/expert/articles/9a312b3a38e938a0c656d37235bee9d18669a5b5

3823：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 14:12:24 ID:AxwJEMA6
男性諸君は、卵に少量のオリーブオイルを付けて食べる事をオススメ。
ビタミンEとオメガ３系脂肪酸の組み合わせで、男性機能に良い。

男性機能の向上はトレーニングの質向上にも繋がる。

最近、筋トレのモチベーションが上がらない、という方はご一考を。

3824：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 17:43:36 ID:Cl9mnL/w
フライパンにオリーブオイル敷いて目玉焼きだな!

3825：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 19:56:21 ID:WP.y8RA2
パリパリピーマン…

パリのパリピ野郎？

3826：尋常な名無しさん：2025/06/24(火) 16:42:03 ID:t36eIg4c
>>3819
腎臓「ひぎぃっ・・・・・・！？」

3827：尋常な名無しさん：2025/06/24(火) 20:48:12 ID:t36eIg4c
水分補給の重要性が分かる時期・・・。

屋内の閉め切った、空調無しの場所で運動すると、当然ながら汗が凄い。

今日はほぼ事前、途中、終了後も水分補給無しで過ごしてみたら、
水分補給をしっかりした前日と比べて、疲労感や眠気等が凄い。

なんで水分補給をしてないのかは、体重の計測があるから（基本毎週火曜日に計る）
ずるしても意味無いと分かってるつもりでも、ついやってしまう。　自分の心は、弱い。

3828：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/28(土) 06:32:37 ID:gI.NaBFo
おはようございます。
地域によってはもう梅雨が明けたところもあるとか。
天気がいいから体鍛えよう、というのは大いに結構なのですが張り切りすぎて体調など崩されないよう皆様お気をつけて。

3829：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/30(月) 21:31:40 ID:74g6dj2s
筋トレ後に飯食ってるときだけはもちづきさんが羨ましく感じてしまう。
プロテイン飲んだ後に菓子パンと晩飯をコーラで無理やり流し込むワイなう…

3830：尋常な名無しさん：2025/06/30(月) 22:04:22 ID:ytUvc9QI
常にダーティバルクのワイ
だって筋トレしてお腹すくとご飯が美味しくなるから……！

3831：尋常な名無しさん：2025/07/01(火) 00:13:52 ID:i5cGRWY2
つまりベスコングルメ（あれは８割ウォーキングだけど）

3832：尋常な名無しさん：2025/07/07(月) 12:19:34 ID:hVeL8n/I
エアロバイク漕ぎながら、トレーニング内容だべったり、食事内容話したり、今後の方針考えたりしてたら、
「減量よりバルクアップしようぜ！（意訳）」
って言われる。

最近行き詰り気味だし、基礎代謝向上に舵を切ろうかとお悩み中。

3833：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/07(月) 13:14:17 ID:4utM8Bbs
>>3832
ぶっちゃけ我々シロウトには何が奏功するか分からないんで、いろいろ変化をつけてみて自分の身体の変化を見ていくしかないのかも…？

3834：尋常な名無しさん：2025/07/07(月) 17:57:45 ID:r15C5X7c
変化のスパンが長いから確かめるのも一苦労なんよなあ

3835：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/08(火) 06:04:03 ID:.1qh6RNU
おはようございます。
梅雨is何処？

季節を1月ほど先取りした気温で夏バテ気味。
ジムの前に仕事にすらいきたくないでござる。
でも盆前進行始まったらガチでジムに行ってられんくなるので今日は頑張ってトレする予定。

3836：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/08(火) 19:53:39 ID:.1qh6RNU
ただいま戻りました。
ジムに向かう途中、車の外気温計は38度を表示していた。心は必死にジムに行かない理由を探していたけど、結果挫けずによく頑張った私。
今日は自分を褒めてあげたい。

3837：尋常な名無しさん：2025/07/08(火) 22:57:46 ID:7Hmdc4Cc
良く頑張った！このラーメンを食べていいぞ！

3838：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/09(水) 07:41:41 ID:TMWUIJeU
>>3837
（暑いので）いいです

3839：尋常な名無しさん：2025/07/09(水) 18:50:59 ID:969a00qI
高校野球の母校の試合を見に行ったはいいけど
日焼け止めを塗り忘れて腕と手の甲が真っ赤になった件

みんなも気をつけようぜ！

3840：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/10(木) 08:58:57 ID:Lmxl9O1.
昨日ワイ「雨も降らないのに気温が5度も下がるわけが…」
今日ワイ「あったよ…」

久々に涼しい朝。これがやませってやつかー。中学地理の時間以降久々に聞いた気がするわ。あと20年もしたら「東北地方は特有のやませによる冷涼な気候で農業に向いており…」とかいう教科書の記述になっていたり、という妄想をしてみる。

3841：尋常な名無しさん：2025/07/12(土) 13:48:07 ID:47N2PWJ6
マルトデキストリンデビュー。
運動後のプロテインに混ぜて飲んだけど、本当にほとんど甘くないのね。
果物系の甘いプロテインに入れれば、何も気にならない。

なお、効果の実感は、連日の寝苦しさ等で良く分からない(´・ω・｀)
やっぱり、筋トレは健康あってこそだわ、と実感。

3842：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/12(土) 20:02:18 ID:gyCbz1So
私がマルト（粉飴）を購入したのはイントラワークアウトドリンク(トレーニング中に飲むドリンク)に入れると良いって聞いたからでしたけど、最近はあまり長時間のトレをしなくなったので使ってないですね…。
食の細い方のウエイトゲインにも良いらしいですけど、黙っててもゲインしちゃう年齢のワイおじさんには特に必要ないし、甘さが少ないからトレのご褒美感が薄いんで余計に使わない…。

3843：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/12(土) 20:11:59 ID:gyCbz1So
正直トレ後に気兼ねなく菓子パンを頬張ったりコーラを胃に流し込んだりできるからそれを楽しみに頑張ってる部分もあるんですよねー

3844：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 04:59:47 ID:BNTaQYLc
先日人間ドックで初めてMRIというやつを体験してきたんですが、想像と違ってかなりうるさい装置でしたね。
閉所で体固定されてあの騒音は、ダメな人いるだろうなとは納得でした。
今年は健康診断にも腫瘍マーカーのオプションをつけてみる予定。
オラワクワクすっぞ！(K2読者並感)
本当は線虫を使った最新のガン検査にも興味があるけど値段が張るんですよねー。

3845：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 08:11:11 ID:O3MMN7o.
もっと痩せましょうねと常々言われる今日このごろ
カロリー計算して3食給食みたいにしてくれれば痩せれるよ！(デブの言い訳

3846：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 14:27:57 ID:EFV39StE
線虫のアレ、エビデンスがまだ今一で高いお金を出して人柱になるのが現状らしいので……
データの一つになれるというので、成長するかもしれない科学に投資をするのを楽しむタイプの物かと

3847：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 21:06:15 ID:BNTaQYLc
>>3845
K2の病院食を美味しくする話でも読みましょう…。

>>3846
そうなのか。いいこと聞いた。普通の腫瘍マーカー検査にします。

3848：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 21:08:46 ID:BNTaQYLc
筋トレで追い込んだあとにありがちなこと。
カバンの中のiPhoneが見つけられずに「探す」アプリを使って見つける(半年ぶりn回目)

3849：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 21:37:48 ID:DgsJvhD6
筋肉に血流取られて脳が……！
実際にどうなのかは知らん

3850：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/18(金) 06:27:13 ID:0cQsEvQs
おはようございます。
胃腸に血が行ってないであろうことはてきめんに感じますね。脳の方は…低血糖かなんかかなぁ？さすがに脳への血流自体減ってたらやばそう。

3851：尋常な名無しさん：2025/07/18(金) 10:21:31 ID:WqKDo7/Y
>>3847
ttps://x.com/Ortho_FL/status/1842155312494846285
ttps://pbs.twimg.com/media/GZCmfeJakAAxyoo.jpg

お医者さんが多い某スレでも、お医者さんが「どこの部位に癌があるか詳しくわからないし、人間ドックと変わらない」と2022年頃にも書いていたりと
発展途上の技術的なのはちょくちょく話題になっていて、身も蓋もなかったのが「劇的な効果があるなら、助成金か保険が適用されるなりでそのうちに自己負担も下がる」とかなんとか
生活習慣病予防健診で、「人間ドックとの併用」ができて腫瘍マーカーを同時にしている医療機関があれば、補助金や助成金が出るので、健康保険や市町村で検索しても良いかも？

人間ドックへの費用補助について
ttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/file/ningendoggu.pdf

3852：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/18(金) 10:59:47 ID:0cQsEvQs
>>3851
なるほどなるほど。ためになります。
今度普通の腫瘍マーカー検査を健康診断のオプションでつけようかな。
採血をちょっと多めに取るぐらいの負担だろうし。
効果薄くても興味があるっス。

3853：尋常な名無しさん：2025/07/21(月) 01:33:24 ID:XMU1CgjM
ダンベルスクワットしてるんだけど両手下げてダンベルぶら下げながらやるのと両肩に担ぐのとでは全然負荷が変わる新発見

3854：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/21(月) 05:31:35 ID:rQtsqdMQ
>>3853
そこで負荷が違う原因を自分で深掘りして調べると新しい扉がひらきますわよ。

最近頑張って週２でジムトレ回してたけど、そろそろ疲労を抜く段階を挟まないかんな…いろんなところの筋がガッチガチだぁ。

3855：尋常な名無しさん：2025/07/22(火) 23:52:18 ID:J3ifiDGI
>>3853
そりゃ上から吊るすのと、下から支えるのでは全然違うからね。
重心位置も変わるし。

3856：尋常な名無しさん：2025/07/23(水) 00:39:56 ID:UbhosYUM
>>3853
すまん、オーバーヘッドスクワットと勘違いしてたわ。ラックポジションなんだな。

3857：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/23(水) 06:30:20 ID:1Aw3FyLs
ランジ、バックランジ、ランジウォーク、ブルガリアンスクワット、スプリットスクワット、ダンベルデッドリフト、、、みんな違ってみんな良い。

ゆっくりスパ銭のお風呂に浸かって筋疲労を取りたいところだがこの暑さで二の足を踏む。

3858：尋常な名無しさん：2025/07/25(金) 19:32:38 ID:afa/3B4Q
高温多湿の室内で、筋トレと有酸素運動（分割法で胸・背中・脚　補助で腕と腹　エアロバイク３０分）
温度３０度以上、湿度８０以上の部屋でやると、汗が止まらん。

ただ、その後に水風呂に入るのが気持ち良い、ある意味贅沢な季節。

まぁ、しっかり体を冷やすと色々問題があるので（バルクアップに悪影響とか、循環器系のトラブルとか）常温に近い水風呂に５分くらい入る。
驚くのは、その後でも、しっかりまだ汗が出るという現象。

運動後のケアも大事と思わされる。

3859：尋常な名無しさん：2025/07/25(金) 21:36:55 ID:tkrSkG56
麦茶は偉大

3860：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/27(日) 20:40:29 ID:B0lAYgas
うおおK2の展開が熱い！
例のメス、忘れてなかったんですね真船先生！

3861：尋常な名無しさん：2025/07/27(日) 22:35:39 ID:xRcfI5s6
そういやそんな設定あったな！w

3862：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/28(月) 17:49:37 ID:e6lOpejM
今日は会社帰りにジムに寄るつもりだったが、予定外に室温30度の現場に叩き込まれて思考や運動能力が低下した感覚があったので中止にしました。
帰りにドラッグストアで買ったOS1がバリクソ美味かったので判断は正しかった。

3863：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/29(火) 10:39:04 ID:NIipWyhU
不謹慎な話かもしれないけど、台風9号はやくきてくれー！
ウェザーニューズ週間予報の晴れマークが命を刈り取る形してるんだよォォーっ！

3864：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/30(水) 13:38:59 ID:1pc5Hz.2
水が欲しいとは言ったけど海水はノーサンキュー。
沿岸部にお住まいの方のご安全を願っております。

3865：尋常な名無しさん：2025/07/30(水) 22:20:30 ID:FuQiopMg
>>3100
やっと統一体の解が見つかった。
もうちょっと整理してやる夫スレで発表しよう。
なんのことはない、筋トレのちょっとしたコツの延長線だ。

3866：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/31(木) 20:15:52 ID:9mdRKN/U
wktk

3867：尋常な名無しさん：2025/08/02(土) 22:18:16 ID:zFoIIQ/6
人は“呼吸”でどこまで強くなれるのか
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/7e3c5eb28e3c11a042236f04b76a98f666541785

何かの参考になれば

3868：尋常な名無しさん：2025/08/05(火) 20:52:07 ID:v5BWIyTY
最近見てる、モチベを上げる動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=v-SZji91RAk

年齢的にも、実績的にも、見習う所しかない。

3869：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/08/08(金) 06:37:09 ID:rVHmwAyE
おはようございます。
渇水の後は大雨、、、
最近の令和ちゃんの振る舞いには「加減しろ莫迦！」とレス画像のひとつも貼りたくなりますな。
皆様が健やかにお盆休みを迎えられますよう。
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