目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

454：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 01:58:33 ID:hQ7O/WmQ: >>452　
　ちょっとよく調べてみたり、気にして食べてみたりするといいよｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）ねーるｗ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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　心と一緒で移り変わりが激しいのかしら･･･(´；ω；｀)
455：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 07:54:43 ID:jEKSx4FU: 膝靭帯も不安がまだあるが
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　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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８月から完全に復活したい
456：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 22:57:05 ID:7kFe8xxc: 久しぶりに体重はかったら、62.6 17.0%…

ちびのこと笑えんな

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　( ´･ω･) ｱﾜﾃﾃ､ﾌｯｷﾝ300ｼﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
457：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 22:35:16 ID:ziQ7T.Gg: 昨日の体重結果にビビって、今日わ昼メシ抜いたったw

本日 61.6 16.0%(176)

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　( ´･ω･) 1kgﾍｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
458：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/29(火) 23:03:45 ID:9S48TFqE: 昼飯抜いたら1kg減るのか(っ´･ω･`)っ
抜きとか耐えられない(っ´･ω･`)っ
459：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 23:44:16 ID:ziQ7T.Gg: 朝は食べたぞ…LAWSONのミニ冷やし中華w

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　( ´･ω･) ｵﾁｬﾀﾞｹﾃﾞ､ｵｯｹｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
460：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 23:52:50 ID:ziQ7T.Gg: 明日も1kg減らしたるw

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　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ100ｼｶｼﾃﾅｲｹﾄﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
461：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/30(水) 07:28:26 ID:TWf577DI: もうほとんど膝も痛くない(ぅ・ω・ぅ)
予定通り８月から本格的に運動できそうだ
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　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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462：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/31(木) 08:57:38 ID:lmOnn4mg: あれから1kg減ってここ二日プラマイゼロ(っ´･ω･`)っ
増えるより維持のがいいのか…？
>>ヘルシア
夏だから倒れそう(っ´･ω･`)っ気をつけてね
塩分取らなきゃだよ！
お茶に少し塩いれるだけでいいらしいよ(っ´･ω･`)っ
>>おっさん
おっさんも夏バテ注意(っ´･ω･`)っ
またやりすぎぬように気をつけてねｗｗ
463：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/02(土) 10:04:48 ID:EVgS9rVQ: 昨日から少しのウォーキングと体幹等を始める。
　　　　∧__∧
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　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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やっぱきつーいｗｗｗ
464：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/08/04(月) 11:45:25 ID:yWl3F7S.: おっさんに教えてもらってから一週間
1.6kgは落ちた(っ´･ω･`)っ
縄跳びしてないのにいい感じに禁煙太りは解消出来そう！
生理きて即効快便でだいぶ減ったと思うけどｗｗｗ
465：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/04(月) 19:15:50 ID:i/VIMSAI: >>464 ま！流石びちだ！
(*´д｀*)ｽｺﾞｲﾔﾝ (*´д｀*)ｽｺﾞｲﾖﾈ
お腹の横は鍛えにくい反面
動かすとスルスルと痩せるひとは痩せる
良い結果がでたね。その調子で頑張ってm9(･∀･)
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　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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でも (　ﾟ∀ﾟ)o彡°ｵﾊﾟｰｲ!は痩せちゃダメですm9(･∀･)
466：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 00:10:21 ID:4ujXmlCU: 久しぶりに腹筋したら、めちゃしんどいw
漫画読みながらテキトーにしたから回数はわからない…
明日は、体重測ってみる

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　( ´･ω･) ｵﾃﾞﾌﾞﾀﾞﾛｳﾅw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
467：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 09:49:24 ID:nDaELM96: すこし腹割りから離れるが
　私がちょうどヒザを故障したからついでに
ヒザの故障防止およびｘ脚小Ｏ脚改善の地味だけど確実に効くトレーニングを紹介

　内側広筋ってのがあるんですが、これを鍛えることでヒザが内側に入りにくくなり
膝痛予防になるようです。
　https://www.youtube.com/watch?v=NFBoa_k8GYQ&feature=youtu.be
これが一番わかりやすい動画です。タオルの変わりにクッションやまくらなどでもいい。
筋トレと言っても隆々にはならないので女子には特にオススメ。
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　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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468：さけ：2014/08/10(日) 10:10:08 ID:k81SnBYE: 熱中症からアクエリばっか飲んでたら腹肉ぷよった(´・c_・`
ただいま！
469：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 10:57:58 ID:nDaELM96: >>468　おはようさいｗ熱中症は気をつけなければいけないが
　あまり、スポーツ飲料の飲みすぎは気をつけて。
身体の中を冷やしすぎる水分を取りすぎるのは返ってマイナスです。
　適度に水分補給とあとは、
氷袋や氷嚢アイスノンなどで首や脇・股など血管の集中している箇所を冷やすのもオススメです。
470：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 23:01:44 ID:4ujXmlCU: 本日 62.4 17.0%(176)
…リバウンドってやつか⁉︎w

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　( ´･ω･) ﾔﾊﾞｲw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
471：さけ：2014/08/10(日) 23:19:27 ID:8AGI.uI2: >>469
氷枕気持ち良かった...
体調戻るのに１週間かかったよ(´・c_・`)

腹筋ローラーっての？
腕立て伏せみたいな体勢でやるのを旦那が買ってきたw
万年ダイエット筋トレ野郎なんだけど、毎晩シャーシゃーやってる。
472：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 23:48:45 ID:4ujXmlCU: >>471
そのローラーって、1回でもキツイやつだなw
俺のぷよぷよお腹ぢゃ、無理だw

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　( ´･ω･) ﾀﾞﾝﾅｽｹﾞｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
473：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 23:49:09 ID:P.Py0TQw: >>470　ヘルシアならよゆーでもとにもどるよ！
　でも油断したヨネｗ
>>　これか？
　http://imepic.jp/20140810/856030　
　おそらくやっていると思うけど、ちゃんとした姿勢でやるのが一番効果があるよい
床に敷物引かないと傷いっちゃうよね><
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　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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474：さけ：2014/08/10(日) 23:56:45 ID:8AGI.uI2: >>472
最初は１回やるのに『きっちーーー』ってゼェハァしてたw
>>473
それそれ！
私は前に伸びたまま戻れなかったよw
つぶれた(´・c_・`)
475：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/11(月) 00:02:05 ID:Wd2aTaBU: >>473
油断した…まあ、週末はいつも油断するw
全サイズ150円のポテトを売る、マクドが悪いw

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　( ´･ω･) Lﾀﾍﾞﾙﾜｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
476：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/11(月) 00:09:45 ID:hpoZeWqk: >>474　あれは“四つんばい”みたく状態からやらないと腰をいためるよい。
　脚をのばしたままやるのは絶対オススメしない＞＜

>>475　週末は生き抜きしないとね(ﾉ∀｀笑))
　メリハリがないとぶっこわれるよ・・・(´；ω；｀)ﾀﾞﾚｶﾐﾀｲﾆ
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477：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/09/04(木) 09:08:27 ID:dN7iVewo: 久しぶりにかいてみる！

今週からお昼休みに少し縄跳びを復活
1分+１分ｲﾝﾀを５セット
きつ～い(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
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　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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ぶーたん元気かな…。
478：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/10/18(土) 09:15:42 ID:E089IwrU: 最近びっぶらのダイエットスレちょくちょくみてるが
タイカンやってない人が多いな。
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479：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/11/01(土) 12:33:51 ID:KpZuwFR.: 最近びっぶらでダイエットスレみてるけど
かなりの確率で失敗しそうだよね
あの手のスレを読めば読むほど、(び・ω・ち)は凄いのがよくわかる
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いちいち言い訳しない・目標目的の為に好きな事（物）を我慢する
これが根幹なんだと改めて確信したはー
480：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2015/06/01(月) 21:19:54 ID:moonq.92: 　　　　∧__∧
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