ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
2：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:58:35: 先週から週に3日30分走るようにしています。
私は運動が苦手なのと三日坊主なのでとりあえず続ける事が目標です。
以前、世界一受けたい授業で「スロージョギング」の紹介を見てこれだったら出来るかも！と無理なくゆっくり走ってます。
夏に短パンはける様に頑張ります！
3：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 21:19:31: スペック

・158?p

・96→60キロ

夕飯で米を抜いてゆるゆると
あと10は落としたい
やっぱり運動ですかね。スロージョギング私もやってみようかな
4：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:51:16: 高校生の頃から大学時代までで
73→53まで痩せた。

最初の頃は春雨ヌードル一食置き換えでとりあえず『痩せる』『自分も続ければ痩せれる』ということを実感させ、
次に毎日ウォーキング一時間をしてデブの元だった食事内容を大幅に減らし、普通ぐらいの量に変えた。

これで、緩やかに痩せてリバウンドは無し。
今は50キロきっかり＆残ったほどよい脂肪を筋肉にして体絞められるよう柔軟体操と筋トレとをやってる。

ダイエット長続きするコツは、最初からハードモードにしないこと。
手軽に出来そうなのをまず１週間試す事から始めよう。
5：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:54:18: ああちょっと抜けてた、「体重50キロきっかりになるように」で「＆」はいらないや。
6：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 21:34:46: 去年買ったパンツがパツパツだった…。
今日から夜はヨーグルトとリンゴ半分にしました。
もうお腹すいたー！
7：ガルスピ名無しさん：2014/04/16(水) 00:10:23: お風呂の中で脚揉んだり寝る前にストレッチする程度のゆる～いダイエット(？)続けてたら半年くらいでいつの間にか56から50になってたし引き締まってきた気がするので明日の朝からラジオ体操もすることにしました。
がんばるぞ～
8：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 00:22:34: >>7
56から50ってすごい！beforeが自分と同じくらいだから参考になる。
半年でっていうのもいいペースだよね。見習いたいな。

私は最近ドレスの試着をしたら二の腕が太すぎて落ち込んだので、
全体的にほっそり、特に二の腕を痩せるように頑張ろう。
ここの別スレで見たバレエ・ビューティフルも買ってきた。
9：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 20:39:28: 体組成計買って一日2回測って記録してるんだけど、筋肉量や水分量ってどの程度あればいいんだろうか
168cm60kgで水分量58%強の筋肉量37%強は適正なのか筋トレしろとのお達しなのか分からない
誰か分かる方いらっしゃいますか？
10：ガルスピ名無しさん：2014/04/18(金) 20:42:51: ガルスピちゃんねるに書いてあった「オチョダイエット」を始めてみた。
これホントにくびれる!!

教えてもらって良かったとガルスピに心から感謝!!
夏までに素敵なくびれを手に入れるぞ！
11：ガルスピ名無しさん：2014/04/18(金) 20:50:27: 10さんのくびれ羨ましい！
オチョ、私はあまり効果を感じなくて…
やり方が悪いのかな？
回数を増やしてみようかなー
12：10：2014/04/20(日) 10:44:30: 11さん

たぶん「おへそとお尻の穴を閉めるように力を入れる」のがポイントかも。
それをやるのとやらないのでは、かなり効き方が違うよ。
回数は30回を3セットしてる。

頑張って素敵なくびれを手にいれよー!!
13：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 14:31:39: 脂肪燃焼スープって効くのかな～
野菜高いから躊躇しちゃう…
14：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 19:21:20: >>13
燃焼目的というよりは食事制限の補助として、味もなかなか良いですよ。
大量の野菜もとれるから便とかむくみも調子がよくなりました！
15：ガルスピ名無しさん：2014/04/23(水) 23:04:34: 薄着になる前に痩せたい！と思って、先週からスクワットを朝昼晩20回ずつやってる！
一度に100回やろう！とかは挫折するので、ちょこちょこと。
太ももが筋肉痛だけど、効いてる証だと思えば辛くない！
16：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 12:33:42: 掃除を始めて１週間で少し痩せた。リンパマッサージを加えて血行良くして更に頑張ろう♪
17：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 20:10:21: セルライトがヤバイ…。
お風呂でマッサージしたり揉み潰ししてるんだけど痛くて痛くて。
太ったせいかもしれないので体重落とすのととりあえずマッサージ続けてみます。
18：ガルスピ名無しさん：2014/04/25(金) 17:36:59: ミラクルダイエットで検索すると出てくると思いますが、タオルを両手で持ちピンと張った状態で上半身を上から右下に倒す。倒した上半身を持ち上げ今度は左下に倒す。∞の形を描く様に繰り返す。
ウエストに効きますよ～！
19：ガルスピ名無しさん：2014/04/25(金) 20:17:52: 前は生理って肌荒れるわ貧血なるわ蒸れて不快だわすぐイライラするわでひたすら憂鬱だった。
でも生理日予測機能つきの体重管理アプリを使いだしてから、生理後に体重落ちてるのが目に見えるようになって逆に楽しみ！
今まさに予測より一週間ほど遅れて来ててちょっとつらいんだけど、この後に痩せ期が待ってるのを励みに乗りきる！
20：ガルスピ名無しさん：2014/04/29(火) 22:05:21: 最近好きな人が出来てダイエット頑張ろうと決意したんだけど、毎日の摂取カロリーをどれくらいに抑えればいいのかわからなくて苦戦中。皆さんはどれくらいを目標にされてますか？個人差があるのは承知の上で参考にしたいので教えて下さい！
21：ガルスピ名無しさん：2014/04/30(水) 10:14:32: 掃除に目覚めてから3kg減った
体重だけじゃなくて、ちゃんと引き締まってる感じがする
掃除って意外と体を動かしてるんだなーと思った